सामग्री तालिका
के तपाईं नचाहिने वा माया नगरेको महसुस गर्नुहुन्छ?
यदि तपाईंले हो जवाफ दिनुभयो भने, तब तपाईं एक्लै हुनुहुन्न।
अनचाहेको महसुस सबैले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा अनुभव गर्ने कुरा हो।
परिवारको सदस्य, साथी, साझेदार वा अपरिचित व्यक्तिबाट किन नहोस्, अस्वीकृत भएको महसुस हुनु सामान्य कुरा हो।
यस लेखमा, म तपाईंले आजबाट महसुस गर्न सुरु गर्न सुरु गर्न सक्ने १० वटा चरणहरू पार गर्नेछु। अवांछित।
मलाई माया नगरिएको र नचाहिने महसुस हुन्छ
नचाहिने वा माया नगरेको महसुसले हामीलाई निराश, चिन्तित र दुखी महसुस गराउन सक्छ। यसले हाम्रो सम्बन्ध र आत्म-सम्मानलाई पनि असर गर्न सक्छ।
अनचाहेको वा माया नगरेको महसुस धेरै तरिकामा देखा पर्न सक्छ:
- सामाजिक घटनाहरूमा बेवास्ता भएको महसुस गर्नु
- तपाईं आफ्नो परिवारका सदस्यहरूसँग नजिक हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्दै
- तपाईं अरू कसैको लागि पर्याप्त राम्रो हुनुहुन्न जस्तो महसुस गर्नु
- तपाईंलाई बेवास्ता गरिएको वा बहिष्कार गरिएको महसुस हुनु
- जस्तो महसुस तपाईंको आवश्यकताहरू पूरा भएनन्
- तपाईंसँग कुनै वास्तविक साथीहरू छैनन् जस्तो महसुस हुनु
- मानिसहरूले तपाईंले के सोच्नुहुन्छ वा के भन्नुहुन्छ भन्ने कुराको वास्ता गर्दैनन्
- अनचाहेको यौन भावना सम्बन्धमा
- तिमीलाई सबैभन्दा धेरै माया गर्ने व्यक्तिले छोडेको जस्तो महसुस
सबैले नचाहेको महसुस गर्दा के गर्ने
१) जान्नुहोस् कि हामी सबै अस्वीकारबाट डराउँछौं
के यो नचाहिने महसुस गर्नु सामान्य हो?
हामी सबैले कुनै न कुनै समयमा अस्वीकारको भावना अनुभव गर्छौं भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छअझ खुसी हुन्छन्।
हाम्रो मापदण्डहरू पूरा नगर्ने व्यवहारलाई स्वीकार गर्दा हामीलाई अनावश्यक महसुस हुन सक्छ।
जब तपाईंले आफ्नो क्रसलाई आफ्नो जीवनमा तातो र चिसो खेल्न दिनुहुन्छ, तपाईं हुनुहुन्छ अन्तत: अयोग्य महसुस गर्न बाध्य हुन्छ।
जब तपाईंले कुनै साथी वा परिवारको सदस्यलाई दिनुहुन्छ, दिनुहुन्छ, दिनुहुन्छ जसले कहिल्यै समर्थन फिर्ता प्रस्ताव नगरेको जस्तो लाग्दैन, तपाईं अप्ठ्यारो र प्रयोग भएको महसुस गर्नुहुन्छ।
सीमा भनेको के हो। हामीलाई अस्वीकृत र अवांछित महसुस गराउन सक्ने परिस्थितिहरूमा जानबाट जोगाउनुहोस्।
8) आफ्नो लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिनुहोस्
यो सायद कठिन प्रेम चरण हो जुन तपाईंले सुन्न आवश्यक छ...
कसैले हाम्रो अपेक्षा पूरा नगरेको जस्तो लाग्दा धेरै समय हामी अनावश्यक महसुस गर्न सक्छौं।
तर समस्या यो हो कि हामी आफ्नो भावनाको लागि अरूलाई जिम्मेवार बनाउँछौं। त्यसपछि उनीहरूले हामीलाई खुसी बनाउन असफल हुँदा हामी निराश महसुस गर्छौं।
हामीले आशा गरेका थियौं कि उनले चेक इन गर्न कल गर्नेछिन्, र जब उनी आउँदैनन् भने हामी निराश महसुस गर्छौं। हामीले आशा गरेका थियौं कि पहिलो डेट पछि उहाँ हामीसँग प्रेममा पर्नुहुनेछ, र त्यसैले जब उहाँ दोस्रो डेट गर्न चाहनुहुन्न, हामी अस्वीकार गर्छौं।
यी सबै मौन अपेक्षाहरूसँग, हामी क्रमबद्ध छौं। आफूलाई पीडित बन्नको लागि सेटिङ गर्नुहोस्।
हामी आफ्नो खुशीको लागि जिम्मेवार छौं भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। अरू कसैसँग वास्तवमा तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्नेमा कुनै नियन्त्रण छैन। ती भावनाहरू तपाईं भित्र सिर्जना हुन्छन्।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्:
जब तपाईं राम्रो मुडमा हुनुहुन्छ, कसैले तपाईंलाई काट्न सक्छ।फ्रीवे मा बन्द र तपाईं केवल कुर्सी र 'ओह राम्रो' भन्नुहोस्। यदि तपाईं खराब मुडमा हुनुहुन्छ भने तपाईंले रिस उठाउन, कसम वा रिस उठाउन सक्नुहुन्छ।
घटना उस्तै छ, तर तपाईंको प्रतिक्रिया फरक छ।
हामी आफैलाई भन्न सक्छौं कि कसैले "हामीलाई महसुस गराउनुभयो" एक निश्चित तरिका। तर यदि हामी साँच्चै इमान्दार छौं भने, हामी आफ्नै भावनाहरू सिर्जना गर्छौं।
यदि हामीलाई कुनै व्यक्तिको बारेमा केहि मन पर्दैन भने, हामी बस्ने वा जाने निर्णय गर्न सक्छौं। हामी अगाडि बढ्नु अघि हामीले तिनीहरूको परिवर्तनको लागि वरिपरि पर्खनु पर्दैन।
सत्य यो हो कि हामी सबै राम्रो व्यवहार गर्न योग्य छौं। र हामी खुसी हुन योग्य छौं। त्यसोभए यदि तपाईंले आफूलाई नचाहिने महसुस गर्नुभयो भने, आफ्नो लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईं राम्रो चीजहरूको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं खुशी हुन योग्य हुनुहुन्छ। त्यसोभए तपाईं पहिले नै हुनुहुन्छ जस्तो अभिनय गर्न सुरु गर्नुहोस्।
9) आफूले अरूबाट के खोज्दै हुनुहुन्छ आफैलाई दिनुहोस्
12>
म सधैं पूर्ण चूसिएको छु। सुखद अन्त्य।
धेरै मानिसहरू जस्तै, म पनि मेरो प्रिन्स चार्मिङ सँगै आएर मलाई बचाउन चाहन्छु।
हामी ठूलो भएपछि पनि हामीमध्ये धेरैजसो अरू कसैको लागि पर्खिरहेका छौं। हाम्रो जीवनमा प्रवेश गर्नुहोस् र हामीलाई पूरा गर्नुहोस्।
हामीलाई केही छुटेको महसुस हुन सक्छ, तर हामी सोच्छौं कि हामीले यसलाई हाम्रो जीवनमा ल्याउन अरूले पर्खनुपर्छ।
सायद यो हामीले चाहेको व्यावहारिक कुरा हो। गर्नको लागि, जस्तै नयाँ शौक वा गतिविधि प्रयास गर्नुहोस्, संसारको यात्रा गर्नुहोस्, वा सपना पूरा गर्नुहोस्।
वा यो केहि भावनात्मक हुन सक्छ। एउटा अनुभूति हामी अरू कसैलाई दिन चाहन्छौंहामीलाई — जस्तै प्रेम, आत्मविश्वास, वा योग्यता।
मैले भर्खरै जस्टिन ब्राउनको एउटा प्रेरणादायी भिडियो हेरेको छु जब तपाईं एक्लो हुनुहुन्छ। हाम्रो जीवनमा हराइरहेको छ, हामी सबैले यो खाली ठाउँ भर्नको लागि अरू कसैलाई पर्खनुको सट्टा आफैलाई दिन सिक्नु आवश्यक छ।
उनले तपाईंको मानसिकता परिवर्तन गर्न र तपाईंले महसुस गर्न सक्ने कुनै पनि रिक्तताहरू भर्नको लागि व्यावहारिक अभ्यास साझा गर्नुभयो। तपाईंको आफ्नै जीवन।
उहाँले हामीलाई आफूले हराइरहेको जस्तो महसुस भएको कुरा पहिचान गर्न र त्यसपछि ती तत्वहरू वा गुणहरू अहिले हाम्रो जीवनमा कसरी ल्याउने भनेर सोध्नुहोस्।
यो थियो। वास्तवमै सशक्तिकरण र मलाई लाग्छ कि यो यस अवस्थामा पनि साँच्चै उपयोगी हुनेछ। त्यसोभए तपाईलाई हेर्नको लागि भिडियोको लिङ्क यहाँ छ।
10) यी आत्म-सबोटाजिङ रक्षा संयन्त्रहरूबाट बच्नुहोस्...
अनचाहेको महसुसले तपाईंलाई दुष्ट चक्रमा फसाउन सक्छ।
अस्वीकार वा माया नगर्ने ती भावनाहरूबाट बच्नको लागि, हामी आफैंमा अझ पछि हट्न सक्छौं।
हामी निष्क्रिय-आक्रामक हुन सक्छौं वा मानिसहरूलाई पीडादायीहरूको लागि चुपचाप सजाय दिने तरिकाको रूपमा टाढा धकेल्न सक्छौं। हामीले अनुभव गरिरहेका भावनाहरू।
हामीले विच्छेदन र हाम्रो आफ्नै सानो सुरक्षात्मक बबलमा जान सुरक्षित छ भनेर निर्णय गर्न सक्छौं। तर यसले वास्तवमा अवांछित हुनुको भावनालाई बढाउँछ।
हामीले हामीलाई सेवा नगर्ने रक्षा संयन्त्रहरू पहिचान गर्न सतर्क हुन आवश्यक छ।
उदाहरणका लागि, तपाईंको साथी, परिवार भनौं। सदस्य वा कसाथी तपाईलाई भेट्न धेरै व्यस्त हुनुहुन्छ।
यदि यसले तपाईलाई उनीहरुबाट नचाहिने महसुस गराउँछ भने, एक प्रतिरक्षा संयन्त्रले किक गर्न सक्छ जसमा तपाईलाई "उनीहरूलाई स्क्रू गर्नुहोस्। यदि म तिनीहरूका लागि महत्त्वपूर्ण छैन भने, मैले तिनीहरूका लागि पनि किन समय निकाल्नु पर्छ। ”
तर यसले घटनाहरूको श्रृंखलामा डोर्याउँछ जसले तपाईंलाई गहिरो चाहना गरेको प्रेम र सम्बन्धबाट मात्र टाढा लैजान्छ।
बरु, तपाईलाई चोट लागेको वा नचाहिने महसुस गर्दा पहिचान गर्नुहोस् र ती भावनाहरूका लागि थप स्वस्थ अभिव्यक्ति वा आउटलेट खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।
रक्सी जस्ता अस्वस्थ बानीहरू प्रयोग गरेर "पीडालाई सुन्न" गर्ने प्रलोभनमा नपर्नुहोस्। , खाना, वा एक्लै अन्तमा घण्टा बिताउने।
थप रचनात्मक आउटलेटहरू हेर्नुहोस् — खुला सञ्चार, रचनात्मक अभिव्यक्ति, व्यायाम, सास फेर्ने र ध्यान जस्ता कुराहरू।
समाप्त गर्न: मलाई किन लाग्छ? सबैलाई नचाहिने हो?
म मोसन सिकनेसबाट पीडित छु।
एक पटक डुङ्गाका कप्तानले मलाई भने (जब म छेउमा फ्याँक्न व्यस्त थिएँ) मोशन सिकनेस ९०% दिमागमा हुन्छ। र कानमा 10%।
उनको कुरा यहाँ पनि सान्दर्भिक छ भन्ने मलाई लाग्छ।
पक्कै पनि बाहिरी कारकहरू हुन सक्छन् जसले अनावश्यक महसुस गर्न योगदान दिन्छ। यी 10% हुन्।
तर अनावश्यक महसुस गर्ने धेरैजसो हामीबाट सुरु हुन्छ र अन्त्य हुन्छ। यो भावना सिर्जना गर्ने हाम्रा आफ्नै विचार, चिन्ता, मनोवृत्ति र विश्वासहरू हुन्।
तपाईले आफैंलाई हराउनुपर्ने कुरा होइन। यसको सट्टा, यो केहि चीज हो जुन तपाईले आफैलाई सशक्त बनाउन र चीजहरू बदल्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छवरिपरि।
तपाईं कति विशेष हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गरेर थप चाहना महसुस गर्न सुरु हुन्छ। तपाईंले आफूलाई जति धेरै माया र स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ, अरू मानिसहरूले पनि त्यस्तै महसुस गर्नुहुनेछ।
भर्खरै भएको घटनाको कारणले यी भावनाहरू। तर तपाइँलाई तपाइँको टाउकोमा झुन्ड्याउने सबैले अवांछित हुनको लागि निरन्तर डर जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।यद्यपि यो थाहा पाउँदा ती भावनाहरू परिवर्तन नहुन सक्छ, आशा छ, यसले हामीमध्ये धेरैले कहिलेकाहीं यस्तो महसुस गर्छ भनेर जान्न मद्दत गर्दछ। .
हामी आफ्नो सम्पूर्ण जीवन फिट हुने प्रयासमा बिताउँछौं।
हामी भित्र एउटा बलियो ड्राइभ छ जुन स्वीकार गर्न चाहन्छ। तर सत्य यो हो कि हामी मध्ये धेरै जसो गहिरो जरा गाडिएको डरले ग्रसित छौ कि हामी यसमा असफल भइरहेका छौं, हामीले जे गरे पनि।
समूहबाट बहिष्कृत हुने डर हामीमा कठोर छ, सम्भवतः दुबै आनुवंशिक रूपमा र सामाजिक रूपमा।
एक समयको कुरा हो, हाम्रो अस्तित्व यसैमा निर्भर थियो। र त्यसैले हामी सामाजिक समूहहरूमा हाम्रो स्थितिलाई खतरामा पार्ने जुनसुकै कुरामा पनि धेरै संवेदनशील हुन्छौं।
अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि अस्वीकार र शारीरिक पीडा तपाईंको दिमागमा समान हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: "मेरो श्रीमानले मलाई माया गर्नुहुन्छ?" तपाईंको लागि उहाँको साँचो भावना जान्न 12 संकेतहरूयसको कारणले गर्दा, हामी सबै चाहने महसुस गर्न कोसिस गर्ने तरिकाहरू खोज्छन्। मनपर्ने र वास्तविक हामिलाई लुकाउने मास्क लगाउने मानिसहरु हामीले रोज्ने बानी बन्छ।
तर यिनीहरुले हामीलाई कम देखेको, कम बुझ्ने र कम चाहिने महसुस गराउने काम मात्र गर्छ।
के म तिमीलाई एउटा गोप्य कुरा बताउन सक्छु?
हामी मध्ये धेरैजसो चिन्तित छौं कि हामीसँग केहि गडबड छ। हामी कुनै न कुनै रूपमा माया गर्न नसकिने वा नचाहिने भएका छौं।
तपाईंले सोचेभन्दा यो धेरै विश्वव्यापी छ। यसरी महसुस गर्नको लागि "सनकी" हुनु भन्दा टाढा, यो धेरै छसामान्य। यो मानव अवस्थाको एक भाग हो जस्तो देखिन्छ।
हामीलाई बहिष्कार गर्ने डरको अर्थ हाम्रो दिमागले हामीमाथि पागल चाल खेल्छ र वास्तवमा त्यहाँ नभएका चीजहरू खोज्छ भन्ने हुन सक्छ।
2) जोखिम अभ्यास गर्नुहोस्
हाम्रो दिमागमा भएका विचारहरू ओछ्यानमुनि रहेका राक्षसहरू जस्तै हुन्छन्।
जब हामीले बत्ती बाल्छौं, हामीले यो हाम्रो कल्पनामा मात्रै थियो भन्ने महसुस गर्छौं। तर त्यो बेला धेरै वास्तविक लाग्छ। तपाईंले पलमा सिर्जना गर्नुहुने डर स्पष्ट छ।
तर कमजोरी त्यो प्रकाश हो जुन हामीले सत्य प्रकट गर्नको लागि खोल्छौं:
यो केवल छाया र भ्रम थियो।
> जब तपाईं पहिले नै अझ बढी खोल्न असुरक्षित महसुस गरिरहनु भएको छ भने यो विरोधाभासपूर्ण लाग्न सक्छ।
तर यहाँ के हुन्छ:
जब तपाईंले आफ्नो सुरक्षा गर्न छोड्नुहुन्छ र स्वेच्छाले आफ्नो सत्यलाई छोड्नुहुन्छ (तपाईंको वास्तविक भावना र विचारहरू) त्यहाँ "सुरक्षा" गर्न केही बाँकी छैन।
र तपाईंले सित्तैमा दिनको लागि रोजेको कुरा कसैले पनि लिन सक्दैन।
म यो सजिलो छ भनी होइन, यसका लागि साहस चाहिन्छ। इमानदार र मानिसहरूसँग खुला। यसलाई अझ राम्रो बनाउन अभ्यास चाहिन्छ।
तर जब तपाईं गर्नुहुन्छ, यो रिलिज जस्तो महसुस हुन्छ। यति लामो समयसम्म आफ्नो सास रोकेपछि ठूलो सास फेर्नु जस्तै।
त्यसैले तपाईलाई कस्तो लाग्छ मानिसहरूलाई बताउनुहोस्। तपाईंलाई आवश्यक परेको बेला समर्थनको लागि सोध्नुहोस्। तपाईंका सबै भागहरू साझा गर्न नडराउनुहोस् — तपाईंले चिन्ता गर्नुहुने बिट्सहरू पनि कम वांछनीय छन्।
ती सबै डरहरू जुन तपाईं आफैंमा राख्दै हुनुहुन्छ,उनीहरूलाई आवाज दिनुहोस्।
सायद यो साथीलाई, तपाइँको पार्टनरलाई, परिवारको सदस्यलाई, चिकित्सकलाई - वा तपाइँले नचाहिने व्यक्तिलाई पनि हुन सक्छ।
त्यहाँ धेरै छ जब हामी हाम्रो सबैभन्दा कालो डरलाई नाम दिन सक्षम हुन्छौं तब उत्पन्न हुने शक्ति।
जब हामी चर्को स्वरमा भन्न सक्छौं:
“मलाई डर लागेको छ म अस्वीकार गर्नेछु”
“म हुँ म मन नपर्ने कुरामा डराउँछु”
केही उल्लेखनीय कुरा हुन्छ। त्यो बोझ हामीले बोक्दै आएका छौँ — र यससँगै जाने डर, लाज र अपराध-बोधलाई हामी अब तल राख्न सक्छौँ।
तपाईले बताउनुभएको व्यक्तिले पनि यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भनेर तपाईँले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ। तिमी एक्लै टाढा छौ। अरूलाई देखाउने साहस गरेर हामी यसरी नै वास्तविक मानवीय सम्बन्ध खोज्छौं।
3) आफ्नो जडानहरू विचार गर्नुहोस्
यसमा धेरैजसो कुराहरू सूची ती चीजहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो लागि गर्नुहुन्छ। ती परिवर्तनहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा सिर्जना गर्नुहुन्छ जुन भित्रबाट आउँछ।
तर हामीले हाम्रो जीवन बाँड्ने मानिसहरूको प्रभाव हुन्छ भन्ने कुरामा कुनै इन्कार छैन।
दुःखको सत्य यो हो कि होइन। सबैजना हाम्रो लागि वा हाम्रो आत्म-मूल्यको लागि राम्रो छन्।
हामीले सकेसम्म धेरै सकारात्मक प्रभावहरूसँग समय बिताउन आवश्यक छ। हामी सबैले सकेसम्म धेरै मानिसहरू खोज्न आवश्यक छ जसले हामीलाई माथि उठाउँछन् र हामीलाई सुरक्षित र चाहने महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
आफूलाई सोध्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईलाई नचाहिने भएका सबै भावनाहरू तपाईको बाट आउँदैछन् कि छैनन्। आफ्नै असुरक्षा र चिन्ताहरू, वा तपाईं शायद समात्दै हुनुहुन्छतपाईंको लागि राम्रो नभएका सम्बन्धहरू?
यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको जीवनमा मानिसहरू छन् जसले तपाईंलाई दया र सम्मानको साथ व्यवहार गर्दैनन् - त्यसोभए यो गर्ने र विचार गर्नेहरूलाई खोज्ने समय हो। नगर्नेहरूलाई खाडल गर्दै (वा कमसेकम कडा सीमाहरू सिर्जना गर्नुहोस् — जसको बारेमा हामी पछि कुरा गर्नेछौं)।
यसको मतलब नयाँ समुदाय वा नयाँ जडानहरू फेला पार्न सकिन्छ यदि आवश्यक छ भने।
हामीले गहिरो स्तरमा जोडिएको महसुस नगर्ने मानिसहरूसँग समय बिताउँदा हामीले अनावश्यक महसुस गर्न सक्छौं।
के तपाईं आफूले ह्याङ्ग आउट गरिरहनुभएको मानिसहरूसँग मूल्य र रुचिहरू साझा गर्नुहुन्छ?
यदि तपाईंले देखेको वा सुनेको महसुस गरिरहनुभएको छैन भने, त्यसको अंश तपाईंले खेती गरिरहनुभएको जडानहरूको गुणस्तर हुन सक्छ।
समुदाय र सम्बन्धहरू हामी सबैका लागि महत्त्वपूर्ण छन्। जब तिनीहरू तनावग्रस्त महसुस गर्छन्, यसले हामीलाई कस्तो महसुस गर्छ भन्ने कुरालाई असर गर्न बाध्य हुन्छ।
यदि तपाईं अझ ठूलो जडान महसुस गर्नको लागि तत्काल तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ भने, स्वयंसेवा वास्तवमै राम्रो समाधान हुन सक्छ।
जब हामी अरूका लागि कामहरू गरौं जुन हामीलाई उपयोगी र चाहना मात्र होइन, अध्ययनअनुसार हामी वास्तवमा अझ खुसी महसुस गर्छौं।
यसले तपाईंको मुडलाई बढावा दिन सक्छ र तपाईंलाई सबै-महत्वपूर्ण सम्बन्धको भावना दिन सक्छ।
4) आफैं बाहिर प्रमाणीकरण खोज्न बन्द गर्नुहोस्
मैले आज बिहान एउटा साँच्चै शक्तिशाली वाक्य पढें जुन म तपाईंसँग साझा गर्न चाहन्छु:
“आफ्नो भित्र ठोस घर निर्माण गर्ने यो राम्रो समय हो ताकि तपाईं अरू सबैमा घर खोज्न बन्द गर्नुहोस्।"
यो हिट भयोमलाई कठिन छ।
मैले आफैंसँग गहिरो सम्बन्ध स्थापित गर्न धेरै काम गरेको छु, तर मलाई अझै कति अगाडि जान बाँकी छ भनेर सम्झाइन्छ।
र यो होइन हाम्रो गल्ती।
हामीले यस्तो सानै उमेरबाट आफूभन्दा बाहिर प्रमाणीकरण खोज्न सिक्छौं। तर यसको मतलब यो हुन सक्छ कि हामीले हाम्रो आफ्नै निर्देशन र आवाजलाई पछ्याउन बिर्सन्छौं।
वास्तविकता यो हो कि अझ बढी चाहना महसुस गर्न, हामीले आफैलाई अझ बढी चाहन सुरु गर्न आवश्यक छ।
हामी रायहरू चाहन्छौं भन्दा बढी, अरूका विचार वा विश्वासहरू।
यसको अर्थ प्रायः सामाजिक, सांस्कृतिक र आध्यात्मिक कन्डिसनलाई तोड्न सक्षम हुनु हो जुन तपाईंको दिमागमा गडबड हुन्छ, तपाईंसँगको तपाईंको सम्बन्धलाई विषाक्त बनाउनु र तपाईंलाई तपाईंको वास्तविक क्षमताबाट विच्छेदन गर्नु हो।
मैले यो शमन रुडा इयान्डेबाट सिके। क्षेत्र मा 30 वर्ष भन्दा बढी अनुभव संग, उहाँले यो सबै देखेको छ र अनुभव छ।
उनले एक नि: शुल्क भिडियो सिर्जना गर्नुभएको छ जसले तपाईंलाई आफ्नो अस्तित्वमा उपस्थित हुन र निराशा, अपराध, बाट विकसित हुनको लागि शक्तिशाली प्रतिबद्धता गर्न अनुमति दिन्छ। र प्रेम, स्वीकृति र आनन्दको ठाउँमा दुख।
त्यसोभए रुडालाई अरूभन्दा के फरक छ? जवाफ सरल छ:
उहाँले भित्रबाट आध्यात्मिक सशक्तिकरणलाई बढावा दिनुहुन्छ।
नि:शुल्क भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस् र पूर्ण र चाहने महसुस गर्न सुरु गर्नुहोस् — भित्रबाट!
रुडाले तपाईमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्दछ। अनिवार्य रूपमा, उसले तपाईंलाई तपाईंको जीवनको ड्राइभरको सिटमा फिर्ता राख्छ ताकि तपाईं आफ्नो साँचो, असीमित भेट्न सक्नुहुन्छ।आत्म।
यहाँ त्यो नि:शुल्क भिडियोको लिङ्क फेरि छ।
5) आफ्नो आत्म-सम्मान र आत्मविश्वासमा काम गर्नुहोस्
अनचाहेको महसुस गर्ने हृदयमा अक्सर सम्बन्ध होइन। हामीसँग अरूसँग छ, यो हामी आफैंसँगको अस्थिर सम्बन्ध हो।
जब हामी नचाहिने महसुस गर्छौं, यो सामान्यतया किनभने हामी पर्याप्त राम्रो महसुस गर्दैनौं। हामी आफैलाई न्याय गर्दैछौं, र त्यसैले हामी पक्का छौं कि अरूले पनि हामीलाई न्याय गरिरहेका छन्।
यसैले तपाईंको आफ्नै मूल्य र आत्म-सम्मानको भावना निर्माण गर्नाले चमत्कार गर्न सक्छ।
तपाईंले देख्नुहुन्छ। , जब तपाईं योग्य महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं विश्वस्त महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो हो जस्तो लाग्छ। र यसले सबै कुरालाई परिवर्तन गर्छ।
यसले अरू मानिसहरूसँग तपाईंको सम्बन्धलाई परिवर्तन गर्छ। यसले तपाइँको व्यवहारलाई परिवर्तन गर्दछ। यसले तपाईलाई सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्दछ। यसले तपाई को बन्छ भन्ने परिवर्तन गर्दछ।
अधिक आत्म-प्रेम सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नको लागि द्रुत र सजिलो अभ्यासले तपाइँको उत्कृष्ट गुणहरू सूचीबद्ध गर्दछ।
Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:
तपाईलाई कुन कुराले महान बनाउछ?
यदि तपाई आफैमा यो देख्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, आफूलाई असल साथी जस्तै व्यवहार गर्नुहोस्। आफूलाई बाहिरबाट हेर्नुहोस् र आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोस्।
जब तपाईं आत्म-सम्मानमा काम गर्दै हुनुहुन्छ, आत्म-हेरचाहको लागि समय निकाल्नु महत्त्वपूर्ण छ।
यो बबल बाथ र किनमेलको बारेमा होइन। यात्राहरू। आहार र व्यायाम जस्ता साधारण तर महत्त्वपूर्ण कुराहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको समग्र कल्याणको अनुभूतिलाई ठूलो मात्रामा बढाउँछ।
यसले आफूलाई आफ्नो जुनूनहरू पछ्याउनको लागि ठाउँ दिने बारे पनि हो।लक्ष्यहरू।
यदि तपाईंलाई ती के हुन् थाहा छैन भने, नयाँ चीजहरूसँग खेल्नुहोस् र तिनीहरूलाई खोज्नुहोस्। तपाईंको कम्फर्ट जोनलाई धकेल्ने जस्तो कुनै पनि कुराले आत्मविश्वास निर्माण गर्दैन।
6) आफ्ना नकारात्मक विचारहरू हेर्नुहोस्
के तपाईंलाई थाहा छ कि हजारौं विचारहरू दौडिन्छन्। हाम्रो टाउको मार्फत हरेक दिन, ती मध्ये 90% दोहोरिने छन्?
हो। हामी दिनदिनै उस्तै कुराहरू सोच्छौं, एकैछिनमा।
तपाईले ती विचारहरूमध्ये धेरैजसो नकारात्मक छन् भन्ने थाहा पाउँदा यो झन् स्तब्ध हुन्छ।
यसको अर्थ छिटै नकारात्मक सोचाइ हुन्छ। बानी बन्छ र कब्जा गर्छ। एकचोटि यो तपाईंको टाउकोमा अड्किएपछि यसले चुपचाप शटहरू बोलाउँछ।
तपाईंलाई नराम्रो महसुस गराउने नकारात्मक कुरा सोच्दा मात्र ध्यान दिनु भनेको कुराहरू फेर्न सुरु हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, जब तपाईं "म अवांछित छु" जस्तो सोच्दै आफूलाई सोध्नुहोस् कि यो निस्सन्देह तथ्य हो।
के यो सत्य नभएको कुनै सम्भावना छ?
तपाईले के प्रमाण फेला पार्न सक्नुहुन्छ कि वास्तवमा, यो हो झूट बोल्नुहुन्छ?
प्रत्येक चोटि तपाईंले नकारात्मक विचारहरू देख्नुहुन्छ, सक्रिय रूपमा धेरै सकारात्मक विचारहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् तिनीहरूको प्रतिरोध गर्न।
मलाई थाहा छ यो थकाइलाग्दो छ, तर तपाईंले के गरिरहनु भएको छ तपाईंको दिमागलाई पुन: प्रोग्राम गर्दै हुनुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: मानिसलाई ओछ्यानमा रुवाउने 22 सिद्ध तरिकाहरूसमय बित्दै जाँदा, तपाईंले आफूले सुनाउनुभएका कथाहरूप्रति जति बढी ध्यान दिनुहुन्छ, नकारात्मकभन्दा सकारात्मक मनोवृत्ति छनोट गर्न त्यति नै सजिलो हुन्छ।
हाम्रा विचारहरूले वास्तवमा हाम्रो वास्तविकतालाई परिवर्तन गर्न सक्छ।केही रहस्यमय व्याख्याको कारणले पनि होइन। केवल किनभने हाम्रा विचारहरूले अन्ततः हाम्रो व्यवहारलाई आकार दिन्छन्।
तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि जति धेरै चाहना तपाईले आफैंलाई बताउनु हुन्छ, त्यति नै बढी चाहना तपाई महसुस गर्नुहुनेछ र तपाई जति धेरै चाहनाहरू पनि बन्नुहुनेछ।
7) स्पष्ट सीमाहरू सिर्जना गर्नुहोस्
सीमाहरू धेरै शक्तिशाली उपकरणहरू हुन्।
तिनीहरूले हामीलाई के हो र हाम्रो लागि के ठीक छैन बीचको रेखा कहाँ कोर्छौं भनेर परिभाषित गर्न मद्दत गर्दछ। ती नियमहरू हुन् जुन हामीले हामीले के चाहन्छौं र के स्वीकार गर्दैनौं।
तिनीहरूले हामीलाई हामी अरूसँग कहाँ उभिएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्छ। सीमाहरूले हामीलाई स्पष्टता दिन्छ। तिनीहरूले हामीलाई आफू र अरूसँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरूले हामीलाई अरूले फाइदा उठाउनबाट जोगाउँछन्।
प्रभावी रूपमा सीमाहरू सेट गर्नको लागि, हामीले पहिले हामी केलाई अस्वीकार गर्न चाहन्छौं भनेर पहिचान गर्न आवश्यक छ। त्यसोभए हामीले एक सुरक्षित वातावरण सिर्जना गर्नुपर्छ ताकि हामी स्पष्ट र इमान्दारीपूर्वक कुराकानी गर्न सक्छौं।
यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:
म मेरो पार्टनरलाई जति माया गर्छु, उसले मलाई आदर गर्दैन भने वा उसले मलाई कदर गर्छ भनी देखाउनुहोस्, म टाढा जान्छु।
मैले जतिसुकै नराम्रो तरिकाले साथीलाई खुसी पार्न चाहेको भएतापनि, यदि उसले मलाई मन नपरेको कुरा सोध्यो भने, म भन्छु "होइन "।
जब हामीसँग बलियो सीमा हुन्छ, हामी सुरक्षित र बलियो महसुस गर्छौं। हामी भावनात्मक वा शारीरिक रूपमा चोट लाग्ने सम्भावना कम हुन्छ। र हामी हाम्रो फाइदा लिन सक्ने मानिसहरूबाट आफूलाई सुरक्षित राख्न सक्षम छौं।
साधारण रूपमा भन्नुपर्दा, हामी