Lahat tayo ay may mga demonyo sa loob natin. Araw-araw, lumalaban tayo sa kanila – minsan natatalo tayo, minsan nananalo.

Ang mga demonyong ito na nagmumulto sa atin ay makikita sa maliliit na sulyap o sa ganap na kaguluhan. At dahil sa ating pagkakasala at kahihiyan, madalas nating hindi pinansin at ilibing ang mga ito.

Iniisip natin na dapat silang manatiling nakatago dahil hindi sila maaaring at hindi dapat umiral sa ating kamalayan. Sinasabi sa atin ng lipunan na tumuon sa magagandang bagay tulad ng pag-ibig at liwanag, ngunit huwag sa dilim o anino.

Madali at komportable ang pagtutuon lamang sa iyong positibong panig. Hindi kataka-taka na ang karamihan sa atin ay umiiwas sa madilim na bahagi ng ating mga personalidad.

“Gagawin ng mga tao ang anumang bagay, gaano man kabaliw, upang maiwasan ang pagharap sa sarili nilang kaluluwa. Magsasanay sila ng Indian yoga at lahat ng pagsasanay nito, mag-obserba ng mahigpit na regimen ng diyeta, mag-aral ng panitikan ng buong mundo – lahat dahil hindi nila kayang ipagpatuloy ang kanilang sarili at wala ni katiting na pananalig na anumang bagay na kapaki-pakinabang ay maaaring lumabas sa kanilang sariling kaluluwa . Kaya ang kaluluwa ay unti-unting naging Nazareth kung saan walang anumang kabutihan ang maaaring magmumula.” – Carl Jung

Gayunpaman, kapag nakatuon lamang tayo sa "liwanag", hindi ito umaabot sa kaibuturan ng ating pagkatao. Parang mababaw na nakabitin sa isang mainit at malabo na bagay.

“Ang positibong pag-iisip ay simpleng pilosopiya ng pagkukunwari – para bigyan ito ng tamang pangalan. Kapag naiiyak ka, tinuturuan ka nitong kumanta. Ikawating sarili upang gumaling.

Isang halimbawa ay ang pagninilay sa pagpapatawad. Maaari mong isipin ang isang taong nanakit sa iyo sa iyong isipan at magsasabing, “Nawa’y maging masaya ka, nawa’y mapayapa ka, nawa’y wala kang pagdurusa.”

Inirerekomendang pagbabasa: Paliwanag ng isang espiritwal na guro bakit hindi ka makapag-meditate ng maayos (at kung ano ang gagawin sa halip)

Feel

Hinding-hindi ka gagaling maliban kung hahayaan mo ang iyong sarili na harapin ang emosyon na kinatatakutan mo. Kaya tuklasin ang mga ito, isulat ang tungkol sa kanila at gumawa ng sining mula sa kanila.

Upang maranasan ang iyong sarili bilang buo, minamahal, at kaibig-ibig, kailangan mong tanggapin ang iyong mga damdamin.

Mga Pangarap

Ang ating mga iniisip at pinakamalalim na emosyon ay maaaring lumabas sa panaginip, ayon kay Jung. Kapag nakaranas ka ng panaginip, isulat kaagad ang nangyari para hindi mo makalimutan.

Sa pamamagitan ng pag-unawa sa iyong mga pangarap, maaari mong mas maunawaan ang iyong sarili.

“Ang panaginip ay ang maliit na nakatagong pinto sa pinakamalalim at pinakamatalik na sanctum ng kaluluwa, na nagbubukas sa primeval cosmic night na iyon ay kaluluwa bago pa nagkaroon ng conscious ego at magiging kaluluwa na malayo sa kung ano ang maaabot ng isang conscious ego.” – Carl Jung

Gayunpaman, sinabi ni Jung na mahalagang maunawaan na ang isang panaginip sa sarili ay maaaring hindi gaanong kahulugan, ngunit ang mga pattern mula sa maraming panaginip ay maaaring:

“Isang malabo na panaginip, kinuha sa sarili, maaaring bihirang bigyang-kahulugan nang may anumang katiyakan, kaya't hindi ko gaanong pinapahalagahan ang interpretasyon ng mga nag-iisang panaginip.Sa pamamagitan ng isang serye ng mga panaginip, maaari tayong magkaroon ng higit na kumpiyansa sa ating mga interpretasyon, para sa mga susunod na panaginip ay itama ang mga pagkakamaling nagawa natin sa paghawak sa mga nauna. Mas nagagawa rin namin, sa isang dream series, na kilalanin ang mahahalagang nilalaman at mga pangunahing tema.” – Carl Jung

Tandaan na ang anino ay umuunlad sa lihim ngunit bahagi sila ng kung sino ka. Dalhin ang mga nakatagong bahagi ng iyong sarili sa liwanag at paliguan ang mga ito ng pagmamahal sa sarili at pagtanggap.

Minsan, masakit ang proseso ngunit ito ay gagawin kang mas mabuting tao.

Tandaan:

Pagdating sa pagkuha ng gusto mo, kailangan mong hindi lamang harapin ang iyong panloob na kadiliman kundi yakapin ito.

Sa halip na subukang i-off ito kapag naramdaman mong ang anino ay nagpapalaki sa sarili nitong pangit ulo, hayaan ang iyong sarili na madama ito at maging interesado tungkol dito.

Sa ilang mga kaso, maaari mong makita na ito ay nagsisilbi sa iyo, lalo na kapag sinusubukan mong protektahan ang iyong sarili mula sa mga bagay na maaaring nagbabanta sa iyong mas mataas na sarili.

Kapag nagamit mo nang maayos ang iyong sarili, maaari itong maging isang malakas na alter ego na makakatulong sa iyong pamahalaan ang mga pagsubok na sitwasyon.

Ito ay kapag hinayaan mo itong mamuno sa iyong buhay, o magkunwaring hindi mo magkaroon ng anino sa sarili na nagpapatuloy ang mga problema.

QUIZ: Handa ka na bang malaman ang iyong nakatagong superpower? Tutulungan ka ng aking epic na bagong pagsusulit na matuklasan ang tunay na kakaibang bagay na dinadala mo sa mundo. Mag-click dito para kunin ang aking pagsusulit.

7. Alagaan ang iyonginner child

Ang mga trauma ng ating pagkabata ay maaaring sanhi ng paraan ng pagiging magulang natin o ng iba pang taong nanakit sa atin. Maaari itong magresulta sa malalalim na sugat na maaaring lumikha ng mga pattern ng pag-uugali at emosyonal na lumilikha ng ating pagkatao.

Kadalasan, ang ating mga sugat noong bata pa ang pinakamasakit. Pinagmumultuhan nila tayo at sinasabing hindi tayo karapat-dapat na mahalin, o mali ang ating nararamdaman, o kailangan nating alagaan ang lahat dahil walang sinuman sa paligid upang mag-alaga sa atin.

Pag-aalaga sa iyong panloob na anak. nagsasangkot ng paglalakbay pabalik sa panahon kung kailan ka nasaktan at bigyan ang iyong sarili ng pagmamahal. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng:

1. Bumalik sa panahon sa iyong buhay kung saan naramdaman mong pinaka-mahina ka.

Maaari itong isang eksena kung saan ka nasaktan o isang panahon sa iyong buhay na nadama mong mahina. Panatilihin ang imahe ng iyong sarili sa iyong isip. Manatiling may kamalayan, tumatanggap ng anumang mga mensaheng lumabas sa panahong iyon.

2. Bigyan mo ng habag ang nakababata

Habang binabalikan ang sandali, bigyan ng pagmamahal ang iyong nakababatang sarili. Sabihin sa iyong sarili, "Mahal kita at narito ako para sa iyo. Magiging okay lang, hindi mo kasalanan at wala kang ginawa para matanggap ito." Maaari mo ring bigyan ng yakap ang iyong nakababatang sarili.

Isang bagay ang sigurado kapag gumagawa ng anino, hindi komportable, kung tutuusin. Sino ang masisiyahan sa pag-aari sa kanilang mga kapintasan, kahinaan, pagkamakasarili, poot, at lahat ng negatibong emosyon na kanilang nararamdaman? Walang tao.

Ngunit habang nakatutok sa ating positibong panig ay kasiya-siyaat nagpapalakas ng ating kumpiyansa, ang gawaing anino ay makatutulong sa atin na lumago at umunlad sa isang mas mahusay na bersyon ng ating sarili.

Isinulat ni Jung sa aklat na Psychology and Alchemy, "Walang liwanag na walang anino at walang mental na kabuuan nang walang di-kasakdalan."

Sa pamamagitan ng anino, nagiging buo tayo upang mamuhay ng mas tunay at kasiya-siyang buhay.

Inirerekomendang pagbabasa: Pagpapagaling sa loob ng bata: 7 hakbang upang pagalingin ang iyong nasugatang panloob na anak

Paggamit ng hypnotherapy upang bumuo ng isang relasyon sa iyong panloob na anak

Ilang linggo na ang nakalipas kinuha ko ang libreng shamanic breathwork masterclass kasama ang kilalang shaman sa mundo na si Ruda Iande, at ang mga resulta ay kahanga-hanga para sabihin ang hindi bababa sa .

Tingnan kung ano ang sinabi ng co-founder ng Ideapod na si Justin Brown tungkol sa breathwork kasama si Ruda Iande sa ibaba.

Kung gusto mong subukan ang shamanic breathwork para sa pagpapagaling ng panloob na bata, tingnan ito dito.

Sa loob ng bawat isa sa atin ay may mas madidilim na problemang umiiral. Upang mahawakan ang kaibuturan ng ating pagkatao, dapat tayong maging handa na tuklasin ang ating nakabaon na sarili sa pamamagitan ng anino.

At upang maging tunay na payapa, kailangan nating makipag-ugnayan sa ating mas madilim na bahagi, sa halip na pigilan ito.

Narito ang mga pangunahing bagay na kailangan mong malaman tungkol sa shadow work:

“Sa ilalim ng social mask na isinusuot natin araw-araw, mayroon tayong nakatagong panig ng anino: isang impulsive, nasugatan, malungkot, o nakahiwalay na bahagi na karaniwang sinusubukan nating balewalain. Ang Shadow ay maaaring maging mapagkukunan ng emosyonal na kayamanan at sigla, at ang pagkilala na maaari itong maging isang landas sa pagpapagaling at isang tunay na buhay." – Steve Wolf

Una, dapat nating tukuyin kung ano ang "anino".

Sa larangan ng sikolohiya, ang anino ay isang terminong ginagamit upang tukuyin ang mga bahagi sa loob natin na maaari nating subukan. upang itago o tanggihan. Ang pangalan ay orihinal na nilikha at ginalugad ng Swiss psychiatrist at psychoanalyst, si Carl Jung.

Binubuo ito ng mga aspeto ng ating personalidad na madalas nating ituring na kahiya-hiya, hindi katanggap-tanggap, pangit. Ito ay maaaring inggit, paninibugho, galit, pagnanasa, pagnanais para sa kapangyarihan o mga sugat na natamo sa pagkabata - lahat tayokeep hidden.

Masasabi mong it is one’s dark side of himself. At kahit anuman ang sabihin ng sinuman, lahat ay may madilim na bahagi sa kanilang personalidad.

Naniniwala si Jung na kapag ang Anino ng tao ay iniiwasan, ito ay may posibilidad na sabotahe ang ating buhay. Ang pagsupil o pagsupil sa anino ng isang tao ay maaaring magresulta sa mga pagkagumon, mababang pagpapahalaga sa sarili, sakit sa pag-iisip, malalang sakit, at iba't ibang neuroses.

“Ang bawat tao'y nagdadala ng isang anino, at mas mababa ito ay nakapaloob sa buhay ng indibidwal, ang mas itim at mas siksik." – Carl Jung

Gayunpaman, hindi nawawala ang lahat, sa kabila ng maaaring sabihin mo sa iyong sarili ngayon.

Maaari mong matutunang kilalanin at magtrabaho kasama ang sarili mong anino upang maabot mo ang iyong mga layunin at mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay.

Para sa maraming tao, ang pagtanggi sa kanilang panloob na sarili ay ang landas na karaniwan nilang pinipili, ngunit tulad ng makikita mo dito, kami ay malaking tagahanga ng pagtanggap kung sino ka talaga at nagtatrabaho kasama iyon, habang pagpili ng mga madiskarteng kaisipan at emosyon upang magpatuloy sa pagsulong.

Ang pagbabagong hinahanap ng marami sa atin, ay hindi nagmumula sa isang lugar ng pagtanggi. Ito ay nagmumula sa isang lugar ng pagtanggap.

Sa kabutihang palad, maaari pa rin nating pag-aari ang ating kadiliman upang lumikha ng positibong pagbabago. Sa pamamagitan ng paggawa ng anino, binibigyang-liwanag natin ang ating madilim na sarili, sa halip na magpanggap na lahat ay "liwanag".

Bagama't hindi mo iniisip na posibleng mahanap ang iyong daan patungo sa "madilim na bahagi" at lumabas. isang mas mabuting tao, tayoay narito upang sabihin sa iyo, ito ay.

At sa katunayan, kung yakapin mo ang sa tingin mo ay pumipigil sa iyo, maaaring mas mabuti para dito.

“Ang tao ay nangangailangan ng mga paghihirap; kailangan sila para sa kalusugan." – Carl Jung

Nag-outline kami ng walong paraan para makapagtrabaho ka sa pagsakop sa sarili mong anino at pagmamay-ari ng iyong buhay gaya ng dapat itong mabuhay.

Narito ang 8 paraan para magsanay ng anino trabaho:

1. Maniwala ka na karapat-dapat ka at magiging mas mabuti ang mga bagay

Ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng anino mong sarili at pagbawi ng iyong buhay ay ang pagkilala na karapat-dapat ka sa magagandang bagay.

Kapag tayo ay nararamdaman mababa ay madaling magpatuloy sa pakiramdam na ganoon. Ang mga tao ay may kakaibang kakayahan na maawa sa kanilang sarili, at kung minsan iyon lang ang gusto nating gawin at ito ay nagsisilbi sa layunin nito.

Ngunit kung minsan, ang awa sa sarili na iyon ay humahawak sa atin at nagpapahirap sa atin. upang makaalis sa gulo at makabalik sa ating mga normal na gawain, o mas mabuti pa, ang ating pinakamahusay na sarili.

Ang susi ay ang pag-aaral na mahalin ang iyong sarili.

Gayunpaman, sa panahon ngayon na nagsasanay ang pag-ibig sa sarili ay mahirap.

Bakit?

Dahil kinokondisyon tayo ng lipunan na hanapin ang ating sarili sa pamamagitan ng ating mga relasyon sa iba. Na ang tunay na landas tungo sa kaligayahan at katuparan ay ang paghahanap ng pag-ibig sa ibang tao.

Naunawaan ko kamakailan na ito ay isang napaka-hindi nakakatulong na pamantayan.

Ang pagbabago para sa akin ay ang panonood ng libre video ng kilalang shaman sa mundoRudá Iandê.

Ang natuklasan ko ay ang relasyon na mayroon ako sa aking sarili ay nasasalamin sa aking relasyon sa iba. Kaya naman, napakahalaga para sa akin na magkaroon ng mas mabuting relasyon sa aking sarili.

Sa mga salita ni Rudá Iandê:

“Kung hindi mo iginagalang ang iyong kabuuan, hindi ka makakaasa na igagalang ka rin. . Huwag hayaan ang iyong kapareha na mahalin ang isang kasinungalingan, isang inaasahan. Pagkatiwalaan mo ang iyong sarili. Tumaya sa sarili mo. Kung gagawin mo ito, bubuksan mo ang iyong sarili na talagang mahalin. Ito ang tanging paraan upang makahanap ng tunay, solidong pag-ibig sa iyong buhay.”

Wow. Tama si Rudá tungkol dito.

Ang mga salitang ito ay direktang nanggaling kay Rudá Iandê sa kanyang libreng video.

Kung ang mga salitang ito ay tumutugma sa iyo, mangyaring pumunta at tingnan ito dito.

Ang libreng video na ito ay isang magandang mapagkukunan upang matulungan kang magsanay ng pagmamahal sa sarili.

2. Kilalanin ang anino

Ang ating mga anino ay matatagpuan sa ating subconscious. Inilibing namin sila doon kaya mahirap tukuyin ito.

Upang maisagawa ang shadow work, kailangan naming tukuyin ang anino. Ang unang hakbang ay upang malaman ang paulit-ulit na damdamin na palagi mong nararamdaman. Ang pagtukoy sa mga pattern na ito ay makakatulong na i-highlight ang anino.

Ang ilang karaniwang paniniwala sa anino ay:

• Hindi ako sapat.
• Hindi ako mahal.
• I am flawed.
• My feelings was not valid.
• I must take care of everyone around me.
• Bakit hindi na lang ako maging normal gaya ng iba. ?

3. Bigyang-pansin angmga emosyong nararamdaman mo

Walang emosyon ang masama.

Ang aming mga negatibong emosyon ay mga portal sa anino. Tinutulungan nila kaming matukoy ang aming mga sugat at takot.

Kapag nakakaramdam ka ng emosyon, maglaan ng isang minuto upang suriin ito. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na tanong:

• Ano ang nararamdaman ko?
• Bakit ko ito nararamdaman?
• Maghintay ng mga sagot.

Huwag mabigo kung ang mga sagot ay hindi dumating kaagad. Minsan, ang mga sagot ay nangangailangan ng oras upang mahanap at malalaman mo ito.

Huwag pilitin ang mga sagot at magdesisyon dahil maaaring mali ang mga ito. Ang shadow work ay itinuturing na soul work at nangyayari ito sa sarili nitong timeline. Magtiyaga lang at alamin na pagdating ng panahon, darating ang mga sagot.

Ang ibig sabihin ng hakbang na ito ay tanggapin kung ano ang darating para sa iyo, pagdating nito, at kilalanin na ikaw ay isang emosyonal na nilalang na maaaring, mula sa panahon sa paglipas ng panahon, nahihirapan kang pamahalaan ang iyong mga emosyon.

Kaya paano mo maaaring tanggapin ang iyong mga damdamin at bigyan sila ng atensyon na nararapat sa kanila?

Lubos kong inirerekumenda na panoorin ang libreng breathwork na video na ito, na ginawa rin ng Brazilian shaman, Rudá Iandê.

Natatanging idinisenyo na may dynamic na daloy, matututunan mo kung paano magbigay ng kamalayan at kamalayan sa iyong mga nararamdaman, habang dahan-dahang nilulusaw ang pagkabalisa at stress.

Ang totoo ay:

Ang pagharap sa iyong mga emosyon ay maaaring maging mahirap, lalo na kung matagal mo na silang hinarang. Sa mga pagsasanay na iyong sanayin sa ilalim ni Rudápatnubay, maaari mong alisin ang mga bloke ng stress na iyon, na nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang iyong mga emosyon.

At higit sa lahat, maaari mong gawin ang iyong anino mula sa isang lugar ng empowerment sa halip na takot o stress.

Narito ang isang link sa libreng video muli .

4. Siyasatin ang iyong mga damdamin nang may layunin at may habag

Mahirap gumawa ng anino nang may layunin at may habag. Mas madaling mag-imbestiga at sisihin ang ibang tao kung bakit ka napunta sa ganyan.

Mga Kaugnay na Kuwento mula sa Hackspirit:

Sa kabilang banda, unawain kung bakit ang mga taong nanakit sa iyo kumilos sa isang partikular na paraan ay mahirap tanggapin. Ngunit para gumaling ang ating mga sarili, dapat nating patawarin ang mga nanakit sa atin para makapag-move on.

Subukang i-navigate na ginawa nila ang lahat ng makakaya nila noong panahong iyon o kumikilos lang mula sa sarili nilang mga sugat.

Madaling makaramdam ng sama ng loob sa iyong sarili dahil sa pagkakaroon ng mga negatibong damdaming ito. Ngunit walang dahilan upang makaramdam ng masama. Lahat tayo ay nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Hindi tayo magiging tao kung hindi.

Mahalagang tanggapin ang ating mga negatibong emosyon at maging okay sa kanila.

Ayon sa pilosopo na si Alan Watts, si Carl Jung ang uri ng tao na maaaring makadama ng negatibong bagay at hindi mapapahiya tungkol dito:

“Si [Jung] ang uri ng tao na maaaring makadama ng pagkabalisa at takot at pagkakasala nang hindi ikinahihiya na makaramdam ng ganito. Sa madaling salita, naunawaan niya na ang pinagsama-samang tao ay hindi isangtaong inalis na lang ang pakiramdam ng pagkakasala o ang pakiramdam ng pagkabalisa sa kanyang buhay – na walang takot at kahoy at uri ng sambong ng bato. Siya ay isang tao na nakakaramdam ng lahat ng mga bagay na ito, ngunit walang pagkukunwari laban sa kanyang sarili para sa pakiramdam ng mga ito. – Alan Watts

5. Pagtuon sa iyong paghinga

Gaano ka gaanong atensyon ang ibinibigay mo sa paraan ng iyong paghinga?

Kung katulad ka ng karamihan sa mga tao, malamang na hindi masyado. Karaniwang hinahayaan lang natin ang ating katawan na gawin ang trabaho at lubusang kalimutan ang tungkol dito.

Sa tingin ko ito ang isa sa ating pinakamalaking pagkakamali.

Dahil kapag huminga ka, gumagawa ka ng enerhiya para sa iyong katawan at psyche . Ito ay may direktang koneksyon sa iyong pagtulog, panunaw, puso, kalamnan, nervous system, utak at mood.

Ngunit ang kalidad ng iyong paghinga ay hindi lamang nakadepende sa kalidad ng hangin — ito ay higit na nakasalalay sa kung paano ka huminga.

Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga espirituwal na tradisyon ang nagbibigay-pansin sa paghinga. At ang pagtutuon sa iyong paghinga ay isang pangunahing pamamaraan na ginagamit nila upang matulungan ang mga tao na mag-explore, at sa huli ay masakop, ang kanilang anino sa sarili.

Nakakita ako kamakailan ng isang hanay ng mga diskarte sa paghinga ng kilalang shaman sa mundo na si Ruda lande. Ang pag-aaral sa mga ito ay nagpapataas ng aking lakas, kumpiyansa sa sarili at personal na kapangyarihan.

Sa loob ng limitadong panahon, nagtuturo si Ruda ng isang malakas na pagninilay-nilay sa sarili na nakatuon sa iyong paghinga. At ito ay ganap na libre.

Pakitingnan ito dito.

Si Ruda Iande ay hindiang iyong tipikal na shaman. Bagama't gumagawa siya ng maraming bagay na ginagawa ng mga shaman, tulad ng pagputok ng kanyang mga tambol at paggugol ng oras sa mga katutubong tribo ng Amazon, naiiba siya sa isang mahalagang paggalang.

Ginagawa ni Ruda na may kaugnayan ang shamanismo para sa modernong mundo.

Kung gusto mong palakasin ang iyong kalusugan at sigla sa isang ganap na natural na paraan, tingnan ang breathwork class ni Ruda dito. Ito ay 100% libre at walang mga string na nakakabit.

6. Galugarin ang anino

Ginagamit ng mga psychologist ang art therapy bilang isang paraan upang matulungan ang mga pasyente na tuklasin ang kanilang panloob na sarili. Ito ay dahil ang sining ay isang mahusay na paraan upang payagan ang iyong Shadow na magpakita mismo. Narito ang ilang paraan para ipahayag ang anino:

Journaling

Kapag nagsusulat ka, binibigyang-daan ka nitong makadama ng mga emosyon at alisin sa iyong ulo ang mga iniisip na dumadagundong sa paligid. Parang magic – kahit sumulat ka ng mga kaisipang walang sense.

Isulat mo na lang kung ano man ang nasa isip mo dahil hindi mo magagawang mali.

Sumulat ng liham

Sumulat ng isang liham sa iyong sarili o sa mga nanakit sa iyo. Hindi mo kailangang aktwal na ipadala ang sulat, ilabas lang ang lahat ng nararamdaman mo.

Sabihin sa taong nasa isip mo kung ano ang nararamdaman mo at kung bakit mo ito nararamdaman. Ang pagsulat ng isang liham ay magpapatunay sa iyong sarili at sa iyong mga damdamin. Maaari mong sunugin ang liham pagkatapos mong isulat ito bilang isang simbolikong pagpapalabas.

Magnilay

Sa pagmumuni-muni, nakakakuha kami ng mga insight tungkol sa kung bakit namin nararamdaman ang ilang partikular na paraan. Nakakatulong ito sa amin na maunawaan at maging mas malalim ang tungkol sa aming mga damdamin, pagkatapos ay payagan