ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਾਹੇ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ 10 ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅੱਜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਣਚਾਹੇ।
ਮੈਂ ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ
ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਨਾਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਦੇਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ
- ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਅਸਲੀ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਜਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ
- ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
1) ਜਾਣੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ
ਕੀ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਚੱਲਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬੰਨ੍ਹੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ, ਦਿੰਦੇ, ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਸੀਮਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
8) ਆਪਣੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ
ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਿਆਰ ਵਾਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ…
ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੇ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਡੇਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਜੀ ਡੇਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਮੁੰਡਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: 30 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਚਿੰਨ੍ਹ!ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੋਸ਼ ਉਮੀਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੀੜਤ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ।
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਖੁਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਫ੍ਰੀਵੇਅ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਕੰਬਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ 'ਓਹ ਅੱਛਾ'। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਰੌਲਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗਾਲਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗਾਲਾਂ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਟਨਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਸਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ"। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ।
9) ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੂਸਦਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅੰਤ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰਾ ਪ੍ਰਿੰਸ ਚਾਰਮਿੰਗ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਆਵੇ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਬਚਾਵੇ।
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ।
ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ, ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ।
ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੇਵੇਸਾਡੇ ਲਈ — ਜਿਵੇਂ ਪਿਆਰ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਂ ਯੋਗਤਾ।
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਆਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਮ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਘਾਟ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਹਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ।
ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਸੀ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲਿੰਕ ਹੈ।
10) ਇਹਨਾਂ ਸਵੈ-ਸਬੋਟੋਜਿੰਗ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ…
ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਲਈ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਅਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਹੀਏ। ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਏਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬਚਾਅ ਤੰਤਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਚ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਕੱਢਾਂ।”
ਪਰ ਇਹ ਫਿਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਇੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੀਕਰਨ ਜਾਂ ਆਊਟਲੈੱਟ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ "ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ" ਕਰਨ ਦਾ ਪਰਤਾਵਾ ਨਾ ਕਰੋ , ਭੋਜਨ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ।
ਹੋਰ ਉਸਾਰੂ ਆਊਟਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ — ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਸੰਚਾਰ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ, ਕਸਰਤ, ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
ਸਿੱਟਾ ਕਰਨ ਲਈ: ਮੈਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ?
ਮੈਂ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਾਂ।
ਕਿਸ਼ਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਪਤਾਨ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹਾ (ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ) ਕਿ ਮੋਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ 90% ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ 10%।
ਮੇਰੇ ਖਿਆਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਗੱਲ ਇੱਥੇ ਵੀ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ 10% ਹਨ।
ਪਰ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।
ਹੋਰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਖਾਸ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲਟਕ ਰਹੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ, ਉਮੀਦ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ .
ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਡਰਾਈਵ ਹੈ ਜੋ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੂੰਘੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੇ ਡਰ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਦੋਵੇਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਾਡਾ ਬਚਾਅ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਅਪਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਘੱਟ ਦੇਖਿਆ, ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਦੱਸ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਣਪਛਾਤੇ ਜਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਆਪਕ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ "ਬੇਅਦਬੀ" ਹੋਣ ਤੋਂ ਦੂਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੈਆਮ ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਪਾਗਲ ਚਾਲਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
2) ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਉਹ ਮੰਜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਸੀ। ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਡਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ।
ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਉਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸੱਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਭਰਮ ਸਨ।
ਇਹ ਉਲਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ।
ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ) "ਸੁਰੱਖਿਆ" ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਦੇਣ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਾਹ ਵਾਂਗ।
ਇਸ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੁੱਛੋ। ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ — ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਿੱਟਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵੀ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਸਾਰੇ ਡਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ,ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦਿਓ।
ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ — ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਸ਼ਕਤੀ ਜੋ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹਨੇਰੇ ਡਰ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
"ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ"
"ਮੈਂ ਹਾਂ ਡਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਿਆਰੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ”
ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਕਮਾਲ ਦਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬੋਝ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚੁੱਕਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ — ਅਤੇ ਡਰ, ਸ਼ਰਮ, ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਜੋ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ — ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਕੇ, ਸੱਚਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਬੰਧ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ।
3) ਆਪਣੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ
ਇਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੂਚੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਚਾਹੇ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਫੜੇ ਹੋਏ ਹੋਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ - ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੀਮਾਵਾਂ - ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ)।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਭਾਈਚਾਰਾ ਜਾਂ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲੱਭਣਾ।
ਅਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਭਾਈਚਾਰਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4) ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਾਕ ਪੜ੍ਹਿਆ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ:
“ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਠੋਸ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਘਰ ਲੱਭਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।”
ਇਹ ਹਿੱਟ ਹੋ ਗਿਆਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਕਿੰਨਾ ਹੋਰ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਸਾਡਾ ਕਸੂਰ।
ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਚਾਹੁਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਅਕਸਰ ਸਮਾਜਿਕ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ, ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਗੜਬੜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਹ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਸਨੇ ਇਹ ਸਭ ਦੇਖਿਆ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਬਣਾਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੋਸ਼, ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਉੱਭਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਪਿਆਰ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਲਈ ਦਰਦ।
ਤਾਂ ਫਿਰ ਰੁਡਾ ਨੂੰ ਬਾਕੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ:
ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ - ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗਾ: 11 ਕਾਰਨਰੁਡਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ, ਬੇਅੰਤ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕੋਸਵੈ।
ਉਸ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਇਹ ਹੈ।
5) ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਸਾਡਾ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅਸਥਿਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਣਚਾਹੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸਾਡਾ ਵੀ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਮਤਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ , ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਬਣਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹੈਕਸਪਿਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਹਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਬੱਬਲ ਬਾਥ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇਟੀਚੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਰਗਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੀ।
6) ਆਪਣੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿਚਾਰ ਚੱਲਦੇ ਹਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਡੇ ਸਿਰਾਂ ਰਾਹੀਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 90% ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ?
ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸ਼ਾਟਸ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਮੈਂ ਅਣਚਾਹੇ ਹਾਂ" ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਇੱਕ ਤੱਥ ਹੈ।
ਕੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਬੂਤ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੈ ਝੂਠ?
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਆ ਚੁਣਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਕੁਝ ਰਹੱਸਵਾਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਨਹੀਂ. ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹੀ ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ, ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਓਨੇ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜਵੰਦ ਬਣੋਗੇ।
7) ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਓ
ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ ਹਨ।
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਠੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰੇਖਾ ਖਿੱਚਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਨਿਯਮ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕੀ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ।
ਇਹ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ। ਸੀਮਾਵਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕੀਏ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਮੇਰਾ ਆਦਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਚਲੇ ਜਾਵਾਂਗਾ।
ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜੇ ਉਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਪੱਖ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ "ਨਹੀਂ ”.
ਜਦੋਂ ਸਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ