Всички ние имаме демони в себе си. Всеки ден се борим с тях - понякога губим, понякога печелим.

Тези демони, които ни преследват, могат да бъдат видени или в малки проблясъци, или в пълен хаос. И поради вината и срама си ние сме склонни да ги игнорираме и погребваме.

Смятаме, че те трябва да останат скрити, защото не могат и не трябва да съществуват в нашето съзнание. Обществото ни казва да се фокусираме върху добрите неща като любовта и светлината, но никога върху тъмнината или сянката.

Да се фокусираш единствено върху положителната си страна е лесно и удобно. Не е чудно, че повечето от нас избягват по-тъмната част от личността си.

"Хората ще направят всичко, колкото и абсурдно да е, за да не се сблъскат със собствената си душа. Те ще практикуват индийска йога и всички нейни упражнения, ще спазват строг хранителен режим, ще изучават литературата на целия свят - всичко това, защото не могат да се справят със себе си и нямат ни най-малка вяра, че от собствената им душа някога може да излезе нещо полезно. Така душата постепенно е превърната вв Назарет, от който не може да произлезе нищо добро." - Карл Юнг

Когато обаче се фокусираме само върху "светлината", тя не достига до дълбините на съществото ни. Чувстваме се само като повърхностно увисване на топло и пухкаво нещо.

"Позитивното мислене е просто философията на лицемерието - за да му дадем правилното име. Когато ви се иска да плачете, то ви учи да пеете. Можете да се справите, ако опитате, но тези потиснати сълзи ще излязат в някакъв момент, в някаква ситуация. Има ограничение на потискането. А песента, която сте пели, е била абсолютно безсмислена; не сте я чувствали, не е била родена от вашиясърцето." - Ошо

Във всеки един от нас съществуват по-тъмни проблеми. За да се докоснем до самите дълбини на нашето същество, трябва да сме готови да изследваме погребаната си същност чрез работа със сенките.

И за да бъдем истински спокойни, трябва да се свържем с тъмната си страна, а не да я потискаме.

Ето кои са основните неща, които трябва да знаете за работата в сянка:

"Под социалната маска, която носим всеки ден, имаме скрита сенчеста страна: импулсивна, наранена, тъжна или изолирана част, която обикновено се опитваме да игнорираме. Сянката може да бъде източник на емоционално богатство и жизненост, а признаването ѝ може да бъде път към изцеление и автентичен живот." - Стив Улф

Първо, трябва да определим какво е "сянка".

В областта на психологията терминът "сянка" се използва за обозначаване на частите в нас, които може да се опитваме да скрием или отречем. Първоначално наименованието е измислено и изследвано от швейцарския психиатър и психоаналитик Карл Юнг.

Това са онези аспекти на личността ни, които смятаме за срамни, неприемливи, грозни. Това може да са завист, ревност, ярост, похот, желание за власт или рани, нанесени в детството - всичко това държим скрито.

Може да се каже, че това е тъмната страна на човека. И независимо какво казва някой, всеки има тъмна страна на личността си.

Юнг вярва, че когато човешката Сянка се отбягва, тя е склонна да саботира живота ни. Потискането или потискането на сянката може да доведе до пристрастявания, ниско самочувствие, психични заболявания, хронични болести и различни неврози.

"Всеки носи сянка и колкото по-малко тя е въплътена в съзнателния живот на индивида, толкова по-черна и плътна е тя." - Карл Юнг

Въпреки това не всичко е изгубено, въпреки че сега си казвате, че е така.

Можете да се научите да разпознавате и да работите със сенчестата си същност, за да постигнете целите си и да живеете най-добрия си живот.

За много хора отричането на вътрешната им същност е пътят, който обикновено избират, но както ще видите тук, ние сме големи почитатели на приемането на това, което наистина сте, и работата с него, като същевременно избирате стратегически мисли и емоции, за да продължите да се движите напред.

Трансформацията, която толкова много от нас търсят, не идва от място на отричане, а от място на приемане.

За щастие, все още можем да признаем тъмнината си и да създадем положителна промяна. Работейки със сенките, ние хвърляме светлина върху тъмната си същност, вместо да се преструваме, че всичко е "светло".

Макар да не мислите, че е възможно да намерите пътя към "тъмната страна" и да излезете по-добър човек, ние сме тук, за да ви кажем, че е така.

И всъщност, ако приемете това, което смятате, че ви спира, може би ще бъдете по-добри.

"Човек се нуждае от трудности; те са необходими за здравето." - Карл Юнг

Посочихме осем начина, по които можете да се справите със сенчестата си същност и да завладеете живота си такъв, какъвто е трябвало да бъде изживян.

Ето 8 начина да практикувате работа в сянка:

1. Вярвайте, че сте достойни и че нещата ще се оправят

Първата стъпка в преодоляването на сенчестата ви същност и връщането на живота ви е да признаете, че сте достойни за добри неща.

Когато се чувстваме зле, е лесно да продължим да се чувстваме по този начин. Хората имат невероятната способност да се самосъжаляват и понякога това е всичко, което искаме да правим, и то изпълнява своята цел.

Понякога обаче самосъжалението ни завладява и ни затруднява да излезем от рутината и да се върнем към нормалните си навици или дори към най-доброто си Аз.

Ключът е да се научите да обичате себе си.

В днешно време обаче е трудно да се практикува любов към себе си.

Защо?

Защото обществото ни поставя условие да намерим себе си чрез отношенията си с другите. Че истинският път към щастието и удовлетворението е да намерим любовта с някой друг.

Наскоро разбрах, че това е изключително неполезен стандарт.

Преломният момент за мен беше гледането на безплатен видеоклип на световноизвестния шаман Руда Янде.

Това, което открих, е, че отношенията, които имам със себе си, се отразяват на отношенията ми с другите. Ето защо за мен беше много важно да развия по-добри отношения със себе си.

По думите на Руда Ианде:

"Ако не уважавате цялото си тяло, не можете да очаквате да бъде уважавано и то. Не позволявайте на партньора си да обича с лъжа, с очакване. Доверете се на себе си. Заложете на себе си. Ако направите това, ще се отворите за това да бъдете наистина обичани. Това е единственият начин да намерите истинска, солидна любов в живота си."

Уау. Руда е права за това.

Тези думи идват директно от Руда Ианде в неговото безплатно видео.

Ако тези думи ви допадат, отидете и я разгледайте тук.

Този безплатен видеоклип е чудесен източник на информация, който ще ви помогне да практикувате любов към себе си.

2. Определете сянката

Нашите сенки се намират в подсъзнанието ни. Погребали сме ги там, затова е трудно да ги идентифицираме.

За да извършваме работа със сянката, трябва да я идентифицираме. Първата стъпка е да осъзнаете повтарящите се чувства, които винаги изпитвате. Идентифицирането на тези модели ще ви помогне да подчертаете сянката.

Някои често срещани вярвания на сенките са:

• Не съм достатъчно добър.
• Аз не съм обичан.
• Имам недостатъци.
• Чувствата ми не са валидни.
• Трябва да се грижа за всички около мен.
• Защо не мога да бъда нормален като другите?

3. Обърнете внимание на емоциите, които изпитвате

Никакви емоции не са лоши.

Негативните ни емоции са портали към сянката. Те ни помагат да определим раните и страховете си.

Когато почувствате емоция, отделете минута, за да я разгледате. Задайте си следните въпроси:

• Какво чувствам?
• Защо се чувствам така?
• Изчакайте отговорите.

Не се разочаровайте, ако отговорите не дойдат веднага. Понякога отговорите се нуждаят от време, за да бъдат намерени, и вие ще го разберете.

Никога не насилвайте отговорите и не прибързвайте с изводите, защото те може да се окажат погрешни. Работата със сенките се смята за работа с душата и се случва по собствена времева линия. Просто бъдете търпеливи и знайте, че с времето отговорите ще дойдат.

Тази стъпка означава просто да приемете това, което ви се случва, когато ви се случва, и да признаете, че сте емоционално същество, което от време на време може да изпитва трудности да управлява емоциите си.

Как да приемете емоциите си и да им обърнете внимание, което заслужават?

Препоръчвам ви да гледате този безплатен видеоклип за дихателна работа , също създаден от бразилския шаман Руда Янде.

Уникално проектиран динамичен поток, ще научите как да осъзнаете и да се съобразите с чувствата си, като същевременно нежно разпускате тревожността и стреса.

Истината е:

Да се изправиш пред емоциите си може да бъде трудно, особено ако дълго време си ги блокирал. С упражненията, които ще практикуваш под ръководството на Руда, можеш да премахнеш тези блокажи на стреса, което ще ти позволи да овладееш емоциите си.

И най-важното, можете да работите върху сянката си от място, където имате възможност, а не от страх или стрес.

Ето връзка към безплатното видео отново .

4. Изследвайте чувствата си обективно и със състрадание

Трудно е да се върши работата със сенките обективно и със състрадание. По-лесно е да разследваш и да обвиняваш другите хора, защо си се оказал по този начин.

Свързани истории от Hackspirit:

От друга страна, трудно е да се разбере защо хората, които са ви наранили, са постъпили по определен начин. Но за да се излекуваме, трябва да простим на тези, които са ни наранили, за да продължим напред.

Опитайте се да се ориентирате, че те са направили най-доброто, на което са били способни в онзи момент, или просто са действали от собствените си рани.

Също така е лесно да се чувствате зле заради тези негативни чувства. Но няма причина да се чувствате зле. Всички изпитваме негативни емоции. Ако не ги изпитвахме, нямаше да сме хора.

Важно е да приемем негативните си емоции и да се справим с тях.

Според философа Алън Уотс Карл Юнг е бил от хората, които могат да чувстват нещо негативно и да не се срамуват от това:

"[Юнг] е бил от хората, които могат да изпитват тревога, страх и вина, без да се срамуват от това чувство. С други думи, той е разбирал, че интегрираният човек не е човек, който просто е премахнал чувството за вина или тревога от живота си - който е безстрашен, дървен и някакъв мъдрец от камък. Той е човек, който чувства всички тези неща, но няма угризениясрещу себе си за това, че ги чувства." - Алън Уотс

5. Съсредоточаване върху дишането

Колко внимание обръщате на начина, по който дишате?

Ако сте като повечето хора, вероятно не е много. Обикновено просто оставяме тялото ни да си свърши работата и напълно забравяме за това.

Мисля, че това е една от най-големите ни грешки.

Защото, когато дишате, произвеждате енергия за тялото и психиката си. Това има пряка връзка със съня, храносмилането, сърцето, мускулите, нервната система, мозъка и настроението.

Но качеството на дишането ви не зависи само от качеството на въздуха - то зависи в много по-голяма степен от начина, по който дишате.

Ето защо много духовни традиции обръщат толкова голямо внимание на дишането. А фокусирането върху дишането е ключова техника, която те използват, за да помогнат на хората да изследват и в крайна сметка да победят своята сенчеста същност.

Наскоро попаднах на набор от дихателни техники на световноизвестния шаман Руда Ланде. Научаването им увеличи енергията, самочувствието и личната ми сила.

За ограничен период от време Руда преподава мощна самостоятелна медитация с фокус върху дишането ви. И е напълно безплатна.

Моля, разгледайте го тук.

Въпреки че прави много неща, които шаманите правят, като например да удря по барабаните и да прекарва време с местните амазонски племена, той се различава в едно важно отношение.

Руда прави шаманизма актуален за съвременния свят.

Ако искате да укрепите здравето и жизнеността си по напълно естествен начин, посетете класа по дихателна работа на Руда тук. 100% безплатен и без никакви ограничения.

6. Изследвайте сянката

Психолозите използват арттерапията като начин да помогнат на пациентите да изследват вътрешната си същност. Това е така, защото изкуството е чудесен начин да позволите на сянката си да се прояви. Ето някои начини за изразяване на сянката:

Водене на дневник

Когато пишете, това ви позволява да усетите емоции и да изпразните главата си от мислите, които се въртят наоколо. Това е като магия - дори когато пишете мисли, които нямат никакъв смисъл.

Просто напишете каквото ви хрумне, защото няма как да го направите погрешно.

Напишете писмо

Напишете писмо до себе си или до тези, които са ви наранили. Не е необходимо да изпращате писмото, просто дайте воля на чувствата си.

Кажете на човека, на когото мислите, какво чувствате и защо го чувствате. Написването на писмото ще утвърди вас и вашите емоции. Можете да изгорите писмото, след като го напишете, като символично освобождаване.

Медитирайте

По време на медитацията получаваме прозрения за това защо се чувстваме по определен начин. Тя ни помага да разберем и обективно да вникнем по-дълбоко в емоциите си, след което да си позволим да се излекуваме.

Един от примерите е медитацията за прошка. Можете да си представите в съзнанието си човека, който ви е наранил, и да си кажете: "Нека бъдеш щастлив, нека бъдеш в мир, нека бъдеш свободен от страдание."

Препоръчително четиво: Духовен учител обяснява защо не можете да медитирате правилно (и какво да правите вместо това)

Чувствайте се

Никога няма да се излекувате, ако не си позволите да се изправите пред емоциите, от които се страхувате. Затова ги изследвайте, пишете за тях и правете изкуство от тях.

За да се почувствате като цялостен, обичан и обичащ, трябва да признаете емоциите си.

Мечти

Според Юнг мислите и най-дълбоките ни емоции могат да излязат наяве в сънищата. Когато преживеете сън, веднага запишете случилото се, за да не го забравите.

Ако разберете сънищата си, може да разберете повече за себе си.

"Сънят е малката скрита врата в най-дълбокото и интимно светилище на душата, която се отваря към онази изначална космическа нощ, която е била душа много преди да се появи съзнателното его и ще бъде душа далеч отвъд това, което съзнателното его някога би могло да достигне." - Карл Юнг

Юнг обаче казва, че е важно да се разбере, че един сън сам по себе си може да не означава много, но моделите от множество сънища могат да означават много:

"Един неясен сън, взет сам по себе си, рядко може да бъде тълкуван със сигурност, така че аз не отдавам голямо значение на тълкуването на единични сънища. При поредица от сънища можем да имаме по-голяма увереност в нашите тълкувания, тъй като по-късните сънища коригират грешките, които сме допуснали при обработката на предишните.съдържание и основни теми." - Карл Юнг

Помнете, че сенките процъфтяват в тайна, но те са част от това, което сте. Изведете скритите части от себе си на светло и ги окъпете в любов към себе си и приемане.

Понякога този процес е болезнен, но ще ви направи по-добър човек.

Имайте предвид:

Когато искате да получите това, което искате, трябва не само да се изправите срещу вътрешния си мрак, но и да го приемете.

Вместо да се опитвате да го изключите, когато усетите, че сянката се надига грозно, позволете си да го усетите и да се поинтересувате от него.

В някои случаи може да се окаже, че тя ви служи, особено когато се опитвате да се предпазите от неща, които иначе биха могли да застрашат висшата ви същност.

Когато се възползвате правилно от сенчестата си същност, тя може да се превърне в мощно алтер его, което да ви помогне да се справите с трудни ситуации.

Проблемите се появяват, когато му позволите да управлява живота ви или се преструвате, че нямате сенчеста същност.

ВЪПРОС: Готови ли сте да откриете скритата си суперсила? Моят нов епичен тест ще ви помогне да откриете наистина уникалното нещо, което носите на света. Кликнете тук, за да направите теста.

7. Възпитавайте вътрешното си дете

Травмите от детството ни могат да бъдат причинени от начина, по който сме били възпитавани, или от други хора, които са ни наранили. Това може да доведе до дълбоки рани, които могат да създадат поведенчески и емоционални модели, изграждащи нашата личност.

В повечето случаи най-болезнени са раните от детството ни. Те ни преследват и ни казват, че не сме достойни за любов, че чувствата ни са погрешни или че трябва да се грижим за всичко, защото никой не е бил наблизо, за да се грижи за нас.

Подхранването на вътрешното ви дете включва пътуване назад във времето, когато сте били наранени, и даване на любов на себе си. Можете да направите това, като:

1. Върнете се към момента в живота си, когато сте се чувствали най-уязвими.

Това може да е сцена, в която сте били наранени, или момент от живота ви, в който сте се чувствали уязвими. Задръжте този образ на себе си в съзнанието си. Бъдете наясно, като приемате всички послания, които възникват по това време.

2. Дайте състрадание на по-младите от вас

Докато преживявате отново момента, дайте любов на по-младото си аз. Кажете си: "Обичам те и съм тук за теб. Всичко ще се оправи, не е твоя вина и не си направил нищо, за да заслужиш това." Можете също така да прегърнете по-младото си аз.

Едно нещо е сигурно - работата със сенките е меко казано неудобна. Кой би се радвал да признае своите недостатъци, слабости, егоизъм, омраза и всички негативни емоции, които изпитва? Никой.

Но докато фокусирането върху положителните страни е приятно и повишава увереността ни, работата в сянка може да ни помогне да израснем и да се превърнем в по-добра версия на себе си.

В книгата "Психология и алхимия" Юнг пише: "Няма светлина без сянка и няма психична цялост без несъвършенство."

С работата със сянката ние ставаме цялостни, за да живеем по-автентичен и пълноценен живот.

Препоръчително четиво: Лечение на вътрешното дете: 7 стъпки за изцеление на нараненото ви вътрешно дете

Използване на хипнотерапията за изграждане на връзка с вътрешното ви дете

Преди няколко седмици взех участие в безплатния майсторски клас по шаманско дишане със световноизвестната шаманка Руда Янде и резултатите бяха меко казано впечатляващи.

Вижте какво казва съоснователят на Ideapod Джъстин Браун за дихателната работа с Руда Янде по-долу.

Ако искате да опитате шаманска дихателна работа за вътрешно изцеление на деца, вижте тук.