Ons het almal demone in ons. Elke dag veg ons teen hulle – soms verloor ons, soms wen ons.

Hierdie demone wat by ons spook, kan óf in klein blikkies óf in volle chaos gesien word. En as gevolg van ons skuld en skaamte is ons geneig om hulle te ignoreer en te begrawe.

Ons dink dat hulle verborge moet bly omdat hulle nie in ons bewuste self kan en behoort te bestaan ​​nie. Die samelewing sê vir ons om te fokus op die goeie dinge soos liefde en lig, maar nooit die donkerte of skaduwee nie.

Om net op jou positiewe kant te fokus, is maklik en gemaklik. Dit is geen wonder dat die meerderheid van ons die donkerder deel van ons persoonlikhede vermy nie.

“Mense sal enigiets doen, hoe absurd ook al, om te verhoed dat hulle hul eie siele in die gesig staar. Hulle sal Indiese joga en al sy oefeninge beoefen, 'n streng dieet volg, die literatuur van die hele wêreld leer - alles omdat hulle nie met hulself kan klaarkom nie en nie die minste geloof het dat enigiets nuttigs ooit uit hul eie siele kan kom nie. . So is die siel geleidelik verander in ’n Nasaret waaruit niks goeds kan kom nie.” – Carl Jung

Wanneer ons egter net op die "lig" fokus, reik dit nie tot in die dieptes van ons wese nie. Dit voel net soos om oppervlakkig aan 'n warm en fuzzy ding te hang.

“Positiewe denke is eenvoudig die filosofie van skynheiligheid – om dit die regte naam te gee. Wanneer jy lus is om te huil, leer dit jou om te sing. Jyonsself te genees.

Een voorbeeld is vergifnismeditasie. Jy kan 'n persoon wat jou seergemaak het in jou gedagtes voorstel en sê: "Mag jy gelukkig wees, mag jy in vrede wees, mag jy vry van lyding wees."

Aanbevole leeswerk: 'n Geestelike meester verduidelik hoekom jy nie behoorlik kan mediteer nie (en wat om eerder te doen)

Voel

Jy sal nooit genees nie, tensy jy jouself toelaat om die emosie waarvoor jy bang is, die hoof te bied. Verken hulle dus, skryf daaroor en maak kuns daarvan.

Om jouself as 'n geheel, geliefd en liefdevol te ervaar, moet jy jou emosies vereenselwig.

Drome

Ons gedagtes en diepste emosies kan in drome uitkom, volgens Jung. Wanneer jy 'n droom ervaar, skryf neer wat dadelik gebeur het sodat jy nie vergeet nie.

Deur jou drome te verstaan, sal jy dalk meer van jouself verstaan.

“Die droom is die klein versteekte deur in die diepste en mees intieme heiligdom van die siel, wat oopmaak vir daardie oer-kosmiese nag wat siel was lank voordat daar bewuste ego was en siel sal wees ver verder as wat 'n bewuste ego ooit kan bereik." – Carl Jung

Jung sê egter dat dit belangrik is om te verstaan ​​dat een droom op sigself dalk nie veel beteken nie, maar patrone van veelvuldige drome kan:

“An Obscure dream, taken by itself, kan selde met enige sekerheid geïnterpreteer word, sodat ek min belang heg aan die uitleg van enkele drome.Met 'n reeks drome kan ons meer vertroue hê in ons interpretasies, want die latere drome korrigeer die foute wat ons gemaak het met die hantering van die wat voorheen gegaan het. Ons is ook beter in staat om in ’n droomreeks die belangrike inhoud en basiese temas te herken.” – Carl Jung

Onthou dat die skaduwee in die geheim floreer maar hulle is deel van wie jy is. Bring die verborge dele van jouself aan die lig en baai dit in selfliefde en aanvaarding.

Soms maak die proses seer, maar dit sal jou 'n beter mens maak.

Hou in gedagte:

Wanneer dit daarop kom om te kry wat jy wil hê, moet jy nie net jou innerlike duisternis konfronteer nie, maar dit omhels.

Eerder as om dit te probeer afskakel wanneer jy voel hoe die skaduwee self grootmaak dat dit lelik is. kop, laat jouself toe om dit te voel en wees nuuskierig daaroor.

In sommige gevalle vind jy dalk dat dit jou dien, veral wanneer jy probeer om jouself te beskerm teen dinge wat andersins jou hoër self kan bedreig.

Wanneer jy behoorlik in jou skadu-self inskakel, kan dit 'n kragtige alter ego wees wat jou kan help om moeilike situasies te bestuur.

Dit is wanneer jy dit jou lewe laat regeer, of maak asof jy dit nie doen nie. het 'n skaduwee self dat probleme voortduur.

VRAAG: Is jy gereed om jou versteekte superkrag uit te vind? My epiese nuwe vasvra sal jou help om die werklik unieke ding wat jy na die wêreld bring, te ontdek. Klik hier om my vasvra te neem.

7. Koester jouinnerlike kind

Ons kinderjare traumas kan veroorsaak word deur die manier waarop ons ouer geword het of ander mense wat ons seergemaak het. Dit kan diep wonde tot gevolg hê wat gedrags- en emosionele patrone kan skep wat ons persoonlikheid skep.

Meeste van die tyd is ons kinderwonde die seerste. Hulle spook by ons en sê vir ons dat ons nie liefde waardig is nie, of dat ons gevoelens verkeerd is, of dat ons vir alles moet sorg omdat niemand daar was om vir ons te sorg nie.

Koester jou innerlike kind. behels om terug te reis in tyd tot toe jy seergekry het en vir jouself liefde gee. Jy kan dit doen deur:

1. Gaan terug na die tyd in jou lewe toe jy die kwesbaarste gevoel het.

Dit kan 'n toneel wees waar jy seergekry het of 'n tyd in jou lewe wat jy kwesbaar gevoel het. Hou daardie beeld van jouself in jou gedagtes. Bly bewus en neem enige boodskappe in wat gedurende daardie tyd ontstaan.

2. Gee die jonger jy deernis

Terwyl jy die oomblik herleef, gee liefde aan jou jonger self. Sê vir jouself: "Ek is lief vir jou en ek is hier vir jou. Dit sal reg wees, dit is nie jou skuld nie en jy het niks gedoen om dit te verdien nie.” Jy kan ook 'n drukkie vir jou jonger self gee.

Een ding is seker wanneer jy skaduwerk doen, dit is ongemaklik, om die minste te sê. Wie sal dit geniet om hul gebreke, swakhede, selfsug, haat en al die negatiewe emosies wat hulle voel te erken? Niemand.

Maar terwyl ons op ons positiewe kant fokus, is dit lekkeren ons selfvertroue 'n hupstoot gee, kan skaduwerk ons ​​help om te groei en te ontwikkel tot 'n beter weergawe van onsself.

Jung skryf in die boek Psychology and Alchemy, "Daar is geen lig sonder skaduwee en geen psigiese heelheid sonder onvolmaaktheid nie."

Met skaduwerk word ons heel om 'n meer outentieke en vervullende lewe te lei.

Aanbevole leeswerk: Innerlike kind genesing: 7 stappe om jou gewonde innerlike kind te genees

Gebruik hipnoterapie om 'n verhouding met jou innerlike kind te bou

'n Paar weke gelede het ek die gratis sjamaniese asemwerk-meesterklas by die wêreldbekende sjamaan Ruda Iande geneem, en die resultate was indrukwekkend om die minste te sê .

Kyk wat Ideapod mede-stigter Justin Brown sê oor asemwerk met Ruda Iande hieronder.

As jy sjamaniese asemwerk vir innerlike kind genesing wil probeer, kyk dit hier.

Binne elkeen van ons is donkerder probleme wat bestaan. Om die dieptes van ons wese aan te raak, moet ons gereed wees om ons begrawe self deur skaduwerk te verken.

En om werklik in vrede te wees, moet ons met ons donkerder kant in aanraking kom, eerder as om dit te onderdruk.

Hier is die basiese dinge wat jy oor skaduwerk moet weet:

“Onder die sosiale masker wat ons elke dag dra, het ons 'n verborge skadukant: 'n impulsiewe, gewonde, hartseer of geïsoleerde deel wat ons oor die algemeen probeer ignoreer. Die skaduwee kan 'n bron van emosionele rykdom en vitaliteit wees, en om dit te erken kan 'n pad na genesing en 'n outentieke lewe wees.” – Steve Wolf

Eers moet ons definieer wat 'n "skaduwee" is.

In die veld van sielkunde is 'n skaduwee 'n term wat gebruik word om te verwys na die dele binne ons wat ons kan probeer om weg te steek of te ontken. Die naam is oorspronklik deur die Switserse psigiater en psigoanalis, Carl Jung, geskep en ondersoek.

Dit bestaan ​​uit die aspekte van ons persoonlikheid wat ons geneig is om skandelik, onaanvaarbaar, lelik te beskou. Dit kan afguns, jaloesie, woede, wellus, begeerte na mag of die wonde wees wat ons in die kinderjare opgedoen het – almal wat onshou verborge.

Jy kan sê dit is 'n mens se donker kant van homself. En maak nie saak wat enigiemand sê nie, elkeen het 'n donker kant aan hul persoonlikheid.

Jung glo dat wanneer die menslike skaduwee vermy word, dit geneig is om ons lewens te saboteer. Om 'n mens se skaduwee te onderdruk of te onderdruk kan verslawings, lae selfbeeld, geestesongesteldheid, chroniese siektes en verskeie neurose tot gevolg hê.

“Elkeen dra 'n skaduwee, en hoe minder dit in die individu se bewuste lewe beliggaam word, is die swarter en digter is dit.” – Carl Jung

Alles is egter nie verlore nie, ten spyte van wat jy dalk nou vir jouself sê.

Jy kan leer om jou skadu-self te identifiseer en daarmee saam te werk sodat jy jou doelwitte kan bereik en leef jou beste lewe.

Vir baie mense is om hul innerlike self te ontken die pad wat hulle gewoonlik kies, maar soos jy hier sal sien, is ons groot aanhangers daarvan om te aanvaar wie jy werklik is en daarmee te werk, terwyl strategiese gedagtes en emosies te kies om voort te gaan om vorentoe te beweeg.

Transformasie, waarna so baie van ons soek, kom nie uit 'n plek van ontkenning nie. Dit kom van 'n plek van aanvaarding.

Gelukkig kan ons steeds ons duisternis besit om positiewe verandering te skep. Deur skaduwerk te doen, werp ons lig op ons donker self, in plaas daarvan om voor te gee dat ons almal “lig” is.

Terwyl jy dalk nie dink dit is moontlik om jou pad na die “donker kant” te vind en uit te kom nie. 'n beter mens, onsis hier om jou te vertel, dit is.

En in werklikheid, as jy omhels wat jy dink jou terughou, is jy dalk beter daarvoor.

“Die mens het moeilikhede nodig; hulle is nodig vir gesondheid.” – Carl Jung

Ons het agt maniere uiteengesit waarop jy aan die werk kan kom om jou skadu-self te verower en jou lewe te besit soos dit bedoel was om geleef te word.

Hier is 8 maniere om skaduwee te beoefen werk:

1. Glo jy is waardig en dat dinge beter sal word

Die eerste stap om jou skadu-self te oorkom en jou lewe terug te neem, is om te erken dat jy goeie dinge waardig is.

Wanneer ons voel laag is dit maklik om so aan te hou voel. Mense het 'n ongelooflike vermoë om jammer te voel vir hulself, en soms is dit al wat ons wil doen en dit dien sy doel.

Maar soms vat daardie selfbejammering ons vas en maak dit baie moeilik vir ons om uit die groef te kom en terug te keer na ons normale roetines, of nog beter, ons beste self.

Die sleutel is om te leer om jouself lief te hê.

Oefening in hierdie dag en tyd. selfliefde is moeilik.

Hoekom?

Omdat die samelewing ons kondisioneer om onsself te vind deur ons verhoudings met ander. Dat die ware pad na geluk en vervulling is om liefde by iemand anders te vind.

Ek het onlangs besef dat dit 'n uiters onbehulpsame standaard is.

Die keerpunt vir my was om 'n gratis te kyk video deur wêreldbekende sjamaanRudá Iandê.

Wat ek ontdek het, is dat die verhouding wat ek met myself het, weerspieël word in my verhouding met ander. Daarom was dit vir my baie belangrik om 'n beter verhouding met myself te ontwikkel.

In Rudá Iandê se woorde:

“As jy nie jou geheel respekteer nie, kan jy nie verwag om ook gerespekteer te word nie. . Moenie dat jou maat lief is vir 'n leuen, 'n verwagting nie. Vertrou jouself. Wed op jouself. As jy dit doen, sal jy jouself oopmaak om werklik geliefd te wees. Dit is die enigste manier om ware, vaste liefde in jou lewe te vind.”

Sjoe. Rudá is reg hieroor.

Hierdie woorde kom direk van Rudá Iandê af in sy gratis video.

As hierdie woorde by jou aanklank vind, gaan kyk gerus hier.

Hierdie gratis video is 'n wonderlike hulpbron om jou te help om selfliefde te beoefen.

2. Identifiseer die skaduwee

Ons skaduwees is in ons onderbewussyn geleë. Ons het hulle daar begrawe, daarom is dit moeilik om dit te identifiseer.

Om skaduwerk te kan verrig, moet ons die skaduwee identifiseer. Die eerste stap is om bewus te word van die herhalende gevoelens wat jy altyd voel. Die identifisering van hierdie patrone sal help om die skaduwee uit te lig.

Sommige algemene skadu-oortuigings is:

• Ek is nie goed genoeg nie.
• Ek is nie lief vir my nie.
• Ek is gebrekkig.
• My gevoelens is nie geldig nie.
• Ek moet sorg vir almal om my.
• Hoekom kan ek nie net normaal wees net soos ander nie. ?

3. Gee aandag aan dieemosies wat jy voel

Geen emosies is sleg nie.

Ons negatiewe emosies is portale na die skaduwee. Hulle help ons om ons wonde en vrese te bepaal.

Wanneer jy 'n emosie voel, neem 'n minuut om dit te ondersoek. Vra jouself die volgende vrae:

• Wat voel ek?
• Hoekom voel ek dit?
• Wag vir antwoorde.

Moenie gefrustreerd wees as die antwoorde nie dadelik kom nie. Soms het die antwoorde tyd nodig om gevind te word en jy sal dit weet.

Moet nooit antwoorde afdwing en tot gevolgtrekkings kom nie, want dit is dalk die verkeerde. Skaduwerk word as sielswerk beskou en dit gebeur op sy eie tydlyn. Wees net geduldig en weet dat die antwoorde mettertyd sal kom.

Hierdie stap beteken eenvoudig om te aanvaar wat vir jou opkom, wanneer dit opduik, en te erken dat jy 'n emosionele wese is wat dalk van tyd tot tyd tot tyd, vind dit moeilik om jou emosies te bestuur.

So hoe kan jy jou emosies omhels en hulle die aandag gee wat hulle verdien?

Ek sal sterk aanbeveel om hierdie gratis asemwerkvideo te kyk, ook geskep deur die Brasiliaanse sjamaan, Rudá Iandê.

Uniek ontwerp met 'n dinamiese vloei, sal jy leer hoe om bewustheid en bewussyn na jou gevoelens te bring, terwyl jy angs en stres sagkens oplos.

Die waarheid is:

Dit kan moeilik wees om jou emosies in die gesig te staar, veral as jy dit so lank uitgesluit het. Met die oefeninge sal jy onder Rudá's oefenleiding, kan jy daardie stresblokke verwyder, sodat jy jou emosies kan inspan.

En die belangrikste, jy kan aan jou skaduwee werk vanuit 'n plek van bemagtiging eerder as vrees of stres.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video.

4. Ondersoek jou gevoelens objektief en met deernis

Dit is moeilik om skaduwerk objektief en met deernis te doen. Dit is makliker om ander mense te ondersoek en te blameer hoekom jy so eindig.

Verwante stories van Hackspirit:

Aan die ander kant, om te verstaan ​​hoekom die mense wat jou seergemaak het op 'n bepaalde manier opgetree het, is moeilik om te aanvaar. Maar om onsself te genees, moet ons diegene vergewe wat ons seergemaak het om aan te gaan.

Probeer navigeer dat hulle die beste gedoen het wat hulle op daardie stadium kon doen of bloot vanuit hul eie wonde opgetree het.

Dit is ook maklik om sleg te voel oor jouself omdat jy hierdie negatiewe gevoelens het. Maar daar is geen rede om sleg te voel nie. Ons ervaar almal negatiewe emosies. Ons sou nie mens wees as ons dit nie het nie.

Dit is belangrik om ons negatiewe emosies te aanvaar en oukei daarmee te wees.

Volgens filosoof Alan Watts was Carl Jung die soort man wat iets negatiefs kon voel en nie skaam daaroor was nie:

“[Jung] was die soort man wat angstig en bang en skuldig kon voel sonder om skaam te wees om so te voel. Met ander woorde, hy het verstaan ​​dat 'n geïntegreerde persoon nie 'npersoon wat eenvoudig die skuldgevoel of die gevoel van angs uit sy lewe verwyder het – wat vreesloos en hout en soort van klip salie is. Hy is 'n persoon wat al hierdie dinge voel, maar geen verwyt teen homself het dat hy dit voel nie." – Alan Watts

5. Fokus op jou asemhaling

Hoeveel aandag gee jy aan die manier waarop jy asemhaal?

As jy soos meeste mense is, dan waarskynlik nie baie nie. Ons laat gewoonlik net ons liggaam die werk doen en vergeet heeltemal daarvan.

Ek dink dit is een van ons grootste foute.

Want wanneer jy asemhaal, produseer jy energie vir jou liggaam en psige . Dit het 'n direkte verband met jou slaap, spysvertering, hart, spiere, senuweestelsel, brein en bui.

Maar die kwaliteit van jou asemhaling hang nie net van die kwaliteit van die lug af nie - dit hang baie meer af oor hoe jy asemhaal.

Daarom gee baie geestelike tradisies soveel aandag aan asem. En om op jou asemhaling te fokus, is 'n sleuteltegniek wat hulle gebruik om mense te help om hul skadu-self te verken, en uiteindelik te oorwin.

Ek het onlangs op 'n stel asemhalingstegnieke afgekom deur die wêreldbekende sjamaan Ruda lande. Om dit te leer, het my energie, selfvertroue en persoonlike krag verhoog.

Vir 'n beperkte tyd leer Ruda 'n kragtige selfgeleide meditasie wat op jou asemhaling fokus. En dit is heeltemal gratis.

Kyk gerus hier.

Ruda Iande is niejou tipiese sjamaan. Terwyl hy baie dinge doen wat sjamane doen, soos om op sy tromme te slaan en tyd saam met inheemse Amasone-stamme deur te bring, is hy anders in 'n belangrike opsig.

Ruda maak sjamanisme relevant vir die moderne wêreld.

As jy jou gesondheid en lewenskrag op 'n heeltemal natuurlike manier wil versterk, kyk gerus na Ruda se asemwerkklas hier. Dit is 100% gratis en daar is geen stringe verbonde nie.

6. Verken die skaduwee

Sielkundiges gebruik kunsterapie as 'n manier om pasiënte te help om hul innerlike self te verken. Dit is omdat kuns 'n goeie manier is om jou skaduwee toe te laat om homself te manifesteer. Hier is 'n paar maniere om die skaduwee uit te druk:

Joernale

Wanneer jy skryf, stel dit jou in staat om emosies te voel en jou kop leeg te maak van die gedagtes wat ronddreun. Dis soos towerkrag – selfs wanneer jy gedagtes skryf wat geen sin het nie.

Skryf net wat ook al by jou opkom, want jy kan dit nie verkeerd doen nie.

Skryf 'n brief

Skryf 'n brief aan jouself of aan diegene wat jou seergemaak het. Jy hoef nie eintlik die brief te stuur nie, laat net al jou gevoelens uit.

Vertel die persoon in gedagte wat jy voel en hoekom jy dit voel. Die skryf van 'n brief sal jouself en jou emosies bevestig. Jy kan die brief verbrand nadat jy dit geskryf het as 'n simboliese vrystelling.

Mediteer

In meditasie kry ons insigte oor hoekom ons op sekere maniere voel. Dit help ons om ons emosies te verstaan ​​en objektief dieper te delf, en dan toe te laat