మనందరిలో దెయ్యాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ, మేము వారితో పోరాడుతాము - కొన్నిసార్లు మనం ఓడిపోతాము, కొన్నిసార్లు గెలుస్తాము.

ఈ దెయ్యాలు మనల్ని వెంటాడడం చిన్న చూపులో లేదా పూర్తి గందరగోళంలో చూడవచ్చు. మరియు మన అపరాధం మరియు అవమానం కారణంగా, మేము వాటిని విస్మరించి పాతిపెడతాము.

మన స్పృహలో అవి ఉండవు మరియు ఉండకూడదు కాబట్టి అవి దాగి ఉండాలని మేము భావిస్తున్నాము. సమాజం మనకు ప్రేమ మరియు వెలుగు వంటి మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టమని చెబుతుంది, కానీ చీకటి లేదా నీడను ఎప్పటికీ పట్టించుకోవద్దు.

మీ సానుకూల వైపు మాత్రమే దృష్టి పెట్టడం సులభం మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. మనలో ఎక్కువమంది మన వ్యక్తిత్వాలలోని చీకటి భాగాన్ని తప్పించుకోవడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.

“ప్రజలు తమ స్వంత ఆత్మలను ఎదుర్కోకుండా ఉండటానికి, ఎంత అసంబద్ధమైనా సరే, ఏదైనా చేస్తారు. వారు భారతీయ యోగా మరియు దాని అన్ని వ్యాయామాలను అభ్యసిస్తారు, కఠినమైన ఆహార నియమాలను పాటిస్తారు, మొత్తం ప్రపంచ సాహిత్యాన్ని నేర్చుకుంటారు - ఎందుకంటే వారు తమను తాము పొందలేరు మరియు వారి స్వంత ఆత్మల నుండి ఉపయోగకరమైనది ఏదైనా రాగలదనే కనీస విశ్వాసం లేదు. . కాబట్టి ఆత్మ క్రమంగా నజరేత్‌గా మార్చబడింది, దాని నుండి మంచి ఏమీ రాదు. – కార్ల్ జంగ్

అయితే, మనం "కాంతి"పై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, అది మన ఉనికి యొక్క లోతులకు చేరదు. ఇది కేవలం ఒక వెచ్చని మరియు అస్పష్టమైన విషయంపై ఉపరితలంగా వేలాడుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

“సానుకూల ఆలోచన అనేది కపటత్వం యొక్క తత్వశాస్త్రం - దానికి సరైన పేరు పెట్టడం. మీకు ఏడవాలని అనిపించినప్పుడు, అది మీకు పాడటం నేర్పుతుంది. మీరుమనల్ని మనం నయం చేసుకోవడానికి.

ఒక ఉదాహరణ క్షమాపణ ధ్యానం. మీ మనసులో మిమ్మల్ని బాధపెట్టే వ్యక్తిని మీరు చిత్రించవచ్చు మరియు “మీరు సంతోషంగా ఉండండి, మీరు ప్రశాంతంగా ఉండండి, మీరు బాధలు లేకుండా ఉండండి.”

సిఫార్సు చేయబడిన పఠనం: ఒక ఆధ్యాత్మిక గురువు వివరిస్తారు మీరు ఎందుకు సరిగ్గా ధ్యానం చేయలేరు (మరియు బదులుగా ఏమి చేయాలి)

అనుభూతి

మీరు భయపడే భావోద్వేగాన్ని ఎదుర్కొనేందుకు మిమ్మల్ని మీరు అనుమతించనంత వరకు మీరు ఎప్పటికీ కోలుకోలేరు. కాబట్టి వాటిని అన్వేషించండి, వాటి గురించి వ్రాయండి మరియు వాటి నుండి కళను రూపొందించండి.

మొత్తం, ప్రియమైన మరియు ప్రేమించదగినదిగా మిమ్మల్ని మీరు అనుభవించాలంటే, మీరు మీ భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉండాలి.

కలలు

జంగ్ ప్రకారం, మన ఆలోచనలు మరియు లోతైన భావోద్వేగాలు కలలలో బయటకు రావచ్చు. మీరు కలలు కన్నప్పుడు, వెంటనే ఏమి జరిగిందో వ్రాయండి, తద్వారా మీరు మరచిపోకూడదు.

మీ కలలను అర్థం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు మీ గురించి మరింత అర్థం చేసుకోవచ్చు.

“కల అనేది చిన్న దాచిన తలుపు. ఆత్మ యొక్క లోతైన మరియు అత్యంత సన్నిహితమైన గర్భగుడిలో, ఆ ఆదిమ విశ్వ రాత్రికి తెరుచుకుంటుంది, అది స్పృహతో కూడిన అహం కంటే చాలా కాలం ముందు ఆత్మగా ఉంది మరియు ఒక చేతన అహం ఎప్పటికీ చేరుకోగలిగిన దానికంటే చాలా ఎక్కువ ఆత్మగా ఉంటుంది. – కార్ల్ జంగ్

అయితే, జంగ్ మాట్లాడుతూ, ఒక కల దానికదే ఎక్కువ అర్థం కాకపోవచ్చు, కానీ బహుళ కలల నుండి వచ్చే నమూనాలు:

“ఒక అస్పష్టమైన కల, స్వయంగా తీసుకోబడింది, చాలా అరుదుగా ఏదైనా ఖచ్చితత్వంతో అన్వయించవచ్చు, తద్వారా నేను ఒకే కలల వివరణకు తక్కువ ప్రాముఖ్యతనిస్తాను.కలల శ్రేణితో మన వివరణలపై మనకు మరింత విశ్వాసం ఉంటుంది, ఎందుకంటే తరువాతి కలలు ముందు జరిగిన వాటిని నిర్వహించడంలో మనం చేసిన తప్పులను సరిదిద్దుతాయి. మేము కలల సిరీస్‌లో ముఖ్యమైన విషయాలను మరియు ప్రాథమిక థీమ్‌లను గుర్తించగలగడం కూడా మెరుగ్గా ఉన్నాము. – కార్ల్ జంగ్

నీడ రహస్యంగా వర్ధిల్లుతుందని గుర్తుంచుకోండి, కానీ అవి మీలో భాగమే. మీలో దాగివున్న భాగాలను వెలుగులోకి తీసుకురండి మరియు వాటిని స్వీయ-ప్రేమ మరియు అంగీకారంతో స్నానం చేయండి.

కొన్నిసార్లు, ఈ ప్రక్రియ బాధిస్తుంది కానీ అది మిమ్మల్ని మంచి వ్యక్తిగా చేస్తుంది.

గుర్తుంచుకోండి:

మీకు కావలసింది పొందే పరిస్థితి వచ్చినప్పుడు, మీరు మీ అంతర్గత చీకటిని ఎదుర్కోవడమే కాకుండా దానిని ఆలింగనం చేసుకోవాలి.

నీడ దాని వికారమైనదని మీరు భావించినప్పుడు దాన్ని ఆపివేయడానికి ప్రయత్నించండి. తల, అది అనుభూతి చెందడానికి మరియు దాని గురించి ఆసక్తిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది మీకు ఉపయోగపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు మీ ఉన్నత స్థాయికి హాని కలిగించే విషయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు.

మీరు మీ షాడో సెల్ఫ్‌ని సరిగ్గా నొక్కినప్పుడు, అది ప్రయత్న పరిస్థితులను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడే శక్తివంతమైన ప్రత్యామ్నాయ అహం కావచ్చు.

ఇది మీ జీవితాన్ని పాలించనివ్వండి లేదా మీరు చేయనట్లు నటిస్తుంది. సమస్యలు కొనసాగే నీడను కలిగి ఉండండి.

QUIZ: మీరు దాచిన మీ సూపర్ పవర్‌ని కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? నా పురాణ కొత్త క్విజ్ మీరు ప్రపంచానికి తీసుకువచ్చే నిజమైన ప్రత్యేకమైన విషయాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. నా క్విజ్ తీసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

7. మీ పోషణలోపలి చైల్డ్

మన చిన్ననాటి గాయాలు మనం తల్లిదండ్రులుగా లేదా మనల్ని బాధపెట్టిన ఇతర వ్యక్తుల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది మన వ్యక్తిత్వాన్ని సృష్టించే ప్రవర్తనా మరియు భావోద్వేగ నమూనాలను సృష్టించగల లోతైన గాయాలకు దారి తీస్తుంది.

చాలా సమయం, మన చిన్ననాటి గాయాలు చాలా బాధాకరమైనవి. వారు మమ్మల్ని వెంటాడతారు మరియు మేము ప్రేమకు అర్హులం కాదని, లేదా మా భావాలు తప్పు అని లేదా మమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఎవరూ లేరు కాబట్టి మేము ప్రతిదీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలని చెబుతారు.

మీ అంతర్గత బిడ్డను పోషించడం. మీరు గాయపడిన సమయానికి తిరిగి ప్రయాణించడం మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం. మీరు దీన్ని దీని ద్వారా చేయవచ్చు:

1. మీ జీవితంలో మీరు అత్యంత దుర్బలంగా భావించిన సమయానికి తిరిగి వెళ్లండి.

ఇది మీరు గాయపడిన దృశ్యం కావచ్చు లేదా మీ జీవితంలో మీరు బలహీనంగా భావించిన సందర్భం కావచ్చు. ఆ చిత్రాన్ని మీ మనస్సులో ఉంచుకోండి. ఆ సమయంలో వచ్చే ఏవైనా సందేశాలను స్వీకరిస్తూ, జాగ్రత్తగా ఉండండి.

2. మీరు చిన్న వయస్సులో ఉన్నవారికి కనికరం చూపండి

క్షణాన్ని పునశ్చరణ చేసుకుంటూ, మీ యవ్వనానికి ప్రేమను అందించండి. మీరే చెప్పండి, "నేను నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నేను మీ కోసం ఇక్కడ ఉన్నాను. ఇది బాగానే ఉంటుంది, ఇది మీ తప్పు కాదు మరియు దీనికి అర్హత సాధించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేదు. ” మీరు మీ యువకుడికి కూడా హగ్ ఇవ్వవచ్చు.

ఒక విషయం ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, షాడో వర్క్ చేసేటప్పుడు, కనీసం చెప్పాలంటే అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. వారి లోపాలు, బలహీనతలు, స్వార్థం, ద్వేషం మరియు వారు అనుభవించే అన్ని ప్రతికూల భావావేశాలను సొంతం చేసుకోవడంలో ఎవరు ఆనందిస్తారు? ఎవరూ.

కానీ మన సానుకూల వైపు దృష్టి సారించడం ఆనందదాయకంగా ఉంటుందిమరియు మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది, నీడ పని మనలో ఒక మంచి సంస్కరణగా ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

జంగ్ సైకాలజీ అండ్ ఆల్కెమీ పుస్తకంలో ఇలా వ్రాశాడు, "నీడ లేకుండా కాంతి లేదు మరియు అసంపూర్ణత లేకుండా మానసిక సంపూర్ణత లేదు."

నీడ పనితో, మరింత ప్రామాణికమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి మేము సంపూర్ణంగా ఉంటాము.

సిఫార్సు చేయబడిన పఠనం: అంతర్గత పిల్లల వైద్యం: మీ గాయపడిన లోపలి బిడ్డను నయం చేయడానికి 7 దశలు 1>

మీ అంతర్గత బిడ్డతో సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడానికి హిప్నోథెరపీని ఉపయోగించడం

కొన్ని వారాల క్రితం నేను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ఇయాండేతో ఉచిత షమానిక్ బ్రీత్‌వర్క్ మాస్టర్‌క్లాస్ తీసుకున్నాను మరియు ఫలితాలు చెప్పడానికి ఆకట్టుకునేలా ఉన్నాయి .

Ruda Iandeతో బ్రీత్‌వర్క్ గురించి Ideapod సహ-వ్యవస్థాపకుడు జస్టిన్ బ్రౌన్ ఏమి చెబుతున్నారో చూడండి.

మీరు లోపలి పిల్లల వైద్యం కోసం షమానిక్ బ్రీత్‌వర్క్‌ని ప్రయత్నించాలనుకుంటే, దాన్ని ఇక్కడ చూడండి.

మనలో ప్రతి ఒక్కరిలో ముదురు సమస్యలు ఉన్నాయి. మన జీవి యొక్క లోతులను స్పర్శించడానికి, నీడ పని ద్వారా మన సమాధి చేయబడిన స్వీయాన్ని అన్వేషించడానికి మనం సిద్ధంగా ఉండాలి.

మరియు నిజంగా శాంతితో ఉండాలంటే, మనం మన చీకటి వైపుతో సన్నిహితంగా ఉండాలి, దాన్ని అణచివేయడం కంటే.

నీడ పని గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రాథమిక విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

“మనం ప్రతిరోజూ ధరించే సామాజిక ముసుగు క్రింద, మేము దాచిన నీడ వైపు ఉంటుంది: ఒక హఠాత్తుగా, గాయపడిన, విచారంగా లేదా విడిగా ఉన్న భాగాన్ని మనం సాధారణంగా విస్మరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము. నీడ అనేది భావోద్వేగ సంపద మరియు చైతన్యానికి మూలంగా ఉంటుంది మరియు దానిని అంగీకరించడం వైద్యం మరియు ప్రామాణికమైన జీవితానికి మార్గంగా ఉంటుంది. – స్టీవ్ వోల్ఫ్

మొదట, మనం “నీడ” అంటే ఏమిటో నిర్వచించాలి.

మనస్తత్వ శాస్త్ర రంగంలో, షాడో అనేది మనం ప్రయత్నించే మనలోని భాగాలను సూచించడానికి ఉపయోగించే పదం. దాచడానికి లేదా తిరస్కరించడానికి. ఈ పేరు మొదట స్విస్ మనోరోగ వైద్యుడు మరియు మానసిక విశ్లేషకుడు కార్ల్ జంగ్ చేత కనుగొనబడింది మరియు అన్వేషించబడింది.

ఇది మన వ్యక్తిత్వం యొక్క అంశాలను కలిగి ఉంటుంది, అవి మనం అవమానకరమైనవి, ఆమోదయోగ్యం కానివి, వికారమైనవి. అది అసూయ, అసూయ, ఆవేశం, కామం, అధికారం కోసం కోరిక లేదా బాల్యంలో కలిగిన గాయాలు కావచ్చు - ఇవన్నీ మనందాచి ఉంచు.

ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క చీకటి కోణమని మీరు చెప్పవచ్చు. మరియు ఎవరు ఏమి చెప్పినా, ప్రతి ఒక్కరికీ వారి వ్యక్తిత్వానికి చీకటి కోణం ఉంటుంది.

మానవ నీడను దూరం చేసినప్పుడు, అది మన జీవితాలను నాశనం చేస్తుందని జంగ్ నమ్ముతాడు. ఒకరి నీడను అణచివేయడం లేదా అణచివేయడం వలన వ్యసనాలు, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, మానసిక అనారోగ్యం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు వివిధ న్యూరోసిస్‌లకు దారితీయవచ్చు.

“ప్రతి ఒక్కరూ నీడను కలిగి ఉంటారు మరియు అది వ్యక్తి యొక్క స్పృహ జీవితంలో అంతగా మూర్తీభవించదు. నల్లగా మరియు దట్టంగా ఉంటుంది." – కార్ల్ జంగ్

అయితే అన్నీ కోల్పోలేదు, ప్రస్తుతం మీరేమి చెబుతున్నా.

మీరు మీ నీడను గుర్తించడం మరియు పని చేయడం నేర్చుకోవచ్చు, తద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు మరియు మీ ఉత్తమ జీవితాన్ని గడపండి.

చాలా మందికి, వారి అంతరంగాన్ని తిరస్కరించడం అనేది వారు సాధారణంగా ఎంచుకునే మార్గం, కానీ మీరు ఇక్కడ చూస్తారు, మీరు నిజంగా ఎవరో అంగీకరించి, దానితో పని చేయడానికి మేము పెద్ద అభిమానులం. ముందుకు సాగడం కోసం వ్యూహాత్మక ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎంచుకోవడం.

మనలో చాలా మంది వెతుకుతున్న పరివర్తన, తిరస్కరణ స్థలం నుండి వచ్చింది కాదు. ఇది ఆమోదయోగ్యమైన ప్రదేశం నుండి వస్తుంది.

కృతజ్ఞతగా, సానుకూల మార్పును సృష్టించడానికి మనం ఇప్పటికీ మన చీకటిని కలిగి ఉండవచ్చు. నీడ పని చేయడం ద్వారా, మేము అన్ని "కాంతి"గా నటించడానికి బదులుగా మన చీకటి స్వీయంపై వెలుగునిస్తాము.

మీరు "చీకటి వైపు" మీ మార్గాన్ని కనుగొని బయటకు రావడం సాధ్యమని అనుకోకపోవచ్చు. ఒక మంచి వ్యక్తి, మేముమీకు చెప్పడానికి ఇక్కడ ఉన్నారు, అది.

నిజానికి, మిమ్మల్ని వెనుకకు నెట్టివేస్తున్నట్లు మీరు భావించే దానిని మీరు స్వీకరించినట్లయితే, మీరు దానికి ఉత్తమంగా ఉండవచ్చు.

“మనిషికి కష్టాలు కావాలి; అవి ఆరోగ్యానికి అవసరం." – కార్ల్ జంగ్

మీ నీడను జయించడం మరియు జీవించడానికి ఉద్దేశించిన విధంగా మీ జీవితాన్ని సొంతం చేసుకోవడం కోసం మీరు పని చేయడానికి ఎనిమిది మార్గాలను మేము వివరించాము.

నీడను సాధన చేయడానికి ఇక్కడ 8 మార్గాలు ఉన్నాయి పని:

1. మీరు యోగ్యులని మరియు విషయాలు మెరుగుపడతాయని నమ్మండి

మీ నీడను అధిగమించి, మీ జీవితాన్ని తిరిగి తీసుకోవడానికి మొదటి అడుగు మీరు మంచి విషయాలకు అర్హులని గుర్తించడం.

మనం అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు తక్కువ ఆ విధంగా అనుభూతిని కొనసాగించడం సులభం. మానవులు తమపై తాము జాలిపడగల అసాధారణమైన సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటారు, మరియు కొన్నిసార్లు మనం చేయాలనుకుంటున్నది అంతే మరియు అది దాని ప్రయోజనానికి ఉపయోగపడుతుంది.

కానీ కొన్నిసార్లు, ఆ స్వీయ-జాలి మనలను పట్టుకుని మనకు చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. తప్పిదం నుండి బయటపడి, మా సాధారణ దినచర్యలకు తిరిగి రావడానికి, లేదా మరింత మెరుగైన, మన ఉత్తమ స్వభావానికి.

మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోవడం నేర్చుకోవడం.

అయితే, ఈ రోజు మరియు వయస్సులో సాధన స్వీయ ప్రేమ కష్టం.

ఎందుకు?

ఎందుకంటే సమాజం ఇతరులతో మన సంబంధాల ద్వారా మనల్ని మనం కనుగొనేలా చేస్తుంది. సంతోషం మరియు నెరవేర్పుకు నిజమైన మార్గం వేరొకరితో ప్రేమను కనుగొనడమే.

ఇది చాలా పనికిరాని ప్రమాణం అని నేను ఇటీవల అర్థం చేసుకున్నాను.

నాకు టర్నింగ్ పాయింట్ ఫ్రీని చూడటం. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ ద్వారా వీడియోRudá Iandê.

నేను కనుగొన్నది ఏమిటంటే, నాతో నాకు ఉన్న సంబంధం ఇతరులతో నా సంబంధంలో ప్రతిబింబిస్తుంది. అందువల్ల, నాతో మంచి సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోవడం నాకు చాలా ముఖ్యమైనది.

రుడా ఇయాండే మాటల్లో:

“మీరు మీ మొత్తాన్ని గౌరవించకపోతే, మీరు కూడా గౌరవించబడతారని ఆశించలేరు. . మీ భాగస్వామి అబద్ధాన్ని, నిరీక్షణను ప్రేమించనివ్వవద్దు. నిన్ను నువ్వు నమ్ము. మీ మీద పందెం వేయండి. మీరు ఇలా చేస్తే, మీరు నిజంగా ప్రేమించబడటానికి మిమ్మల్ని మీరు తెరుస్తారు. మీ జీవితంలో నిజమైన, దృఢమైన ప్రేమను కనుగొనడానికి ఇది ఏకైక మార్గం."

వావ్. Rudá దీని గురించి సరైనదే.

ఈ పదాలు అతని ఉచిత వీడియోలో Rudá Iandê నుండి నేరుగా వచ్చాయి.

ఈ పదాలు మీకు ప్రతిధ్వనిస్తే, దయచేసి వెళ్లి ఇక్కడ చూడండి.

>స్వీయ-ప్రేమ సాధనలో మీకు సహాయపడటానికి ఈ ఉచిత వీడియో అద్భుతమైన వనరు.

2. నీడను గుర్తించండి

మన నీడలు మన ఉపచేతనలో ఉన్నాయి. మేము వాటిని అక్కడ ఖననం చేసాము, అందుకే దానిని గుర్తించడం గమ్మత్తైనది.

నీడ పని చేయడానికి, మేము నీడను గుర్తించాలి. మీరు ఎల్లప్పుడూ అనుభూతి చెందే పునరావృత భావాల గురించి తెలుసుకోవడం మొదటి దశ. ఈ నమూనాలను గుర్తించడం వల్ల నీడను హైలైట్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

కొన్ని సాధారణ నీడ నమ్మకాలు:

• నేను సరిపోను.
• నేను ప్రేమించలేనివాడిని.
• నేను లోపభూయిష్టంగా ఉన్నాను.
• నా భావాలు చెల్లవు.
• నా చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ నేను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
• నేను ఇతరులలాగా ఎందుకు మామూలుగా ఉండలేను ?

3. దృష్టి చెల్లించండిమీకు అనిపించే భావోద్వేగాలు

ఏ భావోద్వేగాలు చెడ్డవి కావు.

మా ప్రతికూల భావోద్వేగాలు నీడలోకి పోర్టల్‌లు. అవి మన గాయాలు మరియు భయాలను గుర్తించడంలో మాకు సహాయపడతాయి.

మీకు భావోద్వేగం అనిపించినప్పుడు, దాన్ని పరిశీలించడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. ఈ క్రింది ప్రశ్నలను మీరే ప్రశ్నించుకోండి:

• నాకేమి అనిపిస్తోంది?
• నాకెందుకు ఇలా అనిపిస్తుంది?
• సమాధానాల కోసం వేచి ఉండండి.

సమాధానాలు వెంటనే రాకపోతే నిరాశ చెందకండి. కొన్నిసార్లు, సమాధానాలు కనుగొనడానికి సమయం కావాలి మరియు అది మీకు తెలుస్తుంది.

సమాధానాలను ఎప్పుడూ బలవంతం చేయకండి మరియు తీర్మానాలకు వెళ్లండి ఎందుకంటే అవి తప్పుగా ఉండవచ్చు. నీడ పని ఆత్మ పనిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు అది దాని స్వంత కాలక్రమంలో జరుగుతుంది. ఓపికపట్టండి మరియు సమయానికి సమాధానాలు వస్తాయని తెలుసుకోండి.

ఈ దశ అంటే మీ కోసం ఏమి జరుగుతుందో, అది వచ్చినప్పుడు అంగీకరించడం మరియు మీరు ఎప్పటి నుంచో వచ్చే భావోద్వేగ జీవి అని గుర్తించడం. సమయానుకూలంగా, మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడం కష్టమవుతుంది.

కాబట్టి మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎలా స్వీకరించగలరు మరియు వారికి తగిన శ్రద్ధను ఎలా అందించగలరు?

బ్రెజిలియన్ షమన్, రుడా ఇయాండే రూపొందించిన ఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

డైనమిక్ ఫ్లోతో ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది, మీ భావాలకు అవగాహన మరియు స్పృహను ఎలా తీసుకురావాలో మీరు నేర్చుకుంటారు, అదే సమయంలో ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని సున్నితంగా తొలగిస్తారు.

నిజం:

మీ భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి మీరు వాటిని చాలా కాలం పాటు నిరోధించినట్లయితే. వ్యాయామాలతో మీరు రుడాస్ కింద ప్రాక్టీస్ చేస్తారుమార్గదర్శకత్వం, మీరు ఆ ఒత్తిడి బ్లాక్‌లను తీసివేయవచ్చు, మీ భావోద్వేగాలను ఉపయోగించుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

మరియు ముఖ్యంగా, మీరు భయం లేదా ఒత్తిడి కంటే సాధికారత ఉన్న ప్రదేశం నుండి మీ నీడపై పని చేయవచ్చు.

ఉచిత వీడియోకి మళ్లీ లింక్ ఇక్కడ ఉంది .

4. మీ భావాలను నిష్పక్షపాతంగా మరియు కరుణతో పరిశోధించండి

నీడ పనిని నిష్పక్షపాతంగా మరియు కరుణతో చేయడం కష్టం. మీరు ఆ విధంగా ఎందుకు ముగించారో ఇతర వ్యక్తులను పరిశోధించడం మరియు నిందించడం సులభం.

Hackspirit నుండి సంబంధిత కథనాలు:

మరోవైపు, మిమ్మల్ని బాధపెట్టే వ్యక్తులు ఎందుకు అని అర్థం చేసుకోవడం ఒక నిర్దిష్ట మార్గంలో నటించడం అంగీకరించడం కష్టం. కానీ మనల్ని మనం స్వస్థపరచుకోవడానికి, మనల్ని బాధపెట్టిన వారిని మనం తప్పక క్షమించాలి.

ఆ సమయంలో వారు చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేసారు లేదా వారి స్వంత గాయాల నుండి వారు ప్రవర్తించారని నావిగేట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ ప్రతికూల భావాలను కలిగి ఉన్నందుకు మీ గురించి చెడుగా భావించడం కూడా సులభం. కానీ చెడుగా భావించడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు. మనమందరం ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము. అలా చేయకపోతే మనం మనుషులం కాదు.

మన ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం మరియు వాటితో సరిగ్గా ఉండటం ముఖ్యం.

తత్వవేత్త అలాన్ వాట్స్ ప్రకారం, కార్ల్ జంగ్ ఒక రకమైన మనిషి. ప్రతికూలంగా భావించి, దాని గురించి సిగ్గుపడని వారు:

“[జంగ్] ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడానికి సిగ్గుపడకుండా ఆత్రుతగా మరియు భయపడి మరియు అపరాధ భావాన్ని అనుభవించగల వ్యక్తి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సమీకృత వ్యక్తి కాదు అని అతను అర్థం చేసుకున్నాడుతన జీవితం నుండి అపరాధ భావాన్ని లేదా ఆందోళనను తొలగించిన వ్యక్తి - నిర్భయ మరియు చెక్క మరియు రాతి ఋషి రకం. అతను ఈ విషయాలన్నింటినీ అనుభవించే వ్యక్తి, కానీ వాటిని అనుభవించినందుకు తనపై ఎటువంటి ఆరోపణలు లేవు. – అలాన్ వాట్స్

5. మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం

మీరు ఊపిరి పీల్చుకునే విధానానికి మీరు ఎంత శ్రద్ధ వహిస్తారు?

మీరు చాలా మంది వ్యక్తులలా ఉంటే, బహుశా చాలా ఎక్కువ కాదు. మేము సాధారణంగా మన శరీరాన్ని ఆ పనిని పూర్తి చేయడానికి అనుమతిస్తాము మరియు దాని గురించి పూర్తిగా మరచిపోతాము.

ఇది మా అతిపెద్ద తప్పులలో ఒకటి అని నేను భావిస్తున్నాను.

ఎందుకంటే మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీరు మీ శరీరానికి మరియు మనస్తత్వానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తారు. . ఇది మీ నిద్ర, జీర్ణక్రియ, గుండె, కండరాలు, నాడీ వ్యవస్థ, మెదడు మరియు మానసిక స్థితికి ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది.

కానీ మీ శ్వాస నాణ్యత గాలి నాణ్యతపై మాత్రమే ఆధారపడి ఉండదు - ఇది చాలా ఎక్కువ ఆధారపడి ఉంటుంది మీరు ఎలా ఊపిరి పీల్చుకుంటారు.

అందుకే అనేక ఆధ్యాత్మిక సంప్రదాయాలు శ్వాసపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతాయి. మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం అనేది వ్యక్తులు వారి నీడను అన్వేషించడంలో మరియు చివరికి జయించడంలో సహాయపడటానికి వారు ఉపయోగించే కీలకమైన సాంకేతికత.

నేను ఇటీవల ప్రపంచ ప్రఖ్యాత షమన్ రుడా ల్యాండ్‌చే బ్రీత్‌వర్క్ టెక్నిక్‌ల సెట్‌ను చూశాను. వాటిని నేర్చుకోవడం వల్ల నా శక్తి, ఆత్మవిశ్వాసం మరియు వ్యక్తిగత శక్తి పెరిగింది.

పరిమిత కాలం వరకు, రుడా మీ శ్వాసపై దృష్టి సారించే శక్తివంతమైన స్వీయ-మార్గదర్శక ధ్యానాన్ని బోధిస్తోంది. మరియు ఇది పూర్తిగా ఉచితం.

దయచేసి ఇక్కడ చూడండి.

రుడా ఇయాండే కాదు.మీ సాధారణ షమన్. అతను షామన్లు ​​చేసే అనేక పనులను చేస్తున్నప్పుడు, తన డ్రమ్‌లు కొట్టడం మరియు స్థానిక అమెజాన్ తెగలతో సమయం గడపడం వంటివి, అతను ఒక ముఖ్యమైన విషయంలో భిన్నంగా ఉంటాడు.

రుడా షమానిజంను ఆధునిక ప్రపంచానికి సంబంధించినదిగా చేస్తోంది.

మీరు పూర్తిగా సహజమైన రీతిలో మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు శక్తిని పెంచుకోవాలనుకుంటే, ఇక్కడ Ruda యొక్క బ్రీత్‌వర్క్ క్లాస్‌ని చూడండి. ఇది 100% ఉచితం మరియు స్ట్రింగ్‌లు ఏవీ జోడించబడలేదు.

6. నీడను అన్వేషించండి

మనస్తత్వవేత్తలు ఆర్ట్ థెరపీని రోగులు వారి అంతరంగాన్ని అన్వేషించడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే మీ షాడో మానిఫెస్ట్ అవ్వడానికి కళ ఒక గొప్ప మార్గం. నీడను వ్యక్తీకరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

జర్నలింగ్

మీరు వ్రాసేటప్పుడు, భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడానికి మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ఆలోచనలను ఖాళీ చేయడానికి ఇది మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఇది మాయాజాలం లాంటిది – మీరు అర్థం లేని ఆలోచనలను వ్రాసేటప్పుడు కూడా.

మనసులో ఏది వచ్చినా వ్రాయండి, ఎందుకంటే మీరు తప్పు చేయలేరు.

ఒక లేఖ రాయండి

మీకు లేదా మిమ్మల్ని బాధపెట్టిన వారికి లేఖ రాయండి. మీరు నిజంగా లేఖను పంపాల్సిన అవసరం లేదు, మీ అన్ని భావాలను బయటపెట్టండి.

మీకు ఏమి అనిపిస్తుందో మరియు మీకు ఎందుకు అనిపిస్తుందో మనస్సులో ఉన్న వ్యక్తికి చెప్పండి. లేఖ రాయడం మిమ్మల్ని మరియు మీ భావోద్వేగాలను ధృవీకరిస్తుంది. మీరు లేఖను సింబాలిక్ రిలీజ్‌గా వ్రాసిన తర్వాత దానిని బర్న్ చేయవచ్చు.

ధ్యానం చేయండి

మెడిటేషన్‌లో, మేము కొన్ని మార్గాలను ఎందుకు అనుభవిస్తాము అనే దాని గురించి అంతర్దృష్టులను పొందుతాము. ఇది మన భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిష్పాక్షికంగా లోతుగా పరిశోధించడానికి సహాయపడుతుంది, ఆపై అనుమతించండి