Svi imamo demone u sebi. Svaki dan se borimo protiv njih – ponekad gubimo, ponekad pobjeđujemo.

Ovi demoni koji nas progone mogu se vidjeti ili u malim trenovima ili u punom kaosu. I zbog svoje krivnje i srama skloni smo ih ignorirati i pokopati.

Mislimo da bi trebali ostati skriveni jer ne mogu i ne bi trebali postojati u našoj svijesti. Društvo nam govori da se usredotočimo na dobre stvari poput ljubavi i svjetla, ali nikada na tamu ili sjenu.

Usredotočiti se isključivo na svoju pozitivnu stranu je lako i ugodno. Nije ni čudo što većina nas izbjegava tamniji dio svoje osobnosti.

“Ljudi će učiniti sve, koliko god apsurdno bilo, kako bi izbjegli suočavanje s vlastitim dušama. Vježbat će indijsku jogu i sve njezine vježbe, pridržavati se strogog režima prehrane, učiti literaturu cijeloga svijeta – a sve zato što ne mogu izaći na kraj sami sa sobom i nemaju nimalo vjere da bi išta korisno moglo izaći iz njihove vlastite duše. . Tako se duša postupno pretvorila u Nazaret iz kojeg ne može doći ništa dobro.” – Carl Jung

Međutim, kada se fokusiramo samo na “svjetlo”, ono ne dopire do dubine našeg bića. Samo se osjećate kao da se površno držite na toploj i nejasnoj stvari.

“Pozitivno razmišljanje je jednostavno filozofija licemjerja – da mu damo pravo ime. Kad ti se plače, uči te pjevati. Vasda bismo se izliječili.

Jedan primjer je meditacija opraštanja. Možete zamisliti osobu koja vas je povrijedila u svom umu i reći: "Budi sretan, u miru, bez patnje."

Preporučena literatura: Duhovni učitelj objašnjava zašto ne možete pravilno meditirati (i što učiniti umjesto toga)

Osjećaj

Nikad nećete ozdraviti ako si ne dopustite da se suočite s emocijom koje se bojite. Stoga ih istražite, pišite o njima i stvarajte umjetnost od njih.

Da biste doživjeli sebe kao cjelovitu, voljenu i dopadljivu, morate priznati svoje emocije.

Snovi

Naše misli i najdublje emocije mogu izaći na vidjelo u snovima, prema Jungu. Kad doživite san, odmah zapišite što se dogodilo kako ne biste zaboravili.

Razumijevanjem svojih snova možda ćete saznati više o sebi.

„San su mala skrivena vrata u najdubljem i najintimnijem svetištu duše, koje se otvara onoj praiskonskoj kozmičkoj noći koja je bila duša mnogo prije nego što je postojao svjesni ego i bit će duša daleko iznad onoga što bi svjesni ego ikada mogao doseći.” – Carl Jung

Međutim, Jung kaže da je važno razumjeti da jedan san sam po sebi možda ne znači mnogo, ali obrasci iz više snova mogu:

“Nejasan san, snimljen sam po sebi, rijetko se može protumačiti s bilo kakvom sigurnošću, tako da pridajem malo važnosti tumačenju pojedinačnih snova.S nizom snova možemo imati više povjerenja u svoja tumačenja, jer kasniji snovi ispravljaju pogreške koje smo napravili u rukovanju onima koji su prošli. Također smo sposobniji u nizu snova prepoznati važne sadržaje i osnovne teme.” – Carl Jung

Zapamtite da sjene rastu u tajnosti, ali one su dio onoga što jeste. Iznesite skrivene dijelove sebe na vidjelo i okupajte ih u ljubavi prema sebi i prihvaćanju.

Ponekad, proces boli, ali će vas učiniti boljom osobom.

Imajte na umu:

Kada se radi o tome da dobijete ono što želite, morate se ne samo suočiti sa svojom unutarnjom tamom, već je i prigrliti.

Umjesto da je pokušate isključiti kada osjetite da se sjena sama od sebe stvara, ružna je glavu, dopustite sebi da je osjetite i budite znatiželjni u vezi s njom.

U nekim slučajevima, mogli biste otkriti da vam služi, posebno kada se pokušavate zaštititi od stvari koje bi inače mogle ugroziti vaše više ja.

Kada se pravilno dotaknete svojeg ja u sjeni, to može biti snažan alter ego koji vam može pomoći u rješavanju teških situacija.

To je kada mu dopustite da upravlja vašim životom ili se pretvarate da to ne činite imaju sjenu s kojom problemi ostaju.

KVIZ: Jeste li spremni otkriti svoju skrivenu supermoć? Moj epski novi kviz pomoći će vam otkriti doista jedinstvenu stvar koju donosite svijetu. Kliknite ovdje da odgovorite na moj kviz.

7. Njegujte svojeunutarnje dijete

Naše traume iz djetinjstva mogu biti uzrokovane načinom na koji smo bili roditelji ili drugim ljudima koji su nas povrijedili. To može rezultirati dubokim ranama koje mogu stvoriti obrasce ponašanja i osjećaje koji stvaraju našu osobnost.

Uglavnom su naše rane iz djetinjstva najbolnije. Progone nas i govore nam da nismo vrijedni ljubavi, ili da su naši osjećaji pogrešni, ili da se moramo pobrinuti za sve jer nitko nije bio u blizini da se brine za nas.

Njegovanje vašeg unutarnjeg djeteta uključuje putovanje unatrag u vrijeme kada ste bili povrijeđeni i dajte si ljubav. To možete učiniti na sljedeći način:

1. Vratite se na vrijeme u svom životu kada ste se osjećali najranjivije.

To može biti scena u kojoj ste se povrijedili ili vrijeme u vašem životu kada ste se osjećali ranjivo. Zadržite tu sliku sebe u svom umu. Ostanite svjesni, primajte sve poruke koje se pojave tijekom tog vremena.

2. Pružite mlađima suosjećanje

Dok ponovno proživljavate trenutak, pružite ljubav sebi mlađem. Recite sebi: “Volim te i tu sam za tebe. Bit će sve u redu, nisi ti kriv i nisi učinio ništa čime bi ovo zaslužio.” Također možete zagrliti sebe mlađeg.

Jedno je sigurno kada radite u sjeni, u najmanju je ruku neugodno. Tko bi uživao priznati svoje mane, slabosti, sebičnost, mržnju i sve negativne emocije koje osjećaju? Nitko.

Ali dok je fokusiranje na našu pozitivnu stranu ugodnoi podiže naše samopouzdanje, rad sa sjenama može nam pomoći da rastemo i razvijamo se u bolju verziju sebe.

Jung piše u knjizi Psihologija i alkemija, "Nema svjetla bez sjene niti psihičke cjelovitosti bez nesavršenosti."

Uz rad u sjeni postajemo cjeloviti kako bismo živjeli autentičnijim i ispunjenijim životom.

Preporučena literatura: Iscjeljivanje unutarnjeg djeteta: 7 koraka za izlječenje vašeg ranjenog unutarnjeg djeteta

Korištenje hipnoterapije za izgradnju odnosa sa svojim unutarnjim djetetom

Prije nekoliko tjedana išao sam na besplatni majstorski tečaj šamanskog disanja sa svjetski poznatim šamanom Rudom Iandeom, a rezultati su bili u najmanju ruku impresivni .

U nastavku pogledajte što suosnivač Ideapoda Justin Brown kaže o vježbi disanja s Rudom Iandeom.

Ako želite isprobati šamansko vježbu disanja za unutarnje iscjeljivanje djeteta, pogledajte to ovdje.

Unutar svakoga od nas postoje mračniji problemi. Kako bismo dotaknuli same dubine svog bića, moramo biti spremni istražiti svoje zakopano jastvo kroz rad sjene.

A kako bismo doista bili u miru, moramo stupiti u kontakt sa svojom tamnijom stranom, umjesto da ga potiskujete.

Ovo su osnovne stvari koje trebate znati o radu u sjeni:

“Ispod društvene maske koju nosimo svaki dan, imamo skrivenu stranu u sjeni: impulzivnu, ranjeni, tužni ili izolirani dio koji općenito pokušavamo ignorirati. Sjena može biti izvor emocionalnog bogatstva i vitalnosti, a njezino priznanje može biti put do iscjeljenja i autentičnog života.” – Steve Wolf

Prvo, moramo definirati što je "sjena".

U polju psihologije, sjena je termin koji se koristi za označavanje dijelova u nama koje možemo probati sakriti ili poreći. Naziv je izvorno skovao i istražio švicarski psihijatar i psihoanalitičar Carl Jung.

Sastoji se od aspekata naše osobnosti koje obično smatramo sramotnima, neprihvatljivima, ružnima. To može biti zavist, ljubomora, bijes, požuda, želja za moći ili rane zadobivene u djetinjstvu – sve one kojedržati skrivenim.

Možete reći da je to nečija mračna strana njega samog. I bez obzira što tko kaže, svatko ima mračnu stranu svoje osobnosti.

Jung vjeruje da kad se ljudska Sjena izbjegava, ona ima tendenciju sabotirati naše živote. Potiskivanje ili potiskivanje vlastite sjene može rezultirati ovisnostima, niskim samopouzdanjem, mentalnim bolestima, kroničnim bolestima i raznim neurozama.

“Svatko nosi sjenu, a što je manje utjelovljena u svjesnom životu pojedinca, to crnji je i gušći.” – Carl Jung

Ipak, nije sve izgubljeno, unatoč onome što si sada možda govorite.

Možete naučiti prepoznati i raditi sa svojim ja u sjeni kako biste mogli postići svoje ciljeve i živite svoj najbolji život.

Za mnoge ljude, poricanje vlastite nutrine je put koji obično biraju, ali kao što ćete vidjeti ovdje, mi smo veliki obožavatelji prihvaćanja onoga što stvarno jeste i rada s tim, dok odabir strateških misli i emocija kako bismo nastavili ići naprijed.

Transformacija, koju mnogi od nas traže, ne dolazi iz mjesta poricanja. Dolazi s mjesta prihvaćanja.

Srećom, još uvijek možemo priznati svoju tamu kako bismo stvorili pozitivnu promjenu. Radeći sjene, bacamo svjetlo na svoje tamno ja, umjesto da se pretvaramo da smo svi "svijetli".

Iako možda ne mislite da je moguće pronaći put do "tamne strane" i izaći van bolja osoba, misu ovdje da vam kažu, jest.

I zapravo, ako prigrlite ono za što mislite da vas koči, možda ćete biti bolji za to.

“Čovjeku su potrebne poteškoće; neophodni su za zdravlje.” – Carl Jung

Označili smo osam načina na koje možete početi raditi na osvajanju svog jastva u sjeni i posjedovanju svog života onakvim kakav je trebao živjeti.

Ovdje je 8 načina za vježbanje sjene djelo:

1. Vjeruj da si vrijedan i da će stvari biti bolje

Prvi korak u prevladavanju vlastite sjenke i vraćanju svog života je priznati da si vrijedan dobrih stvari.

Kad se osjećamo nisko lako se i dalje tako osjećati. Ljudi imaju nevjerojatnu sposobnost sažaljevanja samih sebe, a ponekad je to sve što želimo učiniti i služi svrsi.

Ali ponekad nas to samosažaljenje obuzme i jako nam otežava izaći iz kolotečine i vratiti se svojim normalnim rutinama, ili još bolje, najboljem sebi.

Ključ je naučiti voljeti sebe.

Međutim, u današnje vrijeme vježbanje ljubav prema sebi je teška.

Zašto?

Zato što nas društvo uvjetuje da pronađemo sebe kroz naše odnose s drugima. Da je pravi put do sreće i ispunjenja pronaći ljubav s nekim drugim.

Nedavno sam shvatio da je to krajnje beskoristan standard.

Prekretnica za mene bilo je gledanje besplatnog video svjetski poznatog šamanaRudá Iandê.

Ono što sam otkrio jest da se odnos koji imam sa samim sobom odražava na moj odnos s drugima. Stoga mi je bilo vrlo važno razviti bolji odnos sa samim sobom.

Riječima Rudá Iandêa:

„Ako ne poštujete svoju cjelinu, ne možete očekivati ​​ni da vas se poštuje . Ne dopustite da vaš partner voli laž, očekivanje. Vjeruj si. Kladite se na sebe. Ako to učinite, otvorit ćete se da budete stvarno voljeni. To je jedini način da pronađete pravu, čvrstu ljubav u svom životu."

Wow. Rudá je u pravu u vezi ovoga.

Ove riječi dolaze izravno od Rudá Iandêa u njegovom besplatnom videu.

Ako vam se ove riječi sviđaju, pogledajte ih ovdje.

Ovaj besplatni video je prekrasan izvor koji će vam pomoći da vježbate ljubav prema sebi.

2. Prepoznajte sjenu

Naše se sjene nalaze u našoj podsvijesti. Tamo smo ih pokopali i zato je to teško identificirati.

Da bismo izvršili rad sjene, moramo identificirati sjenu. Prvi korak je postati svjestan ponavljajućih osjećaja koje uvijek osjećate. Identificiranje ovih uzoraka pomoći će u isticanju sjene.

Neka uobičajena uvjerenja o sjeni su:

• Nisam dovoljno dobar.
• Nisam voljen.
• Ja sam manjkav.
• Moji osjećaji nisu valjani.
• Moram se brinuti za sve oko sebe.
• Zašto jednostavno ne mogu biti normalan kao i drugi ?

3. Obratite pozornost naemocije koje osjećate

Nijedna emocija nije loša.

Naše negativne emocije su portali u sjenu. Oni nam pomažu odrediti naše rane i strahove.

Kad osjetite emociju, odvojite minutu da je ispitate. Postavite si sljedeća pitanja:

• Što osjećam?
• Zašto to osjećam?
• Pričekajte odgovore.

Nemojte se frustrirati ako odgovori ne stignu odmah. Ponekad je za pronalaženje odgovora potrebno vrijeme i vi ćete to znati.

Nikad nemojte forsirati odgovore i donositi prebrze zaključke jer bi mogli biti pogrešni. Rad u sjeni smatra se radom duše i događa se na vlastitoj vremenskoj liniji. Samo budite strpljivi i znajte da će s vremenom doći odgovori.

Ovaj korak jednostavno znači prihvatiti ono što vam se pojavi, kada se pojavi, i priznati da ste emocionalno biće koje s vremenom može na vrijeme, teško vam je upravljati svojim emocijama.

Dakle, kako možete prigrliti svoje emocije i posvetiti im pažnju koju zaslužuju?

Toplo bih preporučio gledanje ovog besplatnog videa s disanjem, koji je također napravio brazilski šaman, Rudá Iandê.

Jedinstveno dizajniran s dinamičnim tokom, naučit ćete kako osvijestiti svoje osjećaje, dok nježno otapate tjeskobu i stres.

Istina je:

Suočavanje sa svojim emocijama može biti teško, pogotovo ako ste ih toliko dugo blokirali. Uz vježbe koje ćete vježbati pod Rudájevimsmjernice, možete ukloniti te blokove stresa, omogućujući vam da obuzdate svoje emocije.

I što je najvažnije, možete raditi na svojoj sjeni s mjesta osnaživanja, a ne straha ili stresa.

Evo opet veze na besplatni video.

4. Istražite svoje osjećaje objektivno i sa suosjećanjem

Teško je raditi u sjeni objektivno i sa suosjećanjem. Lakše je istražiti i okriviti druge ljude zašto ste tako završili.

Povezane priče iz Hackspirita:

S druge strane, razumijevanje zašto ljudi koji su vas povrijedili postupio na poseban način teško je prihvatiti. Ali kako bismo se izliječili, moramo oprostiti onima koji su nas povrijedili kako bismo nastavili dalje.

Pokušajte shvatiti da su učinili najbolje što su mogli u tom trenutku ili su jednostavno djelovali iz vlastitih rana.

Također je lako osjećati se loše zbog tih negativnih osjećaja. Ali nema razloga da se osjećate loše. Svi mi doživljavamo negativne emocije. Ne bismo bili ljudi da nismo.

Važno je prihvatiti svoje negativne emocije i biti u redu s njima.

Prema filozofu Alanu Wattsu, Carl Jung je bio takav čovjek koji bi mogao osjećati nešto negativno i ne sramiti se toga:

“[Jung] je bio tip čovjeka koji je mogao osjećati tjeskobu, strah i krivnju, a da se nije sramio što se tako osjeća. Drugim riječima, shvatio je da integrirana osoba nijeosoba koja je jednostavno eliminirala osjećaj krivnje ili osjećaj tjeskobe iz svog života – koja je neustrašiva i drvena i vrsta mudraca od kamena. On je osoba koja osjeća sve te stvari, ali ne predbacuje sebi da ih osjeća.” – Alan Watts

5. Usredotočenost na svoje disanje

Koliko pažnje pridajete načinu na koji dišete?

Ako ste poput većine ljudi, onda vjerojatno ne previše. Obično samo pustimo svoje tijelo da odradi posao i potpuno zaboravimo na njega.

Mislim da je to jedna od naših najvećih pogrešaka.

Jer kada dišete, proizvodite energiju za svoje tijelo i psihu . To je izravno povezano s vašim snom, probavom, srcem, mišićima, živčanim sustavom, mozgom i raspoloženjem.

Ali kvaliteta vašeg disanja ne ovisi samo o kvaliteti zraka - ovisi mnogo više o tome kako dišete.

Zato mnoge duhovne tradicije pridaju toliko pažnje disanju. A fokusiranje na vaše disanje ključna je tehnika koju koriste kako bi pomogli ljudima da istraže i naposljetku pobijede vlastitu sjenu.

Nedavno sam naišao na niz tehnika disanja svjetski poznatog šamana Rude Landea. Njihovo učenje povećalo je moju energiju, samopouzdanje i osobnu moć.

Ograničeno vrijeme, Ruda podučava moćnu samovođenu meditaciju koja se usredotočuje na vaše disanje. I potpuno je besplatno.

Provjerite ovdje.

Ruda Iande nijevaš tipični šaman. Iako radi mnoge stvari koje rade šamani, poput lupanja u bubnjeve i druženja s autohtonim amazonskim plemenima, drugačiji je u važnom pogledu.

Ruda čini šamanizam relevantnim za moderni svijet.

Želite li ojačati svoje zdravlje i vitalnost na potpuno prirodan način, ovdje pogledajte Rudin tečaj disanja. To je 100% besplatno i nema nikakvih obveza.

6. Istražite sjenu

Psiholozi koriste umjetničku terapiju kao način da pomognu pacijentima da istraže svoju nutrinu. To je zato što je umjetnost sjajan način da dopustite svojoj Sjeni da se manifestira. Evo nekoliko načina za izražavanje sjene:

Vođenje dnevnika

Kada pišete, to vam omogućuje da osjećate emocije i ispraznite glavu od misli koje tutnje okolo. To je poput magije – čak i kada pišete misli koje nemaju smisla.

Samo napišite što god vam padne na pamet jer ne možete pogriješiti.

Napišite pismo

Napišite pismo sebi ili onima koji su vas povrijedili. Ne morate zapravo poslati pismo, samo dajte sve svoje osjećaje van.

Recite osobi na umu što osjećate i zašto to osjećate. Pisanjem pisma potvrdit ćete sebe i svoje emocije. Pismo možete spaliti nakon što ga napišete kao simbolično oslobađanje.

Meditirajte

U meditaciji dobivamo uvide o tome zašto se osjećamo na određene načine. Pomaže nam razumjeti i objektivno dublje proniknuti u svoje emocije, a zatim dopustiti