हामी सबै भित्र भूतहरू छन्। हरेक दिन, हामी तिनीहरूको विरुद्ध लड्छौं - कहिले हार्नुहुन्छ, कहिले हामी जित्छौं।

हामीलाई सताउने यी राक्षसहरू या त सानो झलकमा वा पूर्ण अराजकतामा देख्न सकिन्छ। र हाम्रो दोष र लाजको कारण, हामी तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्ने र गाड्ने प्रवृत्ति गर्छौं।

हामी सोच्छौं कि तिनीहरू लुकाएर बस्नु पर्छ किनभने तिनीहरू हाम्रो चेतन आत्ममा अवस्थित हुन सक्दैनन् र हुनु हुँदैन। समाजले हामीलाई माया र उज्यालो जस्ता राम्रा कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न भन्छ, तर अन्धकार वा छायामा कहिले पनि ध्यान दिनु हुँदैन।

आफ्नो सकारात्मक पक्षमा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो र सहज हुन्छ। यो कुनै अचम्मको कुरा होइन कि हामी मध्ये अधिकांशले हाम्रो व्यक्तित्वको गाढा भागलाई बेवास्ता गर्छौं।

“मानिसहरूले जे पनि गर्नेछन्, चाहे जतिसुकै बेतुका भए पनि, आफ्नो आत्माको सामना गर्नबाट बच्नको लागि। तिनीहरूले भारतीय योग र यसका सबै अभ्यासहरू अभ्यास गर्नेछन्, आहारको कडा नियम पालन गर्नेछन्, सारा संसारको साहित्य सिक्नेछन् - यी सबै कुराहरू किनभने तिनीहरू आफैंमा जान सक्दैनन् र तिनीहरूको आफ्नै आत्माबाट कुनै पनि उपयोगी कुरा निस्कन सक्छ भन्ने अलिकति पनि विश्वास छैन। । यसरी आत्मा बिस्तारै नासरतमा परिणत भएको छ जहाँबाट कुनै राम्रो कुरा आउन सक्दैन।" - कार्ल जंग

तथापि, जब हामी केवल "प्रकाश" मा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, यो हाम्रो अस्तित्वको गहिराइमा पुग्दैन। यो केवल सतही रूपमा न्यानो र अस्पष्ट कुरामा झुण्डिएको जस्तो महसुस हुन्छ।

“सकारात्मक सोच भनेको पाखण्डको दर्शन हो - यसलाई सही नाम दिनु। जब तपाई रोएको महसुस गर्नुहुन्छ, यसले तपाईलाई गाउन सिकाउँछ। तपाईंआफैलाई निको पार्न।

एउटा उदाहरण क्षमा ध्यान हो। तपाईं आफ्नो मनमा चोट पुर्याउने व्यक्तिको चित्रण गर्न सक्नुहुन्छ र भन्न सक्नुहुन्छ, "तिमी सुखी रहन सक्छौ, तपाईलाई शान्ति मिलोस्, तपाई दुखबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ।"

सिफारिस गरिएको पढाइ: एक आध्यात्मिक गुरु व्याख्या गर्नुहुन्छ तपाईं किन राम्ररी ध्यान गर्न सक्नुहुन्न (र यसको सट्टा के गर्ने)

महसुस गर्नुहोस्

तपाईंले आफूलाई डराएको भावनाको सामना गर्न अनुमति दिनुभएन भने तपाईं कहिल्यै निको हुनुहुन्न। त्यसैले तिनीहरूलाई अन्वेषण गर्नुहोस्, तिनीहरूको बारेमा लेख्नुहोस् र तिनीहरूबाट कला बनाउनुहोस्।

आफूलाई समग्र, मायालु, र मायालु अनुभव गर्न, तपाईंले आफ्ना भावनाहरूमाथि स्वामित्व राख्न आवश्यक छ।

सपनाहरू<3

जंगका अनुसार हाम्रा विचार र गहिरो भावनाहरू सपनामा बाहिर आउन सक्छन्। जब तपाइँ सपना देख्नुहुन्छ, तुरुन्तै के भयो लेख्नुहोस् ताकि तपाइँ भुल्नुहुन्न।

आफ्ना सपनाहरू बुझेर, तपाइँ तपाइँको बारेमा अझ बढी बुझ्न सक्नुहुन्छ।

"सपना एउटा सानो लुकेको ढोका हो। आत्माको सबैभन्दा गहिरो र सबैभन्दा घनिष्ठ पवित्र स्थानमा, जुन त्यो आदिम ब्रह्माण्डीय रातमा खुल्छ जुन चेतन अहंकार हुनुभन्दा धेरै अघि आत्मा थियो र चेतन अहंकारले पुग्न सक्ने भन्दा धेरै टाढाको आत्मा हुनेछ।" - कार्ल जंग

तथापि, जंग भन्छन् कि यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि एक सपना आफैंमा धेरै अर्थ नहुन सक्छ, तर धेरै सपनाहरु को ढाँचाहरु हुन सक्छ:

"एक अस्पष्ट सपना, आफैले लिएको, विरलै कुनै निश्चितताको साथ व्याख्या गर्न सकिन्छ, त्यसैले म एकल सपनाको व्याख्यालाई थोरै महत्त्व दिन्छु।सपनाहरूको शृङ्खलाको साथ हामी हाम्रा व्याख्याहरूमा अझ बढी विश्वास गर्न सक्छौं, किनभने पछिका सपनाहरूले हामीले पहिले गएकाहरूलाई ह्यान्डल गर्नमा गरेका गल्तीहरूलाई सच्याउँछन्। हामी सपनाको शृङ्खलामा महत्त्वपूर्ण सामग्री र आधारभूत विषयवस्तुहरू पहिचान गर्न पनि सक्षम छौं। - कार्ल जंग

याद राख्नुहोस् कि छाया गोप्य रूपमा फस्टाउँछ तर तिनीहरू तपाईं को हो भन्ने अंश हुन्। आफैंमा लुकेका भागहरूलाई उज्यालोमा ल्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई आत्म-प्रेम र स्वीकृतिमा नुहाउनुहोस्।

कहिलेकाँही, प्रक्रियाले पीडा दिन्छ तर यसले तपाईंलाई राम्रो व्यक्ति बनाउँछ।

ध्यानमा राख्नुहोस्:<1

जब यो आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न तल आउँछ, तपाईंले आफ्नो भित्री अन्धकारको मात्र सामना गर्नुपर्दैन तर यसलाई अँगालो हाल्नु पर्छ।

आफ्नो कुरूप छायाले आफैं पालनपोषण गरेको महसुस गर्दा यसलाई बन्द गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा हेड, आफैलाई यो महसुस गर्न दिनुहोस् र यसको बारेमा जिज्ञासु हुनुहोस्।

केही अवस्थामा, तपाईंले यो तपाइँको सेवा गर्दछ भनेर फेला पार्न सक्नुहुन्छ, विशेष गरी जब तपाइँ तपाइँको उच्च आत्मलाई खतरामा पार्न सक्ने चीजहरूबाट आफूलाई बचाउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।

जब तपाईं आफ्नो छायाँ आफैंमा राम्ररी ट्याप गर्नुहुन्छ, यो एक शक्तिशाली परिवर्तन अहंकार हुन सक्छ जसले तपाईंलाई कठिन परिस्थितिहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यो तब हो जब तपाईंले यसलाई आफ्नो जीवनमा शासन गर्न दिनुहुन्छ, वा तपाईंले नगरेको नाटक गर्नुहुन्छ। समस्याहरू रहिरहने छाया स्वयं छ।

क्विज: के तपाईं आफ्नो लुकेको महाशक्ति पत्ता लगाउन तयार हुनुहुन्छ? मेरो महाकाव्य नयाँ क्विजले तपाईलाई संसारमा ल्याउनु भएको साँच्चै अद्वितीय चीज पत्ता लगाउन मद्दत गर्नेछ। मेरो क्विज लिन यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

7। आफ्नो पालनपोषण गर्नुहोस्भित्री बच्चा

हाम्रो बाल्यावस्थाको आघात हामी अभिभावक वा हामीलाई चोट पुर्याउने अन्य व्यक्तिहरूको कारणले हुन सक्छ। यसले गहिरो घाउहरू निम्त्याउन सक्छ जसले व्यवहार र भावनात्मक ढाँचाहरू सिर्जना गर्न सक्छ जसले हाम्रो व्यक्तित्व सिर्जना गर्दछ।

अधिकांश समय, हाम्रो बाल्यकालका घाउहरू सबैभन्दा पीडादायी हुन्छन्। तिनीहरूले हामीलाई सताउँछन् र हामीलाई भन्छन् कि हामी प्रेमको योग्य छैनौं, वा हाम्रा भावनाहरू गलत छन्, वा हामीले सबै कुराको ख्याल राख्नुपर्छ किनभने हाम्रो हेरचाह गर्न वरपर कोही थिएन।

आफ्नो भित्री बच्चाको पालनपोषण गर्दै तपाईलाई चोट लागेको बेलामा फिर्ता यात्रा गर्नु र आफैलाई माया दिनु समावेश छ। तपाइँ यसलाई निम्न द्वारा गर्न सक्नुहुन्छ:

1। आफ्नो जीवनको त्यो समयमा फर्कनुहोस् जब तपाईले सबैभन्दा कमजोर महसुस गर्नुभयो।

यो एक दृश्य हुन सक्छ जहाँ तपाईलाई चोट लागेको थियो वा तपाईको जीवनको एक समय हुन सक्छ जब तपाई कमजोर महसुस गर्नुहुन्छ। आफ्नो मनमा आफ्नो त्यो छवि राख्नुहोस्। त्यस समयमा आउने कुनै पनि सन्देशहरू लिएर सचेत रहनुहोस्।

2. कान्छीलाई दया दिनुहोस्

पललाई जिउँदै गर्दा, आफ्नो कान्छीलाई माया दिनुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्, "म तिमीलाई माया गर्छु र म यहाँ छु। यो ठीक हुनेछ, यो तपाईंको गल्ती होइन र तपाईंले यसको योग्यको लागि केहि गर्नुभएन। ” तपाईं आफ्नो कान्छोलाई अँगालो पनि दिन सक्नुहुन्छ।

छायाको काम गर्दा एउटा कुरा पक्का छ, कम्तिमा भन्नु पर्दा यो असहज हुन्छ। आफ्ना कमजोरी, कमजोरी, स्वार्थ, घृणा र आफूले महसुस गरेका सबै नकारात्मक भावनाहरूलाई आत्मसात गर्न कसले रमाइलो गर्छ? कोही छैन।

तर हाम्रो सकारात्मक पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्दा रमाइलो हुन्छर हाम्रो आत्मविश्वास बढाउँछ, छायाको कामले हामीलाई आफैंको राम्रो संस्करणमा बढ्न र विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

जंगले मनोविज्ञान र कीमिया पुस्तकमा लेख्छन्, "छाया बिनाको प्रकाश छैन र अपूर्णता बिना कुनै मानसिक पूर्णता छैन।"

छायाको कामले, हामी थप प्रामाणिक र पूर्ण जीवन जिउनको लागि पूर्ण बन्न सक्छौं।

सिफारिस गरिएको पढाइ: आन्तरिक बाल उपचार: तपाईंको घाइते भित्री बच्चालाई निको पार्न ७ चरणहरू

आफ्नो भित्री बच्चासँग सम्बन्ध निर्माण गर्न सम्मोहन चिकित्सा प्रयोग गर्दै

केही हप्ता अघि मैले विश्व प्रसिद्ध शमन रुडा इयान्डेसँग नि:शुल्क शमानिक ब्रेथवर्क मास्टरक्लास लिएँ, र नतिजाहरू कम्तिमा पनि प्रभावशाली थिए। .

Ideapod को सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउनले Ruda Iande सँग श्वासप्रश्वासको कामको बारेमा के भन्छन् तल हेर्नुहोस्।

यदि तपाईं भित्री बच्चालाई निको पार्नका लागि shamanic breathwork प्रयास गर्न चाहनुहुन्छ भने, यसलाई यहाँ हेर्नुहोस्।

हामी सबै भित्रका गाढा समस्याहरू छन्। हाम्रो अस्तित्वको गहिराइ छुनको लागि, हामी छाया कार्य मार्फत हाम्रो गाडिएको आत्म अन्वेषण गर्न तयार हुनुपर्छ।

र साँच्चै शान्तिमा हुनको लागि, हामीले हाम्रो अँध्यारो पक्षसँग सम्पर्कमा रहनु आवश्यक छ, यसलाई दबाउनको सट्टा।

छाया कार्यको बारेमा तपाईंले जान्न आवश्यक पर्ने आधारभूत कुराहरू यहाँ छन्:

“हामीले हरेक दिन लगाउने सामाजिक मास्कको मुनि, हामीसँग लुकेको छाया पक्ष छ: एक आवेगपूर्ण, घाइते, दुखी, वा पृथक भाग जुन हामी सामान्यतया बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्छौं। छाया भावनात्मक समृद्धि र जीवन शक्तिको स्रोत हुन सक्छ, र यसलाई स्वीकार गर्नु निको पार्ने मार्ग र एक प्रामाणिक जीवन हुन सक्छ।" – स्टीव वुल्फ

पहिले, हामीले "छाया" भनेको के हो भनेर परिभाषित गर्नुपर्छ।

मनोविज्ञानको क्षेत्रमा, छायाँ भनेको हामीले प्रयास गर्न सक्ने हामी भित्रका भागहरूलाई जनाउन प्रयोग गरिने शब्द हो। लुकाउन वा अस्वीकार गर्न। यो नाम मूल रूपमा स्विस मनोचिकित्सक र मनोविश्लेषक कार्ल जंग द्वारा बनाईएको थियो र अन्वेषण गरिएको थियो।

यसले हाम्रो व्यक्तित्वका पक्षहरू समावेश गर्दछ जसलाई हामी लाजमर्दो, अस्वीकार्य, कुरूप ठान्छौं। यो ईर्ष्या, ईर्ष्या, क्रोध, लालच, शक्तिको लालसा वा बाल्यकालमा लागेका घाउहरू हुन सक्छ - ती सबै हामीलुकाउनुहोस्।

तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ यो आफैंको कालो पक्ष हो। र जो कोहीले जे भने पनि, सबैको व्यक्तित्वको अँध्यारो पक्ष हुन्छ।

जब मानव छायाँबाट टाढा रहन्छ, यसले हाम्रो जीवनलाई ध्वस्त पार्छ भन्ने विश्वास गर्दछ। कसैको छायालाई दबाउन वा दबाएर लत, कम आत्म-सम्मान, मानसिक रोग, दीर्घकालीन रोगहरू, र विभिन्न स्नायु रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

“सबैले छायाँ बोक्छन्, र यो व्यक्तिको सचेत जीवनमा जति कम हुन्छ, त्यति नै कम हुन्छ। यो झन् कालो र घना छ।" - कार्ल जंग

तपाईले अहिले आफैलाई के भन्नु भएको भए तापनि सबै हराएको छैन।

तपाईले आफ्नो छायाँ आफैलाई पहिचान गर्न र काम गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाई आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो उत्कृष्ट जीवन बिताउनुहोस्।

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, तिनीहरूको भित्री स्वार्थलाई अस्वीकार गर्नु भनेको तिनीहरूले सामान्यतया रोज्ने बाटो हो, तर तपाईंले यहाँ देख्नुहुनेछ, हामी तपाईं वास्तवमा को हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्ने र त्यससँग काम गर्ने ठूलो प्रशंसकहरू हौं। अगाडि बढ्न जारी राख्नको लागि रणनीतिक विचार र भावनाहरू छनौट गर्दै।

परिवर्तन, जुन हामी मध्ये धेरैले खोजिरहेका छौं, अस्वीकार गर्ने ठाउँबाट आउँदैन। यो स्वीकृतिको ठाउँबाट आउँछ।

धन्यवाद, हामी अझै पनि सकारात्मक परिवर्तन सिर्जना गर्न हाम्रो अन्धकारमा स्वामित्व लिन सक्छौं। छायाँको काम गरेर, हामी सबै "प्रकाश" भएको बहाना गर्नुको सट्टा हाम्रो अँध्यारो आत्मलाई प्रकाश पार्छौं। एक राम्रो व्यक्ति, हामीतपाईलाई भन्नको लागि यहाँ छौ, यो हो।

र वास्तवमा, यदि तपाईले सोच्नुहुन्छ कि तपाईले तपाईलाई रोकिरहेको छ भने, तपाई यसको लागि राम्रो हुन सक्नुहुन्छ।

“मानिसलाई कठिनाइहरू चाहिन्छ; तिनीहरू स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन्।" – कार्ल जंग

आफ्नो छायाँलाई जित्न र बाँच्नको लागि आफ्नो जीवनको स्वामित्व प्राप्त गर्न तपाईंले काम गर्न सक्ने आठ तरिकाहरू हामीले उल्लेख गरेका छौं।

छाया अभ्यास गर्ने ८ तरिकाहरू यहाँ छन्। काम:

१. विश्वास गर्नुहोस् कि तपाईं योग्य हुनुहुन्छ र चीजहरू अझ राम्रो हुनेछन्

आफ्नो छायाँ आफैंलाई जित्न र आफ्नो जीवन फिर्ता लिने पहिलो चरण भनेको तपाईं असल चीजहरूको लागि योग्य हुनुहुन्छ भनेर स्वीकार गर्नु हो।

जब हामी महसुस गर्दैछौं कम यो महसुस गर्न जारी राख्न सजिलो छ। मानिसमा आफैंको लागि दु: खी महसुस गर्ने असामान्य क्षमता हुन्छ, र कहिलेकाहीँ हामी यो मात्र गर्न चाहन्छौं र यसले यसको उद्देश्य पूरा गर्दछ।

तर कहिलेकाहीं, त्यो आत्म-दयाले हामीलाई समात्छ र यसले हामीलाई धेरै गाह्रो बनाउँछ। रुटबाट बाहिर निस्कन र हाम्रो सामान्य दिनचर्यामा फर्कन, वा अझ राम्रो, हाम्रो सर्वोत्तम आत्म।

कुञ्जी भनेको आफैलाई माया गर्न सिक्नु हो।

यद्यपि, यो दिन र उमेरमा अभ्यास गर्दै आत्म-प्रेम गाह्रो छ।

किन?

किनभने समाजले हामीलाई अरूसँगको हाम्रो सम्बन्धको माध्यमबाट आफूलाई पत्ता लगाउने अवस्था दिन्छ। त्यो खुशी र पूर्तिको साँचो बाटो अरू कसैसँग प्रेम खोज्नु हो।

मैले भर्खरै बुझेको छु कि यो अत्यन्तै असहयोगी मानक हो।

मेरो लागि टर्निङ प्वाइन्ट भनेको नि:शुल्क हेर्नु थियो। विश्व प्रसिद्ध शमन द्वारा भिडियोRudá Iandê.

मैले के पत्ता लगाएको छु कि म आफैसँगको सम्बन्ध अरूसँगको मेरो सम्बन्धमा प्रतिबिम्बित छ। तसर्थ, म आफैसँग राम्रो सम्बन्ध विकास गर्नु मेरो लागि धेरै महत्त्वपूर्ण थियो।

रुडा इआन्डेको शब्दहरूमा:

“यदि तपाईं आफ्नो सम्पूर्ण सम्मान गर्नुहुन्न भने, तपाईं पनि सम्मानको आशा गर्न सक्नुहुन्न। । आफ्नो पार्टनरलाई झूटो माया, अपेक्षा गर्न नदिनुहोस्। आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्। आफैमा शर्त। यदि तपाईंले यसो गर्नुभयो भने, तपाईंले आफैलाई साँच्चै माया गर्नको लागि खोल्नुहुनेछ। यो तपाईको जीवनमा वास्तविक, ठोस प्रेम खोज्ने एक मात्र तरिका हो।"

वाह। रुडा यस बारे सही छ।

यी शब्दहरू सीधै Rudá Iandê बाट उनको नि:शुल्क भिडियोमा आएका छन्।

यदि यी शब्दहरू तपाईंसँग प्रतिध्वनित छन् भने, कृपया यहाँ गएर हेर्नुहोस्।

यो नि:शुल्क भिडियो तपाईलाई आत्म-प्रेम अभ्यास गर्न मद्दत गर्ने एक अद्भुत स्रोत हो।

2. छायाँ पहिचान गर्नुहोस्

हाम्रो छायाहरू हाम्रो अवचेतनमा अवस्थित छन्। हामीले तिनीहरूलाई त्यहाँ गाड्यौं त्यसैले यसलाई पहिचान गर्न गाह्रो छ।

छायाको काम गर्नको लागि, हामीले छायाँ पहिचान गर्न आवश्यक छ। पहिलो चरण भनेको पुनरावर्ती भावनाहरू बारे सचेत हुनु हो जुन तपाईंले सधैं महसुस गर्नुहुन्छ। यी ढाँचाहरू पहिचान गर्नाले छायाँलाई हाइलाइट गर्न मद्दत गर्नेछ।

केही सामान्य छायाँ विश्वासहरू हुन्:

• म पर्याप्त राम्रो छैन।
• म मन नपर्ने छु।
• म त्रुटिपूर्ण छु।
• मेरो भावना मान्य छैन।
• मैले मेरो वरिपरि सबैको ख्याल राख्नु पर्छ।
• म किन अरु जस्तै सामान्य हुन सक्दिन? ?

३. ध्यान दिनुहोस्तपाईंले महसुस गर्नुभएका भावनाहरू

कुनै पनि भावनाहरू नराम्रो हुँदैनन्।

हाम्रा नकारात्मक भावनाहरू छायाँका पोर्टल हुन्। तिनीहरूले हामीलाई हाम्रा घाउहरू र डरहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्छन्।

जब तपाईं भावना महसुस गर्नुहुन्छ, यसलाई जाँच गर्न एक मिनेट लिनुहोस्। आफैलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:

• म के महसुस गर्दैछु?
• म यो किन महसुस गर्दैछु?
• उत्तरहरूको लागि पर्खनुहोस्।

उत्तर तुरुन्तै नआएमा निराश नहुनुहोस्। कहिलेकाहीँ, जवाफहरू फेला पार्न समय चाहिन्छ र तपाईंले यो थाहा पाउनुहुनेछ।

कहिल्यै जबरजस्ती जवाफहरू नदिनुहोस् र निष्कर्षमा जानुहोस् किनभने तिनीहरू गलत हुन सक्छन्। छाया कार्यलाई आत्माको काम मानिन्छ र यो आफ्नै टाइमलाइनमा हुन्छ। बस धैर्य गर्नुहोस् र जान्नुहोस् कि समयमा, जवाफहरू आउनेछन्।

यस चरणको अर्थ केवल तपाईंको लागि के आउँछ, जब यो आउँछ, स्वीकार गर्नु हो, र स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं एक भावनात्मक प्राणी हुनुहुन्छ जुन समयको साथ हुन सक्छ। समय अनुसार, आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन्छ।

त्यसोभए तपाईं कसरी आफ्ना भावनाहरूलाई अँगाल्न सक्नुहुन्छ र उनीहरूलाई योग्य ध्यान दिन सक्नुहुन्छ?

म यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्नको लागि अत्यधिक सिफारिस गर्छु, यो पनि ब्राजिलियन शमन, रुडा इयान्डे द्वारा बनाईएको हो।

गतिशील प्रवाहको साथ अद्वितीय रूपमा डिजाइन गरिएको, तपाईंले चिन्ता र तनावलाई बिस्तारै भंग गर्दै आफ्ना भावनाहरूमा सचेतता र चेतना ल्याउने तरिका सिक्नुहुनेछ।

सत्य यो हो:

तपाईंका भावनाहरू सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले तिनीहरूलाई यति लामो समयसम्म ब्लक आउट गर्नुभएको छ। अभ्यासको साथ तपाईले रुडाको मुनि अभ्यास गर्नुहुनेछमार्गदर्शन, तपाइँ ती तनाव ब्लकहरू हटाउन सक्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको भावनाहरु को उपयोग गर्न को लागी अनुमति दिदै।

र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईं डर वा तनावको सट्टा सशक्तिकरणको ठाउँबाट आफ्नो छायामा काम गर्न सक्नुहुन्छ।

यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।

4। आफ्ना भावनाहरूलाई वस्तुनिष्ठ र करुणाका साथ अन्वेषण गर्नुहोस्

छाया कार्य वस्तुनिष्ठ र करुणाका साथ गर्न गाह्रो छ। तपाईंले किन यसरी अन्त्य गर्नुभयो भनेर अनुसन्धान गर्न र अरू मानिसहरूलाई दोष दिन सजिलो छ।

Hackspirit बाट सम्बन्धित कथाहरू:

अर्को तर्फ, तपाईंलाई चोट पुर्याउने व्यक्तिहरू किन बुझ्छन्। एक विशेष तरिका मा कार्य स्वीकार गर्न गाह्रो छ। तर आफूलाई निको पार्नको लागि, हामीले अगाडि बढ्नको लागि हामीलाई चोट पुर्याउनेहरूलाई क्षमा गर्नै पर्छ।

उनीहरूले त्यो समयमा आफूले गर्न सक्ने सबै भन्दा राम्रो गरे वा केवल आफ्नै घाउबाट काम गरिरहेका थिए भन्ने नेभिगेट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यस्ता नकारात्मक भावनाहरू भएकोले आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्न पनि सजिलो छ। तर नराम्रो महसुस गर्ने कुनै कारण छैन। हामी सबै नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्छौं। यदि हामीले नगरेको भए हामी मानव हुने थिएनौं।

हाम्रा नकारात्मक भावनाहरूलाई स्वीकार गर्न र तिनीहरूसँग ठीक रहनु महत्त्वपूर्ण छ।

दार्शनिक एलन वाट्सका अनुसार, कार्ल जंग एक प्रकारको मानिस थिए। जसले केहि नकारात्मक महसुस गर्न सक्छ र त्यसमा लाज मान्न सक्छ:

“[जंग] त्यस्तो प्रकारको महसुस गर्न लाज नमानीकन चिन्ता र डर र दोषी महसुस गर्न सक्ने मानिस थियो। अर्को शब्दमा, उहाँले बुझ्नुभयो कि एक एकीकृत व्यक्ति एक होइनआफ्नो जीवनबाट अपराधबोध वा चिन्ताको भावनालाई हटाउने व्यक्ति - जो निडर र काठको र ढुङ्गाको ऋषि हो। उहाँ एक व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले यी सबै चीजहरू महसुस गर्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई महसुस गरेकोमा आफूमाथि कुनै दोष छैन। - एलन वाट्स

5। आफ्नो सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्दै

तपाईंले सास फेर्ने तरिकामा कत्तिको ध्यान दिनुहुन्छ?

यदि तपाईं धेरैजसो मानिसहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, सायद धेरै होइन। हामी सामान्यतया हाम्रो शरीरलाई काम गर्न दिन्छौं र यसलाई पूर्ण रूपमा बिर्सन्छौं।

मलाई लाग्छ यो हाम्रो सबैभन्दा ठूलो गल्ती हो।

किनभने जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शरीर र मानसिकताको लागि ऊर्जा उत्पादन गर्नुहुन्छ। । यो तपाईंको निद्रा, पाचन, मुटु, मांसपेशी, स्नायु प्रणाली, मस्तिष्क र मुडसँग सीधा सम्बन्ध राख्छ।

तर तपाईंको सास फेर्नको गुणस्तर हावाको गुणस्तरमा मात्र निर्भर हुँदैन - यो धेरै कुरामा निर्भर गर्दछ। तपाईं कसरी सास फेर्नुहुन्छ।

यसैले धेरै आध्यात्मिक परम्पराहरूले सासलाई धेरै ध्यान दिन्छन्। र तपाईंको श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नु एउटा मुख्य प्रविधि हो जुन तिनीहरूले मानिसहरूलाई अन्वेषण गर्न र अन्ततः आफ्नो छायाँ स्वयंलाई जित्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्छन्।

मैले भर्खरै विश्व प्रख्यात शमन रुडा लान्डेद्वारा श्वासप्रश्वास गर्ने प्रविधिहरूको सेट भेटें। तिनीहरूलाई सिक्नुले मेरो ऊर्जा, आत्म-विश्वास र व्यक्तिगत शक्ति बढेको छ।

सीमित समयको लागि, रुडाले तपाईंको श्वासप्रश्वासमा केन्द्रित शक्तिशाली आत्म-निर्देशित ध्यान सिकाउँदै हुनुहुन्छ। र यो पूर्ण रूपमा निःशुल्क छ।

कृपया यहाँ हेर्नुहोस्।

रुडा इयान्डे होइनन्।तपाईंको विशिष्ट शमन। जब उसले शमनहरूले गर्ने धेरै कुराहरू गर्छ, जस्तै उसको ड्रम बजाउने र आदिवासी अमेजन जनजातिहरूसँग समय बिताउने, उहाँ महत्त्वपूर्ण सन्दर्भमा फरक हुनुहुन्छ।

रुडाले शमनवादलाई आधुनिक संसारको लागि सान्दर्भिक बनाइरहेको छ।

यदि तपाईं पूर्ण रूपमा प्राकृतिक तरिकामा आफ्नो स्वास्थ्य र जीवन शक्ति बढाउन चाहनुहुन्छ भने, यहाँ रुडाको श्वास कार्य कक्षा हेर्नुहोस्। यो 100% नि:शुल्क छ र त्यहाँ कुनै स्ट्रिङहरू संलग्न छैनन्।

6. छाया अन्वेषण गर्नुहोस्

मनोवैज्ञानिकहरूले रोगीहरूलाई तिनीहरूको भित्री आत्म अन्वेषण गर्न मद्दत गर्ने तरिकाको रूपमा कला थेरापी प्रयोग गर्छन्। यो किनभने कला तपाईंको छाया आफैलाई प्रकट गर्न अनुमति दिने एक राम्रो तरिका हो। यहाँ छाया अभिव्यक्त गर्ने केही तरिकाहरू छन्:

जर्नलिंग

जब तपाइँ लेख्नुहुन्छ, यसले तपाइँलाई भावनाहरू महसुस गर्न र वरिपरि घुमिरहेका विचारहरूको तपाइँको टाउको खाली गर्न अनुमति दिन्छ। यो जादू जस्तै हो - जब तपाईं कुनै अर्थ नभएका विचारहरू लेख्नुहुन्छ।

केवल जे मनमा आउँछ लेख्नुहोस् किनभने तपाईं यसलाई गलत गर्न सक्नुहुन्न।

पत्र लेख्नुहोस्

आफैलाई वा तपाईलाई चोट पुर्याउनेहरूलाई पत्र लेख्नुहोस्। तपाईंले वास्तवमा पत्र पठाउनु पर्दैन, केवल आफ्ना सबै भावनाहरू बाहिर जान दिनुहोस्।

मानिसलाई बताउनुहोस् कि तपाईं के महसुस गर्नुहुन्छ र किन महसुस गर्नुहुन्छ। एउटा पत्र लेख्दा आफैलाई र तपाईंको भावनाहरू प्रमाणित हुनेछ। तपाईंले यसलाई प्रतीकात्मक विमोचनको रूपमा लेखेपछि तपाईंले पत्रलाई जलाउन सक्नुहुन्छ।

ध्यान गर्नुहोस्

ध्यानमा, हामी किन निश्चित तरिकाहरू महसुस गर्छौं भन्ने बारे अन्तर्दृष्टि प्राप्त गर्छौं। यसले हामीलाई बुझ्न र वस्तुगत रूपमा हाम्रा भावनाहरूको बारेमा गहिरो अध्ययन गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसपछि अनुमति दिनुहोस्