நீங்கள் தேவையற்றவர்களாக அல்லது அன்பற்றவர்களாக உணர்கிறீர்களா?

ஆம் என்று பதிலளித்தால், நீங்கள் தனியாக இல்லை.

தேவையற்றதாக உணருவது என்பது ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்வில் ஒரு கட்டத்தில் அனுபவிக்கும் ஒன்று.

அது ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர், பங்குதாரர் அல்லது அந்நியர் என இருந்தாலும், நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணருவது இயல்பானது.

இந்தக் கட்டுரையில், உணர்வைத் தடுக்க நீங்கள் இன்று எடுக்கத் தொடங்கும் 10 படிகளை நான் படிப்பேன். தேவையற்றது.

நான் விரும்பாததாகவும் தேவையற்றதாகவும் உணர்கிறேன்

தேவையற்ற அல்லது விரும்பப்படாத உணர்வு நம்மை மனச்சோர்வு, கவலை மற்றும் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணரலாம். இது நமது உறவுகள் மற்றும் சுயமரியாதையையும் பாதிக்கலாம்.

தேவையற்ற அல்லது விரும்பப்படாத உணர்வு பல வழிகளில் வெளிப்படும்:

• சமூக நிகழ்வுகளில் கவனிக்கப்படாத உணர்வு
• உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நீங்கள் நெருக்கமாக இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு
• மற்றொருவருக்கு நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்பது போன்ற உணர்வு
• நீங்கள் புறக்கணிக்கப்படுவது அல்லது ஒதுக்கப்பட்டிருப்பது போன்ற உணர்வு
• போன்ற உணர்வு உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை
• உங்களுக்கு உண்மையான நண்பர்கள் இல்லை என்ற உணர்வு
• நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் அல்லது சொல்வதைப் பற்றி மக்கள் கவலைப்படுவதில்லை என்ற உணர்வு
• பாலியல் தேவையற்ற உணர்வு ஒரு உறவில்
• உன்னை மிகவும் நேசிக்க வேண்டிய நபரால் கைவிடப்பட்டதைப் போன்ற உணர்வு

அனைவருக்கும் தேவையற்றதாக உணரும்போது என்ன செய்வது

1) நிராகரிப்புக்கு நாம் அனைவரும் பயப்படுகிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

தேவையற்றதாக உணர்வது இயல்பானதா?

ஒவ்வொரு சமயம் நிராகரிப்பு உணர்வுகளை நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

எங்கள் தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்யாத நடத்தையை ஏற்றுக்கொள்வது எங்களுக்கு தேவையற்றதாக உணரலாம்.

உங்கள் ஈர்ப்பை உங்கள் வாழ்க்கையில் நடக்கவும் வெளியேறவும், சூடாகவும் குளிராகவும் விளையாடும்போது, ​​நீங்கள் தகுதியற்றதாக உணர்கிறேன் நிராகரிக்கப்பட்ட மற்றும் தேவையற்றதாக உணரக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் இருந்து எங்களைக் காப்பாற்றுங்கள்.

8) நீங்களே முழுப்பொறுப்பையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இது ஒருவேளை நீங்கள் கேட்க வேண்டிய கடினமான காதல் படியாக இருக்கலாம்…

நம்முடைய எதிர்பார்ப்புகளை வேறொருவர் பூர்த்தி செய்யவில்லை என நாம் நினைக்கும் போது, ​​பல சமயங்களில் நாம் தேவையற்றவர்களாக உணர்கிறோம்.

ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், நமது உணர்வுகளுக்கு மற்றவர்களை பொறுப்பாக்குவதுதான். அவர்கள் எங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யத் தவறும்போது நாங்கள் ஏமாற்றமடைகிறோம்.

அவள் செக்-இன் செய்ய அழைப்பாள் என்று நாங்கள் நம்பினோம், அவள் வராதபோது நாங்கள் ஏமாற்றமடைகிறோம். முதல் தேதிக்குப் பிறகு அவர் எங்களைக் காதலிப்பார் என்று நாங்கள் நம்பியிருந்தோம், அதனால் அவர் இரண்டாவது தேதியை விரும்பாதபோது, ​​நாங்கள் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறோம்.

இந்த அமைதியான எதிர்பார்ப்புகளுடன், நாங்கள் ஒருவிதமாக இருக்கிறோம். பாதிக்கப்பட்டவர்களாக மாறுவதற்கு நம்மை அமைத்துக் கொள்கிறோம்.

நம் மகிழ்ச்சிக்கு நாமே பொறுப்பு என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் வேறு யாருக்கும் எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை. அந்த உணர்ச்சிகள் உங்களுக்குள் உருவாக்கப்படுகின்றன.

இதை இவ்வாறு நினைத்துப் பாருங்கள்:

நீங்கள் நல்ல மனநிலையில் இருக்கும்போது, ​​யாராவது உங்களை வெட்டலாம்தனிவழிப்பாதையில் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் தோள்களைக் குலுக்கி, ‘சரி’ என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் மோசமான மனநிலையில் இருந்தால், நீங்கள் கோபத்துடன் திட்டலாம், சத்தியம் செய்யலாம் அல்லது கோபத்தில் கொந்தளிக்கலாம்.

நிகழ்வு ஒன்றுதான், ஆனால் உங்கள் எதிர்வினை வேறுபட்டது.

யாரோ ஒருவர் என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்ளலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் "எங்களை உணர வைத்தது". ஆனால் நாம் உண்மையிலேயே நேர்மையாக இருந்தால், நம்முடைய சொந்த உணர்ச்சிகளை நாமே உருவாக்குகிறோம்.

ஒரு நபரைப் பற்றி நமக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், தங்குவது அல்லது போகலாம் என்று முடிவு செய்யலாம். நாம் முன்னேறுவதற்கு முன் அவர்கள் மாறுவதற்கு நாம் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

உண்மை என்னவென்றால், நாம் அனைவரும் நன்றாக நடத்தப்படுவதற்கு தகுதியானவர்கள். மேலும் நாம் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவர்கள். எனவே நீங்கள் தேவையற்றவராக உணர்ந்தால், நீங்களே முழுப்பொறுப்பையும் ஏற்க முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் நல்ல காரியங்களுக்குத் தகுதியானவர். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க தகுதியானவர். எனவே நீங்கள் ஏற்கனவே இருப்பது போல் செயல்படத் தொடங்குங்கள்.

9) மற்றவர்களிடமிருந்து நீங்கள் எதை எதிர்பார்க்கிறீர்களோ அதை நீங்களே கொடுங்கள்

நான் எப்பொழுதும் முழுக்க முழுக்க உறிஞ்சுபவன். ஒரு மகிழ்ச்சியான முடிவு.

பலரைப் போலவே, நானும் என் இளவரசர் சார்மிங் வந்து என்னைக் காப்பாற்ற வேண்டும் என்று விரும்பி வளர்ந்தேன்.

ஒருமுறை நாம் வளர்ந்த பிறகும், நம்மில் பெரும்பாலோர் இன்னொருவருக்காகக் காத்திருக்கிறோம். நம் வாழ்வில் நுழைந்து எங்களை நிறைவு செய்யுங்கள்.

ஏதோ விடுபட்டிருப்பது போல் நாம் உணரலாம், ஆனால் மற்றவர்கள் அதை நம் வாழ்வில் கொண்டு வரும் வரை நாம் காத்திருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம்.

ஒருவேளை இது நடைமுறையில் நாம் விரும்பும் ஒன்று. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது செயல்பாட்டை முயற்சிப்பது, உலகம் முழுவதும் பயணம் செய்வது அல்லது ஒரு கனவை நிறைவேற்றுவது போன்றவற்றைச் செய்ய.

அல்லது அது ஏதோ உணர்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம். வேறொருவர் கொடுக்க வேண்டும் என்று நாம் விரும்பும் உணர்வுஎங்களுக்கு — அன்பு, நம்பிக்கை அல்லது தகுதி போன்றது.

நீங்கள் தனிமையில் இருக்கும்போது தனிமையைப் பற்றி ஜஸ்டின் பிரவுனின் ஊக்கமளிக்கும் வீடியோவை நான் சமீபத்தில் பார்த்தேன்.

அதில், நாம் எதையாவது உணரும்போது அதை அவர் ஹைலைட் செய்தார் நம் வாழ்வில் காணாமல் போய்விட்டது, அந்த இடைவெளியை வேறொருவர் நிரப்பும் வரை காத்திருப்பதை விட, அதை நமக்கே கொடுக்க நாம் அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

உங்கள் மனநிலையை மாற்றவும், நீங்கள் உணரக்கூடிய வெற்றிடங்களை நிரப்பவும் அவர் ஒரு நடைமுறைப் பயிற்சியைப் பகிர்ந்துள்ளார். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை.

நாம் எதைக் காணவில்லை என உணர்கிறோம் என்பதை அடையாளம் காணும்படி அவர் கேட்கிறார், பின்னர் அந்த கூறுகள் அல்லது குணங்களை இப்போது எப்படி நம் வாழ்வில் கொண்டு வரலாம் என்று கேட்கிறார்.

அது இருந்தது. உண்மையில் அதிகாரமளிக்கிறது மற்றும் இந்த சூழ்நிலையிலும் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நான் நினைக்கிறேன். எனவே நீங்கள் பார்க்க வீடியோவிற்கான இணைப்பு இதோ.

10) இந்த சுய நாசகார பாதுகாப்பு வழிமுறைகளைத் தவிர்க்கவும்…

தேவையற்ற உணர்வு உங்களை ஒரு தீய சுழற்சியில் சிக்க வைக்கும்.

நாம் செயலற்ற-ஆக்ரோஷமானவர்களாக மாறலாம் அல்லது வலிமிகுந்தவர்களை அமைதியாக தண்டிக்கும் ஒரு வழியாக மக்களைத் தள்ளிவிடலாம். நாம் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள்.

துண்டித்துவிட்டு நமது சொந்த சிறிய பாதுகாப்பு குமிழிக்குள் செல்வது பாதுகாப்பானது என நாம் முடிவு செய்யலாம். ஆனால் இது உண்மையில் தேவையற்ற உணர்வுகளை மட்டுமே வளரச் செய்கிறது.

எங்களுக்குச் சேவை செய்யாத தற்காப்பு வழிமுறைகளைக் கண்டறிவதில் நாம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.

உதாரணமாக, உங்கள் கூட்டாளியான குடும்பத்தைச் சொல்லலாம். உறுப்பினர் அல்லது ஏஉங்கள் நண்பர் உங்களைப் பார்க்க முடியாத அளவுக்கு பிஸியாக இருக்கிறார்.

அவர்கள் உங்களைத் தேவையற்றவர்களாக உணரவைத்தால், ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையானது உங்களை "அவர்களைத் திருகுங்கள். நான் அவர்களுக்கு முக்கியமில்லை என்றால், அவர்களுக்காக நான் ஏன் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.”

ஆனால் இது ஒரு தொடர் நிகழ்வுகளுக்கு இட்டுச் செல்கிறது, இது நீங்கள் ஆழமாக விரும்பும் அன்பு மற்றும் இணைப்பிலிருந்து உங்களை மேலும் இழுத்துச் செல்லும்.

மாறாக, நீங்கள் எப்போது புண்படுகிறீர்களோ அல்லது தேவையற்றவராக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, அந்த உணர்ச்சிகளுக்கான ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடு அல்லது வெளிப்பாட்டைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.

ஆல்கஹால் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களால் "வலியைக் குறைக்க" ஆசைப்படாதீர்கள். , உணவு, அல்லது தனியே மணிநேரம் செலவழித்தல்.

அதிக ஆக்கபூர்வமான கடைகளைப் பாருங்கள் — திறந்த தொடர்பு, ஆக்கப்பூர்வமான வெளிப்பாடு, உடற்பயிற்சி, மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தியானம் போன்றவை.

முடிவுக்கு: நான் ஏன் உணர்கிறேன் எல்லோருக்கும் வேண்டாததா?

நான் இயக்க நோயால் அவதிப்படுகிறேன்.

ஒரு படகின் கேப்டன் ஒருமுறை என்னிடம் கூறினார் (நான் பக்கவாட்டில் தூக்கி எறிவதில் மும்முரமாக இருந்தபோது) இயக்க நோய் மனதில் 90% உள்ளது மற்றும் காதில் 10%.

அவரது கருத்து இங்கேயும் பொருத்தமானது என்று நான் நினைக்கிறேன்.

தேவையற்றதாக உணருவதற்குப் பங்களிக்கும் வெளிப்புறக் காரணிகள் நிச்சயமாக இருக்கலாம். இவை 10% ஆகும்.

ஆனால் பெரும்பாலான தேவையற்ற உணர்வுகள் நம்மிடம் இருந்து தொடங்கி முடிகிறது. நம்முடைய சொந்த எண்ணங்கள், கவலைகள், மனப்பான்மைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் இந்த உணர்வை உருவாக்குகின்றன.

அது உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்றல்ல. அதற்கு பதிலாக, இது உங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் விஷயங்களை மாற்றுவதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒன்றுசுற்றி.

நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பு வாய்ந்தவர் என்பதை உணர்ந்து கொள்வதில் இருந்து அதிக தேவை உணர்வு தொடங்குகிறது. உங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக நேசிக்கிறீர்களோ, ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக மற்றவர்களைப் போல் நீங்கள் உணருவீர்கள்.

இதை அறிந்துகொள்வது அந்த உணர்வுகளை மாற்றாது என்றாலும், நம்மில் பெரும்பாலோர் சில சமயங்களில் இப்படி உணர்கிறோம் என்பதை அறிய இது உதவும். .

நம் வாழ்நாள் முழுவதையும் நாம் ஒத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்கிறோம்.

ஏற்றுக்கொள்ள விரும்பும் ஒரு வலுவான உந்துதல் நமக்குள் உள்ளது. ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நாம் என்ன செய்தாலும் அதில் நாம் தோல்வியடைகிறோம் என்ற ஆழமான வேரூன்றிய பயத்தால் நம்மில் பலர் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம்.

குழுவிலிருந்து வெளியேற்றப்படுவோம் என்ற பயம் நமக்குள் கடினமாக உள்ளது, அநேகமாக மரபணு ரீதியாகவும் மற்றும் சமூகரீதியாக.

ஒரு காலத்தில் நமது வாழ்வு அதைச் சார்ந்தது. அதனால், சமூகக் குழுக்களுக்குள் எங்களின் நிலையை அச்சுறுத்துவதாக நாங்கள் நினைக்கும் எதற்கும் அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களாக இருக்கிறோம்.

உங்கள் மூளைக்கு நிராகரிப்பு மற்றும் உடல் வலி ஆகியவை ஒரே மாதிரியானவை என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

இதன் காரணமாக, நாங்கள் அனைவரும் விரும்புவதை உணர தீவிரமாக முயற்சி செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கின்றனர். உண்மையான நம்மை மறைக்கும் முகமூடியை மகிழ்விப்பவர்கள் மற்றும் அணிந்துகொள்வது நாம் எடுக்கும் பழக்கமாக மாறுகிறது.

ஆனால் அவை நம்மை மேலும் தனிமைப்படுத்த மட்டுமே உதவுகின்றன, இதனால் நாம் குறைவாக பார்க்கிறோம், குறைவாக புரிந்துகொள்கிறோம் மற்றும் குறைவாக விரும்புகிறோம்.

நான் உங்களுக்கு ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்லலாமா?

குறிப்பாக நம்மில் ஏதோ தவறு இருப்பதாக நம்மில் பெரும்பாலோர் கவலைப்படுகிறோம். நாம் எப்படியோ அன்பற்றவர்கள் அல்லது தேவையற்றவர்கள்.

நீங்கள் நினைப்பதை விட இது உலகளாவியது. இந்த வழியில் உணர ஒரு "வெறி" இருந்து வெகு தொலைவில், அது மிகவும்சாதாரண. இது மனித நிலையின் ஒரு அங்கமாகத் தெரிகிறது.

நாம் ஒதுக்கி வைக்கப்படுவோம் என்ற பயம், நம் மனம் சித்தப்பிரமை தந்திரங்களைச் செய்து, உண்மையில் இல்லாத விஷயங்களைத் தேடிச் செல்கிறது என்று அர்த்தம்.

2) பாதிப்பை நடைமுறைப்படுத்துங்கள்

நம்முடைய தலையில் இருக்கும் எண்ணங்கள் படுக்கைக்கு அடியில் உள்ள அரக்கர்களைப் போன்றது.

விளக்கை ஒளிரச் செய்யும் போது, ​​அது நம் கற்பனையில் மட்டுமே இருந்தது என்பதை நாம் உணர்கிறோம். ஆனால் அந்த நேரத்தில் அது மிகவும் உண்மையானதாக உணர்கிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உருவாக்கும் அந்த அச்சம் தெளிவாகத் தெரிகிறது.

ஆனால் பாதிப்பு என்பது உண்மையை வெளிப்படுத்துவதற்காக நாம் ஒளிரச் செய்யும் ஒளி:

அது வெறும் நிழல்கள் மற்றும் மாயைகள்> நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உணர்வை ஏற்கனவே உணரும்போது, ​​இன்னும் அதிகமாகத் திறக்கலாம்.

ஆனால் இங்கே என்ன நடக்கும்:

உங்களை நீங்கள் பாதுகாத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் உண்மையை விருப்பத்துடன் விட்டுவிட்டால் (உங்கள் உண்மையான உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள்) "பாதுகாக்க" எதுவும் இல்லை.

இதனால் நீங்கள் சுதந்திரமாக கொடுக்கத் தேர்ந்தெடுத்ததை யாரும் உங்களிடமிருந்து எடுக்க முடியாது.

இது எளிதானது என்று நான் சொல்லவில்லை, அதற்கு தைரியம் தேவை நேர்மையான மற்றும் மக்களுடன் திறந்த. அதைச் சிறப்பாகச் செய்ய பயிற்சி தேவை.

ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​அது ஒரு விடுதலையைப் போல் உணர்கிறது. நீண்ட நேரம் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருந்த பிறகு ஒரு பெரிய மூச்சை வெளியேற்றுவது போல.

எனவே நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை மக்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது ஆதரவைக் கேளுங்கள். உங்களின் அனைத்துப் பகுதிகளையும் பகிர்ந்து கொள்ள பயப்பட வேண்டாம் — நீங்கள் கவலைப்படும் துளிகள் கூட விரும்பத்தகாதவை.

அந்த அச்சங்கள் அனைத்தும் நீங்கள் உங்களுக்குள்ளேயே வைத்திருக்கிறீர்கள்,அவர்களுக்குக் குரல் கொடுக்கலாம்.

ஒருவேளை அது ஒரு நண்பரிடம், உங்கள் துணையிடம், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர், ஒரு சிகிச்சையாளர் — அல்லது நீங்கள் தேவையில்லாமல் உணரும் நபரிடம் கூட இருக்கலாம்.

எவ்வளவு உள்ளது நமது இருண்ட அச்சங்களுக்கு பெயரிடும்போது எழும் சக்தி.

சத்தமாகச் சொல்லும்போது:

“நான் பயப்படுகிறேன் நான் நிராகரிக்கப்படுவேன்”

“நான் நான் அன்பற்றவன் என்று பயந்தேன்”

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஒன்று நடக்கிறது. நாங்கள் சுமந்துகொண்டிருக்கும் அந்தச் சுமை - பயம், அவமானம் மற்றும் குற்ற உணர்வு - இப்போது நாம் கீழே போடலாம்.

நீங்கள் சொல்லும் நபரும் இப்படித்தான் உணர்கிறார் என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். நீங்கள் தனியாக இருந்து வெகு தொலைவில் இருக்கிறீர்கள். மற்றவர்களுக்கு நம்மைக் காட்டத் துணிவதன் மூலம், உண்மையான மனிதத் தொடர்பைக் கண்டறிவது இதுதான்.

3) உங்கள் தொடர்புகளைக் கவனியுங்கள்

இதில் பெரும்பாலான விஷயங்கள் பட்டியல் என்பது உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் விஷயங்கள். அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் உருவாக்கும் மாற்றங்களாகும் ஒவ்வொருவரும் நமக்காகவோ அல்லது நமது சுயமரியாதைக்காகவோ நல்லவர்கள்.

நம்மால் முடிந்தவரை பல நேர்மறையான தாக்கங்களுடன் நேரத்தை செலவிட வேண்டும். நாம் அனைவரும் முடிந்தவரை நம்மை உயர்த்தும் நபர்களைத் தேட வேண்டும், மேலும் நம்மைப் பாதுகாப்பாகவும் விரும்புவதாகவும் உணர அனுமதிக்கிறோம்.

தேவையற்றவர்கள் என்ற உணர்வுகள் அனைத்தும் உங்களிடமிருந்து வருகிறதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்வது அவசியம். சொந்த பாதுகாப்பின்மை மற்றும் கவலைகள், அல்லது நீங்கள் ஒருவேளை பிடித்து வைத்திருக்கிறீர்களா?உறவுகள் உங்களுக்கு நல்லதல்லவா?

உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களை அன்புடனும் மரியாதையுடனும் நடத்தாதவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்கு ஆழமாகத் தெரிந்தால் — அதைச் செய்பவர்களைத் தேட வேண்டிய நேரம் இது. செய்யாதவர்களைத் தள்ளிவிடுதல் (அல்லது குறைந்தபட்சம் உறுதியான எல்லைகளை உருவாக்குதல் — அதைப் பற்றி பின்னர் பேசுவோம்).

தேவைப்பட்டால் ஒரு புதிய சமூகம் அல்லது புதிய இணைப்புகளைக் கண்டறிவது என்று அர்த்தம்.

ஆழமான அளவில் தொடர்பில்லாதவர்களுடன் நாம் நேரத்தைச் செலவிடும்போது தேவையற்றவர்களாக உணரலாம்.

நீங்கள் ஹேங்கவுட் செய்யும் நபர்களுடன் மதிப்புகள் மற்றும் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்துகொள்கிறீர்களா?

நீங்கள் பார்த்ததாகவோ அல்லது கேட்டதாகவோ உணரவில்லை என்றால், அதன் ஒரு பகுதி நீங்கள் வளர்த்துக்கொண்டிருக்கும் இணைப்புகளின் தரமாக இருக்கலாம்.

சமூகமும் உறவுகளும் நம் அனைவருக்கும் முக்கியம். அவர்கள் சிரமப்படுவதை உணரும்போது, ​​​​அது நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதைப் பாதிக்கும்.

ஒரு பெரிய தொடர்பை உணர உடனடி வழியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், தன்னார்வத் தொண்டு ஒரு நல்ல தீர்வாக இருக்கும்.

நாம் போது மற்றவர்களுக்காக விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​நாங்கள் பயனுள்ளதாகவும் விரும்புவதாகவும் நினைப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆய்வுகளின்படி நாங்கள் உண்மையில் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறோம்.

இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, உங்களுக்குச் சொந்தமான அனைத்து முக்கிய உணர்வையும் அளிக்கும்.

4) உங்களுக்கு வெளியே சரிபார்ப்பைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள்

உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்பும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வாக்கியத்தை இன்று காலை படித்தேன்:

“உங்களுக்குள் ஒரு திடமான வீட்டைக் கட்ட இது ஒரு நல்ல நேரம். மற்ற அனைவருக்கும் வீடு தேடுவதை நிறுத்துங்கள்.”

அது தாக்கியதுநான் கடினமாக இருக்கிறேன்.

என்னுடன் ஒரு ஆழமான தொடர்பை வளர்த்துக்கொள்ள நான் நிறைய வேலை செய்துள்ளேன், ஆனால் நான் இன்னும் எவ்வளவு தூரம் செல்ல வேண்டும் என்பதை அடிக்கடி நினைவுபடுத்துகிறேன்.

அது இல்லை எங்கள் தவறு.

நம்மை வெளியில் சரிபார்ப்பைத் தேடுவதற்கு இவ்வளவு சிறு வயதிலிருந்தே கற்றுக்கொள்கிறோம். ஆனால், நாம் நமது சொந்த வழிகாட்டுதலையும் குரலையும் பின்பற்ற மறந்துவிடுகிறோம் என்று அர்த்தம்.

உண்மை என்னவென்றால், அதிக விருப்பத்தை உணர, நாம் நம்மை அதிகமாக விரும்பத் தொடங்க வேண்டும்.

நாம் கருத்துகளை விரும்புவதை விட, மற்றவர்களின் எண்ணங்கள் அல்லது நம்பிக்கைகள்.

உங்கள் மனதைக் குழப்பும் சமூக, கலாச்சார மற்றும் ஆன்மீக நிலைமைகளை உடைத்து, உங்களுடனான உங்கள் உறவை நச்சுப்படுத்தி, உங்களின் உண்மையான ஆற்றலிலிருந்து உங்களைத் துண்டிக்க முடியும்.

இதை நான் ஷாமன் ருடா இயாண்டே என்பவரிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன். துறையில் 30 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவத்துடன், அவர் அனைத்தையும் பார்த்துள்ளார் மற்றும் அனுபவித்துள்ளார்.

அவர் ஒரு இலவச வீடியோவை உருவாக்கியுள்ளார், இது உங்கள் இருப்பில் இருக்கவும், விரக்தி, குற்ற உணர்வு, மற்றும் காதல், ஏற்றுக்கொள்ளுதல் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் இடத்தில் வலி.

அப்படியானால் ரூடாவை மற்றவற்றிலிருந்து வேறுபடுத்துவது எது? பதில் எளிது:

அவர் உள்ளிருந்து ஆன்மீக சக்தியை ஊக்குவிக்கிறார்.

இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும். ரூடா உங்கள் மீது மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார். அடிப்படையில், அவர் உங்களை மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஓட்டுநர் இருக்கையில் அமர வைப்பார், எனவே உங்கள் உண்மையான, வரம்பற்றதை நீங்கள் சந்திக்க முடியும்.self.

இலவச வீடியோவிற்கான மீண்டும் இணைப்பு இதோ.

5) உங்கள் சுயமரியாதை மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் செயல்படுங்கள்

தேவையற்றதாக உணரும் இதயம் பெரும்பாலும் உறவு அல்ல நாம் மற்றவர்களுடன் வைத்திருக்கிறோம், அது நமக்குள் இருக்கும் நடுங்கும் உறவுதான்.

நாம் தேவையற்றதாக உணரும்போது, ​​பொதுவாக நாம் போதுமான அளவு நன்றாக உணராததே இதற்குக் காரணம். நம்மை நாமே நியாயந்தீர்க்கிறோம், அதனால் எல்லோரும் நம்மையும் நியாயந்தீர்க்கிறார்கள் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம்.

அதனால்தான் உங்கள் சொந்த சுயமதிப்பு மற்றும் சுயமரியாதையை உருவாக்குவது அற்புதங்களைச் செய்யும்.

நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள். , நீங்கள் தகுதியானவராக உணரும்போது, ​​நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் சொந்தமாக உணர்கிறீர்கள். அது எல்லாவற்றையும் மாற்றுகிறது.

மற்றவர்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதை இது மாற்றுகிறது. நீங்கள் செயல்படும் விதத்தை மாற்றுகிறது. நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுகிறது. நீங்கள் யாராக மாறுகிறீர்கள் என்பதை இது மாற்றுகிறது.

அதிக சுய-அன்பை உருவாக்க முயற்சிப்பதற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான பயிற்சியானது உங்கள் சிறந்த குணங்களை பட்டியலிடுவதாகும்.

Hackspirit இலிருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

உங்களை சிறந்தவராக்குவது எது?

உங்களுக்குள் இதைப் பார்க்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், ஒரு சிறந்த நண்பரைப் போல் உங்களை நடத்துங்கள். வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்த்து உங்களைப் பாராட்டுங்கள்.

நீங்கள் சுயமரியாதையுடன் பணிபுரியும் போது, ​​சுய பாதுகாப்புக்காக நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம்.

இது குமிழி குளியல் மற்றும் ஷாப்பிங் பற்றியது அல்ல பயணங்கள். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற எளிய மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள். இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உணர்வை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் சொந்த விருப்பங்களைத் தொடர உங்களை அனுமதிப்பதும் ஆகும்.இலக்குகள்.

அவை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், புதிய விஷயங்களைச் சுற்றி விளையாடி அவற்றைத் தேடுங்கள். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தைத் தள்ளுவது போல் எதுவும் தன்னம்பிக்கையை உருவாக்காது.

6) உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைப் பாருங்கள்

பல்லாயிரக்கணக்கான எண்ணங்களில் அது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒவ்வொரு நாளும் நம் தலையில், அவற்றில் 90% மீண்டும் மீண்டும் வருகிறதா?

ஆம். நாளுக்கு நாள் ஒரே மாதிரியான விஷயங்களை நாங்கள் நினைக்கிறோம்.

அந்த எண்ணங்களில் பெரும்பாலானவை எதிர்மறையானவை என்பதை நீங்கள் அறியும் போது அது இன்னும் அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

அதாவது எதிர்மறையான சிந்தனை விரைவாக பழக்கமாகி விடுகிறது. அது உங்கள் தலையில் சிக்கியவுடன், அது அமைதியாக ஷாட்களை அழைக்கிறது.

எதையாவது எதிர்மறையாக நினைக்கும் போது, ​​அது உங்களை மோசமாக உணரவைக்கும் போது, ​​விஷயங்களைத் திருப்புவதற்கான தொடக்கமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது. "நான் தேவையற்றவன்" என்பது போன்ற எண்ணத்தை நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உண்மையா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

அது உண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லையா?

உண்மையில், இது என்ன ஆதாரத்தை உங்களால் கண்டுபிடிக்க முடியும்? பொய்யா?

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களைக் கவனிக்கும்போது, ​​அவற்றை எதிர்த்துப் போராட பல நேர்மறை எண்ணங்களைத் தீவிரமாகக் கண்டறிய முயலுங்கள்.

எனக்குத் தெரியும், அது சோர்வாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் செய்வது உங்கள் மூளையை மறுபிரசுரம் செய்வதாகும்.

காலப்போக்கில், நீங்களே சொல்லும் கதைகளில் அதிக கவனம் செலுத்தினால், எதிர்மறையான ஒன்றை விட நேர்மறையான அணுகுமுறையைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதாகிறது.

நம் எண்ணங்கள் உண்மையில் நம் யதார்த்தத்தை மாற்றும்.ஏதோ மாய விளக்கத்தால் கூட இல்லை. நமது எண்ணங்களே இறுதியில் நமது நடத்தையை வடிவமைக்கின்றன.

நீங்கள் எவ்வளவு விரும்புகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் விரும்பப்படுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். 8>7) தெளிவான எல்லைகளை உருவாக்குங்கள்

எல்லைகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த கருவிகள்.

நமக்கு எது சரியானது மற்றும் எது சரியில்லாதது என்பதற்கு இடையே நாம் எங்கே கோடு வரைகிறோம் என்பதை வரையறுக்க அவை நமக்கு உதவுகின்றன. நாம் எதை விரும்புகிறோம், எதை ஏற்கமாட்டோம் என்பதில் நாம் உருவாக்கும் விதிகள் அவை.

மற்றவர்களுடன் நாம் எந்த நிலையில் இருக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உதவுகின்றன. எல்லைகள் நமக்கு தெளிவைத் தருகின்றன. அவை நம்முடனும் மற்றவர்களுடனும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை வைத்திருக்க அனுமதிக்கின்றன. மற்றவர்கள் நம்மைப் பயன்படுத்திக் கொள்வதில் இருந்து அவை நம்மைப் பாதுகாக்கின்றன.

திறம்பட எல்லைகளை அமைக்க, நாம் வேண்டாம் என்று சொல்ல விரும்புவதை முதலில் அடையாளம் காண வேண்டும். பின்னர் நாம் ஒரு பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்க வேண்டும், அதனால் நாம் தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் தொடர்பு கொள்ள முடியும்.

சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

நான் என் துணையை எவ்வளவு நேசித்தாலும், அவர் என்னை மதிக்கவில்லை என்றால் அல்லது அவர் என்னை மதிக்கிறார் என்பதை எனக்குக் காட்டுங்கள், நான் விலகிச் செல்வேன்.

எவ்வளவு மோசமான ஒரு நண்பரைப் பிரியப்படுத்த விரும்பினாலும், அவர்கள் எனக்குச் செய்வதில் மகிழ்ச்சியடையாத ஒரு உதவியைக் கேட்டால், நான் “இல்லை ”.

எங்களுக்கு வலுவான எல்லைகள் இருக்கும்போது, ​​நாம் பாதுகாப்பாகவும் வலுவாகவும் உணர்கிறோம். நாம் உணர்ச்சி ரீதியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ பாதிக்கப்படுவது குறைவு. மேலும் நம்மைச் சாதகமாக்கிக் கொள்ளக் கூடியவர்களிடமிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதில் சிறப்பாக இருக்கிறோம்.

எளிமையாகச் சொல்வதானால், நாங்கள்