Sentes non desexado ou non querido?

Se respondeches que si, non estás só.

Sentirse non desexado é algo que todos experimentan nalgún momento da súa vida.

Xa sexa dun familiar, un amigo, unha parella ou mesmo un estraño, o normal é sentirse rexeitado.

Neste artigo, explicarei 10 pasos que podes comezar a seguir hoxe para deixar de sentirte. non desexado.

Síntome non querido e non desexado

Sentirnos non desexado ou non querido pode facernos sentir deprimidos, ansiosos e infelices. Tamén pode afectar ás nosas relacións e á autoestima.

Sentirse non desexado ou non querido pode aparecer de varias maneiras:

• Sentirse ignorado nos eventos sociais
• Sentir que non estás preto dos membros da túa familia
• Sentir que non es o suficientemente bo para outra persoa
• Sentir que estás sendo ignorado ou excluído
• Sentir como as túas necesidades non están satisfeitas
• Sentir que non tes amigos de verdade
• Sentir que a xente non lle importa o que pensas ou dis
• Sentirte sexualmente non desexado nunha relación
• Sentir como se fose abandonado pola persoa que se suponía que máis te quería

Que facer cando non te sentes desexado por todos

1) Saber que todos temos medo ao rexeitamento

É normal sentirnos non desexados?

É importante lembrar que todos experimentamos sentimentos de rexeitamento nun momento ou outro.

Podes estar experimentandoson máis felices.

Aceptar un comportamento que non cumpre os nosos estándares pode deixarnos sentir non desexados.

Cando deixas que o teu amor entre e saia da túa vida, xogando ao frío e ao calor, estás terminará sentíndose indigno.

Cando segues dando, dándolle, dándolle a un amigo ou familiar que nunca parece ofrecer apoio, séntese desinflado e usado.

Os límites son o que son. protéxenos de entrar en situacións que poden facernos sentir rexeitados e non desexados.

8) Asume a total responsabilidade de ti mesmo

Este é quizais o duro paso amoroso que necesitas escoitar...

Moitas veces podemos acabar sentíndonos non desexados cando pensamos que outra persoa non cumpriu as nosas expectativas.

Pero o problema é que facemos a outros responsables dos nosos sentimentos. Despois sentímonos decepcionados cando non nos fan felices.

Esperabamos que chamase para rexistrarse e, cando non o faga, sentímonos decepcionados. Esperabamos que se namorase de nós despois da primeira cita, polo que cando non quere ter unha segunda cita, sentímonos rexeitados.

Con todas estas expectativas silenciosas, estamos como un pouco. preparándonos para converternos en vítimas.

É importante lembrar que somos responsables da nosa propia felicidade. Ninguén máis ten realmente control sobre como se sente. Esas emocións créanse dentro de ti.

Pénsao deste xeito:

Cando estás de bo humor, alguén pode cortartesaír na autoestrada e simplemente encolle os ombros e dis "vai ben". Se estás de mal humor, podes despotricar, xurar ou ferver de rabia.

O suceso é o mesmo, pero a túa reacción é diferente.

Podemos dicirnos que alguén "fíxonos sentir" dun xeito determinado. Pero se somos realmente honestos, creamos as nosas propias emocións.

Se non nos gusta algo dunha persoa, podemos decidir quedarnos ou marchar. Non temos que esperar a que cambien antes de seguir adiante.

A verdade é que todos merecemos ser tratados ben. E merecemos ser felices. Entón, se te atopas non desexado, intenta asumir a total responsabilidade por ti mesmo.

Eres digno de cousas boas. Mereces ser feliz. Entón, comeza a actuar coma se xa o foses.

9) Déixate o que buscas dos demais

Sempre fun un tonto un final feliz.

Como moitas persoas, medrei desexando que o meu príncipe azul viñese e me rescatase.

Aínda que sexamos maiores, a maioría de nós estamos esperando a que outra persoa entra nas nosas vidas e complétanos.

Podemos sentir que falta algo, pero pensamos que debemos esperar a que outros o traian ás nosas vidas.

Quizais sexa algo práctico que queiramos que facer, como probar unha nova afección ou actividade, viaxar polo mundo ou realizar un soño.

Ou quizais sexa algo emotivo. Un sentimento que queremos que outra persoa deapara nós, como o amor, a confianza ou a dignidade.

Recentemente vin un vídeo inspirador de Justin Brown sobre a soidade cando estás solteiro.

Nel destacou que cando sentimos algo falta nas nosas vidas, todos necesitamos aprender a dalo a nós mesmos en lugar de esperar a que outra persoa enche o oco.

Compartiu un exercicio práctico para cambiar a túa mentalidade e encher os baleiros que poidas sentir. a túa propia vida.

Pídenos que identifiquemos o que sentimos que nos falta e despois pregúntanos como podemos comezar a incorporar eses elementos ou calidades á nosa vida agora mesmo.

Foi realmente empoderante e creo que tamén será moi útil nesta situación. Así que aquí tes a ligazón ao vídeo para que o veas.

10) Evite estes mecanismos de defensa que se autosabotean...

Sentirse non desexado pode atrapalo nun círculo vicioso.

Para evitar eses sentimentos de ser rexeitados ou non queridos, podemos acabar retraíndonos aínda máis en nós mesmos.

Podemos facernos pasivos-agresivos ou afastar ás persoas como unha forma de castigalas en silencio polos dolorosos. emocións que estamos experimentando.

Podemos decidir que é máis seguro desconectarnos e entrar na nosa propia pequena burbulla protectora. Pero isto só fai que medren eses sentimentos de non desexar.

Debemos estar atentos á hora de identificar mecanismos de defensa que non nos serven.

Por exemplo, digamos que a túa parella, unha familia. membro ou aun amigo está demasiado ocupado para verte.

Se iso te fai sentir non desexado por eles, pode que se active un mecanismo de defensa que che diga: "Fóllalos. Se non son importante para eles, por que debo dedicarlles tempo tampouco."

Pero isto leva a unha cadea de eventos que só te afasta máis do amor e da conexión que anhelas profundamente.

En vez diso, recoñece cando te sentes ferido ou non desexado e intenta atopar unha expresión ou unha saída máis saudable para esas emocións.

Non teñas a tentación de "adormecer a dor" con hábitos pouco saudables como o alcohol. , comida ou pasar horas só.

Busca saídas máis construtivas: cousas como a comunicación aberta, a expresión creativa, o exercicio, a respiración e a meditación.

Para concluír: por que me sinto non desexado por todos?

Sufro de mareo.

Un capitán dun barco díxome unha vez (como estaba ocupado vomitando ao costado) que o mareo está no 90 % da mente. e un 10 % no oído.

O seu punto creo que tamén é relevante aquí.

Certamente pode haber factores externos que contribúan a sentirse non desexado. Estes son o 10%.

Pero a inmensa maioría dos sentimentos non desexados comeza e remata connosco. Son os nosos propios pensamentos, ansiedades, actitudes e crenzas os que crean este sentimento.

Isto non é algo polo que deberías pegarte. Pola contra, é algo que podes usar para empoderarte e transformar as cousasao redor.

Sentirse máis querido comeza por darte conta do moi especial que es. Canto máis te poidas amar e aceptar, máis sentirás como o fan outras persoas.

Aínda que saber isto non pode cambiar eses sentimentos, con sorte, axúdache saber que a maioría de nós sentimos así ás veces. .

Levamos toda a vida intentando encaixar.

Hai un forte impulso dentro de nós que quere ser aceptado. Pero a verdade é que moitos de nós estamos plagados dun medo profundamente arraigado a que esteamos fallando, fagamos o que fagamos.

O medo a ser excluídos do grupo está conectado a nós, probablemente tanto xeneticamente. e socialmente.

Nosotros diso dependía a nosa propia supervivencia. Por iso somos moi sensibles a todo o que pensamos que ameaza a nosa posición dentro dos grupos sociais.

Os estudos descubriron que o rexeitamento e a dor física son o mesmo para o teu cerebro.

Por iso, nós todos atopan formas de tentar desesperadamente sentirse desexados. As persoas que agradan e usan unha máscara que oculta o noso verdadeiro convértense en hábitos que collemos.

Pero só serven para illarnos aínda máis, facendo que nos sintamos menos vistos, menos comprendidos e menos desexados.

Podo contarche un segredo?

A maioría de nós preocúpanos que hai algo mal con nós en particular. Que dalgún xeito somos desagradables ou non desexados.

É máis universal do que pensas. Lonxe de ser un "freak" por sentirse así, é moinormal. Parece que forma parte da condición humana.

O medo que temos a ser excluídos pode significar que a nosa mente nos xogue unhas malas pasadas paranoicas e vaia a buscar cousas que realmente non están aí.

2) Practica a vulnerabilidade

Os pensamentos que temos na cabeza son como monstros debaixo da cama.

Cando acendemos a luz, dámonos conta de que só estaba na nosa imaxinación. Pero séntese moi real nese momento. Ese medo que creas no momento é palpable.

Pero a vulnerabilidade é esa luz que acendemos para revelar a verdade:

Só eran sombras e ilusións.

Pode parecer contraintuitivo cando xa te sentes inseguro para abrir aínda máis.

Pero isto é o que ocorre:

Cando deixas de protexerte e revelas de boa gana a túa verdade (os teus sentimentos reais e pensamentos) non queda nada que "protexer".

E para que ninguén che quite o que elixiches regalar libremente.

Non digo que sexa fácil, fai falla coraxe para ser honesto e aberto coa xente. Cómpre práctica para mellorar.

Pero cando o fas, séntese como unha liberación. Case como unha gran exhalación despois de aguantar tanto tempo.

Entón, dille á xente como se sente. Solicita apoio cando o necesites. Non teñas medo de compartir todas as partes de ti, incluso as partes das que te preocupes son menos desexables.

Todos eses medos no fondo que estás gardando para ti,exprésalas.

Quizais sexa para un amigo, para a túa parella, para un familiar, para un terapeuta, ou quizais incluso para a persoa pola que non che sentes desexado.

Hai tanto. poder que xorde cando somos capaces de nomear os nosos medos máis escuros.

Cando podemos dicir en voz alta:

“Teño medo de ser rexeitado”

“Estou aterrorizado de que non sexan amables”

Ocorre algo bastante notable. Esa carga que levamos, e o medo, a vergoña e a culpa que a acompañan, agora podemos abandonar.

Ata podes descubrir que a persoa á que contas tamén se sente así. Estás lonxe de estar só. Así é como atopamos a verdadeira conexión humana, ao atreverse a mostrarnos aos demais.

3) Considera as túas conexións

A gran maioría das cousas neste tema. lista son cousas que fas por ti. Son cambios que creas na túa vida e que veñen de dentro.

Pero non se pode negar que as persoas coas que compartimos a nosa vida teñen influencia.

A triste verdade é que non todo o mundo é bo para nós ou para a nosa autoestima.

Necesitamos pasar o tempo con tantas influencias positivas como poidamos. Todos necesitamos buscar o máximo posible ás persoas que nos levantan e nos permiten sentirnos seguros e desexados.

É importante que te preguntes se todos os sentimentos que tes de ser non desexado veñen do teu propias inseguridades e ansiedades, ou se cadra estás agarrandorelacións que non son boas para ti?

Se sabes no fondo que tes persoas na túa vida que non te tratan con amabilidade e respecto, entón é hora de buscar a aqueles que o fan e consideren abandonar os que non o fan (ou, polo menos, crear límites máis firmes, dos que falaremos máis tarde).

Isto pode significar atopar unha nova comunidade ou novas conexións se é necesario.

Podemos sentirnos non desexados cando pasamos tempo con persoas coas que non nos sentimos conectados nun nivel máis profundo.

Compartes valores e intereses coas persoas coas que estás saíndo?

Se non te sentes visto nin escoitado, parte diso pode ser a calidade das conexións que estás cultivando.

A comunidade e as relacións son importantes para todos nós. Cando se senten esforzados, seguramente afectará o que sentimos.

Se estás a buscar unha forma instantánea de sentir unha maior conexión, o voluntariado pode ser unha solución moi boa.

Cando temos facer cousas para os demais que non só nos sentimos útiles e desexados, senón que nos sentimos máis felices segundo os estudos.

Pode aumentar o teu estado de ánimo e darche ese sentimento de pertenza tan importante.

4) Deixa de buscar validación fóra de ti

Esta mañá lin unha frase moi poderosa que quero compartir contigo:

“Agora é un bo momento para construír unha casa sólida dentro de ti para que poidas deixa de buscar un fogar nos demais.”

Tocouduro.

Fixei moito traballo para cultivar unha conexión máis profunda comigo, pero moitas veces lémbrame canto aínda teño que ir.

E non é así. culpa nosa.

Aprendemos dende tan cedo a ir a buscar validación fóra de nós mesmos. Pero iso pode significar que esquezamos seguir a nosa propia dirección e voz.

A realidade é que para sentirnos máis queridos, necesitamos comezar a querernos máis.

Máis que queremos as opinións, pensamentos ou crenzas dos demais.

Isto moitas veces significa ser capaz de romper o condicionamento social, cultural e espiritual que se mete coa túa mente, envelenando a túa relación contigo mesmo e desconectandote do teu verdadeiro potencial.

Isto aprendín do chamán Rudá Iandé. Con máis de 30 anos de experiencia no campo, viu e experimentou todo.

Creou un vídeo gratuíto que che permite facer un compromiso poderoso para estar presente no teu ser e evolucionar desde a frustración, a culpa, e dor a un lugar de amor, aceptación e alegría.

Entón, que fai que Rudá sexa diferente do resto? A resposta é sinxela:

Promove o empoderamento espiritual desde dentro.

Fai clic aquí para ver o vídeo gratuíto e comezar a sentirse completo e desexado, desde dentro para fóra.

Rudá pon o foco só en ti. Esencialmente, volve poñerte no asento do condutor da túa vida para que poidas coñecer o teu verdadeiro e ilimitadoun mesmo.

Aquí está a ligazón de novo a ese vídeo gratuíto.

5) Traballa na túa autoestima e confianza

O núcleo de sentirte non desexado moitas veces non está a relación que temos cos demais, é a relación inestable que temos con nós mesmos.

Cando nos sentimos non desexados, adoita ser porque non nos sentimos o suficientemente ben. Estamos xulgándonos a nós mesmos, polo que estamos seguros de que todos os demais tamén nos xulgan a nós.

É por iso que construír o teu propio sentido de autoestima e autoestima pode facer milagres.

Xa ves. , cando te sentes digno, séntese seguro. Sentes que pertences. E iso cámbiao todo.

Cambia a forma en que te relacionas coas outras persoas. Cambia a forma de actuar. Cambia a forma de pensar. Cambia en quen te convertes.

Un exercicio rápido e sinxelo para tentar crear máis amor propio é enumerar as túas mellores calidades.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Que é o que te fai xenial?

Se tes problemas para ver isto en ti mesmo, tratate como o faría un mellor amigo. Mírate a ti mesmo desde fóra e apréciate.

Cando estás a traballar na autoestima, é importante dedicar tempo ao coidado dun mesmo.

Non se trata de baños de burbullas e compras. viaxes. Non descoides as cousas simples pero de vital importancia como a dieta e o exercicio. Isto aumenta enormemente a túa sensación xeral de benestar.

Tamén se trata de permitirte o espazo para perseguir as túas propias paixóns eobxectivos.

Se non sabes cales son, xoga con cousas novas e buscalas. Nada xera confianza como impulsar a túa zona de confort.

6) Observa os teus pensamentos negativos

Sabías que das decenas de miles de pensamentos que corren a través das nosas cabezas todos os días, o 90% deles son repetitivos?

Si. Pensamos as mesmas cousas, día tras día.

É aínda máis impactante cando te enteras de que a inmensa maioría deses pensamentos son negativos.

Isto significa pensar negativo rapidamente. faise habitual e toma o relevo. Unha vez que está metido na túa cabeza, fai un chamamento en silencio.

Simplemente notar cando pensas que algo negativo que te fai sentir mal pode ser o inicio de darlle a volta ás cousas.

Por exemplo, cando tes atópase pensando algo así como "son non desexado" pregúntate se isto é indudablemente un feito.

Hai algunha posibilidade de que non sexa verdade?

Que evidencia podes atopar de que, en realidade, é un feito mentir?

Cada vez que notas pensamentos negativos, intenta buscar activamente varios pensamentos positivos para contrarrestalos.

Sei que soa esgotador, pero o que estás facendo é reprogramar o teu cerebro.

Co paso do tempo, canto máis tes en conta as historias que contas, máis fácil será elixir unha actitude positiva fronte a unha negativa.

Os nosos pensamentos realmente poden cambiar a nosa realidade.Nin sequera por algunha explicación mística. Simplemente porque os nosos pensamentos son os que en última instancia moldean o noso comportamento.

Pode descubrir que canto máis querido te digas que es, máis desexado sentirás e incluso máis querido te volverás.

7) Crea límites claros

Os límites son ferramentas moi poderosas.

Axúdannos a definir onde trazamos a liña entre o que está ben e o que non está ben para nós. Son as regras que creamos sobre o que queremos e o que non aceptamos.

Axúdannos a comprender onde estamos cos demais. Os límites dannos claridade. Permítennos ter relacións saudables con nós mesmos e cos demais. Protéxenos de ser aproveitados polos demais.

Para establecer límites de forma eficaz, primeiro debemos identificar a que queremos dicir non. Despois debemos crear un ambiente seguro para poder comunicarnos con claridade e honestidade.

Aquí tes algúns exemplos:

Por moito que ame a miña parella, se non me respecta ou non me respecta. demóstrame que me valora, marcharei.

Por moito que queira agradar a un amigo, se me piden un favor que non me gusta facer, direi “non ”.

Cando temos límites fortes, sentímonos máis seguros e máis fortes. Temos menos probabilidades de ser feridos emocional ou físicamente. E somos máis capaces de protexernos das persoas que se poidan aproveitar de nós.

En pocas palabras, nós