คุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการหรือไม่มีใครรักหรือไม่

ถ้าคุณตอบว่าใช่ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

ความรู้สึกไม่ต้องการเป็นสิ่งที่ทุกคนประสบในช่วงหนึ่งของชีวิต

ไม่ว่าจะมาจากสมาชิกในครอบครัว เพื่อน คนรัก หรือแม้แต่คนแปลกหน้า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถูกปฏิเสธ

ในบทความนี้ ฉันจะอธิบาย 10 ขั้นตอนที่คุณสามารถเริ่มทำตั้งแต่วันนี้เพื่อหยุดความรู้สึก ที่ไม่พึงประสงค์

ฉันรู้สึกไม่มีใครรักและไม่ต้องการ

ความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการหรือไม่มีใครรักอาจทำให้เรารู้สึกหดหู่ วิตกกังวล และไม่มีความสุข นอกจากนี้ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์และความนับถือตนเองของเราด้วย

ความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการหรือไม่มีใครรักสามารถแสดงออกได้หลายวิธี:

• ความรู้สึกถูกมองข้ามจากงานสังคมต่างๆ
• รู้สึกเหมือนไม่สนิทกับสมาชิกในครอบครัว
• รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอสำหรับคนอื่น
• รู้สึกเหมือนถูกเมินหรือถูกกีดกัน
• รู้สึกเหมือน ไม่ตอบสนองความต้องการของคุณ
• รู้สึกเหมือนคุณไม่มีเพื่อนแท้เลย
• รู้สึกเหมือนคนอื่นไม่สนใจว่าคุณคิดหรือพูดอะไร
• รู้สึกไม่ต้องการทางเพศ ในความสัมพันธ์
• รู้สึกเหมือนถูกทิ้งโดยคนที่ควรจะรักคุณมากที่สุด

จะทำอย่างไรเมื่อรู้สึกว่าทุกคนไม่ต้องการ

1) รู้ว่าเราทุกคนกลัวการถูกปฏิเสธ

เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนต่างเคยรู้สึกถูกปฏิเสธไม่กี่ครั้ง

คุณอาจกำลังประสบกับมีความสุขมากขึ้น

การยอมรับพฤติกรรมที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานของเราอาจทำให้เรารู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ

เมื่อคุณปล่อยให้คนที่คุณชอบเดินเข้ามาในชีวิต หยอกล้อเล่น คุณกำลัง จบลงด้วยความรู้สึกไม่คู่ควร

เมื่อคุณยังคงให้ มอบให้ มอบให้กับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ดูเหมือนจะไม่ให้การสนับสนุนกลับ คุณจะรู้สึกหดหู่และถูกใช้งาน

ขอบเขตเป็นสิ่งที่ ปกป้องเราจากการเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เรารู้สึกถูกปฏิเสธและไม่ต้องการ

8) รับผิดชอบตัวเองอย่างเต็มที่

นี่อาจเป็นขั้นตอนความรักที่ยากลำบากที่คุณต้องได้ยิน...

หลายครั้งที่เรารู้สึกไม่เป็นที่ต้องการเมื่อเราคิดว่ามีคนอื่นไม่เป็นไปตามความคาดหวังของเรา

แต่ปัญหาคือเราให้ผู้อื่นรับผิดชอบต่อความรู้สึกของเรา จากนั้นเราก็รู้สึกผิดหวังเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำให้เรามีความสุข

เราหวังว่าเธอจะโทรมาเพื่อเช็คอิน และเมื่อเราไม่พบเธอก็รู้สึกผิดหวัง เราหวังว่าเขาจะตกหลุมรักเราหลังจากเดทแรก และเมื่อเขาไม่ต้องการเดทครั้งที่สอง เราก็รู้สึกถูกปฏิเสธ

ด้วยความคาดหวังเงียบๆ เหล่านี้ เราจึงค่อนข้าง ตั้งค่าตัวเราให้เป็นเหยื่อ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราต้องรับผิดชอบต่อความสุขของตัวเอง ไม่มีใครควบคุมความรู้สึกของคุณได้จริงๆ อารมณ์เหล่านั้นถูกสร้างขึ้นภายในตัวคุณ

ลองคิดแบบนี้:

เมื่อคุณอารมณ์ดี จะมีคนตัดพ้อคุณลงจากทางด่วนแล้วคุณยักไหล่แล้วพูดว่า 'อืม' หากคุณอารมณ์ไม่ดี คุณอาจโวยวาย สบถ หรือเดือดดาลด้วยความโกรธ

เหตุการณ์เหมือนกันแต่ปฏิกิริยาของคุณแตกต่างออกไป

เราอาจบอกตัวเองว่ามีใครบางคน “ทำให้เรารู้สึก” แบบหนึ่ง แต่ถ้าเราซื่อสัตย์จริงๆ เราจะสร้างอารมณ์ขึ้นมาเอง

ถ้าเราไม่ชอบบางอย่างเกี่ยวกับคนๆ หนึ่ง เราสามารถตัดสินใจได้ว่าจะอยู่หรือไป เราไม่ต้องรอให้มีการเปลี่ยนแปลงก่อนที่จะดำเนินการต่อ

ความจริงก็คือเราทุกคนสมควรได้รับการปฏิบัติที่ดี และเราสมควรได้รับความสุข ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่ต้องการ ลองรับผิดชอบตัวเองอย่างเต็มที่

คุณคู่ควรกับสิ่งดีๆ คุณสมควรได้รับความสุข ดังนั้นเริ่มทำตัวราวกับว่าคุณเป็นอยู่แล้ว

9) ให้สิ่งที่คุณกำลังมองหาจากคนอื่น

ฉันเป็นคนที่ห่วยแตกมาตลอด จบอย่างมีความสุข

เช่นเดียวกับหลายๆ คน ฉันเติบโตขึ้นมาโดยอยากให้เจ้าชายชาร์มมิ่งของฉันมาช่วยฉันด้วย

แม้เมื่อเราโตขึ้น พวกเราส่วนใหญ่ก็ยังรอให้คนอื่นมา เข้ามาในชีวิตเราและเติมเต็มเรา

เรารู้สึกเหมือนมีบางสิ่งขาดหายไป แต่เราคิดว่าเราต้องรอให้คนอื่นนำสิ่งนั้นเข้ามาในชีวิตของเรา

บางทีมันอาจจะเป็นสิ่งที่เราต้องการ ให้ทำ เช่น ลองทำงานอดิเรกหรือกิจกรรมใหม่ๆ ท่องเที่ยวรอบโลก หรือทำความฝันให้สำเร็จ

หรืออาจจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ความรู้สึกที่เราต้องการให้คนอื่นมอบให้สำหรับเรา เช่น ความรัก ความมั่นใจ หรือความมีค่าควร

ฉันเพิ่งเห็นวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจโดย Justin Brown เกี่ยวกับความเหงาเมื่อคุณเป็นโสด

ในนั้น เขาเน้นว่าเมื่อเรารู้สึกบางอย่าง ขาดหายไปในชีวิตของเรา เราทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะมอบให้ตัวเองแทนที่จะรอให้ใครมาเติมเต็มช่องว่าง

เขาแบ่งปันแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติเพื่อเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณและเติมเต็มช่องว่างที่คุณอาจรู้สึก ชีวิตของคุณเอง

เขาขอให้เราระบุสิ่งที่เรารู้สึกว่าขาดหายไป จากนั้นถามว่าเราจะเริ่มนำองค์ประกอบหรือคุณสมบัติเหล่านั้นเข้ามาในชีวิตของเราได้อย่างไร

นั่นคือ เสริมพลังจริงๆ และฉันคิดว่ามันจะมีประโยชน์จริงๆ ในสถานการณ์นี้ด้วย ดังนั้นนี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอเพื่อให้คุณลองดู

10) หลีกเลี่ยงกลไกป้องกันการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเหล่านี้…

ความรู้สึกไม่ต้องการสามารถดักจับคุณเข้าสู่วงจรอุบาทว์ได้

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกว่าถูกปฏิเสธหรือไม่ได้รับความรัก เราสามารถลงเอยด้วยการปลีกตัวเข้าหาตัวเองมากขึ้นไปอีก

เราอาจกลายเป็นคนก้าวร้าวเฉยเมยหรือผลักไสผู้คนออกไปเพื่อลงโทษพวกเขาอย่างเงียบ ๆ สำหรับความเจ็บปวด อารมณ์ที่เรากำลังประสบอยู่

เราอาจตัดสินใจว่าปลอดภัยกว่าที่จะตัดการเชื่อมต่อและเข้าสู่ฟองอากาศป้องกันเล็กๆ ของเราเอง แต่สิ่งนี้มีแต่จะทำให้ความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการเพิ่มมากขึ้น

เราต้องระแวดระวังในการระบุกลไกป้องกันที่ไม่มีประโยชน์ต่อเรา

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคู่ของคุณ ครอบครัว สมาชิกหรือกเพื่อนยุ่งเกินกว่าจะเจอคุณ

หากนั่นทำให้คุณรู้สึกว่าพวกเขาไม่ต้องการ กลไกป้องกันอาจเริ่มทำงานโดยบอกคุณว่า "จัดการมันซะ ถ้าฉันไม่สำคัญสำหรับพวกเขา ทำไมฉันจึงควรให้เวลากับพวกเขาด้วย”

แต่สิ่งนี้กลับนำไปสู่เหตุการณ์ต่อเนื่องที่รังแต่จะดึงคุณออกห่างจากความรักและสายสัมพันธ์ที่คุณโหยหาอย่างสุดซึ้ง

แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ให้รับรู้เมื่อคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือไม่พึงประสงค์ และพยายามหาการแสดงออกที่ดีต่อสุขภาพหรือทางออกสำหรับอารมณ์เหล่านั้น

อย่าถูกล่อลวงให้ "มึนงงกับความเจ็บปวด" ด้วยนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น แอลกอฮอล์ อาหาร หรือใช้เวลาหลายชั่วโมงเพียงอย่างเดียว

มองหาช่องทางที่สร้างสรรค์มากขึ้น เช่น การสื่อสารแบบเปิด การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์ การออกกำลังกาย การหายใจ และการทำสมาธิ

สรุป: ทำไมฉันถึงรู้สึกว่า ไม่เป็นที่ต้องการของใคร

ฉันมีอาการเมาเรือ

กัปตันเรือเคยบอกฉัน (ขณะที่ฉันกำลังง่วนอยู่กับการเหวี่ยงเรือ) ว่าอาการเมาเรือนั้น 90% อยู่ในใจ และ 10% ในหู

ฉันคิดว่าประเด็นของเขาก็เกี่ยวข้องกับที่นี่เช่นกัน

อาจมีปัจจัยภายนอกเข้ามามีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ สิ่งเหล่านี้คือ 10%

แต่ความรู้สึกไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่อย่างล้นหลามเริ่มต้นและจบลงที่เรา ความคิด ความวิตกกังวล ทัศนคติ และความเชื่อของเราเองที่สร้างความรู้สึกนี้

นั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณควรเอาชนะตัวเอง แต่เป็นสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มพลังให้กับตัวเองและพลิกผันสิ่งต่างๆรอบตัว

ความรู้สึกเป็นที่ต้องการมากขึ้นเริ่มด้วยการตระหนักว่าคุณเป็นคนพิเศษมากเพียงใด ยิ่งคุณรักและยอมรับตัวเองได้มากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกเหมือนคนอื่นๆ ด้วยเช่นกัน

แม้ว่าการรู้สิ่งนี้อาจไม่เปลี่ยนความรู้สึกเหล่านั้น แต่หวังว่าบางครั้งพวกเราส่วนใหญ่ก็รู้สึกแบบนี้ก็ช่วยได้ .

เราใช้เวลาทั้งชีวิตเพื่อพยายามปรับตัว

มีแรงผลักดันที่แข็งแกร่งในตัวเราที่ต้องการได้รับการยอมรับ แต่ความจริงก็คือ พวกเราหลายคนถูกรบกวนด้วยความกลัวที่หยั่งรากลึกว่าเราล้มเหลว ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ตาม

ความกลัวที่จะถูกกีดกันจากกลุ่มนั้นติดอยู่ในตัวเรา ซึ่งอาจเป็นไปได้ทั้งจากพันธุกรรม และทางสังคม

กาลครั้งหนึ่ง ความอยู่รอดของเราขึ้นอยู่กับมัน ดังนั้นเราจึงอ่อนไหวต่อทุกสิ่งที่เราคิดว่าคุกคามตำแหน่งของเราในกลุ่มสังคม

การศึกษาพบว่าการถูกปฏิเสธและความเจ็บปวดทางร่างกายนั้นเหมือนกันกับสมองของคุณ

ด้วยเหตุนี้ เราจึง ต่างก็หาทางพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะรู้สึกต้องการ ผู้คนที่ชื่นชอบและสวมหน้ากากที่ปิดบังตัวตนของเรากลายเป็นนิสัยที่เรารับมา

แต่พวกเขากลับทำตัวโดดเดี่ยวมากขึ้น ทำให้เรารู้สึกถูกมองน้อยลง เข้าใจน้อยลง และเป็นที่ต้องการน้อยลง

ฉันขอบอกความลับหน่อยได้ไหม

พวกเราส่วนใหญ่กังวลว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับเราโดยเฉพาะ ว่าเราไม่เป็นที่รักหรือไม่เป็นที่ต้องการ

เป็นสากลมากกว่าที่คุณคิด ห่างไกลจากการเป็น "ตัวประหลาด" ที่รู้สึกแบบนี้ มันมากปกติ. ดูเหมือนว่าจะเป็นส่วนหนึ่งของสภาวะของมนุษย์

ความกลัวที่เราถูกกีดกันอาจหมายความว่าจิตใจของเราเล่นกลหวาดระแวงและออกไปค้นหาสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง

2) ฝึกฝนความเปราะบาง

ความคิดที่เรามีอยู่ในหัวก็เหมือนสัตว์ประหลาดใต้เตียง

เมื่อเราเปิดไฟ เราจะรู้ว่ามันเป็นเพียงในจินตนาการของเรา แต่รู้สึกจริงมากในเวลานั้น ความกลัวที่คุณสร้างขึ้นในช่วงเวลานั้นสามารถสัมผัสได้

แต่ความเปราะบางคือแสงที่เราเปิดขึ้นเพื่อเปิดเผยความจริง:

มันเป็นเพียงแค่เงาและภาพลวงตา

อาจฟังดูขัดกับสัญชาตญาณเมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะเปิดใจมากกว่านี้

แต่นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:

เมื่อคุณหยุดปกป้องตัวเองและเต็มใจเปิดเผยความจริงของคุณ (ความรู้สึกที่แท้จริงและ ความคิด) ไม่เหลืออะไรให้ "ปกป้อง" แล้ว

และไม่มีใครสามารถเอาสิ่งที่คุณเลือกมอบให้ไปฟรีๆ ได้จากคุณ

ฉันไม่ได้บอกว่ามันง่าย ต้องใช้ความกล้าที่จะเป็น ซื่อสัตย์และเปิดเผยกับผู้คน ต้องฝึกฝนเพื่อให้เก่งขึ้น

แต่เมื่อคุณทำ คุณจะรู้สึกเหมือนได้ปลดปล่อย เกือบจะเหมือนกับการหายใจออกครั้งใหญ่หลังจากกลั้นหายใจเป็นเวลานาน

ดังนั้นบอกคนอื่นว่าคุณรู้สึกอย่างไร ขอการสนับสนุนเมื่อคุณต้องการ อย่ากลัวที่จะแบ่งปันทุกส่วนของคุณ — แม้แต่ส่วนที่คุณกังวลก็ยังไม่ค่อยเป็นที่พึงปรารถนา

ความกลัวทั้งหมดที่อยู่ลึกลงไปที่คุณเก็บไว้กับตัวเองให้เสียงพวกเขา

อาจจะเป็นกับเพื่อน คู่ของคุณ สมาชิกในครอบครัว นักบำบัด หรือแม้แต่กับคนที่คุณรู้สึกว่าไม่ต้องการด้วย

มีหลายสิ่งหลายอย่าง พลังที่เกิดขึ้นเมื่อเราสามารถระบุความกลัวที่มืดมนที่สุดของเราได้

เมื่อเราสามารถพูดออกมาดังๆ:

“ฉันกลัวว่าฉันจะถูกปฏิเสธ”

“ฉันเป็น กลัวว่าฉันไม่น่ารัก”

มีบางอย่างที่น่าทึ่งเกิดขึ้น ภาระที่เราแบกรับ - ความกลัว ความละอาย และความรู้สึกผิดที่ตามมา - ตอนนี้เราสามารถวางลงได้แล้ว

คุณอาจพบว่าคนที่คุณบอกก็รู้สึกแบบนี้เช่นกัน คุณอยู่ไกลจากคนเดียว นี่คือวิธีที่เราพบความสัมพันธ์ที่แท้จริงระหว่างมนุษย์ โดยกล้าที่จะแสดงตัวตนต่อผู้อื่น

3) พิจารณาความสัมพันธ์ของคุณ

สิ่งส่วนใหญ่ในเรื่องนี้ รายการคือสิ่งที่คุณทำเพื่อตัวคุณเอง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณสร้างขึ้นในชีวิตซึ่งมาจากภายใน

แต่ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนที่เราร่วมชีวิตด้วยนั้นมีอิทธิพล

ความจริงที่น่าเศร้าก็คือ ทุกคนดีต่อเราหรือเพื่อคุณค่าในตัวเอง

เราต้องใช้เวลากับอิทธิพลเชิงบวกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เราทุกคนจำเป็นต้องแสวงหาคนที่ให้กำลังใจเราให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และทำให้เรารู้สึกปลอดภัยและเป็นที่ต้องการ

สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองว่าความรู้สึกทั้งหมดที่คุณมีต่อการไม่เป็นที่ต้องการนั้นมาจากตัวคุณเองหรือไม่ ความไม่มั่นคงและความวิตกกังวลของตัวเอง หรือบางทีคุณอาจยึดมั่นความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสำหรับคุณ?

หากคุณรู้ลึก ๆ ว่าคุณมีคนในชีวิตที่ไม่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความเมตตาและความเคารพ ถึงเวลาแล้วที่จะต้องค้นหาคนที่ปฏิบัติต่อคุณและพิจารณา ทิ้งคนที่ไม่ทำ (หรืออย่างน้อยก็สร้างขอบเขตที่กระชับขึ้น ซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง)

นั่นอาจหมายถึงการหาชุมชนใหม่หรือการเชื่อมต่อใหม่ หากจำเป็น

เราอาจรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการเมื่อเราใช้เวลากับคนที่เราไม่รู้สึกว่าเกี่ยวข้องด้วยในระดับที่ลึกกว่านั้น

คุณแบ่งปันคุณค่าและความสนใจกับคนที่คุณคบหาด้วยหรือไม่

หากคุณไม่รู้สึกถูกเห็นหรือได้ยิน ส่วนหนึ่งอาจเป็นคุณภาพของสายสัมพันธ์ที่คุณกำลังบ่มเพาะ

ชุมชนและความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเราทุกคน เมื่อพวกเขารู้สึกตึงเครียด แน่นอนว่ามันจะส่งผลต่อความรู้สึกของเรา

หากคุณกำลังมองหาวิธีที่รวดเร็วในการรู้สึกถึงสายสัมพันธ์ที่มากขึ้น การเป็นอาสาสมัครอาจเป็นทางออกที่ดีจริงๆ

เมื่อเรา ทำสิ่งต่างๆ เพื่อผู้อื่นที่เราไม่เพียงแต่รู้สึกว่ามีประโยชน์และเป็นที่ต้องการเท่านั้น แต่เรายังรู้สึกมีความสุขมากขึ้นตามการศึกษา

มันสามารถกระตุ้นอารมณ์ของคุณและให้ความรู้สึกเป็นเจ้าของที่สำคัญทั้งหมด

4) หยุดค้นหาความถูกต้องภายนอกตัวคุณ

เมื่อเช้านี้ฉันได้อ่านประโยคที่ทรงพลังจริงๆ และฉันต้องการแบ่งปันกับคุณ:

“ตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะสร้างบ้านที่มั่นคงในตัวคุณเพื่อให้คุณ หยุดมองหาบ้านในคนอื่น”

มันฮิตฉันลำบาก

ฉันได้ทำงานมากมายเพื่อปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวเอง แต่ฉันมักจะนึกถึงว่าฉันยังต้องไปอีกไกลแค่ไหน

และมันไม่ใช่ ความผิดของเรา

เราเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะออกไปค้นหาความถูกต้องนอกตัวเรา แต่นั่นอาจหมายความว่าเราลืมทำตามคำแนะนำและเสียงของเราเอง

ความจริงก็คือการที่จะรู้สึกต้องการมากขึ้น เราต้องเริ่มต้องการตัวเองมากขึ้น

มากกว่าที่เราต้องการความคิดเห็น ความคิดหรือความเชื่อของผู้อื่น

นั่นมักจะหมายถึงความสามารถในการฝ่าฟันเงื่อนไขทางสังคม วัฒนธรรม และจิตวิญญาณที่ยุ่งเหยิงกับจิตใจของคุณ ทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับตัวเอง และดึงคุณออกจากศักยภาพที่แท้จริงของคุณ

ฉันเรียนรู้สิ่งนี้จากหมอผี Rudá Iandé ด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปีในสายงาน เขาได้เห็นและสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมด

เขาได้สร้างวิดีโอฟรีที่ให้คุณแสดงความมุ่งมั่นอันทรงพลังที่จะนำเสนอตัวตนของคุณ และพัฒนาจากความคับข้องใจ ความรู้สึกผิด และความเจ็บปวดไปสู่สถานที่แห่งความรัก การยอมรับ และความสุข

แล้วอะไรที่ทำให้รูดาแตกต่างจากที่อื่น คำตอบนั้นง่ายมาก:

เขาส่งเสริมการเสริมพลังทางจิตวิญญาณจากภายใน

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี และเริ่มรู้สึกสมบูรณ์และเป็นที่ต้องการ — จากภายในสู่ภายนอก!

Rudá ให้ความสำคัญกับคุณแต่เพียงผู้เดียว โดยพื้นฐานแล้ว เขาให้คุณกลับไปนั่งประจำที่ในชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณได้พบกับความจริงที่ไร้ขีดจำกัดตัวเอง

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีนั้นอีกครั้ง

5) สร้างความนับถือตนเองและความมั่นใจ

หัวใจของความรู้สึกไม่ต้องการมักจะไม่ใช่ความสัมพันธ์ ที่เรามีกับคนอื่น มันเป็นความสัมพันธ์ที่สั่นคลอนที่เรามีกับตัวเราเอง

เมื่อเรารู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ มักเป็นเพราะเรารู้สึกดีไม่พอ เรากำลังตัดสินตัวเอง ดังนั้นเราจึงแน่ใจว่าคนอื่นๆ ก็ตัดสินเราเช่นกัน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างคุณค่าในตนเองและความนับถือตนเองจึงสร้างปาฏิหาริย์ได้

คุณคงเข้าใจ เมื่อคุณรู้สึกมีค่าคุณรู้สึกมั่นใจ คุณรู้สึกเหมือนคุณเป็นเจ้าของ และนั่นเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับคนอื่นๆ มันเปลี่ยนวิธีที่คุณทำ มันเปลี่ยนวิธีคิดของคุณ มันเปลี่ยนตัวตนของคุณ

แบบฝึกหัดที่ง่ายและรวดเร็วในการพยายามสร้างความรักในตัวเองมากขึ้นคือการระบุคุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

อะไรทำให้คุณยอดเยี่ยม

หากคุณมีปัญหาในการมองเห็นสิ่งนี้ในตัวเอง ให้ปฏิบัติตัวเหมือนเพื่อนซี้ มองตัวเองจากภายนอกและชื่นชมตัวเอง

เมื่อคุณสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งสำคัญคือต้องหาเวลาดูแลตัวเอง

สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับการอาบน้ำฟองสบู่และการช้อปปิ้ง การเดินทาง อย่าละเลยเรื่องง่ายๆ แต่สำคัญอย่างยิ่ง เช่น การควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย สิ่งนี้จะเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณอย่างมากมาย

มันยังเกี่ยวกับการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้มีพื้นที่ในการไล่ตามความสนใจและเป้าหมาย

หากคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร ลองเล่นกับสิ่งใหม่ๆ แล้วมองหามัน ไม่มีอะไรสร้างความมั่นใจได้ดีเท่ากับการผลักดันเขตปลอดภัยของตัวเอง

6) เฝ้าดูความคิดด้านลบของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าในบรรดาความคิดนับหมื่นที่เกิดขึ้น ผ่านหัวของเราทุกวัน 90% เป็นเรื่องซ้ำๆ?

ใช่ เราคิดเหมือนๆ กัน วันแล้ววันเล่าวนไปวนมา

ยิ่งน่าตกใจมากขึ้นไปอีกเมื่อคุณรู้ว่าความคิดส่วนใหญ่ที่ท่วมท้นเหล่านั้นเป็นความคิดเชิงลบ

นั่นหมายถึงการคิดเชิงลบอย่างรวดเร็ว กลายเป็นนิสัยและเข้าครอบงำ เมื่อมันติดอยู่ในหัวของคุณ มันก็จะเริ่มยิงคุณอย่างเงียบๆ

การสังเกตง่ายๆ เมื่อคุณคิดอะไรในแง่ลบที่ทำให้คุณรู้สึกแย่สามารถเป็นจุดเริ่มต้นในการเปลี่ยนสิ่งต่างๆ ได้

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณ พบว่าตัวเองกำลังคิดบางอย่างเช่น "ฉันไม่เป็นที่ต้องการ" ถามตัวเองว่านี่เป็นข้อเท็จจริงที่ไม่อาจโต้แย้งได้หรือไม่

มีโอกาสที่ไม่เป็นความจริงหรือไม่

หลักฐานใดที่คุณพบว่าแท้จริงแล้ว มันคือ โกหกเหรอ

ทุกครั้งที่คุณสังเกตเห็นความคิดเชิงลบ พยายามค้นหาความคิดเชิงบวกหลายๆ ความคิดเพื่อต่อต้านมัน

ฉันรู้ว่ามันฟังดูเหนื่อย แต่สิ่งที่คุณทำคือการตั้งโปรแกรมสมองของคุณใหม่

เมื่อเวลาผ่านไป ยิ่งคุณนึกถึงเรื่องราวที่คุณเล่าให้ตัวเองฟังมากเท่าไหร่ การเลือกทัศนคติเชิงบวกแทนทัศนคติเชิงลบก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น

ความคิดของเราสามารถเปลี่ยนความเป็นจริงของเราได้จริงๆไม่ใช่เพราะคำอธิบายลึกลับบางอย่าง เพียงเพราะว่าความคิดของเราเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของเราในท้ายที่สุด

คุณอาจค้นพบว่ายิ่งคุณบอกตัวเองว่าคุณเป็นที่ต้องการมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกต้องการมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะกลายเป็นที่ต้องการมากขึ้น

7) สร้างขอบเขตที่ชัดเจน

ขอบเขตเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก

ขอบเขตเหล่านี้ช่วยให้เรากำหนดจุดที่เราขีดเส้นแบ่งระหว่างสิ่งที่เป็นและสิ่งที่ไม่โอเคสำหรับเรา กฎเหล่านี้เป็นกฎที่เราสร้างขึ้นสำหรับสิ่งที่เราต้องการและสิ่งที่เราไม่ยอมรับ

กฎเหล่านี้ช่วยให้เราเข้าใจว่าเรายืนอยู่ตรงไหนกับผู้อื่น ขอบเขตทำให้เราชัดเจน พวกเขาช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีกับตนเองและผู้อื่น พวกเขาปกป้องเราจากการถูกเอาเปรียบจากผู้อื่น

เพื่อกำหนดขอบเขตอย่างมีประสิทธิภาพ เราต้องระบุสิ่งที่เราต้องการปฏิเสธก่อน จากนั้นเราต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเพื่อให้เราสามารถสื่อสารได้อย่างชัดเจนและตรงไปตรงมา

ตัวอย่างต่อไปนี้:

ไม่ว่าฉันจะรักคู่ของฉันมากแค่ไหน หากเขาไม่เคารพฉันหรือ แสดงว่าเขาเห็นค่าฉัน ฉันจะเดินจากไป

ไม่ว่าฉันจะอยากเอาใจเพื่อนสักแค่ไหน ถ้าพวกเขาขอความช่วยเหลือจากฉันโดยที่ฉันไม่พอใจ ฉันจะตอบว่า “ไม่ ”.

เมื่อเรามีขอบเขตที่แข็งแกร่ง เราจะรู้สึกปลอดภัยและแข็งแกร่งขึ้น เรามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บทางอารมณ์หรือทางร่างกาย และเราสามารถป้องกันตนเองจากผู้ที่อาจเอาเปรียบเราได้ดีขึ้น

พูดง่ายๆ ก็คือ เรา