Mae gennym ni i gyd gythreuliaid y tu mewn i ni. Bob dydd, rydyn ni'n ymladd yn eu herbyn - weithiau rydyn ni'n colli, weithiau rydyn ni'n ennill.

Mae'r cythreuliaid hyn sy'n ein poeni ni i'w gweld naill ai mewn cipolwg bach neu mewn anhrefn llwyr. Ac oherwydd ein heuogrwydd a'n cywilydd, tueddwn i'w hanwybyddu a'u claddu.

Yr ydym yn meddwl y dylent aros yn guddiedig am na allant ac na ddylent fodoli yn ein hunan ymwybodol. Mae'r gymdeithas yn dweud wrthym am ganolbwyntio ar y pethau da fel cariad a golau, ond byth y tywyllwch na'r cysgod.

Mae canolbwyntio ar eich ochr gadarnhaol yn unig yn hawdd ac yn gyfforddus. Does ryfedd fod y mwyafrif ohonom yn osgoi rhan dywyllach ein personoliaethau.

“Bydd pobl yn gwneud unrhyw beth, waeth pa mor hurt, er mwyn osgoi wynebu eu heneidiau eu hunain. Byddant yn ymarfer ioga Indiaidd a'i holl ymarferion, yn arsylwi trefn gaeth o ddeiet, yn dysgu llenyddiaeth y byd i gyd - i gyd oherwydd na allant gyd-dynnu â'u hunain ac nad oes ganddynt y ffydd leiaf y gallai unrhyw beth defnyddiol byth ddod allan o'u heneidiau eu hunain. . Felly y mae yr enaid yn raddol wedi ei droi yn Nazareth nad all dim daioni ddyfod o hono." – Carl Jung

Fodd bynnag, pan fyddwn yn canolbwyntio ar y “golau” yn unig, nid yw’n cyrraedd dyfnderoedd ein bodolaeth. Mae'n teimlo fel hongian yn arwynebol ar beth cynnes a niwlog.

“Yn syml, athroniaeth rhagrith yw meddwl cadarnhaol - rhoi'r enw iawn iddo. Pan fyddwch chi'n teimlo fel crio, mae'n eich dysgu i ganu. Tiein hunain i iachau.

Un esiampl yw myfyrdod maddeuol. Gallwch chi ddarlunio person sy'n eich brifo yn eich meddwl a dweud, “Bydded hapus, bydded i chi fod mewn heddwch, byddwch yn rhydd rhag dioddefaint.”

Darllen a argymhellir: Mae meistr ysbrydol yn esbonio pam na allwch fyfyrio'n iawn (a beth i'w wneud yn lle hynny)

Teimlo

Ni fyddwch byth yn gwella oni bai eich bod yn caniatáu i chi'ch hun wynebu'r emosiwn sy'n eich dychryn. Felly archwiliwch nhw, ysgrifennwch amdanyn nhw a gwnewch gelf allan ohonyn nhw.

I brofi eich hun yn gyfan, yn annwyl ac yn annwyl, mae angen i chi fod yn berchen ar eich emosiynau.

Breuddwydion<3

Gall ein meddyliau a'n hemosiynau dyfnaf ddod allan mewn breuddwydion, yn ôl Jung. Pan fyddwch chi'n profi breuddwyd, ysgrifennwch beth ddigwyddodd ar unwaith fel nad ydych chi'n anghofio.

Wrth ddeall eich breuddwydion, efallai y byddwch chi'n deall mwy amdanoch chi'ch hun.

“Y freuddwyd yw'r drws bach cudd yng nghysegr dyfnaf a mwyaf clos yr enaid, sy’n agor i’r noson gosmig gyntefig honno a oedd yn enaid ymhell cyn bod ego ymwybodol ac a fydd yn enaid ymhell y tu hwnt i’r hyn y gallai ego ymwybodol byth ei gyrraedd.” – Carl Jung

Fodd bynnag, mae Jung yn dweud ei bod yn bwysig deall efallai nad yw un freuddwyd ar ei phen ei hun yn golygu llawer, ond gallai patrymau o freuddwydion lluosog:

“Breuddwyd aneglur, wedi’i chymryd ar ei phen ei hun, anaml y gellir ei ddehongli gydag unrhyw sicrwydd, fel nad wyf yn rhoi fawr o bwys ar ddehongli breuddwydion sengl.Gyda chyfres o freuddwydion gallwn gael mwy o hyder yn ein dehongliadau, oherwydd mae breuddwydion diweddarach yn cywiro'r camgymeriadau a wnaethom wrth drin y rhai a aeth o'r blaen. Rydyn ni hefyd yn fwy abl, mewn cyfres freuddwyd, i adnabod y cynnwys pwysig a’r themâu sylfaenol.” – Carl Jung

Cofiwch fod y cysgod yn ffynnu yn y dirgel ond eu bod yn rhan o bwy ydych chi. Dewch â'r rhannau cudd ohonoch chi'ch hun i'r amlwg a'u golchi mewn hunan-gariad a derbyniad.

Weithiau, mae'r broses yn brifo ond bydd yn eich gwneud chi'n berson gwell.

Cofiwch:<1

Pan ddaw hi'n fater o gael yr hyn rydych chi ei eisiau, mae'n rhaid i chi nid yn unig wynebu'ch tywyllwch mewnol ond hefyd ei gofleidio.

Yn hytrach na cheisio ei ddiffodd pan fyddwch chi'n teimlo bod y cysgod yn magu ei hun yn hyll. ben, gadewch i'ch hun ei deimlo a byddwch yn chwilfrydig yn ei gylch.

Mewn rhai achosion, efallai y gwelwch ei fod yn eich gwasanaethu, yn enwedig pan fyddwch yn ceisio amddiffyn eich hun rhag pethau a allai fel arall fygwth eich hunan uwch.

Pan fyddwch chi'n tapio i mewn i'ch cysgod hunan yn iawn, gall fod yn alter ego pwerus a all eich helpu i reoli sefyllfaoedd anodd.

Dyma pryd rydych chi'n gadael iddo reoli'ch bywyd, neu'n esgus nad ydych chi'n gwneud hynny. bod â hunan gysgod y mae problemau'n parhau.

CWIS: Ydych chi'n barod i ddarganfod eich pŵer cudd? Bydd fy nghwis epig newydd yn eich helpu i ddarganfod y peth gwirioneddol unigryw a ddaw i'r byd. Cliciwch yma i gymryd fy nghwis.

7. Meithrin eichplentyn mewnol

Gall trawma ein plentyndod gael ei achosi gan y ffordd y cawsom ein magu neu bobl eraill sy'n ein brifo. Gall arwain at glwyfau dwfn a all greu patrymau ymddygiadol ac emosiynol sy'n creu ein personoliaeth.

Y rhan fwyaf o'r amser, clwyfau ein plentyndod yw'r rhai mwyaf poenus. Maen nhw'n ein poeni ni ac yn dweud wrthym nad ydyn ni'n deilwng o gariad, na bod ein teimladau'n anghywir, neu fod yn rhaid i ni ofalu am bopeth oherwydd nad oedd neb o gwmpas i ofalu amdanom.

Magu eich plentyn mewnol yn golygu teithio yn ôl mewn amser i pan gawsoch eich brifo a rhoi cariad i chi'ch hun. Gallwch wneud hyn drwy:

1. Ewch yn ôl i'r amser yn eich bywyd pan oeddech chi'n teimlo'n fwyaf agored i niwed.

Gall fod yn olygfa lle cawsoch chi eich brifo neu'n adeg yn eich bywyd pan oeddech chi'n teimlo'n agored i niwed. Daliwch y ddelwedd honno ohonoch chi'ch hun yn eich meddwl. Byddwch yn ymwybodol, gan gymryd unrhyw negeseuon sy'n codi yn ystod y cyfnod hwnnw.

2. Tosturiwch yr ieuengaf

Wrth ail-fyw'r foment, rho gariad i'ch hunan iau. Dywedwch wrth eich hun, “Rwy'n dy garu di ac rydw i yma i chi. Bydd yn iawn, nid eich bai chi ydyw ac ni wnaethoch unrhyw beth i haeddu hyn.” Gallwch chi hefyd roi cwtsh i'ch hunan iau.

Mae un peth yn sicr wrth wneud gwaith cysgodi, mae'n anghyfforddus, a dweud y lleiaf. Pwy fyddai'n mwynhau bod yn berchen ar eu gwendidau, gwendidau, hunanoldeb, casineb, a'r holl emosiynau negyddol maen nhw'n eu teimlo? Neb.

Ond mae canolbwyntio ar ein hochr bositif yn bleserusac yn rhoi hwb i'n hyder, gall gwaith cysgodol ein helpu i dyfu a datblygu i fod yn fersiwn well ohonom ein hunain.

Mae Jung yn ysgrifennu yn y llyfr Psychology and Alchemy, “Nid oes golau heb gysgod a dim cyfanrwydd seicig heb amherffeithrwydd.”

Gyda gwaith cysgodol, rydym yn dod yn gyfan i fyw bywyd mwy dilys a boddhaus.

Darllen a argymhellir: Iachau plentyn mewnol: 7 cam i iacháu eich plentyn mewnol clwyfedig

Defnyddio hypnotherapi i feithrin perthynas â'ch plentyn mewnol

Ychydig wythnosau yn ôl cymerais y dosbarth meistr gwaith anadl siamanaidd am ddim gyda'r siaman byd-enwog Ruda Iande, ac roedd y canlyniadau'n drawiadol a dweud y lleiaf .

Gweler yr hyn y mae cyd-sylfaenydd Ideapod, Justin Brown, yn ei ddweud am waith anadl gyda Ruda Iande isod.

Os ydych chi am roi cynnig ar anadliad siamanaidd i wella plant mewnol, edrychwch yma.

Y tu mewn i bob un ohonom mae problemau tywyllach yn bodoli. Er mwyn cyffwrdd â dyfnderau ein bodolaeth, rhaid inni fod yn barod i archwilio ein hunan claddedig trwy waith cysgodol.

Ac er mwyn bod yn wirioneddol mewn heddwch, mae angen inni gysylltu â’n hochr dywyllach, yn hytrach na'i ormesu.

Dyma'r pethau sylfaenol sydd angen i chi eu gwybod am waith cysgodol:

“O dan y mwgwd cymdeithasol rydyn ni'n ei wisgo bob dydd, mae gennym ni ochr gysgod cudd: byrbwyll, rhan anafedig, trist, neu ynysig yr ydym yn gyffredinol yn ceisio ei hanwybyddu. Gall y Cysgod fod yn ffynhonnell o gyfoeth emosiynol a bywiogrwydd, a gall ei gydnabod fod yn llwybr i iachâd a bywyd dilys.” – Steve Wolf

Yn gyntaf, rhaid i ni ddiffinio beth yw “cysgod”.

Ym maes seicoleg, mae cysgod yn derm a ddefnyddir i gyfeirio at y rhannau o fewn ni y gallwn ni roi cynnig arnyn nhw i guddio neu wadu. Bathwyd ac archwiliwyd yr enw yn wreiddiol gan y seiciatrydd a seicdreiddiwr o'r Swistir, Carl Jung.

Mae'n cynnwys yr agweddau ar ein personoliaeth yr ydym yn tueddu i'w hystyried yn gywilyddus, yn annerbyniol ac yn hyll. Gall fod yn genfigen, cenfigen, cynddaredd, chwant, awydd am bŵer neu'r clwyfau a gafwyd yn ystod plentyndod - y rhai yr ydym ni i gydcadwch yn gudd.

Gallwch ddweud mai ochr dywyll rhywun ohono'i hun ydyw. A waeth beth a ddywed neb, mae gan bawb ochr dywyll i'w bersonoliaeth.

Mae Jung yn credu pan y mae y Cysgod dynol yn cael ei syrthio, ei fod yn dueddol i ddirmygu ein bywydau. Gall llethu neu atal cysgod arwain at gaethiwed, hunan-barch isel, salwch meddwl, salwch cronig, a niwroses amrywiol.

“Mae pawb yn cario cysgod, a pho leiaf y mae'n cael ei ymgorffori ym mywyd ymwybodol yr unigolyn, y yn dduach ac yn ddwysach.” – Carl Jung

Nid yw popeth ar goll serch hynny, er gwaethaf yr hyn y gallech fod yn ei ddweud wrthych eich hun ar hyn o bryd.

Gallwch ddysgu sut i adnabod a gweithio gyda'ch hunan gysgodol fel y gallwch gyrraedd eich nodau a byw eich bywyd gorau.

I lawer o bobl, gwadu eu hunain mewnol yw'r llwybr y maen nhw'n ei ddewis fel arfer, ond fel y gwelwch chi yma, rydyn ni'n gefnogwyr mawr o dderbyn pwy ydych chi mewn gwirionedd a gweithio gyda hynny, tra dewis meddyliau ac emosiynau strategol er mwyn parhau i symud ymlaen.

Nid yw trawsnewid, y mae cymaint ohonom yn chwilio amdano, yn dod o le i wadu. Mae'n dod o le derbyn.

Diolch byth, fe allwn ni ddal i fod yn berchen ar ein tywyllwch i greu newid cadarnhaol. Wrth wneud gwaith cysgodol, rydyn ni'n taflu goleuni ar ein hunan dywyll, yn lle smalio ein bod ni'n “golau” i gyd.

Er efallai nad ydych chi'n meddwl ei bod hi'n bosibl dod o hyd i'ch ffordd i'r “ochr dywyll” a dod allan person gwell, niyma i ddweud wrthych, y mae.

Ac yn wir, os cofleidiwch yr hyn a dybiwch sy'n eich dal yn ôl, fe allech fod yn well ar ei gyfer.

“Mae angen anawsterau ar ddyn; maen nhw'n angenrheidiol ar gyfer iechyd." – Carl Jung

Rydym wedi amlinellu wyth ffordd y gallwch chi ddod i weithio ar orchfygu eich cysgod eich hun a bod yn berchen ar eich bywyd fel y bwriadwyd ei fyw.

Dyma 8 ffordd o ymarfer cysgodi gwaith:

1. Credwch eich bod yn deilwng ac y bydd pethau'n gwella

Y cam cyntaf i oresgyn eich cysgod eich hun a chymryd eich bywyd yn ôl yw cydnabod eich bod yn deilwng o bethau da.

Pan fyddwn yn teimlo isel y mae yn hawdd parhau i deimlo felly. Mae gan fodau dynol allu rhyfedd i deimlo trueni drostyn nhw eu hunain, ac weithiau dyna’r cyfan rydyn ni eisiau ei wneud ac mae’n ateb ei ddiben.

Ond weithiau, mae’r hunandosturi hwnnw’n cydio ynom ac yn ei wneud yn anodd iawn i ni i fynd allan o'r rhigol a dychwelyd i'n harferion arferol, neu hyd yn oed yn well, ein hunan orau.

Yr allwedd yw dysgu caru eich hun.

Fodd bynnag, yn yr oes sydd ohoni yn ymarfer mae hunan-gariad yn galed.

Pam?

Am fod cymdeithas yn ein gorfodi i ganfod ein hunain trwy ein perthynas ag eraill. Mai'r gwir lwybr i hapusrwydd a chyflawniad yw dod o hyd i gariad gyda rhywun arall.

Yn ddiweddar, deuthum i ddeall bod hon yn safon hynod ddi-fudd.

Y trobwynt i mi oedd gwylio am ddim fideo gan shaman byd enwogRudá Iandê.

Yr hyn a ddarganfyddais yw bod y berthynas sydd gennyf â mi fy hun yn cael ei hadlewyrchu yn fy mherthynas ag eraill. Felly, roedd yn bwysig iawn i mi feithrin gwell perthynas â mi fy hun.

Yng ngeiriau Rudá Iandê:

“Os nad ydych yn parchu eich cyfanwaith, ni allwch ddisgwyl cael eich parchu hefyd. . Peidiwch â gadael i'ch partner garu celwydd, disgwyliad. Ymddiried eich hun. Bet ar dy hun. Os gwnewch hyn, byddwch yn agor eich hun i gael eich caru. Dyma’r unig ffordd i ddod o hyd i gariad cadarn, go iawn yn eich bywyd.”

Wow. Mae Rudá yn gywir am hyn.

Daw'r geiriau hyn yn uniongyrchol o Rudá Iandê yn ei fideo rhad ac am ddim.

Os ydy'r geiriau yma'n atseinio â chi, ewch i'w wirio yma.

Mae'r fideo rhad ac am ddim hwn yn adnodd gwych i'ch helpu i ymarfer hunan-gariad.

2. Adnabod y cysgod

Mae ein cysgodion wedi eu lleoli yn ein hisymwybod. Fe wnaethon ni eu claddu yno a dyna pam mae'n anodd ei adnabod.

Er mwyn cyflawni gwaith cysgodi, mae angen i ni adnabod y cysgod. Y cam cyntaf yw dod yn ymwybodol o'r teimladau rheolaidd rydych chi bob amser yn eu teimlo. Bydd adnabod y patrymau hyn yn helpu i amlygu'r cysgod.

Rhai credoau cysgodol cyffredin yw:

• Nid wyf yn ddigon da.
• Rwy'n anghariadus.
• Yr wyf yn ddiffygiol.
• Nid yw fy nheimladau yn ddilys.
• Rhaid i mi ofalu am bawb o'm cwmpas.
• Pam na allaf fod yn normal fel eraill ?

3. Rhowch sylw i'remosiynau rydych chi'n eu teimlo

Nid oes unrhyw emosiynau'n ddrwg.

Mae ein hemosiynau negyddol yn byrth i'r cysgod. Maen nhw'n ein helpu ni i ganfod ein clwyfau a'n hofnau.

Pan fyddwch chi'n teimlo emosiwn, cymerwch funud i'w archwilio. Gofynnwch y cwestiynau canlynol i chi'ch hun:

• Beth ydw i'n teimlo?
• Pam ydw i'n teimlo hyn?
• Arhoswch am atebion.

Peidiwch â bod yn rhwystredig os na ddaw'r atebion ar unwaith. Weithiau, mae angen amser i ddod o hyd i'r atebion a byddwch chi'n gwybod hynny.

Peidiwch byth â gorfodi atebion a neidio i gasgliadau oherwydd efallai mai nhw yw'r rhai anghywir. Mae gwaith cysgodol yn cael ei ystyried yn waith enaid ac mae'n digwydd ar ei linell amser ei hun. Byddwch yn amyneddgar a gwybod y daw'r atebion ymhen amser.

Yn syml, mae'r cam hwn yn golygu derbyn yr hyn sy'n dod i fyny i chi, pan ddaw i fyny, a chydnabod eich bod yn fod emosiynol a all, o bryd i'w gilydd. ymhen amser, yn ei chael hi'n anodd rheoli eich emosiynau.

Felly sut gallwch chi gofleidio'ch emosiynau a rhoi'r sylw haeddiannol iddyn nhw?

Byddwn yn argymell yn fawr eich bod yn gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, sydd hefyd wedi'i greu gan siaman Brasil, Rudá Iandê.

Wedi'i ddylunio'n unigryw gyda llif deinamig, byddwch chi'n dysgu sut i ddod ag ymwybyddiaeth ac ymwybyddiaeth i'ch teimladau, tra'n diddymu pryder a straen yn ysgafn.

Y gwir yw:

Gall wynebu'ch emosiynau fod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi eu rhwystro am gymaint o amser. Gyda'r ymarferion byddwch chi'n ymarfer o dan Rudá'sarweiniad, gallwch gael gwared ar y blociau straen hynny, sy'n eich galluogi i harneisio'ch emosiynau.

Ac yn bwysicaf oll, gallwch weithio ar eich cysgod o le o rymuso yn hytrach nag ofn neu straen.

Dyma ddolen i'r fideo am ddim eto .

4. Ymchwiliwch i’ch teimladau yn wrthrychol a chyda thosturi

Mae’n anodd gwneud gwaith cysgodi yn wrthrychol a chyda thosturi. Mae'n haws ymchwilio a beio pobl eraill pam eich bod yn y pen draw felly.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ar y llaw arall, deall pam mae'r bobl sy'n eich brifo gweithredu mewn ffordd arbennig yn anodd ei dderbyn. Ond er mwyn iachau ein hunain, rhaid maddau i'r rhai a'n brifo er mwyn symud ymlaen.

Ceisiwch fordwyo eu bod wedi gwneud y gorau y gallent ei wneud bryd hynny neu eu bod yn gweithredu o'u clwyfau eu hunain. 1>

Mae hefyd yn hawdd teimlo'n ddrwg amdanoch chi'ch hun am gael y teimladau negyddol hyn. Ond does dim rheswm i deimlo'n ddrwg. Rydyn ni i gyd yn profi emosiynau negyddol. Fydden ni ddim yn ddynol pe na fydden ni.

Mae'n bwysig derbyn ein hemosiynau negyddol a bod yn iawn gyda nhw.

Yn ôl yr athronydd Alan Watts, y math o ddyn oedd Carl Jung a allai deimlo rhywbeth negyddol a pheidio â bod â chywilydd amdano:

“[Jung] oedd y math o ddyn a allai deimlo'n bryderus ac yn ofnus ac yn euog heb fod â chywilydd o deimlo fel hyn. Mewn geiriau eraill, roedd yn deall nad yw person integredig yn aperson sydd wedi dileu'r ymdeimlad o euogrwydd neu'r ymdeimlad o bryder o'i fywyd - sy'n ddi-ofn ac yn bren ac yn fath o saets garreg. Mae'n berson sy'n teimlo'r holl bethau hyn, ond nid oes ganddo unrhyw wrthgyhuddiadau yn ei erbyn ei hun am eu teimlo.” – Alan Watts

5. Canolbwyntio ar eich anadlu

Faint o sylw ydych chi'n ei dalu i'r ffordd rydych chi'n anadlu?

Os ydych chi fel y rhan fwyaf o bobl, yna dim llawer mwy na thebyg. Fel arfer rydyn ni'n gadael i'n corff wneud y gwaith ac yn anghofio amdano'n llwyr.

Dw i'n meddwl mai dyma un o'n camgymeriadau mwyaf.

Oherwydd pan fyddwch chi'n anadlu, rydych chi'n cynhyrchu egni i'ch corff a'ch seice . Mae gan hwn gysylltiad uniongyrchol â'ch cwsg, treuliad, calon, cyhyrau, system nerfol, ymennydd a hwyliau.

Ond nid yw ansawdd eich anadlu yn dibynnu ar ansawdd yr aer yn unig - mae'n dibynnu llawer mwy ar sut rydych chi'n anadlu.

Dyna pam mae llawer o draddodiadau ysbrydol yn rhoi cymaint o sylw i anadl. Ac mae canolbwyntio ar eich anadlu yn dechneg allweddol y maent yn ei defnyddio i helpu pobl i archwilio, ac yn y pen draw, gorchfygu eu hunan gysgod.

Yn ddiweddar des i ar draws set o dechnegau anadlu gan y siaman byd enwog Ruda Lande. Mae eu dysgu wedi cynyddu fy egni, fy hunanhyder a fy ngrym personol.

Am gyfnod cyfyngedig, mae Ruda yn dysgu myfyrdod hunan-dywys pwerus sy'n canolbwyntio ar eich anadlu. Ac mae'n hollol rhad ac am ddim.

Gwiriwch yma os gwelwch yn dda.

Nid yw Ruda Iandeeich siaman nodweddiadol. Tra ei fod yn gwneud llawer o bethau y mae siamaniaid yn eu gwneud, fel taro ei ddrymiau a threulio amser gyda llwythau brodorol yr Amazon, mae'n wahanol mewn ffordd bwysig.

Mae Ruda yn gwneud siamaniaeth yn berthnasol i'r byd modern.

Os ydych chi am roi hwb i'ch iechyd a'ch bywiogrwydd mewn ffordd hollol naturiol, edrychwch ar ddosbarth anadliad Ruda yma. Mae'n 100% am ddim ac nid oes unrhyw linynnau ynghlwm.

6. Archwiliwch y cysgod

Mae seicolegwyr yn defnyddio therapi celf fel ffordd o helpu cleifion i archwilio eu hunain. Mae hyn oherwydd bod celf yn ffordd wych o ganiatáu i'ch Cysgodol amlygu ei hun. Dyma rai ffyrdd o fynegi'r cysgod:

Cylchgrawn

Pan fyddwch chi'n ysgrifennu, mae'n eich galluogi i deimlo emosiynau a gwagio'ch pen o'r meddyliau yn sïo. Mae fel hud a lledrith – hyd yn oed pan fyddwch chi'n ysgrifennu meddyliau sydd heb unrhyw synnwyr.

Ysgrifennwch beth bynnag sy'n dod i'r meddwl oherwydd ni allwch ei wneud yn anghywir.

Ysgrifennwch lythyr

Ysgrifennwch lythyr atoch chi'ch hun neu'r rhai sy'n eich brifo. Nid oes yn rhaid i chi anfon y llythyr mewn gwirionedd, gadewch eich holl deimladau allan.

Dywedwch wrth y person mewn cof beth rydych chi'n ei deimlo a pham rydych chi'n ei deimlo. Bydd ysgrifennu llythyr yn dilysu'ch hun a'ch emosiynau. Gallwch chi losgi'r llythyren ar ôl i chi ei ysgrifennu fel datganiad symbolaidd.

Myfyrio

Mewn myfyrdod, rydyn ni'n cael mewnwelediad i pam rydyn ni'n teimlo rhai ffyrdd. Mae'n ein helpu i ddeall ac ymchwilio'n ddyfnach yn wrthrychol am ein hemosiynau, yna caniatewch