Hamımızın içimizdə cinlər var. Biz hər gün onlara qarşı mübarizə aparırıq – bəzən uduzuruq, bəzən də qalib gəlirik.

Bizi təqib edən bu cinləri ya kiçik baxışlarda, ya da tam xaosda görmək olar. Günahımız və utancımız səbəbindən biz onları görməməzliyə vurmağa və basdırmağa meylliyik.

Biz hesab edirik ki, onlar gizli qalmalıdırlar, çünki onlar bizim şüurlu mənliyimizdə mövcud ola bilməz və olmamalıdır. Cəmiyyət bizə deyir ki, diqqəti sevgi və işıq kimi yaxşı şeylərə yönəlt, lakin heç vaxt qaranlığa və ya kölgəyə diqqət yetirmə.

Yalnız müsbət tərəfinizə diqqət yetirmək asan və rahatdır. Təəccüblü deyil ki, əksəriyyətimiz şəxsiyyətlərimizin qaranlıq hissəsindən qaçırıq.

“İnsanlar nə qədər absurd olsalar da, öz ruhları ilə qarşılaşmamaq üçün hər şeyi edəcəklər. Onlar hind yogası və onun bütün məşqləri ilə məşğul olacaqlar, ciddi pəhriz rejiminə riayət edəcəklər, bütün dünya ədəbiyyatını öyrənəcəklər - bunların hamısı özləri ilə razılaşa bilmədiklərinə və öz ruhlarından faydalı bir şeyin çıxa biləcəyinə zərrə qədər inanmadıqlarına görə olacaqlar. . Beləliklə, ruh yavaş-yavaş Nazaretə çevrildi ki, oradan heç bir yaxşılıq gəlmir”. – Carl Jung

Lakin biz yalnız “işığa” diqqət yetirdikdə o, varlığımızın dərinliklərinə çatmır. Bu, sadəcə olaraq, isti və qeyri-səlis bir şeyə səthi asılmış kimi hiss olunur.

“Pozitiv düşüncə sadəcə olaraq ikiüzlülüyün fəlsəfəsidir – ona düzgün ad vermək. Ağlamaq kimi hiss etdiyiniz zaman sizə mahnı oxumağı öyrədir. Sənözümüzü sağaltmaq.

Bir misal bağışlama meditasiyasıdır. Sizi incidən bir insanı ağlınızda təsəvvür edə və deyə bilərsiniz: “Xoşbəxt olasan, rahat olasan, əzab-əziyyətdən azad olasan”.

Tövsiyə olunan oxu: Ruhani ustad izah edir niyə düzgün meditasiya edə bilmirsən (və bunun əvəzinə nə etməlisən)

Hiss et

Qorxduğunuz emosiya ilə üz-üzə gəlməyə icazə verməyincə, heç vaxt sağalmayacaqsınız. Odur ki, onları araşdırın, onlar haqqında yazın və onlardan sənət yaradın.

Özünüzü bütöv, sevilən və sevimli kimi hiss etmək üçün emosiyalarınıza sahib çıxmalısınız.

Arzular

Düşüncələrimiz və ən dərin duyğularımız Jung-a görə yuxularda ortaya çıxa bilər. Yuxu gördüyünüz zaman dərhal nə baş verdiyini yazın ki, unutmayasınız.

Yuxularınızı başa düşərək, özünüz haqqında daha çox başa düşə bilərsiniz.

“Yuxu kiçik gizli qapıdır. şüurlu eqodan çox-çox əvvəl ruh olan və şüurlu bir eqonun çata bilməyəcəyindən çox uzaqda olan o ibtidai kosmik gecəyə açılan ruhun ən dərin və ən məhrəm müqəddəsliyində. – Carl Jung

Lakin Jung deyir ki, bir yuxunun özlüyündə çox məna daşıya bilməyəcəyini başa düşmək vacibdir, lakin bir neçə yuxunun nümunələri ola bilər:

“Müəyyən bir yuxu, öz-özünə qəbul edilmiş, nadir hallarda hər hansı bir əminliklə şərh edilə bilər, buna görə də tək yuxuların yozulmasına az əhəmiyyət verirəm.Bir sıra yuxularla şərhlərimizə daha çox güvənə bilərik, çünki sonrakı yuxular əvvəllər etdiyimiz səhvləri düzəltmək üçün düzəldir. Biz yuxu seriyasında vacib məzmunu və əsas mövzuları daha yaxşı tanıyırıq.” – Carl Jung

Unutmayın ki, kölgə gizli şəkildə inkişaf edir, lakin onlar sizin kim olduğunuzun bir hissəsidir. Özünüzün gizli hissələrini üzə çıxarın və onları özünüzə məhəbbət və qəbul ilə yuyun.

Bəzən proses ağrılı olsa da, bu sizi daha yaxşı insan edəcək.

Unutmayın:

İstədiyinizi əldə etməyə gəldikdə, siz yalnız daxili qaranlığınızla üzləşməməli, həm də onu qucaqlamalısınız.

Kölgənin çirkinliyini öz-özünə böyütdüyünü hiss edəndə onu söndürməyə çalışmaq əvəzinə başınızı, özünüzə bunu hiss etməyə və bununla maraqlanmağa icazə verin.

Bəzi hallarda bunun sizə xidmət etdiyini görə bilərsiniz, xüsusən də özünüzü yüksək mənliyinizi başqa cür təhdid edə biləcək şeylərdən qorumağa çalışdığınız zaman.

Kölgə mənliyinizə lazımi şəkildə toxunduğunuz zaman bu, çətin vəziyyətləri idarə etməyə kömək edə biləcək güclü dəyişkən eqo ola bilər.

Həyatınızı idarə etməsinə icazə verdiyiniz və ya elə bildiyiniz kimi davrandığınız zaman olur. problemlər davam edən kölgə mənliyinə sahib olun.

QUIZ: Gizli super gücünüzü aşkar etməyə hazırsınızmı? Mənim epik yeni viktorina sizə dünyaya gətirdiyiniz həqiqətən unikal şeyi kəşf etməyə kömək edəcək. Viktorinamı vermək üçün bura klikləyin.

7. Özünüzü tərbiyə edindaxili uşaq

Bizim uşaqlıq travmalarımız valideyn olmağımızdan və ya bizi incidən digər insanlardan qaynaqlana bilər. Bu, şəxsiyyətimizi yaradan davranış və emosional nümunələr yarada bilən dərin yaralarla nəticələnə bilər.

Çox vaxt uşaqlıq yaralarımız ən ağrılı olur. Onlar bizi təqib edir və sevgiyə layiq olmadığımızı və ya hisslərimizin səhv olduğunu və ya ətrafımızda heç kim bizə qayğı göstərmədiyi üçün hər şeyə diqqət yetirməli olduğumuzu söyləyirlər.

Daxili uşağınızın tərbiyəsi. incidildiyiniz zamana qədər zamanda səyahət etməyi və özünüzə sevgi bəxş etməyi əhatə edir. Bunu aşağıdakılarla edə bilərsiniz:

1. Həyatınızda özünüzü ən həssas hiss etdiyiniz vaxta qayıdın.

Bu, incidildiyiniz səhnə və ya həyatınızda özünüzü həssas hiss etdiyiniz vaxt ola bilər. Özünüzün bu şəklini beyninizdə saxlayın. Bu müddət ərzində yaranan mesajları qəbul edərək xəbərdar olun.

2. Kiçiklərə şəfqət bəxş et

Anı yenidən yaşayarkən, gəncliyinizə sevgi bəxş edin. Özünüzə deyin: “Mən səni sevirəm və sənin üçün buradayam. Hər şey yaxşı olacaq, bu sizin günahınız deyil və siz buna layiq heç nə etmədiniz." Siz də gəncliyinizi qucaqlaya bilərsiniz.

Kölgə işlərini yerinə yetirərkən bir şey əmindir, ən azı narahatdır. Qüsurları, zəiflikləri, eqoizmləri, nifrətləri və hiss etdikləri bütün mənfi emosiyalara sahib olmaqdan kim zövq alacaq? Heç kim.

Ancaq müsbət tərəfimizə diqqət yetirmək xoşdurvə özümüzə inamımızı artırır, kölgə işi bizə özümüzün daha yaxşı bir versiyaya çevrilməyimizə və inkişaf etməmizə kömək edə bilər.

Jung Psixologiya və Kimyagərlik kitabında yazır: “Kölgəsiz işıq və qüsursuz psixi bütövlük yoxdur”.

Kölgə işi ilə biz daha orijinal və dolğun bir həyat yaşamaq üçün bütövləşirik.

Tövsiyə olunan oxu: Daxili uşaq sağalması: Yaralı daxili uşağınızı sağaltmaq üçün 7 addım

Daxili uşaqla münasibət qurmaq üçün hipnoterapiyadan istifadə

Bir neçə həftə əvvəl mən dünya şöhrətli şaman Ruda İande ilə pulsuz şaman nəfəsi üzrə master-klass keçdim və nəticələr ən azı təsir edici idi. .

Aşağıda Ideapod-un həmtəsisçisi Castin Braunun Ruda İande ilə nəfəs alması haqqında dediklərinə baxın.

Uşağın daxilini sağaltmaq üçün şaman nəfəsini sınamaq istəyirsinizsə, buraya baxın.

Hər birimizin içində daha qaranlıq problemlər var. Varlığımızın ən dərinliklərinə toxunmaq üçün kölgə işi vasitəsilə özümüzü kəşf etməyə hazır olmalıyıq.

Və həqiqətən sülh içində olmaq üçün qaranlıq tərəfimizlə əlaqə saxlamalıyıq. onu sıxışdırmaq əvəzinə.

Kölgə işi haqqında bilməli olduğunuz əsas şeylər bunlardır:

“Hər gün taxdığımız sosial maskanın altında gizli bir kölgə tərəfimiz var: impulsiv, yaralı, kədərli və ya təcrid olunmuş hissəni ümumiyyətlə görməməzlikdən gəlirik. Kölgə emosional zənginlik və canlılıq mənbəyi ola bilər və onu qəbul etmək şəfa və həqiqi həyata aparan yol ola bilər.” – Stiv Vulf

İlk olaraq biz “kölgə”nin nə olduğunu müəyyən etməliyik.

Psixologiya sahəsində kölgə içimizdəki hissələrə istinad etmək üçün istifadə edilən termindir. gizlətmək və ya inkar etmək. Bu ad ilk olaraq isveçrəli psixiatr və psixoanalitik Karl Yunq tərəfindən yaradılmış və tədqiq edilmişdir.

Bu, bizim şəxsiyyətimizin ayıb, qəbuledilməz və çirkin hesab etdiyimiz aspektlərindən ibarətdir. Bu, paxıllıq, qısqanclıq, qəzəb, şəhvət, güc istəyi və ya uşaqlıqda çəkdiyimiz yaralar ola bilər.gizlət.

Deyə bilərsiniz ki, bu, insanın özünün qaranlıq tərəfidir. Kimin nə deməsindən asılı olmayaraq, hər kəsin öz şəxsiyyətinin qaranlıq tərəfi var.

Jung inanır ki, insan Kölgəsindən uzaqlaşdırıldıqda, o, həyatımızı təxribata meyilli olur. Kölgəsini sıxışdırmaq və ya onu boğmaq asılılıqlar, özünəinamın aşağı olması, psixi xəstəliklər, xroniki xəstəliklər və müxtəlif nevrozlarla nəticələnə bilər.

“Hər kəs kölgə daşıyır və o, fərdin şüurlu həyatında nə qədər az təcəssüm olunursa, o, öz kölgəsini daha az təcəssüm etdirir. daha qara və daha sıxdır”. – Carl Jung

Hal-hazırda özünüzə nə dediyinizə baxmayaraq, hər şey itirilməyib.

Məqsədlərinizə çatmaq üçün kölgə mənliyinizi tanıyıb onunla işləməyi öyrənə bilərsiniz. ən yaxşı həyatınızı yaşayın.

Bir çox insanlar üçün öz daxili mənliyini inkar etmək onların seçdiyi yoldur, lakin burada görəcəyiniz kimi, biz sizin həqiqətən kim olduğunuzu qəbul etməyin və onunla işləməyin böyük pərəstişkarlarıyıq. irəliləməyə davam etmək üçün strateji düşüncələr və emosiyalar seçmək.

Çoxumuzun axtardığı transformasiya inkar yerindən gəlmir. O, qəbul edilən yerdən gəlir.

Şükürlər olsun ki, müsbət dəyişiklik yaratmaq üçün hələ də öz qaranlığımıza sahib ola bilərik. Kölgə işi etməklə, biz özümüzü “işıq” kimi göstərmək əvəzinə, öz qaranlıq mənliyimizi işıqlandırırıq.

Hərçənd siz “qaranlıq tərəfə” yolunuzu tapıb oradan çıxmağın mümkün olmadığını düşünə bilərsiniz. daha yaxşı insan, bizSizə demək üçün buradayıq, elədir.

Əslində, əgər sizə mane olduğunu düşündüyünüz şeyi qəbul etsəniz, bunun üçün daha yaxşı ola bilərsiniz.

“İnsanın çətinliklərə ehtiyacı var; onlar sağlamlıq üçün lazımdır”. – Carl Jung

Biz kölgə mənliyinizi fəth etmək və yaşamaq üçün nəzərdə tutulduğu kimi həyatınıza sahib olmaq üzərində işləmək üçün səkkiz yolu qeyd etdik.

Budur, kölgə ilə məşğul olmağın 8 yolu. iş:

1. Özünüzün layiq olduğunuza və hər şeyin yaxşılaşacağına inanın

Kölgə mənliyinizə qalib gəlmək və həyatınızı geri almaq üçün ilk addım yaxşı şeylərə layiq olduğunuzu etiraf etməkdir.

Özümüzü hiss etdiyimiz zaman. aşağı belə hiss etməyə davam etmək asandır. İnsanlar özlərinə yazığı gəlmək üçün qeyri-adi bir qabiliyyətə sahibdirlər və bəzən etmək istədiyimiz yeganə şey budur və bu, öz məqsədinə xidmət edir.

Lakin bəzən bu özünə yazığı bizi tutur və işimizi çətinləşdirir. çətin vəziyyətdən çıxmaq və normal iş rejimlərimizə və ya daha yaxşısı, ən yaxşı mənliyimizə qayıtmaq.

Əsas odur ki, özünüzü sevməyi öyrənin.

Lakin bu gün və yaşda məşq etmək özünü sevmək çətindir.

Niyə?

Çünki cəmiyyət başqaları ilə münasibətlərimiz vasitəsilə özümüzü tapmağımızı şərtləndirir. Xoşbəxtliyə və məmnuniyyətə aparan əsl yol başqası ilə sevgi tapmaqdır.

Bu yaxınlarda başa düşdüm ki, bu, son dərəcə faydasız bir standartdır.

Mənim üçün dönüş nöqtəsi pulsuz bir film izləmək oldu. dünya şöhrətli şamanın videosuRudá Iandê.

Kəşf etdiyim odur ki, mənim özümlə olan münasibətim başqaları ilə münasibətimdə əks olunur. Buna görə də özümlə daha yaxşı münasibət qurmağım mənim üçün çox vacib idi.

Rudá Iandênin sözləri ilə desək:

“Əgər bütünlüyünə hörmət etmirsənsə, sənin də hörmət olunacağını gözləmək olmaz. . Partnyorunuzun yalanı, gözləntiləri sevməsinə icazə verməyin. Özünüzə güvənin. Özünüzə mərc edin. Bunu etsəniz, həqiqətən sevilmək üçün özünüzü açacaqsınız. Bu, həyatınızda həqiqi, möhkəm sevgi tapmağın yeganə yoludur.”

Vay. Ruda bu barədə haqlıdır.

Bu sözlər birbaşa onun pulsuz videosunda Rudá Iandêdən gəlir.

Əgər bu sözlər sizinlə rezonans doğurursa, lütfən gedin və buraya baxın.

Bu pulsuz video sizə özünüzü sevməyi öyrətmək üçün gözəl mənbədir.

2. Kölgəni müəyyənləşdirin

Kölgələrimiz şüuraltımızda yerləşir. Biz onları orada basdırdıq, ona görə də onu müəyyən etmək çətindir.

Kölgə işini yerinə yetirmək üçün kölgəni müəyyən etməliyik. İlk addım həmişə hiss etdiyiniz təkrarlanan hisslərdən xəbərdar olmaqdır. Bu nümunələri müəyyən etmək kölgəni vurğulamağa kömək edəcək.

Bəzi ümumi kölgə inancları bunlardır:

• Mən kifayət qədər yaxşı deyiləm.
• Mən sevilməzəm.
• Qüsurluyam.
• Hisslərim keçərli deyil.
• Mən ətrafımdakı hər kəsin qayğısına qalmalıyam.
• Niyə mən də başqaları kimi normal ola bilmirəm ?

3. -a diqqət yetirinhiss etdiyiniz emosiyalar

Heç bir emosiya pis deyil.

Bizim neqativ emosiyalarımız kölgəyə açılan portallardır. Onlar bizə yaralarımızı və qorxularımızı müəyyən etməyə kömək edir.

Emosiya hiss etdiyiniz zaman, onu yoxlamaq üçün bir dəqiqənizi ayırın. Özünüzə aşağıdakı sualları verin:

• Mən nə hiss edirəm?
• Niyə bunu hiss edirəm?
• Cavabları gözləyin.

Cavablar dərhal gəlmirsə, məyus olmayın. Bəzən cavabların tapılması üçün vaxt lazımdır və siz bunu biləcəksiniz.

Heç vaxt cavabları məcbur etməyin və nəticə çıxarmağa tələsməyin, çünki onlar səhv ola bilər. Kölgə işi ruh işi hesab olunur və bu, öz qrafikində baş verir. Sadəcə səbirli olun və bilin ki, zaman keçdikcə cavablar gələcək.

Bu addım sadəcə olaraq qarşınıza çıxanı qəbul etmək və zamanla baş verə biləcək emosional bir varlıq olduğunuzu etiraf etmək deməkdir. zaman zaman emosiyalarınızı idarə etməkdə çətinlik çəkirsiniz.

Bəs siz emosiyalarınızı necə qəbul edə və onlara layiq olduqları diqqəti verə bilərsiniz?

Braziliyalı şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılan bu pulsuz nəfəs işi videosuna baxmağı çox tövsiyə edirəm.

Dinamik axınla unikal dizaynla siz narahatlıq və stressi yumşaq bir şəkildə aradan qaldırarkən hisslərinizə şüur ​​və şüur ​​gətirməyi öyrənəcəksiniz.

Həqiqət budur:

Duyğularınızla üzləşmək çətin ola bilər, xüsusən də onları uzun müddət bloklamış olsanız. Təlimlərlə Rudanın rəhbərliyi altında məşq edəcəksiniztəlimatla, siz emosiyalarınızdan istifadə etməyə imkan verən bu stress bloklarını aradan qaldıra bilərsiniz.

Və ən əsası, qorxu və ya stressdən daha çox güclənən bir yerdən öz kölgəniz üzərində işləyə bilərsiniz.

Budur yenidən pulsuz videoya keçid.

4. Hisslərinizi obyektiv və şəfqətlə araşdırın

Kölgə işlərini obyektiv və şəfqətlə yerinə yetirmək çətindir. Niyə belə nəticəyə gəldiyinizi araşdırmaq və başqa insanları günahlandırmaq daha asandır.

Hackspirit-dən əlaqəli hekayələr:

Digər tərəfdən, sizi incidən insanların niyə olduğunu başa düşmək müəyyən bir şəkildə hərəkət etməyi qəbul etmək çətindir. Lakin özümüzü sağaltmaq üçün biz davam etmək üçün bizi incidənləri bağışlamalıyıq.

Onların o zaman əllərindən gələni etdiklərini və ya sadəcə öz yaralarından hərəkət etdiklərini başa düşməyə çalışın.

Bu mənfi hissləri yaşadığınız üçün özünüz haqqında pis hiss etmək də asandır. Ancaq pis hiss etmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Hamımız mənfi emosiyalar yaşayırıq. Belə olmasaydı, insan olmazdıq.

Mənfi emosiyalarımızı qəbul etmək və onlarla barışmaq vacibdir.

Filosof Alan Uottsa görə, Karl Yunq elə insan idi. mənfi bir şey hiss edə bilən və bundan utanmayan:

“[Jung] bu cür hiss etməkdən utanmadan narahat, qorxan və özünü günahkar hiss edə bilən bir insan idi. Başqa sözlə, o, başa düşdü ki, inteqrasiya olunmuş insan a deyiltəqsir hissini və ya narahatlıq hissini həyatından sadəcə olaraq silən insan - qorxmaz və taxta və daşdan bir adaçayı olan. O, bütün bunları hiss edən, lakin hiss etdiyinə görə özünə qarşı heç bir ittihamı olmayan insandır”. – Alan Watts

5. Nəfəs almanıza diqqət yetirin

Nəfəs alma tərzinizə nə qədər diqqət yetirirsiniz?

Əgər siz əksər insanlar kimisinizsə, o zaman çox deyil. Biz adətən sadəcə bədənimizə tapşırığı yerinə yetirməyə icazə veririk və bunu tamamilə unuduruq.

Düşünürəm ki, bu, bizim ən böyük səhvlərimizdən biridir.

Çünki nəfəs alarkən bədəniniz və psixikanız üçün enerji istehsal edirsiniz. . Bunun yuxunuz, həzminiz, ürəyiniz, əzələləriniz, sinir sisteminiz, beyniniz və əhvalınızla birbaşa əlaqəsi var.

Ancaq nəfəs almanızın keyfiyyəti təkcə havanın keyfiyyətindən asılı deyil, daha çox şeydən asılıdır. necə nəfəs aldığınız haqqında.

Buna görə də bir çox ruhani ənənələr nəfəsə çox diqqət yetirir. Nəfəs almanıza diqqət yetirmək isə insanların öz kölgələrini kəşf etmələrinə və nəticədə fəth etmələrinə kömək etmək üçün istifadə etdikləri əsas texnikadır.

Bu yaxınlarda dünya şöhrətli şaman Ruda Lande tərəfindən nəfəs alma texnikası toplusuna rast gəldim. Onları öyrənmək mənim enerjimi, özünə inamımı və şəxsi gücümü artırdı.

Sınırlı bir müddətdir ki, Ruda nəfəs almanıza diqqət yetirən güclü özünü idarə edən meditasiya öyrədir. Və tamamilə pulsuzdur.

Lütfən, burada yoxlayın.

Ruda İande deyiltipik şamanınız. O, nağara çalmaq və yerli Amazon tayfaları ilə vaxt keçirmək kimi şamanların gördüyü bir çox işlərlə məşğul olsa da, o, əhəmiyyətli bir baxımdan fərqlənir.

Ruda şamanlığı müasir dünya üçün aktual edir.

Sağlamlığınızı və canlılığınızı tamamilə təbii yolla artırmaq istəyirsinizsə, burada Rudanın nəfəs məşqləri dərsinə baxın. 100% pulsuzdur və heç bir sətir əlavə edilmir.

6. Kölgəni araşdırın

Psixoloqlar art-terapiyadan xəstələrə öz daxililərini kəşf etməyə kömək etmək üçün istifadə edirlər. Çünki sənət Kölgənizin özünü göstərməsinə imkan vermək üçün əla bir yoldur. Kölgəni ifadə etməyin bəzi yolları bunlardır:

Jurnalistlik

Yazdığınız zaman o, sizə emosiyaları hiss etməyə və ətrafda dolaşan fikirlərdən başınızı boşaltmağa imkan verir. Bu sehr kimidir – hətta mənasız fikirlər yazanda belə.

Sadəcə ağlınıza gələni yazın, çünki səhv edə bilməzsiniz.

Məktub yazın

Özünüzə və ya sizi incidənlərə məktub yazın. Məktubu həqiqətən göndərmək məcburiyyətində deyilsiniz, sadəcə olaraq bütün hisslərinizi buraxın.

Nə hiss etdiyinizi və niyə hiss etdiyinizi ağlınızda olan insana deyin. Məktub yazmaq özünüzü və duyğularınızı təsdiq edəcək. Siz məktubu simvolik buraxılış kimi yazdıqdan sonra yandıra bilərsiniz.

Meditasiya edin

Meditasiya zamanı biz nə üçün müəyyən hisslər keçirdiyimiz barədə fikirlər əldə edirik. Bu, bizə emosiyalarımızı daha dərindən başa düşməyə və obyektiv şəkildə öyrənməyə kömək edir, sonra icazə verir