तुम्हाला अवांछित किंवा नकोसे वाटते का?

तुम्ही होय असे उत्तर दिल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात.

अवांछित वाटणे ही अशी गोष्ट आहे जी प्रत्येकाच्या आयुष्यात कधी ना कधी अनुभवायला मिळते.

कौटुंबिक सदस्याकडून, मित्राकडून, जोडीदाराकडून किंवा अगदी अनोळखी व्यक्तीकडून असो, नाकारल्यासारखे वाटणे साहजिक आहे.

या लेखात, मी 10 पायर्‍या पार पाडणार आहे जे तुम्ही आजपासून वाटणे थांबवू शकता. अवांछित.

मला नकोसे आणि अवांछित वाटते

अवांछित किंवा नकोसे वाटल्याने आपण उदासीन, चिंताग्रस्त आणि दुःखी होऊ शकतो. हे आपल्या नातेसंबंधांवर आणि स्वाभिमानावर देखील परिणाम करू शकते.

अवांछित किंवा प्रेम नसल्याची भावना अनेक प्रकारे दिसून येते:

• सामाजिक कार्यक्रमांकडे दुर्लक्ष केल्यासारखे वाटणे
• आपण आपल्या कुटुंबातील सदस्यांसोबत जवळ नसल्यासारखे वाटणे
• आपण इतर कोणासाठी पुरेसे चांगले नाही असे वाटणे
• आपल्याकडे दुर्लक्ष केले जात आहे किंवा वगळले जात आहे असे वाटणे
• असे वाटणे तुमच्या गरजा पूर्ण होत नाहीत
• तुमचे कोणतेही खरे मित्र नाहीत असे वाटणे
• तुम्ही काय विचार करता किंवा काय म्हणता याकडे लोक लक्ष देत नाहीत असे वाटणे
• लैंगिकरित्या अवांछित वाटणे नातेसंबंधात
• ज्या व्यक्तीने तुमच्यावर सर्वात जास्त प्रेम केले होते त्या व्यक्तीने तुम्हाला सोडून दिले आहे असे वाटणे

जेव्हा तुम्हाला प्रत्येकजण नकोसा वाटतो तेव्हा काय करावे

1) हे जाणून घ्या की आपण सर्वजण नकाराची भीती बाळगतो

नकोसे वाटणे सामान्य आहे का?

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आपण सर्वजण कधी ना कधी नाकारल्याच्या भावना अनुभवतो.

तुम्ही अनुभवत असालअधिक आनंदी आहेत.

आमच्या मानकांशी जुळणारे वर्तन स्वीकारणे आम्हाला अवांछित वाटू शकते.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या क्रशला तुमच्या जीवनात, गरम आणि थंड खेळायला जाऊ द्या, तेव्हा तुम्ही आहात शेवटी अयोग्य वाटणे बंधनकारक आहे.

जेव्हा तुम्ही एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला देत राहता, देत राहता, जो कधीही आधार देऊ शकत नाही असे वाटत नाही, तेव्हा तुम्हाला कमी आणि वापरल्यासारखे वाटते.

सीमा म्हणजे काय आम्हाला नाकारलेल्या आणि अवांछित वाटू शकतील अशा परिस्थितीत जाण्यापासून आमचे संरक्षण करा.

8) स्वतःसाठी संपूर्ण जबाबदारी घ्या

हे कदाचित प्रेमाचे कठीण पाऊल आहे जे तुम्हाला ऐकण्याची गरज आहे...

बर्‍याच वेळा जेव्हा आपल्याला वाटतं की दुसऱ्याने आपल्या अपेक्षा पूर्ण केल्या नाहीत तेव्हा आपल्याला नकोसे वाटू शकते.

पण समस्या अशी आहे की आपण आपल्या भावनांसाठी इतरांना जबाबदार धरतो. मग जेव्हा ते आम्हाला आनंदी करण्यात अयशस्वी होतात तेव्हा आम्हाला निराश वाटते.

आम्हाला आशा होती की ती चेक इन करण्यासाठी कॉल करेल आणि जेव्हा ती आली नाही तेव्हा आम्हाला निराश वाटते. पहिल्या तारखेनंतर तो आपल्या प्रेमात पडेल अशी आम्हांला आशा होती आणि म्हणून जेव्हा त्याला दुसरी डेट करायची नसते तेव्हा आम्हाला नाकारल्यासारखे वाटते.

या सर्व मूक अपेक्षांसह, आम्ही स्वतःला बळी पडण्यासाठी तयार करणे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की आपण स्वतःच्या आनंदासाठी जबाबदार आहोत. तुम्हाला कसे वाटते यावर इतर कोणाचेही नियंत्रण नाही. त्या भावना तुमच्यात निर्माण होतात.

त्याचा असा विचार करा:

जेव्हा तुमचा मूड चांगला असतो, तेव्हा कोणीतरी तुम्हाला कट करू शकते.फ्रीवेवर जा आणि तुम्ही फक्त खांदे उडवून 'ओह बरं' म्हणा. तुमचा मूड खराब असेल तर तुम्ही रागावू शकता, शपथ घेऊ शकता किंवा रागावू शकता.

घटना सारखीच आहे, परंतु तुमची प्रतिक्रिया वेगळी आहे.

आम्ही स्वतःला सांगू शकतो की कोणीतरी एका विशिष्ट मार्गाने "आम्हाला जाणवले". पण जर आपण खरोखर प्रामाणिक असलो तर आपण आपल्या स्वतःच्या भावना निर्माण करतो.

आम्हाला एखाद्या व्यक्तीबद्दल काही आवडत नसेल तर, आपण एकतर राहण्याचा किंवा जाण्याचा निर्णय घेऊ शकतो. आम्ही पुढे जाण्यापूर्वी ते बदलण्याची आम्हाला प्रतीक्षा करण्याची गरज नाही.

सत्य हे आहे की आपल्या सर्वांशी चांगली वागणूक मिळावी. आणि आम्ही आनंदी राहण्यास पात्र आहोत. त्यामुळे तुम्हाला स्वतःला नकोसे वाटत असल्यास, स्वतःसाठी संपूर्ण जबाबदारी घेण्याचा प्रयत्न करा.

तुम्ही चांगल्या गोष्टींसाठी पात्र आहात. तुम्ही आनंदी राहण्यास पात्र आहात. त्यामुळे तुम्ही आधीच असल्यासारखे वागायला सुरुवात करा.

9) तुम्ही इतरांकडून जे शोधत आहात ते स्वत:ला द्या

मी नेहमीच खूप आनंदी आहे आनंदाचा शेवट.

अनेक लोकांप्रमाणेच, माझा प्रिन्स चार्मिंग सोबत यावा आणि मला वाचवावे अशी माझी इच्छा होती.

आपण मोठे झालो तरी, आपल्यापैकी बहुतेकजण दुसऱ्या कोणाची तरी वाट पाहत असतात आमच्या जीवनात प्रवेश करा आणि आम्हाला पूर्ण करा.

काहीतरी उणीव आहे असे आम्हाला वाटू शकते, परंतु आम्हाला वाटते की इतरांनी ते आमच्या जीवनात आणण्यासाठी प्रतीक्षा केली पाहिजे.

कदाचित ते काहीतरी व्यावहारिक असावे. नवीन छंद किंवा क्रियाकलाप करून पाहणे, जगाचा प्रवास करणे किंवा एखादे स्वप्न पूर्ण करणे यासारखे करणे.

किंवा कदाचित ते काहीतरी भावनिक आहे. अशी भावना ज्याची आपल्याला इच्छा आहे की कोणीतरी द्यावीआमच्यासाठी — जसे प्रेम, आत्मविश्वास किंवा पात्रता.

तुम्ही अविवाहित असताना एकाकीपणाबद्दल जस्टिन ब्राउनचा एक प्रेरणादायी व्हिडिओ मी नुकताच पाहिला.

त्यामध्ये, त्याने हायलाइट केले की जेव्हा आम्हाला काहीतरी वाटते आपल्या जीवनात हरवत चालले आहे, ती पोकळी भरून काढण्यासाठी दुसऱ्याची वाट पाहण्यापेक्षा आपण सर्वांनी ते स्वतःला द्यायला शिकले पाहिजे.

तुमची मानसिकता बदलण्यासाठी आणि तुम्हाला वाटणारी कोणतीही पोकळी भरून काढण्यासाठी त्याने एक व्यावहारिक व्यायाम शेअर केला आहे. तुमचे स्वतःचे जीवन.

आम्ही गमावत आहोत असे आम्हाला काय वाटते हे ओळखण्यास तो आम्हाला विचारतो आणि मग ते घटक किंवा गुण आत्ता आमच्या जीवनात कसे आणू शकतो ते विचारतो.

ते असे होते खरोखर सशक्तीकरण आणि मला वाटते की या परिस्थितीत देखील ते खरोखर उपयुक्त ठरेल. त्यामुळे तुमच्यासाठी व्हिडिओची लिंक ही आहे.

10) या स्व-तोडखोर संरक्षण यंत्रणा टाळा...

नको वाटणे तुम्हाला दुष्टचक्रात अडकवू शकते.

नाकारल्या जाण्याच्या किंवा प्रेम न केल्याच्या या भावना टाळण्यासाठी, आपण स्वतःमध्ये आणखी माघार घेऊ शकतो.

आम्ही निष्क्रिय-आक्रमक होऊ शकतो किंवा लोकांना वेदनादायक गोष्टींसाठी शांतपणे शिक्षा करण्याचा एक मार्ग म्हणून दूर ढकलतो. आम्ही अनुभवत असलेल्या भावना.

आम्ही डिस्कनेक्ट करणे आणि आमच्या स्वतःच्या लहान संरक्षणात्मक बबलमध्ये जाणे अधिक सुरक्षित ठरवू शकतो. परंतु यामुळे अवांछित असण्याच्या भावना खरोखरच वाढतात.

आम्हाला लाभ न देणार्‍या संरक्षण यंत्रणा ओळखण्यासाठी सतर्क राहण्याची गरज आहे.

उदाहरणार्थ, तुमचा जोडीदार, एक कुटुंब म्हणू या. सदस्य किंवा अमित्र तुम्हाला पाहण्यात खूप व्यस्त आहे.

त्यामुळे तुम्हाला त्यांच्याकडून नकोसे वाटले, तर एक संरक्षण यंत्रणा लाथ मारू शकते ज्यामध्ये तुम्हाला "त्यांना स्क्रू करा. जर मी त्यांच्यासाठी महत्त्वाचा नसेन, तर मी त्यांच्यासाठीही वेळ का काढू.”

परंतु यामुळे घटनांची एक साखळी निर्माण होते जी तुम्हाला ज्या प्रेमाची आणि तुमची मनापासून इच्छा आहे त्या संबंधापासून दूर जाते.

त्याऐवजी, जेव्हा तुम्हाला दुखापत किंवा नकोशी वाटते तेव्हा ओळखा आणि त्या भावनांसाठी अधिक निरोगी अभिव्यक्ती किंवा आउटलेट शोधण्याचा प्रयत्न करा.

अल्कोहोलसारख्या अस्वास्थ्यकर सवयींनी "वेदना बधीर" करण्याचा मोह करू नका , अन्न, किंवा एकटे घालवण्याचे तास.

अधिक रचनात्मक आउटलेट्स पहा — जसे की मुक्त संवाद, सर्जनशील अभिव्यक्ती, व्यायाम, श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान.

समाप्त करण्यासाठी: मला असे का वाटते प्रत्येकाला नको आहे का?

मला मोशन सिकनेसचा त्रास आहे.

एकदा एका बोटीच्या कॅप्टनने मला सांगितले (मी बाजूला फेकण्यात व्यस्त असताना) मोशन सिकनेस हा ९०% मनात असतो. आणि 10% कानात.

माझ्या मते त्याचा मुद्दा इथेही समर्पक आहे.

बाह्य घटक नक्कीच असू शकतात जे अवांछित वाटण्यास कारणीभूत ठरतात. हे 10% आहेत.

पण नकोशी वाटणारी बहुसंख्यता आपल्यापासून सुरू होते आणि संपते. आपले स्वतःचे विचार, चिंता, दृष्टीकोन आणि विश्वास ही भावना निर्माण करतात.

तुम्ही स्वतःला मारून टाकावे असे काही नाही. त्याऐवजी, हे असे काहीतरी आहे जे आपण स्वत: ला सक्षम करण्यासाठी आणि गोष्टी बदलण्यासाठी वापरू शकताआजूबाजूला.

तुम्ही किती खास आहात हे जाणण्यापासून अधिक हवेशीर वाटणे सुरू होते. तुम्ही स्वतःवर जितके जास्त प्रेम आणि स्वीकार करू शकता, तितकेच तुम्हाला इतर लोकांसारखे वाटेल.

जरी हे जाणून घेतल्याने त्या भावना बदलू शकत नाहीत, आशेने, हे जाणून घेण्यास मदत होते की आपल्यापैकी बहुतेकांना कधीकधी असे वाटते. | पण सत्य हे आहे की आपल्यापैकी अनेकांना खोलवर रुजलेल्या भीतीने ग्रासले आहे की आपण काहीही केले तरी त्यात आपण अपयशी ठरतो आहोत.

गटातून बहिष्कृत होण्याची भीती आपल्या मनात असते, कदाचित दोन्ही अनुवांशिकदृष्ट्या आणि सामाजिक.

एकेकाळी आमचे जगणे त्यावर अवलंबून होते. आणि म्हणून आम्ही सामाजिक गटांमधील आमच्या स्थानाला धोका निर्माण करणाऱ्या कोणत्याही गोष्टींबाबत अत्यंत संवेदनशील असतो.

अभ्यासात असे आढळून आले आहे की नकार आणि शारीरिक वेदना तुमच्या मेंदूसाठी समान आहेत.

यामुळे, आम्ही सर्व इच्छित वाटण्यासाठी जिवावर उदार होऊन प्रयत्न करण्याचे मार्ग शोधतात. आनंद देणारे आणि मुखवटा घालणारे लोक जे आपले खरेपण लपवतात त्या सवयी बनतात.

परंतु ते फक्त आपल्याला वेगळे ठेवतात, ज्यामुळे आपल्याला कमी पाहिले जाते, कमी समजले जाते आणि कमी हवे असते असे वाटते.

मी तुम्हाला एक गुपित सांगू शकतो का?

आपल्यापैकी बहुतेकांना काळजी वाटते की आपल्यामध्ये काहीतरी चूक आहे. की आम्ही कसे तरी प्रेमळ किंवा अवांछित आहोत.

तुम्ही विचार करता त्यापेक्षा ते अधिक सार्वत्रिक आहे. असे वाटण्यासाठी "विक्षिप्त" असण्यापासून दूर, हे खूप आहेसामान्य हा मानवी स्थितीचा एक भाग आहे असे दिसते.

आपल्याला वगळले जाण्याच्या भीतीचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपले मन आपल्यावर विलक्षण युक्त्या खेळते आणि खरोखर नसलेल्या गोष्टी शोधत असते.

2) अगतिकतेचा सराव करा

आपल्या डोक्यात असलेले विचार हे पलंगाखाली असलेल्या राक्षसांसारखे असतात.

जेव्हा आपण लाईट चालू करतो, तेव्हा आपल्या लक्षात येते की ते फक्त आपल्या कल्पनेत होते. पण त्यावेळी ते खूप वास्तव वाटतं. तुम्ही क्षणात निर्माण करता ती भीती स्पष्ट आहे.

पण असुरक्षितता ही ती प्रकाश आहे जी आम्ही सत्य प्रकट करण्यासाठी चालू करतो:

ते फक्त सावल्या आणि भ्रम होते.

जेव्हा तुम्ही आधीच असुरक्षित वाटत असाल तेंव्हा ते आणखी उघड होण्यास विरोधाभासी वाटू शकते.

परंतु येथे काय होते:

जेव्हा तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करणे थांबवता आणि स्वेच्छेने तुमचे सत्य सोडून देता (तुमच्या वास्तविक भावना आणि विचार) "संरक्षण" करण्यासाठी काहीही उरले नाही.

आणि म्हणून तुम्ही जे मोकळेपणाने देण्याचे ठरवले ते कोणीही तुमच्याकडून घेऊ शकत नाही.

मी असे म्हणत नाही की ते सोपे आहे, त्यासाठी धैर्य लागते प्रामाणिक आणि लोकांशी खुले. त्यात अधिक चांगले होण्यासाठी सराव करावा लागतो.

परंतु जेव्हा तुम्ही असे करता तेव्हा ते सुटल्यासारखे वाटते. इतका वेळ तुमचा श्वास रोखून धरल्यानंतर मोठ्या श्वासासारखा.

म्हणून तुम्हाला कसे वाटते ते लोकांना सांगा. जेव्हा आपल्याला त्याची आवश्यकता असेल तेव्हा समर्थनासाठी विचारा. तुमचे सर्व भाग सामायिक करण्यास घाबरू नका — तुम्हाला ज्या गोष्टींची काळजी वाटते ते देखील कमी हितावह आहेत.

त्या सर्व भीती तुम्ही स्वतःकडे ठेवत आहात,त्यांना आवाज द्या.

कदाचित ते एखाद्या मित्राला, तुमच्या जोडीदाराला, कुटुंबातील सदस्याला, एखाद्या थेरपिस्टला — किंवा कदाचित तुम्हाला नकोसे वाटणाऱ्या व्यक्तीलाही असेल.

असे बरेच काही आहे जेव्हा आपण आपल्या सर्वात गडद भीतींना नाव देऊ शकतो तेव्हा उद्भवणारी शक्ती.

जेव्हा आपण मोठ्याने म्हणू शकतो:

"मला भीती वाटते की मला नाकारले जाईल"

"मी आहे मला भीती वाटते की मी प्रेमळ नाही”

काहीतरी उल्लेखनीय घडते. ते ओझे आम्ही वाहून नेत आहोत — आणि त्यासोबत असणारी भीती, लाज आणि अपराधीपणा — आता आम्ही खाली ठेवू शकतो.

तुम्ही सांगितल्या गेलेल्या व्यक्तीलाही असे वाटते हे तुम्हाला कदाचित कळेल. तू एकट्यापासून लांब आहेस. इतरांसमोर स्वतःला दाखविण्याचे धाडस करून आम्ही खरे मानवी संबंध अशा प्रकारे शोधतो.

3) तुमच्या कनेक्शनचा विचार करा

यावरील बहुतांश गोष्टी आपण आपल्यासाठी करता त्या गोष्टींची यादी आहे. ते बदल आहेत जे तुम्ही तुमच्या आयुष्यात तयार करता ते आतून येतात.

परंतु आपण ज्या लोकांसोबत आपले जीवन शेअर करतो त्यांचा प्रभाव असतो हे नाकारता येणार नाही.

दुखी सत्य हे आहे की नाही प्रत्येकजण आपल्यासाठी किंवा आपल्या स्वार्थासाठी चांगला आहे.

आपल्याला शक्य तितक्या सकारात्मक प्रभावांसह वेळ घालवायला हवा. आपण सर्वांनी शक्य तितक्या लोकांचा शोध घेणे आवश्यक आहे जे आपल्याला उंचावतात आणि आपल्याला सुरक्षित आणि हवे आहेत असे वाटू देतात.

आपल्याला अवांछित असण्याच्या सर्व भावना आपल्याकडून येत आहेत का हे स्वतःला विचारणे महत्त्वाचे आहे स्वतःची असुरक्षितता आणि चिंता, किंवा तुम्ही कदाचित धरून आहाततुमच्यासाठी चांगले नसलेले नाते?

तुमच्या जीवनात असे लोक आहेत जे तुमच्याशी दयाळूपणे आणि आदराने वागत नाहीत हे तुम्हाला माहीत असेल तर - जे करतात त्यांना शोधण्याची आणि विचार करण्याची हीच वेळ आहे जे करत नाहीत त्यांना सोडवणे (किंवा अगदी कमीत कमी अधिक मजबूत सीमा तयार करणे — ज्याबद्दल आपण नंतर बोलू).

याचा अर्थ नवीन समुदाय किंवा नवीन कनेक्शन शोधणे आवश्यक असल्यास.

आम्ही ज्या लोकांशी सखोलपणे कनेक्ट केलेले वाटत नाही अशा लोकांसोबत वेळ घालवतो तेव्हा आम्हाला अवांछित वाटू शकते.

तुम्ही ज्या लोकांसोबत हँग आउट करत आहात त्यांच्याशी तुम्ही मूल्ये आणि आवडी शेअर करता का?

तुम्हाला पाहिल्या किंवा ऐकल्यासारखे वाटत नसल्यास, त्याचा एक भाग तुम्ही जोपासत असलेल्या कनेक्शनची गुणवत्ता असू शकते.

समुदाय आणि नातेसंबंध आपल्या सर्वांसाठी महत्त्वाचे आहेत. जेव्हा त्यांना ताणतणाव वाटत असेल, तेव्हा ते आम्हाला कसे वाटते यावर परिणाम होणे बंधनकारक आहे.

तुम्ही एक मोठे कनेक्शन अनुभवण्यासाठी झटपट मार्ग शोधत असाल, तर स्वयंसेवा हा खरोखर चांगला उपाय असू शकतो.

जेव्हा आम्ही इतरांसाठी गोष्टी करा जे आम्हाला फक्त उपयुक्त आणि हवे आहेत असे वाटत नाही, तर अभ्यासानुसार आम्हाला खरोखर आनंदी वाटते.

यामुळे तुमचा मूड वाढू शकतो आणि तुमची सर्व-महत्त्वाची भावना निर्माण होऊ शकते.

4) स्वतःच्या बाहेर प्रमाणीकरण शोधणे थांबवा

मी आज सकाळी एक अतिशय शक्तिशाली वाक्य वाचले जे मला तुमच्याशी शेअर करायचे आहे:

“स्वत:मध्ये एक ठोस घर बांधण्याची ही चांगली वेळ आहे जेणेकरून तुम्ही इतर प्रत्येकामध्ये घर शोधणे थांबवा.”

तो हिट झालामी खूप कठीण आहे.

मी स्वतःशी एक सखोल संबंध जोपासण्यासाठी खूप काम केले आहे, परंतु मला अजून किती पुढे जायचे आहे याची आठवण करून दिली जाते.

आणि तसे नाही आमची चूक.

आम्ही लहानपणापासूनच स्वतःच्या बाहेर प्रमाणीकरण शोधायला शिकतो. परंतु याचा अर्थ असा होऊ शकतो की आपण आपले स्वतःचे मार्गदर्शन आणि आवाजाचे अनुसरण करणे विसरतो.

वास्तविकता हे आहे की अधिक हवेशीर वाटण्यासाठी, आपल्याला स्वतःला अधिक हवेहवेसे वाटणे आवश्यक आहे.

आम्हाला मते हवी आहेत त्यापेक्षा जास्त, इतरांचे विचार किंवा विश्वास.

याचा अर्थ अनेकदा तुमच्या मनाशी गडबड करणार्‍या सामाजिक, सांस्कृतिक आणि आध्यात्मिक कंडिशनिंगमधून बाहेर पडणे, तुमच्या स्वतःशी असलेल्या नातेसंबंधात विष बनवणे आणि तुम्हाला तुमच्या खर्‍या क्षमतेपासून दूर करणे.

मी हे शमन रुडा इआंदे कडून शिकलो. क्षेत्रातील 30 वर्षांहून अधिक अनुभवांसह, त्याने हे सर्व पाहिले आणि अनुभवले आहे.

त्याने एक विनामूल्य व्हिडिओ तयार केला आहे जो तुम्हाला तुमच्या अस्तित्वात उपस्थित राहण्याची आणि निराशा, अपराधीपणापासून विकसित होण्यासाठी एक शक्तिशाली वचनबद्धता करण्यास अनुमती देतो. आणि प्रेम, स्वीकृती आणि आनंदाच्या ठिकाणी वेदना.

तर रुडाला बाकीच्यांपेक्षा वेगळे काय आहे? उत्तर सोपे आहे:

तो आतून आध्यात्मिक सशक्तीकरणाला प्रोत्साहन देतो.

विनामूल्य व्हिडिओ पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा आणि संपूर्ण आणि हवेशीर वाटणे सुरू करा — आतून बाहेरून!

रुडा पूर्णपणे तुमच्यावर लक्ष केंद्रित करते. मूलत:, तो तुम्हाला तुमच्या आयुष्याच्या ड्रायव्हरच्या सीटवर परत ठेवतो जेणेकरून तुम्ही तुमचे खरे, अमर्याद भेटू शकालस्वत:.

त्या मोफत व्हिडिओची ही लिंक पुन्हा आहे.

5) तुमचा आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास यावर काम करा

अनेकदा नकोसे वाटणे हा संबंध नसतो. आपलं इतरांसोबत आहे, हे आपलं स्वतःशी असलेले डळमळीत नाते आहे.

जेव्हा आपल्याला अवांछित वाटतं, ते सहसा आपल्याला पुरेसे चांगले वाटत नसल्यामुळे असते. आम्ही स्वतःला न्याय देत आहोत आणि म्हणून आम्हाला खात्री आहे की इतर प्रत्येकजण आम्हाला देखील न्याय देत आहे.

म्हणूनच तुमची स्वतःची मूल्य आणि स्वाभिमान निर्माण करणे हे चमत्कार करू शकते.

तुम्ही पहा. , जेव्हा तुम्हाला योग्य वाटते तेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास वाटतो. आपण आपलेच आहोत असे वाटते. आणि ते सर्व काही बदलते.

तुम्ही इतर लोकांशी कसे संबंध ठेवता ते बदलते. तुमची वागण्याची पद्धत बदलते. तुमची विचारसरणी बदलते. हे बदलते की तुम्ही कोण बनता>

तुम्हाला काय महान बनवते?

तुम्हाला स्वतःमध्ये हे पाहण्यासाठी संघर्ष होत असेल, तर स्वतःला एखाद्या जिवलग मित्राप्रमाणे वागवा. स्वत:ला बाहेरून पहा आणि स्वत:चे कौतुक करा.

जेव्हा तुम्ही आत्मसन्मानावर काम करत असाल तेव्हा स्वत:ची काळजी घेण्यासाठी वेळ काढणे महत्त्वाचे आहे.

हे बबल बाथ आणि खरेदीबद्दल नाही सहली आहार आणि व्यायाम यासारख्या साध्या पण अत्यंत महत्त्वाच्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करू नका. यामुळे तुमची एकंदर तंदुरुस्तीची भावना मोठ्या प्रमाणात वाढते.

तुमच्या स्वतःच्या आवडीनिवडी आणिध्येय.

ते काय आहेत हे तुम्हाला माहीत नसेल, तर नवीन गोष्टींसह खेळा आणि त्या शोधत जा. तुमचा कम्फर्ट झोन पुश करण्यासारखा काहीही आत्मविश्वास निर्माण करत नाही.

6) तुमचे नकारात्मक विचार पहा

तुम्हाला माहित आहे का की हजारो विचार चालतात आपल्या डोक्यातून दररोज, त्यापैकी 90% पुनरावृत्ती होते?

होय. आम्ही दिवसेंदिवस सारख्याच गोष्टींचा विचार करतो.

जेव्हा तुम्हाला कळते की यातील बहुसंख्य विचार नकारात्मक आहेत तेव्हा ते आणखी धक्कादायक होते.

म्हणजे नकारात्मक विचार लवकर होतात. सवय होते आणि ताब्यात घेते. एकदा का ते तुमच्या डोक्यात अडकले की ते शांतपणे शॉट्स कॉल करते.

जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटेल असे काहीतरी नकारात्मक वाटते तेव्हा फक्त लक्षात घेणे ही गोष्ट बदलण्याची सुरुवात असू शकते.

उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही "मी अवांछित आहे" असे काहीतरी विचार करत असल्याचे स्वतःला विचारा. हे निःसंदिग्धपणे सत्य आहे का.

ते खरे नसण्याची काही शक्यता आहे का?

तुम्हाला याचा कोणता पुरावा सापडेल, ते खरे आहे. खोटे बोलता का?

प्रत्येक वेळी तुम्हाला नकारात्मक विचार आढळतात तेव्हा त्यांचा प्रतिकार करण्यासाठी अनेक सकारात्मक विचार शोधण्याचा सक्रियपणे प्रयत्न करा.

मला माहित आहे की ते थकवणारे वाटते, परंतु तुम्ही जे करत आहात ते तुमच्या मेंदूला पुन्हा प्रोग्राम करत आहे.

कालांतराने, तुम्ही स्वतःला सांगत असलेल्या कथांबद्दल तुम्ही जितके अधिक जागरूक व्हाल, तितकेच नकारात्मकपेक्षा सकारात्मक दृष्टिकोन निवडणे सोपे होईल.

आपले विचार खरोखरच आपले वास्तव बदलू शकतात.काही गूढ स्पष्टीकरणामुळेही नाही. फक्त कारण आपले विचार हेच शेवटी आपल्या वर्तनाला आकार देतात.

तुम्ही शोधून काढू शकता की तुम्ही जितके जास्त इच्छित आहात ते तुम्ही स्वतःला सांगाल, तितकेच तुम्हाला हवे असलेले वाटेल आणि तुमची इच्छा अधिक होईल.

7) स्पष्ट सीमा तयार करा

सीमा ही खूप शक्तिशाली साधने आहेत.

आपल्यासाठी काय आहे आणि काय नाही यामधील रेषा आपण कोठे काढतो हे परिभाषित करण्यात ते आम्हाला मदत करतात. आम्ही काय करू आणि काय स्वीकारणार नाही यावर ते आम्ही तयार केलेले नियम आहेत.

आम्ही इतरांसोबत कुठे उभे आहोत हे समजून घेण्यात ते आम्हाला मदत करतात. सीमा आम्हाला स्पष्टता देतात. ते आम्हाला स्वतःशी आणि इतरांशी निरोगी संबंध ठेवण्याची परवानगी देतात. ते आपले इतरांकडून गैरफायदा घेण्यापासून संरक्षण करतात.

परिणामकारकपणे सीमा निश्चित करण्यासाठी, आपण प्रथम आपल्याला काय नाही म्हणायचे आहे हे ओळखणे आवश्यक आहे. मग आपण सुरक्षित वातावरण तयार केले पाहिजे जेणेकरून आपण स्पष्टपणे आणि प्रामाणिकपणे संवाद साधू शकू.

ही काही उदाहरणे आहेत:

माझ्या जोडीदारावर माझे कितीही प्रेम असले तरीही, तो माझा आदर करत नसेल किंवा मला दाखवा की तो मला महत्त्व देतो, मी निघून जाईन.

मला कितीही वाईट रीतीने मित्राला खूश करायचे असले तरी, जर त्यांनी माझ्याकडे अशी उपकार मागितली जी मला करण्यात आनंद नाही, तर मी म्हणेन “नाही ”.

जेव्हा आपल्या सीमा मजबूत असतात, तेव्हा आपल्याला अधिक सुरक्षित आणि मजबूत वाटते. आपल्याला भावनिक किंवा शारीरिक दुखापत होण्याची शक्यता कमी असते. आणि जे लोक आमचा गैरफायदा घेऊ शकतात त्यांच्यापासून आम्ही स्वतःचे संरक्षण करण्यास अधिक सक्षम आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आम्ही