Svi mi imamo demone u sebi. Svaki dan se borimo protiv njih – nekad gubimo, nekad pobjeđujemo.

Ovi demoni koji nas proganjaju mogu se vidjeti ili u malim bljeskovima ili u punom haosu. I zbog svoje krivice i srama, skloni smo ih ignorirati i zakopati.

Mislimo da bi trebali ostati skriveni jer ne mogu i ne bi trebali postojati u našem svjesnom ja. Društvo nam govori da se fokusiramo na dobre stvari poput ljubavi i svjetlosti, ali nikada na tamu ili sjenu.

Fokusiranje isključivo na svoju pozitivnu stranu je lako i udobno. Nije ni čudo što većina nas izbjegava mračniji dio naše ličnosti.

„Ljudi će učiniti sve, bez obzira koliko apsurdno, kako bi izbjegli suočavanje sa vlastitom dušom. Vježbat će indijsku jogu i sve njene vježbe, pridržavati se strogog režima ishrane, učiti literaturu cijelog svijeta – sve zato što ne mogu sami sa sobom i nemaju ni najmanje vjere da bi išta korisno moglo izaći iz njihove vlastite duše. . Tako je duša postepeno pretvorena u Nazaret iz kojeg ništa dobro ne može doći.” – Carl Jung

Međutim, kada se fokusiramo samo na “svjetlo”, ono ne dopire do dubine našeg bića. Osjećam se kao da površno visiš o toploj i nejasnoj stvari.

„Pozitivno razmišljanje je jednostavno filozofija licemjerja – da mu damo pravo ime. Kada vam se zaplače, to vas uči da pevate. Vida se izliječimo.

Jedan primjer je meditacija oproštaja. Možete zamisliti osobu koja vas je povrijedila u vašem umu i reći: "Neka si sretan, neka si u miru, neka budeš oslobođen patnje."

Preporučeno čitanje: Duhovni učitelj objašnjava zašto ne možete pravilno meditirati (i šta da radite umjesto toga)

Osjećaj

Nikada nećete izliječiti osim ako sebi ne dozvolite da se suočite s emocijom kojih se bojite. Zato ih istražujte, pišite o njima i stvarajte umjetnost od njih.

Da biste doživjeli sebe kao cjelinu, voljenog i dopadljivog, morate prihvatiti svoje emocije.

Snovi

Naše misli i najdublje emocije mogu izaći u snove, prema Jungu. Kada doživite san, zapišite šta se dogodilo odmah da ne zaboravite.

Razumivanjem svojih snova, možda ćete razumjeti više o sebi.

„San su mala skrivena vrata u najdubljem i najintimnijem svetilištu duše, koje se otvara toj iskonskoj kosmičkoj noći koja je bila duša mnogo prije nego što je postojao svjesni ego i biće duša daleko iznad onoga što je svjesni ego ikada mogao dosegnuti.” – Carl Jung

Međutim, Jung kaže da je važno shvatiti da jedan san sam po sebi možda ne znači mnogo, ali obrasci iz više snova mogu:

„Nejasan san, uzet sam po sebi, rijetko se može protumačiti sa sigurnošću, tako da pridajem malo važnosti tumačenju pojedinačnih snova.Uz niz snova možemo imati više povjerenja u naše interpretacije, jer kasniji snovi ispravljaju greške koje smo napravili u postupanju s onima koji su se dogodili prije. U seriji iz snova također smo u mogućnosti bolje prepoznati važne sadržaje i osnovne teme.” – Carl Jung

Zapamtite da senke uspevaju u tajnosti, ali one su deo onoga što jeste. Iznesite skrivene dijelove sebe na svjetlo i okupajte ih samoljubljem i prihvaćanjem.

Ponekad, proces boli, ali će vas učiniti boljom osobom.

Imajte na umu:

Kada dođe do toga da dobijete ono što želite, morate se ne samo suočiti sa svojom unutrašnjom tamom, već je i prihvatiti.

Radije nego da pokušavate da je isključite kada osjetite kako senka sama podiže svoju ružnu glave, dozvolite sebi da to osjetite i budite radoznali u vezi s tim.

U nekim slučajevima, možda ćete otkriti da vam služi, posebno kada pokušavate da se zaštitite od stvari koje bi inače mogle ugroziti vaše više ja.

Kada pravilno dodirnete sebe u senci, to može biti moćan alter ego koji vam može pomoći da upravljate teškim situacijama.

To je kada mu dopustite da upravlja vašim životom ili se pretvarate da ne imate senku da problemi traju.

KVIZ: Jeste li spremni otkriti svoju skrivenu supermoć? Moj epski novi kviz će vam pomoći da otkrijete zaista jedinstvenu stvar koju donosite na svijet. Kliknite ovdje da odgovorite na moj kviz.

7. Negujte svojeunutrašnje dijete

Naše traume iz djetinjstva mogu biti uzrokovane načinom na koji smo bili roditelj ili drugim ljudima koji su nas povrijedili. To može rezultirati dubokim ranama koje mogu stvoriti bihevioralne i emocionalne obrasce koji kreiraju našu ličnost.

U većini slučajeva, naše rane iz djetinjstva su najbolnije. Progone nas i govore nam da nismo vrijedni ljubavi, ili da su naša osjećanja pogrešna, ili da se moramo pobrinuti za sve jer niko nije bio u blizini da se brine o nama.

Njegovanje vašeg unutrašnjeg djeteta uključuje putovanje u prošlost u vrijeme kada ste bili povrijeđeni i dajte sebi ljubav. To možete učiniti na sljedeći način:

1. Vratite se na vrijeme u svom životu kada ste se osjećali najranjivijim.

To može biti scena u kojoj ste bili povrijeđeni ili vrijeme u vašem životu kada ste se osjećali ranjivo. Zadržite tu sliku sebe u svom umu. Budite svjesni, primajte sve poruke koje se pojave tokom tog vremena.

2. Dajte mlađima suosjećanje

Dok ponovno proživljavate trenutak, dajte ljubav svom mlađem sebi. Recite sebi: „Volim te i tu sam za tebe. Biće sve u redu, nisi ti kriv i nisi učinio ništa da ovo zaslužiš.” Možete i zagrliti svoje mlađe.

Jedno je sigurno kada radite u sjeni, u najmanju ruku je neugodno. Ko bi uživao u priznavanju svojih mana, slabosti, sebičnosti, mržnje i svih negativnih emocija koje osjeća? Niko.

Ali dok je fokusiranje na našu pozitivnu stranu ugodnoi podiže naše samopouzdanje, rad sa sjenama nam može pomoći da rastemo i razvijemo se u bolju verziju sebe.

Jung piše u knjizi Psychology and Alchemy: "Nema svjetla bez sjene i nema psihičke cjelovitosti bez nesavršenosti."

Uz rad u sjeni postajemo cjeloviti da živimo autentičniji i ispunjeniji život.

Preporučeno čitanje: Unutrašnje liječenje djeteta: 7 koraka za izliječenje vašeg ranjenog unutrašnjeg djeteta

Upotreba hipnoterapije za izgradnju odnosa sa svojim unutrašnjim djetetom

Prije nekoliko sedmica sam pohađao besplatni majstorski tečaj šamanskog disanja kod svjetski poznatog šamana Rude Iandea, a rezultati su bili u najmanju ruku impresivni .

U nastavku pogledajte šta suosnivač Ideapoda Justin Brown kaže o radu disanja s Rudom Iandeom.

Ako želite isprobati šamanski rad disanja za unutrašnje iscjeljenje djeteta, pogledajte ovdje.

Unutar svakog od nas postoje mračniji problemi. Kako bismo dotakli samu dubinu našeg bića, moramo biti spremni istražiti svoje zakopano ja kroz rad u sjeni.

I da bismo bili istinski mirni, moramo stupiti u kontakt sa svojom mračnijom stranom, a ne potiskivati.

Evo osnovnih stvari koje trebate znati o radu u sjeni:

„Ispod društvene maske koju nosimo svaki dan, imamo skrivenu stranu sjene: impulsivnu, ranjeni, tužni ili izolovani dio koji općenito pokušavamo zanemariti. Senka može biti izvor emocionalnog bogatstva i vitalnosti, a njeno priznanje može biti put do isceljenja i autentičnog života.” – Steve Wolf

Prvo, moramo definirati šta je “sjena”.

U polju psihologije, sjena je izraz koji se koristi za označavanje dijelova unutar nas koje možemo isprobati sakriti ili poreći. Ime je prvobitno skovao i istražio švicarski psihijatar i psihoanalitičar, Carl Jung.

Sastoji se od aspekata naše ličnosti koje smatramo sramotnim, neprihvatljivim, ružnim. To može biti zavist, ljubomora, bijes, požuda, želja za moći ili rane zadobivene u djetinjstvu – sve one kojedržati skriveno.

Možete reći da je to nečija tamna strana njega samog. I bez obzira šta ko kaže, svako ima mračnu stranu svoje ličnosti.

Jung vjeruje da kada se ljudska Sjena izbjegava, ona ima tendenciju da sabotira naše živote. Potiskivanje ili potiskivanje svoje sjene može rezultirati ovisnostima, niskim samopouzdanjem, mentalnim bolestima, kroničnim bolestima i raznim neurozama.

„Svako nosi sjenu, a što je manje utjelovljena u svjesnom životu pojedinca, to crniji je i gušći.” – Carl Jung

Ipak nije sve izgubljeno, uprkos onome što si možda sada govorite.

Možete naučiti da se identifikujete i radite sa sobom u senci kako biste postigli svoje ciljeve i živite svoj najbolji život.

Za mnoge ljude, poricanje svoje unutrašnjosti je put koji obično biraju, ali kao što ćete vidjeti ovdje, mi smo veliki obožavatelji prihvaćanja onoga što zaista jeste i rada s tim, dok birajući strateške misli i emocije kako bismo nastavili ići naprijed.

Transformacija, koju mnogi od nas traže, ne dolazi iz mjesta poricanja. Dolazi iz mjesta prihvaćanja.

Srećom, još uvijek možemo priznati svoju tamu kako bismo stvorili pozitivnu promjenu. Radeći u senci, bacamo svjetlo na naše mračno ja, umjesto da se pretvaramo da smo svi "svjetli".

Iako možda ne mislite da je moguće pronaći svoj put do "tamne strane" i izaći napolje bolja osoba, misu tu da vam kažu, jeste.

I u stvari, ako prihvatite ono što mislite da vas sputava, možda ćete biti bolji za to.

“Čovjeku su potrebne poteškoće; neophodni su za zdravlje.” – Carl Jung

Naveli smo osam načina na koje možete početi raditi na osvajanju sebe u sjeni i posjedovanju svog života onako kako je zamišljeno da se živi.

Evo 8 načina da vježbate senku rad:

1. Vjerujte da ste vrijedni i da će stvari ići na bolje

Prvi korak u prevazilaženju sebe u sjeni i povratku svog života je priznanje da ste vrijedni dobrih stvari.

Kada se osjećamo nisko je lako nastaviti da se tako oseća. Ljudi imaju nevjerovatnu sposobnost da sažaljevaju sami sebe, a ponekad je to sve što želimo učiniti i to služi svojoj svrsi.

Ali ponekad nas to samosažaljenje obuzima i čini nam to veoma teškim da izađemo iz kolotečine i vratimo se našim normalnim rutinama, ili još bolje, svom najboljem ja.

Ključ je naučiti voljeti sebe.

Međutim, u današnje vrijeme vježbanje ljubav prema sebi je teška.

Zašto?

Zato što nas društvo uvjetuje da pronađemo sebe kroz naše odnose s drugima. Da je pravi put do sreće i ispunjenja pronaći ljubav s nekim drugim.

Nedavno sam shvatio da je to krajnje beskorisni standard.

Prekretnica za mene je bilo gledanje besplatnog video svjetski poznatog šamanaRudá Iandê.

Ono što sam otkrio je da se odnos koji imam prema sebi ogleda u mom odnosu s drugima. Stoga mi je bilo jako važno da razvijem bolji odnos sa samim sobom.

Riječima Rudá Iandêa:

„Ako ne poštuješ svoju cjelinu, ne možeš očekivati ​​da ćeš biti poštovan . Ne dozvolite da vaš partner voli laž, očekivanje. Vjerovati sebi. Kladite se na sebe. Ako to učinite, otvorit ćete se da budete zaista voljeni. To je jedini način da pronađete pravu, čvrstu ljubav u svom životu.”

Wow. Rudá je u pravu u vezi ovoga.

Ove riječi dolaze direktno od Rudá Iandêa u njegovom besplatnom videu.

Ako vam ove riječi odjekuju, molimo idite i provjerite to ovdje.

Ovaj besplatni video je divan izvor koji će vam pomoći da vježbate ljubav prema sebi.

2. Identifikujte senku

Naše senke se nalaze u našoj podsvesti. Tamo smo ih zakopali, zato je teško to identificirati.

Da bismo izvršili rad u sjeni, moramo identificirati sjenu. Prvi korak je da postanete svjesni ponavljajućih osjećaja koje uvijek osjećate. Identificiranje ovih obrazaca pomoći će da se istakne sjenka.

Neka uobičajena uvjerenja u sjeni su:

• Nisam dovoljno dobar.
• Ne volim se.
• Pogrešan sam.
• Moja osjećanja nisu valjana.
• Moram brinuti o svima oko sebe.
• Zašto jednostavno ne mogu biti normalan kao i drugi ?

3. Obratite pažnju naemocije koje osjećate

Nijedna emocija nije loša.

Naše negativne emocije su portali u sjenu. Pomažu nam da odredimo naše rane i strahove.

Kada osjetite emociju, odvojite minut da je pregledate. Postavite sebi sljedeća pitanja:

• Šta osjećam?
• Zašto ovo osjećam?
• Čekajte odgovore.

Nemojte biti frustrirani ako odgovori ne stignu odmah. Ponekad je potrebno vrijeme da se pronađu odgovori i vi ćete to znati.

Nikada nemojte forsirati odgovore i donositi prebrzo zaključke jer bi mogli biti pogrešni. Rad u senci se smatra radom duše i dešava se na sopstvenoj vremenskoj liniji. Samo budite strpljivi i znajte da će s vremenom odgovori doći.

Ovaj korak jednostavno znači prihvatiti ono što se pojavi za vas, kada se pojavi, i priznati da ste emocionalno biće koje može s vremenom s vremenom vam je teško upravljati svojim emocijama.

Kako onda možete prigrliti svoje emocije i posvetiti im pažnju koju zaslužuju?

Toplo bih preporučio da pogledate ovaj besplatni video o radu na disanje, koji je također napravio brazilski šaman, Rudá Iandê.

Jedinstveno dizajniran sa dinamičkim tokom, naučit ćete kako da osvijestite i osvijestite svoja osjećanja, dok nježno otklanjate anksioznost i stres.

Istina je:

Suočavanje sa svojim emocijama može biti teško, posebno ako ste ih tako dugo blokirali. Uz vježbe koje ćete vježbati pod Rudinimpod vodstvom, možete ukloniti te blokove stresa, omogućavajući vam da iskoristite svoje emocije.

I što je najvažnije, možete raditi na svojoj sjeni sa mjesta osnaživanja, a ne iz straha ili stresa.

Evo opet linka na besplatni video.

4. Istražujte svoja osjećanja objektivno i sa suosjećanjem

Teško je raditi sjenilo objektivno i sa suosjećanjem. Lakše je istražiti i okriviti druge ljude zašto tako završite.

Povezane priče iz Hackspirita:

S druge strane, razumijevanje zašto ljudi koji su vas povrijedili postupio na poseban način teško je prihvatiti. Ali da bismo se izliječili, moramo oprostiti onima koji su nas povrijedili da bismo nastavili dalje.

Pokušajte shvatiti da su učinili najbolje što su mogli učiniti u to vrijeme ili su jednostavno djelovali iz vlastitih rana.

Takođe je lako osjećati se loše zbog ovih negativnih osjećaja. Ali nema razloga da se osjećate loše. Svi doživljavamo negativne emocije. Ne bismo bili ljudi da nismo.

Važno je prihvatiti svoje negativne emocije i biti u redu s njima.

Prema filozofu Alanu Wattsu, Carl Jung je bio takav čovjek koji je mogao osjećati nešto negativno i ne stidjeti se zbog toga:

“[Jung] je bio tip čovjeka koji je mogao osjećati anksioznost, strah i krivicu, a da se ne stidi što se tako osjeća. Drugim riječima, shvatio je da integrirana osoba nije aosoba koja je jednostavno eliminisala osjećaj krivice ili osjećaj tjeskobe iz svog života – koja je neustrašiva i drvena i neka vrsta kamenog mudraca. On je osoba koja osjeća sve te stvari, ali nema nikakvih optužbi protiv sebe jer ih osjeća.” – Alan Watts

5. Fokusiranje na svoje disanje

Koliko pažnje posvećujete načinu na koji dišete?

Ako ste kao većina ljudi, onda vjerovatno ne puno. Obično samo pustimo svoje tijelo da radi posao i potpuno zaboravimo na to.

Mislim da je to jedna od naših najvećih grešaka.

Jer kada dišete, proizvodite energiju za svoje tijelo i psihu . Ovo ima direktnu vezu sa vašim snom, probavom, srcem, mišićima, nervnim sistemom, mozgom i raspoloženjem.

Ali kvalitet vašeg disanja ne zavisi samo od kvaliteta vazduha – zavisi mnogo više o tome kako dišete.

Zato mnoge duhovne tradicije posvećuju toliko pažnje dahu. A fokusiranje na vaše disanje je ključna tehnika koju koriste kako bi pomogli ljudima da istraže, i na kraju osvoje, svoje senke.

Nedavno sam naišao na set tehnika rada na disanje svjetski poznatog šamana Rude landea. Njihovo učenje povećalo je moju energiju, samopouzdanje i ličnu moć.

U ograničenom vremenu, Ruda podučava moćnu samovođenu meditaciju koja se fokusira na vaše disanje. I potpuno je besplatno.

Molimo provjerite ovdje.

Ruda Iande nijevaš tipični šaman. Iako radi mnoge stvari koje rade šamani, poput udaranja u bubnjeve i druženja sa autohtonim amazonskim plemenima, on je drugačiji u važnom pogledu.

Ruda čini šamanizam relevantnim za moderni svijet.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje i vitalnost na potpuno prirodan način, pogledajte Rudin čas rada na disanje ovdje. 100% je besplatno i nema nikakvih obaveza.

6. Istražite sjenu

Psiholozi koriste umjetničku terapiju kao način da pomognu pacijentima da istraže svoje unutrašnje ja. To je zato što je umjetnost odličan način da dozvolite vašoj Sjeni da se manifestira. Evo nekoliko načina da izrazite sjenu:

Vođenje dnevnika

Kada pišete, to vam omogućava da osjetite emocije i ispraznite glavu od misli koje tutnjaju okolo. To je poput magije – čak i kada pišete misli koje nemaju smisla.

Samo napišite sve što vam padne na pamet jer ne možete pogriješiti.

Napišite pismo

Napišite pismo sebi ili onima koji su vas povrijedili. Ne morate zapravo poslati pismo, samo pustite sva svoja osjećanja.

Recite osobi na umu šta osjećate i zašto to osjećate. Pisanjem pisma potvrdit ćete sebe i svoje emocije. Pismo možete spaliti nakon što ga napišete kao simboličko oslobađanje.

Meditirajte

U meditaciji stičemo uvid o tome zašto se osjećamo na određene načine. Pomaže nam da razumijemo i objektivno prodremo dublje u svoje emocije, a zatim dozvolimo