આપણા બધાની અંદર રાક્ષસો છે. દરરોજ, અમે તેમની સામે લડીએ છીએ - કેટલીકવાર આપણે હારીએ છીએ, ક્યારેક આપણે જીતીએ છીએ.

આ રાક્ષસો આપણને નાની ઝલકમાં અથવા સંપૂર્ણ અરાજકતામાં જોઈ શકાય છે. અને અમારા અપરાધ અને શરમના કારણે, અમે તેમને અવગણીએ છીએ અને દફનાવીએ છીએ.

અમને લાગે છે કે તેઓ છુપાયેલા રહેવું જોઈએ કારણ કે તેઓ આપણા સભાન સ્વમાં અસ્તિત્વમાં નથી અને ન હોવા જોઈએ. સમાજ અમને પ્રેમ અને પ્રકાશ જેવી સારી બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા કહે છે, પરંતુ ક્યારેય અંધકાર કે પડછાયો નહીં.

ફક્ત તમારી હકારાત્મક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ અને આરામદાયક છે. તેમાં કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે આપણામાંના મોટાભાગના લોકો આપણા વ્યક્તિત્વના ઘાટા ભાગને ટાળે છે.

“પોતાના આત્માનો સામનો કરવાનું ટાળવા માટે લોકો કંઈપણ કરશે, ભલે ગમે તેટલું વાહિયાત હોય. તેઓ ભારતીય યોગ અને તેની બધી કસરતોનો અભ્યાસ કરશે, આહારની કડક પદ્ધતિનું પાલન કરશે, સમગ્ર વિશ્વનું સાહિત્ય શીખશે - આ બધું કારણ કે તેઓ પોતાની જાત સાથે આગળ વધી શકતા નથી અને તેમના પોતાના આત્મામાંથી ક્યારેય ઉપયોગી કંઈપણ બહાર આવી શકે છે એવો સહેજ પણ વિશ્વાસ નથી. . આ રીતે આત્મા ધીમે ધીમે નાઝરેથમાં ફેરવાઈ ગયો છે જેમાંથી કંઈ સારું આવી શકતું નથી. - કાર્લ જંગ

જો કે, જ્યારે આપણે ફક્ત "પ્રકાશ" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા અસ્તિત્વના ઊંડાણ સુધી પહોંચતું નથી. તે ફક્ત ગરમ અને અસ્પષ્ટ વસ્તુ પર સુપરફિસિયલ રીતે લટકાવવા જેવું લાગે છે.

“સકારાત્મક વિચાર એ ફક્ત દંભની ફિલસૂફી છે – તેને યોગ્ય નામ આપવું. જ્યારે તમને રડવાનું મન થાય છે, ત્યારે તે તમને ગાવાનું શીખવે છે. તમેઆપણે સાજા થવા માટે.

એક ઉદાહરણ ક્ષમાનું ધ્યાન છે. તમે એવી વ્યક્તિનું ચિત્રણ કરી શકો છો જેણે તમારા મનમાં તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય અને કહો, “તમે સુખી થાઓ, તમને શાંતિ મળે, તમે દુઃખોથી મુક્ત થાઓ.”

વાંચવાની ભલામણ કરે છે: એક આધ્યાત્મિક ગુરુ સમજાવે છે શા માટે તમે યોગ્ય રીતે ધ્યાન નથી કરી શકતા (અને તેના બદલે શું કરવું)

લાગણી

જ્યાં સુધી તમે તમારી જાતને જે લાગણીથી ડરતા હો તેનો સામનો કરવા માટે તમે ક્યારેય સાજા થશો નહીં. તેથી તેમને અન્વેષણ કરો, તેમના વિશે લખો અને તેમાંથી કલા બનાવો.

તમારી જાતને સંપૂર્ણ, પ્રિય અને પ્રેમાળ તરીકે અનુભવવા માટે, તમારે તમારી લાગણીઓ પર વિશ્વાસ રાખવાની જરૂર છે.

સપના

જંગ અનુસાર, આપણા વિચારો અને સૌથી ઊંડી લાગણીઓ સપનામાં બહાર આવી શકે છે. જ્યારે તમે સ્વપ્ન અનુભવો છો, ત્યારે તરત જ જે બન્યું તે લખો જેથી કરીને તમે ભૂલી ન જાઓ.

તમારા સપનાઓને સમજવાથી, તમે તમારા વિશે વધુ સમજી શકો છો.

“સ્વપ્ન એ નાનો છુપાયેલ દરવાજો છે આત્માના સૌથી ઊંડો અને સૌથી ઘનિષ્ઠ ગર્ભગૃહમાં, જે તે આદિકાળની કોસ્મિક રાત્રિ માટે ખુલે છે જે સભાન અહંકારના ઘણા સમય પહેલા આત્મા હતો અને સભાન અહંકાર ક્યારેય પહોંચી શકે તેના કરતાં ઘણો આગળનો આત્મા હશે." – કાર્લ જંગ

જોકે, જંગ કહે છે કે એ સમજવું અગત્યનું છે કે એક સ્વપ્નનો પોતે બહુ અર્થ ન હોઈ શકે, પરંતુ બહુવિધ સપનાની પેટર્ન આ હોઈ શકે છે:

"એક અસ્પષ્ટ સ્વપ્ન, પોતે જ લીધેલું, ભાગ્યે જ કોઈ નિશ્ચિતતા સાથે અર્થઘટન કરી શકાય છે, જેથી હું એક સપનાના અર્થઘટનને ઓછું મહત્વ આપું છું.સપનાની શ્રેણી સાથે આપણે આપણા અર્થઘટનમાં વધુ વિશ્વાસ રાખી શકીએ છીએ, કારણ કે પછીના સપનાઓ પહેલા જે ભૂલોને સંભાળવામાં આપણે કરેલી ભૂલોને સુધારે છે. અમે ડ્રીમ સિરીઝમાં મહત્વની સામગ્રી અને મૂળભૂત થીમ્સને ઓળખવા માટે પણ વધુ સારી રીતે સક્ષમ છીએ.” – કાર્લ જંગ

યાદ રાખો કે પડછાયો ગુપ્ત રીતે ખીલે છે પરંતુ તે તમે કોણ છો તેનો ભાગ છે. તમારી જાતના છુપાયેલા ભાગોને પ્રકાશમાં લાવો અને તેમને સ્વ-પ્રેમ અને સ્વીકૃતિમાં નવડાવો.

કેટલીકવાર, પ્રક્રિયા પીડા આપે છે પરંતુ તે તમને વધુ સારી વ્યક્તિ બનાવશે.

ધ્યાનમાં રાખો:<1

જ્યારે તમને જે જોઈએ છે તે મેળવવાની વાત આવે છે, ત્યારે તમારે ફક્ત તમારા આંતરિક અંધકારનો સામનો કરવો જ પડશે નહીં, પરંતુ તેને સ્વીકારવું પડશે.

જ્યારે તમને પડછાયાનો સ્વ-ઉછેર ખરાબ લાગે છે ત્યારે તેને બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે માથું, તમારી જાતને તે અનુભવવા દો અને તેના વિશે ઉત્સુક બનો.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમે શોધી શકો છો કે તે તમને સેવા આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તમારી જાતને એવી વસ્તુઓથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ જે અન્યથા તમારા ઉચ્ચ સ્વને જોખમમાં મૂકે.

જ્યારે તમે તમારા પડછાયાને યોગ્ય રીતે ટેપ કરો છો, ત્યારે તે એક શક્તિશાળી પરિવર્તનશીલ અહંકાર હોઈ શકે છે જે તમને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

તે ત્યારે છે જ્યારે તમે તેને તમારા જીવન પર શાસન કરવા દો છો, અથવા ડોળ કરો છો કે તમે નથી કરતા તમારી પાસે એક પડછાયો છે જે સમસ્યાઓ ચાલુ રહે છે.

ક્વિઝ: શું તમે તમારી છુપાયેલી મહાશક્તિને શોધવા માટે તૈયાર છો? મારી મહાકાવ્ય નવી ક્વિઝ તમને ખરેખર અનન્ય વસ્તુ શોધવામાં મદદ કરશે જે તમે વિશ્વમાં લાવો છો. મારી ક્વિઝ લેવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

7. તમારું પાલનપોષણ કરોઆંતરિક બાળક

આપણું બાળપણ આઘાત આપણે જે રીતે પેરેંટેડ હતા અથવા અન્ય લોકો જે આપણને દુઃખ પહોંચાડે છે તેના કારણે થઈ શકે છે. તે ઊંડા ઘામાં પરિણમી શકે છે જે વર્તન અને ભાવનાત્મક પેટર્ન બનાવી શકે છે જે આપણું વ્યક્તિત્વ બનાવે છે.

મોટાભાગે, આપણા બાળપણના ઘા સૌથી વધુ પીડાદાયક હોય છે. તેઓ અમને ત્રાસ આપે છે અને કહે છે કે અમે પ્રેમને લાયક નથી, અથવા અમારી લાગણીઓ ખોટી છે, અથવા અમારે દરેક વસ્તુની કાળજી લેવી પડશે કારણ કે અમારી કાળજી લેવા માટે આસપાસ કોઈ ન હતું.

તમારા આંતરિક બાળકનું પાલન-પોષણ જ્યારે તમને દુઃખ થયું હોય ત્યારે સમયસર પાછા ફરવું અને તમારી જાતને પ્રેમ આપવાનો સમાવેશ થાય છે. તમે આના દ્વારા આ કરી શકો છો:

1. તમારા જીવનના તે સમય પર પાછા જાઓ જ્યારે તમે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ અનુભવો છો.

તે એક એવું દ્રશ્ય હોઈ શકે છે જ્યાં તમને દુઃખ થયું હોય અથવા તમારા જીવનનો એવો સમય હોઈ શકે જ્યારે તમે નબળાઈ અનુભવો. તમારી તે છબી તમારા મનમાં રાખો. તે સમય દરમિયાન ઉદ્ભવતા કોઈપણ સંદેશાઓને લઈને જાગૃત રહો.

2. તમારા નાનાને કરુણા આપો

ક્ષણને જીવંત કરતી વખતે, તમારા નાનાને પ્રેમ આપો. તમારી જાતને કહો, "હું તમને પ્રેમ કરું છું અને હું તમારા માટે અહીં છું. તે ઠીક રહેશે, તે તમારી ભૂલ નથી અને તમે આને લાયક બનવા માટે કંઈ કર્યું નથી." તમે તમારા નાનાને આલિંગન પણ આપી શકો છો.

શેડો વર્ક કરતી વખતે એક વાત ચોક્કસ છે, ઓછામાં ઓછું કહેવું તો તે અસ્વસ્થ છે. તેમની ખામીઓ, નબળાઈઓ, સ્વાર્થ, નફરત અને તેઓ જે બધી નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવે છે તેની માલિકીનો કોણ આનંદ કરશે? કોઈ નહીં.

પરંતુ જ્યારે આપણી સકારાત્મક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આનંદદાયક છેઅને આપણો આત્મવિશ્વાસ વધે છે, પડછાયાનું કાર્ય આપણને આપણી જાતના વધુ સારા સંસ્કરણમાં વૃદ્ધિ અને વિકાસ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

જંગ મનોવિજ્ઞાન અને કીમિયો પુસ્તકમાં લખે છે, "છાયા વિના પ્રકાશ નથી અને અપૂર્ણતા વિના માનસિક સંપૂર્ણતા નથી."

શેડો વર્ક સાથે, અમે વધુ અધિકૃત અને પરિપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે સંપૂર્ણ બનીએ છીએ.

સુઝાવ આપેલ વાંચન: આંતરિક બાળ ઉપચાર: તમારા ઘાયલ આંતરિક બાળકને સાજા કરવા માટે 7 પગલાં

તમારા આંતરિક બાળક સાથે સંબંધ બાંધવા માટે સંમોહન ચિકિત્સાનો ઉપયોગ કરીને

થોડા અઠવાડિયા પહેલા મેં વિશ્વ વિખ્યાત શામન રુડા આંદે સાથે મફત શામનિક બ્રેથવર્ક માસ્ટરક્લાસ લીધો હતો અને તેના પરિણામો ઓછામાં ઓછા કહેવા માટે પ્રભાવશાળી હતા

આપણા દરેકની અંદર વધુ ઘેરી સમસ્યાઓ છે જે અસ્તિત્વમાં છે. આપણા અસ્તિત્વના ઊંડાણને સ્પર્શવા માટે, આપણે પડછાયાના કાર્ય દ્વારા આપણા દફનાવવામાં આવેલા સ્વનું અન્વેષણ કરવા માટે તૈયાર હોવા જોઈએ.

અને ખરેખર શાંતિમાં રહેવા માટે, આપણે આપણી ઘેરી બાજુના સંપર્કમાં રહેવાની જરૂર છે, તેને દબાવવાને બદલે.

શેડો વર્ક વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે મૂળભૂત બાબતો અહીં છે:

“અમે દરરોજ જે સામાજિક માસ્ક પહેરીએ છીએ તેની નીચે, અમારી પાસે છુપાયેલ પડછાયો છે: એક આવેગજન્ય, ઘાયલ, ઉદાસી અથવા અલગ ભાગ કે જેને આપણે સામાન્ય રીતે અવગણવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પડછાયો ભાવનાત્મક સમૃદ્ધિ અને જીવનશક્તિનો સ્ત્રોત બની શકે છે, અને તેને સ્વીકારવું એ ઉપચાર અને અધિકૃત જીવનનો માર્ગ બની શકે છે." – સ્ટીવ વુલ્ફ

પ્રથમ, આપણે "પડછાયો" શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરવું જોઈએ.

મનોવિજ્ઞાનના ક્ષેત્રમાં, પડછાયો એ આપણી અંદરના ભાગોને સંદર્ભિત કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે જેનો આપણે પ્રયાસ કરી શકીએ છીએ છુપાવવા અથવા નકારવા માટે. આ નામ મૂળરૂપે સ્વિસ મનોચિકિત્સક અને મનોવિશ્લેષક, કાર્લ જંગ દ્વારા બનાવવામાં આવ્યું હતું અને શોધ્યું હતું.

તેમાં આપણા વ્યક્તિત્વના એવા પાસાઓનો સમાવેશ થાય છે જેને આપણે શરમજનક, અસ્વીકાર્ય, કદરૂપું માનીએ છીએ. તે ઈર્ષ્યા, ઈર્ષ્યા, ક્રોધ, વાસના, સત્તાની ઈચ્છા અથવા બાળપણમાં લાગેલા ઘા હોઈ શકે છે - તે બધા આપણેછુપાવો.

તમે કહી શકો છો કે તે વ્યક્તિની પોતાની કાળી બાજુ છે. અને કોઈ પણ શું કહે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, દરેક વ્યક્તિના વ્યક્તિત્વની કાળી બાજુ હોય છે.

જંગ માને છે કે જ્યારે માનવ પડછાયાથી દૂર રહે છે, ત્યારે તે આપણા જીવનને તોડફોડ કરે છે. કોઈના પડછાયાને દબાવવા અથવા દબાવવાથી વ્યસનો, નિમ્ન આત્મસન્માન, માનસિક બીમારી, લાંબી બીમારીઓ અને વિવિધ ન્યુરોસિસ થઈ શકે છે.

“દરેક વ્યક્તિ એક પડછાયો ધરાવે છે, અને તે વ્યક્તિના સભાન જીવનમાં તેટલું ઓછું અંકિત થાય છે. તે વધુ કાળો અને ગાઢ છે." - કાર્લ જંગ

તમે તમારી જાતને અત્યારે જે કહી રહ્યા છો તે છતાં પણ બધું ખોવાઈ ગયું નથી.

તમે તમારા પડછાયાને ઓળખવાનું અને તેની સાથે કામ કરવાનું શીખી શકો છો જેથી કરીને તમે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચી શકો અને તમારું શ્રેષ્ઠ જીવન જીવો.

ઘણા લોકો માટે, તેમના આંતરિક સ્વભાવને નકારવું એ તેઓ સામાન્ય રીતે પસંદ કરે છે તે માર્ગ છે, પરંતુ તમે અહીં જોશો તેમ, તમે ખરેખર કોણ છો તે સ્વીકારવા અને તેની સાથે કામ કરવાના અમે મોટા ચાહકો છીએ, જ્યારે આગળ વધવાનું ચાલુ રાખવા માટે વ્યૂહાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ પસંદ કરવી.

પરિવર્તન, જે આપણામાંથી ઘણા લોકો શોધી રહ્યા છે, તે અસ્વીકારની જગ્યાએથી આવતું નથી. તે સ્વીકૃતિના સ્થાનેથી આવે છે.

આભારપૂર્વક, આપણે હકારાત્મક પરિવર્તન લાવવા માટે હજુ પણ આપણા અંધકારનો સામનો કરી શકીએ છીએ. શેડો વર્ક કરીને, અમે બધા "પ્રકાશ" હોવાનો ઢોંગ કરવાને બદલે અમારા અંધકાર પર પ્રકાશ પાડીએ છીએ.

જ્યારે તમને લાગતું નથી કે "અંધારી બાજુ" તરફ જવાનો તમારો રસ્તો શોધીને બહાર આવવું શક્ય છે. વધુ સારી વ્યક્તિ, અમેઅહીં તમને જણાવવા માટે છે, તે છે.

અને હકીકતમાં, જો તમે તેને સ્વીકારો છો જે તમને રોકી રહ્યું છે, તો તમે તેના માટે વધુ સારું હોઈ શકો છો.

“માણસને મુશ્કેલીઓની જરૂર છે; તેઓ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે." - કાર્લ જંગ

અમે તમારા પડછાયાને જીતવા અને તમારા જીવનની માલિકી જે રીતે જીવવા માટે હતી તે રીતે કામ કરવા માટે તમે કામ કરી શકો તેવી આઠ રીતોની રૂપરેખા આપી છે.

છાયાની પ્રેક્ટિસ કરવાની અહીં 8 રીતો છે કાર્ય:

1. માનો કે તમે લાયક છો અને વસ્તુઓ વધુ સારી થશે

તમારા પડછાયાને દૂર કરવા અને તમારા જીવનને પાછું લેવાનું પ્રથમ પગલું એ સ્વીકારવું છે કે તમે સારી વસ્તુઓ માટે લાયક છો.

જ્યારે આપણે અનુભવીએ છીએ નીચું તે રીતે અનુભવવાનું ચાલુ રાખવું સરળ છે. માણસોમાં પોતાના માટે દિલગીર થવાની અદભૂત ક્ષમતા હોય છે, અને કેટલીકવાર આપણે આટલું જ કરવા માંગીએ છીએ અને તે તેના હેતુને પૂર્ણ કરે છે.

પરંતુ કેટલીકવાર, તે આત્મ-દયા આપણને પકડી લે છે અને તે આપણા માટે ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે. મૂંઝવણમાંથી બહાર નીકળવા અને અમારી સામાન્ય દિનચર્યાઓ પર પાછા આવવા માટે, અથવા તો વધુ સારું, આપણું શ્રેષ્ઠ સ્વ.

ચાવી એ છે કે તમારી જાતને પ્રેમ કરવાનું શીખવું.

જોકે, આ દિવસ અને ઉંમરમાં સ્વ-પ્રેમ અઘરો છે.

શા માટે?

કારણ કે સમાજ આપણને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો દ્વારા પોતાને શોધવાની સ્થિતિ આપે છે. કે સુખ અને પરિપૂર્ણતાનો સાચો માર્ગ એ છે કે કોઈ બીજા સાથે પ્રેમ મેળવવો.

મને તાજેતરમાં સમજાયું કે આ એક અત્યંત બિનસહાયક ધોરણ છે.

મારા માટે વળાંક એ એક મફત જોવાનું હતું વિશ્વ વિખ્યાત શામન દ્વારા વિડિઓRudá Iandê.

મેં જે શોધ્યું તે એ છે કે મારો મારી જાત સાથેનો સંબંધ અન્ય લોકો સાથેના મારા સંબંધમાં પ્રતિબિંબિત છે. તેથી, મારા માટે મારી જાત સાથે વધુ સારો સંબંધ કેળવવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતો.

રુડા ઇઆન્ડેના શબ્દોમાં:

“જો તમે તમારા સંપૂર્ણને માન ન આપો, તો તમે પણ આદરની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. . તમારા પાર્ટનરને જૂઠ, અપેક્ષાથી પ્રેમ ન થવા દો. તમારી જાત પર વિશ્વાસ રાખો. તમારી જાત પર હોડ. જો તમે આ કરો છો, તો તમે તમારી જાતને ખરેખર પ્રેમ કરવા માટે ખોલશો. તમારા જીવનમાં વાસ્તવિક, નક્કર પ્રેમ શોધવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.”

વાહ. રુડા આ વિશે સાચો છે.

આ શબ્દો સીધા જ રૂડા ઇઆન્ડે તરફથી તેના મફત વિડિયોમાં આવ્યા છે.

જો આ શબ્દો તમને પડઘો પડતા હોય, તો કૃપા કરીને અહીં જાઓ અને તેને તપાસો.

આ મફત વિડિયો તમને સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ કરવા માટે એક અદ્ભુત સ્ત્રોત છે.

2. પડછાયાને ઓળખો

આપણા પડછાયા આપણા અર્ધજાગ્રતમાં સ્થિત છે. અમે તેમને ત્યાં દફનાવી દીધા છે તેથી જ તેને ઓળખવું મુશ્કેલ છે.

શેડો વર્ક કરવા માટે, આપણે પડછાયાને ઓળખવાની જરૂર છે. પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે હંમેશા અનુભવો છો તે પુનરાવર્તિત લાગણીઓથી પરિચિત થવું. આ પેટર્નને ઓળખવાથી પડછાયાને પ્રકાશિત કરવામાં મદદ મળશે.

કેટલીક સામાન્ય પડછાયાની માન્યતાઓ છે:

• હું પૂરતો સારો નથી.
• હું અપ્રિય છું.
• હું ખામીયુક્ત છું.
• મારી લાગણીઓ માન્ય નથી.
• મારે મારી આસપાસના દરેકની કાળજી લેવી જોઈએ.
• હું બીજાઓની જેમ સામાન્ય કેમ નથી બની શકતો? ?

3. પર ધ્યાન આપોતમે જે લાગણીઓ અનુભવો છો

કોઈ લાગણીઓ ખરાબ હોતી નથી.

આપણી નકારાત્મક લાગણીઓ પડછાયાના પોર્ટલ છે. તેઓ અમને અમારા ઘા અને ડર નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.

જ્યારે તમે કોઈ લાગણી અનુભવો છો, ત્યારે તેને તપાસવા માટે એક મિનિટ ફાળવો. તમારી જાતને નીચેના પ્રશ્નો પૂછો:

• મને શું લાગે છે?
• મને આવું કેમ લાગે છે?
• જવાબની રાહ જુઓ.

જો જવાબો તરત જ ન મળે તો નિરાશ થશો નહીં. કેટલીકવાર, જવાબો શોધવા માટે સમયની જરૂર પડે છે અને તમને તે ખબર પડશે.

જવાબને ક્યારેય દબાણ કરશો નહીં અને નિષ્કર્ષ પર જાઓ કારણ કે તે ખોટા હોઈ શકે છે. શેડો વર્ક સોલ વર્ક માનવામાં આવે છે અને તે તેની પોતાની સમયરેખા પર થાય છે. ફક્ત ધીરજ રાખો અને જાણો કે સમય જતાં, જવાબો આવશે.

આ પગલાનો સીધો અર્થ એ છે કે તમારા માટે જે આવે છે તે સ્વીકારવું, જ્યારે તે આવે ત્યારે અને સ્વીકારો કે તમે એક લાગણીશીલ વ્યક્તિ છો જે સમયાંતરે બની શકે છે. સમયસર, તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે.

તો તમે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સ્વીકારી શકો અને તેઓને લાયક ધ્યાન આપી શકો?

હું બ્રાઝિલિયન શામન, રુડા ઇઆન્ડે દ્વારા બનાવેલ આ મફત શ્વાસોચ્છવાસનો વીડિયો જોવાની ખૂબ ભલામણ કરીશ.

ગતિશીલ પ્રવાહ સાથે અનન્ય રીતે રચાયેલ, તમે ચિંતા અને તણાવને હળવાશથી ઓગાળીને તમારી લાગણીઓમાં જાગૃતિ અને ચેતના કેવી રીતે લાવવી તે શીખી શકશો.

સત્ય એ છે:

તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેમને લાંબા સમય સુધી અવરોધિત કર્યા હોય. કસરતો સાથે તમે રૂડાની નીચે પ્રેક્ટિસ કરશોમાર્ગદર્શન, તમે તે તણાવ અવરોધોને દૂર કરી શકો છો, જે તમને તમારી લાગણીઓનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

અને સૌથી અગત્યનું, તમે ડર અથવા તણાવને બદલે સશક્તિકરણના સ્થળેથી તમારા પડછાયા પર કામ કરી શકો છો.

મફત વિડિયોની ફરી એક લિંક અહીં છે.

4. તમારી લાગણીઓની નિરપેક્ષપણે અને કરુણા સાથે તપાસ કરો

છાયાનું કાર્ય ઉદ્દેશ્ય અને કરુણા સાથે કરવું મુશ્કેલ છે. તમે શા માટે આ રીતે અંતમાં આવ્યા છો તેની તપાસ કરવી અને અન્ય લોકોને દોષી ઠેરવવું વધુ સરળ છે.

હેક્સસ્પિરિટથી સંબંધિત વાર્તાઓ:

બીજી તરફ, જે લોકો તમને દુઃખ પહોંચાડે છે તેઓ શા માટે ચોક્કસ રીતે અભિનય સ્વીકારવો મુશ્કેલ છે. પરંતુ આપણી જાતને સાજા કરવા માટે, આપણે આગળ વધવા માટે જેમણે આપણને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે તેમને માફ કરવું જોઈએ.

નેવિગેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો કે તેઓએ તે સમયે તેઓ જે કરી શકે તે શ્રેષ્ઠ કર્યું હતું અથવા ફક્ત તેમના પોતાના જખમોથી અભિનય કરી રહ્યા હતા.

આ નકારાત્મક લાગણીઓ હોવા માટે તમારા વિશે ખરાબ અનુભવવું પણ સરળ છે. પરંતુ ખરાબ લાગવાનું કોઈ કારણ નથી. આપણે બધા નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવીએ છીએ. જો આપણે એવું ન કર્યું હોત તો આપણે માણસ ન બનીએ.

આપણી નકારાત્મક લાગણીઓને સ્વીકારવી અને તેમની સાથે ઠીક રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ફિલસૂફ એલન વોટ્સના મતે, કાર્લ જંગ એક પ્રકારનો માણસ હતો. જે કંઇક નકારાત્મક અનુભવી શકે અને તેના વિશે શરમ ન અનુભવી શકે:

“[જંગ] એક એવો માણસ હતો જે આ રીતે અનુભવવામાં શરમ અનુભવ્યા વિના બેચેન અને ભયભીત અને દોષિત અનુભવી શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સમજી ગયો કે સંકલિત વ્યક્તિ એ નથીજે વ્યક્તિએ તેના જીવનમાંથી અપરાધની ભાવના અથવા ચિંતાની ભાવનાને ખાલી કરી દીધી છે - જે નિર્ભય અને લાકડાના અને પથ્થરના ઋષિ છે. તે એક એવી વ્યક્તિ છે જે આ બધી વસ્તુઓ અનુભવે છે, પરંતુ તેને અનુભવવા બદલ તેની પોતાની સામે કોઈ આરોપ નથી." – એલન વોટ્સ

5. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું

તમે જે રીતે શ્વાસ લો છો તેના પર તમે કેટલું ધ્યાન આપો છો?

જો તમે મોટા ભાગના લોકો જેવા છો, તો કદાચ બહુ નહીં. આપણે સામાન્ય રીતે આપણા શરીરને કામ કરવા દઈએ છીએ અને તેને સંપૂર્ણપણે ભૂલી જઈએ છીએ.

મને લાગે છે કે આ આપણી સૌથી મોટી ભૂલોમાંની એક છે.

કારણ કે જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમે તમારા શરીર અને માનસિકતા માટે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરો છો. . આનો તમારી ઊંઘ, પાચન, હૃદય, સ્નાયુઓ, નર્વસ સિસ્ટમ, મગજ અને મૂડ સાથે સીધો સંબંધ છે.

પરંતુ તમારા શ્વાસની ગુણવત્તા માત્ર હવાની ગુણવત્તા પર આધારિત નથી - તે ઘણું બધું આધાર રાખે છે. તમે કેવી રીતે શ્વાસ લો છો તેના પર.

તેથી ઘણી આધ્યાત્મિક પરંપરાઓ શ્વાસ પર ખૂબ ધ્યાન આપે છે. અને તમારા શ્વાસોચ્છવાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ એક ચાવીરૂપ તકનીક છે જેનો તેઓ લોકોને અન્વેષણ કરવામાં મદદ કરવા માટે અને છેવટે તેમના પડછાયાને જીતવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે.

મને તાજેતરમાં વિશ્વ વિખ્યાત શામન રૂડા લેન્ડે દ્વારા શ્વાસ લેવાની તકનીકોનો સમૂહ મળ્યો. તેમને શીખવાથી મારી ઉર્જા, આત્મવિશ્વાસ અને વ્યક્તિગત શક્તિમાં વધારો થયો છે.

મર્યાદિત સમય માટે, રૂડા તમારા શ્વાસોશ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શક્તિશાળી સ્વ-નિર્દેશિત ધ્યાન શીખવે છે. અને તે સંપૂર્ણપણે મફત છે.

કૃપા કરીને તેને અહીં તપાસો.

Ruda Iande નથીતમારા લાક્ષણિક શામન. જ્યારે તે ઘણી વસ્તુઓ કરે છે જે શામન કરે છે, જેમ કે તેના ડ્રમ વગાડવા અને સ્થાનિક એમેઝોન આદિવાસીઓ સાથે સમય વિતાવવો, તે મહત્વના સંદર્ભમાં અલગ છે.

રુડા આધુનિક વિશ્વ માટે શામનવાદને સુસંગત બનાવે છે.

જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિને તદ્દન કુદરતી રીતે વધારવા માંગતા હો, તો અહીં રૂડાના બ્રેથવર્ક ક્લાસ જુઓ. તે 100% મફત છે અને તેમાં કોઈ સ્ટ્રીંગ જોડાયેલ નથી.

6. પડછાયાનું અન્વેષણ કરો

મનોવૈજ્ઞાનિકો આર્ટ થેરાપીનો ઉપયોગ દર્દીઓને તેમના આંતરિક સ્વભાવને શોધવામાં મદદ કરવા માટે કરે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે કલા એ તમારા પડછાયાને પોતાને પ્રગટ થવા દેવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. પડછાયાને વ્યક્ત કરવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

જર્નલિંગ

જ્યારે તમે લખો છો, ત્યારે તે તમને લાગણીઓ અનુભવવા દે છે અને તમારા વિચારોને ખાલી કરી દે છે. તે જાદુ જેવું છે – જ્યારે તમે એવા વિચારો લખો કે જેનો કોઈ અર્થ નથી.

જે મનમાં આવે તે લખો કારણ કે તમે તે ખોટું કરી શકતા નથી.

એક પત્ર લખો

તમારી જાતને અથવા તમને દુઃખ પહોંચાડનારાઓને પત્ર લખો. તમારે ખરેખર પત્ર મોકલવાની જરૂર નથી, ફક્ત તમારી બધી લાગણીઓને બહાર આવવા દો.

તમે શું અનુભવો છો અને શા માટે અનુભવો છો તે મનમાં રહેલા વ્યક્તિને કહો. એક પત્ર લખવાથી તમારી જાતને અને તમારી લાગણીઓને માન્ય કરવામાં આવશે. તમે પત્રને સાંકેતિક પ્રકાશન તરીકે લખો તે પછી તમે તેને બાળી શકો છો.

ધ્યાન કરો

ધ્યાનમાં, આપણે શા માટે ચોક્કસ રીતે અનુભવીએ છીએ તે વિશેની સમજ મેળવીએ છીએ. તે અમને અમારી લાગણીઓને સમજવામાં અને ઉદ્દેશ્યપૂર્વક ઊંડાણપૂર્વક સમજવામાં મદદ કરે છે, પછી પરવાનગી આપે છે