Meil kõigil on meie sees deemonid. Iga päev võitleme nende vastu - mõnikord kaotame, mõnikord võidame.

Need meid kummitavad deemonid võivad ilmneda kas väikestes pilkudes või täielikus kaoses. Ja oma süütunde ja häbi tõttu kipume neid ignoreerima ja matma.

Me arvame, et need peaksid jääma varjule, sest neid ei saa ja ei tohiks meie teadvustatud minas eksisteerida. Ühiskond ütleb meile, et keskendume headele asjadele nagu armastus ja valgus, kuid mitte kunagi pimedusele või varjudele.

Ainult oma positiivsele küljele keskendumine on lihtne ja mugav. Pole ime, et enamik meist väldib oma isiksuse tumedamat osa.

"Inimesed teevad kõike, ükskõik kui absurdne see ka poleks, et vältida omaenda hingega silmitsi seismist. Nad harrastavad india joogat ja kõiki selle harjutusi, järgivad ranget toitumiskava, õpivad kogu maailma kirjandust - kõik sellepärast, et nad ei saa iseendaga hakkama ja neil pole vähimatki usku, et nende enda hingest võiks kunagi midagi kasulikku välja tulla. Nii on hinge järk-järgult pööratudNatsaretiks, millest ei saa midagi head tulla." - Carl Jung

Kui me aga keskendume ainult "valgusele", siis ei ulatu see meie olemuse sügavustesse. See tundub vaid pealiskaudselt sooja ja sooja küljes rippumisena.

"Positiivne mõtlemine on lihtsalt silmakirjalikkuse filosoofia - et anda sellele õige nimi. Kui sul on tunne, et sa nutad, siis õpetab see sind laulma. Sa saad hakkama, kui sa üritad, aga need allasurutud pisarad tulevad mingil hetkel, mingis olukorras välja. Allasurumisel on piir. Ja see laul, mida sa laulsid, oli täiesti mõttetu; sa ei tundnud seda, see ei sündinud sinusüda." - Osho

Igaühe sisemuses eksisteerivad tumedamad probleemid. Selleks, et puudutada meie olemuse sügavusi, peame olema valmis uurima oma maetud iseennast varjutöö kaudu.

Ja selleks, et olla tõeliselt rahulik, peame me oma tumedama küljega kontakti saama, mitte seda alla suruma.

Siin on põhilised asjad, mida peate teadma varjutööde kohta:

"Sotsiaalse maski all, mida me iga päev kanname, on meil varjatud varjupool: impulsiivne, haavatud, kurb või isoleeritud osa, mida me tavaliselt püüame ignoreerida. Vari võib olla emotsionaalse rikkuse ja elujõu allikas ning selle tunnistamine võib olla tee tervenemisele ja autentsele elule." - Steve Wolf

Kõigepealt peame määratlema, mis on "vari".

Psühholoogia valdkonnas on vari termin, mida kasutatakse meie sees olevate osade tähistamiseks, mida me võime püüda varjata või eitada. Algselt leiutas ja uuris seda nimetust Šveitsi psühhiaater ja psühhoanalüütik Carl Jung.

See koosneb meie isiksuse aspektidest, mida me kipume pidama häbiväärseks, vastuvõetamatuks, inetuks. See võib olla kadedus, armukadedus, viha, iha, võimuhimu või lapsepõlves saadud haavad - kõik need, mida me varjame.

Võib öelda, et see on inimese enda pime pool. Ja ükskõik, mida keegi ka ei ütleks, kõigil on oma isiksuse pime pool.

Jung usub, et kui inimese varju tõrjutakse, kipub see meie elu saboteerima. Oma varju allasurumine või allasurumine võib põhjustada sõltuvusi, madalat enesehinnangut, vaimseid haigusi, kroonilisi haigusi ja mitmesuguseid neuroose.

"Igaüks kannab endas varju ja mida vähem see on inimese teadlikus elus kehastunud, seda mustem ja tihedam on see." - Carl Jung.

Kõik ei ole siiski veel kadunud, hoolimata sellest, mida te endale praegu räägite.

Saate õppida oma varju minust aru saama ja sellega töötama, et saavutada oma eesmärgid ja elada oma parimat elu.

Paljud inimesed valivad tavaliselt oma sisemise mina eitamise tee, kuid nagu te siin näete, oleme suured fännid, kes aktsepteerivad seda, kes te tegelikult olete, ja töötavad koos sellega, valides samal ajal strateegilisi mõtteid ja emotsioone, et jätkata edasi liikumist.

Muutus, mida nii paljud meist otsivad, ei tulene eitamisest, vaid aktsepteerimisest.

Õnneks saame siiski tunnistada oma pimedust, et luua positiivseid muutusi. Tehes varjutööd, heidame valgust oma pimedale minale, selle asemel, et teeselda, et oleme kõik "valguses".

Kuigi te ei pruugi arvata, et on võimalik leida oma tee "pimedale poole" ja sealt parema inimesena välja tulla, oleme siin, et teile öelda, et see on võimalik.

Ja tegelikult, kui te võtate omaks selle, mis teie arvates teid tagasi hoiab, siis võib-olla on teil parem olla.

"Inimene vajab raskusi; need on vajalikud tervise jaoks." - Carl Jung

Oleme kirjeldanud kaheksa võimalust, kuidas sa saad alustada tööd oma varju mina võitmiseks ja oma elu omaksvõtmiseks nii, nagu see on mõeldud elamiseks.

Siin on 8 viisi, kuidas varjutööd harjutada:

1. Uskuge, et olete väärt ja et asjad lähevad paremaks

Esimene samm oma varju mina ületamisel ja oma elu tagasi võtmisel on tunnistada, et olete heade asjade vääriline.

Kui me tunneme end halvasti, on lihtne jätkata seda tunnet. Inimestel on uskumatu võime end haletseda ja mõnikord on see kõik, mida me tahame teha, ning see täidab oma eesmärki.

Kuid mõnikord haarab see enesehaletsus meid ja muudab meie jaoks väga raskeks väljuda rutiinist ja jõuda tagasi oma tavapärase rutiini või veelgi parem, oma parima mina juurde.

Võti on õppida ennast armastama.

Kuid tänapäeval on enesearmastuse praktiseerimine raske.

Miks?

Sest ühiskond seab meile tingimusi, et me leiame end läbi suhete teistega. Et tõeline tee õnne ja täitumise juurde on leida armastus kellegi teisega.

Hiljuti sain aru, et see on äärmiselt ebasoodne standard.

Minu jaoks oli pöördepunktiks maailmakuulsa šamaani Rudá Iandêi tasuta video vaatamine.

Avastasin, et suhe, mis mul on iseendaga, peegeldub minu suhetes teistega. Seetõttu oli minu jaoks väga oluline arendada parem suhe iseendaga.

Rudá Iandê sõnadega:

"Kui sa ei austa oma tervikut, ei saa sa oodata, et sind ka austatakse. Ära lase oma partneril armastada valet, ootust. Usalda ennast. Panusta iseendale. Kui sa seda teed, avad sa end selleks, et sind tõesti armastataks. See on ainus viis, kuidas leida oma elus tõeline, kindel armastus."

Vau. Rudal on selles osas õigus.

Need sõnad pärinevad otse Rudá Iandêi tasuta videost.

Kui need sõnad kõnetavad teid, palun minge ja vaadake seda siin.

See tasuta video on suurepärane abivahend, mis aitab teil harjutada enesearmastust.

2. Tuvastage vari

Meie varjud asuvad meie alateadvuses. Me oleme need sinna maha matnud, mistõttu on seda keeruline tuvastada.

Et teha varjutööd, peame varju tuvastama. Esimene samm on teadvustada korduvaid tundeid, mida te alati tunnete. Nende mustrite tuvastamine aitab varju esile tuua.

Mõned tavalised varjundushinnangud on järgmised:

• Ma ei ole piisavalt hea.
• Ma olen armastamatu.
• Ma olen vigane.
• Minu tunded ei kehti.
• Ma pean hoolitsema kõigi eest enda ümber.
• Miks ma ei saa olla lihtsalt normaalne nagu teisedki?

3. Pöörake tähelepanu tunnetele, mida te tunnete

Ükski emotsioon ei ole halb.

Meie negatiivsed emotsioonid on portaalid varjudesse. Nad aitavad meil kindlaks teha meie haavad ja hirmud.

Kui tunnete mingit emotsiooni, uurige seda hetkeks. Esitage endale järgmised küsimused:

• Mida ma tunnen?
• Miks ma seda tunnen?
• Oodake vastuseid.

Ärge olge pettunud, kui vastused ei tule kohe. Mõnikord on vastuste leidmiseks vaja aega ja te saate sellest teada.

Ärge kunagi sundige vastuseid ja tehke kiireid järeldusi, sest need võivad olla valed. Varjutööd peetakse hingetööks ja see toimub oma ajajärjel. Olge lihtsalt kannatlik ja teadke, et aja jooksul tulevad vastused.

See samm tähendab lihtsalt seda, et aktsepteerige seda, mis teile ette tuleb, kui see ette tuleb, ja tunnistage, et olete emotsionaalne olend, kellel võib aeg-ajalt olla raske oma emotsioonidega toime tulla.

Kuidas saab siis oma emotsioone omaks võtta ja neile tähelepanu pöörata, mida nad väärivad?

Soovitan väga vaadata seda tasuta hingamistöö videot , mille on samuti loonud brasiilia šamaan Rudá Iandê.

Ainulaadse dünaamilise voolu abil õpid, kuidas tuua oma tunnetele teadlikkust ja teadvustust, samal ajal lahustades õrnalt ärevust ja stressi.

Tõde on:

Oma emotsioonidega silmitsi seista võib olla raske, eriti kui olete neid kaua aega blokeerinud. Harjutuste abil, mida te Rudá juhendamisel harjutate, saate need stressiblokeeringud eemaldada, võimaldades teil oma emotsioone valjastada.

Ja mis kõige tähtsam, te saate oma varju kallal töötada pigem võimestumise kui hirmu või stressi koha pealt.

Siin on jälle link tasuta videole .

4. Uurige oma tundeid objektiivselt ja kaastundlikult

Raske on teha varjutööd objektiivselt ja kaastundlikult. Lihtsam on uurida ja süüdistada teisi inimesi, miks sa nii sattusid.

Seotud lood Hackspiritist:

Teisest küljest on raske mõista, miks inimesed, kes sulle haiget tegid, käitusid teatud viisil. Kuid selleks, et terveneda, peame me neile, kes meile haiget tegid, andestama, et edasi liikuda.

Püüdke navigeerida, et nad tegid parimat, mida nad sel ajal teha suutsid, või tegutsesid lihtsalt oma haavadest lähtuvalt.

Samuti on lihtne tunda end halvasti, et teil on need negatiivsed tunded. Kuid pole põhjust end halvasti tunda. Me kõik kogeme negatiivseid emotsioone. Me ei oleks inimesed, kui me seda ei teeksime.

Oluline on aktsepteerida meie negatiivseid emotsioone ja leppida nendega.

Filosoof Alan Wattsi sõnul oli Carl Jung selline inimene, kes võis tunda midagi negatiivset ega pidanud seda häbenema:

"[Jung] oli selline inimene, kes võis tunda ärevust ja hirmu ja süütunnet, ilma et ta seda tunnet häbeneks. Teisisõnu, ta mõistis, et integreeritud inimene ei ole inimene, kes on lihtsalt kõrvaldanud oma elust süütunde või ärevustunde - kes on kartmatu ja puine ja omamoodi kivist salve. Ta on inimene, kes tunneb kõiki neid asju, kuid kellel ei ole süütunnetiseenda vastu, et ta neid tunneb." - Alan Watts

5. Keskendumine oma hingamisele

Kui palju tähelepanu pöörate sellele, kuidas te hingate?

Kui sa oled nagu enamik inimesi, siis ilmselt mitte palju. Tavaliselt laseme oma kehal lihtsalt teha oma tööd ja unustame selle täielikult ära.

Ma arvan, et see on üks meie suurimaid vigu.

Sest kui te hingate, siis toodate energiat oma keha ja psüühika jaoks. See on otseselt seotud teie une, seedimise, südame, lihaste, närvisüsteemi, aju ja meeleoluga.

Kuid teie hingamise kvaliteet ei sõltu ainult õhu kvaliteedist - see sõltub palju rohkem sellest, kuidas te hingate.

Seepärast pööratakse paljudes vaimsetes traditsioonides nii palju tähelepanu hingamisele. Ja hingamisele keskendumine on üks peamisi tehnikaid, mida nad kasutavad, et aidata inimestel uurida ja lõpuks võita oma varjatud mina.

Hiljuti puutusin kokku maailmakuulsa šamaani Ruda lande hingamistehnikate komplektiga. Nende õppimine on suurendanud minu energiat, enesekindlust ja isiklikku jõudu.

Piiratud aja jooksul õpetab Ruda võimsat enesejuhitud meditatsiooni, mis keskendub sinu hingamisele. Ja see on täiesti tasuta.

Palun vaadake seda siin.

Ruda Iande ei ole tüüpiline šamaan. Kuigi ta teeb paljusid asju, mida šamaanid teevad, nagu trummide paugutamine ja aja veetmine Amazonase põlisrahvaste juures, on ta ühes olulises mõttes teistsugune.

Ruda muudab šamanismi tänapäeva maailma jaoks asjakohaseks.

Kui soovite oma tervist ja elujõudu täiesti loomulikul viisil suurendada, siis vaadake Ruda hingamistöö kursust siin. See on 100% tasuta ja ilma igasuguste tingimusteta.

6. Uurige varju

Psühholoogid kasutavad kunstiteraapiat, et aidata patsientidel uurida oma sisemist mina. Sest kunst on suurepärane võimalus lasta oma varjul avalduda. Siin on mõned võimalused varju väljendamiseks:

Ajakirja

Kui sa kirjutad, siis see võimaldab sul tunda emotsioone ja tühjendada oma pea ringi möllavatest mõtetest. See on nagu maagia - isegi siis, kui sa kirjutad mõtteid, millel pole mõtet.

Kirjutage lihtsalt seda, mis teile pähe tuleb, sest te ei saa seda valesti teha.

Kirjutage kiri

Kirjuta kiri endale või neile, kes sulle haiget tegid. Sa ei pea kirja tegelikult saatma, lase lihtsalt kõik oma tunded välja.

Öelge inimesele, mida te tunnete ja miks te seda tunnete. Kirja kirjutamine kinnitab teid ennast ja teie emotsioone. Te võite kirja pärast selle kirjutamist sümboolse vabanemise eesmärgil põletada.

Mediteeri

Meditatsiooni käigus saame ülevaate sellest, miks me teatud viisil tunneme. See aitab meil mõista ja objektiivselt süveneda oma emotsioonidesse, et seejärel lubada endal terveneda.

Üks näide on andestuse meditatsioon. Te võite kujutada oma mõtetes inimest, kes teile haiget tegi, ja öelda: "Olgu sa õnnelik, olgu sul rahu, olgu sa vaba kannatustest".

Soovitatav lugemine: Vaimne meister selgitab, miks te ei saa korralikult mediteerida (ja mida selle asemel teha)

Tunne

Te ei saa kunagi terveks, kui te ei luba endal silmitsi seista emotsioonidega, mida te kardate. Nii et uurige neid, kirjutage neist ja tehke neist kunsti.

Et kogeda end terviklikuna, armastatud ja armastusväärsena, peate oma emotsioonidele tunnistama.

Unistused

Jungi järgi võivad meie mõtted ja sügavaimad emotsioonid tulla unenägudes esile. Kui näete unenägu, kirjutage kohe üles, mis toimus, et te ei unustaks.

Mõistes oma unenägusid, võite mõista rohkem iseendast.

"Unenägu on väike varjatud uks hinge kõige sügavamas ja intiimsemas pühamus, mis avaneb sellesse ürgsesse kosmilisse öösse, mis oli hing ammu enne teadliku ego olemasolu ja jääb hingeks kaugel pärast seda, milleni teadlik ego kunagi jõuab." - Carl Jung.

Jung ütleb siiski, et oluline on mõista, et üks unenägu iseenesest ei pruugi palju tähendada, kuid mitme unenäo mustrid võivad seda teha:

"Ebaselget unenägu, üksinda võetuna, saab harva kindlalt tõlgendada, nii et ma omistan üksikute unenägude tõlgendamisele vähe tähtsust. Unenägude seeria puhul võime olla oma tõlgendustes kindlamad, sest hilisemad unenäod parandavad vead, mida oleme teinud eelmiste käsitlemisel. Samuti suudame unenägude seerias paremini ära tunda olulisisisu ja põhiteemad." - Carl Jung

Pidage meeles, et varjud õitsevad salaja, kuid nad on osa sellest, kes te olete. Tooge oma varjatud osad päevavalgele ja suputage neid enesearmastuses ja aktsepteerimises.

Mõnikord on see protsess valus, kuid see muudab teid paremaks inimeseks.

Pidage meeles:

Kui on vaja saada seda, mida te tahate, peate mitte ainult oma sisemise pimeduse vastu astuma, vaid seda ka omaks võtma.

Selle asemel, et püüda seda välja lülitada, kui tunnete, et varjud tõstavad oma koleda pea, lubage endal seda tunda ja olge selle suhtes uudishimulik.

Mõnel juhul võite leida, et see teenib teid, eriti kui püüate end kaitsta asjade eest, mis võiksid muidu teie kõrgemat mina ohustada.

Kui kasutate oma varjundisiksust korralikult, võib see olla võimas alter ego, mis aitab teil rasketes olukordades hakkama saada.

Probleemid püsivad siis, kui lasete sellel oma elu valitseda või teesklete, et teil ei ole varju mina.

KÜSIMUS: Kas oled valmis välja selgitama oma varjatud supervõime? Minu uus eepiline viktoriin aitab sul avastada tõeliselt unikaalset asja, mida sa maailmale annad. Klõpsa siia, et osaleda minu viktoriinis.

7. Hoolitsege oma sisemist last

Meie lapsepõlvetraumad võivad olla põhjustatud sellest, kuidas meid kasvatati või teised inimesed, kes meile haiget tegid. See võib põhjustada sügavaid haavu, mis võivad luua käitumis- ja emotsionaalseid mustreid, mis loovad meie isiksuse.

Enamasti on meie lapsepõlve haavad kõige valusamad. Need kummitavad meid ja ütlevad meile, et me ei ole armastuse väärilised või et meie tunded on valed või et me peame kõige eest hoolitsema, sest keegi ei olnud meie eest hoolitsemas.

Oma sisemise lapse hooldamine hõlmab ajas tagasi reisimist aega, mil sa olid haiget ja andsid endale armastust. Seda saad teha järgmiselt:

1. Mine tagasi aega oma elus, mil tundsid end kõige haavatavamalt.

See võib olla stseen, kus sa said haiget või aeg oma elus, mil tundsid end haavatavana. Hoidke seda pilti endast meeles. Olge teadlik, võttes vastu kõik sõnumid, mis sel ajal tekivad.

2. Andke noorematele kaastunnet

Seda hetke uuesti läbi elades anna oma nooremale minale armastust. Ütle endale: "Ma armastan sind ja olen sinu jaoks olemas. Kõik saab korda, see ei ole sinu süü ja sa ei ole midagi teinud, et seda ära teenida." Võid ka oma nooremat mina kallistada.

Üks asi on kindel, kui teete varjutööd, see on pehmelt öeldes ebamugav. Kellele meeldiks tunnistada oma vigu, nõrkusi, isekust, vihkamist ja kõiki negatiivseid emotsioone, mida ta tunneb? Mitte kellelegi.

Kuid kuigi meie positiivsetele külgedele keskendumine on nauditav ja suurendab meie enesekindlust, võib varjutöö aidata meil kasvada ja areneda paremaks versiooniks iseendast.

Jung kirjutab raamatus "Psühholoogia ja alkeemia": "Ei ole valgust ilma varjudeta ega psüühilist terviklikkust ilma ebatäiuslikkuseta."

Varjutööga muutume tervikuks, et elada autentsemat ja täisväärtuslikumat elu.

Soovitatav lugemine: Sisemise lapse tervendamine: 7 sammu oma haavatud sisemise lapse tervendamiseks

Kasutades hüpnoteraapiat, et luua suhe oma sisemise lapsega

Mõned nädalad tagasi osalesin tasuta šamaanilise hingamistöö meistriklassis maailmakuulsa šamaani Ruda Iande juures ja tulemused olid pehmelt öeldes muljetavaldavad.

Vaata allpool, mida ütleb Ideapodi kaasasutaja Justin Brown Ruda Iande hingamistöö kohta.

Kui soovite proovida šamaanilist hingamistööd sisemise lapse tervendamiseks, vaadake seda siin.