Kita semua mempunyai syaitan dalam diri kita. Setiap hari, kita melawan mereka – kadangkala kita kalah, kadangkala kita menang.

Syaitan yang menghantui kita boleh dilihat sama ada dalam pandangan kecil atau dalam keadaan huru-hara. Dan kerana rasa bersalah dan malu, kita cenderung untuk mengabaikan dan menguburkan mereka.

Kami berpendapat bahawa mereka harus disembunyikan kerana mereka tidak boleh dan tidak sepatutnya wujud dalam diri kita yang sedar. Masyarakat memberitahu kami untuk menumpukan pada perkara yang baik seperti cinta dan cahaya, tetapi jangan sekali-kali pada kegelapan atau bayang-bayang.

Memfokus pada sisi positif anda adalah mudah dan selesa. Tidak hairanlah majoriti daripada kita mengelakkan bahagian yang lebih gelap dalam personaliti kita.

“Orang akan melakukan apa sahaja, tidak kira betapa tidak masuk akalnya, untuk mengelak daripada menghadapi jiwa mereka sendiri. Mereka akan berlatih yoga India dan semua latihannya, mematuhi rejimen diet yang ketat, mempelajari kesusasteraan seluruh dunia - semuanya kerana mereka tidak dapat meneruskan diri mereka sendiri dan tidak mempunyai sedikit pun kepercayaan bahawa apa-apa yang berguna boleh keluar dari jiwa mereka sendiri . Oleh itu, jiwa secara beransur-ansur telah berubah menjadi Nazareth yang tidak boleh datang darinya sesuatu yang baik.” – Carl Jung

Namun, apabila kita hanya fokus pada "cahaya", ia tidak sampai ke kedalaman diri kita. Rasanya seperti bergantung pada sesuatu yang hangat dan kabur.

“Pemikiran positif hanyalah falsafah kemunafikan – untuk memberikannya nama yang betul. Apabila anda berasa seperti menangis, ia mengajar anda menyanyi. awakdiri kita untuk sembuh.

Salah satu contoh ialah meditasi pengampunan. Anda boleh membayangkan seseorang yang menyakiti anda dalam fikiran anda dan berkata, “Semoga anda bahagia, semoga anda tenang, semoga anda bebas daripada penderitaan.”

Bacaan yang disyorkan: Seorang guru rohani menerangkan mengapa anda tidak boleh bermeditasi dengan betul (dan apa yang perlu dilakukan)

Rasa

Anda tidak akan sembuh melainkan anda membenarkan diri anda menghadapi emosi yang anda takuti. Jadi terokai mereka, tulis tentang mereka dan buat seni daripadanya.

Untuk mengalami sendiri secara keseluruhan, disayangi dan disayangi, anda perlu menyesuaikan diri dengan emosi anda.

Impian

Fikiran dan emosi terdalam kita boleh keluar dalam mimpi, menurut Jung. Apabila anda mengalami mimpi, tuliskan apa yang berlaku serta-merta supaya anda tidak lupa.

Dengan memahami impian anda, anda mungkin memahami lebih lanjut tentang diri anda.

“Mimpi adalah pintu kecil yang tersembunyi. dalam tempat suci jiwa yang paling dalam dan paling intim, yang membuka kepada malam kosmik purba yang merupakan jiwa jauh sebelum wujudnya ego sedar dan akan menjadi jiwa yang jauh melebihi apa yang boleh dicapai oleh ego sedar.” – Carl Jung

Walau bagaimanapun, Jung mengatakan bahawa adalah penting untuk memahami bahawa satu mimpi itu sendiri mungkin tidak bermakna, tetapi corak dari pelbagai mimpi mungkin:

“Mimpi yang tidak jelas, diambil dengan sendirinya, jarang dapat ditafsirkan dengan pasti, sehingga saya tidak mementingkan tafsiran mimpi tunggal.Dengan beberapa siri mimpi, kita boleh lebih yakin dalam tafsiran kita, kerana mimpi kemudiannya membetulkan kesilapan yang telah kita lakukan dalam menangani perkara-perkara sebelumnya. Kami juga lebih mampu, dalam siri impian, untuk mengenali kandungan penting dan tema asas.” – Carl Jung

Ingat bahawa bayang itu tumbuh subur secara rahsia tetapi mereka adalah sebahagian daripada diri anda. Cerahkan bahagian tersembunyi diri anda dan rendamkannya dalam cinta dan penerimaan diri.

Kadangkala, proses itu menyakitkan tetapi ia akan menjadikan anda seorang yang lebih baik.

Perlu diingat:

Apabila tiba masanya untuk mendapatkan apa yang anda mahukan, anda bukan sahaja perlu menghadapi kegelapan dalaman anda tetapi juga menerimanya.

Daripada cuba mematikannya apabila anda merasakan bayang-bayang itu membesarkannya dengan buruk. kepala, biarkan diri anda merasainya dan ingin tahu tentangnya.

Dalam sesetengah kes, anda mungkin mendapati ia memberi manfaat kepada anda, terutamanya apabila anda cuba melindungi diri anda daripada perkara yang mungkin mengancam diri anda yang lebih tinggi.

Apabila anda menggunakan bayang-bayang anda dengan betul, ia boleh menjadi alter ego yang berkuasa yang boleh membantu anda menguruskan situasi yang mencabar.

Ia adalah apabila anda membiarkannya memerintah hidup anda atau berpura-pura anda tidak mempunyai bayangan diri yang masalah berterusan.

KUIZ: Adakah anda bersedia untuk mengetahui kuasa besar tersembunyi anda? Kuiz baharu saya yang epik akan membantu anda menemui perkara yang benar-benar unik yang anda bawa kepada dunia. Klik di sini untuk mengambil kuiz saya.

7. Asuh awakanak dalaman

Trauma zaman kanak-kanak kita boleh disebabkan oleh cara kita dibesarkan atau orang lain yang menyakiti kita. Ia boleh mengakibatkan luka yang mendalam yang boleh mencipta corak tingkah laku dan emosi yang mewujudkan keperibadian kita.

Kebanyakan masa, luka zaman kanak-kanak kita adalah yang paling menyakitkan. Mereka menghantui kita dan memberitahu kita bahawa kita tidak layak untuk dicintai, atau perasaan kita salah, atau kita perlu menjaga segala-galanya kerana tiada sesiapa di sekeliling untuk menjaga kita.

Memupuk anak dalaman anda melibatkan perjalanan kembali ke masa ketika anda terluka dan memberi diri anda cinta. Anda boleh melakukannya dengan:

1. Kembali ke masa dalam hidup anda apabila anda berasa paling terdedah.

Ia boleh menjadi adegan di mana anda cedera atau masa dalam hidup anda apabila anda berasa terdedah. Simpan imej diri anda dalam fikiran anda. Sentiasa sedar, menerima sebarang mesej yang timbul pada masa itu.

2. Beri belas kasihan kepada yang lebih muda

Sambil mengimbau kembali masa itu, berikan kasih sayang kepada diri yang lebih muda. Katakan pada diri sendiri, “Saya sayang awak dan saya ada untuk awak. Ia akan baik-baik saja, ia bukan salah anda dan anda tidak melakukan apa-apa untuk layak menerima ini." Anda juga boleh memberi pelukan kepada diri anda yang lebih muda.

Satu perkara yang pasti apabila melakukan kerja bayangan, ia tidak selesa, untuk sekurang-kurangnya. Siapa yang akan senang mengakui kelemahan, kelemahan, mementingkan diri sendiri, kebencian, dan semua emosi negatif yang mereka rasakan? Tiada sesiapa.

Tetapi sambil memfokuskan pada sisi positif kita adalah menyeronokkandan meningkatkan keyakinan kita, kerja bayangan boleh membantu kita berkembang dan berkembang menjadi versi diri kita yang lebih baik.

Jung menulis dalam buku Psychology and Alchemy, "Tiada cahaya tanpa bayang-bayang dan tiada keutuhan psikik tanpa ketidaksempurnaan."

Dengan kerja bayangan, kami menjadi utuh untuk menjalani kehidupan yang lebih tulen dan memuaskan.

Bacaan yang disyorkan: Penyembuhan dalaman anak: 7 langkah untuk menyembuhkan anak dalaman anda yang cedera

Menggunakan hipnoterapi untuk membina hubungan dengan anak dalaman anda

Beberapa minggu yang lalu saya mengikuti kelas induk kerja nafas shamanik percuma dengan bomoh terkenal dunia Ruda Iande, dan hasilnya sangat mengagumkan untuk dikatakan. .

Lihat apa yang dikatakan oleh pengasas bersama Ideapod, Justin Brown tentang kerja pernafasan dengan Ruda Iande di bawah.

Jika anda ingin mencuba bantuan pernafasan shamanic untuk penyembuhan dalaman anak, lihat di sini.

Di dalam setiap daripada kita terdapat masalah yang lebih gelap yang wujud. Untuk menyentuh kedalaman diri kita, kita mesti bersedia untuk meneroka diri kita yang terkubur melalui kerja bayangan.

Dan untuk benar-benar tenang, kita perlu berhubung dengan sisi gelap kita, dan bukannya menindasnya.

Berikut ialah perkara asas yang perlu anda ketahui tentang kerja bayangan:

“Di bawah topeng sosial yang kami pakai setiap hari, kami mempunyai sisi bayangan tersembunyi: impulsif, bahagian yang cedera, sedih atau terpencil yang biasanya kita cuba abaikan. The Shadow boleh menjadi sumber kekayaan emosi dan kecergasan, dan mengakui ia boleh menjadi laluan kepada penyembuhan dan kehidupan yang tulen." – Steve Wolf

Pertama, kita mesti mentakrifkan apa itu "bayangan".

Dalam bidang psikologi, bayangan ialah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada bahagian dalam diri kita yang boleh kita cuba untuk menyembunyikan atau menafikan. Nama itu pada asalnya dicipta dan diterokai oleh pakar psikiatri dan psikoanalisis Switzerland, Carl Jung.

Ia terdiri daripada aspek keperibadian kita yang cenderung kita anggap memalukan, tidak boleh diterima, hodoh. Ia boleh menjadi iri hati, cemburu, kemarahan, nafsu, keinginan untuk berkuasa atau luka yang ditanggung semasa kanak-kanak - semua itu kitaterus tersembunyi.

Anda boleh katakan ia adalah sisi gelap dirinya. Dan tidak kira apa pun yang orang katakan, setiap orang mempunyai sisi gelap pada personaliti mereka.

Jung percaya bahawa apabila Shadow manusia dijauhi, ia cenderung mensabotaj hidup kita. Menindas atau menindas bayang seseorang boleh mengakibatkan ketagihan, harga diri yang rendah, penyakit mental, penyakit kronik dan pelbagai neurosis.

“Semua orang membawa bayangan, dan semakin kurang ia terkandung dalam kehidupan sedar individu, lebih hitam dan lebih padat.” – Carl Jung

Semuanya tidak hilang, walaupun apa yang mungkin anda katakan pada diri anda sekarang.

Anda boleh belajar mengenal pasti dan bekerja dengan diri bayangan anda supaya anda boleh mencapai matlamat anda dan jalani kehidupan anda yang terbaik.

Bagi ramai orang, menafikan diri mereka adalah jalan yang biasanya mereka pilih, tetapi seperti yang anda akan lihat di sini, kami adalah peminat besar untuk menerima siapa anda sebenarnya dan bekerja dengan itu, sementara memilih pemikiran dan emosi yang strategik untuk terus maju ke hadapan.

Transformasi yang begitu ramai di antara kita cari, bukan datang dari tempat penafian. Ia datang dari tempat penerimaan.

Syukurlah, kita masih boleh menghadapi kegelapan untuk mencipta perubahan positif. Dengan melakukan kerja bayang-bayang, kita menyinari diri kita yang gelap, bukannya berpura-pura menjadi "terang".

Walaupun anda mungkin tidak fikir adalah mungkin untuk mencari jalan ke "sisi gelap" dan keluar orang yang lebih baik, kitaberada di sini untuk memberitahu anda.

Dan sebenarnya, jika anda menerima apa yang anda fikir menghalang anda, anda mungkin lebih baik untuk melakukannya.

“Manusia memerlukan kesukaran; mereka perlu untuk kesihatan.” – Carl Jung

Kami telah menggariskan lapan cara anda boleh berusaha untuk menakluki diri bayang anda dan memiliki kehidupan anda seperti yang sepatutnya dilalui.

Berikut ialah 8 cara untuk mengamalkan bayang-bayang kerja:

1. Percayalah anda layak dan keadaan akan menjadi lebih baik

Langkah pertama dalam mengatasi bayangan diri anda dan mengambil semula hidup anda adalah dengan mengakui bahawa anda layak untuk perkara yang baik.

Apabila kita berasa rendah mudah untuk terus berasa begitu. Manusia mempunyai kebolehan luar biasa untuk berasa kasihan pada diri mereka sendiri, dan kadangkala itu sahaja yang kita mahu lakukan dan ia memenuhi tujuannya.

Tetapi kadangkala, rasa kasihan diri itu menguasai diri kita dan menyukarkan kita. untuk keluar dari kebiasaan dan kembali kepada rutin biasa kita, atau lebih baik lagi, diri kita yang terbaik.

Kuncinya ialah belajar untuk menyayangi diri sendiri.

Namun, pada zaman ini berlatih cinta diri adalah sukar.

Kenapa?

Kerana masyarakat mewajibkan kita untuk mencari diri kita melalui perhubungan kita dengan orang lain. Bahawa jalan sebenar untuk kebahagiaan dan kepuasan ialah mencari cinta dengan orang lain.

Baru-baru ini saya faham bahawa ini adalah standard yang sangat tidak membantu.

Titik perubahan bagi saya ialah menonton tayangan percuma. video oleh bomoh terkenal duniaRudá Iandê.

Apa yang saya dapati ialah hubungan saya dengan diri saya dicerminkan dalam hubungan saya dengan orang lain. Oleh itu, adalah sangat penting bagi saya untuk membina hubungan yang lebih baik dengan diri saya sendiri.

Dalam kata-kata Rudá Iandê:

“Jika anda tidak menghormati keseluruhan anda, anda tidak boleh mengharapkan untuk dihormati juga . Jangan biarkan pasangan anda menyukai pembohongan, jangkaan. Percaya diri. bertaruh pada diri sendiri. Jika anda melakukan ini, anda akan membuka diri anda untuk benar-benar disayangi. Ini satu-satunya cara untuk mencari cinta sejati yang padu dalam hidup anda.”

Wah. Rudá betul tentang perkara ini.

Perkataan ini datang terus daripada Rudá Iandê dalam video percumanya.

Jika kata-kata ini bergema dengan anda, sila pergi dan lihat di sini.

Video percuma ini ialah sumber yang menarik untuk membantu anda mengamalkan cinta diri.

2. Kenal pasti bayang

Bayang-bayang kita terletak di bawah sedar kita. Kami menguburkannya di sana, itulah sebabnya sukar untuk mengenal pastinya.

Untuk melakukan kerja bayang, kami perlu mengenal pasti bayang tersebut. Langkah pertama ialah menyedari perasaan berulang yang selalu anda rasai. Mengenal pasti corak ini akan membantu menyerlahkan bayang-bayang.

Beberapa kepercayaan bayang-bayang biasa ialah:

• Saya tidak cukup baik.
• Saya tidak disayangi.
• Saya cacat.
• Perasaan saya tidak sah.
• Saya mesti menjaga semua orang di sekeliling saya.
• Mengapa saya tidak boleh menjadi normal seperti orang lain ?

3. Beri perhatian kepadaemosi yang anda rasa

Tiada emosi yang buruk.

Emosi negatif kita adalah portal ke dalam bayang-bayang. Ia membantu kami menentukan luka dan ketakutan kami.

Apabila anda merasakan sesuatu emosi, luangkan sedikit masa untuk memeriksanya. Tanya diri anda soalan berikut:

• Apakah yang saya rasa?
• Mengapa saya rasa ini?
• Tunggu jawapan.

Jangan kecewa jika jawapan tidak datang segera. Kadangkala, jawapan memerlukan masa untuk ditemui dan anda akan mengetahuinya.

Jangan sekali-kali memaksa jawapan dan membuat kesimpulan kerana ia mungkin salah. Kerja bayangan dianggap kerja jiwa dan ia berlaku pada garis masanya sendiri. Hanya bersabar dan ketahui bahawa pada masanya, jawapannya akan datang.

Langkah ini bermakna menerima apa yang datang untuk anda, apabila ia muncul, dan mengakui bahawa anda adalah makhluk emosi yang mungkin, dari masa ke masa Dari masa ke masa, sukar untuk menguruskan emosi anda.

Jadi bagaimana anda boleh menerima emosi anda dan memberi mereka perhatian yang sepatutnya?

Saya amat mengesyorkan menonton video pernafasan percuma ini, juga dicipta oleh bomoh Brazil, Rudá Iandê.

Direka unik dengan aliran dinamik, anda akan belajar cara membawa kesedaran dan kesedaran kepada perasaan anda, sambil perlahan-lahan meleraikan kebimbangan dan tekanan.

Sebenarnya:

Menghadapi emosi anda boleh menjadi sukar, terutamanya jika anda telah menyekat emosi anda untuk sekian lama. Dengan latihan yang anda akan amalkan di bawah Rudá'sbimbingan, anda boleh mengeluarkan blok tekanan tersebut, membolehkan anda memanfaatkan emosi anda.

Dan yang paling penting, anda boleh bekerja pada bayangan anda dari tempat pemerkasaan dan bukannya ketakutan atau tekanan.

Berikut adalah pautan ke video percuma sekali lagi .

4. Siasat perasaan anda secara objektif dan dengan belas kasihan

Sukar untuk melakukan kerja bayangan secara objektif dan dengan belas kasihan. Lebih mudah untuk menyiasat dan menyalahkan orang lain mengapa anda berakhir seperti itu.

Kisah Berkaitan daripada Hackspirit:

Sebaliknya, fahami sebab orang yang menyakiti anda bertindak dengan cara tertentu sukar diterima. Tetapi untuk memulihkan diri kita sendiri, kita mesti memaafkan mereka yang menyakiti kita untuk meneruskan.

Cuba lihat bahawa mereka melakukan yang terbaik yang mereka boleh lakukan pada masa itu atau hanya bertindak dari luka mereka sendiri.

Adalah mudah juga berasa buruk tentang diri anda kerana mempunyai perasaan negatif ini. Tetapi tidak ada sebab untuk berasa buruk. Kita semua mengalami emosi negatif. Kita tidak akan menjadi manusia jika tidak.

Adalah penting untuk menerima emosi negatif kita dan berbaik-baik dengannya.

Menurut ahli falsafah Alan Watts, Carl Jung adalah jenis lelaki yang boleh merasakan sesuatu yang negatif dan tidak malu mengenainya:

“[Jung] ialah jenis lelaki yang boleh berasa cemas dan takut dan bersalah tanpa rasa malu kerana merasa seperti ini. Dalam erti kata lain, beliau memahami bahawa orang bersepadu bukanlah seorangorang yang hanya menghilangkan rasa bersalah atau rasa bimbang dari hidupnya - yang tidak takut dan kayu dan jenis bijak batu. Dia adalah orang yang merasakan semua perkara ini, tetapi tidak mempunyai sebarang tuduhan terhadap dirinya sendiri kerana merasakannya." – Alan Watts

5. Memfokuskan pada pernafasan anda

Berapa banyak perhatian yang anda berikan kepada cara anda bernafas?

Jika anda seperti kebanyakan orang, maka mungkin tidak banyak. Kita biasanya hanya membiarkan badan kita melakukan kerja dan melupakannya sepenuhnya.

Saya rasa ini adalah salah satu kesilapan terbesar kita.

Kerana apabila anda bernafas, anda menghasilkan tenaga untuk badan dan jiwa anda . Ini mempunyai hubungan langsung dengan tidur, penghadaman, jantung, otot, sistem saraf, otak dan mood anda.

Tetapi kualiti pernafasan anda tidak hanya bergantung pada kualiti udara — ia bergantung lebih banyak tentang cara anda bernafas.

Itulah sebabnya banyak tradisi kerohanian memberi perhatian yang tinggi kepada nafas. Dan memfokuskan pada pernafasan anda ialah teknik utama yang mereka gunakan untuk membantu orang meneroka, dan akhirnya menakluki, bayangan diri mereka.

Saya baru-baru ini menemui satu set teknik pernafasan oleh bomoh terkenal dunia Ruda lande. Mempelajarinya telah meningkatkan tenaga, keyakinan diri dan kuasa peribadi saya.

Untuk masa yang terhad, Ruda sedang mengajar meditasi berpandukan kendiri yang hebat yang memfokuskan pada pernafasan anda. Dan ia adalah percuma sepenuhnya.

Sila semak di sini.

Ruda Iande bukanbomoh tipikal awak. Walaupun dia melakukan banyak perkara yang dilakukan oleh bomoh, seperti memukul gendangnya dan menghabiskan masa dengan puak asli Amazon, dia berbeza dari segi penting.

Ruda menjadikan dukun relevan untuk dunia moden.

Jika anda ingin meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda secara semulajadi, lihat kelas pernafasan Ruda di sini. Ia 100% percuma dan tiada rentetan yang terpasang.

6. Terokai bayang

Ahli psikologi menggunakan terapi seni sebagai satu cara untuk membantu pesakit meneroka dalaman mereka. Ini kerana seni ialah cara terbaik untuk membolehkan Bayang anda nyata. Berikut ialah beberapa cara untuk menyatakan bayang-bayang:

Jurnal

Apabila anda menulis, ia membolehkan anda merasakan emosi dan mengosongkan kepala anda daripada fikiran yang bergelora. Ia seperti sihir – walaupun anda menulis fikiran yang tidak masuk akal.

Tulis sahaja apa sahaja yang terlintas di fikiran kerana anda tidak boleh melakukannya dengan salah.

Tulis surat

Tulis surat kepada diri sendiri atau kepada mereka yang menyakiti anda. Anda tidak perlu menghantar surat itu, cuma luahkan semua perasaan anda.

Beritahu orang yang ada dalam fikiran anda apa yang anda rasa dan sebab anda merasakannya. Menulis surat akan mengesahkan diri anda dan emosi anda. Anda boleh membakar surat itu selepas anda menulisnya sebagai keluaran simbolik.

Renungkan

Dalam meditasi, kami mendapat cerapan tentang sebab kami merasakan cara tertentu. Ia membantu kita memahami dan secara objektif menyelidiki dengan lebih mendalam tentang emosi kita, kemudian membenarkan