Ni ĉiuj havas demonojn ene de ni. Ĉiutage, ni batalas kontraŭ ili - foje ni perdas, foje ni venkas.

Ĉi tiuj demonoj hantantaj nin povas esti viditaj aŭ en malgrandaj rigardetoj aŭ en plena kaoso. Kaj pro nia kulpo kaj honto, ni emas ignori kaj enterigi ilin.

Ni opinias, ke ili devas resti kaŝitaj ĉar ili ne povas kaj ne devas ekzisti en nia konscia memo. La socio diras al ni koncentriĝi pri la bonaj aferoj kiel amo kaj lumo, sed neniam la mallumo aŭ ombro.

Enfokusigi nur sur via pozitiva flanko estas facila kaj komforta. Ne estas mirinde, ke la plimulto el ni evitas la pli malhelan parton de niaj personecoj.

“Homoj faros ion ajn, kiom ajn absurde, por eviti alfronti sian propran animon. Ili praktikos hindan jogon kaj ĉiujn ĝiajn ekzercojn, observos striktan reĝimon de dieto, lernos la literaturon de la tuta mondo - ĉio ĉar ili ne povas akompani sin mem kaj ne havas eĉ la plej etan fidon, ke io utila povus iam eliri el siaj propraj animoj. . Tiel la animo iom post iom fariĝis Nazareto, el kiu nenio bona povas veni.” – Carl Jung

Tamen, kiam ni koncentriĝas nur pri la “lumo”, ĝi ne atingas la profundon de nia estaĵo. Ĝi nur sentas kiel supraĵe pendi sur varma kaj neklara afero.

“Pozitiva pensado estas simple la filozofio de hipokriteco – doni al ĝi la ĝustan nomon. Kiam vi emas plori, ĝi instruas vin kanti. Vinin mem por resanigi.

Unu ekzemplo estas pardona meditado. Vi povas imagi homon, kiu vundas vin en via menso kaj diri: "Vi estu feliĉa, estu paca, estu libera de sufero."

Rekomendita legado: Spirita majstro klarigas kial vi ne povas mediti ĝuste (kaj kion fari anstataŭe)

Senti

Vi neniam resaniĝos krom se vi permesos al vi alfronti la emocion, kiun vi timas. Do esploru ilin, skribu pri ili kaj faru arton el ili.

Por sperti vin entute, amata kaj aminda, vi devas rekoni viajn emociojn.

Revoj

Niaj pensoj kaj plej profundaj emocioj povas eliri en sonĝoj, laŭ Jung. Kiam vi spertas sonĝon, skribu tuj kio okazis, por ke vi ne forgesu.

Komprenante viajn sonĝojn, vi eble komprenos pli pri vi mem.

“La sonĝo estas la malgranda kaŝita pordo. en la plej profunda kaj intima sanktejo de la animo, kiu malfermiĝas al tiu praa kosma nokto, kiu estis animo longe antaŭ ol ekzistis konscia egoo kaj estos animo multe preter tio, kion konscia egoo povus iam atingi.” – Carl Jung

Tamen, Jung diras, ke estas grave kompreni, ke unu sonĝo per si mem eble ne signifas multon, sed ŝablonoj el pluraj sonĝoj povus:

“Malklara sonĝo, prenita per si mem, malofte povas esti interpretita kun ia certeco, tiel ke mi donas malmulte da graveco al la interpreto de unuopaj sonĝoj.Kun serio de sonĝoj ni povas havi pli da konfido al niaj interpretoj, ĉar la postaj sonĝoj korektas la erarojn, kiujn ni faris pri manipulado de tiuj, kiuj iris antaŭe. Ni ankaŭ pli bone kapablas, en sonĝserio, rekoni la gravajn enhavojn kaj bazajn temojn." – Carl Jung

Memoru, ke la ombro prosperas sekrete sed ili estas parto de kiu vi estas. Elportu la kaŝitajn partojn de vi mem kaj banu ilin en memamo kaj akcepto.

Kelkfoje, la procezo doloras sed ĝi faros vin pli bona homo.

Kontenu:

Kiam temas pri atingi tion, kion vi volas, vi devas ne nur alfronti vian internan mallumon, sed akcepti ĝin.

Prefere ol provi malŝalti ĝin kiam vi sentas, ke la ombro memkreskas sian malbela. kapon, permesu al vi senti ĝin kaj esti scivolema pri ĝi.

En iuj kazoj, vi eble trovos, ke ĝi utilas al vi, precipe kiam vi provas protekti vin kontraŭ aferoj, kiuj alie povus minaci vian superan memon.

Kiam vi konvene frapetas vian ombron, ĝi povas esti potenca alia egoo, kiu povas helpi vin administri malfacilajn situaciojn.

Ĝi estas kiam vi lasas ĝin regi vian vivon, aŭ ŝajnigas, ke vi ne faras. havas ombran memon, ke problemoj daŭras.

KvizO: Ĉu vi pretas ekscii vian kaŝitan superpotencon? Mia eposa nova kvizo helpos vin malkovri la vere unikan aferon, kiun vi alportas al la mondo. Klaku ĉi tie por fari mian kvizon.

7. Nutru vianinterna infano

Niaj infanaj traŭmatoj povas esti kaŭzitaj de la maniero kiel ni estis gepatraj aŭ aliaj homoj kiuj vundis nin. Ĝi povas rezultigi profundajn vundojn, kiuj povas krei kondutismajn kaj emociajn ŝablonojn, kiuj kreas nian personecon.

Plej ofte, niaj infanaj vundoj estas la plej doloraj. Ili persekutas nin kaj diras al ni, ke ni ne estas indaj je amo, aŭ ke niaj sentoj estas malĝustaj, aŭ ke ni devas zorgi pri ĉio, ĉar neniu estis ĉirkaŭe por zorgi pri ni.

Flegri vian internan infanon. implicas vojaĝi reen en la tempo al kiam vi estis vundita kaj donu al vi amon. Vi povas fari tion per:

1. Reiru al la tempo en via vivo, kiam vi sentis vin plej vundebla.

Ĝi povas esti sceno, kie vi vundiĝis aŭ tempo en via vivo, kiam vi sentis vin vundebla. Tenu tiun bildon de vi mem en via menso. Restu konscia, akceptante iujn ajn mesaĝojn kiuj aperas dum tiu tempo.

2. Donu al la pli juna vi kompaton

Dum revivi la momenton, donu amon al via pli juna memo. Diru al vi: "Mi amas vin kaj mi estas ĉi tie por vi. Estos bone, ĝi ne estas via kulpo kaj vi faris nenion por meriti ĉi tion." Vi povas ankaŭ brakumi vian pli junan memon.

Unu afero estas certa kiam faras ombran laboron, ĝi estas malkomforta, por diri almenaŭ. Kiu ĝuus rekoni siajn mankojn, malfortojn, egoismon, malamo kaj ĉiujn negativajn emociojn, kiujn ili sentas? Neniu.

Sed dum fokuso pri nia pozitiva flanko estas agrablakaj plifortigas nian fidon, ombrolaboro povas helpi nin kreski kaj disvolviĝi al pli bona versio de ni mem.

Jung skribas en la libro Psikologio kaj Alĥemio, "Ne ekzistas lumo sen ombro kaj ne ekzistas psika tuteco sen neperfekteco."

Kun ombra laboro, ni fariĝas tutaj por vivi pli aŭtentikan kaj plenplenan vivon.

Rekomendita legaĵo: Resanigo de interna infano: 7 paŝoj por resanigi vian vunditan internan infanon

Uzante hipnoterapion por konstrui rilaton kun via interna infano

Antaŭ kelkaj semajnoj mi prenis la senpagan ŝamanan spiran majstran klason kun la mondfama ŝamano Ruda Iande, kaj la rezultoj estis impresaj por diri almenaŭ. .

Vidu kion diras la kunfondinto de Ideapod Justin Brown pri spirlaboro kun Ruda Iande sube.

Se vi volas provi ŝamanan spirlaboron por interna infana resanigo, kontrolu ĝin ĉi tie. 6> povas administri se vi provas, sed tiuj subpremitaj larmoj eliros iam, en iu situacio. Estas limigo al subpremo. Kaj la kanto, kiun vi kantis, estis absolute sensenca; vi ne sentis ĝin, ĝi ne naskiĝis el via koro.” – Osho

Ene de ĉiu el ni estas pli malhelaj problemoj, kiuj ekzistas. Por tuŝi la profundojn de nia estaĵo, ni devas esti pretaj esplori nian entombigitan memon per ombra laboro.

Kaj por esti vere en paco, ni devas kontakti nian pli malhelan flankon, prefere ol subpremi ĝin.

Jen la bazaj aferoj, kiujn vi bezonas scii pri ombrolaboro:

“Sub la socia masko, kiun ni portas ĉiutage, ni havas kaŝitan ombroflankon: impulsiĝema, vundita, malgaja aŭ izolita parto, kiun ni ĝenerale provas ignori. La Ombro povas esti fonto de emocia riĉeco kaj vigleco, kaj agnoski ĝin povas esti vojo al resanigo kaj aŭtentika vivo." – Steve Wolf

Unue, ni devas difini kio estas "ombro".

En la kampo de psikologio, ombro estas termino uzata por rilati al la partoj en ni, kiujn ni povas provi. kaŝi aŭ nei. La nomo estis origine kreita kaj esplorita de svisa psikiatro kaj psikanalizisto, Carl Jung.

Ĝi konsistas el la aspektoj de nia personeco, kiujn ni emas taksi hontaj, neakcepteblaj, malbelaj. Ĝi povas esti envio, ĵaluzo, kolerego, volupto, deziro al potenco aŭ la vundoj faritaj en infanaĝo - ĉiuj tiuj nitenu kaŝita.

Vi povas diri, ke ĝi estas la malluma flanko de si mem. Kaj ne gravas kion iu diras, ĉiu havas malluman flankon de sia personeco.

Jung kredas ke kiam la homa Ombro estas evitita, ĝi emas saboti niajn vivojn. Subpremado aŭ subpremado de ies ombro povas rezultigi dependecojn, malaltan memestimo, mensmalsanon, kronikajn malsanojn kaj diversajn neŭrozojn.

“Ĉiu portas ombron, kaj ju malpli ĝi estas enkorpigita en la konscia vivo de la individuo, la pli nigra kaj pli densa ĝi estas.” – Carl Jung

Tamen ne ĉio estas perdita, malgraŭ tio, kion vi eble diras al vi mem nun.

Vi povas lerni identigi kaj labori kun via ombra memo por ke vi povu atingi viajn celojn kaj vivu vian plej bonan vivon.

Por multaj homoj, nei sian internan memon estas la vojo, kiun ili kutime elektas, sed kiel vi vidos ĉi tie, ni estas grandaj ŝatantoj akcepti, kiu vi vere estas kaj labori kun tio, dum elektante strategiajn pensojn kaj emociojn por daŭrigi antaŭeniri.

Transformo, kiun tiom multaj el ni serĉas, ne venas el loko de neado. Ĝi venas de loko de akcepto.

Danke, ni ankoraŭ povas agnoski nian mallumon por krei pozitivan ŝanĝon. Farante ombrolaboron, ni ĵetas lumon sur nian malluman memon, anstataŭ ŝajnigi esti ĉio "lumo".

Kvankam vi eble ne pensas, ke eblas trovi vian vojon al la "malhela flanko" kaj eliri. pli bona homo, niestas ĉi tie por diri al vi, ĝi estas.

Kaj fakte, se vi akceptas tion, kion vi opinias, ke vi retenas vin, vi eble estos pli bona por tio.

“Homo bezonas malfacilaĵojn; ili estas necesaj por sano.” – Carl Jung

Ni skizis ok manierojn, kiujn vi povas labori por konkeri vian ombron mem kaj posedi vian vivon kiel ĝi estis vivita.

Jen 8 manieroj praktiki ombron. laboro:

1. Kredu, ke vi estas inda kaj ke aferoj pliboniĝos

La unua paŝo por venki vian ombran memon kaj repreni vian vivon estas agnoski, ke vi estas inda je bonaj aferoj.

Kiam ni sentas vin. malalte estas facile daŭre senti tiel. Homoj havas mirindan kapablon kompati sin mem, kaj foje tio estas ĉio, kion ni volas fari kaj ĝi servas al sia celo.

Sed foje, tiu memkompato kaptas nin kaj faras ĝin tre malfacila por ni. por eliri el la rutino kaj reveni al niaj normalaj rutinoj, aŭ eĉ pli bone, nia plej bona memo.

La ŝlosilo estas lerni ami vin mem.

Tamen, en ĉi tiu tago kaj aĝo ekzercado. memamo estas malfacila.

Kial?

Ĉar la socio kondiĉas nin trovi nin per niaj rilatoj kun aliaj. Ke la vera vojo al feliĉo kaj pleniĝo estas trovi amon kun iu alia.

Mi ĵus komprenis, ke tio estas ege nehelpa normo.

La turnopunkto por mi estis spekti senpagan televidilon. video de mondfama ŝamanoRudá Iandê.

Kion mi malkovris estas ke la rilato, kiun mi havas kun mi mem, speguliĝas en mia rilato kun aliaj. Tial, estis tre grave por mi disvolvi pli bonan rilaton kun mi mem.

En la vortoj de Rudá Iandê:

“Se vi ne respektas vian tuton, vi ne povas atendi ankaŭ esti respektata. . Ne lasu vian partneron ami mensogon, atendon. Fidu vin mem. Vetu je vi mem. Se vi faros tion, vi malfermos vin por esti vere amata. Estas la nura maniero trovi realan, solidan amon en via vivo."

Ve. Rudá pravas pri tio.

Ĉi tiuj vortoj venas rekte de Rudá Iandê en lia senpaga video.

Se ĉi tiuj vortoj resonas kun vi, bonvolu iri kaj kontroli ĝin ĉi tie.

Ĉi tiu senpaga video estas mirinda rimedo por helpi vin praktiki mem-amon.

2. Identigu la ombron

Niaj ombroj situas en nia subkonscio. Ni enterigis ilin tie, tial estas malfacile identigi ĝin.

Por fari ombrolaboron, ni devas identigi la ombron. La unua paŝo estas konsciiĝi pri la ripetiĝantaj sentoj, kiujn vi ĉiam sentas. Identigi ĉi tiujn ŝablonojn helpos reliefigi la ombron.

Kelkaj oftaj ombrokredoj estas:

• Mi ne estas sufiĉe bona.
• Mi estas neaminda.
• 7>Mi estas misa.
• Miaj sentoj ne validas.
• Mi devas zorgi pri ĉiuj ĉirkaŭ mi.
• Kial mi ne povas esti normala same kiel aliaj. ?

3. Atentu laemocioj kiujn vi sentas

Neniaj emocioj estas malbonaj.

Niaj negativaj emocioj estas portaloj en la ombron. Ili helpas nin determini niajn vundojn kaj timojn.

Kiam vi sentas emocion, prenu minuton por ekzameni ĝin. Demandu al vi jenajn demandojn:

• Kion mi sentas?
• Kial mi sentas tion?
• Atendu respondojn.

Ne frustriĝu, se la respondoj ne tuj venos. Foje, la respondoj bezonas tempon por esti trovitaj kaj vi scios ĝin.

Neniam devigu respondojn kaj saltu al konkludoj ĉar ili eble estas la malĝustaj. Ombra laboro estas konsiderata anima laboro kaj ĝi okazas laŭ sia propra templinio. Nur paciencu kaj sciu, ke kun la tempo, la respondoj venos.

Ĉi tiu paŝo signifas simple akcepti tion, kio aperas por vi, kiam ĝi aperas, kaj agnoski, ke vi estas emocia estaĵo, kiu eble de la tempo. al tempo, malfacilas administri viajn emociojn.

Do kiel vi povas akcepti viajn emociojn kaj doni al ili la atenton, kiun ili meritas?

Mi tre rekomendus spekti ĉi tiun senpagan spiran filmeton, ankaŭ kreitan de brazila ŝamano, Rudá Iandê.

Unike desegnita kun dinamika fluo, vi lernos kiel alporti konscion kaj konscion al viaj sentoj, dum milde solvante maltrankvilon kaj streson.

La vero estas:

Alfronti viajn emociojn povas esti malfacila, precipe se vi forbaris ilin tiel longe. Kun la ekzercoj vi ekzercos sub tiuj de Rudágvidon, vi povas forigi tiujn streĉajn blokojn, permesante al vi utiligi viajn emociojn.

Kaj plej grave, vi povas labori pri via ombro de loko de povigo prefere ol timo aŭ streĉo.

Jen ligo al la senpaga video denove.

4. Esploru viajn sentojn objektive kaj kompate

Estas malfacile fari ombran laboron objektive kaj kompate. Estas pli facile esplori kaj kulpigi aliajn homojn kial vi finiĝas tiel.

Rilataj Rakontoj de Hackspirit:

Aliflanke, komprenante kial la homoj, kiuj vundas vin agi en aparta maniero estas malfacile akceptebla. Sed por resanigi nin, ni devas pardoni tiujn, kiuj vundis nin, por pluiri.

Provu navigi, ke ili faris la plej bonan, kion ili povis fari en tiu tempo aŭ simple agis pro siaj propraj vundoj.

Ankaŭ estas facile sentiĝi malbone pri vi mem pro tio, ke ili havas ĉi tiujn negativajn sentojn. Sed ne estas kialo sentiĝi malbone. Ni ĉiuj spertas negativajn emociojn. Ni ne estus homoj se ni ne farus.

Estas grave akcepti niajn negativajn emociojn kaj esti en ordo kun ili.

Laŭ filozofo Alan Watts, Carl Jung estis tia homo. kiu povis senti ion negativan kaj ne honti pri tio:

“[Jung] estis tia homo, kiu povis senti sin maltrankvila kaj timema kaj kulpa sen honti senti tiel. Alivorte, li komprenis, ke integrita persono ne estas apersono kiu simple forigis la senton de kulpo aŭ la senton de angoro de sia vivo - kiu estas sentima kaj ligna kaj speco de saĝulo de ŝtono. Li estas homo, kiu sentas ĉiujn ĉi tiujn aferojn, sed ne havas riproĉojn kontraŭ si pro tio, ke li sentas ilin.” – Alan Watts

5. Koncentrante pri via spirado

Kiom da atento vi donas al la maniero kiel vi spiras?

Se vi estas kiel la plej multaj homoj, tiam verŝajne ne multe. Ni kutime nur lasas nian korpon fari la laboron kaj tute forgesas pri ĝi.

Mi pensas, ke ĉi tio estas unu el niaj plej grandaj eraroj.

Ĉar kiam vi spiras, vi produktas energion por via korpo kaj psiko. . Ĉi tio havas rektan rilaton al via dormo, digesto, koro, muskoloj, nerva sistemo, cerbo kaj humoro.

Sed la kvalito de via spirado ne dependas nur de la kvalito de la aero — ĝi dependas multe pli. pri kiel vi spiras.

Tial multaj spiritaj tradicioj tiom atentas la spiron. Kaj koncentriĝi pri via spirado estas ŝlosila tekniko, kiun ili uzas por helpi homojn esplori, kaj finfine konkeri, ilian ombran memon.

Mi lastatempe renkontis aron da spirlaborteknikoj de mondfama ŝamano Ruda Land. Lerni ilin pliigis mian energion, memfidon kaj personan potencon.

Dum limigita tempo, Ruda instruas potencan memgviditan meditadon fokusantan sur via spirado. Kaj ĝi estas tute senpaga.

Bonvolu kontroli ĝin ĉi tie.

Ruda Iande ne estasvia tipa ŝamano. Dum li faras multajn aferojn, kiujn faras ŝamanoj, kiel frapi siajn tamburojn kaj pasigi tempon kun indiĝenaj Amazonaj triboj, li estas malsama en grava respekto.

Ruda faras ŝamanismon grava por la moderna mondo.

Se vi volas plifortigi vian sanon kaj viglecon en tute natura maniero, rigardu la spirlaborklason de Ruda ĉi tie. Ĝi estas 100% senpaga kaj ne estas ligitaj ŝnuroj.

6. Esploru la ombron

Psikologoj uzas artterapion kiel manieron helpi pacientojn esplori sian internan memon. Estas ĉar arto estas bonega maniero permesi al via Ombro manifestiĝi. Jen kelkaj manieroj esprimi la ombron:

Ĵurnalado

Kiam vi skribas, ĝi ebligas al vi senti emociojn kaj malplenigi vian kapon de la pensoj, kiuj bruas ĉirkaŭe. Estas kiel magio – eĉ kiam vi skribas pensojn sensensajn.

Skribu kion ajn venas en la kapon ĉar vi ne povas fari ĝin malĝuste.

Skribu leteron

Skribu leteron al vi mem aŭ al tiuj, kiuj vundas vin. Vi ne devas vere sendi la leteron, nur lasu ĉiujn viajn sentojn eksteren.

Diru al la persono en menso kion vi sentas kaj kial vi sentas ĝin. Skribi leteron validigos vin mem kaj viajn emociojn. Vi povas bruligi la leteron post kiam vi skribas ĝin kiel simbola liberigo.

Meditu

En meditado, ni akiras komprenojn pri kial ni sentas certajn manierojn. Ĝi helpas nin kompreni kaj objektive pliprofundiĝi pri niaj emocioj, poste permesi