فہرست کا خانہ
کیا آپ کو ناپسندیدہ یا ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے؟
اگر آپ کا جواب ہاں میں ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔
ناپسندیدہ محسوس کرنا ایک ایسی چیز ہے جس کا تجربہ ہر کسی کو اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر ہوتا ہے۔
چاہے یہ خاندان کے کسی فرد، دوست، پارٹنر، یا یہاں تک کہ کسی اجنبی کی طرف سے ہو، مسترد ہونے کا احساس ہونا معمول کی بات ہے۔
اس مضمون میں، میں ان 10 اقدامات پر عمل کروں گا جنہیں آپ آج سے محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ ناپسندیدہ۔
میں ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ محسوس کرتا ہوں
غیر مطلوب یا ناپسندیدہ محسوس کرنا ہمیں افسردہ، فکر مند اور ناخوش محسوس کر سکتا ہے۔ یہ ہمارے تعلقات اور خود اعتمادی کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔
غیر مطلوب یا ناپسندیدہ احساس کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے:
- سماجی تقریبات میں نظر انداز ہونے کا احساس
- ایسا محسوس کرنا کہ آپ اپنے خاندان کے اراکین کے ساتھ قریب نہیں ہیں
- ایسا محسوس کرنا کہ آپ کسی اور کے لیے کافی اچھے نہیں ہیں
- ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کو نظر انداز یا خارج کیا جا رہا ہے
- ایسا محسوس کرنا آپ کی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں
- ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کا کوئی حقیقی دوست نہیں ہے
- ایسا محسوس کرنا جیسے لوگ آپ کی سوچ یا کہنے کی پرواہ نہیں کرتے ہیں
- جنسی طور پر ناپسندیدہ محسوس کرنا رشتے میں
- ایسا محسوس کرنا کہ آپ کو اس شخص نے چھوڑ دیا ہے جو آپ سے سب سے زیادہ پیار کرنے والا تھا
جب آپ کو ہر کوئی ناپسندیدہ محسوس کرے تو کیا کریں
1) جان لیں کہ ہم سب مسترد ہونے سے ڈرتے ہیں
کیا ناپسندیدہ محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سب کو کسی نہ کسی وقت مسترد ہونے کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
ہو سکتا ہے آپ تجربہ کر رہے ہوں۔زیادہ خوش ہوتے ہیں۔
جو رویہ ہمارے معیارات پر پورا نہیں اترتا ہے اسے قبول کرنا ہمیں ناپسندیدہ محسوس کر سکتا ہے۔
جب آپ اپنے چاہنے والوں کو اپنی زندگی میں گرم اور ٹھنڈا کھیلنے دیتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو نا اہل محسوس کرنے کے پابند ہیں۔
جب آپ کسی دوست یا خاندان کے رکن کو دیتے رہتے ہیں، دیتے رہتے ہیں جو کبھی بھی مدد کی پیشکش نہیں کرتا ہے، تو آپ خود کو کمزور اور استعمال شدہ محسوس کرتے ہیں۔
باؤنڈریز وہ ہوتی ہیں جو ہمیں ایسے حالات میں آنے سے بچائیں جو ہمیں مسترد اور ناپسندیدہ محسوس کر سکتے ہیں۔
8) اپنے لیے پوری ذمہ داری لیں
یہ شاید محبت کا سخت مرحلہ ہے جسے آپ کو سننے کی ضرورت ہے…
بہت سا وقت جب ہم سوچتے ہیں کہ کسی اور نے ہماری توقعات پر پورا نہیں اترا ہے تو ہم ناپسندیدہ محسوس کر سکتے ہیں۔
لیکن مسئلہ یہ ہے کہ ہم دوسروں کو اپنے احساسات کا ذمہ دار بناتے ہیں۔ پھر جب وہ ہمیں خوش کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو ہم مایوسی محسوس کرتے ہیں۔
ہمیں امید تھی کہ وہ چیک ان کرنے کے لیے کال کرے گی، اور جب وہ نہیں آتی تو ہم مایوس ہوتے ہیں۔ ہم امید کر رہے تھے کہ وہ پہلی تاریخ کے بعد ہم سے پیار کر جائے گا، اور اس لیے جب وہ دوسری ملاقات نہیں کرنا چاہتا، تو ہم مسترد کر دیتے ہیں۔
ان تمام خاموش توقعات کے ساتھ، ہم خود کو شکار بننے کے لیے تیار کرنا۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم اپنی خوشی کے خود ذمہ دار ہیں۔ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس پر کسی اور کا اصل میں کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ وہ جذبات آپ کے اندر پیدا ہوتے ہیں۔
اس کے بارے میں اس طرح سوچیں:
جب آپ کا موڈ اچھا ہوتا ہے تو کوئی آپ کو کاٹ سکتا ہے۔فری وے پر چلے جاتے ہیں اور آپ صرف کندھے اچکا کر کہتے ہیں 'اوہ اچھا'۔ اگر آپ کا موڈ خراب ہے تو آپ غصے سے گالی دے سکتے ہیں، قسمیں کھا سکتے ہیں یا غصے سے بھڑک سکتے ہیں۔
واقعہ ایک ہی ہے، لیکن آپ کا ردعمل مختلف ہے۔
ہم خود سے کہہ سکتے ہیں کہ کوئی ایک خاص طریقے سے "ہمیں محسوس کیا"۔ لیکن اگر ہم واقعی ایماندار ہیں، تو ہم اپنے جذبات خود پیدا کرتے ہیں۔
اگر ہمیں کسی شخص کے بارے میں کچھ پسند نہیں ہے، تو ہم یا تو رہنے یا جانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں۔ ہمیں آگے بڑھنے سے پہلے ان کے تبدیل ہونے کا انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
سچ یہ ہے کہ ہم سب اچھا سلوک کرنے کے مستحق ہیں۔ اور ہم خوش رہنے کے مستحق ہیں۔ اس لیے اگر آپ خود کو ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں، تو اپنے لیے پوری ذمہ داری لینے کی کوشش کریں۔
آپ اچھی چیزوں کے لائق ہیں۔ اپ خوش رہنے کے مستحق ھیں. تو اس طرح کام کرنا شروع کریں جیسے آپ پہلے سے ہی ہیں۔
9) اپنے آپ کو وہی دیں جو آپ دوسروں سے تلاش کر رہے ہیں ایک خوش کن انجام۔
بہت سے لوگوں کی طرح، میں بھی بڑا ہوا یہ چاہتا ہوں کہ میرا شہزادہ چارمنگ ساتھ آئے اور مجھے بچائے۔
ایک بار جب ہم بڑے ہو جاتے ہیں، ہم میں سے اکثر کسی اور کا انتظار کر رہے ہوتے ہیں۔ ہماری زندگیوں میں داخل ہوں اور ہمیں مکمل کریں۔
ہم محسوس کر سکتے ہیں کہ کچھ کمی ہے، لیکن ہم سوچتے ہیں کہ ہمیں دوسروں کا اسے اپنی زندگی میں لانے کا انتظار کرنا چاہیے۔
شاید یہ کوئی عملی چیز ہو جسے ہم چاہتے ہیں۔ کرنے کے لیے، جیسے کوئی نیا مشغلہ یا سرگرمی آزمانا، دنیا کا سفر کرنا، یا کوئی خواب پورا کرنا۔
یا شاید یہ کوئی جذباتی چیز ہے۔ ایک احساس جو ہم چاہتے ہیں کہ کوئی اور دے۔ہمارے لیے — جیسے پیار، اعتماد، یا قابلیت۔
میں نے حال ہی میں جسٹن براؤن کی ایک متاثر کن ویڈیو دیکھی ہے جس میں آپ تنہائی کے بارے میں ہیں جب آپ اکیلے ہیں۔
اس میں، اس نے اس بات پر روشنی ڈالی کہ جب ہم کچھ محسوس کرتے ہیں۔ ہماری زندگی میں اس کی کمی ہے، ہم سب کو اس خلا کو پُر کرنے کے لیے کسی اور کا انتظار کرنے کی بجائے اسے خود کو دینا سیکھنے کی ضرورت ہے۔
اس نے آپ کی ذہنیت کو بدلنے اور کسی بھی خلا کو پُر کرنے کے لیے ایک عملی مشق کا اشتراک کیا جس میں آپ محسوس کر سکتے ہیں۔ آپ کی اپنی زندگی۔
وہ ہم سے اس بات کی نشاندہی کرنے کو کہتا ہے کہ ہم کیا محسوس کر رہے ہیں اور پھر پوچھتے ہیں کہ ہم ان عناصر یا خصوصیات کو ابھی اپنی زندگی میں کیسے لانا شروع کر سکتے ہیں۔
یہ تھا۔ واقعی بااختیار بنانے والا اور مجھے لگتا ہے کہ اس صورتحال میں بھی یہ واقعی کارآمد ہوگا۔ اس لیے آپ کے لیے ویڈیو کا لنک یہ ہے۔
10) خود کو سبوتاژ کرنے والے دفاعی طریقہ کار سے بچیں…
ناپسندیدہ محسوس کرنا آپ کو ایک شیطانی چکر میں پھنسا سکتا ہے۔
مسترد یا ناپسندیدہ احساسات سے بچنے کے لیے، ہم اپنے آپ میں اور بھی پیچھے ہٹ سکتے ہیں۔
ہم غیر فعال جارحانہ ہو سکتے ہیں یا لوگوں کو خاموشی سے انہیں تکلیف دہ سزا دینے کے طریقے کے طور پر دور دھکیل سکتے ہیں۔ وہ جذبات جن کا ہم تجربہ کر رہے ہیں۔
ہم فیصلہ کر سکتے ہیں کہ منقطع ہونا اور اپنے چھوٹے حفاظتی بلبلے میں جانا زیادہ محفوظ ہے۔ لیکن یہ صرف ناپسندیدہ ہونے کے احساسات کو بڑھاتا ہے۔
ہمیں ایسے دفاعی طریقہ کار کی نشاندہی کرنے میں چوکنا رہنے کی ضرورت ہے جو ہمارے کام نہیں آتے۔ رکن یا ایکدوست آپ کو دیکھنے کے لیے بہت مصروف ہے۔
اگر یہ آپ کو ان کی طرف سے ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے، تو ایک دفاعی طریقہ کار لات مار سکتا ہے جس میں آپ کو یہ کہتا ہے کہ "انہیں خراب کرو۔ اگر میں ان کے لیے اہم نہیں ہوں، تو میں ان کے لیے بھی وقت کیوں نکالوں۔"
لیکن اس کے بعد واقعات کا ایک سلسلہ شروع ہو جاتا ہے جو صرف آپ کو اس محبت اور تعلق سے مزید دور کر دیتا ہے جس کی آپ گہری خواہش رکھتے ہیں۔
اس کے بجائے، جب آپ کو تکلیف یا ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے تو پہچانیں اور ان جذبات کے لیے مزید صحت مند اظہار یا آؤٹ لیٹ تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
شراب جیسی غیر صحت بخش عادات سے "درد کو کم کرنے" کے لالچ میں نہ آئیں , کھانا، یا اکیلے وقت گزارنا۔
مزید تعمیری آؤٹ لیٹس پر نظر ڈالیں — چیزیں جیسے کھلی بات چیت، تخلیقی اظہار، ورزش، سانس کا کام، اور مراقبہ۔
نتائج کرنے کے لیے: میں کیوں محسوس کرتا ہوں ہر کوئی ناپسندیدہ ہے؟
میں حرکت کی بیماری کا شکار ہوں۔
ایک کشتی کے کپتان نے ایک بار مجھ سے کہا (جب میں ایک طرف اوپر پھینکنے میں مصروف تھا) کہ دماغ میں حرکت کی بیماری 90% ہوتی ہے۔ اور 10% کان میں۔
میرے خیال میں ان کی بات یہاں بھی متعلقہ ہے۔
یقینی طور پر بیرونی عوامل ہو سکتے ہیں جو ناپسندیدہ محسوس کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ یہ 10% ہیں۔
لیکن ناپسندیدہ احساس کی غالب اکثریت ہم سے شروع ہوتی ہے اور ختم ہوتی ہے۔ یہ ہمارے اپنے خیالات، پریشانیاں، رویے، اور عقائد ہیں جو یہ احساس پیدا کرتے ہیں۔
یہ ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ کو خود کو شکست دینا چاہیے۔ اس کے بجائے، یہ وہ چیز ہے جسے آپ اپنے آپ کو بااختیار بنانے اور چیزوں کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔آس پاس۔
مزید مطلوبہ محسوس کرنا اس بات کا احساس کرنے سے شروع ہوتا ہے کہ آپ کتنے خاص ہیں۔ جتنا زیادہ آپ اپنے آپ سے پیار اور قبول کر سکتے ہیں، اتنا ہی آپ محسوس کریں گے کہ دوسرے لوگ بھی کرتے ہیں۔
یہ احساسات حال ہی میں پیش آنے والے ایک واقعے کی وجہ سے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ بھی محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کے سر پر لٹکائے ہوئے ہر شخص کے ناپسندیدہ ہونے کا مستقل خوف رہتا ہے۔اگرچہ یہ جاننے سے ان احساسات میں کوئی تبدیلی نہیں آسکتی ہے، امید ہے کہ، اس سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ ہم میں سے اکثر لوگ کبھی کبھی ایسا محسوس کرتے ہیں۔ .
ہم اپنی پوری زندگی فٹ ہونے کی کوشش میں گزارتے ہیں۔
ہمارے اندر ایک مضبوط ڈرائیو ہے جو قبول کرنا چاہتی ہے۔ لیکن سچ یہ ہے کہ ہم میں سے بہت سے لوگ ایک گہرے خوف سے دوچار ہیں کہ ہم اس میں ناکام ہو رہے ہیں، چاہے ہم کچھ بھی کریں۔
گروپ سے نکالے جانے کا خوف ہمارے اندر سخت ہے، شاید دونوں جینیاتی طور پر اور سماجی طور پر۔
ایک زمانے میں ہماری بقا کا انحصار اسی پر تھا۔ اور اس لیے ہم کسی بھی چیز کے بارے میں انتہائی حساس ہوتے ہیں جو ہمارے خیال میں سماجی گروہوں میں ہماری حیثیت کو خطرہ بناتی ہے۔
مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ رد کرنا اور جسمانی درد آپ کے دماغ کے لیے ایک جیسا ہے۔
اس کی وجہ سے، ہم سبھی مطلوبہ محسوس کرنے کی شدت سے کوشش کرنے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔ خوش کرنے والے اور ماسک پہننے والے لوگ جو ہماری اصلیت کو چھپاتے ہیں وہ عادات بن جاتے ہیں جنہیں ہم اٹھا لیتے ہیں۔
لیکن وہ ہمیں مزید الگ تھلگ کرنے کا کام کرتے ہیں، جس سے ہمیں کم دیکھا، کم سمجھا اور کم مطلوب محسوس ہوتا ہے۔
کیا میں آپ کو کوئی راز بتا سکتا ہوں؟
ہم میں سے اکثر لوگ فکر مند ہیں کہ خاص طور پر ہمارے ساتھ کچھ گڑبڑ ہے۔ کہ ہم کسی نہ کسی طرح ناپسندیدہ یا ناپسندیدہ ہیں۔
یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ عالمگیر ہے۔ اس طرح محسوس کرنے کے لئے "پاگل" ہونے سے بہت دور، یہ بہت ہے۔عام ایسا لگتا ہے کہ یہ انسانی حالت کا ایک حصہ ہے۔
ہمیں خارج کیے جانے کے خوف کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہمارا دماغ ہم پر بے وقوفانہ چالیں چلاتا ہے اور ایسی چیزوں کی تلاش کرتا ہے جو حقیقت میں وہاں نہیں ہیں۔
2) کمزوری کی مشق کریں
ہمارے ذہنوں میں جو خیالات ہیں وہ بستر کے نیچے راکشسوں کی طرح ہیں۔
جب ہم لائٹ آن کرتے ہیں تو ہمیں احساس ہوتا ہے کہ یہ صرف ہمارے تصور میں تھا۔ لیکن یہ اس وقت بہت حقیقی محسوس ہوتا ہے۔ اس وقت جو خوف آپ پیدا کرتے ہیں وہ واضح ہے۔
لیکن کمزوری وہ روشنی ہے جسے ہم سچ کو ظاہر کرنے کے لیے آن کرتے ہیں:
یہ صرف سائے اور وہم تھا۔
جب آپ پہلے سے ہی زیادہ کھولنے کے لیے غیر محفوظ محسوس کر رہے ہوں تو یہ متضاد لگ سکتا ہے۔
لیکن یہاں کیا ہوتا ہے:
جب آپ اپنی حفاظت کرنا چھوڑ دیتے ہیں اور خوشی سے اپنی سچائی کو چھوڑ دیتے ہیں (آپ کے حقیقی احساسات اور خیالات) "حفاظت" کے لیے کچھ بھی نہیں بچا ہے۔
اور اس لیے کوئی بھی آپ سے وہ نہیں لے سکتا جو آپ نے آزادانہ طور پر دینے کا انتخاب کیا ہے۔
میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ یہ آسان ہے، اس کے لیے ہمت کی ضرورت ہے ایماندار اور لوگوں کے ساتھ کھلا. اس میں بہتر ہونے کے لیے مشق کی ضرورت ہوتی ہے۔
لیکن جب آپ ایسا کرتے ہیں تو یہ ایک ریلیز کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اتنی دیر تک اپنی سانسیں روکے رکھنے کے بعد تقریباً ایک بڑی سانس کی طرح۔
لہذا لوگوں کو بتائیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو مدد طلب کریں۔ اپنے تمام حصوں کو بانٹنے سے نہ گھبرائیں — یہاں تک کہ جن باتوں کی آپ کو فکر ہے وہ بھی کم مطلوبہ ہیں۔
وہ تمام خوف جو آپ اپنے آپ میں رکھے ہوئے ہیں،ان کو آواز دیں طاقت جو اس وقت پیدا ہوتی ہے جب ہم اپنے تاریک ترین خوف کو نام دینے کے قابل ہوتے ہیں۔
جب ہم اونچی آواز میں کہہ سکتے ہیں:
"مجھے ڈر ہے کہ مجھے مسترد کردیا جائے گا"
"میں ہوں خوفزدہ ہوں کہ میں ناپسندیدہ ہوں”
کچھ بہت قابل ذکر ہوتا ہے۔ وہ بوجھ جو ہم اٹھا رہے ہیں — اور خوف، شرم، اور جرم جو اس کے ساتھ جاتا ہے — اب ہم نیچے کر سکتے ہیں۔
آپ کو یہ بھی معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ جس شخص کو بتاتے ہیں وہ بھی ایسا محسوس کرتا ہے۔ آپ اکیلے سے بہت دور ہیں۔ اپنے آپ کو دوسروں کو دکھانے کی ہمت کرکے ہم اس طرح حقیقی انسانی تعلق تلاش کرتے ہیں۔
3) اپنے رابطوں پر غور کریں
اس پر زیادہ تر چیزیں فہرست وہ چیزیں ہیں جو آپ اپنے لیے کرتے ہیں۔ وہ تبدیلیاں ہیں جو آپ اپنی زندگی میں بناتے ہیں جو اندر سے آتی ہیں۔
لیکن اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ جن لوگوں کے ساتھ ہم اپنی زندگیاں بانٹتے ہیں ان کا اثر ہوتا ہے۔
افسوس کی بات یہ ہے کہ ہر کوئی ہمارے لیے یا ہماری عزت نفس کے لیے اچھا ہے۔
ہمیں زیادہ سے زیادہ مثبت اثرات کے ساتھ وقت گزارنے کی ضرورت ہے۔ ہم سب کو ہر ممکن حد تک ان لوگوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے جو ہمیں اوپر اٹھاتے ہیں اور ہمیں محفوظ اور مطلوب محسوس کرنے دیتے ہیں۔
اپنے آپ سے یہ پوچھنا ضروری ہے کہ کیا آپ کے ناپسندیدہ ہونے کے تمام احساسات آپ سے آرہے ہیں۔ اپنی عدم تحفظات اور پریشانیاں، یا کیا آپ شاید اس کو تھامے ہوئے ہیں۔وہ رشتے جو آپ کے لیے اچھے نہیں ہیں؟
اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کی زندگی میں ایسے لوگ ہیں جو آپ کے ساتھ حسن سلوک اور احترام کے ساتھ پیش نہیں آتے — تو اب وقت آگیا ہے کہ ان لوگوں کو تلاش کریں جو کرتے ہیں اور غور کرتے ہیں۔ ان لوگوں کو کھودنا جو نہیں کرتے (یا کم از کم مضبوط حدود بناتے ہیں — جس کے بارے میں ہم بعد میں بات کریں گے)۔
اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ضرورت پڑنے پر ایک نئی کمیونٹی یا نئے کنکشن تلاش کریں۔
ہم ان لوگوں کے ساتھ وقت گزارتے وقت ناپسندیدہ محسوس کر سکتے ہیں جن سے ہم گہری سطح پر جڑے ہوئے محسوس نہیں کرتے۔
کیا آپ ان لوگوں کے ساتھ اقدار اور دلچسپیاں بانٹتے ہیں جن کے ساتھ آپ گھوم رہے ہیں؟
اگر آپ کو دیکھا یا سنا محسوس نہیں ہو رہا ہے، تو اس کا ایک حصہ آپ کے رابطوں کا معیار ہو سکتا ہے۔
کمیونٹی اور رشتے ہم سب کے لیے اہم ہیں۔ جب وہ تناؤ محسوس کرتے ہیں، تو یہ اس بات پر اثرانداز ہوتا ہے کہ ہم کیسے محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ زیادہ سے زیادہ تعلق محسوس کرنے کا کوئی فوری طریقہ تلاش کر رہے ہیں، تو رضاکارانہ خدمات ایک بہت اچھا حل ہو سکتا ہے۔
جب ہم دوسروں کے لیے وہ کام کریں جو ہم نہ صرف مفید اور مطلوبہ محسوس کرتے ہیں، بلکہ مطالعے کے مطابق ہم درحقیقت زیادہ خوش محسوس کرتے ہیں۔
یہ آپ کے مزاج کو فروغ دے سکتا ہے اور آپ کو تعلق کا وہ سب سے اہم احساس دے سکتا ہے۔
بھی دیکھو: کیا وہ انتظار کر رہا ہے کہ میں اسے ٹیکسٹ کروں؟ تلاش کرنے کے لیے 15 نشانیاں (حتمی رہنما)4) اپنے آپ سے باہر توثیق کی تلاش بند کریں
میں نے آج صبح ایک بہت ہی طاقتور جملہ پڑھا جسے میں آپ کے ساتھ شیئر کرنا چاہتا ہوں:
"اپنے اندر ایک ٹھوس گھر بنانے کا یہ اچھا وقت ہے تاکہ آپ باقی سب میں گھر کی تلاش بند کرو۔"
یہ مارا گیا۔میں نے بہت محنت کی۔
میں نے اپنے ساتھ گہرا تعلق استوار کرنے کے لیے بہت کام کیا ہے، لیکن مجھے اکثر یہ یاد دلایا جاتا ہے کہ مجھے ابھی کتنا آگے جانا ہے۔
اور ایسا نہیں ہے۔ ہماری غلطی۔
ہم اتنی چھوٹی عمر سے ہی سیکھتے ہیں کہ اپنے آپ سے باہر توثیق کی تلاش کریں۔ لیکن اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ ہم اپنی رہنمائی اور آواز کی پیروی کرنا بھول جاتے ہیں۔
حقیقت یہ ہے کہ زیادہ مطلوب محسوس کرنے کے لیے، ہمیں اپنے آپ کو زیادہ چاہنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
ہم اپنی رائے سے زیادہ، دوسروں کے خیالات یا اعتقادات۔
اس کا اکثر مطلب ہوتا ہے سماجی، ثقافتی اور روحانی کنڈیشنگ کو توڑنے کے قابل ہونا جو آپ کے دماغ میں خلل ڈالتا ہے، آپ کے اپنے ساتھ آپ کے تعلقات کو زہر آلود کر دیتا ہے اور آپ کو آپ کی حقیقی صلاحیت سے منقطع کر دیتا ہے۔
میں نے یہ شمن روڈا ایانڈی سے سیکھا۔ فیلڈ میں 30 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ، اس نے یہ سب کچھ دیکھا اور تجربہ کیا ہے۔
اس نے ایک مفت ویڈیو بنائی ہے جو آپ کو اپنے وجود میں موجود رہنے اور مایوسی، جرم، اور محبت، قبولیت اور خوشی کی جگہ تک درد۔
تو کیا چیز روڈا کو باقیوں سے مختلف بناتی ہے؟ جواب آسان ہے:
وہ اندر سے روحانی بااختیار بنانے کو فروغ دیتا ہے۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں اور اندر سے باہر سے - مکمل اور مطلوب محسوس کرنا شروع کریں!
Rudá صرف آپ پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔ بنیادی طور پر، وہ آپ کو اپنی زندگی کی ڈرائیور سیٹ پر واپس رکھتا ہے تاکہ آپ اپنے حقیقی، لامحدود سے مل سکیںخود۔
یہاں اس مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔
5) اپنی عزت نفس اور اعتماد پر کام کریں
ناپسندیدہ محسوس کرنا اکثر رشتہ نہیں ہوتا ہے۔ ہمارا دوسروں کے ساتھ ہے، یہ ہمارا اپنے ساتھ متزلزل رشتہ ہے۔
جب ہم ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں، تو یہ عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کہ ہم کافی اچھا محسوس نہیں کرتے۔ ہم خود فیصلہ کر رہے ہیں، اور اس لیے ہمیں یقین ہے کہ باقی سب بھی ہمارا فیصلہ کر رہے ہیں۔
اسی لیے آپ کی خود قدری اور خود اعتمادی کا احساس پیدا کرنا معجزے کا کام کر سکتا ہے۔
آپ دیکھیں جب آپ قابل محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو اعتماد محسوس ہوتا ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا تعلق ہے۔ اور یہ سب کچھ بدل دیتا ہے۔
اس سے آپ کا دوسرے لوگوں سے تعلق بدل جاتا ہے۔ یہ آپ کے کام کرنے کا طریقہ بدلتا ہے۔ یہ آپ کے سوچنے کے انداز کو بدل دیتا ہے۔ یہ بدلتا ہے کہ آپ کون بنتے ہیں۔
زیادہ خود پسندی پیدا کرنے کی کوشش کرنے کی ایک تیز اور آسان مشق آپ کی بہترین خوبیوں کی فہرست ہے۔
Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:
آپ کو کیا چیز عظیم بناتی ہے؟
اگر آپ اسے اپنے اندر دیکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے ایسا سلوک کریں جیسا کہ ایک بہترین دوست کرتا ہے۔ اپنے آپ کو باہر سے دیکھیں اور اپنی تعریف کریں۔
جب آپ خود اعتمادی پر کام کر رہے ہوں تو خود کی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالنا ضروری ہے۔
یہ بلبلا غسل اور خریداری کے بارے میں نہیں ہے۔ دورے غذا اور ورزش جیسی سادہ لیکن انتہائی اہم چیزوں کو نظر انداز نہ کریں۔ یہ آپ کے مجموعی طور پر فلاح و بہبود کے احساس کو بہت زیادہ بڑھاتا ہے۔
یہ اپنے آپ کو اپنے شوق کو پورا کرنے کی جگہ دینے کے بارے میں بھی ہے اوراہداف۔
اگر آپ نہیں جانتے کہ وہ کیا ہیں، تو نئی چیزوں کے ساتھ کھیلیں اور انہیں تلاش کریں۔ کوئی بھی چیز آپ کے کمفرٹ زون کو آگے بڑھانے جیسا اعتماد پیدا نہیں کرتی۔
6) اپنے منفی خیالات کو دیکھیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہزاروں خیالات جو چلتے ہیں ہر روز ہمارے سروں کے ذریعے، ان میں سے 90% دہرائے جاتے ہیں؟
ہاں۔ ہم دن بہ دن ایک ہی چیزیں سوچتے ہیں۔
جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ ان خیالات کی اکثریت منفی ہے۔
بھی دیکھو: آپ نے "گھوسٹنگ" کے بارے میں سنا ہے - یہاں 13 جدید ڈیٹنگ اصطلاحات ہیں جن کے بارے میں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔اس کا مطلب ہے کہ منفی سوچ تیزی سے عادت بن جاتا ہے اور سنبھالتا ہے. ایک بار جب یہ آپ کے سر میں پھنس جاتا ہے تو یہ خاموشی سے شاٹس کو کال کرتا ہے۔
جب آپ کچھ منفی سوچتے ہیں جس سے آپ کو برا لگتا ہے تو صرف اس بات کا مشاہدہ کرنا چیزوں کو بدلنے کا آغاز ہوسکتا ہے۔
مثال کے طور پر، جب آپ اپنے آپ کو کچھ ایسا سوچتے ہوئے پائیں جیسے "میں ناپسندیدہ ہوں" اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا یہ بلاشبہ ایک حقیقت ہے۔
کیا اس کے درست ہونے کا کوئی امکان ہے؟
آپ کو کیا ثبوت مل سکتا ہے کہ حقیقت میں، یہ ایک ہے جھوٹ بولتے ہیں؟
جب بھی آپ کو منفی خیالات نظر آتے ہیں، ان کا مقابلہ کرنے کے لیے فعال طور پر کئی مثبت خیالات تلاش کرنے کی کوشش کریں۔
میں جانتا ہوں کہ یہ تھکا دینے والا لگتا ہے، لیکن آپ جو کچھ کر رہے ہیں وہ آپ کے دماغ کو دوبارہ پروگرام کر رہا ہے۔
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ اپنے آپ کو بتانے والی کہانیوں کے بارے میں جتنا زیادہ دھیان دیتے ہیں، اتنا ہی آسان منفی رویہ کے مقابلے میں مثبت رویہ کا انتخاب کرنا ہوتا ہے۔
ہمارے خیالات واقعی ہماری حقیقت کو بدل سکتے ہیں۔کچھ صوفیانہ وضاحت کی وجہ سے بھی نہیں۔ صرف اس لیے کہ ہمارے خیالات ہی آخر کار ہمارے رویے کو تشکیل دیتے ہیں۔
آپ کو پتہ چل سکتا ہے کہ جتنا زیادہ مطلوب آپ خود کو بتائیں گے کہ آپ ہیں، آپ اتنے ہی زیادہ مطلوب محسوس کریں گے اور آپ اتنے ہی زیادہ مطلوب بھی بن جائیں گے۔
7) واضح حدود بنائیں
حدود بہت طاقتور ٹولز ہیں۔
وہ ہمیں اس بات کی وضاحت کرنے میں مدد کرتے ہیں کہ ہم کیا ہے اور ہمارے لیے کیا ٹھیک نہیں ہے۔ یہ وہ اصول ہیں جو ہم اس بات پر بناتے ہیں کہ ہم کیا کریں گے اور کیا قبول نہیں کریں گے۔
وہ ہمیں یہ سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ ہم دوسروں کے ساتھ کہاں کھڑے ہیں۔ حدود ہمیں واضح کرتی ہیں۔ وہ ہمیں اپنے اور دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات رکھنے کی اجازت دیتے ہیں۔ وہ ہمیں دوسروں کی طرف سے فائدہ اٹھانے سے بچاتے ہیں پھر ہمیں ایک محفوظ ماحول بنانا چاہیے تاکہ ہم صاف اور ایمانداری سے بات چیت کر سکیں۔
یہاں کچھ مثالیں ہیں:
چاہے میں اپنے ساتھی سے کتنا پیار کرتا ہوں، اگر وہ میرا احترام نہیں کرتا یا مجھے دکھائیں کہ وہ میری قدر کرتا ہے، میں وہاں سے چلا جاؤں گا۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ میں کسی دوست کو کتنی ہی بری طرح خوش کرنا چاہتا ہوں، اگر وہ مجھ سے کوئی ایسا احسان پوچھے جس سے میں خوش نہیں ہوں، تو میں کہوں گا "نہیں
جب ہماری سرحدیں مضبوط ہوتی ہیں، تو ہم خود کو محفوظ اور مضبوط محسوس کرتے ہیں۔ ہمیں جذباتی یا جسمانی طور پر چوٹ پہنچنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ اور ہم ان لوگوں سے خود کو بچانے کے لیے بہتر طور پر اہل ہیں جو ہمارا فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
سادہ الفاظ میں، ہم