আমাদের সবার ভিতরেই ভূত আছে। প্রতিদিন, আমরা তাদের বিরুদ্ধে লড়াই করি - কখনও কখনও আমরা হারি, কখনও কখনও আমরা জিতে যাই৷

এই দানবগুলি আমাদের তাড়া করছে ছোট ঝলক বা সম্পূর্ণ বিশৃঙ্খলায় দেখা যায়৷ এবং আমাদের অপরাধবোধ এবং লজ্জার কারণে, আমরা তাদের উপেক্ষা করে সমাধিস্থ করি।

আমরা মনে করি যে তাদের লুকিয়ে থাকা উচিত কারণ তারা আমাদের সচেতন আত্মে থাকতে পারে না এবং থাকা উচিত নয়। সমাজ আমাদের বলে যে প্রেম এবং আলোর মতো ভাল জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে, কিন্তু অন্ধকার বা ছায়াকে কখনই নয়৷

শুধুমাত্র আপনার ইতিবাচক দিকে ফোকাস করা সহজ এবং আরামদায়ক৷ এতে আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা বেশিরভাগই আমাদের ব্যক্তিত্বের অন্ধকার অংশকে এড়িয়ে চলি।

“লোকেরা যেকোন কিছু করবে, তা যতই অযৌক্তিক হোক না কেন, নিজের আত্মার মুখোমুখি হওয়া এড়াতে। তারা ভারতীয় যোগব্যায়াম এবং এর সমস্ত ব্যায়াম অনুশীলন করবে, খাদ্যের একটি কঠোর নিয়ম পালন করবে, সমগ্র বিশ্বের সাহিত্য শিখবে - কারণ তারা নিজেদের সাথে চলতে পারে না এবং তাদের নিজেদের আত্মা থেকে দরকারী কিছু বের হতে পারে বলে সামান্যতম বিশ্বাসও নেই। . এইভাবে আত্মা ধীরে ধীরে নাজারেতে পরিণত হয়েছে যেখান থেকে ভালো কিছুই আসতে পারে না।” – কার্ল জং

তবে, যখন আমরা শুধুমাত্র “আলো”-তে ফোকাস করি, তখন তা আমাদের সত্তার গভীরতায় পৌঁছায় না। এটি কেবল একটি উষ্ণ এবং অস্পষ্ট জিনিসের উপর অতিমাত্রায় ঝুলে থাকার মত মনে হয়৷

"ইতিবাচক চিন্তাভাবনা হল ভণ্ডামির দর্শন - এটিকে সঠিক নাম দেওয়া৷ আপনি যখন কান্নার মত অনুভব করেন, এটি আপনাকে গান গাইতে শেখায়। আপনিনিজেকে নিরাময় করতে।

একটি উদাহরণ হল ক্ষমার ধ্যান। আপনি এমন একজনকে চিত্রিত করতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার মনে আঘাত করেন এবং বলতে পারেন, “আপনি সুখী হোন, আপনি শান্তিতে থাকুন, আপনি দুঃখমুক্ত হোন।”

পড়ার প্রস্তাবিত: একজন আধ্যাত্মিক গুরু ব্যাখ্যা করেন কেন আপনি সঠিকভাবে ধ্যান করতে পারেন না (এবং পরিবর্তে কী করবেন)

অনুভূতি

আপনি কখনই নিরাময় করতে পারবেন না যতক্ষণ না আপনি নিজেকে সেই আবেগের মুখোমুখি হতে দেবেন যা আপনি ভয় পাচ্ছেন। তাই তাদের অন্বেষণ করুন, তাদের সম্পর্কে লিখুন এবং তাদের থেকে শিল্প তৈরি করুন।

নিজেকে সামগ্রিকভাবে অনুভব করতে, প্রিয় এবং প্রেমময়, আপনাকে আপনার আবেগের মালিক হতে হবে।

স্বপ্ন<3

জং এর মতে, আমাদের চিন্তাভাবনা এবং গভীরতম আবেগ স্বপ্নে বেরিয়ে আসতে পারে। যখন আপনি একটি স্বপ্ন অনুভব করেন, তখন যা ঘটেছে তা অবিলম্বে লিখুন যাতে আপনি ভুলে না যান৷

আপনার স্বপ্নগুলি বোঝার মাধ্যমে, আপনি নিজের সম্পর্কে আরও বুঝতে পারেন৷

"স্বপ্ন হল একটি ছোট লুকানো দরজা আত্মার গভীরতম এবং সবচেয়ে ঘনিষ্ঠ অভয়ারণ্যে, যা সেই আদিম মহাজাগতিক রাত্রির জন্য খোলে যেটি আত্মা ছিল অনেক আগে সচেতন অহং ছিল এবং আত্মা হবে অনেক দূরে যা একটি সচেতন অহং কখনও পৌঁছতে পারে।" – কার্ল জং

তবে, জং বলেছেন যে এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি স্বপ্ন নিজেই খুব বেশি অর্থ নাও হতে পারে, তবে একাধিক স্বপ্নের প্যাটার্ন হতে পারে:

আরো দেখুন: 15টি সম্ভাব্য কারণ সে আপনার কাছে খারাপ কিন্তু অন্য সবার কাছে সুন্দর

“একটি অস্পষ্ট স্বপ্ন, নিজের দ্বারা নেওয়া, খুব কমই কোন নিশ্চিততার সাথে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, যাতে আমি একক স্বপ্নের ব্যাখ্যাকে খুব কম গুরুত্ব দিই।স্বপ্নের একটি সিরিজের মাধ্যমে আমরা আমাদের ব্যাখ্যাগুলিতে আরও আস্থা রাখতে পারি, কারণ পরবর্তী স্বপ্নগুলি আগে যেগুলি পরিচালনা করতে আমরা ভুলগুলি করেছি তা সংশোধন করে। আমরা একটি স্বপ্নের সিরিজে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়বস্তু এবং মৌলিক বিষয়গুলোকে চিনতে আরও ভালোভাবে সক্ষম।” – কার্ল জং

মনে রাখবেন ছায়া গোপনে বেড়ে ওঠে কিন্তু তারা আপনার অংশ। নিজের লুকানো অংশগুলিকে আলোতে আনুন এবং সেগুলিকে স্ব-প্রেম এবং গ্রহণযোগ্যতায় স্নান করুন৷

কখনও কখনও, প্রক্রিয়াটি কষ্ট দেয় তবে এটি আপনাকে আরও ভাল মানুষ করে তুলবে৷

মনে রাখবেন:<1

যখন আপনি যা চান তা পাওয়ার জন্য নেমে আসে, আপনাকে কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ অন্ধকারের মুখোমুখি হতে হবে না বরং এটিকে আলিঙ্গন করতে হবে।

আপনি যখন ছায়াটিকে তার কুৎসিত মনে করেন তখন এটি বন্ধ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে মাথা, নিজেকে এটি অনুভব করার অনুমতি দিন এবং এটি সম্পর্কে কৌতূহলী হন।

কিছু ​​ক্ষেত্রে, আপনি দেখতে পাবেন যে এটি আপনাকে সাহায্য করে, বিশেষ করে যখন আপনি এমন কিছু থেকে নিজেকে রক্ষা করার চেষ্টা করছেন যা অন্যথায় আপনার উচ্চতর আত্মকে হুমকি দিতে পারে।

যখন আপনি নিজের ছায়াকে সঠিকভাবে টোকা দেন, তখন এটি একটি শক্তিশালী পরিবর্তন অহংকার হতে পারে যা আপনাকে কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

এটি তখনই যখন আপনি এটিকে আপনার জীবনকে শাসন করতে দেন, অথবা আপনি না করার ভান করেন আপনার একটি ছায়া আছে যা সমস্যাগুলি থেকে যায়৷

কুইজ: আপনি কি আপনার লুকানো সুপার পাওয়ার খুঁজে বের করতে প্রস্তুত? আমার মহাকাব্যিক নতুন ক্যুইজ আপনাকে সত্যিই অনন্য জিনিস আবিষ্কার করতে সাহায্য করবে যা আপনি বিশ্বের কাছে নিয়ে এসেছেন। আমার কুইজ নিতে এখানে ক্লিক করুন।

7. আপনার লালনপালনঅভ্যন্তরীণ শিশু

আমাদের শৈশব ট্রমাগুলি আমরা যেভাবে অভিভাবক ছিলাম বা অন্য যারা আমাদের আঘাত করে তার কারণে হতে পারে। এর ফলে গভীর ক্ষত তৈরি হতে পারে যা আচরণগত এবং মানসিক প্যাটার্ন তৈরি করতে পারে যা আমাদের ব্যক্তিত্ব তৈরি করে।

অধিকাংশ সময়, আমাদের শৈশবের ক্ষতগুলি সবচেয়ে বেদনাদায়ক হয়। তারা আমাদের তাড়িত করে এবং আমাদের বলে যে আমরা ভালবাসার যোগ্য নই, বা আমাদের অনুভূতি ভুল, বা আমাদের সবকিছুর যত্ন নিতে হবে কারণ আমাদের যত্ন নেওয়ার জন্য কেউ নেই।

আপনার ভিতরের সন্তানকে লালনপালন করা যখন আপনি আঘাত পেয়েছিলেন এবং নিজেকে ভালবাসা দিতে সময়মত ফিরে ভ্রমণ জড়িত। আপনি এটি এর মাধ্যমে করতে পারেন:

1. আপনার জীবনের সেই সময়ে ফিরে যান যখন আপনি সবচেয়ে বেশি দুর্বল বোধ করেছিলেন৷

এটি এমন একটি দৃশ্য হতে পারে যেখানে আপনি আঘাত পেয়েছিলেন বা আপনার জীবনের এমন একটি সময় হতে পারে যখন আপনি দুর্বল বোধ করেছিলেন৷ আপনার মনের মধ্যে নিজের সেই চিত্রটি ধরে রাখুন। সচেতন থাকুন, সেই সময়ের মধ্যে যেকোনও মেসেজ আসবে।

2. আপনার ছোটকে সমবেদনা দিন

মুহূর্তটি বেঁচে থাকার সময়, আপনার ছোটকে ভালবাসা দিন। নিজেকে বলুন, "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি তোমার জন্য এখানে আছি। এটা ঠিক হবে, এটা আপনার দোষ নয় এবং আপনি এটি প্রাপ্য করার জন্য কিছুই করেননি।” আপনি আপনার ছোটকেও আলিঙ্গন করতে পারেন।

একটি জিনিস নিশ্চিত যে ছায়ার কাজ করার সময় এটি অস্বস্তিকর, অন্তত বলতে গেলে। তাদের ত্রুটি, দুর্বলতা, স্বার্থপরতা, ঘৃণা এবং তারা যে সমস্ত নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে তার মালিক হওয়া কে উপভোগ করবে? কেউই নয়।

কিন্তু আমাদের ইতিবাচক দিকে ফোকাস করা উপভোগ্যএবং আমাদের আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, ছায়ার কাজ আমাদের নিজেদের একটি উন্নত সংস্করণে বেড়ে উঠতে এবং বিকাশ করতে সাহায্য করতে পারে৷

জং সাইকোলজি অ্যান্ড অ্যালকেমি বইতে লিখেছেন, "ছায়া ছাড়া আলো নেই এবং অপূর্ণতা ছাড়া মানসিক সম্পূর্ণতা নেই।"

শ্যাডো ওয়ার্কের মাধ্যমে, আমরা আরও খাঁটি এবং পরিপূর্ণ জীবন যাপনের জন্য সম্পূর্ণ হয়ে উঠি।

প্রস্তাবিত পড়া: অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময়: আপনার আহত অভ্যন্তরীণ শিশুকে নিরাময়ের জন্য 7টি পদক্ষেপ

আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলতে সম্মোহন থেরাপি ব্যবহার করা

কয়েক সপ্তাহ আগে আমি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ইয়ান্দের সাথে বিনামূল্যে শামানিক ব্রেথওয়ার্ক মাস্টারক্লাস নিয়েছিলাম, এবং ফলাফলগুলি অন্তত বলতে চিত্তাকর্ষক ছিল .

আইডিয়াপডের সহ-প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউন রুডা ইয়ান্দের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ সম্পর্কে কী বলেছেন তা নীচে দেখুন।

আপনি যদি অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময়ের জন্য শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের চেষ্টা করতে চান তবে এটি এখানে দেখুন।

আমাদের প্রত্যেকের ভিতরেই অন্ধকার সমস্যা বিদ্যমান। আমাদের সত্তার গভীরতা স্পর্শ করার জন্য, ছায়া কাজের মাধ্যমে আমাদের সমাহিত আত্মকে অন্বেষণ করতে প্রস্তুত থাকতে হবে।

এবং সত্যিকারের শান্তিতে থাকার জন্য, আমাদের অন্ধকার দিকের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, এটিকে দমন করার পরিবর্তে।

ছায়ার কাজ সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে রয়েছে:

"আমরা প্রতিদিন যে সামাজিক মুখোশ পরিধান করি, তার নীচে আমাদের একটি লুকানো ছায়া রয়েছে: একটি আবেগপ্রবণ, আহত, দু: খিত, বা বিচ্ছিন্ন অংশ যা আমরা সাধারণত উপেক্ষা করার চেষ্টা করি। ছায়া হতে পারে সংবেদনশীল সমৃদ্ধি এবং প্রাণশক্তির উৎস, এবং এটিকে স্বীকার করা নিরাময় এবং একটি খাঁটি জীবনের পথ হতে পারে।" – স্টিভ উলফ

প্রথমে, আমাদের অবশ্যই "ছায়া" কী তা সংজ্ঞায়িত করতে হবে।

মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, ছায়া একটি শব্দ যা আমাদের মধ্যে থাকা অংশগুলিকে বোঝাতে ব্যবহৃত হয় যা আমরা চেষ্টা করতে পারি লুকানো বা অস্বীকার করা নামটি মূলত সুইস মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মনোবিশ্লেষক, কার্ল জং দ্বারা তৈরি এবং অন্বেষণ করেছিলেন৷

এটি আমাদের ব্যক্তিত্বের এমন দিকগুলি নিয়ে গঠিত যা আমরা লজ্জাজনক, অগ্রহণযোগ্য, কুৎসিত বলে মনে করি৷ এটা হতে পারে হিংসা, ঈর্ষা, রাগ, লালসা, ক্ষমতার আকাঙ্ক্ষা বা শৈশবে সৃষ্ট ক্ষত - এগুলো সবই আমরালুকিয়ে রাখুন।

আপনি বলতে পারেন এটি একজনের নিজের অন্ধকার দিক। এবং কেউ যাই বলুক না কেন, প্রত্যেকেরই ব্যক্তিত্বের একটি অন্ধকার দিক রয়েছে।

জং বিশ্বাস করেন যে যখন মানুষের ছায়াকে দূরে রাখা হয়, তখন এটি আমাদের জীবনকে ধ্বংস করে দেয়। নিজের ছায়াকে দমন করা বা দমন করার ফলে আসক্তি, নিম্ন আত্ম-সম্মান, মানসিক অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং বিভিন্ন স্নায়ুরোগ দেখা দিতে পারে।

"প্রত্যেকেরই একটি ছায়া বহন করে, এবং এটি ব্যক্তির সচেতন জীবনে যত কম মূর্ত হয়, তত কম এটি আরও কালো এবং ঘন।" – কার্ল জং

আপনি এখন নিজেকে যা বলছেন তা সত্ত্বেও সব হারিয়ে যায় না।

আপনি নিজের ছায়াকে সনাক্ত করতে এবং কাজ করতে শিখতে পারেন যাতে আপনি আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারেন এবং আপনার সর্বোত্তম জীবন যাপন করুন৷

অনেক লোকের জন্য, তাদের অন্তর্নিহিত আত্মাকে অস্বীকার করা হল সেই পথটি যা তারা সাধারণত বেছে নেয়, কিন্তু আপনি এখানে দেখতে পাবেন যে, আপনি আসলে কে তা স্বীকার করার এবং এটির সাথে কাজ করার আমরা বড় ভক্ত এগিয়ে যাওয়ার জন্য কৌশলগত চিন্তাভাবনা এবং আবেগ বেছে নেওয়া।

পরিবর্তন, যা আমরা অনেকেই খুঁজছি, অস্বীকার করার জায়গা থেকে আসে না। এটি একটি গ্রহণযোগ্যতার জায়গা থেকে আসে৷

ধন্যবাদ, আমরা এখনও ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে আমাদের অন্ধকারের মালিক হতে পারি৷ ছায়ার কাজ করার মাধ্যমে, আমরা সমস্ত "আলো" হওয়ার ভান করার পরিবর্তে আমাদের অন্ধকারের উপর আলো ফেলি।

যদিও আপনি হয়তো ভাববেন না যে "অন্ধকার দিকে" যাওয়ার পথ খুঁজে বের করা সম্ভব। একজন ভালো মানুষ, আমরাএখানে আপনাকে বলতে এসেছি, এটা।

এবং আসলে, আপনি যদি মনে করেন যেটি আপনাকে আটকে রাখছে তা যদি আপনি আলিঙ্গন করেন তবে আপনি এটির জন্য আরও ভাল হতে পারেন।

“মানুষের অসুবিধা প্রয়োজন; তারা স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।" – কার্ল জং

আমরা আটটি উপায়ের রূপরেখা দিয়েছি যে আপনি আপনার ছায়াকে জয় করার জন্য কাজ করতে পারেন এবং আপনার জীবনকে যেভাবে বাঁচানোর জন্য ছিল তার মালিক হতে পারেন৷

এখানে ছায়া অনুশীলন করার 8টি উপায় রয়েছে কাজ:

1. বিশ্বাস করুন যে আপনি যোগ্য এবং জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠবে

আপনার ছায়াকে কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার জীবন ফিরিয়ে নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হল স্বীকার করা যে আপনি ভাল জিনিসের যোগ্য।

যখন আমরা অনুভব করি কম এটা যে ভাবে অনুভব অবিরত সহজ. মানুষের নিজের জন্য দুঃখ বোধ করার এক অদ্ভুত ক্ষমতা রয়েছে এবং কখনও কখনও আমরা এটিই করতে চাই এবং এটি তার উদ্দেশ্য পূরণ করে৷

কিন্তু কখনও কখনও, সেই আত্ম-মমতা আমাদের ধরে ফেলে এবং এটি আমাদের জন্য খুব কঠিন করে তোলে গণ্ডগোল থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আমাদের স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে যেতে, বা আরও ভাল, আমাদের সেরা স্বেচ্ছায়।

কী হল নিজেকে ভালবাসতে শেখা।

তবে, এই দিন এবং বয়সে অনুশীলন করা আত্মপ্রেম কঠিন।

কেন?

কারণ সমাজ আমাদের অন্যদের সাথে আমাদের সম্পর্কের মাধ্যমে নিজেকে খুঁজে বের করার শর্ত দেয়। যে সুখ এবং পরিপূর্ণতার আসল পথ হল অন্য কারো সাথে প্রেম খোঁজা৷

আমি সম্প্রতি বুঝতে পেরেছি যে এটি একটি অত্যন্ত অসহায় মান৷

আমার জন্য টার্নিং পয়েন্ট হল একটি বিনামূল্যে দেখার বিশ্ববিখ্যাত শামানের ভিডিওRudá Iandê.

আমি যা আবিষ্কার করেছি তা হল যে আমার নিজের সাথে আমার সম্পর্ক অন্যদের সাথে আমার সম্পর্কের প্রতিফলিত। তাই, নিজের সাথে আরও ভালো সম্পর্ক গড়ে তোলা আমার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ছিল।

রুদা ইয়ান্দের ভাষায়:

“আপনি যদি আপনার সম্পূর্ণ সম্মান না করেন, তাহলে আপনিও সম্মান পাওয়ার আশা করতে পারেন না . আপনার সঙ্গীকে একটি মিথ্যা, একটি প্রত্যাশাকে ভালবাসতে দেবেন না। নিজেকে বিশ্বাস কর. নিজের উপর বাজি ধরুন। আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি নিজেকে সত্যিকারের ভালবাসার জন্য উন্মুক্ত করবেন। আপনার জীবনে সত্যিকারের, দৃঢ় ভালবাসা খুঁজে পাওয়ার এটাই একমাত্র উপায়।"

বাহ। রুদা এই বিষয়ে সঠিক।

এই শব্দগুলি সরাসরি রুদা ইয়ান্দের থেকে তার বিনামূল্যের ভিডিওতে এসেছে।

এই শব্দগুলি যদি আপনার সাথে অনুরণিত হয়, অনুগ্রহ করে এখানে যান এবং এটি দেখুন।

এই বিনামূল্যের ভিডিওটি আপনাকে স্ব-প্রেম অনুশীলনে সাহায্য করার জন্য একটি চমৎকার সম্পদ।

2. ছায়া চিহ্নিত করুন

আমাদের ছায়া আমাদের অবচেতনে অবস্থিত। আমরা তাদের সেখানে কবর দিয়েছি তাই এটি সনাক্ত করা কঠিন।

ছায়ার কাজ সম্পাদন করার জন্য, আমাদের ছায়াকে সনাক্ত করতে হবে। প্রথম ধাপ হল আপনি যে বারবার অনুভব করেন সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া। এই প্যাটার্নগুলি শনাক্ত করা ছায়াকে হাইলাইট করতে সাহায্য করবে।

কিছু ​​সাধারণ ছায়া বিশ্বাস হল:

• আমি যথেষ্ট ভালো নই।
• আমি অপছন্দনীয়।
• আমি ত্রুটিপূর্ণ।
• আমার অনুভূতি বৈধ নয়।
• আমাকে অবশ্যই আমার চারপাশের সবার যত্ন নিতে হবে।
• আমি কেন অন্যদের মতো স্বাভাবিক হতে পারি না? ?

3. মনযোগ দাওআপনি যে আবেগ অনুভব করেন

কোনও আবেগ খারাপ নয়।

আমাদের নেতিবাচক আবেগগুলি হল ছায়ার পোর্টাল। তারা আমাদের ক্ষত এবং ভয় নির্ণয় করতে সাহায্য করে৷

যখন আপনি একটি আবেগ অনুভব করেন, তখন এটি পরীক্ষা করার জন্য এক মিনিট সময় নিন৷ নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

• আমি কী অনুভব করছি?
• আমি কেন এটি অনুভব করছি?
• উত্তরের জন্য অপেক্ষা করুন৷

উত্তরগুলি এখনই না আসলে হতাশ হবেন না। কখনও কখনও, উত্তরগুলি খুঁজে পেতে সময় লাগে এবং আপনি তা জানতে পারবেন৷

কখনও উত্তরগুলিকে জোর করবেন না এবং সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়বেন কারণ সেগুলি ভুল হতে পারে৷ ছায়ার কাজকে আত্মার কাজ বলে মনে করা হয় এবং এটি তার নিজস্ব টাইমলাইনে ঘটে। শুধু ধৈর্য ধরুন এবং জেনে রাখুন যে সময়ের সাথে সাথে উত্তর আসবে।

এই পদক্ষেপের অর্থ হল আপনার জন্য যা আসে, যখন এটি আসে তখন তা গ্রহণ করা এবং স্বীকার করা যে আপনি একটি আবেগপ্রবণ সত্ত্বা যা সময়ের সাথে সাথে হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার আবেগ পরিচালনা করা কঠিন।

তাহলে আপনি কীভাবে আপনার আবেগকে আলিঙ্গন করতে পারেন এবং তাদের প্রাপ্য মনোযোগ দিতে পারেন?

আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিও দেখার জন্য সুপারিশ করব, এটিও ব্রাজিলিয়ান শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি।

একটি গতিশীল প্রবাহের সাথে অনন্যভাবে ডিজাইন করা হয়েছে, আপনি শিখবেন কীভাবে আপনার অনুভূতিতে সচেতনতা এবং চেতনা আনতে হয়, যখন আলতোভাবে উদ্বেগ এবং চাপ দ্রবীভূত হয়।

সত্য হল:

আপনার আবেগের মুখোমুখি হওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সেগুলিকে এতদিন অবরুদ্ধ করে থাকেন। অনুশীলনের সাথে আপনি Rudá এর অধীনে অনুশীলন করবেননির্দেশিকা, আপনি সেই স্ট্রেস ব্লকগুলি অপসারণ করতে পারেন, আপনাকে আপনার আবেগকে কাজে লাগাতে দেয়।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, ভয় বা চাপের পরিবর্তে আপনি ক্ষমতায়নের জায়গা থেকে আপনার ছায়ার উপর কাজ করতে পারেন।

এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর একটি লিঙ্ক।

4. বস্তুনিষ্ঠভাবে এবং সহানুভূতির সাথে আপনার অনুভূতিগুলি তদন্ত করুন

বস্তুগতভাবে এবং সহানুভূতির সাথে ছায়ার কাজ করা কঠিন। আপনি কেন এইভাবে শেষ করেছেন তা তদন্ত করা এবং অন্য লোকেদের দোষ দেওয়া সহজ।

হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:

অন্যদিকে, যারা আপনাকে আঘাত করে কেন তারা বুঝতে পারে একটি বিশেষ উপায়ে অভিনয় করা গ্রহণ করা কঠিন। কিন্তু নিজেদের সুস্থ করার জন্য, আমাদেরকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যারা আমাদের আঘাত করেছে তাদের অবশ্যই ক্ষমা করতে হবে।

নেভিগেট করার চেষ্টা করুন যে তারা সেই সময়ে তাদের সেরাটা করতে পেরেছিল বা কেবল তাদের নিজের ক্ষত থেকে কাজ করছিল।

এই নেতিবাচক অনুভূতি থাকার জন্য নিজের সম্পর্কে খারাপ অনুভব করাও সহজ। তবে খারাপ লাগার কোনো কারণ নেই। আমরা সবাই নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি। আমরা না হলে আমরা মানুষ হতাম না৷

আমাদের নেতিবাচক আবেগগুলিকে মেনে নেওয়া এবং তাদের সাথে ঠিক থাকা গুরুত্বপূর্ণ৷

দার্শনিক অ্যালান ওয়াটসের মতে, কার্ল জং এমন একজন মানুষ ছিলেন৷ যারা নেতিবাচক কিছু অনুভব করতে পারে এবং এটি নিয়ে লজ্জিত হতে পারে না:

“[জং] এমন একজন মানুষ ছিলেন যিনি এইভাবে অনুভব করতে লজ্জা না পেয়ে উদ্বিগ্ন এবং ভীত এবং অপরাধী বোধ করতে পারতেন। অন্য কথায়, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে একটি সমন্বিত ব্যক্তি একটি নয়যে ব্যক্তি তার জীবন থেকে অপরাধবোধ বা উদ্বেগের অনুভূতি দূর করে দিয়েছে - যিনি নির্ভীক এবং কাঠের এবং পাথরের ঋষি। তিনি এমন একজন ব্যক্তি যিনি এই সমস্ত কিছু অনুভব করেন, কিন্তু সেগুলি অনুভব করার জন্য তার নিজের বিরুদ্ধে কোনও অভিযোগ নেই।" – অ্যালান ওয়াটস

5. আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা

আপনি যেভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তাতে আপনি কতটা মনোযোগ দেন?

আপনি যদি বেশিরভাগ মানুষের মতো হন, তাহলে সম্ভবত খুব বেশি নয়। আমরা সাধারণত আমাদের শরীরকে কাজটি করতে দেই এবং এটি সম্পর্কে পুরোপুরি ভুলে যাই৷

আমি মনে করি এটি আমাদের সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি৷

কারণ আপনি যখন শ্বাস নেন, তখন আপনি আপনার শরীর এবং মানসিকতার জন্য শক্তি তৈরি করেন৷ . এটি আপনার ঘুম, হজম, হৃৎপিণ্ড, পেশী, স্নায়ুতন্ত্র, মস্তিষ্ক এবং মেজাজের সাথে সরাসরি সংযোগ করে৷

কিন্তু আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গুণমান শুধুমাত্র বাতাসের মানের উপর নির্ভর করে না - এটি আরও অনেক কিছু নির্ভর করে আপনি কিভাবে শ্বাস নিচ্ছেন তার উপর।

তাই অনেক আধ্যাত্মিক ঐতিহ্য শ্বাসের প্রতি এত মনোযোগ দেয়। এবং আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা একটি মূল কৌশল যা তারা লোকেদের অন্বেষণ করতে এবং শেষ পর্যন্ত তাদের ছায়াকে জয় করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করে।

আমি সম্প্রতি বিশ্ববিখ্যাত শামান রুদা ল্যান্ডের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলির একটি সেট দেখেছি। এগুলো শেখার ফলে আমার শক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং ব্যক্তিগত শক্তি বেড়েছে।

সীমিত সময়ের জন্য, রুডা আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করে একটি শক্তিশালী স্ব-নির্দেশিত ধ্যান শেখাচ্ছে। এবং এটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে৷

দয়া করে এটি এখানে পরীক্ষা করে দেখুন৷

Ruda Iande ননআপনার সাধারণ শামান। যদিও সে অনেক কিছু করে যা শামানরা করে, যেমন তার ড্রাম বাজানো এবং আদিবাসী আমাজন উপজাতিদের সাথে সময় কাটানো, সে গুরুত্বপূর্ণ দিক থেকে আলাদা।

রুডা শামানবাদকে আধুনিক বিশ্বের জন্য প্রাসঙ্গিক করে তুলছে।

আপনি যদি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি বাড়াতে চান, তাহলে এখানে রুদার ব্রীথওয়ার্ক ক্লাস দেখুন। এটি 100% বিনামূল্যে এবং কোন স্ট্রিং সংযুক্ত নেই।

6. ছায়া অন্বেষণ করুন

মনোবিজ্ঞানীরা আর্ট থেরাপি ব্যবহার করে রোগীদের তাদের অভ্যন্তরীণ আত্মা অন্বেষণ করতে সাহায্য করার জন্য। এটি কারণ শিল্প আপনার ছায়াকে নিজেকে প্রকাশ করার অনুমতি দেওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। ছায়াকে প্রকাশ করার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হল:

জার্নালিং

আপনি যখন লেখেন, এটি আপনাকে আবেগ অনুভব করতে দেয় এবং আপনার চারপাশে ঘোরাঘুরির চিন্তার মাথা খালি করে দেয়। এটা জাদুর মত – এমনকি যখন আপনি এমন চিন্তা লেখেন যার কোন বোধগম্যতা নেই।

যা মনে আসে তাই লিখুন কারণ আপনি ভুল করতে পারবেন না।

একটি চিঠি লিখুন

আপনার কাছে বা যারা আপনাকে আঘাত করে তাদের কাছে একটি চিঠি লিখুন। আপনাকে আসলে চিঠিটি পাঠাতে হবে না, শুধু আপনার সমস্ত অনুভূতি প্রকাশ করুন।

আপনি কী অনুভব করছেন এবং কেন অনুভব করছেন তা মনের ব্যক্তিকে বলুন। একটি চিঠি লেখা নিজেকে এবং আপনার আবেগ যাচাই করবে। আপনি চিঠিটিকে একটি প্রতীকী প্রকাশ হিসাবে লেখার পরে এটি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন৷

ধ্যান করুন

ধ্যানে, আমরা কেন কিছু নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করি সে সম্পর্কে আমরা অন্তর্দৃষ্টি লাভ করি৷ এটি আমাদের বুঝতে সাহায্য করে এবং উদ্দেশ্যমূলকভাবে আমাদের আবেগ সম্পর্কে গভীরভাবে অনুসন্ধান করে, তারপর অনুমতি দেয়