Nous avons tous des démons à l'intérieur de nous et nous nous battons chaque jour contre eux - parfois nous perdons, parfois nous gagnons.

Ces démons qui nous hantent se manifestent soit par de petits aperçus, soit par un chaos total. Et à cause de notre culpabilité et de notre honte, nous avons tendance à les ignorer et à les enfouir.

Nous pensons qu'elles doivent rester cachées parce qu'elles ne peuvent pas et ne doivent pas exister dans notre moi conscient. La société nous dit de nous concentrer sur les bonnes choses comme l'amour et la lumière, mais jamais sur l'obscurité ou l'ombre.

Il est facile et confortable de se concentrer uniquement sur son côté positif. Il n'est donc pas étonnant que la plupart d'entre nous évitent la partie la plus sombre de leur personnalité.

"Les gens sont prêts à tout, même à l'absurde, pour éviter de se retrouver face à leur propre âme. Ils pratiquent le yoga indien et tous ses exercices, observent un régime alimentaire strict, apprennent la littérature du monde entier - tout cela parce qu'ils ne peuvent pas s'entendre avec eux-mêmes et n'ont pas la moindre foi dans le fait que quelque chose d'utile puisse jamais sortir de leur propre âme. C'est ainsi que l'âme s'est progressivement transforméeen un Nazareth d'où rien de bon ne peut venir" - Carl Jung

Cependant, lorsque nous nous concentrons uniquement sur la "lumière", celle-ci n'atteint pas les profondeurs de notre être. C'est comme si nous nous accrochions superficiellement à une chose chaude et floue.

"La pensée positive n'est que la philosophie de l'hypocrisie - pour la nommer correctement. Quand vous avez envie de pleurer, elle vous apprend à chanter. Vous pouvez y arriver si vous essayez, mais ces larmes refoulées sortiront à un moment donné, dans une situation donnée. Il y a une limite au refoulement. Et la chanson que vous chantiez n'avait absolument aucun sens ; vous ne la ressentiez pas, elle n'était pas née de votre esprit.cœur" - Osho

Pour toucher les profondeurs de notre être, nous devons être prêts à explorer notre moi enfoui à travers le travail de l'ombre.

Et pour être vraiment en paix, nous devons entrer en contact avec notre part d'ombre, plutôt que de la refouler.

Voici ce qu'il faut savoir sur le travail dans l'ombre :

"Sous le masque social que nous portons chaque jour, nous avons une part d'ombre cachée : une partie impulsive, blessée, triste ou isolée que nous essayons généralement d'ignorer. L'ombre peut être une source de richesse émotionnelle et de vitalité, et la reconnaître peut être un chemin vers la guérison et une vie authentique." - Steve Wolf

Tout d'abord, il convient de définir ce qu'est une "ombre".

Dans le domaine de la psychologie, l'ombre est un terme utilisé pour désigner les parties de nous-mêmes que nous essayons de cacher ou de nier. Ce nom a été inventé et exploré à l'origine par le psychiatre et psychanalyste suisse Carl Jung.

Il s'agit des aspects de notre personnalité que nous avons tendance à considérer comme honteux, inacceptables, laids, qu'il s'agisse de l'envie, de la jalousie, de la rage, de la luxure, du désir de pouvoir ou des blessures subies dans l'enfance, autant d'éléments que nous gardons cachés.

On peut dire que c'est le côté sombre de la personne, et quoi qu'on en dise, tout le monde a un côté sombre dans sa personnalité.

Jung pense que lorsque l'ombre humaine est évitée, elle a tendance à saboter notre vie. Refouler ou supprimer son ombre peut entraîner des dépendances, une faible estime de soi, des maladies mentales, des maladies chroniques et diverses névroses.

"Chacun porte une ombre, et moins elle est incarnée dans la vie consciente de l'individu, plus elle est noire et dense" - Carl Jung

Tout n'est pas perdu pour autant, malgré ce que vous vous dites peut-être en ce moment.

Vous pouvez apprendre à identifier votre ombre et à travailler avec elle afin d'atteindre vos objectifs et de vivre votre meilleure vie.

Pour de nombreuses personnes, le reniement de leur moi intérieur est le chemin qu'elles choisissent habituellement, mais comme vous le verrez ici, nous sommes de grands fans de l'acceptation de qui vous êtes vraiment et du travail avec cela, tout en choisissant des pensées et des émotions stratégiques afin de continuer à aller de l'avant.

La transformation, que tant d'entre nous recherchent, ne vient pas d'un lieu de déni, mais d'un lieu d'acceptation.

Heureusement, nous pouvons encore assumer notre obscurité pour créer un changement positif. En faisant du travail sur l'ombre, nous mettons en lumière notre moi obscur, au lieu de prétendre être tout "lumière".

Vous ne pensez peut-être pas qu'il est possible de passer du côté obscur et d'en ressortir grandi, mais nous sommes là pour vous dire que c'est possible.

En fait, si vous acceptez ce qui, selon vous, vous empêche d'avancer, vous vous en porterez peut-être mieux.

"L'homme a besoin de difficultés, elles sont nécessaires à la santé" - Carl Jung

Nous vous présentons huit façons de conquérir votre ombre et de vous approprier votre vie telle qu'elle est censée être vécue.

Voici 8 façons de pratiquer le travail de l'ombre :

1. croire que l'on en est digne et que les choses vont s'améliorer

La première étape pour vaincre votre ombre et reprendre votre vie en main est de reconnaître que vous méritez les bonnes choses.

L'être humain a une capacité étonnante à s'apitoyer sur son sort, et parfois, c'est tout ce que nous voulons faire et cela sert son objectif.

Mais parfois, cet apitoiement s'empare de nous et nous empêche de sortir de l'ornière et de revenir à nos habitudes, ou mieux encore, à notre meilleur niveau.

La clé est d'apprendre à s'aimer soi-même.

Cependant, à notre époque, il est difficile de pratiquer l'amour de soi.

Pourquoi ?

Parce que la société nous conditionne à nous trouver nous-mêmes à travers nos relations avec les autres et que le vrai chemin du bonheur et de l'épanouissement est de trouver l'amour avec quelqu'un d'autre.

J'ai récemment compris qu'il s'agissait d'une norme extrêmement peu utile.

Le moment décisif pour moi a été le visionnage d'une vidéo gratuite du chaman de renommée mondiale Rudá Iandê.

J'ai découvert que la relation que j'ai avec moi-même se reflète dans ma relation avec les autres. Il était donc très important pour moi de développer une meilleure relation avec moi-même.

Comme le dit Rudá Iandê :

"Si vous ne respectez pas votre intégrité, vous ne pouvez pas vous attendre à être respecté à votre tour. Ne laissez pas votre partenaire aimer un mensonge, une attente. Faites-vous confiance. Pariez sur vous-même. Si vous faites cela, vous vous ouvrirez à l'amour véritable. C'est la seule façon de trouver un amour véritable et solide dans votre vie."

Rudá a raison sur ce point.

Ces mots proviennent directement de Rudá Iandê dans sa vidéo gratuite.

Si ces mots résonnent en vous, n'hésitez pas à aller le consulter ici.

Cette vidéo gratuite est une ressource merveilleuse pour vous aider à pratiquer l'amour de soi.

2. identifier l'ombre

Nos ombres se trouvent dans notre subconscient, nous les y avons enfouies, c'est pourquoi il est difficile de les identifier.

Pour effectuer le travail de l'ombre, il faut d'abord l'identifier. La première étape consiste à prendre conscience des sentiments récurrents que l'on ressent en permanence. L'identification de ces schémas permet de mettre en évidence l'ombre.

Les croyances les plus courantes dans l'ombre sont les suivantes

• Je ne suis pas assez bon.
• Je ne suis pas aimable.
• Je suis imparfait.
• Mes sentiments ne sont pas valables.
• Je dois prendre soin de tous ceux qui m'entourent.
• Pourquoi ne puis-je pas être normal comme les autres ?

3) Prêtez attention aux émotions que vous ressentez

Aucune émotion n'est mauvaise.

Nos émotions négatives sont des portes d'entrée dans l'ombre, elles nous aident à déterminer nos blessures et nos peurs.

Lorsque vous ressentez une émotion, prenez une minute pour l'examiner et posez-vous les questions suivantes :

• Qu'est-ce que je ressens ?
• Pourquoi est-ce que je ressens cela ?
• Attendez les réponses.

Ne vous sentez pas frustré si les réponses ne viennent pas tout de suite. Parfois, les réponses ont besoin de temps pour être trouvées et vous le saurez.

Ne forcez jamais les réponses et ne tirez jamais de conclusions hâtives, car elles pourraient être erronées. Le travail de l'ombre est considéré comme un travail de l'âme et il se déroule selon son propre calendrier. Soyez patient et sachez qu'avec le temps, les réponses viendront.

Cette étape consiste simplement à accepter ce qui se présente à vous, quand cela se présente, et à reconnaître que vous êtes un être émotionnel qui peut, de temps à autre, éprouver des difficultés à gérer ses émotions.

Alors, comment accueillir vos émotions et leur accorder l'attention qu'elles méritent ?

Je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, également créée par le chaman brésilien Rudá Iandê.

Conçu de manière unique avec un flux dynamique, vous apprendrez comment amener la conscience à vos sentiments, tout en dissolvant doucement l'anxiété et le stress.

La vérité, c'est que

Grâce aux exercices que vous pratiquerez sous la direction de Rudá, vous pourrez éliminer ces blocages, ce qui vous permettra de maîtriser vos émotions.

Et surtout, vous pouvez travailler sur votre ombre à partir d'un lieu de responsabilisation plutôt que de peur ou de stress.

Voici un lien vers la vidéo gratuite.

4. examiner ses sentiments de manière objective et avec compassion

Il est difficile d'effectuer un travail de l'ombre de manière objective et avec compassion. Il est plus facile d'enquêter et d'accuser les autres d'être à l'origine de cette situation.

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En revanche, il est difficile d'accepter de comprendre pourquoi les personnes qui vous ont blessé ont agi de telle ou telle manière. Mais pour nous guérir, nous devons pardonner à ceux qui nous ont fait du mal afin d'aller de l'avant.

Essayez de comprendre qu'ils ont fait de leur mieux à ce moment-là ou qu'ils ont simplement agi en fonction de leurs propres blessures.

Il est également facile de se sentir mal dans sa peau en raison de ces sentiments négatifs. Mais il n'y a aucune raison de se sentir mal. Nous éprouvons tous des émotions négatives. Nous ne serions pas humains si ce n'était pas le cas.

Il est important d'accepter nos émotions négatives et de s'en accommoder.

Selon le philosophe Alan Watts, Carl Jung était le genre d'homme qui pouvait ressentir quelque chose de négatif sans en avoir honte :

"Jung était le genre d'homme qui pouvait ressentir de l'anxiété, de la peur et de la culpabilité sans en avoir honte. En d'autres termes, il comprenait qu'une personne intégrée n'est pas une personne qui a simplement éliminé le sentiment de culpabilité ou d'anxiété de sa vie - qui est sans peur, en bois et une sorte de sage de pierre. C'est une personne qui ressent toutes ces choses, mais qui n'a pas de récriminations.contre lui-même pour les avoir ressenties" - Alan Watts

5. se concentrer sur sa respiration

Quelle attention portez-vous à votre respiration ?

Si vous êtes comme la plupart des gens, alors probablement pas beaucoup. Nous laissons généralement notre corps faire le travail et nous l'oublions complètement.

Je pense que c'est l'une de nos plus grandes erreurs.

En effet, lorsque vous respirez, vous produisez de l'énergie pour votre corps et votre psychisme, ce qui a un lien direct avec votre sommeil, votre digestion, votre cœur, vos muscles, votre système nerveux, votre cerveau et votre humeur.

Mais la qualité de votre respiration ne dépend pas seulement de la qualité de l'air, elle dépend bien plus de la manière dont vous respirez.

C'est pourquoi de nombreuses traditions spirituelles accordent tant d'attention à la respiration. Se concentrer sur sa respiration est une technique clé qu'elles utilisent pour aider les gens à explorer, et finalement à conquérir, leur part d'ombre.

J'ai récemment découvert un ensemble de techniques de travail sur la respiration du chaman de renommée mondiale Ruda Lande, dont l'apprentissage a augmenté mon énergie, ma confiance en moi et mon pouvoir personnel.

Pour une durée limitée, Ruda enseigne une puissante méditation autoguidée centrée sur la respiration, entièrement gratuite.

Consultez-le ici.

Ruda Iande n'est pas un chaman comme les autres. Bien qu'il fasse beaucoup de choses que font les chamans, comme frapper sur ses tambours et passer du temps avec les tribus indigènes d'Amazonie, il est différent sur un point important.

Ruda fait en sorte que le chamanisme soit adapté au monde moderne.

Si vous souhaitez améliorer votre santé et votre vitalité de manière totalement naturelle, vous pouvez suivre le cours de respiration de Ruda ici. C'est 100% gratuit et sans engagement.

6. explorer l'ombre

Les psychologues utilisent l'art-thérapie pour aider leurs patients à explorer leur moi intérieur. C'est parce que l'art est un excellent moyen de permettre à l'ombre de se manifester. Voici quelques façons d'exprimer l'ombre :

Journal

Lorsque vous écrivez, cela vous permet de ressentir des émotions et de vider votre tête des pensées qui y circulent. C'est comme de la magie - même lorsque vous écrivez des pensées qui n'ont pas de sens.

Écrivez ce qui vous vient à l'esprit, car vous ne pouvez pas vous tromper.

Écrire une lettre

Écrivez une lettre à vous-même ou à ceux qui vous ont fait du mal. Vous n'avez pas besoin d'envoyer la lettre, laissez simplement vos sentiments s'exprimer.

Dites à la personne à laquelle vous pensez ce que vous ressentez et pourquoi vous le ressentez. En écrivant une lettre, vous vous validez et vous validez vos émotions. Vous pouvez brûler la lettre après l'avoir écrite en guise de libération symbolique.

Méditer

La méditation nous permet de comprendre pourquoi nous ressentons certaines choses. Elle nous aide à comprendre et à approfondir objectivement nos émotions, puis à nous permettre de guérir.

La méditation sur le pardon en est un exemple : vous pouvez vous représenter la personne qui vous a fait du mal et lui dire : "Que tu sois heureux, que tu sois en paix, que tu sois libéré de la souffrance".

Lecture recommandée : Un maître spirituel explique pourquoi vous ne pouvez pas méditer correctement (et ce qu'il faut faire à la place)

Sentiment

Vous ne guérirez jamais si vous ne vous autorisez pas à affronter les émotions qui vous font peur. Alors, explorez-les, écrivez à leur sujet et faites-en de l'art.

Pour vous sentir entier, aimé et aimable, vous devez assumer vos émotions.

Rêves

Selon Jung, nos pensées et nos émotions les plus profondes peuvent se manifester dans les rêves. Lorsque vous faites un rêve, notez immédiatement ce qui s'est passé pour ne pas l'oublier.

En comprenant vos rêves, vous pouvez mieux vous connaître.

"Le rêve est la petite porte cachée dans le sanctuaire le plus profond et le plus intime de l'âme, qui s'ouvre sur cette nuit cosmique primitive qui était l'âme bien avant qu'il y ait un ego conscient et qui sera l'âme bien au-delà de ce qu'un ego conscient pourrait jamais atteindre" - Carl Jung

Cependant, Jung précise qu'il est important de comprendre qu'un rêve en soi peut ne pas avoir beaucoup de signification, mais que des schémas issus de plusieurs rêves peuvent en avoir :

"Un rêve obscur, pris isolément, peut rarement être interprété avec certitude, de sorte que j'attache peu d'importance à l'interprétation des rêves isolés. Avec une série de rêves, nous pouvons avoir plus de confiance dans nos interprétations, car les rêves ultérieurs corrigent les erreurs que nous avons commises en traitant ceux qui ont précédé. Nous sommes également mieux à même, dans une série de rêves, de reconnaître les éléments importants de la vie.contenu et thèmes de base" - Carl Jung

Rappelez-vous que l'ombre prospère dans le secret, mais qu'elle fait partie de votre identité. Mettez en lumière les parties cachées de vous-même et baignez-les dans l'amour de soi et l'acceptation.

Parfois, le processus est douloureux, mais il fera de vous une meilleure personne.

N'oubliez pas :

Lorsqu'il s'agit d'obtenir ce que vous voulez, vous devez non seulement affronter votre noirceur intérieure, mais aussi l'embrasser.

Plutôt que d'essayer de l'éteindre lorsque vous sentez l'ombre se manifester, permettez-vous de la ressentir et d'être curieux à son sujet.

Dans certains cas, cela peut s'avérer utile, notamment lorsque vous essayez de vous protéger de choses qui pourraient menacer votre moi supérieur.

Lorsque vous exploitez correctement votre ombre, elle peut devenir un alter ego puissant qui vous aide à gérer des situations difficiles.

C'est lorsque vous la laissez diriger votre vie, ou que vous prétendez que vous n'avez pas d'ombre, que les problèmes persistent.

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7. nourrissez votre enfant intérieur

Les traumatismes de notre enfance peuvent être causés par la façon dont nous avons été élevés ou par d'autres personnes qui nous ont fait du mal. Ils peuvent entraîner des blessures profondes qui peuvent créer des schémas comportementaux et émotionnels à l'origine de notre personnalité.

La plupart du temps, ce sont les blessures de l'enfance qui sont les plus douloureuses. Elles nous hantent et nous disent que nous ne sommes pas dignes d'être aimés, que nos sentiments sont erronés ou que nous devons nous occuper de tout parce que personne n'était là pour s'occuper de nous.

Pour nourrir votre enfant intérieur, vous devez remonter le temps jusqu'à l'époque où vous avez été blessé et vous donner de l'amour :

1) Revenez sur le moment de votre vie où vous vous êtes senti le plus vulnérable.

Il peut s'agir d'une scène où vous avez été blessé ou d'un moment de votre vie où vous vous êtes senti vulnérable. Gardez cette image de vous-même dans votre esprit. Restez conscient, en prenant en compte tous les messages qui se présentent pendant cette période.

2. faire preuve de compassion à l'égard des plus jeunes

Tout en revivant ce moment, donnez de l'amour à votre cadet. Dites-vous : "Je t'aime et je suis là pour toi. Tout ira bien, ce n'est pas ta faute et tu n'as rien fait pour mériter cela". Vous pouvez aussi le serrer dans vos bras.

Une chose est sûre, le travail de l'ombre est pour le moins inconfortable. Qui aimerait admettre ses défauts, ses faiblesses, son égoïsme, sa haine et toutes les émotions négatives qu'il ressent ? Personne.

Mais si le fait de se concentrer sur notre côté positif est agréable et renforce notre confiance, le travail de l'ombre peut nous aider à grandir et à devenir une meilleure version de nous-mêmes.

Jung écrit dans son livre Psychologie et Alchimie : "Il n'y a pas de lumière sans ombre et pas de plénitude psychique sans imperfection".

Avec le travail de l'ombre, nous devenons entiers pour vivre une vie plus authentique et plus épanouissante.

Lecture recommandée : Guérison de l'enfant intérieur : 7 étapes pour guérir votre enfant intérieur blessé

Utiliser l'hypnothérapie pour établir une relation avec son enfant intérieur

Il y a quelques semaines, j'ai suivi la masterclass gratuite de respiration chamanique avec la chamane de renommée mondiale Ruda Iande, et les résultats ont été impressionnants, c'est le moins que l'on puisse dire.

Découvrez ci-dessous ce que Justin Brown, cofondateur d'Ideapod, dit du travail sur la respiration avec Ruda Iande.

Si vous voulez essayer le travail de respiration chamanique pour la guérison de l'enfant intérieur, consultez-le ici.