Et sents no desitjat o no estimat?

Si has respost que sí, no estàs sol.

Sentir no desitjat és una cosa que tothom experimenta en algun moment de la seva vida.

Ja sigui d'un familiar, un amic, una parella o fins i tot un desconegut, és normal sentir-se rebutjat.

En aquest article, explicaré 10 passos que podeu començar a seguir avui per deixar de sentir-vos. no desitjat.

Em sento no estimat i no desitjat

Sentir no desitjat o no estimat pot fer que ens sentim deprimits, ansiós i infeliços. També pot afectar les nostres relacions i l'autoestima.

Sentir-se no desitjat o no estimat es pot manifestar de diverses maneres:

• Sentir-se ignorat en esdeveniments socials
• Sentir que no estàs a prop dels membres de la teva família
• Sentir que no ets prou bo per a algú altre
• Sentir que estàs sent ignorat o exclòs
• Sentir com les teves necessitats no es compleixen
• Sentir que no tens amics de veritat
• Sentir que a la gent no li importa el que penses o dius
• Sentir sexualment no desitjat en una relació
• Sentir que has estat abandonat per la persona que se suposa que t'estimava més

Què has de fer quan et sents no desitjat per tothom

1) Sapigueu que tots tenim por del rebuig

És normal sentir-nos no desitjats?

És important recordar que tots experimentem sentiments de rebuig en un moment o altre.

És possible que ho estigueu experimentantsón més feliços.

Acceptar un comportament que no compleix els nostres estàndards pot fer-nos sentir no desitjats.

Quan deixes que el teu enamorat entri i surti de la teva vida, jugant fred i calent, estàs segur que acabarà sentint-se indigne.

Quan continues donant, donant, donant a un amic o familiar que mai sembla oferir-li suport, et sents desinflat i utilitzat.

Els límits són el que protegiu-nos d'entrar en situacions que ens poden fer sentir rebutjats i no desitjats.

8) Preneu-vos tota la responsabilitat

Aquest és potser el dur pas d'amor que necessiteu escoltar...

Moltes vegades podem acabar sentint-nos no desitjats quan pensem que algú altre no ha complert les nostres expectatives.

Però el problema és que fem que els altres siguin responsables dels nostres sentiments. Aleshores ens sentim decepcionats quan no ens fan feliços.

Esperàvem que ella truqués per registrar-nos, i quan no ho fa, ens sentim decebuts. Esperàvem que s'enamoraria de nosaltres després de la primera cita i, per tant, quan no vol tenir una segona cita, ens sentim rebutjats.

Amb totes aquestes expectatives silencioses, estem com una mica. preparant-nos per convertir-nos en víctimes.

És important recordar que som responsables de la nostra pròpia felicitat. En realitat, ningú més té cap control sobre com et sents. Aquestes emocions es creen dins teu.

Pensa-ho d'aquesta manera:

Quan estàs de bon humor, algú pot tallar-te.sortiu a l'autopista i només us encongiu les espatlles i dieu "vah". Si estàs de mal humor, pots despotricar, jurar o bullir d'ira.

L'esdeveniment és el mateix, però la teva reacció és diferent.

Potser ens diem que algú "ens va fer sentir" d'una determinada manera. Però si som realment honestos, creem les nostres pròpies emocions.

Si no ens agrada alguna cosa d'una persona, podem decidir quedar-nos o marxar. No hem d'esperar que canviïn abans de seguir endavant.

La veritat és que tots ens mereixem que ens tractin bé. I mereixem ser feliços. Així que si us trobeu no desitjat, intenteu assumir tota la responsabilitat de vosaltres mateixos.

Ets digne de coses bones. Et mereixes ser feliç. Així que comença a comportar-te com si ja ho fossis.

9) Dona't el que busques dels altres

Sempre he estat un ximple total de un final feliç.

Com molta gent, vaig créixer desitjant que el meu príncep encantador vingués a rescatar-me.

Fins i tot un cop hem crescut, la majoria de nosaltres estem esperant que algú altre ho faci. entrar a les nostres vides i completar-nos.

Podem sentir que falta alguna cosa, però pensem que hem d'esperar que els altres ho portin a les nostres vides.

Potser és una cosa pràctica que volem fer, com provar una nova afició o activitat, viatjar pel món o assolir un somni.

O potser és quelcom emocional. Un sentiment que volem que algú altre doniper a nosaltres, com l'amor, la confiança o la dignitat.

Recentment vaig veure un vídeo inspirador de Justin Brown sobre la solitud quan estàs solter.

En ell, va destacar que quan sentim alguna cosa falta a les nostres vides, tots hem d'aprendre a donar-nos-ho a nosaltres mateixos en lloc d'esperar que algú més ompli el buit.

Va compartir un exercici pràctic per canviar la vostra mentalitat i omplir els buits en què pugueu sentir. la teva pròpia vida.

Ens demana que identifiquem el que sentim que ens trobem a faltar i després ens pregunta com podem començar a incorporar aquests elements o qualitats a la nostra vida ara mateix.

Era realment empoderador i crec que també serà molt útil en aquesta situació. Així que aquí teniu l'enllaç al vídeo perquè el mireu.

10) Eviteu aquests mecanismes de defensa que s'autosabotegen...

Sentir-vos no desitjats us pot atrapar en un cercle viciós.

Per tal d'evitar aquests sentiments de ser rebutjats o no estimats, podem acabar retirant-nos encara més en nosaltres mateixos.

Podem ser passius-agressius o allunyar-nos com una manera de castigar-los en silenci pel dolorós. emocions que estem experimentant.

Potser decidirem que és més segur desconnectar i entrar a la nostra pròpia bombolla protectora. Però això només fa créixer aquests sentiments de no desitjat.

Hem d'estar atents a l'hora d'identificar els mecanismes de defensa que no ens serveixen.

Per exemple, posem per cas la teva parella, una família. membre o al'amic està massa ocupat per veure't.

Si això et fa sentir no desitjat per ells, pot ser que s'iniciï un mecanisme de defensa que et digui "Fes-te'ls. Si no sóc important per a ells, per què hauria de dedicar-hi temps tampoc."

Però això condueix a una cadena d'esdeveniments que només t'allunya més de l'amor i la connexió que anheles profundament.

En comptes d'això, reconeix quan et sents ferit o no desitjat i intenta trobar una expressió o una sortida més saludables per a aquestes emocions.

No et sentis temptat d'"adormir el dolor" amb hàbits poc saludables com l'alcohol. , menjar o passar hores tot sol.

Busqueu sortides més constructives: coses com la comunicació oberta, l'expressió creativa, l'exercici, la respiració i la meditació.

Per concloure: per què em sento no desitjat per tothom?

Patjo el mareig.

Un capità d'un vaixell em va dir una vegada (com estava ocupat vomitant al costat) que el mareig és el 90% de la ment. i un 10% a l'oïda.

El seu punt crec que també és rellevant aquí.

Segur que hi pot haver factors externs que contribueixin a sentir-se no desitjat. Aquests són el 10%.

Però la gran majoria de sentir-se no desitjats comença i acaba amb nosaltres. Són els nostres propis pensaments, ansietats, actituds i creences els que creen aquest sentiment.

Això no és una cosa per la qual t'hauries de pegar. En lloc d'això, és una cosa que podeu utilitzar per empoderar-vos i canviar les cosesal voltant.

Sentir-se més desitjat comença per adonar-se del molt especial que ets. Com més et puguis estimar i acceptar-te, més et sentiràs com els altres també.

Tot i que saber això potser no canviarà aquests sentiments, amb sort, ajuda saber que la majoria de nosaltres ens sentim així de vegades. .

Ens passem tota la vida intentant encaixar-nos.

Hi ha un fort impuls dins nostre que vol ser acceptat. Però la veritat és que molts de nosaltres estem plagats d'una por profundament arrelada que estem fracassant, sigui el que fem.

La por de ser exclusiu del grup està connectada en nosaltres, probablement tant genèticament. i socialment.

Hi havia una vegada la nostra mateixa supervivència en depenia. Per tant, som molt sensibles a qualsevol cosa que creiem que amenaça la nostra posició dins dels grups socials.

Els estudis han descobert que el rebuig i el dolor físic són el mateix per al vostre cervell.

Per això, nosaltres tots troben maneres d'intentar desesperadament sentir-se desitjats. Les persones que agradan i que porten una màscara que amaga el nosaltres real es converteixen en hàbits que adquirim.

Però només serveixen per aïllar-nos encara més, fent-nos sentir menys vists, menys compresos i menys desitjats.

Puc dir-te un secret?

La majoria de nosaltres ens preocupa que hi hagi alguna cosa malament amb nosaltres en particular. Que d'alguna manera som inestimables o no desitjats.

És més universal del que et penses. Lluny de ser un "freak" per sentir-se així, és moltnormal. Sembla que forma part de la condició humana.

La por que tenim de ser exclosos pot fer que la nostra ment ens jugui trucs paranoics i vagi a buscar coses que realment no hi són.

2) Practica la vulnerabilitat

Els pensaments que tenim al cap són com monstres sota el llit.

Quan encenem la llum, ens adonem que només estava en la nostra imaginació. Però se sent molt real en aquell moment. Aquesta por que crees en el moment és palpable.

Però la vulnerabilitat és aquella llum que encenem per revelar la veritat:

Només eren ombres i il·lusions.

Pot semblar contrari a la intuïtiu quan ja et sents insegur per obrir-te encara més.

Però això és el que passa:

Quan deixes de protegir-te i regales de bon grat la teva veritat (els teus sentiments reals i pensaments) ja no queda res per "protegir".

I així ningú et pot prendre el que has triat regalar lliurement.

No dic que sigui fàcil, cal coratge per ser-ho. honest i obert amb la gent. Cal pràctica per millorar-ho.

Però quan ho fas, se sent com un alliberament. Gairebé com una gran exhalació després de contenir la respiració durant tant de temps.

Així que digues a la gent com et sents. Demana suport quan ho necessitis. No tinguis por de compartir totes les parts de tu, fins i tot els que et preocupis són menys desitjables.

Totes aquestes pors en el fons que estàs guardant per a tu mateix,veu-los.

Potser és a un amic, a la teva parella, a un membre de la família, a un terapeuta, o potser fins i tot a la persona per la qual et sents no desitjat.

Hi ha tantes coses. poder que sorgeix quan som capaços d'anomenar les nostres pors més fosques.

Quan podem dir en veu alta:

“Tinc por que em rebutgin”

“Sóc aterroritzat de no ser estimable”

Passa una cosa força notable. Aquesta càrrega que hem portat, i la por, la vergonya i la culpa que l'acompanyen, ara la podem deixar caure.

Fins i tot podríeu descobrir que la persona que expliqueu també se sent així. Estàs lluny d'estar sol. Així és com trobem la veritable connexió humana, en atrevir-nos a mostrar-nos als altres.

3) Tingueu en compte les vostres connexions

La gran majoria de coses sobre aquest tema llista són coses que feu per vosaltres mateixos. Són canvis que crees a la teva vida i que vénen de dins.

Però no es pot negar que les persones amb qui compartim la nostra vida sí que tenen influència.

La trista veritat és que no tothom és bo per a nosaltres o per a la nostra autoestima.

Hem de passar el temps amb tantes influències positives com puguem. Tots hem de buscar tant com sigui possible les persones que ens aixequen i ens permetin sentir-nos segurs i desitjats.

És important que et preguntis si tots els sentiments que tens de no ser desitjats provenen del teu les pròpies inseguretats i ansietats, o potser t'estàs aferrantrelacions que no són bones per a tu?

Si saps en el fons que tens persones a la teva vida que no et tracten amb amabilitat i respecte, llavors és hora de buscar aquells que ho fan i consideren abandonar els que no ho fan (o, com a mínim, crear límits més ferms, dels quals parlarem més endavant).

Això pot significar trobar una nova comunitat o noves connexions si cal.

Podem sentir-nos no desitjats quan passem temps amb persones amb les quals no ens sentim connectats a un nivell més profund.

Comparteixes valors i interessos amb les persones amb qui esteu?

Si no et sents vist o escoltat, pot ser que part d'això sigui la qualitat de les connexions que estàs cultivant.

La comunitat i les relacions són importants per a tots nosaltres. Quan se senten tensos, segur que afectarà com ens sentim.

Si busques una manera instantània de sentir una connexió més gran, aleshores el voluntariat pot ser una solució molt bona.

Quan fem fer coses per als altres que no només ens sentim útils i desitjats, sinó que ens sentim més feliços segons els estudis.

Pot augmentar el vostre estat d'ànim i donar-vos aquest sentit de pertinença tan important.

4) Deixeu de buscar validacions fora de vosaltres mateixos

He llegit una frase molt poderosa aquest matí que vull compartir amb vosaltres:

“Ara és un bon moment per construir una casa sòlida dins vostre perquè deixa de buscar una llar a tots els altres.”

Va colpejarHe fet molta feina per conrear una connexió més profunda amb mi mateix, però sovint em recorda fins a quin punt encara he d'anar.

I no ho és. culpa nostra.

Des de ben petits aprenem a anar a buscar validació fora de nosaltres mateixos. Però això pot significar que ens oblidem de seguir la nostra pròpia guia i veu.

La realitat és que per sentir-nos més desitjats, hem de començar a voler-nos més.

Més que volem les opinions, pensaments o creences dels altres.

Sovint, això significa poder trencar amb el condicionament social, cultural i espiritual que embolica la teva ment, enverinant la teva relació amb tu mateix i desconnectant-te del teu veritable potencial.

Ho vaig aprendre del xaman Rudá Iandé. Amb més de 30 anys d'experiència en el camp, ho ha vist i experimentat tot.

Ha creat un vídeo gratuït que et permet fer un compromís potent per estar present en el teu ésser i evolucionar des de la frustració, la culpa, i el dolor a un lloc d'amor, acceptació i alegria.

Llavors, què fa que Rudá sigui diferent de la resta? La resposta és senzilla:

Promou l'empoderament espiritual des de dins.

Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït i començar a sentir-te complet i desitjat, des de dins cap a fora!

Rudá posa el focus únicament en tu. Essencialment, et torna al seient del conductor de la teva vida perquè puguis conèixer el teu veritable i il·limitat

Aquí tens de nou l'enllaç a aquest vídeo gratuït.

5) Treballa la teva autoestima i confiança

Sovint, al centre de sentir-te no desitjat no hi ha la relació. tenim amb els altres, és la relació inestable que tenim amb nosaltres mateixos.

Quan ens sentim no desitjats, normalment és perquè no ens sentim prou bé. Ens jutgem a nosaltres mateixos i, per tant, estem segurs que tots els altres també ens jutgen.

És per això que construir el vostre propi sentit de l'autoestima i l'autoestima pot fer miracles.

Ja ho veieu. , quan et sents digne, et sents segur. Sents que pertanys. I això ho canvia tot.

Canvia la manera com et relaciones amb les altres persones. Canvia la manera d'actuar. Canvia com penses. Canvia qui et converteixes.

Un exercici ràpid i fàcil per intentar crear més amor propi és enumerar les teves millors qualitats.

Històries relacionades de Hackspirit:

Què et fa genial?

Si t'esforça per veure això en tu mateix, tracta't com ho faria un millor amic. Mira't des de fora i valora't a tu mateix.

Quan treballes l'autoestima, és important dedicar temps a la cura d'un mateix.

No es tracta de banys amb bombolles ni de compres. viatges. No descuideu les coses senzilles però de vital importància com la dieta i l'exercici. Això augmenta enormement la teva sensació general de benestar.

També es tracta de donar-te l'espai per dedicar-te a les teves pròpies passions iobjectius.

Si no saps què són, juga amb coses noves i busca-les. Res no genera confiança com impulsar la vostra zona de confort.

6) Vigileu els vostres pensaments negatius

Sabíeu que de les desenes de milers de pensaments que corren pel nostre cap cada dia, el 90% són repetitius?

Sí. Pensem les mateixes coses, dia rere dia en bucle.

És encara més impactant quan s'assabenta que la gran majoria d'aquests pensaments són negatius.

Això significa pensar negatiu ràpidament. es fa habitual i pren el relleu. Un cop s'ha quedat enganxat al cap, s'encarrega en silenci.

Simplement notar quan penses que alguna cosa negativa que et fa sentir malament pot ser el començament de canviar les coses.

Per exemple, quan tu Trobeu-vos pensant alguna cosa com "Sóc no desitjat" pregunteu-vos si això és, sens dubte, un fet.

Hi ha alguna possibilitat que no sigui cert?

Quina evidència podeu trobar que, en realitat, sigui un fet mentir?

Cada cop que observeu pensaments negatius, intenteu trobar-los activament diversos pensaments positius per contrarestar-los.

Sé que sona esgotador, però el que feu és reprogramar el vostre cervell.

Amb el temps, com més conscient et fas de les històries que expliques a tu mateix, més fàcil serà triar una actitud positiva sobre una de negativa.

Els nostres pensaments realment poden canviar la nostra realitat.Ni tan sols per alguna explicació mística. Simplement perquè els nostres pensaments són els que en última instància modelen el nostre comportament.

Potser descobriu que com més desitjat et diguis que ets, més desitjat et sentiràs i fins i tot més desitjat et tornaràs.

7) Crea límits clars

Els límits són eines molt potents.

Ens ajuden a definir on traçarem la línia entre el que està bé i el que no està bé per a nosaltres. Són les regles que creem sobre allò que volem i allò que no acceptarem.

Ens ajuden a entendre on ens trobem amb els altres. Els límits ens donen claredat. Ens permeten tenir relacions saludables amb nosaltres mateixos i amb els altres. Ens protegeixen de ser aprofitats pels altres.

Per establir límits de manera eficaç, primer hem d'identificar a què volem dir que no. Aleshores hem de crear un entorn segur perquè puguem comunicar-nos de manera clara i honesta.

Aquí en teniu alguns exemples:

Per molt que estimi la meva parella, si no em respecta o no em respecta. demostra'm que em valora, me'n sortiré.

Per molt que vull agradar a un amic, si em demanen un favor que no estic content de fer, li diré “no ”.

Quan tenim límits forts, ens sentim més segurs i forts. Tenim menys probabilitats de fer-nos mal emocionalment o físicament. I som més capaços de protegir-nos de les persones que podrien aprofitar-se de nosaltres.

Per dir-ho simplement, nosaltres