Бид бүгдийн дотор чөтгөрүүд байдаг. Бид өдөр бүр тэдэнтэй тулалддаг – заримдаа бид ялагддаг, заримдаа ялдаг.

Биднийг зовоож буй эдгээр чөтгөрүүд жижиг харцаар ч юм уу эмх замбараагүй байдалд ч харагддаг. Гэм буруутай, ичгүүртэй байдлаасаа болоод бид тэднийг үл тоомсорлож, оршуулах хандлагатай байдаг.

Тэд бидний ухамсарт орших боломжгүй, байх ёсгүй учраас нуугдмал байх ёстой гэж бид боддог. Нийгэм биднийг хайр, гэрэл гэх мэт сайн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай гэж хэлдэг, гэхдээ харанхуй, сүүдэрт хэзээ ч бүү анхаар.

Зөвхөн эерэг талдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан бөгөөд тухтай байдаг. Бидний дийлэнх нь зан чанарын хар бараан хэсгээс зайлсхийдэг нь гайхах зүйл биш юм.

“Хүмүүс өөрсдийн сэтгэлтэй нүүр тулахаас зайлсхийхийн тулд хичнээн утгагүй байсан ч юу ч хийх болно. Тэд Энэтхэгийн йог болон түүний бүх дасгалуудыг хийж, хоолны дэглэмийн хатуу дэглэмийг сахиж, бүх дэлхийн уран зохиолыг сурч мэдэх болно - энэ нь тэд өөртэйгөө зохицож чадахгүй, тэдний сэтгэлээс хэзээ ч ашигтай зүйл гарч ирнэ гэдэгт өчүүхэн ч итгэдэггүй учраас л . Ийнхүү сүнс нь аажмаар Назарет болон хувирсан бөгөөд үүнээс ямар ч сайн зүйл гарахгүй." – Карл Жунг

Гэсэн хэдий ч бид зөвхөн “гэрэл” дээр төвлөрөхөд энэ нь бидний оршихуйн гүнд хүрч чаддаггүй. Энэ нь зүгээр л дулаахан, бүдэг бадаг зүйл дээр өнгөцхөн өлгөгдсөн мэт санагддаг.

“Эерэг сэтгэлгээ бол зүгээр л хоёр нүүр гаргах философи юм – түүнд зөв нэр өгөх. Чамайг уйлмаар санагдах үед энэ нь таныг дуулахыг заадаг. ТаӨөрсдийгөө эдгээх.

Нэг жишээ нь уучлалын бясалгал юм. Та сэтгэлдээ чамайг гомдоосон хүнийг төсөөлж, "Чи аз жаргалтай, амар амгалан, зовлон зүдгүүргүй байх болтугай" гэж хэлж болно.

Уншихыг зөвлөж байна: Сүнсний багш тайлбарлав. чи яагаад зөв бясалгаж чадахгүй байна вэ (мөн оронд нь юу хийх вэ)

Мэдрэх

Та айж байгаа сэтгэл хөдлөлтэйгээ нүүр тулахыг зөвшөөрөхгүй бол хэзээ ч эдгэрэхгүй. Тиймээс тэдгээрийг судалж, тэдний тухай бичиж, уран бүтээл хий.

Өөрийгөө бүхэлд нь, хайрлаж, хайрлахыг мэдрэхийн тулд та өөрийн сэтгэл хөдлөлөө бүрэн дүүрэн эзэмших хэрэгтэй.

Мөрөөдөл

Юнгигийн хэлснээр бидний бодол санаа, гүн гүнзгий мэдрэмжүүд зүүдэндээ гарч ирдэг. Зүүд зүүдлэвэл мартахгүйн тулд юу болсныг шууд бичээрэй.

Зүүдээ ойлгосноор та өөрийнхөө тухай илүү ихийг ойлгож чадна.

“Зүүд бол жижиг далд хаалга юм. Ухамсарт эго бий болохоос өмнө сүнс байсан бөгөөд ухамсарт эго хэзээ ч хүрч чадахаас хамаагүй илүү сүнс байх болно, тэрхүү эртний сансрын шөнө рүү нээгддэг сүнсний хамгийн гүн бөгөөд хамгийн дотно ариун газарт. – Карл Жунг

Гэсэн хэдий ч нэг мөрөөдөл дангаараа тийм ч их ач холбогдол өгөхгүй байж болох ч олон мөрөөдлийн хэв маяг нь:

“Мөрөөдөл нь өөрөө ойлгогдохгүй. Үүнийг тодорхой байдлаар тайлбарлах нь ховор байдаг тул би ганц зүүдний тайлбарт бага ач холбогдол өгдөг.Цуврал мөрөөдлийн тусламжтайгаар бид тайлбартаа илүү итгэлтэй байж чадна, учир нь хожмын мөрөөдөл нь өмнөх зүүдэндээ алдаагаа засдаг. Мөн бид мөрөөдлийн цувралд чухал агуулга, үндсэн сэдвүүдийг таних чадвартай болсон." – Карл Жунг

Сүүдэр нууцлагдмал байдаг ч тэдгээр нь таны хэн болохын нэг хэсэг гэдгийг санаарай. Өөрийнхөө нуугдмал хэсгүүдийг тодруулж, өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч, усанд оруулаарай.

Заримдаа энэ үйл явц нь өвддөг ч энэ нь таныг илүү сайн хүн болгох болно.

Санамж:

Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд та дотоод харанхуйтайгаа нүүр тулаад зогсохгүй түүнийг тэврэх хэрэгтэй.

Сүүдэр өөрөө муухай болж байгааг мэдрэх үед үүнийг унтраахыг оролдохын оронд Та үүнийг мэдэрч, сонирхохыг зөвшөөрнө үү.

Зарим тохиолдолд энэ нь танд тустай гэдгийг анзаарч магадгүй, ялангуяа та өөрийгөө дээд биедээ заналхийлж болзошгүй зүйлээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээж байгаа үед.

Та өөрийн сүүдэрт зөв нэвтэрч чадвал энэ нь танд сорилттой нөхцөл байдлыг удирдахад тань туслах хүчирхэг хувирамтгай эго байж болно.

Энэ нь таны амьдралыг захирахыг зөвшөөрөх юм уу, эсвэл тийм биш мэт дүр эсгэх үед л тохиолддог. Асуудал арилдаггүй сүүдэртэй битэй.

QUIZ: Та өөрийн далд агуу хүчээ олж мэдэхэд бэлэн үү? Миний баатарлаг шинэ асуулт хариулт нь таны ертөнцөд авчирсан үнэхээр өвөрмөц зүйлийг олж мэдэхэд тусална. Миний асуулт хариултыг энд дарна уу.

7. Өөрийгөө хүмүүжүүлэхдотоод хүүхэд

Бидний бага насны гэмтэл нь бидний эцэг эх байсан байдал эсвэл биднийг гомдоосон бусад хүмүүсээс үүдэлтэй байж болно. Үүний үр дүнд бидний зан төлөв, сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийг бий болгож чадах гүн шарх үүсч болно.

Ихэнхдээ бидний бага насны шарх хамгийн их өвддөг. Тэд биднийг хайрлаж, хайрлах нь зохисгүй, бидний мэдрэмж буруу, эсвэл бидний эргэн тойронд хэн ч анхаарал халамж тавихгүй байсан тул бид бүх зүйлийг зохицуулах ёстой гэж хэлдэг.

Таны дотоод хүүхдийг хүмүүжүүлэх. Энэ нь гомдсон үе рүүгээ аялж, өөртөө хайраа өгөх явдал юм. Та үүнийг дараах байдлаар хийж болно:

1. Амьдралдаа хамгийн эмзэг байсан тэр үе рүүгээ буцаж оч.

Энэ нь таныг гомдоож байсан үе эсвэл амьдралдаа эмзэг санагдаж байсан үе байж болно. Өөрийнхөө дүр төрхийг оюун ухаандаа хадгал. Энэ хугацаанд ирсэн аливаа мессежийг хүлээн авч, болгоомжтой байгаарай.

2. Залуудаа өрөвдөх сэтгэлийг өг

Энэ мөчийг дахин амсах зуураа залуудаа хайраа өг. Өөртөө "Би чамд хайртай, би чиний төлөө энд байна. Зүгээр байх болно, энэ чиний буруу биш, чи үүнийг хүртэх юу ч хийгээгүй." Та ч бас залуудаа тэврээд өгч болно.

Сүүдрийн ажил хийхэд нэг л зүйл тодорхой байна, наад зах нь хэлэхэд эвгүй байдаг. Тэдний дутагдал, сул тал, хувиа хичээсэн байдал, үзэн ядалт болон өөрт мэдрэгддэг бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь хэнд таалагдах вэ? Хэн ч биш.

Гэхдээ бидний эерэг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тааламжтай байдагмөн бидний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, сүүдрийн ажил нь биднийг өсч томрох, өөрийгөө илүү сайн хувилбар болгон хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Жунг Сэтгэл судлал ба Алхими номондоо “Сүүдэргүй гэрэл байхгүй, төгс бус байдалгүйгээр сэтгэцийн бүрэн бүтэн байдал байхгүй” гэж бичжээ.

Сүүдрийн ажил хийснээр бид илүү жинхэнэ, сэтгэл хангалуун амьдралаар амьдрахын тулд бүхэл бүтэн болдог.

Уншихыг зөвлөж байна: Хүүхдийн дотоод эдгэрэлт: Таны шархадсан дотоод хүүхдийг эдгээх 7 алхам

Хүүхэдтэйгээ харилцаа тогтоохын тулд гипно эмчилгээ

Хэдэн долоо хоногийн өмнө би дэлхийд алдартай бөө Руда Иандэтэй үнэгүй бөөгийн амьсгалах мастер ангид хамрагдсан бөгөөд үр дүн нь гайхалтай байсан. .

Ideapod-ийг үүсгэн байгуулагч Жастин Браун Руда Иандэтэй хийсэн амьсгалын дасгалын талаар юу гэж хэлснийг доороос үзнэ үү.

Хэрэв та хүүхдийн дотоод сэтгэлийг эдгээх бөөгийн амьсгалын дасгал хийхийг хүсвэл эндээс үзээрэй.

Бидний хүн бүрийн дотор илүү харанхуй асуудлууд байдаг. Бид өөрсдийн оршихуйн гүнд хүрэхийн тулд сүүдрийн ажлаар дамжуулан оршуулсан би-гээ судлахад бэлэн байх ёстой.

Мөн үнэхээр амар амгалан байхын тулд бид харанхуй талтайгаа холбогдох хэрэгтэй. түүнийг дарангуйлахын оронд.

Сүүдрийн ажлын талаар таны мэдэх ёстой үндсэн зүйлс:

“Бид өдөр бүр зүүдэг нийгмийн маскны дор бидэнд далд сүүдэр бий: импульс, шархадсан, гунигтай, эсвэл тусгаарлагдсан хэсэг нь бидний үл тоомсорлохыг хичээдэг. Сүүдэр нь сэтгэл хөдлөлийн баялаг, эрч хүчтэй байх эх үүсвэр бөгөөд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрэлт, жинхэнэ амьдралд хүрэх зам болж чадна." - Стив чоно

Сүүдэрт "сүүдэр" гэдэг нь биднийг "сүүдэр" гэж тодорхойлох нь бидний туршиж үзэхэд хэрэглэгддэг нэр томъёо юм нуух эсвэл үгүйсгэх. Энэ нэрийг Швейцарийн сэтгэл зүйч, сэтгэл судлаач Карл Юнг анх гаргаж, судалсан.

Энэ нь бидний ичгүүртэй, хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, муухай гэж үзэх хандлагатай бидний зан чанарын талуудаас бүрддэг. Энэ нь атаархал, атаархал, уур хилэн, шунал тачаал, эрх мэдлийн төлөөх хүсэл тэмүүлэл эсвэл бага насандаа учирсан шарх байж болно.нуугдаж байгаарай.

Та үүнийг хүний ​​өөрийнх нь хар бараан тал гэж хэлж болно. Хэн ч юу ч хэлсэн бай, хүн бүр өөрийн зан чанарт хар бараан талтай байдаг.

Хүний Сүүдэрээс зайлсхийх үед энэ нь бидний амьдралыг хорлон сүйтгэх хандлагатай байдаг гэж Жунг итгэдэг. Өөрийн сүүдрийг дарах, дарах нь донтох, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох, сэтгэцийн эмгэг, архаг өвчин, янз бүрийн мэдрэлийн өвчинд нэрвэгддэг.

“Хүн бүр сүүдэр тээж байдаг бөгөөд тухайн хүний ​​ухамсарт сүүдэр бага байх тусам Энэ нь илүү хар, нягт юм." – Карл Жунг

Хэдийгээр та яг одоо өөртөө хэлж байгаа зүйлээс үл хамааран бүх зүйл алдагдаагүй байна.

Та өөрийн сүүдэрт өөрийгөө таньж, түүнтэй ажиллаж сурснаар зорилгодоо хүрч, зорилгодоо хүрч чадна. хамгийн сайхан амьдралаар амьдар.

Олон хүмүүсийн хувьд дотоод хүнээ үгүйсгэх нь тэдний сонгодог зам боловч та эндээс харж байгаачлан бид таныг хэн бэ гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, үүнтэй хамтран ажиллахын том шүтэн бишрэгчид юм. Үргэлжлүүлэн урагшлахын тулд стратегийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг сонгох.

Бидний олон хүний ​​эрэлхийлж буй өөрчлөлт нь үгүйсгэх газраас ирдэггүй. Энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдсөн газраас ирдэг.

Баярлалаа, бид эерэг өөрчлөлтийг бий болгохын тулд харанхуйг даван туулж чадна. Сүүдрийн ажил хийснээр бид өөрсдийгөө бүхэлд нь “гэрэл” мэт дүр эсгэхийн оронд харанхуй би-гээ гэрэлтүүлдэг.

Та “харанхуй тал” руугаа замаа олж, гарч ирнэ гэж бодохгүй байж магадгүй юм. илүү сайн хүн, бидЭнд танд хэлэх гэж байна, тийм ээ.

Үнэн хэрэгтээ, хэрэв та өөртөө саад болж байна гэж бодсон зүйлээ хүлээн авбал илүү дээр байх болно.

“Хүнд бэрхшээл хэрэгтэй; Тэд эрүүл мэндэд хэрэгтэй." – Карл Жунг

Бид таныг өөрийн сүүдэрт өөрийгөө ялан дийлж, амьдрах ёстой байсан шигээ өөрийн амьдралаар амьдрахын төлөө ажиллах найман арга замыг тодорхойлсон.

Сүүдэрт дадлага хийх 8 аргыг энд дурдлаа. ажил:

1. Өөрийгөө зохистой бөгөөд бүх зүйл сайжирна гэдэгт итгээрэй

Өөрийн далд дүр төрхийг даван туулж, амьдралаа эргүүлэн авах эхний алхам бол өөрийгөө сайн сайхан зүйлд хүртэх зохистой гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Бид мэдэрч байх үед бага бол ийм мэдрэмжээ үргэлжлүүлэхэд хялбар байдаг. Хүмүүс өөрсдийгөө өрөвдөх ер бусын чадвартай байдаг бөгөөд заримдаа энэ нь бидний хийхийг хүсдэг зүйл бөгөөд энэ нь зорилгодоо нийцдэг.

Гэхдээ заримдаа өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл нь биднийг барьж, маш хэцүү болгодог. гацаанаас гарч, ердийн хэвшилдээ эргэн орох, эсвэл бүр илүү сайн, хамгийн сайн хүн болох.

Гол нь өөрийгөө хайрлаж сурах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч өнөө үед дадлага хийх хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлах нь хэцүү байдаг.

Яагаад?

Учир нь нийгэм биднийг бусадтай харилцах замаар өөрийгөө олох нөхцлийг бүрдүүлдэг. Аз жаргал, сэтгэл ханамжид хүрэх жинхэнэ зам бол өөр хэн нэгэнтэй хайрыг олох явдал гэдгийг би саяхан ойлгосон. Дэлхийд алдартай бөөгийн бичлэгRudá Iandê.

Миний олж мэдсэн зүйл бол миний өөртэйгөө харьцах харьцаа бусадтай харилцах харилцаанд минь тусгагдсан байдаг. Тиймээс өөртэйгөө илүү сайн харилцаатай байх нь миний хувьд маш чухал байсан.

Руда Иандэгийн хэлснээр:

“Хэрэв чи өөрийнхөө бүх зүйлийг хүндлэхгүй бол бас хүндлүүлнэ гэж найдаж болохгүй. . Хамтрагчдаа худал, хүлээлтийг хайрлахыг бүү зөвшөөр. Өөртөө итгэ. Өөртөө бооцоо тавь. Хэрэв та үүнийг хийвэл үнэхээр хайртай болохын тулд өөрийгөө нээх болно. Энэ бол таны амьдралд жинхэнэ, бат бөх хайрыг олох цорын ганц арга зам юм."

Хөөх. Руда энэ талаар зөв хэлж байна.

Эдгээр үгс нь түүний үнэгүй видеон дээр Руда Иандэгийн хэлсэн үг юм.

Хэрэв эдгээр үгс танд таалагдаж байвал эндээс очиж үзээрэй.

>Энэ үнэгүй видео нь танд өөрийгөө хайрлах дасгал хийхэд туслах гайхалтай эх сурвалж юм.

2. Сүүдрийг тодорхойлох

Бидний сүүдэр бидний далд ухамсарт оршдог. Бид тэднийг тэнд оршуулсан тул үүнийг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Сүүдрийн ажлыг гүйцэтгэхийн тулд бид сүүдрийг тодорхойлох хэрэгтэй. Эхний алхам бол таны байнга мэдэрдэг дахин давтагдах мэдрэмжүүдийг ойлгох явдал юм. Эдгээр хэв маягийг таних нь сүүдрийг тодруулахад тусална.

Зарим нийтлэг сүүдрийн итгэл үнэмшил нь:

• Би хангалттай сайн биш.
• Би хайранд дургүй.
<> 7>Би алдаатай.
• Миний мэдрэмж хүчин төгөлдөр бус байна.
• Би эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст анхаарал халамж тавих ёстой.
• Яагаад би бусдын адил жирийн байж болохгүй гэж. ?

3. -д анхаарлаа хандуулаарайТаны мэдэрдэг сэтгэл хөдлөлүүд

Ямар ч сэтгэл хөдлөл муу гэж байдаггүй.

Бидний сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд сүүдэрт ордог. Эдгээр нь бидний шарх, айдсыг тодорхойлоход тусалдаг.

Та сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх үедээ түүнийг шалгахад нэг минут зарцуул. Дараах асуултуудыг өөрөөсөө асуу:

• Надад юу мэдрэгдэж байна?
• Яагаад надад ийм мэдрэмж төрж байна вэ?
• Хариултуудыг хүлээнэ үү.

Хариулт нь тэр дороо ирэхгүй бол бухимдах хэрэггүй. Заримдаа хариултыг олоход цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд та үүнийг мэдэх болно.

Хариултуудыг хэзээ ч хүчээр бүү хий, учир нь тэд буруу хариулт байж магадгүй. Сүүдрийн ажил нь сэтгэлийн ажил гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь өөрийн цагийн хуваарийн дагуу явагддаг. Зүгээр л тэвчээртэй байж, хариултууд нь цаг хугацаа өнгөрөхөд ирнэ гэдгийг мэдэж аваарай.

Энэ алхам нь танд юу тохиолдохыг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хэзээ нэгэн цагт сэтгэл хөдлөлтэй хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сэтгэл хөдлөлөө удирдахад хэцүү байдаг.

Тэгэхээр та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хүлээн авч, тэдэнд зохих анхаарал хандуулах вэ?

Би Бразилийн бөө Руда Иандэгийн бүтээсэн энэхүү үнэгүй амьсгалын дасгалын видеог үзэхийг зөвлөж байна.

Өвөрмөц байдлаар динамик урсгалаар бүтээгдсэн тул та сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг зөөлөн тайлахын зэрэгцээ мэдрэмж, ухамсрыг хэрхэн авчрах талаар суралцах болно.

Үнэн бол:

Сэтгэл хөдлөлтэйгээ нүүр тулах нь хэцүү байх болно, ялангуяа та тэднийг удаан хугацаагаар хаасан бол. Дасгалын тусламжтайгаар та Рудагийн дор дасгал хийх болноудирдамжийн дагуу та эдгээр стрессийн блокуудыг арилгаж, сэтгэл хөдлөлөө ашиглах боломжийг олгоно.

Хамгийн гол нь та айдас, стресс гэхээсээ илүү хүчирхэгжсэн газраас өөрийн сүүдэр дээрээ ажиллаж чадна.

Энд дахин үнэгүй видеоны холбоос байна.

4. Өөрийн мэдрэмжээ бодитой, энэрэн нигүүлсэхүйгээр судлаарай

Сүүдрийн ажлыг бодитой, энэрэнгүй хийх хэцүү. Та яагаад ийм байдалд хүрснээ бусад хүмүүсийг шалгаж, буруутгах нь илүү хялбар байдаг.

Hackspirit-ийн холбоотой түүхүүд:

Нөгөө талаас таныг гомдоосон хүмүүс яагаад гэдгийг ойлгох болно. тодорхой арга замаар үйлдэл хийсэн нь хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ өөрсдийгөө эдгээхийн тулд бид цааш явахын тулд биднийг гомдоосон хүмүүсийг уучлах ёстой.

Тэд тэр үед чадах бүхнээ хийсэн эсвэл зүгээр л өөрсдийнхөө шархнаас болж ажиллаж байсан гэдгийг ойлгохыг хичээгээрэй.

Эдгээр сөрөг мэдрэмж төрж байгаад өөрийгөө гомдоох нь бас амархан. Гэхдээ сэтгэл дундуур байх шалтгаан байхгүй. Бид бүгд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Хэрэв тэгээгүй бол бид хүн биш байх байсан.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч, тэдэнд зүгээр байх нь чухал.

Гүн ухаантан Алан Ваттсын хэлснээр Карл Юнг ийм л хүн байсан. ямар нэг сөрөг зүйлийг мэдэрч, түүнээсээ ичихгүй байж чаддаг хүн:

“[Жунг] ийм мэдрэмж төрж байгаадаа ичиж зовохгүйгээр санаа зовж, айж, буруутай мэт санагддаг тийм л хүн байсан. Өөрөөр хэлбэл, нэгдмэл хүн бол а биш гэдгийг ойлгосонгэм буруугийн мэдрэмж, түгшүүрийн мэдрэмжийг амьдралаас зүгээр л устгасан хүн - айдасгүй, модон, чулуун мэргэн хүн. Тэр бол энэ бүхнийг мэдэрдэг, гэхдээ мэдэрсэн гэж өөрийгөө буруутгадаггүй хүн." – Алан Уоттс

5. Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх

Та амьсгалахдаа хэр их анхаардаг вэ?

Хэрэв та ихэнх хүмүүс шиг бол тийм ч их биш байх. Бид ихэвчлэн бие махбоддоо энэ ажлыг даатгаж, бүрмөсөн мартдаг.

Энэ бол бидний хамгийн том алдаа гэж би боддог.

Учир нь амьсгалах үед та өөрийн бие болон сэтгэл зүйд энерги үйлдвэрлэдэг. . Энэ нь таны нойр, хоол боловсруулах, зүрх, булчин, мэдрэлийн систем, тархи, сэтгэл санааны үйл ажиллагаатай шууд холбоотой.

Гэхдээ таны амьсгалын чанар зөвхөн агаарын чанараас хамаардаггүй. хэрхэн амьсгалж байгаа талаар.

Тийм учраас олон сүнслэг уламжлалууд амьсгалахад маш их анхаарал хандуулдаг. Амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэх нь хүмүүст өөрсдийн сүүдрийн өөрийгөө олж илрүүлэхэд нь туслах гол арга техник юм.

Саяхан би дэлхийд алдартай бөө Руда Лэндэгийн амьсгалын дасгалын багц техниктэй танилцсан. Тэдгээрийг сурснаар миний эрч хүч, өөртөө итгэх итгэл, хувийн хүч чадлыг нэмэгдүүлсэн.

Хязгаарлагдмал хугацаанд Руда таны амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө удирдан чиглүүлэх хүчирхэг бясалгалыг зааж байна. Мөн энэ нь бүрэн үнэ төлбөргүй.

Үүнийг эндээс шалгана уу.

Руда Ианде бишчиний ердийн бөө. Бөөгийн бөмбөр цохиж, уугуул Амазон овог аймгуудтай цагийг өнгөрөөх гэх мэт бөө нарын хийдэг олон зүйлийг хийдэг ч тэр нэг чухал зүйлээрээ ялгаатай.

Руда бөө мөргөлийг орчин үеийн ертөнцөд хамаатай болгож байна.

Хэрэв та байгалийн аргаар эрүүл мэнд, эрч хүчээ нэмэгдүүлэхийг хүсвэл эндээс Рудагийн амьсгалын дасгалын хичээлийг үзээрэй. Энэ нь 100% үнэ төлбөргүй бөгөөд ямар ч мөр байхгүй.

6. Сүүдэртэй танилцах

Сэтгэл судлаачид арт эмчилгээг өвчтөнд дотоод сэтгэлээ судлахад нь туслах арга болгон ашигладаг. Учир нь урлаг бол таны Сүүдэрт өөрийгөө харуулах гайхалтай арга юм. Сүүдэрээ илэрхийлэх зарим аргууд энд байна:

Тэмдэглэл хөтлөх

Таныг бичих үед сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, эргэн тойронд эргэлдэж буй бодлуудаас толгойгоо хоослох боломжтой. Энэ нь ид шид мэт – ямар ч утгагүй бодлуудыг бичихэд ч гэсэн.

Буруу хийж чадахгүй учраас санаанд орсон бүхнээ л бич.

Захидал бич

Өөртөө эсвэл чамайг гомдоосон хүмүүст захидал бичээрэй. Та захидал илгээх шаардлагагүй, зүгээр л бүх мэдрэмжээ ил гарга.

Ямар мэдрэмж, яагаад үүнийг мэдэрч байгаагаа сэтгэлд байгаа хүндээ хэл. Захидал бичих нь өөрийгөө болон таны сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах болно. Та захидлыг бэлгэдлийн хэлбэрээр бичсэнийхээ дараа шатааж болно.

Бясалгах

Бясалгалаар бид яагаад тодорхой мэдрэмжийг мэдэрдэг тухай ойлголттой болдог. Энэ нь бидний сэтгэл хөдлөлийн талаар илүү гүнзгий ойлгож, бодитойгоор судлахад тусалдаг бөгөөд дараа нь зөвшөөрөх