اسان سڀني جي اندر ۾ ڀوت آهن. هر روز، اسان انهن جي خلاف وڙهندا آهيون - ڪڏهن اسين هارون ٿا، ڪڏهن اسين کٽيون ٿا.

اهي شيطان اسان کي ننڍڙن ننڍڙن يا مڪمل افراتفري ۾ ڏسي سگهجن ٿا. ۽ اسان جي ڏوهه ۽ شرم جي ڪري، اسان انهن کي نظرانداز ڪرڻ ۽ دفن ڪرڻ جو رجحان رکون ٿا.

اسان سمجهون ٿا ته انهن کي لڪيل رهڻ گهرجي ڇو ته اهي اسان جي شعوري نفس ۾ موجود نه آهن ۽ نه هجڻ گهرجن. سماج اسان کي چڱن شين تي توجه ڏيڻ لاءِ چوي ٿو محبت ۽ روشنيءَ تي، پر ڪڏهن به اوندهه يا ڇانو نه.

صرف پنهنجي مثبت پاسي تي توجه ڏيڻ آسان ۽ آرامده آهي. اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته اسان مان اڪثريت اسان جي شخصيت جي اونداهي حصي کان پاسو ڪري ٿي.

“ماڻهو ڪجهه به ڪندا، چاهي ڪيترو به بيوقوف هجي، پنهنجي نفس کي منهن ڏيڻ کان بچڻ لاءِ. اهي هندستاني يوگا ۽ ان جي سڀني مشقن تي عمل ڪندا، غذا جي سخت ضابطن جو مشاهدو ڪندا، سڄي دنيا جو ادب سکندا - اهو سڀ ڪجهه ان ڪري جو هو پاڻ سان گڏ نه ٿا هلي سگهن ۽ انهن کي ايترو به يقين نه آهي ته ڪا به مفيد شيءِ سندن روح مان نڪرندي. . اهڙيءَ ريت روح آهستي آهستي هڪ ناصرت ۾ تبديل ٿي ويو آهي، جنهن مان ڪا به چڱائي نه ٿي اچي. - ڪارل جنگ

بهرحال، جڏهن اسان صرف ”روشني“ تي ڌيان ڏيون ٿا، ته اهو اسان جي وجود جي کوٽائي تائين نه ٿو پهچي. اهو محسوس ٿئي ٿو ته صرف سطحي طور تي ڪنهن گرم ۽ مبهم شيءِ تي لٽڪي رهيو آهي.

“مثبت سوچ رڳو منافقت جو فلسفو آهي – ان کي صحيح نالو ڏيو. جڏهن توهان روئڻ وانگر محسوس ڪندا آهيو، اهو توهان کي ڳائڻ سيکاريندو آهي. توهانپاڻ کي شفا ڏيڻ لاءِ.

هڪ مثال معافي جو مراقبو آهي. توهان هڪ اهڙي شخص کي تصوير ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي دماغ ۾ توهان کي ڏکوئي ٿو ۽ چئو، "توهان خوش رهو، توهان کي سڪون هجي، توهان کي تڪليف کان آزاد هجي."

سفارش ٿيل پڙهڻ: هڪ روحاني ماسٽر وضاحت ڪري ٿو. توهان ڇو نه ٿا غور ڪري سگهو صحيح طرح سان (۽ ان جي بدران ڇا ڪجي)

محسوس

پنھنجي پاڻ کي مڪمل، پياري ۽ پياري محسوس ڪرڻ لاءِ، توھان کي پنھنجي جذبات جي مالڪ ٿيڻ جي ضرورت آھي.

خواب<3 جنگ جي مطابق، اسان جا خيال ۽ گہرا جذبا خوابن ۾ اچي سگهن ٿا جڏهن توهان هڪ خواب ڏسندا آهيو، اهو لکو ته فوري طور تي ڇا ٿيو ته توهان نه وساريو.

پنهنجي خوابن کي سمجهڻ سان، توهان پنهنجي باري ۾ وڌيڪ سمجهي سگهو ٿا.

"خواب هڪ ننڍڙو لڪيل دروازو آهي روح جي سڀ کان وڌيڪ اونهي ۽ سڀ کان وڌيڪ ويجهڙائي واري حرم ۾، جيڪا ان اوائلي برهمڻ واري رات کي کولي ٿي جيڪا شعوري انا کان گهڻو اڳ روح هئي ۽ روح ان کان پري هوندي جيڪا شعوري انا تائين پهچي سگهي ٿي. - ڪارل جونگ

بهرحال، جنگ جو چوڻ آهي ته اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪ خواب پاڻ ۾ گهڻو مطلب نه ٿي سگهي، پر ڪيترن ئي خوابن جا نمونا ٿي سگهن ٿا:

“هڪ غير واضح خواب، جيڪو پاڻ ورتو، گهٽ ۾ گهٽ ڪنهن به يقين سان تعبير ڪري سگهجي ٿو، تنهنڪري مان هڪ خواب جي تعبير کي گهٽ اهميت ڏيان ٿو.خوابن جي هڪ سلسلي سان اسان پنهنجي تعبيرن تي وڌيڪ اعتماد حاصل ڪري سگهون ٿا، ڇاڪاڻ ته بعد وارا خواب انهن غلطين کي درست ڪن ٿا جيڪي اسان انهن کي سنڀالڻ ۾ ڪيون آهن جيڪي اڳ ۾ گذريون آهن. اسان پڻ بهتر قابل آهيون، خوابن جي سيريز ۾، اهم مواد ۽ بنيادي موضوعن کي سڃاڻڻ لاء. - ڪارل جنگ

ياد رکو ته ڇانو ڳجهي ۾ وڌندو آهي پر اهي توهان جو حصو آهن جيڪي توهان آهيو. پاڻ ۾ لڪيل حصن کي روشنيءَ ۾ آڻيو ۽ انهن کي خود محبت ۽ قبوليت ۾ ٻوڙي ڇڏيو.

ڪڏهن ڪڏهن، اهو عمل ڏکوئيندو آهي پر اهو توهان کي هڪ بهتر ماڻهو بڻائيندو.

ذهن ۾ رکو:<1

ڪجهه حالتن ۾، توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته اهو توهان جي خدمت ڪري ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي انهن شين کان بچائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو جيڪي ٻي صورت ۾ توهان جي اعلي نفس کي خطرو ڪري سگهن ٿيون.

جڏهن توهان پنهنجي ڇانو ۾ پاڻ کي صحيح طرح سان ٽيپ ڪريو ٿا، اهو هڪ طاقتور بدلائڻ وارو انا ٿي سگهي ٿو جيڪو توهان کي مشڪل حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهو تڏهن آهي جڏهن توهان ان کي پنهنجي زندگي تي حڪمراني ڪرڻ ڏيو، يا اهو ظاهر ڪيو ته توهان نه ٿا ڪريو. توهان وٽ هڪ پاڇو آهي جنهن سان مسئلا جاري رهن.

سوال: ڇا توهان پنهنجي لڪيل سپر پاور کي ڳولڻ لاءِ تيار آهيو؟ منھنجو نئون ايپيڪ کوئز توھان جي مدد ڪندو توھان کي دريافت ڪرڻ ۾ واقعي منفرد شيءِ جيڪا توھان دنيا ۾ آڻيو. منهنجو سوال وٺڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.

7. پنهنجي پرورش ڪريواندروني ٻار

اسان جي ننڍپڻ جا صدمو اسان جي والدين يا ٻين ماڻهن جي سبب ٿي سگهن ٿا جن اسان کي نقصان پهچايو. ان جي نتيجي ۾ گہرا زخم ٿي سگهن ٿا جيڪي رويي ۽ جذباتي نمونن کي ٺاهي سگهن ٿا جيڪي اسان جي شخصيت کي ٺاهيندا آهن.

اڪثر وقت، اسان جي ننڍپڻ جا زخم تمام ڏکوئيندڙ هوندا آهن. اهي اسان کي پريشان ڪن ٿا ۽ اسان کي چون ٿا ته اسان پيار جي لائق نه آهيون، يا اهو ته اسان جا احساس غلط آهن، يا اهو ته اسان کي هر شيءِ جو خيال رکڻو پوندو ڇاڪاڻ ته اسان جو خيال رکڻ لاءِ اسان جي آس پاس ڪو به نه هو.

توهان جي اندروني ٻار جي پرورش وقت ۾ واپس سفر ڪرڻ ۾ شامل آهي جڏهن توهان ڏکيا آهيو ۽ پنهنجو پاڻ کي پيار ڏيو. توھان ھي ڪري سگھوٿا:

1. پنھنجي زندگيءَ جي ان وقت ڏانھن واپس وڃو جڏھن توھان تمام گھڻو ڪمزور محسوس ڪيو ھو.

اھو ھڪڙو منظر ٿي سگھي ٿو جتي توھان کي ڏک ٿيو يا توھان جي زندگيءَ ۾ ھڪڙو وقت جڏھن توھان پاڻ کي ڪمزور محسوس ڪيو. ان تصوير کي پنهنجي ذهن ۾ رکو. هوشيار رهو، ڪنهن به پيغام ۾ وٺندي جيڪي ان دوران پيدا ٿين ٿا.

2. پنهنجي ننڍي کي شفقت ڏيو

جڏهن هن لمحي کي آرام سان، پنهنجي ننڍي کي پيار ڏيو. پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو، "مان توهان سان پيار ڪريان ٿو ۽ مان توهان لاء هتي آهيان. اهو ٺيڪ آهي، اهو توهان جي غلطي ناهي ۽ توهان ان جي لائق ٿيڻ لاء ڪجهه به نه ڪيو آهي. توهان پنهنجي ننڍي کي ڀاڪر پائي پڻ سگهو ٿا.

هڪ شيءِ پڪ سان آهي جڏهن ڇانو جو ڪم ڪري رهيا آهيو، گهٽ ۾ گهٽ چوڻ لاءِ اهو بي آرامي آهي. ڪير انهن جي خامين، ڪمزورين، خود غرضي، نفرت، ۽ انهن سڀني منفي جذبن کي محسوس ڪرڻ جو مزو وٺندو؟ ڪو به نه.

پر جڏهن ته اسان جي مثبت پاسي تي ڌيان ڏيڻ خوشگوار آهي۽ اسان جي اعتماد کي وڌائي ٿو، ڇانو جو ڪم اسان جي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجو پاڻ جي هڪ بهتر نسخي ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو.

جنگ نفسيات ۽ ڪيميا جي ڪتاب ۾ لکي ٿو، "پاڻ کان سواء روشني ناهي ۽ عيب کان سواء ڪا به نفسياتي مڪمليت ناهي."

ڇانو جي ڪم سان، اسان وڌيڪ مستند ۽ ڀرپور زندگي گذارڻ لاءِ مڪمل ٿي وڃون ٿا.

سفارش ٿيل پڙھڻ: اندروني ٻار جي شفا: 7 مرحلا پنھنجي اندر جي زخمي ٿيل ٻار کي شفا ڏيڻ لاءِ

ڏسو ته Ideapod جو ڪو باني جسٽن براون ڇا ٿو چوي هيٺ رودا آئينڊي سان سانس جي ڪم بابت.

جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ته شامي سانس جو ڪم اندرين ٻارن جي شفا لاءِ، ان کي هتي ڏسو.

اسان مان هر هڪ جي اندر اونداهي مسئلا موجود آهن. اسان جي وجود جي تمام گهڻي کوٽائي کي ڇهڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي دفن ٿيل نفس کي ڇانو جي ڪم ذريعي ڳولڻ لاءِ تيار رهڻو پوندو.

۽ حقيقت ۾ پرامن رهڻ لاءِ، اسان کي پنهنجي اونداهي پاسي سان رابطي ۾ رهڻ جي ضرورت آهي، ان کي دٻائڻ جي بجاءِ.

هتي اهي بنيادي شيون آهن جن کي توهان کي ڇانو جي ڪم بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي:

“جنهن سماجي ماسڪ جي هيٺان اسين هر روز پائيندا آهيون، اسان وٽ هڪ لڪيل ڇانو طرف آهي: هڪ متاثر ڪندڙ، زخمي، اداس، يا اڪيلائيء وارو حصو جيڪو اسان عام طور تي نظر انداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. پاڇو جذباتي دولت ۽ جانداريءَ جو ذريعو ٿي سگهي ٿو، ۽ ان کي تسليم ڪرڻ شفا ۽ هڪ مستند زندگي جو رستو ٿي سگهي ٿو. – اسٽيو وولف

سڀ کان پهريان، اسان کي وضاحت ڪرڻ گهرجي ته ڇا آهي ”ڇايو“.

نفسيات جي شعبي ۾، پاڇو هڪ اصطلاح آهي جيڪو اسان جي اندر جي حصن ڏانهن اشارو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جنهن کي اسين ڪوشش ڪري سگهون ٿا. لڪائڻ يا انڪار ڪرڻ. اهو نالو اصل ۾ سوئس نفسيات ۽ نفسيات جي ماهر ڪارل جنگ پاران جوڙيو ويو ۽ دريافت ڪيو ويو.

اهو اسان جي شخصيت جي انهن پهلوئن تي مشتمل آهي جن کي اسين شرمسار، ناقابل قبول، بدصورت سمجهون ٿا. اهو حسد، حسد، غضب، حوس، طاقت جي خواهش يا ننڍپڻ ۾ لڳل زخم ٿي سگهي ٿو - اهي سڀ اسان.لڪايو.

توهان اهو چئي سگهو ٿا ته اهو پنهنجي ذات جو اونداهو طرف آهي. ۽ ڪابه پرواهه ناهي ته ڪو ڇا ٿو چوي، هر ڪنهن جي شخصيت جو هڪ اونداهو پاسو هوندو آهي.

جنگ مڃي ٿو ته جڏهن انساني ڇانو کان پاسو ڪيو ويندو آهي، اهو اسان جي زندگين کي سبوتاز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ڪنهن جي پاڇي کي دٻائڻ يا دٻائڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿو لت، گهٽ خود اعتمادي، ذهني بيماري، دائمي بيماريون، ۽ مختلف نيوروزز.

“هر ڪو پاڇو کڻندو آهي، ۽ گهٽ اهو فرد جي شعوري زندگيءَ ۾ جڙيل هوندو آهي. اهو وڌيڪ ڪارو ۽ وڌيڪ آهي." - ڪارل جنگ

جيتوڻيڪ سڀ ڪجھ نه وڃايو ويو آهي، ان جي باوجود جيڪو توهان پاڻ کي هن وقت ٻڌائي رهيا آهيو.

توهان پنهنجي ڇانو پاڻ کي سڃاڻڻ ۽ ڪم ڪرڻ سکي سگهو ٿا ته جيئن توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچي سگهو ۽ پنهنجي بهترين زندگي گذاريو.

ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، انهن جي اندروني خوديءَ کان انڪار ڪرڻ اهو رستو آهي جيڪو اهي اڪثر چونڊيندا آهن، پر جيئن توهان هتي ڏسندا، اسان اهو قبول ڪرڻ جا وڏا مداح آهيون ته توهان واقعي ڪير آهيو ۽ ان سان گڏ ڪم ڪري رهيا آهيون، جڏهن ته اڳتي وڌڻ لاءِ حڪمت عملي سوچن ۽ جذبن جي چونڊ ڪرڻ.

تبديلي، جنهن کي اسان مان گھڻا ڳولي رهيا آهن، انڪار جي جاءِ نه ايندي آهي. اهو قبوليت جي جاءِ کان اچي ٿو.

شڪر آهي، اسان اڃا تائين پنهنجي اونداهي کي پاڻ ڏانهن وٺي سگهون ٿا ته مثبت تبديلي پيدا ڪري. ڇانوءَ جو ڪم ڪرڻ سان، اسان پنهنجي اونداهي ذات تي روشني وجهون ٿا، بجاءِ ته سڀ ”روشني“ ٿيڻ جو ڏانءُ.

جڏهن ته توهان شايد اهو نه سوچيو ته اهو ممڪن آهي ته ”اوندهه طرف“ ڏانهن پنهنجو رستو ڳولي ۽ ٻاهر اچي. هڪ بهتر ماڻهو، اسانهتي توهان کي ٻڌائڻ لاءِ آيا آهيون، اهو آهي.

۽ حقيقت ۾، جيڪڏهن توهان ان ڳالهه کي قبول ڪيو جيڪو توهان سوچيو ته توهان کي پوئتي رکي رهي آهي، ته توهان ان لاءِ بهتر هوندا.

“انسان کي مشڪلاتن جي ضرورت آهي. اهي صحت لاء ضروري آهن." - ڪارل جونگ

اسان اٺ طريقا بيان ڪيا آهن جيڪي توهان ڪم ڪري سگهو ٿا پنهنجي پاڇي کي فتح ڪرڻ ۽ پنهنجي زندگي جي مالڪي ڪرڻ لاءِ جيئن اهو رهڻو هو.

هتي آهن 8 طريقا پاڇا جي مشق ڪرڻ ڪم:

1. يقين رکو ته توهان لائق آهيو ۽ شيون بهتر ٿي وينديون آهن

پنهنجي پاڇي تي قابو پائڻ ۽ پنهنجي زندگي واپس وٺڻ جو پهريون قدم اهو آهي ته توهان تسليم ڪيو ته توهان سٺين شين جي لائق آهيو.

جڏهن اسان محسوس ڪري رهيا آهيون گهٽ اهو آسان آهي انهي طريقي سان محسوس ڪرڻ جاري رکڻ. انسانن ۾ پنهنجي لاءِ افسوس محسوس ڪرڻ جي غير معمولي صلاحيت آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اهو ئي آهي جيڪو اسان ڪرڻ چاهيون ٿا ۽ اهو پنهنجي مقصد کي پورو ڪري ٿو.

پر ڪڏهن ڪڏهن، اهو خودغرضي اسان کي پڪڙي ٿو ۽ اسان لاءِ اهو تمام ڏکيو بڻائي ٿو. روٽ مان نڪرڻ ۽ پنهنجي معمول جي معمولن ڏانهن واپس وڃڻ لاءِ، يا ان کان به بهتر، اسان جي بهترين نفس.

اها ڳالهه آهي پاڻ کي پيار ڪرڻ سکڻ.

بهرحال، هن ڏينهن ۽ عمر ۾ مشق پاڻ سان پيار ڪرڻ مشڪل آهي.

ڇو؟

ڇاڪاڻ ته سماج جون حالتون آهن ته اسان پاڻ کي ٻين سان پنهنجي رشتن ذريعي ڳوليون. اهو ته خوشيءَ ۽ پوري ٿيڻ جو سچو رستو آهي ڪنهن ٻئي سان پيار ڳولڻ.

مون کي تازو ئي سمجهه ۾ آيو ته هي هڪ انتهائي غير مددگار معيار آهي.

مون لاءِ اهم موڙ هڪ مفت ڏسڻ هو. ويڊيو دنيا جي مشهور شمن طرفانRudá Iandê.

جيڪو مون دريافت ڪيو آهي اهو اهو آهي ته منهنجو پاڻ سان جيڪو تعلق آهي اهو ٻين سان منهنجي رشتي ۾ ظاهر ٿئي ٿو. تنهن ڪري، مون لاءِ اهو تمام ضروري هو ته مان پاڻ سان بهتر تعلق پيدا ڪريان.

رودا آئيانڊي جي لفظن ۾:

“جيڪڏهن توهان پنهنجي پوري عزت نه ٿا رکو ته توهان جي عزت جي توقع به نه ٿا ڪري سگهو. . پنهنجي ساٿي کي ڪوڙ، هڪ اميد سان پيار ڪرڻ نه ڏيو. پاڻ تي ڀروسو ڪريو. پاڻ تي شرط رکو. جيڪڏھن توھان ھي ڪندا، توھان پنھنجو پاڻ کي کوليو ويندو واقعي پيار ڪيو وڃي. اهو توهان جي زندگي ۾ حقيقي، مضبوط پيار ڳولڻ جو واحد طريقو آهي. "

واهه. هن بابت رودا صحيح آهي.

اهي لفظ سڌو رودا آئيانڊي کان هن جي مفت وڊيو ۾ آيا آهن.

جيڪڏهن اهي لفظ توهان سان گونجندا آهن، مهرباني ڪري وڃو ۽ هتي چيڪ ڪريو.

هي مفت وڊيو هڪ شاندار وسيلو آهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ خود محبت جي مشق ڪرڻ لاءِ.

2. ڇانو کي سڃاڻو

اسان جا پاڇا اسان جي لاشعور ۾ واقع آهن. اسان انھن کي اتي دفن ڪيو آھي ان ڪري ان کي سڃاڻڻ مشڪل آھي.

شايد ڪم ڪرڻ لاءِ، اسان کي پاڇي جي سڃاڻپ ڪرڻي پوندي. پهريون قدم بار بار محسوس ٿيڻ کان آگاهه ٿيڻ آهي جيڪو توهان هميشه محسوس ڪندا آهيو. انهن نمونن کي سڃاڻڻ سان پاڇي کي اجاگر ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

ڪجهه عام پاڇي جا عقيدا هي آهن:

• مان ڪافي سٺو ناهيان.
• مان ناپسنديده آهيان.
• مان ناقص آهيان.
• منهنجا احساس صحيح نه آهن.
• مون کي پنهنجي آس پاس جي سڀني ماڻهن جو خيال رکڻو پوندو.
• مان ٻين وانگر عام ڇو نه ٿي سگهان؟ ؟

3. ڏانهن ڌيان ڏيوجذبات جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو

جذبات خراب نه آهن.

اسان جا منفي جذبات پاڇي ۾ پورٽل آهن. اهي اسان جي زخمن ۽ خوفن جو تعين ڪرڻ ۾ اسان جي مدد ڪن ٿا.

جڏهن توهان هڪ جذبو محسوس ڪيو، ان کي جانچڻ لاءِ هڪ منٽ وٺو. پاڻ کان هيٺ ڏنل سوال پڇو:

• مان ڇا محسوس ڪري رهيو آهيان؟
• مان اهو ڇو محسوس ڪري رهيو آهيان؟
• جوابن جو انتظار ڪريو.

مايوس نه ٿيو جيڪڏهن جواب فوري طور تي نه اچن. ڪڏهن ڪڏهن، جوابن کي ڳولڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي ۽ توهان کي اها خبر پوندي.

ڪڏهن به جوابن کي زبردستي نه ڏيو ۽ نتيجن تي وڃو ڇو ته اهي غلط هوندا. ڇانو جو ڪم روح جو ڪم سمجهيو ويندو آهي ۽ اهو پنهنجي وقت تي ٿئي ٿو. بس صبر ڪر ۽ ڄاڻو ته وقت گذرڻ سان، جواب ايندا.

هن قدم جو سادو مطلب اهو آهي ته جيڪو توهان لاءِ اچي ٿو، جڏهن اهو اچي ٿو، ۽ تسليم ڪيو ته توهان هڪ جذباتي وجود آهيو، جيڪو شايد، وقت کان وٺي. وقت گذرڻ سان، پنهنجن جذبن کي سنڀالڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي.

پوءِ ڪيئن ڪري سگهو ٿا پنهنجا جذبا ۽ انهن کي اها توجه ڏيو جنهن جا اهي حقدار آهن؟

مان انتهائي صلاح ڏيندس هي مفت سانس وارو وڊيو ڏسڻ، جيڪو پڻ ٺاهيل آهي برازيل جي شمن، رودا ايانڊي.

هڪ متحرڪ وهڪري سان منفرد طور تي ٺهيل، توهان سکندا ته ڪيئن پنهنجي احساسن ۾ شعور ۽ شعور آڻيندا، جڏهن ته پريشاني ۽ دٻاءُ کي نرميءَ سان ٽوڙيندي.

سچ اهو آهي:

توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ سخت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي ڊگهي عرصي تائين بلاڪ ڪيو آهي. مشقن سان توهان رودا جي تحت مشق ڪنداهدايت، توهان انهن دٻاء واري بلاڪ کي هٽائي سگهو ٿا، توهان کي توهان جي جذبات کي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

۽ سڀ کان اهم، توهان خوف يا دٻاءَ جي بجاءِ بااختيارگي جي جڳهه کان پنهنجي ڇانو تي ڪم ڪري سگهو ٿا.

هتي مفت وڊيو جي لنڪ آهي ٻيهر.

4. پنھنجن احساسن جي معروضي ۽ رحمدليءَ سان جاچ ڪريو

شايد ڪم مقصدي ۽ شفقت سان ڪرڻ مشڪل آھي. ان جي تحقيق ڪرڻ ۽ ٻين ماڻهن تي الزام هڻڻ آسان آهي ته توهان آخر ائين ڇو ڪيو.

Hackspirit کان لاڳاپيل ڪهاڻيون:

ٻئي طرف، اهو سمجهڻ ڇو ته اهي ماڻهو جيڪي توهان کي نقصان پهچائين ٿا هڪ خاص طريقي سان عمل ڪرڻ ڏکيو آهي. پر پاڻ کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ، اسان کي انهن کي معاف ڪرڻ گهرجي جن اسان کي تڪليف ڏني آهي اڳتي وڌڻ لاءِ.

وڃڻ جي ڪوشش ڪريو ته انهن بهترين ڪم ڪيو جيڪي هن وقت ڪري سگهيا هئا يا صرف پنهنجن زخمن تي عمل ڪري رهيا هئا.

انهن منفي احساسن جي ڪري پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪرڻ به آسان آهي پر خراب محسوس ڪرڻ جو ڪو سبب ناهي. اسان سڀ منفي جذبات جو تجربو ڪندا آهيون. جيڪڏهن اسان ائين نه ڪيو ته اسان انسان نه ٿينداسين.

پنهنجي ناڪاري جذبن کي قبول ڪرڻ ۽ انهن سان ٺيڪ رهڻ ضروري آهي.

فلسفي ايلن واٽس جي مطابق، ڪارل جنگ هڪ قسم جو انسان هو. جيڪو ڪجهه منفي محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ ان تي شرمسار نه ٿئي:

“[جنگ] اهڙي قسم جو ماڻهو هو جيڪو هن طرح محسوس ڪرڻ کان شرمسار ٿيڻ کان سواءِ پريشان ۽ خوف ۽ ڏوهي محسوس ڪري سگهي ٿو. ٻين لفظن ۾، هن سمجهيو ته هڪ مربوط شخص نه آهياهو شخص جنهن پنهنجي زندگيءَ مان احساس ڏوھ يا پريشانيءَ جي احساس کي ئي ختم ڪري ڇڏيو آهي- جيڪو بي خوف ۽ ڪاٺ جو ۽ پٿر جي بابا جو قسم آهي. هو هڪ اهڙو شخص آهي جيڪو انهن سڀني شين کي محسوس ڪري ٿو، پر انهن کي محسوس ڪرڻ تي پاڻ تي ڪو به الزام نه آهي. - ايلن واٽس

5. توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ

توهان جي سانس جي طريقي تي ڪيترو ڌيان ڏيو ٿا؟

جيڪڏهن توهان اڪثر ماڻهن وانگر آهيو، ته شايد گهڻو ڪجهه ناهي. اسان عام طور تي صرف پنهنجي جسم کي ڪم ڪرڻ ڏيو ٿا ۽ ان کي مڪمل طور تي وساري ڇڏيون ٿا.

منهنجو خيال آهي ته اها اسان جي وڏين غلطين مان هڪ آهي.

ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان سانس وٺو ٿا، توهان پنهنجي جسم ۽ نفسيات لاءِ توانائي پيدا ڪندا آهيو. . ان جو سڌو سنئون واسطو توهان جي ننڊ، هاضمي، دل، عضلات، اعصابي نظام، دماغ ۽ مزاج سان آهي.

پر توهان جي سانس جي معيار جو دارومدار صرف هوا جي معيار تي نه آهي پر ان جو دارومدار گهڻو ڪجهه آهي. توهان ڪيئن سانس وٺو ٿا.

انهي ڪري ڪيتريون ئي روحاني روايتون سانس تي تمام گهڻو ڌيان ڏين ٿيون. ۽ توهان جي سانس تي ڌيان ڏيڻ هڪ اهم ٽيڪنڪ آهي جيڪا اهي ماڻهن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ استعمال ڪن ٿيون، ۽ آخرڪار فتح حاصل ڪري ٿي، سندن ڇانو خود.

مون تازو ئي دنيا جي مشهور شمن رودا لينڊ جي سانس جي ڪم جي ٽيڪنڪ جو هڪ سيٽ ڏٺو آهي. انهن کي سکڻ سان منهنجي توانائي، خود اعتمادي ۽ ذاتي طاقت ۾ اضافو ٿيو آهي.

هڪ محدود وقت لاءِ، رودا هڪ طاقتور سيلف گائيڊڊ ميڊيٽيشن سيکاري رهيو آهي جيڪو توهان جي سانس تي ڌيان ڏئي رهيو آهي. ۽ اهو مڪمل طور تي مفت آهي.

مهرباني ڪري ان کي هتي ڏسو.

Ruda Iande نه آهيتوهان جو عام شمن. جڏهن ته هو ڪيتريون ئي شيون ڪندو آهي جيڪي شمن ڪندا آهن، جهڙوڪ سندس ڊرم وڄائڻ ۽ مقامي Amazon قبيلن سان وقت گذارڻ، هو هڪ اهم حوالي سان مختلف آهي.

روڊا شمنزم کي جديد دنيا لاءِ لاڳاپيل بڻائي رهيو آهي.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا پنھنجي صحت ۽ جانداريءَ کي مڪمل طور تي قدرتي انداز ۾، چيڪ ڪريو رودا جي سانس جي ڪم جو ڪلاس ھتي. اهو 100% مفت آهي ۽ ان ۾ ڪو به تار جڙيل ناهي.

6. پاڇي جي ڳولا ڪريو

ماهر نفسيات آرٽ ٿراپي کي هڪ طريقي طور استعمال ڪن ٿا مريضن جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن جي اندروني نفسن کي ڳولڻ ۾. اهو ئي سبب آهي ته آرٽ هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي پاڇي کي پاڻ کي ظاهر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پاڇا کي ظاهر ڪرڻ لاءِ هتي ڪجھ طريقا آهن:

جرنلنگ

جڏهن توهان لکندا آهيو، اهو توهان کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي ذهن کي خالي ڪري ٿو جيڪو توهان جي سوچن جي چوڌاري ڦهليل آهي. اهو جادوءَ وانگر آهي – جيتوڻيڪ جڏهن توهان اهي خيال لکندا آهيو جن ۾ ڪو احساس نه هوندو آهي.

بس جيڪو ذهن ۾ اچي اهو لکو ڇو ته توهان اهو غلط نه ٿا ڪري سگهو.

خط لکو

خط لکو پاڻ ڏانهن يا انهن کي جيڪي توهان کي ڏکوئيندا آهن. توهان کي اصل ۾ خط موڪلڻ جي ضرورت ناهي، بس پنهنجا سڀ احساس ظاهر ڪرڻ ڏيو.

ذهن ۾ موجود شخص کي ٻڌايو ته توهان ڇا محسوس ڪيو ۽ ڇو محسوس ڪيو. خط لکڻ پاڻ کي ۽ توهان جي جذبات جي تصديق ڪندو. توهان خط کي ساڙڻ کان پوءِ ان کي علامتي رليز طور لکي سگهو ٿا.

Meditate

Meditation ۾، اسان ان باري ۾ بصيرت حاصل ڪندا آهيون ته اسان ڪجهه خاص طريقن سان ڇو محسوس ڪندا آهيون. اهو اسان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ معقول طور تي اسان جي جذبات جي باري ۾ وڌيڪ گہرے، پوء اجازت ڏيو