Visi turime savyje demonų. Kiekvieną dieną su jais kovojame - kartais pralaimime, kartais laimime.

Šie mus persekiojantys demonai gali būti matomi arba mažais žvilgsniais, arba visišku chaosu. O dėl savo kaltės ir gėdos mes linkę juos ignoruoti ir palaidoti.

Manome, kad jie turėtų likti paslėpti, nes jie negali ir neturi egzistuoti mūsų sąmonėje. Visuomenė mums liepia sutelkti dėmesį į gerus dalykus, pavyzdžiui, meilę ir šviesą, bet niekada ne į tamsą ar šešėlį.

Sutelkti dėmesį tik į savo teigiamą pusę yra lengva ir patogu. Nenuostabu, kad dauguma mūsų vengia tamsesnės savo asmenybės pusės.

"Žmonės padarys bet ką, kad ir kaip absurdiška, kad tik išvengtų susidūrimo su savo siela. Jie praktikuos indiškąją jogą ir visus jos pratimus, laikysis griežto mitybos režimo, mokysis viso pasaulio literatūros - ir visa tai tik todėl, kad negali susitvarkyti su savimi ir nė kiek netiki, kad iš jų sielos galėtų išeiti kas nors naudinga. Taip siela pamažu buvo paverstaį Nazaretą, iš kurio nieko gero negali kilti." - Carl Jung

Tačiau kai susitelkiame tik į "šviesą", ji nepasiekia mūsų būties gelmių. Tai tik paviršutiniškas kabinimasis į šiltą ir jaukų dalyką.

"Pozityvus mąstymas yra tiesiog veidmainystės filosofija - teisingai ją pavadinti. Kai tau norisi verkti, tave moko dainuoti. Jei stengsiesi, tau pavyks, bet tos slopinamos ašaros kada nors, kokioje nors situacijoje išsiverš į paviršių. Yra slopinimo ribotumas. O daina, kurią dainavai, buvo visiškai beprasmė, tu jos nejautei, ji gimė ne iš tavoširdį." - Osho

Kiekvieno iš mūsų viduje egzistuoja tamsesnės problemos. Kad galėtume prisiliesti prie pačių savo būties gelmių, turime būti pasirengę tyrinėti savo palaidotąjį "aš" dirbdami su šešėliais.

O kad iš tiesų būtume taikūs, turime ne slopinti, o užmegzti ryšį su savo tamsiąja puse.

Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos turite žinoti apie šešėlinį darbą:

"Po socialine kauke, kurią kasdien dėvime, slepiasi mūsų šešėlinė pusė: impulsyvi, sužeista, liūdna ar izoliuota dalis, kurią paprastai stengiamės ignoruoti. Šešėlis gali būti emocinio turtingumo ir gyvybingumo šaltinis, o jo pripažinimas gali būti kelias į išgijimą ir autentišką gyvenimą." - Steve'as Wolfas

Pirmiausia turime apibrėžti, kas yra "šešėlis".

Psichologijos srityje šešėlis - tai terminas, vartojamas kalbant apie tas mūsų vidines dalis, kurias galime bandyti paslėpti ar paneigti. Šį pavadinimą iš pradžių sukūrė ir tyrinėjo šveicarų psichiatras ir psichoanalitikas Carlas Jungas.

Tai gali būti pavydas, pavyduliavimas, pyktis, įniršis, geismas, valdžios troškimas ar vaikystėje patirtos žaizdos - visa tai mes slepiame.

Galima sakyti, kad tai yra tamsioji žmogaus savasties pusė. Ir nesvarbu, ką kas sakytų, kiekvienas žmogus turi tamsiąją savo asmenybės pusę.

Jungas mano, kad kai žmogaus šešėlis vengiamas, jis linkęs sabotuoti mūsų gyvenimą. Savo šešėlio slopinimas ar užgniaužimas gali sukelti priklausomybes, žemą savivertę, psichikos ligas, lėtines ligas ir įvairias neurozes.

"Kiekvienas žmogus nešiojasi šešėlį, ir kuo mažiau jis yra įkūnytas sąmoningame gyvenime, tuo juodesnis ir tankesnis." - Carlas Jungas

Tačiau, nepaisant to, ką dabar sau sakote, dar ne viskas prarasta.

Galite išmokti atpažinti savo šešėlinį "aš" ir dirbti su juo, kad pasiektumėte savo tikslus ir gyventumėte geriausią gyvenimą.

Daugelis žmonių dažniausiai renkasi kelią, kuriuo eina neigdami savo vidinį "aš", tačiau, kaip pamatysite čia, mes esame dideli gerbėjai to, kad reikia priimti tai, kas iš tikrųjų esate, ir su tuo dirbti, kartu pasirenkant strategines mintis ir emocijas, kad galėtumėte toliau judėti į priekį.

Transformacija, kurios daugelis iš mūsų siekia, neateina iš neigimo vietos. Ji ateina iš priėmimo vietos.

Laimei, mes vis dar galime pripažinti savo tamsą ir kurti teigiamus pokyčius. Dirbdami su šešėliais, mes nušviečiame savo tamsiąją savastį, užuot apsimetę, kad esame "šviesūs".

Nors galbūt nemanote, kad įmanoma pereiti į tamsiąją pusę ir tapti geresniu žmogumi, mes norime jums pasakyti, kad taip yra.

Tiesą sakant, jei priimsite tai, kas, jūsų manymu, jus stabdo, galbūt jums bus geriau.

"Žmogui reikia sunkumų; jie būtini sveikatai." - Carlas Jungas

Pateikėme aštuonis būdus, kaip galite įveikti savo šešėlinį "aš" ir pradėti gyventi taip, kaip buvo numatyta.

Pateikiame 8 būdus, kaip praktikuoti darbą šešėlyje:

1. Tikėkite, kad esate vertas ir kad viskas pagerės

Pirmasis žingsnis įveikiant savo šešėlinį "aš" ir susigrąžinant gyvenimą - pripažinti, kad esate vertas gerų dalykų.

Kai jaučiamės blogai, lengva ir toliau taip jaustis. Žmonės turi nepaprastą gebėjimą gailėtis savęs, o kartais tik to ir norime, ir tai pasitarnauja savo tikslui.

Tačiau kartais gailestis sau užvaldo mus ir labai trukdo išbristi iš rutinos ir grįžti prie įprastos rutinos, o dar geriau - prie geriausios savijautos.

Svarbiausia išmokti mylėti save.

Tačiau šiais laikais praktikuoti meilę sau yra sunku.

Kodėl?

Nes visuomenė mus verčia atrasti save per santykius su kitais. Kad tikrasis kelias į laimę ir pasitenkinimą yra rasti meilę su kitu žmogumi.

Neseniai supratau, kad tai labai nenaudingas standartas.

Lūžio taškas man buvo pasaulinio garso šamano Rudá Iandê nemokamo vaizdo įrašo peržiūra.

Atradau, kad santykiai su savimi atspindi mano santykius su kitais žmonėmis. Todėl man buvo labai svarbu užmegzti geresnius santykius su savimi.

Rudos Iandės žodžiais tariant:

"Jei negerbiate savo visumos, negalite tikėtis, kad jus taip pat gerbs. Neleiskite, kad jūsų partneris mylėtų melu, lūkesčiais. Pasitikėkite savimi. Pasitikėkite savimi. Jei tai padarysite, atsiversite tam, kad būtumėte iš tikrųjų mylimi. Tai vienintelis būdas rasti tikrą, tvirtą meilę savo gyvenime."

Wow. Rudá yra teisus.

Šiuos žodžius tiesiogiai išsakė Rudá Iandê savo nemokamame vaizdo įraše.

Jei šie žodžiai jums artimi, eikite ir patikrinkite jį čia.

Šis nemokamas vaizdo įrašas yra puikus šaltinis, padėsiantis jums praktikuoti meilę sau.

2. Nustatykite šešėlį

Mūsų šešėliai yra pasąmonėje. Mes juos ten palaidojome, todėl juos atpažinti sudėtinga.

Kad galėtume atlikti darbą su šešėliu, turime jį identifikuoti. Pirmasis žingsnis - įsisąmoninti pasikartojančius jausmus, kuriuos visada jaučiate. Šių modelių identifikavimas padės išryškinti šešėlį.

Kai kurie dažniausi šešėliniai įsitikinimai yra šie:

• Aš nesu pakankamai geras.
• Esu nemylimas.
• Aš turiu trūkumų.
• Mano jausmai negalioja.
• Turiu rūpintis visais aplinkiniais.
• Kodėl negaliu būti normalus kaip kiti?

3. Atkreipkite dėmesį į emocijas, kurias jaučiate

Jokios emocijos nėra blogos.

Mūsų neigiamos emocijos yra portalai į šešėlį. Jos padeda mums nustatyti savo žaizdas ir baimes.

Kai jaučiate emociją, skirkite minutę jai ištirti. Užduokite sau šiuos klausimus:

• Ką aš jaučiu?
• Kodėl aš tai jaučiu?
• Laukite atsakymų.

Nenusivilkite, jei atsakymai ateis ne iš karto. Kartais atsakymams rasti reikia laiko, ir jūs tai sužinosite.

Niekada neverskite atsakymų ir nedarykite skubotų išvadų, nes jos gali būti klaidingos. Darbas su šešėliu laikomas sielos darbu ir vyksta pagal savo laiką. Tiesiog būkite kantrūs ir žinokite, kad laikui bėgant atsakymai ateis.

Šis žingsnis paprasčiausiai reiškia, kad reikia priimti tai, kas jums kyla, kai tai kyla, ir pripažinti, kad esate emocionali būtybė, kuriai kartais gali būti sunku valdyti savo emocijas.

Taigi kaip priimti savo emocijas ir skirti joms deramą dėmesį?

Labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą kvėpavimo vaizdo įrašą, kurį taip pat sukūrė Brazilijos šamanas Rudá Iandê.

Išskirtinio dinamiško srauto metu išmoksite suvokti ir įsisąmoninti savo jausmus, švelniai išsklaidyti nerimą ir stresą.

Tiesa yra tokia:

Susidurti su savo emocijomis gali būti sunku, ypač jei ilgą laiką buvote jas užblokavę. Atlikdami pratimus, kuriuos praktikuosite vadovaujami Rudos, galėsite pašalinti šiuos streso blokus, kad galėtumėte valdyti savo emocijas.

O svarbiausia, kad galite dirbti su savo šešėliu iš jėgų, o ne iš baimės ar streso.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

4. Objektyviai ir su užuojauta ištirkite savo jausmus.

Sunku objektyviai ir su užuojauta atlikti darbą su šešėliu. Lengviau tyrinėti ir kaltinti kitus žmones, kodėl jums taip baigėsi.

Susijusios istorijos iš "Hackspirit":

Kita vertus, sunku suprasti, kodėl jus įskaudinę žmonės pasielgė būtent taip. Tačiau norėdami pasveikti, turime atleisti tiems, kurie mus įskaudino, kad galėtume gyventi toliau.

Pabandykite suprasti, kad jie padarė viską, ką tuo metu galėjo padaryti, arba tiesiog veikė dėl savo nuoskaudų.

Taip pat lengva jaustis blogai dėl šių neigiamų jausmų. Tačiau nėra jokios priežasties jaustis blogai. Visi patiriame neigiamų emocijų. Nebūtume žmonės, jei jų nepatirtume.

Svarbu priimti neigiamas emocijas ir su jomis susitaikyti.

Pasak filosofo Alano Wattso, Carlas Jungas buvo iš tų žmonių, kurie galėjo jausti kažką neigiamo ir to nesigėdinti:

"[Jungas] buvo toks žmogus, kuris galėjo jausti nerimą, baimę ir kaltę, nesigėdindamas, kad taip jaučiasi. Kitaip tariant, jis suprato, kad integruotas žmogus nėra tas, kuris tiesiog pašalino iš savo gyvenimo kaltės ar nerimo jausmą - kuris yra bebaimis, medinis ir tarsi akmeninis išminčius. Tai žmogus, kuris jaučia visus šiuos dalykus, bet neturi jokių priekaištų.prieš save, kad juos jaučia." - Alanas Wattsas

5. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą

Kiek dėmesio skiriate savo kvėpavimui?

Jei esate kaip ir dauguma žmonių, tikriausiai nedaug. Paprastai tiesiog leidžiame savo kūnui atlikti šį darbą ir visiškai apie tai pamirštame.

Manau, kad tai viena didžiausių mūsų klaidų.

Kvėpuodami gaminate energiją savo kūnui ir psichikai. Tai tiesiogiai susiję su miegu, virškinimu, širdimi, raumenimis, nervų sistema, smegenimis ir nuotaika.

Tačiau kvėpavimo kokybė priklauso ne tik nuo oro kokybės, bet ir nuo to, kaip kvėpuojate.

Štai kodėl daugelis dvasinių tradicijų tiek daug dėmesio skiria kvėpavimui. Dėmesio sutelkimas į kvėpavimą yra pagrindinė technika, kuri padeda žmonėms tyrinėti ir galiausiai nugalėti savo šešėlinį "aš".

Neseniai susidūriau su visame pasaulyje garsaus šamano Rudos lande kvėpavimo technikų rinkiniu. Jų išmokimas padidino mano energiją, pasitikėjimą savimi ir asmeninę galią.

Ribotą laiką Ruda moko galingos savarankiškai vedamos meditacijos, kurioje daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimui. Ir tai visiškai nemokama.

Patikrinkite jį čia.

Nors Ruda Iande nėra tipiškas šamanas, jis daro daugelį šamanams būdingų dalykų, pavyzdžiui, muša būgnus ir leidžia laiką su vietinėmis Amazonės gentimis, jis skiriasi vienu svarbiu aspektu.

Ruda šamanizmą pritaiko šiuolaikiniam pasauliui.

Jei norite sustiprinti savo sveikatą ir gyvybingumą visiškai natūraliu būdu, apsilankykite Rudos kvėpavimo pamokoje čia. Ji yra 100 % nemokama ir nesusijusi su jokiais įsipareigojimais.

6. Tyrinėkite šešėlį

Psichologai naudoja meno terapiją kaip būdą padėti pacientams tyrinėti savo vidinį "aš". Taip yra todėl, kad menas yra puikus būdas leisti pasireikšti savo šešėliui. Štai keletas būdų, kaip išreikšti šešėlį:

Žurnalo rašymas

Kai rašote, tai leidžia pajusti emocijas ir ištuštinti galvą nuo minčių, kurios dūžta aplink. Tai tarsi magija - net kai rašote mintis, kurios neturi jokios prasmės.

Rašykite viską, kas tik ateina į galvą, nes negalite to padaryti neteisingai.

Parašykite laišką

Parašykite laišką sau arba tiems, kurie jus įskaudino. Neprivalote iš tikrųjų siųsti laiško, tiesiog išliekite visus savo jausmus.

Mintyse papasakokite žmogui, ką jaučiate ir kodėl tai jaučiate. Laiško rašymas patvirtins jus pačius ir jūsų emocijas. Parašę laišką galite jį sudeginti, taip simboliškai išsilaisvindami.

Medituokite

Medituodami įgyjame įžvalgų apie tai, kodėl jaučiamės tam tikru būdu. Tai padeda suprasti ir objektyviai įsigilinti į savo emocijas, tada leidžiame sau pasveikti.

Vienas iš pavyzdžių - atleidimo meditacija. Galite mintyse įsivaizduoti jus įskaudinusį asmenį ir sakyti: "Tegul tu būsi laimingas, tegul tau bus ramybė, tegul tu būsi laisvas nuo kančios."

Rekomenduojama skaityti: Dvasinis mokytojas paaiškina, kodėl negalite tinkamai medituoti (ir ką daryti vietoj to)

Jauskitės

Niekada nepasveiksite, jei neleisite sau susidurti su emocijomis, kurių bijote. Taigi tyrinėkite jas, rašykite apie jas ir kurkite iš jų meną.

Norėdami patirti save kaip vientisą, mylimą ir mylintį, turite pripažinti savo emocijas.

Svajonės

Pasak Jungo, mūsų mintys ir giliausios emocijos gali atsiskleisti sapnuose. Kai sapnuojate sapną, iš karto užsirašykite, kas įvyko, kad nepamirštumėte.

Suprasdami savo svajones, galite geriau pažinti save.

"Sapnas - tai mažos paslėptos durys giliausioje ir intymiausioje sielos šventovėje, pro kurias patenkama į tą pirmapradę kosminę naktį, kuri buvo siela dar prieš atsirandant sąmoningam ego ir bus siela kur kas toliau, nei sąmoningas ego kada nors galėtų pasiekti." - Carlas Jungas

Tačiau Jungas sako, kad svarbu suprasti, jog vienas sapnas pats savaime gali daug ko nereikšti, tačiau kelių sapnų modeliai gali būti reikšmingi:

"Neaiškus sapnas, paimtas atskirai, retai kada gali būti aiškinamas užtikrintai, todėl aš neteikiu didelės reikšmės pavienių sapnų aiškinimui. Su sapnų serija galime labiau pasitikėti savo aiškinimais, nes vėlesni sapnai ištaiso klaidas, kurias padarėme elgdamiesi su ankstesniais sapnais. Taip pat sapnų serijoje galime geriau atpažinti svarbius dalykus.turinį ir pagrindines temas." - Carl Jung

Atminkite, kad šešėliai klesti paslapčia, tačiau jie yra dalis to, kas esate. Išryškinkite paslėptas savo dalis ir maudykite jas meilėje sau ir priėmime.

Kartais šis procesas būna skausmingas, bet jis padės jums tapti geresniu žmogumi.

Atminkite:

Kai norisi gauti tai, ko norite, turite ne tik susidurti su savo vidine tamsa, bet ir ją priimti.

Užuot bandę jį išjungti, kai pajuntate, kad šešėlinė savastis kelia savo bjaurią galvą, leiskite sau jį pajusti ir domėtis juo.

Kai kuriais atvejais gali paaiškėti, kad tai jums padeda, ypač kai bandote apsisaugoti nuo dalykų, kurie gali kelti grėsmę jūsų aukštesniajam "aš".

Kai tinkamai įsitraukiate į savo šešėlinį "aš", jis gali tapti galingu alter ego, padedančiu valdyti sudėtingas situacijas.

Problemos išlieka tada, kai leidžiate jam valdyti savo gyvenimą arba apsimetate, kad neturite šešėlinio "aš".

KVIZAS: Ar esate pasiruošę sužinoti savo paslėptą supergalia? Mano nauja epinė viktorina padės jums atrasti tikrai unikalų dalyką, kurį atnešate pasauliui. Spustelėkite čia ir dalyvaukite mano viktorinoje.

7. Puoselėkite savo vidinį vaiką

Vaikystėje patirtas traumas gali sukelti tai, kaip mus auklėjo tėvai, arba kiti žmonės, kurie mus įskaudino. Dėl to gali likti gilių žaizdų, kurios gali sukurti elgesio ir emocinius modelius, formuojančius mūsų asmenybę.

Dažniausiai skaudžiausios būna vaikystės žaizdos. Jos mus persekioja ir sako, kad nesame verti meilės, kad mūsų jausmai neteisingi arba kad turime viskuo pasirūpinti patys, nes niekas nebuvo šalia, kad mumis pasirūpintų.

Puoselėjant savo vidinį vaiką reikia keliauti atgal į praeitį, kai buvote sužeistas, ir dovanoti sau meilę. Tai galite padaryti:

1. Grįžkite į savo gyvenimo laikotarpį, kai jautėtės labiausiai pažeidžiamas.

Tai gali būti scena, kurioje buvote sužeistas, arba gyvenimo laikotarpis, kai jautėtės pažeidžiamas. Palaikykite šį savo vaizdą mintyse. Būkite sąmoningas, priimdamas visas tuo metu kylančias žinutes.

2. Suteikite jaunesniam užuojautą

Išgyvendami šią akimirką, dovanokite meilę savo jaunesniajam "aš". Pasakykite sau: "Aš tave myliu ir esu čia dėl tavęs. Viskas bus gerai, tai ne tavo kaltė ir tu nieko nepadarei, kad to nusipelnei." Taip pat galite apkabinti savo jaunesnįjį "aš".

Viena yra tikra, kad dirbant su šešėliu yra, švelniai tariant, nepatogu. Kam patiktų pripažinti savo trūkumus, silpnybes, savanaudiškumą, neapykantą ir visas neigiamas emocijas? Niekam.

Tačiau, nors sutelkti dėmesį į teigiamą pusę yra malonu ir didina pasitikėjimą savimi, darbas su šešėliu gali padėti mums augti ir tobulėti.

Knygoje "Psichologija ir alchemija" Jungas rašo: "Nėra šviesos be šešėlio ir nėra psichinės pilnatvės be netobulumo."

Dirbdami su šešėliais tampame vientisi, kad galėtume gyventi autentiškesnį ir visavertiškesnį gyvenimą.

Rekomenduojama skaityti: Vidinio vaiko gydymas: 7 žingsniai, kaip išgydyti sužeistą vidinį vaiką

Hipnoterapijos naudojimas siekiant užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku

Prieš kelias savaites dalyvavau nemokamuose šamaniško kvėpavimo meistriškumo kursuose su pasaulinio garso šamane Ruda Iande, ir rezultatai, švelniai tariant, buvo įspūdingi.

Toliau žiūrėkite, ką apie kvėpavimą su Ruda Iande pasakoja vienas iš "Ideapod" įkūrėjų Justinas Brownas.

Jei norite išbandyti šamanišką kvėpavimą vidiniam vaiko gydymui, apsilankykite čia.