Да ли се осећате непожељно или невољено?

Ако сте одговорили потврдно, онда нисте сами.

Осећај непожељности је нешто што свако доживљава у неком тренутку свог живота.

Било да је то од члана породице, пријатеља, партнера или чак странца, нормално је да се осећате одбачено.

У овом чланку ћу проћи кроз 10 корака које можете почети да предузимате данас да бисте престали да се осећате непожељан.

Осећам се невољено и нежељено

Осећај непожељан или невољен може довести до тога да се осећамо депресивно, анксиозно и несрећно. То такође може утицати на наше односе и самопоштовање.

Осећај нежељеног или невољеног може да се покаже на више начина:

• Осећај занемареног на друштвеним догађајима
• Осећај као да ниси близак са члановима породице
• Осећај као да ниси довољно добар за неког другог
• Осећај као да си игнорисан или искључен
• Осећај као твоје потребе нису задовољене
• Осећај као да немаш правих пријатеља
• Осећај као да људима није стало до тога шта мислиш или кажеш
• Осећај се нежељено сексуално у вези
• Осећај као да те је напустила особа која је требало да те највише воли

Шта да радиш када се осећаш непожељним од свих

1) Знајте да се сви плашимо одбацивања

Да ли је нормално да се осећате непожељно?

Важно је запамтити да сви у једном или другом тренутку доживљавамо осећања одбачености.

Можда иматесу срећнији.

Прихватање понашања које не задовољава наше стандарде може нас оставити да се осећамо непожељно.

Када дозволите својој симпатији да уђе и изађе из вашег живота, играјући се топло и хладно, ви сте сигурно ћете се на крају осећати недостојно.

Када наставите да дајете, дајете, дајете пријатељу или члану породице који изгледа да вам никада не узврати подршку, осећате се испразно и искоришћено.

Границе су оно што заштити нас од упадања у ситуације због којих се можемо осећати одбаченим и нежељеним.

8) Преузми пуну одговорност за себе

Ово је можда тежак љубавни корак који треба да чујете...

Често се можемо осећати нежељено када мислимо да неко други није испунио наша очекивања.

Али проблем је у томе што друге чинимо одговорним за наша осећања. Онда се осећамо разочарано када не успеју да нас усреће.

Надали смо се да ће назвати да се пријави, а када то не учини осећамо се разочарани. Надали смо се да ће се заљубити у нас после првог састанка, па када не жели други састанак, осећамо се одбачено.

Уз сва ова тиха очекивања, ми смо некако постављајући себе да постанемо жртве.

Важно је запамтити да смо сами одговорни за своју срећу. Нико други заправо нема контролу над тим како се осећате. Те емоције се стварају у вама.

Размишљајте на овај начин:

Када сте добро расположени, неко може да вас посечена аутопуту, а ти само слегнеш раменима и кажеш 'па добро'. Ако сте лоше расположени, могли бисте да гунђате, псујете или кипите од беса.

Догађај је исти, али ваша реакција је другачија.

Можемо да кажемо себи да неко „натерао нас да се осећамо“ на одређени начин. Али ако смо заиста искрени, стварамо сопствене емоције.

Ако нам се нешто не свиђа на некој особи, можемо одлучити да или останемо или да одемо. Не морамо да чекамо да се промене пре него што кренемо даље.

Истина је да сви заслужујемо да се према нама добро понашамо. И заслужујемо да будемо срећни. Дакле, ако се осећате непожељно, покушајте да преузмете пуну одговорност за себе.

Достојни сте добрих ствари. Заслужујеш да будеш срећан. Зато почните да се понашате као да већ јесте.

9) Дајте себи оно што тражите од других

Увек сам био потпуни наивчина за срећан крај.

Као и многи људи, одрастао сам желећи да мој шармантни принц дође и спаси ме.

Чак и када одрастемо, већина нас чека да неко други уђи у наше животе и употпуни нас.

Можемо да се осећамо као да нешто недостаје, али мислимо да морамо чекати да други то донесу у наше животе.

Можда је то нешто практично што желимо да радите, на пример да испробате нови хоби или активност, да путујете светом или остварите сан.

Или је то можда нешто емотивно. Осећај који желимо да неко други пружинама — попут љубави, самопоуздања или достојности.

Недавно сам видео инспиративни видео Џастина Брауна о усамљености када си сам.

У њему је истакао да када осећамо нешто недостаје у нашим животима, сви морамо да научимо да га дамо себи уместо да чекамо да неко други попуни празнину.

Поделио је практичну вежбу да промените начин размишљања и попуните све празнине у којима се осећате свој живот.

Тражи од нас да идентификујемо шта осећамо као да нам недостаје, а затим пита како да почнемо да уносимо те елементе или квалитете у свој живот управо сада.

Било је стварно оснажујуће и мислим да ће бити од велике користи иу овој ситуацији. Дакле, ево везе до видеа који можете погледати.

10) Избегавајте ове самосаботирајуће одбрамбене механизме...

Осећај непожељности може да вас зароби у зачараном кругу.

Да бисмо избегли та осећања да смо одбачени или невољени, можемо завршити да се повучемо још више у себе.

Можемо постати пасивно-агресивни или одгурнути људе као начин да их тихо казнимо за болно емоције које доживљавамо.

Можда ћемо одлучити да је сигурније да се искључимо и уђемо у свој мали заштитни мехур. Али ово само повећава осећај непожељности.

Морамо да будемо опрезни у идентификацији одбрамбених механизама који нам не служе.

На пример, рецимо ваш партнер, породица члан или апријатељ је презаузет да би те видео.

Ако се због тога осећаш непожељним, може се активирати одбрамбени механизам који ће ти рећи „Јеби их. Ако им ја нисам важан, зашто бих и ја одвајао време за њих.”

Али то онда води до ланца догађаја који вас само удаљава од љубави и везе за којом дубоко жудите.

Уместо тога, препознајте када се осећате повређено или нежељено и покушајте да нађете здравији израз или излаз за те емоције.

Не падајте у искушење да „отупите бол“ нездравим навикама као што је алкохол , храну или проводите сате насамо.

Потражите конструктивније начине – ствари као што су отворена комуникација, креативно изражавање, вежбање, дисање и медитација.

Да закључимо: Зашто се осећам непожељан од свих?

Патим од мучнине кретања.

Капетан чамца ми је једном рекао (док сам био заузет повраћањем преко бока) да је болест кретања 90% у мислима и 10% у уху.

Мислим да је његова поента релевантна и овде.

Свакако могу постојати спољни фактори који доприносе да се осећате непожељно. Ово је 10%.

Али огромна већина осећаја нежељеног почиње и завршава се са нама. Наше сопствене мисли, стрепње, ставови и уверења стварају овај осећај.

То није нешто због чега би требало да се тучете. Уместо тога, то је нешто што можете користити да се оснажите и промените ствариоколо.

Осећај више жеље почиње када схватиш колико си посебан. Што више волите и прихватате себе, више ћете се осећати као и други људи.

Иако сазнање да ово можда неће променити та осећања, надамо се, помаже сазнање да се већина нас понекад тако осећа .

Цео живот проводимо покушавајући да се уклопимо.

У нама постоји снажан нагон који жели да буде прихваћен. Али истина је да многе од нас мучи дубоко укорењен страх да не успевамо у томе, без обзира шта радимо.

Страх од изопштења из групе је укорењен у нама, вероватно и генетски и друштвено.

Некада је од тога зависио наш опстанак. И зато смо веома осетљиви на све што мислимо да угрожава наш положај у друштвеним групама.

Студије су откриле да су одбијање и физички бол исти за ваш мозак.

Због овога, ми сви проналазе начине да очајнички покушају да се осећају жељеним. Људи који пријају и носе маску која скрива наше праве нас постају навике које стекнемо.

Али служе само да нас додатно изолују, чинећи да се осећамо мање виђеним, мање разумљивим и мање траженим.

Могу ли да вам откријем тајну?

Већина нас брине да нешто посебно није у реду са нама. Да смо некако невољни или непожељни.

Универзалније је него што мислите. Далеко од тога да сам „чудак“ због оваквог осећања, веома јенормалан. Чини се да је то део људског стања.

Страх који имамо да будемо искључени може значити да наш ум игра параноичне трикове са нама и тражи ствари које заправо не постоје.

2) Вежбајте рањивост

Мисли које имамо у глави су као чудовишта испод кревета.

Када упалимо светло, схватамо да је то било само у нашој машти. Али у то време делује веома реално. Тај страх који стварате у овом тренутку је опипљив.

Али рањивост је оно светло које палимо да бисмо открили истину:

То су биле само сенке и илузије.

Можда звучи контраинтуитивно када се већ осећате несигурно да се још више отворите.

Али ево шта се дешава:

Када престанете да се штитите и вољно одајете своју истину (своја права осећања и мисли) нема више шта да се „заштити“.

И тако нико не може да вам одузме оно што сте одлучили да бесплатно дате.

Не кажем да је лако, потребна је храброст да се искрен и отворен према људима. Потребна је вежба да бисте постали бољи у томе.

Али када то урадите, осећате се као ослобађање. Скоро као велики издах након толико дугог задржавања даха.

Зато реците људима како се осећате. Затражите подршку када вам је потребна. Не плашите се да поделите све делове себе — чак и делови о којима бринете су мање пожељни.

Сви ти страхови дубоко у себи које чувате за себе,изговорите их.

Можда је то пријатељу, вашем партнеру, члану породице, терапеуту — или можда чак и особи за коју се осећате непожељно.

Има толико тога моћ која се јавља када можемо да именујемо наше најмрачније страхове.

Када можемо наглас да кажемо:

„Бојим се да ћу бити одбачен“

„Ја сам ужаснут што сам нељубљив”

Дешава се нешто сасвим невероватно. Тај терет који смо носили — и страх, стид и кривица који иду уз то — сада можемо да спустимо.

Можда ћете чак открити да се особа којој кажете такође тако осећа. Далеко од тога да сте сами. Овако проналазимо праву људску везу, тако што се усуђујемо да се покажемо другима.

3) Размотрите своје везе

Огромна већина ствари у вези са овим листа су ствари које радите за себе. То су промене које стварате у свом животу које долазе изнутра.

Али не може се порећи да људи са којима делимо живот имају утицај.

Тужна истина је да не сви су добри за нас или за нашу сопствену вредност.

Морамо да проведемо време са што више позитивних утицаја. Сви ми треба да тражимо што је више могуће људе који нас подижу и омогућавају да се осећамо безбедно и жељено.

Важно је да се запитате да ли сва осећања која имате да сте непожељни потичу од вашег сопствене несигурности и анксиозности, или их се можда држитевезе које нису добре за вас?

Ако дубоко у себи знате да имате људе у свом животу који се према вама не односе са љубазношћу и поштовањем — онда је време да потражите оне који то чине и размотрите одбацивање оних који то не чине (или у најмању руку стварање чвршћих граница — о чему ћемо касније).

То може значити проналажење нове заједнице или нових веза ако је потребно.

Можемо се осећати непожељно када проводимо време са људима са којима не осећамо повезаност на дубљем нивоу.

Да ли делите вредности и интересовања са људима са којима се дружите?

Ако се не осећате виђено или чуло, део тога може бити квалитет веза које гајите.

Заједница и односи су важни за све нас. Када се осећају напето, то ће сигурно утицати на то како се осећамо.

Ако тражите тренутни начин да осетите већу повезаност, онда волонтирање може бити стварно добро решење.

Када чинимо ствари за друге не само да се осећамо корисним и жељеним, већ се заправо осећамо срећнији према студијама.

То може да вам побољша расположење и да вам пружи онај најважнији осећај припадности.

4) Престаните да тражите потврду изван себе

Јутрос сам прочитао заиста моћну реченицу коју желим да поделим са вама:

„Сада је добро време да изградите чврст дом у себи тако да престани да тражиш дом у свима осталима.”

Погодило јетешко ми је.

Урадио сам доста посла да негујем дубљу везу са собом, али се често подсећам колико још морам да идем.

И није наша грешка.

Од тако раног доба учимо да тражимо потврду изван себе. Али то може значити да заборавимо да следимо сопствене смернице и глас.

Реалност је да да бисмо се осећали траженије, морамо да почнемо да желимо себе више.

Више него што желимо мишљење, мисли или веровања других.

То често значи да можете да се пробијете кроз друштвену, културну и духовну условљеност која вам смета у уму, трујући ваш однос са самим собом и одвајајући вас од вашег правог потенцијала.

Ово сам научио од шамана Руде Иандеа. Са преко 30 година искуства у овој области, он је све то видео и искусио.

Он је направио бесплатан видео који вам омогућава да се снажно посветите томе да будете присутни у свом бићу и еволуирате из фрустрације, кривице, и бол до места љубави, прихватања и радости.

Па шта Руда чини другачијим од осталих? Одговор је једноставан:

Он промовише духовно оснаживање изнутра.

Кликните овде да погледате бесплатни видео и почните да се осећате целим и жељеним — изнутра према споља!

Руда ставља фокус искључиво на вас. У суштини, он вас враћа на возачко седиште вашег живота како бисте могли да упознате своју праву, неограниченусебе.

Ево поново линка до тог бесплатног видеа.

5) Радите на свом самопоштовању и самопоуздању

У срцу осећања непожељности често није веза имамо са другима, то је климав однос који имамо са самим собом.

Када се осећамо нежељено, то је обично зато што се не осећамо довољно добро. Ми сами себе осуђујемо, па смо сигурни да и сви други осуђују нас.

Зато изградња сопственог осећаја сопствене вредности и самопоштовања може да чини чуда.

Видите , када се осећате достојним, осећате се самоуверено. Осећаш се као да припадаш. И то мења све.

То мења ваш однос према другим људима. То мења начин на који се понашате. То мења начин на који размишљате. То мења ко постајете.

Брза и лака вежба да покушате да створите више самољубља је навођење ваших најбољих квалитета.

Сродне приче из Хацкспирита:

Шта те чини сјајним?

Ако се бориш да то видиш у себи, онда се понашај као најбољи пријатељ. Гледајте на себе споља и цените себе.

Када радите на самопоуздању, важно је да одвојите време за бригу о себи.

Овде се не ради о купатилу са мехурићима и куповини путовања. Немојте занемарити једноставне, али витално важне ствари као што су исхрана и вежбање. Ово знатно повећава ваш општи осећај благостања.

Ради се и о томе да себи дозволите простор да се бавите сопственим страстима ициљеви.

Ако не знате шта су, онда се поиграјте новим стварима и идите да их тражите. Ништа не гради самопоуздање тако као гурање ваше зоне удобности.

6) Пазите на своје негативне мисли

Да ли сте знали да од десетина хиљада мисли које се врте кроз наше главе сваки дан, 90% њих се понавља?

Да. Размишљамо о истим стварима, из дана у дан у петљи.

Постаје још шокантније када сазнате да је огромна већина тих мисли негативна.

То значи да негативно размишљате брзо постаје навика и преузима. Једном када вам се заглави у глави, нечујно се позива.

Једноставно приметити када мислите да нешто негативно због чега се осећате лоше може бити почетак преокретања ствари.

На пример, када нађите себе да размишљате нешто попут „Ја сам непожељан“ запитајте се да ли је то несумњиво чињеница.

Постоји ли шанса да није истина?

Који доказ можете пронаћи да је то заправо лаж?

Сваки пут када приметите негативне мисли, активно покушајте да пронађете неколико позитивних мисли како бисте им се супротставили.

Знам да звучи исцрпљујуће, али оно што радите је репрограмирање мозга.

Временом, што више будете свјесни прича које сами себи причате, лакше ћете изабрати позитиван став у односу на негативан.

Наше мисли заиста могу промијенити нашу стварност.Чак ни због неког мистичног објашњења. Једноставно зато што су наше мисли оно што на крају обликује наше понашање.

Можда ћете открити да што више желите себи кажете да сте, то ћете се више осећати жељеним и чак ћете постати траженији.

7) Направите јасне границе

Границе су веома моћне алатке.

Оне нам помажу да дефинишемо где повлачимо линију између онога што је и онога што није у реду за нас. То су правила која стварамо о томе шта хоћемо, а шта нећемо да прихватимо.

Она нам помажу да разумемо где смо са другима. Границе нам дају јасноћу. Они нам омогућавају да имамо здраве односе са собом и другима. Они нас штите од тога да нас други искористе.

Да бисмо ефикасно поставили границе, морамо прво да идентификујемо шта желимо да кажемо не. Затим морамо да створимо безбедно окружење како бисмо могли да комуницирамо јасно и искрено.

Ево неколико примера:

Без обзира колико волим свог партнера, ако ме он не поштује или покажи ми да ме цени, ја ћу отићи.

Без обзира на то колико јако желим да удовољим пријатељу, ако од мене затраже услугу коју не желим да урадим, рећи ћу „не ”.

Када имамо чврсте границе, осећамо се сигурније и јаче. Мање је вероватно да ћемо бити повређени емоционално или физички. И боље смо у могућности да се заштитимо од људи који би нас могли искористити.

Поједностављено речено, ми