เราทุกคนมีปีศาจอยู่ในตัว ทุกวัน เราต่อสู้กับพวกมัน บางครั้งเราก็แพ้ บางครั้งเราก็ชนะ

ปีศาจเหล่านี้ตามหลอกหลอนเรา สามารถมองเห็นได้ในพริบตาเล็กๆ หรือท่ามกลางความโกลาหล และเนื่องจากความรู้สึกผิดและความละอายใจของเรา เรามักจะเพิกเฉยและฝังพวกเขา

เราคิดว่าพวกเขาควรซ่อนไว้เพราะไม่สามารถและไม่ควรมีอยู่ในตัวตนที่เราใส่ใจ สังคมบอกให้เราจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ดี เช่น ความรักและแสงสว่าง แต่อย่ามองข้ามความมืดหรือเงา

การมุ่งความสนใจไปที่ด้านบวกของคุณเพียงอย่างเดียวนั้นง่ายและสะดวกสบาย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงส่วนที่มืดกว่าของบุคลิกภาพของเรา

“ผู้คนจะทำอะไรก็ได้ ไม่ว่าจะไร้สาระแค่ไหนก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับจิตวิญญาณของตนเอง พวกเขาจะฝึกโยคะอินเดียและการออกกำลังกายทั้งหมด ปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่เข้มงวด เรียนรู้วรรณกรรมของโลก ทั้งหมดเป็นเพราะพวกเขาไม่สามารถอยู่กับตัวเองได้และไม่มีความเชื่อแม้แต่น้อยว่าสิ่งที่มีประโยชน์จะออกมาจากจิตวิญญาณของพวกเขาเอง . ดังนั้นวิญญาณจึงค่อย ๆ กลายเป็นชาวนาซาเร็ธซึ่งไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นเลย” – คาร์ล จุง

อย่างไรก็ตาม เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่ "แสงสว่าง" เท่านั้น มันไม่ได้เข้าถึงส่วนลึกของตัวตนของเรา มันให้ความรู้สึกเหมือนแขวนอยู่บนสิ่งที่อบอุ่นและคลุมเครืออย่างผิวเผิน

“การคิดบวกเป็นเพียงปรัชญาของความหน้าซื่อใจคด - เพื่อตั้งชื่อที่ถูกต้อง เมื่อคุณรู้สึกอยากร้องไห้ มันจะสอนให้คุณร้องเพลง คุณตัวเราเองเพื่อรักษา

ตัวอย่างหนึ่งคือการทำสมาธิเพื่อให้อภัย คุณสามารถนึกภาพคนที่ทำร้ายคุณในใจและพูดว่า "ขอให้คุณมีความสุข ขอให้คุณอยู่อย่างสงบ ขอให้คุณปราศจากความทุกข์"

คำแนะนำในการอ่าน: อาจารย์ทางจิตวิญญาณอธิบาย ทำไมคุณไม่สามารถทำสมาธิได้อย่างถูกต้อง (และควรทำอย่างไร)

รู้สึก

คุณจะไม่มีวันหายเว้นแต่คุณจะปล่อยให้ตัวเองเผชิญกับอารมณ์ที่คุณกลัว ดังนั้นสำรวจพวกเขา เขียนเกี่ยวกับพวกเขาและสร้างผลงานศิลปะจากพวกเขา

หากต้องการสัมผัสประสบการณ์โดยรวมของคุณ เป็นที่รักและน่ารัก คุณต้องควบคุมอารมณ์ของตัวเองให้ได้

ความฝัน

ความคิดและอารมณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของเราสามารถออกมาในความฝันได้ ตามข้อมูลของ Jung เมื่อคุณประสบกับความฝัน ให้จดสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืม

การเข้าใจความฝันของคุณ คุณอาจเข้าใจตัวเองมากขึ้น

“ความฝันคือประตูบานเล็กที่ซ่อนอยู่ ในหลุมฝังศพที่ลึกที่สุดและใกล้ชิดที่สุดของดวงวิญญาณ ซึ่งเปิดสู่คืนจักรวาลบรรพกาลนั้น ซึ่งเป็นวิญญาณที่ยาวนานก่อนที่จะมีอัตตาสำนึก และจะเป็นวิญญาณที่ไกลเกินกว่าที่อัตตาสำนึกจะเข้าถึงได้” – คาร์ล จุง

อย่างไรก็ตาม จุงกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความฝันเพียงความฝันเดียวอาจไม่มีความหมายมากนัก แต่รูปแบบจากความฝันหลายๆ ไม่สามารถตีความได้อย่างแน่นอนดังนั้นฉันจึงให้ความสำคัญเพียงเล็กน้อยกับการตีความความฝันเดียวด้วยชุดของความฝัน เราสามารถมีความมั่นใจมากขึ้นในการตีความของเรา เพราะความฝันในภายหลังจะแก้ไขข้อผิดพลาดที่เราได้ทำไปในการจัดการกับสิ่งที่ผ่านมา เรายังสามารถจดจำเนื้อหาที่สำคัญและธีมพื้นฐานในซีรีส์ในฝันได้ดีขึ้นอีกด้วย” – คาร์ล จุง

จำไว้ว่าเงานั้นเติบโตอย่างลับๆ แต่พวกมันเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ นำส่วนที่ซ่อนอยู่ในตัวคุณออกมาเปิดเผยและอาบน้ำให้พวกเขาด้วยความรักและการยอมรับในตัวเอง

บางครั้ง กระบวนการนี้อาจสร้างความเจ็บปวด แต่มันจะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น

โปรดจำไว้ว่า:

เมื่อต้องได้ในสิ่งที่ต้องการ คุณไม่เพียงแต่ต้องเผชิญหน้ากับความมืดมิดภายในตัวคุณเท่านั้น แต่ต้องยอมรับมันด้วย

แทนที่จะพยายามปิดมันเมื่อคุณรู้สึกว่าเงาที่เลี้ยงดูตนเองนั้นน่าเกลียด ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกและอยากรู้เกี่ยวกับมัน

ในบางกรณี คุณอาจพบว่ามันมีประโยชน์กับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพยายามปกป้องตัวเองจากสิ่งที่อาจคุกคามตัวตนที่สูงกว่าของคุณ

เมื่อคุณเข้าถึงเงาของตนเองอย่างเหมาะสม มันอาจเป็นอัตตาที่ทรงพลังที่สามารถช่วยคุณจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายได้

เมื่อคุณปล่อยให้เงาครอบงำชีวิตของคุณ หรือแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่ได้ มีเงาของตัวเองที่มีปัญหาอยู่

คำถาม: คุณพร้อมที่จะค้นหาพลังพิเศษที่ซ่อนอยู่ของคุณหรือยัง แบบทดสอบใหม่ที่ยิ่งใหญ่ของฉันจะช่วยให้คุณค้นพบสิ่งที่ไม่เหมือนใครอย่างแท้จริงที่คุณนำมาสู่โลกใบนี้ คลิกที่นี่เพื่อทำแบบทดสอบของฉัน

7. บำรุงของคุณความเป็นเด็กภายใน

ความชอกช้ำในวัยเด็กของเราอาจเกิดจากวิธีการเลี้ยงดูของเราหรือคนอื่นที่ทำร้ายเรา อาจทำให้เกิดบาดแผลลึกที่สร้างรูปแบบพฤติกรรมและอารมณ์ที่สร้างบุคลิกภาพของเรา

โดยส่วนใหญ่แล้ว บาดแผลในวัยเด็กของเราจะเจ็บปวดที่สุด พวกเขาหลอกหลอนเราและบอกเราว่าเราไม่คู่ควรกับความรัก หรือความรู้สึกของเราไม่ถูกต้อง หรือเราต้องดูแลทุกอย่างเพราะไม่มีใครอยู่รอบๆ ที่จะดูแลเรา

หล่อเลี้ยงความเป็นเด็กในตัวคุณ เกี่ยวข้องกับการเดินทางย้อนเวลากลับไปเมื่อคุณเจ็บปวดและมอบความรักให้ตัวเอง คุณสามารถทำได้โดย:

1. ย้อนกลับไปในช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอที่สุด

อาจเป็นฉากที่คุณได้รับบาดเจ็บหรือเป็นช่วงเวลาในชีวิตของคุณเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ เก็บภาพนั้นไว้ในใจ รับทราบ รับทราบข้อความใด ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น

2. ให้ความเห็นอกเห็นใจน้อง

ในขณะที่หวนคิดถึงช่วงเวลานั้น ให้ความรักแก่ตัวเองที่อายุน้อยกว่า บอกตัวเองว่า “ฉันรักคุณและฉันอยู่ตรงนี้เพื่อคุณ ไม่เป็นไร มันไม่ใช่ความผิดของคุณ และคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อให้สมควรได้รับสิ่งนี้” คุณยังสามารถกอดตัวเองที่อายุน้อยกว่าได้

สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือเมื่อทำงานเงา จะรู้สึกอึดอัดเมื่อพูดให้น้อยที่สุด ใครจะสนุกกับการครอบครองข้อบกพร่อง ความอ่อนแอ ความเห็นแก่ตัว ความเกลียดชัง และอารมณ์ด้านลบทั้งหมดที่พวกเขารู้สึก ไม่มีใครเลย

แต่ในขณะที่โฟกัสไปในด้านบวกของเราก็สนุกดีและเพิ่มความมั่นใจให้กับเรา งานเงาสามารถช่วยให้เราเติบโตและพัฒนาไปสู่รุ่นที่ดีขึ้นได้

จุงเขียนไว้ในหนังสือ Psychology and Alchemy ว่า “ไม่มีแสงใดที่ปราศจากเงา และไม่มีความสมบูรณ์ทางจิตใดที่ปราศจากความไม่สมบูรณ์”

ด้วยการทำงานเงา เรามีชีวิตที่สมบูรณ์ขึ้นเพื่อมีชีวิตที่แท้จริงและเติมเต็มมากขึ้น

การอ่านที่แนะนำ: การเยียวยาเด็กภายใน: 7 ขั้นตอนในการรักษาเด็กภายในที่บาดเจ็บ

ใช้การสะกดจิตบำบัดเพื่อสร้างความสัมพันธ์กับความเป็นเด็กในตัวคุณ

เมื่อไม่กี่สัปดาห์ก่อน ฉันได้เข้าร่วมคลาสมาสเตอร์คลาสการฝึกลมหายใจแบบชามานิกฟรีกับหมอผีชื่อก้องโลก Ruda Iande และผลลัพธ์ก็น่าประทับใจจนพูดไม่ออก

ดูสิ่งที่ Justin Brown ผู้ร่วมก่อตั้ง Ideapod พูดเกี่ยวกับการหายใจกับ Ruda Iande ด้านล่าง

หากคุณต้องการลองใช้การหายใจแบบชามานิกเพื่อการรักษาภายในเด็ก ลองดูที่นี่

ภายในเราทุกคนล้วนมีปัญหาที่ดำมืดกว่าที่มีอยู่ เพื่อที่จะสัมผัสถึงส่วนลึกของตัวตนของเรา เราต้องพร้อมที่จะสำรวจตัวตนที่ถูกฝังไว้ผ่านงานเงา

และเพื่อที่จะสงบสุขอย่างแท้จริง เราต้องสัมผัสกับด้านมืดของเรา แทนที่จะอดกลั้น

ต่อไปนี้เป็นสิ่งพื้นฐานที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับงานเงา:

“ภายใต้หน้ากากทางสังคมที่เราสวมทุกวัน เรามีด้านเงาที่ซ่อนอยู่: ความหุนหันพลันแล่น ส่วนที่บอบช้ำ เศร้า หรือโดดเดี่ยวที่เรามักจะมองข้ามไป เงาสามารถเป็นแหล่งที่มาของอารมณ์และความมีชีวิตชีวา และการรับรู้ว่าเงาสามารถเป็นเส้นทางสู่การเยียวยาและชีวิตที่แท้จริงได้” – Steve Wolf

ก่อนอื่น เราต้องนิยามว่า "เงา" คืออะไร

ในด้านจิตวิทยา เงาเป็นคำที่ใช้เรียกส่วนต่างๆ ภายในตัวเราที่เราอาจพยายาม เพื่อซ่อนหรือปฏิเสธ เดิมทีชื่อนี้ตั้งขึ้นและสำรวจโดยจิตแพทย์และนักจิตวิเคราะห์ชาวสวิส คาร์ล จุง

ชื่อนี้ประกอบด้วยลักษณะของบุคลิกภาพที่เรามักจะมองว่าน่าละอาย ยอมรับไม่ได้ และน่าเกลียด อาจเป็นความอิจฉา ริษยา โกรธ ราคะ ปรารถนาอำนาจ หรือบาดแผลที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก ซึ่งทั้งหมดนี้เก็บซ่อนไว้

คุณสามารถพูดได้ว่าเป็นด้านมืดของตัวเอง และไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร ทุกคนล้วนมีด้านมืดอยู่ในตัว

Jung เชื่อว่าเมื่อเงาของมนุษย์ถูกหลบเลี่ยง มันมักจะก่อวินาศกรรมในชีวิตของเรา การกดขี่ข่มเหงเงาของตนเองอาจส่งผลให้เกิดการเสพติด ความนับถือตนเองต่ำ ความเจ็บป่วยทางจิต โรคเรื้อรัง และโรคประสาทต่างๆ

“ทุกคนมีเงา และยิ่งมีเงาอยู่ในชีวิตที่ใส่ใจของแต่ละคนน้อยเท่าไหร่ มันดำขึ้นและหนาแน่นขึ้น” – คาร์ล จุง

ทุกอย่างจะไม่สูญหาย แม้ว่าคุณอาจจะกำลังบอกตัวเองอยู่ตอนนี้ก็ตาม

คุณสามารถเรียนรู้ที่จะระบุและทำงานร่วมกับตัวตนเงาของคุณ เพื่อที่คุณจะได้บรรลุเป้าหมายและ ใช้ชีวิตให้ดีที่สุด

สำหรับหลายๆ คน การปฏิเสธตัวตนภายในของพวกเขาคือเส้นทางที่พวกเขามักเลือก แต่อย่างที่คุณเห็นที่นี่ เราเป็นแฟนตัวยงของการยอมรับตัวตนที่แท้จริงและทำงานร่วมกับสิ่งนั้น ในขณะที่ เลือกความคิดเชิงกลยุทธ์และอารมณ์เพื่อที่จะก้าวต่อไป

การเปลี่ยนแปลงซึ่งพวกเราหลายคนกำลังมองหา ไม่ได้มาจากการปฏิเสธ มันมาจากสถานที่แห่งการยอมรับ

โชคดีที่เรายังคงยอมรับความมืดมิดของเราได้เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก การทำงานเงาทำให้เราเห็นตัวตนด้านมืดของเรา แทนที่จะเสแสร้งเป็น "แสงสว่าง" ทั้งหมด

แม้คุณอาจไม่คิดว่าเป็นไปได้ที่จะหาทางไปสู่ ​​"ด้านมืด" และออกมา เป็นคนดีขึ้นนะเรามาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าเป็นเช่นนั้น

และในความเป็นจริง หากคุณยอมรับในสิ่งที่คุณคิดว่ารั้งคุณไว้ คุณอาจจะดีกว่า

“มนุษย์ต้องการความยากลำบาก จำเป็นต่อสุขภาพ” – คาร์ล จุง

เราได้สรุปแปดวิธีในการเอาชนะเงาตัวเองและเป็นเจ้าของชีวิตตามที่ควรจะเป็น

นี่คือ 8 วิธีในการฝึกเงา งาน:

1. เชื่อว่าคุณมีค่าและทุกอย่างจะดีขึ้น

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะเงาตัวเองและเอาชีวิตของคุณกลับคืนมาคือการยอมรับว่าคุณคู่ควรกับสิ่งดีๆ

เมื่อเรารู้สึก มันง่ายที่จะรู้สึกแบบนั้นต่อไป มนุษย์มีความสามารถที่แปลกประหลาดในการรู้สึกเสียใจกับตัวเอง และบางครั้งนั่นคือทั้งหมดที่เราต้องการทำและมันก็ตอบสนองจุดประสงค์ของมัน

แต่บางครั้ง ความสมเพชตัวเองนั้นก็เข้ามาครอบงำเราและทำให้เราลำบากมาก เพื่อออกจากความซ้ำซากจำเจและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ หรือดีกว่านั้นคือตัวตนที่ดีที่สุดของเรา

กุญแจสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง

อย่างไรก็ตาม ในยุคนี้และวัยนี้ การรักตัวเองเป็นเรื่องยาก

ทำไม?

เพราะสังคมกำหนดเงื่อนไขให้เราต้องค้นหาตัวเองผ่านความสัมพันธ์กับผู้อื่น เส้นทางสู่ความสุขและความสมหวังที่แท้จริงคือการพบรักกับคนอื่น

ฉันเพิ่งเข้าใจว่านี่เป็นมาตรฐานที่ไม่ช่วยเหลืออย่างยิ่ง

จุดเปลี่ยนสำหรับฉันคือการดูรายการฟรี วิดีโอโดยหมอผีที่มีชื่อเสียงระดับโลกRudá Iandê

สิ่งที่ฉันค้นพบคือความสัมพันธ์ที่ฉันมีกับตัวเองสะท้อนให้เห็นในความสัมพันธ์ของฉันกับคนอื่นๆ ดังนั้น การพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับฉัน

ในคำพูดของ Rudá Iandê:

“ถ้าคุณไม่เคารพส่วนรวมของคุณ คุณก็คาดไม่ถึงว่าจะได้รับความเคารพเช่นกัน . อย่าปล่อยให้คู่ของคุณชอบเรื่องโกหกและความคาดหวัง เชื่อใจตัวเอง เดิมพันด้วยตัวคุณเอง หากคุณทำเช่นนี้ คุณจะเปิดตัวเองให้ได้รับความรักจริงๆ เป็นวิธีเดียวที่จะพบความรักที่แท้จริงและมั่นคงในชีวิตของคุณ”

ว้าว Rudá พูดถูกเกี่ยวกับเรื่องนี้

คำเหล่านี้มาจาก Rudá Iandê โดยตรงในวิดีโอฟรีของเขา

หากคำเหล่านี้โดนใจคุณ ลองเข้าไปดูที่นี่

วิดีโอฟรีนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณฝึกฝนการรักตนเอง

2. ระบุเงา

เงาของเราอยู่ในจิตใต้สำนึกของเรา เราฝังมันไว้ที่นั่น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงยากที่จะระบุ

ในการทำงานเงา เราจำเป็นต้องระบุเงา ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงความรู้สึกที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ที่คุณรู้สึกอยู่เสมอ การระบุรูปแบบเหล่านี้จะช่วยเน้นเงา

ความเชื่อทั่วไปเกี่ยวกับเงาบางอย่าง ได้แก่:

• ฉันไม่ดีพอ
• ฉันไม่มีใครรัก
• ฉันมีข้อบกพร่อง
• ความรู้สึกของฉันไม่ถูกต้อง
• ฉันต้องดูแลทุกคนรอบตัวฉัน
• ทำไมฉันถึงทำตัวปกติเหมือนคนอื่นไม่ได้ ?

3. ให้ความสนใจกับอารมณ์ที่คุณรู้สึก

ไม่มีอารมณ์ใดเลวร้าย

อารมณ์เชิงลบของเราเป็นประตูสู่เงามืด พวกเขาช่วยเราระบุบาดแผลและความกลัวของเรา

เมื่อคุณรู้สึกถึงอารมณ์ ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบมัน ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

• ฉันรู้สึกอย่างไร
• ทำไมฉันถึงรู้สึกเช่นนี้
• รอคำตอบ

อย่าหงุดหงิดหากไม่ได้คำตอบทันที บางครั้ง คำตอบต้องใช้เวลาค้นหาแล้วคุณจะรู้เอง

อย่าบังคับคำตอบและด่วนสรุปเพราะคำตอบนั้นอาจไม่ใช่คำตอบ งานเงาถือเป็นงานจิตวิญญาณและเกิดขึ้นตามไทม์ไลน์ของมันเอง เพียงอดทนและรู้ว่าเมื่อเวลาผ่านไป คำตอบจะมาถึง

ขั้นตอนนี้หมายถึงการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อมันเกิดขึ้น และยอมรับว่าคุณเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์ที่อาจจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว บางครั้งพบว่ามันยากที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ

แล้วคุณจะยอมรับอารมณ์ของคุณและให้ความสนใจกับอารมณ์ที่สมควรได้รับได้อย่างไร

ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอฝึกลมหายใจฟรีนี้ ซึ่งสร้างโดยหมอผีชาวบราซิล Rudá Iandê

ออกแบบมาอย่างมีเอกลักษณ์ด้วยกระแสไดนามิก คุณจะได้เรียนรู้วิธีนำความตระหนักรู้และจิตสำนึกมาสู่ความรู้สึกของคุณ ในขณะเดียวกันก็ค่อยๆ คลายความวิตกกังวลและความเครียด

ความจริงก็คือ:

การเผชิญกับอารมณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณปิดกั้นอารมณ์เหล่านั้นเป็นเวลานาน ด้วยแบบฝึกหัดที่คุณจะฝึกฝนภายใต้ Rudá'sคำแนะนำ คุณสามารถขจัดบล็อกความเครียดเหล่านั้นได้ ช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้

และที่สำคัญที่สุดคือ คุณสามารถทำงานกับเงาของคุณจากสถานที่แห่งการสร้างพลังมากกว่าความกลัวหรือความเครียด

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง

4. ตรวจสอบความรู้สึกของคุณอย่างเป็นกลางและด้วยความเห็นอกเห็นใจ

เป็นเรื่องยากที่จะทำงานเงาอย่างเป็นกลางและด้วยความเห็นอกเห็นใจ มันง่ายกว่าที่จะตรวจสอบและตำหนิคนอื่นว่าทำไมคุณถึงลงเอยแบบนั้น

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องจาก Hackspirit:

ในทางกลับกัน การทำความเข้าใจว่าทำไมคนที่ทำร้ายคุณ การกระทำในลักษณะใดลักษณะหนึ่งยากที่จะยอมรับได้ แต่เพื่อรักษาตัวเอง เราต้องให้อภัยคนที่ทำร้ายเราเพื่อที่จะก้าวต่อไป

พยายามนำทางว่าพวกเขาทำดีที่สุดแล้วหรือแค่ทำไปตามบาดแผลของตัวเอง

คุณยังรู้สึกแย่กับตัวเองได้ง่ายๆ ที่มีความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้ แต่ไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกแย่ เราทุกคนประสบกับอารมณ์ด้านลบ เราคงไม่ใช่มนุษย์หากไม่เป็นเช่นนั้น

การยอมรับอารมณ์ด้านลบของเราและโอเคกับมันเป็นสิ่งสำคัญ

ตามที่นักปรัชญา Alan Watts กล่าวว่า Carl Jung เป็นผู้ชายประเภท ที่สามารถรู้สึกในแง่ลบและไม่ละอายกับเรื่องนี้:

“[Jung] เป็นผู้ชายประเภทที่สามารถรู้สึกวิตกกังวล หวาดกลัว และรู้สึกผิดได้โดยไม่รู้สึกละอายใจที่รู้สึกแบบนี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเขาเข้าใจว่าบุคคลแบบบูรณาการไม่ใช่บุคคลที่ขจัดความรู้สึกผิดหรือความวิตกกังวลออกไปจากชีวิตของเขา - ผู้กล้าหาญและทำด้วยไม้และเป็นผู้รอบรู้หิน เขาเป็นคนที่รู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด แต่ไม่มีการโต้แย้งกับตัวเองที่รู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้” – อลัน วัตต์

5. จดจ่ออยู่กับการหายใจ

คุณให้ความสนใจกับวิธีหายใจมากน้อยเพียงใด

ถ้าคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ ก็คงไม่มากนัก เรามักจะปล่อยให้ร่างกายของเราทำงานและลืมมันไปโดยสิ้นเชิง

ฉันคิดว่านี่เป็นข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของเรา

เพราะเมื่อคุณหายใจ คุณจะผลิตพลังงานให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ . สิ่งนี้เชื่อมโยงโดยตรงกับการนอน การย่อยอาหาร หัวใจ กล้ามเนื้อ ระบบประสาท สมอง และอารมณ์

แต่คุณภาพการหายใจของคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของอากาศเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่อีกมากมาย เกี่ยวกับวิธีที่คุณหายใจ

นั่นคือสาเหตุที่ประเพณีทางจิตวิญญาณจำนวนมากให้ความสำคัญกับลมหายใจมาก และการจดจ่ออยู่กับการหายใจเป็นเทคนิคสำคัญที่พวกเขาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนสำรวจและพิชิตตัวตนเงาของพวกเขาในท้ายที่สุด

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันได้พบชุดเทคนิคการฝึกลมหายใจโดยหมอผีชื่อดังระดับโลก Ruda Lande การเรียนรู้สิ่งเหล่านี้ได้เพิ่มพลัง ความมั่นใจในตนเอง และพลังส่วนบุคคลของฉัน

ในช่วงเวลาจำกัด Ruda กำลังสอนการทำสมาธิด้วยตนเองที่ทรงพลังโดยเน้นที่การหายใจของคุณ และฟรีทั้งหมด

โปรดตรวจสอบที่นี่

Ruda Iande ไม่ใช่หมอผีทั่วไปของคุณ แม้ว่าเขาจะทำหลายอย่างที่หมอผีทำ เช่น ตีกลองและใช้เวลากับชนเผ่าพื้นเมืองในอเมซอน แต่เขาก็แตกต่างในแง่มุมที่สำคัญ

Ruda กำลังทำให้ชาแมนเกี่ยวข้องกับโลกสมัยใหม่

หากคุณต้องการเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาด้วยวิธีธรรมชาติ ลองดูคลาสการฝึกหายใจของ Ruda ที่นี่ ฟรี 100% และไม่มีเงื่อนไขใดๆ

6. สำรวจเงา

นักจิตวิทยาใช้ศิลปะบำบัดเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยสำรวจตัวตนภายในของพวกเขา เป็นเพราะศิลปะเป็นวิธีที่ดีในการทำให้เงาของคุณแสดงออกมา ต่อไปนี้คือวิธีแสดงเงา:

บันทึก

เมื่อคุณเขียน ช่วยให้คุณรู้สึกถึงอารมณ์และทำให้หัวของคุณว่างเปล่าจากความคิดที่วนเวียนอยู่รอบๆ มันเหมือนกับเวทมนตร์ แม้ว่าคุณจะเขียนความคิดที่ไม่มีเหตุผลก็ตาม

เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ เพราะคุณไม่มีทางเขียนผิด

เขียนจดหมาย

เขียนจดหมายถึงตัวเองหรือคนที่ทำร้ายคุณ คุณไม่จำเป็นต้องส่งจดหมายจริงๆ แค่ระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณออกมา

บอกอีกฝ่ายในใจว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงรู้สึกเช่นนั้น การเขียนจดหมายจะเป็นการตรวจสอบตัวคุณเองและอารมณ์ของคุณ คุณสามารถเผาจดหมายหลังจากที่คุณเขียนจดหมายเป็นเชิงสัญลักษณ์

นั่งสมาธิ

ในการทำสมาธิ เราได้รับข้อมูลเชิงลึกว่าทำไมเราถึงรู้สึกบางอย่าง มันช่วยให้เราเข้าใจและเจาะลึกเกี่ยวกับอารมณ์ของเราอย่างเป็นกลาง จากนั้นอนุญาต