В каждом из нас живут демоны. Каждый день мы боремся с ними - иногда проигрываем, иногда побеждаем.

Эти демоны, преследующие нас, могут быть видны либо в небольших проблесках, либо в полном хаосе. И из-за чувства вины и стыда мы склонны игнорировать и хоронить их.

Мы думаем, что они должны оставаться скрытыми, потому что они не могут и не должны существовать в нашем сознательном "я". Общество говорит нам, что мы должны сосредоточиться на хороших вещах, таких как любовь и свет, но никогда на тьме или тени.

Сосредоточиться только на положительных сторонах своей личности легко и удобно. Неудивительно, что большинство из нас избегает темной стороны своей личности.

"Люди готовы на все, даже на абсурдные поступки, лишь бы не встречаться с собственной душой. Они практикуют индийскую йогу и все ее упражнения, соблюдают строгий режим питания, изучают литературу всего мира - все потому, что не могут совладать с собой и не имеют ни малейшей веры в то, что из их собственной души может выйти что-то полезное. Таким образом, душа постепенно превратиласьв Назарет, из которого не может прийти ничего хорошего" - Карл Юнг.

Однако когда мы фокусируемся только на "свете", он не проникает в глубины нашего существа. Это просто похоже на поверхностное прикосновение к теплой и пушистой вещи.

"Позитивное мышление - это просто философия лицемерия, чтобы дать ему правильное название. Когда вам хочется плакать, оно учит вас петь. Вы можете справиться, если постараетесь, но эти подавленные слезы выйдут наружу в какой-то момент, в какой-то ситуации. Существует предел подавления. И песня, которую вы пели, была абсолютно бессмысленной; вы не чувствовали ее, она не была рождена из вашегосердце." - Ошо

Внутри каждого из нас существуют темные проблемы. Чтобы затронуть самые глубины нашего существа, мы должны быть готовы исследовать наше похороненное "я" через работу с тенью.

И чтобы обрести истинный мир, нам нужно не подавлять свою темную сторону, а наладить контакт с ней.

Вот основные вещи, которые вам нужно знать о теневой работе:

"Под социальной маской, которую мы носим каждый день, скрыта теневая сторона: импульсивная, ранимая, печальная или изолированная часть, которую мы обычно стараемся игнорировать. Тень может быть источником эмоционального богатства и жизненной силы, и признание ее может стать путем к исцелению и подлинной жизни" - Стив Вольф.

Во-первых, мы должны определить, что такое "тень".

В области психологии тень - это термин, используемый для обозначения тех частей внутри нас, которые мы пытаемся скрыть или отрицать. Первоначально это название было придумано и исследовано швейцарским психиатром и психоаналитиком Карлом Юнгом.

Это могут быть зависть, ревность, гнев, похоть, желание власти или раны, полученные в детстве, - все то, что мы скрываем.

Можно сказать, что это темная сторона личности. И что бы кто ни говорил, у каждого есть темная сторона личности.

Юнг считает, что когда человеческая Тень избегает, она склонна саботировать нашу жизнь. Подавление или подавление своей тени может привести к зависимостям, низкой самооценке, психическим заболеваниям, хроническим болезням и различным неврозам.

"Каждый человек несет в себе тень, и чем меньше она воплощена в сознательной жизни индивидуума, тем она чернее и плотнее" - Карл Юнг.

Однако еще не все потеряно, несмотря на то, что вы, возможно, говорите себе сейчас.

Вы можете научиться определять свое теневое "я" и работать с ним, чтобы достичь своих целей и прожить свою лучшую жизнь.

Для многих людей отрицание своего внутреннего "я" - это путь, который они обычно выбирают, но, как вы увидите здесь, мы большие поклонники принятия того, кто вы есть на самом деле, и работы с этим, одновременно выбирая стратегические мысли и эмоции, чтобы продолжать двигаться вперед.

Трансформация, которую многие из нас ищут, происходит не из места отрицания. Она происходит из места принятия.

К счастью, мы все еще можем признать свою темноту, чтобы создать позитивные изменения. Выполняя работу с тенью, мы проливаем свет на нашу темную сущность, вместо того чтобы притворяться, что мы все "светлые".

Хотя вы, возможно, не думаете, что можно найти путь на "темную сторону" и выйти оттуда лучшим человеком, мы готовы сказать вам, что это так.

И на самом деле, если вы примете то, что, как вам кажется, сдерживает вас, вы, возможно, станете лучше от этого.

"Человек нуждается в трудностях; они необходимы для здоровья" - Карл Юнг.

Мы описали восемь способов, с помощью которых вы можете приступить к работе над победой над своим теневым "я" и владеть своей жизнью так, как она должна была быть прожита.

Вот 8 способов практиковать теневую работу:

1. верьте, что вы достойны и что все наладится

Первый шаг в преодолении своего теневого "я" и возвращении своей жизни - это признание того, что вы достойны хороших вещей.

Люди обладают удивительной способностью жалеть себя, и иногда это все, что мы хотим сделать, и это служит своей цели.

Но иногда эта жалость к себе овладевает нами, и нам становится очень трудно выбраться из колеи и вернуться к привычному образу жизни, а еще лучше - к своему лучшему "я".

Главное - научиться любить себя.

Однако в наше время практиковать любовь к себе очень сложно.

Почему?

Потому что общество заставляет нас искать себя через отношения с другими людьми. Что истинный путь к счастью и самореализации - это найти любовь с кем-то другим.

Недавно я понял, что это крайне бесполезный стандарт.

Поворотным моментом для меня стал просмотр бесплатного видеоролика всемирно известного шамана Руда Яндэ.

Я обнаружил, что отношения с самим собой отражаются на моих отношениях с другими людьми, поэтому для меня было очень важно наладить лучшие отношения с самим собой.

По словам Руды Яндэ:

"Если вы не уважаете себя целиком, вы не можете ожидать, что вас будут уважать также. Не позволяйте своему партнеру любить ложь, ожидание. Доверяйте себе. Ставьте на себя. Если вы сделаете это, вы откроете себя для того, чтобы вас действительно любили. Это единственный способ найти настоящую, крепкую любовь в своей жизни".

Руда прав в этом вопросе.

Эти слова исходят непосредственно от Руда Яндэ в его бесплатном видео.

Если эти слова нашли в вас отклик, пожалуйста, зайдите и посмотрите его здесь.

Это бесплатное видео - прекрасный ресурс, который поможет вам практиковать любовь к себе.

2. Определите тень

Наши тени находятся в нашем подсознании. Мы похоронили их там, поэтому их трудно идентифицировать.

Для того чтобы выполнить работу с тенью, необходимо ее идентифицировать. Первый шаг - осознать повторяющиеся чувства, которые вы постоянно испытываете. Идентификация этих паттернов поможет выделить тень.

Некоторые распространенные теневые убеждения таковы:

• Я недостаточно хорош.
• Я нелюбима.
• Я несовершенен.
• Мои чувства не действительны.
• Я должен заботиться обо всех, кто меня окружает.
• Почему я не могу быть нормальным, как другие?

3. обращайте внимание на эмоции, которые вы испытываете

Никакие эмоции не являются плохими.

Наши негативные эмоции - это порталы в тень. Они помогают нам определить наши раны и страхи.

Когда вы испытываете какую-либо эмоцию, уделите минуту времени для ее изучения. Задайте себе следующие вопросы:

• Что я чувствую?
• Почему я чувствую это?
• Ждите ответов.

Не расстраивайтесь, если ответы не приходят сразу. Иногда для поиска ответов нужно время, и вы это поймете.

Никогда не навязывайте ответы и не делайте поспешных выводов, потому что они могут быть неправильными. Работа с тенью считается работой души, и она происходит по своему собственному графику. Просто будьте терпеливы и знайте, что со временем ответы придут.

Этот шаг означает просто принять то, что приходит к вам, когда это приходит, и признать, что вы - эмоциональное существо, которому время от времени бывает трудно управлять своими эмоциями.

Как же принять свои эмоции и уделить им внимание, которого они заслуживают?

Я очень рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, также созданное бразильским шаманом Руда Ианде.

Уникальный динамический поток, разработанный для вас, научит вас, как привнести осознанность и понимание в свои чувства, мягко растворяя беспокойство и стресс.

Правда в том, что:

Справиться со своими эмоциями бывает непросто, особенно если вы долгое время блокировали их. С помощью упражнений, которые вы будете практиковать под руководством Руды, вы сможете снять эти стрессовые блоки, что позволит вам управлять своими эмоциями.

И самое главное, вы можете работать над своей тенью из места силы, а не страха или стресса.

Вот ссылка на бесплатное видео снова .

4. исследуйте свои чувства объективно и с состраданием

Трудно делать работу с тенью объективно и с состраданием. Легче исследовать и обвинять других людей, почему вы оказались в таком положении.

Связанные истории от Hackspirit:

С другой стороны, понимание того, почему люди, причинившие вам боль, действовали определенным образом, трудно принять. Но для того, чтобы исцелить себя, мы должны простить тех, кто причинил нам боль, чтобы двигаться дальше.

Постарайтесь сориентироваться, что они сделали лучшее, что могли сделать в тот момент, или просто действовали от собственной раны.

Но это не повод для переживаний. Мы все испытываем негативные эмоции. Мы не были бы людьми, если бы не испытывали их.

Важно принять наши негативные эмоции и смириться с ними.

По словам философа Алана Уоттса, Карл Юнг был из тех людей, которые могли чувствовать что-то негативное и не стыдиться этого:

"[Юнг] был человеком, который мог чувствовать тревогу, страх и вину, не стыдясь этого. Другими словами, он понимал, что интегрированный человек - это не тот, кто просто устранил чувство вины или тревоги из своей жизни - бесстрашный, деревянный и как бы каменный мудрец. Это человек, который чувствует все эти вещи, но не имеет никаких упреков.против самого себя за то, что он их чувствует." - Алан Уоттс

5. Сосредоточение на своем дыхании

Как много внимания вы уделяете тому, как вы дышите?

Если вы похожи на большинство людей, то, вероятно, не очень много. Обычно мы просто позволяем нашему телу делать свою работу и совершенно забываем об этом.

Я думаю, что это одна из наших самых больших ошибок.

Ведь когда вы дышите, вы вырабатываете энергию для своего тела и психики. Это напрямую связано с вашим сном, пищеварением, сердцем, мышцами, нервной системой, мозгом и настроением.

Но качество вашего дыхания зависит не только от качества воздуха - гораздо больше оно зависит от того, как вы дышите.

Именно поэтому многие духовные традиции уделяют так много внимания дыханию, а концентрация на дыхании - это ключевая техника, которую они используют, чтобы помочь людям исследовать и в конечном итоге победить свое теневое "я".

Недавно я познакомился с набором дыхательных техник всемирно известного шамана Руды Ланде. Их изучение повысило мою энергию, уверенность в себе и личную силу.

В течение ограниченного времени Руда обучает мощной самостоятельной медитации, сосредоточенной на дыхании. И это совершенно бесплатно.

Пожалуйста, посмотрите его здесь.

Руда Ианде - не типичный шаман. Хотя он делает многое из того, что делают шаманы, например, бьет в барабаны и проводит время с коренными племенами Амазонки, он отличается от них в одном важном отношении.

Руда делает шаманизм актуальным для современного мира.

Если вы хотите укрепить свое здоровье и жизненные силы совершенно естественным способом, посмотрите класс дыхательной работы Руды здесь. Это 100% бесплатно и без каких-либо условий.

6. Исследуйте тень

Психологи используют арт-терапию как способ помочь пациентам исследовать свое внутреннее "я". Это происходит потому, что искусство - отличный способ позволить вашей Тени проявиться. Вот некоторые способы выражения тени:

Ведение дневника

Когда вы пишете, это позволяет вам почувствовать эмоции и освободить голову от мыслей, мечущихся в голове. Это похоже на волшебство - даже когда вы пишете мысли, не имеющие смысла.

Просто пишите все, что приходит в голову, потому что вы не можете сделать это неправильно.

Написать письмо

Напишите письмо себе или тем, кто причинил вам боль. Необязательно отправлять письмо, просто дайте волю своим чувствам.

Расскажите собеседнику, что вы чувствуете и почему вы это чувствуете. Написание письма подтвердит вас и ваши эмоции. Вы можете сжечь письмо после написания в качестве символического освобождения.

Медитируйте

В медитации мы получаем представление о том, почему мы чувствуем себя определенным образом. Она помогает нам понять и объективно углубиться в наши эмоции, а затем позволить себе исцелиться.

Один из примеров - медитация прощения. Вы можете мысленно представить человека, который причинил вам боль, и сказать: "Пусть ты будешь счастлив, пусть ты будешь в мире, пусть ты будешь свободен от страданий".

Рекомендуемое чтение: Духовный мастер объясняет, почему вы не можете правильно медитировать (и что делать вместо этого)

Почувствуйте себя

Вы никогда не исцелитесь, если не позволите себе столкнуться с эмоциями, которых вы боитесь. Поэтому исследуйте их, пишите о них и создавайте из них искусство.

Чтобы ощутить себя цельной, любимой и любящей, вам необходимо признать свои эмоции.

Мечты

По словам Юнга, наши мысли и самые глубокие эмоции могут проявляться во сне. Когда вы видите сон, сразу же запишите то, что произошло, чтобы не забыть.

Понимая свои сны, вы можете больше узнать о себе.

"Сон - это маленькая потайная дверь в самое глубокое и интимное святилище души, которая открывается в ту первобытную космическую ночь, которая была душой задолго до появления сознательного эго и будет душой далеко за пределами того, чего сознательное эго когда-либо сможет достичь" - Карл Юнг.

Однако Юнг говорит, что важно понимать, что один сон сам по себе может мало что значить, но паттерны из нескольких снов могут:

"Непонятный сон, взятый сам по себе, редко может быть истолкован с уверенностью, поэтому я не придаю большого значения толкованию одиночных снов. С серией снов мы можем быть более уверены в наших толкованиях, так как последующие сны исправляют ошибки, которые мы допустили при обработке предыдущих. Мы также лучше способны в серии снов распознать важное.содержание и основные темы" - Карл Юнг

Помните, что тень процветает в тайне, но она - часть вас самих. Выведите скрытые части себя на свет и искупайте их в любви к себе и принятии.

Иногда этот процесс причиняет боль, но он сделает вас лучшим человеком.

Имейте в виду:

Когда дело доходит до получения желаемого, вы должны не только противостоять своей внутренней тьме, но и принять ее.

Вместо того, чтобы пытаться отключить его, когда вы чувствуете, как теневое "я" поднимает свою уродливую голову, позвольте себе чувствовать его и быть любопытным к нему.

В некоторых случаях вы можете обнаружить, что это служит вам, особенно когда вы пытаетесь защитить себя от вещей, которые могут угрожать вашему высшему "Я".

Когда вы правильно используете свое теневое "я", оно может стать мощным альтер-эго, которое поможет вам справиться с трудными ситуациями.

Когда вы позволяете ему управлять вашей жизнью или притворяетесь, что у вас нет теневого "я", проблемы сохраняются.

QUIZ: Готовы ли вы узнать свою скрытую суперсилу? Моя новая эпическая викторина поможет вам узнать, что действительно уникального вы привносите в мир. Нажмите здесь, чтобы принять участие в моей викторине.

7. воспитывайте своего внутреннего ребенка

Наши детские травмы могут быть вызваны тем, как нас воспитывали родители, или другими людьми, которые причиняли нам боль. Они могут привести к глубоким ранам, которые могут создать поведенческие и эмоциональные модели, формирующие нашу личность.

Чаще всего наши детские раны являются самыми болезненными. Они преследуют нас и говорят нам, что мы недостойны любви, или что наши чувства неправильные, или что мы должны заботиться обо всем, потому что никто не был рядом, чтобы позаботиться о нас.

Воспитание своего внутреннего ребенка включает в себя путешествие в прошлое, когда вам было больно, и подарить себе любовь. Вы можете сделать это следующим образом:

1. вернитесь в тот период своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее уязвимым.

Это может быть сцена, когда вас обидели, или период в вашей жизни, когда вы чувствовали себя уязвимым. Удерживайте этот образ в своем сознании. Оставайтесь в курсе, принимая любые сообщения, возникающие в это время.

2. Проявляйте сострадание к младшим

Переживая этот момент, подарите любовь своему молодому "я". Скажите себе: "Я люблю тебя и я здесь для тебя. Все будет хорошо, это не твоя вина, и ты ничего не сделала, чтобы заслужить это". Вы также можете обнять свое молодое "я".

Одно можно сказать наверняка, работа с тенью, мягко говоря, некомфортна. Кому понравится признавать свои недостатки, слабости, эгоизм, ненависть и все негативные эмоции, которые они испытывают? Никому.

Но в то время как концентрация на позитивных сторонах приятна и повышает нашу уверенность, теневая работа может помочь нам расти и развиваться, становясь лучшей версией самих себя.

Юнг пишет в книге "Психология и алхимия": "Нет света без тени и нет психической целостности без несовершенства".

Благодаря работе с тенью мы становимся целостными, чтобы жить более подлинной и полноценной жизнью.

Рекомендуемая литература: Исцеление внутреннего ребенка: 7 шагов к исцелению вашего раненого внутреннего ребенка

Использование гипнотерапии для построения отношений со своим внутренним ребенком

Несколько недель назад я прошла бесплатный мастер-класс по шаманскому дыханию с всемирно известным шаманом Рудой Янде, и результаты, мягко говоря, впечатлили.

Посмотрите, что говорит соучредитель Ideapod Джастин Браун о дыхательной работе с Рудой Янде ниже.

Если вы хотите попробовать шаманскую дыхательную работу для внутреннего исцеления ребенка, посмотрите ее здесь.