불청객 또는 사랑받지 못한다고 느끼십니까?

예라고 답했다면 혼자가 아닙니다.

불청객이라는 느낌은 모든 사람이 삶의 어느 시점에서 경험하는 것입니다.

가족, 친구, 파트너, 심지어 낯선 사람이든 거부감을 느끼는 것은 정상적인 일입니다.

이 기사에서는 거부감을 멈추기 위해 오늘부터 시작할 수 있는 10단계를 살펴보겠습니다. 원치 않음.

나는 사랑받지 못하고 원치 않는 느낌

원하지 않거나 사랑받지 못한다고 느끼면 우울하고 불안하며 불행해질 수 있습니다. 그것은 또한 우리의 관계와 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다.

원치 않거나 사랑받지 못한다는 느낌은 여러 가지 방식으로 나타날 수 있습니다.

• 사교 행사에서 무시당하는 느낌
• 가족과 친하지 않다는 느낌
• 다른 사람에게 자신이 부족하다는 느낌
• 자신이 무시당하거나 배제되고 있다는 느낌
• 요구 사항이 충족되지 않음
• 진정한 친구가 없는 것 같은 느낌
• 사람들이 당신의 생각이나 말에 관심이 없는 것 같은 느낌
• 성적으로 원치 않는 느낌 관계에서
• 가장 사랑해야 할 사람에게 버림받은 느낌

모두에게 원치 않는다고 느낄 때 대처 방법

1) 우리는 모두 거절당하는 것을 두려워한다는 사실을 알고 있습니다.

부적절하다고 느끼는 것이 정상인가요?

우리 모두는 한번쯤은 거절당하는 감정을 경험한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.

다음과 같은 경험을 할 수 있습니다.더 행복합니다.

우리의 기준에 맞지 않는 행동을 받아들이면 우리가 원치 않는 느낌을 받을 수 있습니다.

당신이 좋아하는 사람이 당신의 삶에 들락날락하게 내버려두고 뜨겁고 차갑게 놀면 당신은 자신이 무가치하다고 느끼게 될 것입니다.

한 번도 지지해 주지 않는 것 같은 친구나 가족에게 계속 주고 또 주고 받으면 위축되고 이용당한 기분이 들게 됩니다.

경계란 무엇입니까? 거부당하고 원치 않는 느낌을 받을 수 있는 상황에 처하지 않도록 보호해 주십시오.

8) 자신에 대해 전적으로 책임을 집니다.

이것은 아마도 당신이 들어야 할 힘든 사랑의 단계일 것입니다...

대부분의 경우 다른 사람이 우리의 기대에 미치지 못했다고 생각할 때 원치 않는 느낌을 갖게 됩니다.

하지만 문제는 다른 사람이 자신의 감정에 대해 책임을 지게 한다는 것입니다. 그런 다음 그들이 우리를 행복하게 해주지 않을 때 우리는 실망감을 느낍니다.

우리는 그녀가 전화를 걸어 확인하기를 바랐지만 그녀가 전화하지 않을 때 우리는 실망했습니다. 우리는 그가 첫 데이트 후에 우리와 사랑에 빠지기를 바랐고, 그가 두 번째 데이트를 원하지 않을 때 우리는 거부감을 느꼈습니다.

이 모든 말없는 기대로 인해 우리는 일종의 자신을 희생자로 만드는 것입니다.

자신의 행복에 대한 책임은 우리 자신에게 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 아무도 실제로 당신이 어떻게 느끼는지 통제할 수 없습니다. 그 감정은 내면에서 만들어집니다.

이렇게 생각해보세요.

기분이 좋을 때 누군가가 당신을 베기도 합니다.고속도로에서 벗어나면 그냥 어깨를 으쓱하며 '아 글쎄'라고 말할 뿐입니다. 기분이 좋지 않으면 소리를 지르거나 욕을 하거나 화를 내기도 합니다.

사건은 같지만 반응이 다릅니다.

우리는 누군가가 특정한 방식으로 "우리를 느끼게" 했습니다. 하지만 우리가 정말로 정직하다면 우리는 우리 자신의 감정을 만들어냅니다.

어떤 사람에 대해 마음에 들지 않는 부분이 있으면 머물거나 떠나기로 결정할 수 있습니다. 계속 진행하기 전에 그들이 변할 때까지 기다릴 필요가 없습니다.

사실 우리 모두는 좋은 대우를 받을 자격이 있습니다. 그리고 우리는 행복할 자격이 있습니다. 따라서 자신이 원치 않는다고 느끼면 스스로 책임을 져야 합니다.

당신은 좋은 일을 할 자격이 있습니다. 당신은 행복할 자격이 있습니다. 그러니 이미 있는 것처럼 행동하세요.

9) 다른 사람에게서 찾고 있는 것을 자신에게 주세요

해피엔딩.

많은 사람들처럼 저도 챠밍 왕자님이 와서 저를 구해주기를 바라며 자랐습니다.

성인이 된 후에도 대부분의 사람들은 다른 사람이 나타나기를 기다리고 있습니다. 우리의 삶에 들어오셔서 우리를 완성해 주십니다.

누락된 것이 있다고 느낄 수 있지만, 다른 사람들이 그것을 우리 삶에 가져다 주기를 기다려야 한다고 생각합니다.

아마도 우리가 원하는 것은 실용적인 것일 것입니다. 새로운 취미나 활동을 시도하거나, 세계를 여행하거나, 꿈을 이루거나.

아니면 감정적인 것일 수도 있습니다. 다른 누군가에게 주고 싶은 느낌사랑, 자신감, 합당함과 같은 것입니다.

최근에 독신일 때의 외로움에 대한 Justin Brown의 영감을 주는 동영상을 봤습니다.

그 동영상에서 그는 우리가 무언가를 느낄 때 우리 모두는 다른 사람이 그 격차를 메워 주기를 기다리기보다는 스스로에게 주는 법을 배워야 합니다.

그는 사고방식을 바꾸고 공허함을 채우기 위한 실용적인 연습을 공유했습니다. 자신의 삶.

그는 우리가 놓치고 있다고 느끼는 것이 무엇인지 파악한 다음 그러한 요소나 자질을 지금 당장 우리 삶에 가져올 수 있는 방법을 묻습니다.

그것은 정말 힘이 되고 이 상황에서도 정말 유용할 것 같아요. 확인하실 수 있는 동영상 링크입니다.

10) 이러한 자기 파괴적 방어 메커니즘을 피하세요… 0>거부당하거나 사랑받지 못한다는 감정을 피하기 위해 우리는 결국 우리 자신에게 더욱 더 물러날 수 있습니다.

우리는 수동적 공격적이 되거나 고통스러운 일에 대해 조용히 처벌하는 방법으로 사람들을 밀어낼 수 있습니다. 우리가 경험하고 있는 감정입니다.

우리는 연결을 끊고 우리 자신의 작은 보호 거품으로 들어가는 것이 더 안전하다고 결정할 수 있습니다. 그러나 이것은 실제로 원치 않는 사람이라는 느낌을 키울 뿐입니다.

우리에게 도움이 되지 않는 방어 메커니즘을 식별하는 데 경계해야 합니다.

예를 들어 파트너나 가족이 있다고 가정해 보겠습니다. 회원 또는친구가 너무 바빠서 당신을 볼 수 없습니다.

그것이 당신을 그들에게 원하지 않는다고 느끼게 한다면, 방어 메커니즘이 작동하여 "그냥 놔. 내가 그들에게 중요하지 않다면 그들에게도 시간을 내야 할 이유가 있습니다.”

그러나 이것은 당신이 간절히 바라는 사랑과 연결에서 당신을 더 멀어지게 하는 일련의 사건으로 이어집니다.

상처를 받거나 원치 않는 느낌이 들 때 이를 인식하고 이러한 감정을 보다 건전하게 표현하거나 발산할 수 있는 방법을 찾으십시오.

술과 같은 건강에 좋지 않은 습관으로 "고통을 마비"시키려는 유혹에 빠지지 마십시오. , 음식, 혼자 보내는 시간 등이 있습니다.

열린 의사소통, 창의적인 표현, 운동, 호흡 운동, 명상과 같은 보다 건설적인 수단을 찾으세요.

결론: 내가 느끼는 이유는 무엇입니까? 모두가 원하지 않습니까?

저는 멀미를 앓고 있습니다.

배의 선장은 멀미가 90%는 마음에 있다고 말했습니다. 그리고 10%는 귀에 있습니다.

제 생각에 그의 요점은 여기에서도 관련이 있다고 생각합니다.

원치 않는 느낌에 기여하는 외부 요인이 분명히 있을 수 있습니다. 이들은 10%입니다.

그러나 원치 않는 감정을 느끼는 대다수는 우리에게서 시작하고 끝납니다. 이러한 느낌을 만드는 것은 우리 자신의 생각, 불안, 태도 및 신념입니다.

그것은 당신이 자책할 문제가 아닙니다. 대신, 자신에게 권한을 부여하고 상황을 전환하는 데 사용할 수 있는 것입니다.주위.

자신이 얼마나 특별한 존재인지 깨닫는 것부터 시작됩니다. 자신을 더 많이 사랑하고 받아들일수록 다른 사람들도 그렇게 느낄 것입니다.

이 사실이 그러한 감정을 바꾸지는 못할지라도 우리 대부분이 때때로 이런 감정을 느낀다는 것을 아는 것이 도움이 되기를 바랍니다. .

우리는 평생을 어울리기 위해 노력합니다.

우리 내면에는 인정받고 싶은 강한 욕구가 있습니다. 그러나 진실은 우리 중 많은 사람들이 우리가 무엇을 하든지 간에 우리가 실패하고 있다는 뿌리 깊은 두려움에 시달리고 있다는 것입니다.

그룹에서 따돌림을 당할 것이라는 두려움은 유전적으로 우리에게 내재되어 있습니다. 그리고 사회적으로.

옛날에는 우리의 생존 자체가 그것에 달려 있었습니다. 그래서 우리는 사회 집단 내에서 우리의 지위를 위협한다고 생각되는 모든 것에 대해 매우 민감합니다.

거절과 신체적 고통은 뇌에 동일하다는 연구 결과가 있습니다.

이 때문에 우리는 모두 원한다고 느끼기 위해 필사적으로 노력하는 방법을 찾습니다. 사람들을 기쁘게 하고 진짜 우리를 숨기는 가면을 쓰는 것은 습관이 됩니다.

그러나 그것들은 우리를 더욱 고립시키는 역할을 할 뿐이며, 우리가 덜 눈에 띄고, 덜 이해되고, 덜 필요하다고 느끼게 만듭니다.

비밀 하나 알려드릴까요?

대부분의 사람들은 특히 자신에게 문제가 있다고 걱정합니다. 우리가 사랑스럽지 않거나 원치 않는 존재라는 것.

생각보다 보편적입니다. 이런 식으로 느끼는 "괴물"과는 거리가 멀고정상. 그것은 인간 조건의 일부인 것 같습니다.

우리가 배제되는 것에 대한 두려움은 우리의 마음이 우리에게 편집증적 속임수를 쓰고 실제로 존재하지 않는 것을 찾는다는 것을 의미할 수 있습니다.

2) 연약함 연습

우리가 머리 속에 품고 있는 생각은 침대 밑의 괴물과 같다.

불을 켜면 그것이 단지 우리의 상상 속에 있었다는 것을 깨닫는다. 그러나 당시에는 매우 현실감이 있습니다. 당신이 그 순간에 만들어내는 그 두려움은 눈에 띕니다.

하지만 취약성은 우리가 진실을 밝히기 위해 켜는 빛입니다.

그냥 그림자와 환상일 뿐이었습니다.

이미 마음을 더 여는 것이 불안할 때 직관에 반하는 것처럼 들릴 수 있습니다.

하지만 상황은 다음과 같습니다.

자기 보호를 중단하고 기꺼이 진실(실제 감정과 생각) "보호"할 것이 남아 있지 않습니다.

따라서 당신이 자유롭게 기부하기로 선택한 것을 아무도 당신에게서 빼앗을 수 없습니다.

쉽다는 말이 아닙니다. 되기 위해서는 용기가 필요합니다. 정직하고 사람들에게 개방적입니다. 더 잘하려면 연습이 필요합니다.

하지만 연습을 하고 나면 해방되는 느낌이 듭니다. 오랫동안 숨을 참았다가 크게 내쉬는 것과 같습니다.

그러므로 사람들에게 내 기분을 말하세요. 필요할 때 지원을 요청하십시오. 당신의 모든 부분을 공유하는 것을 두려워하지 마세요. 당신이 걱정하는 부분조차도 덜 바람직합니다.

당신이 숨기고 있는 모든 두려움,목소리를 내보세요.

친구, 파트너, 가족, 치료사 또는 원치 않는 사람에게 할 수도 있습니다.

너무 많습니다. 가장 어두운 두려움에 이름을 붙일 수 있을 때 발생하는 힘입니다.

큰 소리로 다음과 같이 말할 수 있을 때:

"거부당할까봐 두렵습니다"

"나는 내가 사랑스럽지 않다는 사실에 겁이 났어요”

매우 놀라운 일이 일어납니다. 우리가 짊어지고 있던 짐과 그에 수반되는 두려움, 수치심, 죄책감을 이제 내려놓을 수 있습니다.

당신이 말하는 사람도 이런 식으로 느낀다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 이것은 우리가 다른 사람들에게 우리 자신을 대담하게 보여줌으로써 진정한 인간 관계를 찾는 방법입니다.

3) 당신의 관계를 고려하십시오

이것에 관한 대부분의 것들은 목록은 당신이 당신 자신을 위해 하는 일입니다. 그것은 내면에서 비롯된 삶의 변화입니다.

그러나 우리가 삶을 공유하는 사람들이 영향을 미친다는 사실을 부인할 수 없습니다.

슬픈 사실은 그렇지 않다는 것입니다. 모든 사람은 우리에게 또는 우리 자신의 가치에 좋습니다.

우리는 가능한 한 많은 긍정적인 영향을 받으며 시간을 보내야 합니다. 우리 모두는 우리를 고양시키고 우리가 안전하고 원한다고 느낄 수 있게 해주는 사람들을 가능한 한 많이 찾아야 합니다.

당신이 원치 않는 존재라는 느낌이 모두 당신에게서 오는 것인지 자문해 보는 것이 중요합니다. 자신의 불안과 불안, 아니면 당신은 아마도 붙잡고 있습니까당신에게 좋지 않은 관계가 있습니까?

당신의 삶에 친절과 존경심으로 당신을 대하지 않는 사람들이 있다는 것을 깊이 알고 있다면, 그런 사람들을 찾아 배려해야 할 때입니다 그렇지 않은 사람들을 버립니다(또는 최소한 더 확고한 경계를 만듭니다. 이에 대해서는 나중에 설명하겠습니다).

필요한 경우 새로운 커뮤니티나 새로운 연결을 찾는 것을 의미할 수 있습니다.

우리는 더 깊이 연결되어 있지 않다고 느끼는 사람들과 시간을 보낼 때 원치 않는 느낌을 받을 수 있습니다.

함께 어울리는 사람들과 가치관과 관심사를 공유합니까?

만나거나 들리지 않는다는 느낌이 든다면 그 중 일부는 당신이 만들고 있는 관계의 질 때문일 수 있습니다.

커뮤니티와 관계는 우리 모두에게 중요합니다. 그들이 긴장을 느끼면 우리의 감정에 영향을 미치게 마련입니다.

더 큰 유대감을 느낄 수 있는 즉각적인 방법을 찾고 있다면 자원봉사가 정말 좋은 해결책이 될 수 있습니다.

우리가 다른 사람을 위해 일을 하면 유용하고 원한다고 느낄 뿐만 아니라 연구에 따르면 실제로 더 행복해집니다.

기분이 좋아지고 가장 중요한 소속감을 느낄 수 있습니다.

4) 자신 밖에서 검증을 찾지 마세요

오늘 아침에 저는 여러분과 나누고 싶은 정말 강력한 문장을 읽었습니다.

“지금이 여러분이 다른 사람에게서 집을 찾지 마세요.”

성공했습니다.열심히 노력하겠습니다.

나 자신과 더 깊은 관계를 형성하기 위해 많은 노력을 기울였지만 아직 얼마나 더 가야 하는지를 자주 상기하게 됩니다.

하지만 우리의 잘못입니다.

우리는 어릴 때부터 외부에서 타당성을 찾는 법을 배웁니다. 그러나 그것은 우리가 자신의 지침과 목소리를 따르는 것을 잊었다는 것을 의미할 수 있습니다.

현실은 더 원한다고 느끼기 위해서는 자신을 더 원해야 한다는 것입니다.

우리는 의견을 원하는 것보다 다른 사람의 생각이나 믿음.

그것은 종종 마음을 어지럽히고 자신과의 관계를 망치고 진정한 잠재력에서 멀어지게 하는 사회적, 문화적, 영적 조건을 깨뜨릴 수 있음을 의미합니다.

무당 Rudá Iandé에게서 배웠습니다. 현장에서 30년이 넘는 경험을 쌓은 그는 모든 것을 보고 경험했습니다.

그는 자신의 존재에 대한 강력한 약속을 하고 좌절감, 죄책감, 그리고 고통은 사랑, 수용, 기쁨의 장소로 바뀝니다.

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5) 자존감과 자신감을 키우세요.

원치 않는 느낌의 중심에는 관계가 없는 경우가 많습니다. 다른 사람과의 관계는 우리 자신과의 불안정한 관계입니다.

원치 않는 느낌이 드는 이유는 일반적으로 기분이 좋지 않기 때문입니다. 우리는 우리 자신을 판단하고 있으므로 다른 사람들도 우리를 판단하고 있다고 확신합니다.

그래서 스스로 자존감과 자부심을 키우는 것이 기적을 일으킬 수 있습니다.

알다시피 , 당신이 가치 있다고 느낄 때 당신은 자신감을 느낍니다. 소속감이 느껴집니다. 그리고 그것은 모든 것을 변화시킵니다.

다른 사람들과 관계를 맺는 방식이 변화합니다. 그것은 당신이 행동하는 방식을 바꿉니다. 그것은 당신이 생각하는 방식을 바꿉니다. 그것은 당신이 어떤 사람이 되는지를 변화시킵니다.

더 많은 자기 사랑을 만들기 위한 빠르고 쉬운 운동은 당신의 최고의 자질을 나열하는 것입니다.

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당신을 위대하게 만드는 것은 무엇입니까?

자신에게서 이것을 보는 데 어려움을 겪고 있다면 가장 친한 친구처럼 자신을 대하십시오. 외부에서 자신을 바라보고 스스로에게 감사하세요.

자존감을 키울 때는 자기 관리를 위한 시간을 만드는 것이 중요합니다.

거품 목욕이나 쇼핑이 아닙니다. 여행. 식이요법과 운동과 같이 단순하지만 매우 중요한 것들을 소홀히 하지 마십시오. 이것은 전반적인 행복감을 크게 증가시킵니다.

또한 자신의 열정을 추구하고목표.

무엇인지 모른다면 새로운 것을 가지고 놀면서 찾으십시오. 안전지대를 밀어붙이는 것만큼 자신감을 심어주는 것은 없습니다.

6) 부정적인 생각을 조심하세요.

수만 가지 생각이 매일 머리를 통해 90%가 반복적입니까?

네. 우리는 매일 같은 생각을 반복합니다.

그런 생각의 압도적 다수가 부정적이라는 사실을 알게 되면 더욱 충격적입니다.

즉, 부정적인 생각은 빠르게 일어난다는 의미입니다. 습관이 되어 자리를 잡습니다. 일단 머리에 박히면 소리 없이 결정을 내립니다.

기분을 나쁘게 만드는 부정적인 생각이 들 때 알아차리는 것만으로도 상황을 반전시킬 수 있습니다.

예를 들어, "나는 원치 않는다"와 같은 생각을 하게 됩니다. 이것이 의심의 여지가 없는 사실인지 스스로에게 물어보십시오.

사실이 아닐 가능성이 있습니까?

실제로 어떤 증거를 찾을 수 있습니까? 거짓말?

부정적인 생각을 알아차릴 때마다 긍정적인 생각을 적극적으로 찾아 대응해 보세요.

힘들게 들리겠지만 지금 하고 있는 일은 뇌를 재프로그래밍하는 것입니다.

시간이 지남에 따라 자신에게 하는 이야기에 더 주의를 기울일수록 부정적인 태도보다 긍정적인 태도를 선택하기가 더 쉬워집니다.

우리의 생각은 실제로 우리의 현실을 바꿀 수 있습니다.신비한 설명 때문도 아닙니다. 우리의 생각이 궁극적으로 우리의 행동을 형성하기 때문입니다.

자신이 원하는 사람이라고 스스로에게 말할수록 원하는 사람이 더 많아지고 더 원하게 될 것이라는 사실을 알게 될 것입니다.

7) 명확한 경계 만들기

경계는 매우 강력한 도구입니다.

우리에게 적합한 것과 그렇지 않은 것 사이의 선을 어디에 그을지 정의하는 데 도움이 됩니다. 이는 우리가 수락할 것과 수락하지 않을 것에 대해 우리가 만드는 규칙입니다.

다른 사람들과 함께 우리가 서 있는 위치를 이해하는 데 도움이 됩니다. 경계는 명확성을 제공합니다. 그것들은 우리 자신과 다른 사람들과 건강한 관계를 가질 수 있게 해준다. 다른 사람에게 이용당하지 않도록 보호해 줍니다.

경계를 효과적으로 설정하려면 먼저 거절하고 싶은 대상을 식별해야 합니다. 그런 다음 명확하고 정직하게 의사소통할 수 있도록 안전한 환경을 조성해야 합니다.

다음은 몇 가지 예입니다.

내가 아무리 파트너를 사랑해도 그가 나를 존중하지 않거나 그가 나를 소중하게 여긴다는 것을 보여주면 떠나겠습니다.

아무리 친구를 기쁘게 하고 싶어도 그들이 나에게 달갑지 않은 부탁을 한다면 나는 "아니오"라고 말할 것입니다. ”.

경계가 강하면 더 안전하고 강하다고 느낍니다. 우리는 정서적으로나 육체적으로 상처를 입을 가능성이 적습니다. 또한 우리는 우리를 이용할 수 있는 사람들로부터 우리 자신을 더 잘 보호할 수 있습니다.

간단히 말해서 우리는