Kita semua memiliki setan di dalam diri kita. Setiap hari, kita bertarung melawannya - terkadang kita kalah, terkadang kita menang.

Setan-setan yang menghantui kita dapat terlihat sekilas atau dalam kekacauan penuh, dan karena rasa bersalah dan malu kita, kita cenderung mengabaikan dan menguburnya.

Kita berpikir bahwa mereka harus tetap tersembunyi karena mereka tidak bisa dan tidak boleh ada dalam diri sadar kita. Masyarakat mengatakan kepada kita untuk fokus pada hal-hal yang baik seperti cinta dan cahaya, tetapi tidak pernah pada kegelapan atau bayangan.

Berfokus hanya pada sisi positif Anda memang mudah dan nyaman. Tidak heran sebagian besar dari kita menghindari bagian yang lebih gelap dari kepribadian kita.

"Orang-orang akan melakukan apa saja, tidak peduli seberapa tidak masuk akalnya, untuk menghindari menghadapi jiwa mereka sendiri. Mereka akan berlatih yoga India dan semua latihannya, menjalankan pola makan yang ketat, mempelajari literatur dari seluruh dunia - semua karena mereka tidak dapat melanjutkan hidup mereka sendiri dan tidak memiliki sedikit pun keyakinan bahwa sesuatu yang berguna dapat muncul dari jiwa mereka sendiri. Dengan demikian, jiwa secara bertahap telah berubahmenjadi Nazaret yang darinya tidak ada hal baik yang bisa datang." - Carl Jung

Namun demikian, apabila kita hanya berfokus pada "cahaya", hal ini tidak menjangkau kedalaman keberadaan kita, dan hanya terasa seperti menggantungkan diri pada sesuatu yang hangat dan samar-samar.

"Berpikir positif hanyalah filosofi dari kemunafikan - untuk memberikan nama yang tepat. Ketika Anda merasa ingin menangis, itu mengajarkan Anda untuk bernyanyi. Anda dapat mengaturnya jika Anda mencobanya, tetapi air mata yang tertahan itu akan keluar pada suatu saat, dalam suatu situasi. Ada batasan untuk menekan. Dan lagu yang Anda nyanyikan sama sekali tidak ada artinya; Anda tidak merasakannya, itu tidak lahir darihati." - Osho

Di dalam diri kita masing-masing terdapat masalah-masalah yang lebih gelap, dan untuk menyentuh kedalaman diri kita, kita harus siap untuk menjelajahi diri kita yang terkubur melalui karya bayangan.

Dan untuk benar-benar damai, kita perlu berhubungan dengan sisi gelap kita, daripada menekannya.

Berikut ini hal-hal dasar yang perlu Anda ketahui mengenai pekerjaan bayangan:

"Di balik topeng sosial yang kita kenakan setiap hari, kita memiliki sisi bayangan yang tersembunyi: bagian yang impulsif, terluka, sedih, atau terisolasi yang biasanya kita coba abaikan. Bayangan dapat menjadi sumber kekayaan emosional dan vitalitas, dan mengakui hal itu dapat menjadi jalan menuju penyembuhan dan kehidupan yang otentik." - Steve Wolf

Pertama, kita harus mendefinisikan apa yang dimaksud dengan "bayangan".

Dalam bidang psikologi, bayangan adalah istilah yang digunakan untuk merujuk pada bagian dalam diri kita yang mungkin kita coba sembunyikan atau sangkal. Nama ini awalnya diciptakan dan dieksplorasi oleh psikiater dan psikoanalis asal Swiss, Carl Jung.

Ini terdiri dari aspek-aspek kepribadian kita yang cenderung kita anggap memalukan, tidak dapat diterima, jelek, bisa berupa iri hati, cemburu, kemarahan, nafsu, keinginan untuk berkuasa, atau luka-luka yang terjadi di masa kanak-kanak - semuanya kita sembunyikan.

Anda bisa mengatakannya sebagai sisi gelap seseorang. Dan tidak peduli apa pun yang dikatakan orang, setiap orang memiliki sisi gelap dalam kepribadian mereka.

Jung percaya bahwa ketika bayangan manusia dijauhi, ia cenderung menyabotase kehidupan kita. Menekan atau menekan bayangan seseorang dapat mengakibatkan kecanduan, harga diri rendah, penyakit mental, penyakit kronis, dan berbagai neurosis.

"Setiap orang membawa bayangan, dan semakin sedikit bayangan tersebut diwujudkan dalam kehidupan sadar individu, semakin hitam dan pekat bayangan tersebut." - Carl Jung

Namun, semuanya tidak hilang, terlepas dari apa yang mungkin Anda katakan pada diri Anda saat ini.

Anda dapat belajar mengidentifikasi dan bekerja dengan diri bayangan Anda sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda dan menjalani kehidupan terbaik Anda.

Bagi banyak orang, menyangkal jati diri mereka adalah jalan yang biasanya mereka pilih, tetapi seperti yang akan Anda lihat di sini, kami sangat menyukai menerima siapa diri Anda yang sebenarnya dan bekerja dengan hal tersebut, sambil memilih pikiran dan emosi yang strategis untuk terus bergerak maju.

Transformasi, yang dicari oleh banyak dari kita, tidak datang dari tempat penyangkalan, melainkan dari tempat penerimaan.

Untungnya, kita masih bisa mengakui kegelapan kita untuk menciptakan perubahan positif. Dengan melakukan pekerjaan bayangan, kita memberikan cahaya pada diri kita yang gelap, alih-alih berpura-pura menjadi "terang".

Meskipun Anda mungkin tidak berpikir bahwa menemukan jalan menuju "sisi gelap" dan menjadi orang yang lebih baik adalah hal yang mustahil, kami di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu mungkin.

Dan pada kenyataannya, jika Anda merangkul apa yang Anda pikir menghambat Anda, Anda mungkin akan menjadi lebih baik karenanya.

"Manusia membutuhkan kesulitan; kesulitan diperlukan untuk kesehatan." - Carl Jung

Kami telah menguraikan delapan cara yang dapat Anda lakukan untuk menaklukkan diri bayangan Anda dan memiliki hidup Anda sebagaimana mestinya.

Berikut ini ada 8 cara untuk mempraktikkan kerja bayangan:

1. Yakinlah bahwa Anda layak dan segala sesuatunya akan menjadi lebih baik

Langkah pertama untuk mengatasi bayangan diri Anda dan mengambil kembali hidup Anda adalah dengan mengakui bahwa Anda layak mendapatkan hal-hal yang baik.

Ketika kita merasa rendah, mudah untuk terus merasa seperti itu. Manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk mengasihani diri mereka sendiri, dan terkadang hanya itu yang ingin kita lakukan dan itu ada benarnya.

Namun terkadang, rasa mengasihani diri sendiri menguasai diri kita dan membuat kita sulit untuk keluar dari kebiasaan dan kembali ke rutinitas normal, atau bahkan lebih baik lagi, menjadi diri kita yang terbaik.

Kuncinya adalah belajar mencintai diri sendiri.

Namun, di zaman sekarang ini, mempraktikkan cinta diri itu sulit.

Mengapa?

Karena masyarakat mengkondisikan kita untuk menemukan diri kita sendiri melalui hubungan kita dengan orang lain. Bahwa jalan sejati menuju kebahagiaan dan kepuasan adalah menemukan cinta dengan orang lain.

Baru-baru ini saya memahami bahwa ini adalah standar yang sangat tidak membantu.

Titik balik bagi saya adalah ketika menonton video gratis dari dukun terkenal di dunia, Rudá Iandê.

Apa yang saya temukan adalah bahwa hubungan yang saya miliki dengan diri saya sendiri tercermin dalam hubungan saya dengan orang lain. Oleh karena itu, sangat penting bagi saya untuk mengembangkan hubungan yang lebih baik dengan diri saya sendiri.

Dalam kata-kata Rudá Iandê:

"Jika Anda tidak menghargai diri Anda seutuhnya, Anda tidak bisa berharap untuk dihargai juga. Jangan biarkan pasangan Anda mencintai kebohongan, harapan. Percayalah pada diri Anda sendiri. Bertaruhlah pada diri Anda sendiri. Jika Anda melakukan hal ini, Anda akan membuka diri Anda untuk benar-benar dicintai. Itu adalah satu-satunya cara untuk menemukan cinta yang nyata dan solid dalam hidup Anda."

Wow, Rudá benar tentang hal ini.

Kata-kata ini datang langsung dari Rudá Iandê dalam video gratisnya.

Jika kata-kata ini sesuai dengan Anda, silakan lihat di sini.

Video gratis ini adalah sumber daya yang luar biasa untuk membantu Anda mempraktikkan cinta diri.

2. Mengidentifikasi bayangan

Bayangan kita berada di alam bawah sadar kita. Kita menguburnya di sana, itulah sebabnya mengapa sulit untuk mengidentifikasinya.

Untuk melakukan pekerjaan bayangan, kita perlu mengidentifikasi bayangan. Langkah pertama adalah menyadari perasaan berulang yang selalu Anda rasakan. Mengidentifikasi pola-pola ini akan membantu menyoroti bayangan.

Beberapa keyakinan bayangan yang umum adalah:

• Saya tidak cukup baik.
• Saya tidak bisa dicintai.
• Saya memiliki kekurangan.
• Perasaan saya tidak valid.
• Saya harus menjaga semua orang di sekitar saya.
• Mengapa saya tidak bisa menjadi normal seperti orang lain?

3. Perhatikan emosi yang Anda rasakan

Tidak ada emosi yang buruk.

Emosi negatif kita adalah pintu masuk ke dalam bayangan. Emosi tersebut membantu kita menentukan luka dan ketakutan kita.

Ketika Anda merasakan suatu emosi, luangkan waktu sejenak untuk memeriksanya. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut ini:

• Apa yang aku rasakan?
• Mengapa saya merasakan ini?
• Tunggu jawabannya.

Jangan frustrasi jika jawabannya tidak langsung muncul, terkadang, jawaban perlu waktu untuk ditemukan dan Anda akan mengetahuinya.

Jangan pernah memaksakan jawaban dan langsung mengambil kesimpulan karena bisa jadi jawaban tersebut salah. Pekerjaan bayangan dianggap sebagai pekerjaan jiwa dan terjadi pada waktunya sendiri. Bersabarlah dan ketahuilah bahwa pada saatnya nanti, jawaban akan datang.

Langkah ini berarti menerima apa yang muncul pada diri Anda, ketika hal itu muncul, dan mengakui bahwa Anda adalah makhluk emosional yang mungkin, dari waktu ke waktu, sulit untuk mengelola emosi Anda.

Jadi, bagaimana Anda bisa merangkul emosi Anda dan memberikan perhatian yang layak untuk mereka?

Saya sangat merekomendasikan untuk menonton video latihan pernapasan gratis ini, yang juga dibuat oleh dukun Brasil, Rudá Iandê.

Didesain secara unik dengan alur yang dinamis, Anda akan belajar bagaimana membawa kesadaran dan kesadaran pada perasaan Anda, sambil dengan lembut melarutkan kecemasan dan stres.

Yang benar adalah:

Menghadapi emosi Anda bisa jadi sulit, terutama jika Anda telah memblokirnya begitu lama. Dengan latihan yang akan Anda lakukan di bawah bimbingan Rudá, Anda dapat menghilangkan blok stres tersebut, sehingga Anda dapat memanfaatkan emosi Anda.

Dan yang paling penting, Anda bisa mengatasi bayangan Anda dari tempat yang memberdayakan, bukan dari rasa takut atau stres.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi .

4. Selidiki perasaan Anda secara objektif dan dengan belas kasih

Sulit untuk melakukan pekerjaan bayangan secara objektif dan dengan welas asih. Lebih mudah untuk menyelidiki dan menyalahkan orang lain mengapa Anda berakhir seperti itu.

Kisah-kisah terkait dari Hackspirit:

Di sisi lain, memahami mengapa orang yang menyakiti Anda bertindak dengan cara tertentu sulit untuk diterima. Tetapi untuk menyembuhkan diri kita sendiri, kita harus memaafkan mereka yang menyakiti kita untuk melanjutkan hidup.

Cobalah untuk menavigasi bahwa mereka melakukan yang terbaik yang dapat mereka lakukan pada saat itu atau hanya bertindak dari luka mereka sendiri.

Sangat mudah untuk merasa buruk tentang diri Anda karena memiliki perasaan negatif ini. Tetapi tidak ada alasan untuk merasa buruk. Kita semua pernah mengalami emosi negatif. Kita tidak akan menjadi manusia jika kita tidak mengalaminya.

Penting untuk menerima emosi negatif kita dan tidak mempermasalahkannya.

Menurut filsuf Alan Watts, Carl Jung adalah tipe orang yang dapat merasakan sesuatu yang negatif dan tidak merasa malu karenanya:

"[Jung] adalah tipe orang yang bisa merasa cemas, takut, dan bersalah tanpa merasa malu karena merasa seperti itu. Dengan kata lain, dia mengerti bahwa orang yang terintegrasi bukanlah orang yang hanya menghilangkan rasa bersalah atau rasa cemas dari kehidupannya - orang yang tak kenal takut, kayu, dan semacam orang bijak yang terbuat dari batu. Dia adalah orang yang merasakan semua hal tersebut, tetapi tidak menuduh orang lain.terhadap dirinya sendiri karena merasakannya." - Alan Watts

5. Memfokuskan pada pernapasan Anda

Seberapa besar perhatian Anda terhadap cara Anda bernapas?

Jika Anda seperti kebanyakan orang, maka mungkin tidak banyak. Kita biasanya membiarkan tubuh kita melakukan pekerjaannya dan benar-benar melupakannya.

Saya pikir ini adalah salah satu kesalahan terbesar kami.

Karena ketika Anda bernapas, Anda menghasilkan energi untuk tubuh dan jiwa Anda. Hal ini memiliki hubungan langsung dengan tidur, pencernaan, jantung, otot, sistem saraf, otak, dan suasana hati Anda.

Tetapi kualitas pernapasan Anda tidak hanya bergantung pada kualitas udara - ini lebih bergantung pada cara Anda bernapas.

Itulah mengapa banyak tradisi spiritual yang memberikan perhatian besar pada napas, dan berfokus pada napas adalah teknik utama yang mereka gunakan untuk membantu orang menjelajahi, dan pada akhirnya menaklukkan, bayangan diri mereka.

Baru-baru ini saya menemukan satu set teknik olah nafas dari dukun terkenal di dunia, Ruda lande, yang telah meningkatkan energi, kepercayaan diri, dan kekuatan pribadi saya.

Untuk waktu yang terbatas, Ruda mengajarkan meditasi mandiri yang ampuh yang berfokus pada pernapasan Anda, dan ini sepenuhnya gratis.

Silakan periksa di sini.

Ruda Iande bukanlah dukun biasa, meskipun ia melakukan banyak hal yang biasa dilakukan oleh dukun, seperti menabuh gendang dan menghabiskan waktu dengan suku asli Amazon, ia berbeda dalam satu hal yang penting.

Ruda membuat perdukunan menjadi relevan untuk dunia modern.

Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan vitalitas Anda dengan cara yang benar-benar alami, cobalah kelas olah napas Ruda di sini. 100% gratis dan tidak ada syarat apa pun.

6. Jelajahi bayangan

Psikolog menggunakan terapi seni sebagai cara untuk membantu pasien mengeksplorasi batin mereka. Ini karena seni adalah cara yang bagus untuk membiarkan bayangan Anda memanifestasikan dirinya. Berikut adalah beberapa cara untuk mengekspresikan bayangan:

Penjurnalan

Ketika Anda menulis, Anda dapat merasakan emosi dan mengosongkan kepala Anda dari berbagai pikiran yang bergemuruh, seperti sihir - bahkan ketika Anda menulis pikiran yang tidak masuk akal.

Tulis saja apa pun yang terlintas dalam pikiran Anda karena Anda tidak akan salah.

Menulis surat

Tulislah surat untuk diri sendiri atau orang yang telah menyakiti Anda. Anda tidak perlu benar-benar mengirim surat, cukup dengan mengeluarkan semua perasaan Anda.

Beritahukan kepada orang yang Anda sayangi apa yang Anda rasakan dan mengapa Anda merasakannya. Menulis surat akan memvalidasi diri Anda dan emosi Anda. Anda dapat membakar surat tersebut setelah Anda menulisnya sebagai pelepasan simbolis.

Bermeditasi

Dalam meditasi, kita mendapatkan wawasan tentang mengapa kita merasakan hal-hal tertentu. Meditasi membantu kita memahami dan secara obyektif menggali lebih dalam tentang emosi kita, kemudian membiarkan diri kita sembuh.

Salah satu contohnya adalah meditasi pengampunan. Anda dapat membayangkan orang yang menyakiti Anda dalam pikiran Anda dan berkata, "Semoga Anda bahagia, semoga Anda damai, semoga Anda bebas dari penderitaan."

Bacaan yang disarankan: Seorang guru spiritual menjelaskan mengapa Anda tidak dapat bermeditasi dengan benar (dan apa yang harus dilakukan)

Merasakan

Anda tidak akan pernah sembuh kecuali jika Anda membiarkan diri Anda menghadapi emosi yang Anda takuti. Jadi, jelajahi, tulislah, dan buatlah karya seni dari mereka.

Untuk mengalami diri Anda secara utuh, dicintai, dan menyenangkan, Anda harus memiliki emosi Anda sendiri.

Mimpi

Pikiran dan emosi terdalam kita dapat muncul dalam mimpi, menurut Jung. Ketika Anda mengalami mimpi, segera tuliskan apa yang terjadi agar Anda tidak lupa.

Dengan memahami impian Anda, Anda mungkin akan lebih memahami diri Anda sendiri.

"Mimpi adalah pintu kecil yang tersembunyi di tempat suci jiwa yang paling dalam dan paling intim, yang membuka ke malam kosmik purba yang merupakan jiwa jauh sebelum ada ego sadar dan akan menjadi jiwa yang jauh melampaui apa yang bisa dicapai oleh ego sadar." - Carl Jung

Namun, Jung mengatakan bahwa penting untuk memahami bahwa satu mimpi saja mungkin tidak berarti banyak, tetapi pola dari beberapa mimpi mungkin berarti banyak:

"Mimpi yang tidak jelas, yang diambil dengan sendirinya, jarang dapat ditafsirkan dengan pasti, sehingga saya tidak terlalu mementingkan penafsiran mimpi tunggal. Dengan serangkaian mimpi kita dapat lebih percaya diri dalam penafsiran kita, karena mimpi yang kemudian memperbaiki kesalahan yang telah kita buat dalam menangani mimpi-mimpi yang terjadi sebelumnya. Kita juga lebih mampu, dalam serangkaian mimpi, untuk mengenali hal-hal pentingisi dan tema dasar." - Carl Jung

Ingatlah bahwa bayangan itu tumbuh subur secara rahasia, namun mereka adalah bagian dari diri Anda. Bawalah bagian tersembunyi dari diri Anda ke dalam cahaya dan mandikan mereka dengan cinta dan penerimaan diri.

Terkadang, prosesnya memang menyakitkan, namun hal ini akan membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.

Perlu diingat:

Ketika tiba saatnya untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda tidak hanya harus menghadapi kegelapan batin Anda, tetapi juga merangkulnya.

Daripada mencoba mematikannya saat Anda merasakan bayangan itu muncul dengan sendirinya, biarkan diri Anda merasakannya dan ingin tahu tentangnya.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin menemukan bahwa hal ini bermanfaat bagi Anda, terutama ketika Anda mencoba melindungi diri Anda dari hal-hal yang mungkin mengancam diri Anda yang lebih tinggi.

Ketika Anda memanfaatkan bayangan diri Anda dengan benar, ini bisa menjadi alter ego yang kuat yang dapat membantu Anda mengelola situasi yang sulit.

Ketika Anda membiarkannya menguasai hidup Anda, atau berpura-pura tidak memiliki bayangan diri, maka masalah akan terus berlanjut.

KUIS: Apakah Anda siap untuk mengetahui kekuatan super tersembunyi Anda? Kuis baru saya yang epik akan membantu Anda menemukan hal yang benar-benar unik yang Anda bawa ke dunia. Klik di sini untuk mengikuti kuis saya.

7. Memelihara anak dalam diri Anda

Trauma masa kecil kita dapat disebabkan oleh cara kita diasuh atau orang lain yang menyakiti kita, yang dapat mengakibatkan luka mendalam yang dapat menciptakan pola perilaku dan emosi yang membentuk kepribadian kita.

Seringkali, luka masa kecil kita adalah yang paling menyakitkan. Luka tersebut menghantui kita dan mengatakan bahwa kita tidak layak untuk dicintai, atau bahwa perasaan kita salah, atau bahwa kita harus mengurus semuanya karena tidak ada orang yang mengurus kita.

Mengasuh inner child Anda berarti kembali ke masa lalu saat Anda terluka dan memberikan cinta pada diri sendiri. Anda dapat melakukannya dengan cara berikut:

1. Kembalilah ke masa-masa dalam hidup Anda ketika Anda merasa paling rentan.

Ini bisa berupa adegan di mana Anda terluka atau saat dalam hidup Anda ketika Anda merasa rentan. Peganglah gambaran diri Anda dalam pikiran Anda. Tetaplah waspada, seraplah pesan apa pun yang muncul selama waktu itu.

2. Berikan kasih sayang kepada Anda yang lebih muda

Sambil mengenang kembali momen tersebut, berikan cinta pada diri Anda yang lebih muda. Katakan pada diri sendiri, "Aku mencintaimu dan aku ada di sini untukmu. Semua akan baik-baik saja, ini bukan salahmu dan kamu tidak melakukan apa pun yang membuatmu pantas mendapatkannya." Anda juga dapat memberikan pelukan pada diri Anda yang lebih muda.

Satu hal yang pasti ketika melakukan pekerjaan bayangan, itu tidak nyaman, untuk sedikitnya. Siapa yang akan senang mengakui kekurangan, kelemahan, keegoisan, kebencian, dan semua emosi negatif yang mereka rasakan? Tidak seorang pun.

Namun, meskipun berfokus pada sisi positif kita menyenangkan dan meningkatkan kepercayaan diri kita, pekerjaan bayangan dapat membantu kita tumbuh dan berkembang menjadi versi yang lebih baik dari diri kita sendiri.

Jung menulis dalam buku Psikologi dan Alkimia, "Tidak ada cahaya tanpa bayangan dan tidak ada keutuhan psikis tanpa ketidaksempurnaan."

Dengan kerja bayangan, kita menjadi utuh untuk menjalani kehidupan yang lebih otentik dan memuaskan.

Bacaan yang disarankan: Penyembuhan anak batin: 7 langkah untuk menyembuhkan anak batin Anda yang terluka

Menggunakan hipnoterapi untuk membangun hubungan dengan inner child Anda

Beberapa minggu yang lalu saya mengikuti kelas master olah nafas shaman gratis dengan dukun terkenal di dunia, Ruda Iande, dan hasilnya sangat mengesankan.

Simak apa yang dikatakan oleh salah satu pendiri Ideapod, Justin Brown, tentang olah napas bersama Ruda Iande di bawah ini.

Jika Anda ingin mencoba terapi pernapasan shaman untuk penyembuhan anak batin, lihat di sini.