우리 모두는 우리 안에 악마를 가지고 있습니다. 매일 우리는 그들과 싸우며 때로는 지고 때로는 이깁니다.

우리를 괴롭히는 이 악마들은 살짝 엿보거나 완전한 혼란 속에서 볼 수 있습니다. 그리고 우리의 죄책감과 수치심 때문에 우리는 그것들을 무시하고 묻는 경향이 있습니다.

그들은 우리의 의식 속에 존재할 수 없고 존재해서는 안 되기 때문에 숨겨져 있어야 한다고 생각합니다. 사회는 우리에게 사랑과 빛과 같은 좋은 것에 초점을 맞추되 어둠이나 그림자에 초점을 맞추지 말라고 합니다.

자신의 긍정적인 측면에만 집중하는 것이 쉽고 편안합니다. 우리 대다수가 성격의 어두운 부분을 피하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

“사람들은 자신의 영혼을 직시하지 않기 위해 아무리 터무니없더라도 무엇이든 할 것입니다. 그들은 인도 요가와 그 모든 동작을 수행하고, 엄격한 식이 요법을 준수하고, 전 세계의 문헌을 배울 것입니다. 이 모든 것은 스스로 할 수 없고 유용한 것이 자신의 영혼에서 나올 수 있다는 조금의 믿음도 없기 때문입니다. . 그리하여 영혼은 선한 것이 나오지 않는 나자렛으로 점차 변해갔습니다.” – 칼 융

그러나 우리가 "빛"에만 집중할 때 그것은 우리 존재의 깊이에 도달하지 않습니다. 따스하고 보송보송한 것에 표면적으로 매달려 있는 것 같은 느낌이 듭니다.

“긍정적 사고는 단순히 위선의 철학입니다. 울고 싶을 때 노래하는 법을 가르쳐줍니다. 너

한 가지 예가 용서 명상입니다. 당신은 당신의 마음에 상처를 준 사람을 상상하고 “당신이 행복하고, 평화롭고, 고통에서 벗어나길”이라고 말할 수 있습니다.

권장 자료: 영적 스승의 설명 명상을 제대로 할 수 없는 이유(대신 무엇을 해야 하는지)

느끼다

두려운 감정에 직면하지 않으면 결코 치유되지 않을 것입니다. 그러니 그것들을 탐색하고 글을 쓰고 그것들로 예술을 만드세요.

자신을 사랑스럽고 사랑스러운 전체로서 경험하려면 자신의 감정을 소유해야 합니다.

꿈

정에 따르면 우리의 생각과 가장 깊은 감정은 꿈에서 나올 수 있습니다. 꿈을 꾸면 즉시 일어난 일을 잊지 않도록 기록하십시오.

꿈을 이해하면 자신에 대해 더 많이 이해할 수 있습니다.

“꿈은 숨겨진 작은 문입니다. 영혼의 가장 깊고 가장 친밀한 성소에서 의식적 자아가 존재하기 훨씬 이전에 영혼이었으며 의식적 자아가 도달할 수 있는 범위를 훨씬 넘어서는 영혼이 될 태초의 우주적 밤이 열립니다.” – 칼 융

그러나 융은 하나의 꿈은 그 자체로 큰 의미가 없을 수 있지만 여러 꿈의 패턴은 다음과 같을 수 있음을 이해하는 것이 중요하다고 말합니다. 확실하게 해석할 수 있는 경우는 거의 없으므로 단일 꿈의 해석에 거의 중요성을 두지 않습니다.일련의 꿈을 통해 우리는 우리의 해석에 더 많은 확신을 가질 수 있습니다. 왜냐하면 나중 꿈은 이전 꿈을 처리하는 데 있어 우리가 저지른 실수를 바로잡기 때문입니다. 또한 드림 시리즈에서는 중요한 내용과 기본 주제를 더 잘 인식할 수 있습니다.” – 칼 융

그림자는 비밀리에 번성하지만 그림자는 당신의 일부임을 기억하십시오. 자신의 숨겨진 부분을 밝히고 자기 사랑과 수용으로 목욕시키십시오.

때로는 그 과정이 아프지만 더 나은 사람이 될 것입니다.

유의 사항:

원하는 것을 얻으려면 내면의 어둠을 마주할 뿐만 아니라 끌어안아야 한다.

그림자가 추하게 자랄 때 끄려고 하기보다 머리로 느끼고 그것에 대해 호기심을 갖도록 하세요.

경우에 따라, 특히 자신의 상위 자아를 위협할 수 있는 것으로부터 자신을 보호하려고 할 때 도움이 될 수 있습니다.

그림자 자신을 제대로 활용하면 어려운 상황을 관리하는 데 도움이 되는 강력한 분신이 될 수 있습니다.

그것이 자신의 삶을 지배하도록 내버려 두거나 그렇지 않은 척할 때입니다. 문제가 지속되는 그림자 자아가 있습니다.

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7. 당신의inner child

어린 시절의 트라우마는 우리가 양육된 방식이나 우리에게 상처를 준 다른 사람들로 인해 발생할 수 있습니다. 그것은 우리의 성격을 형성하는 행동 및 정서적 패턴을 만들 수 있는 깊은 상처를 초래할 수 있습니다.

대부분 어린 시절의 상처가 가장 고통스럽습니다. 그들은 우리를 괴롭히며 우리가 사랑받을 가치가 없다고 말하거나 우리의 감정이 잘못되었다고 말하거나 우리를 돌봐줄 사람이 주변에 없기 때문에 모든 것을 돌봐야 한다고 말합니다.

내면의 아이 양육하기 당신이 다쳤던 때로 시간을 거슬러 올라가 자신에게 사랑을 주는 것을 포함합니다. 다음과 같이 할 수 있습니다.

1. 인생에서 가장 연약하다고 느꼈던 때로 돌아가십시오.

상처를 입은 장면일 수도 있고 연약하다고 느꼈던 시기일 수도 있습니다. 자신의 이미지를 마음 속에 간직하십시오. 그 시간 동안 발생하는 모든 메시지에 주의를 기울이십시오.

2. 어린 나에게 연민을 주세요

지금을 되살리면서 어린 나에게 사랑을 주세요. “나는 당신을 사랑하고 당신을 위해 여기 있습니다. 괜찮을거야, 네 잘못이 아니야. 어린 자신을 안아주는 것도 좋습니다.

한 가지 확실한 것은 그림자 작업을 할 때 불편하다는 것입니다. 누가 자신의 결점, 약점, 이기심, 증오, 자신이 느끼는 모든 부정적인 감정을 인정하고 기뻐하겠습니까? 아무도.

하지만 우리의 긍정적인 면에 집중하는 것은 즐겁습니다.자신감을 북돋아 주고, 그림자 작업은 우리가 더 나은 모습으로 성장하고 발전하도록 도울 수 있습니다.

Jung은 책 심리학과 연금술에서 "그림자 없이는 빛이 없고 불완전함 없이는 정신적 온전함이 없습니다."라고 썼습니다.

그림자 작업을 통해 우리는 온전해져서 보다 진정성 있고 만족스러운 삶을 살 수 있습니다.

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최면 요법을 사용하여 내면의 아이와 관계 구축

몇 주 전에 저는 세계적으로 유명한 주술사인 루다 이안데(Ruda Iande)와 함께 무료 무속 호흡법 마스터 클래스를 수강했는데 그 결과는 말할 것도 없이 인상적이었습니다. .

아래에서 Ideapod 공동 창립자인 Justin Brown이 Ruda Iande와 함께 호흡 운동에 대해 말한 내용을 확인하세요.

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우리 모두의 내면에는 어두운 문제가 존재합니다. 우리 존재의 가장 깊은 곳에 닿기 위해서는 그림자 작업을 통해 묻힌 자아를 탐색할 준비가 되어 있어야 합니다.

그리고 진정으로 평화를 누리기 위해서는 어두운 면과 접촉해야 합니다. 그것을 억누르지 마십시오.

다음은 그림자 작업에 대해 알아야 할 기본 사항입니다.

“우리가 매일 쓰는 사회적 가면 아래에는 숨겨진 그림자가 있습니다. 우리가 일반적으로 무시하려고 하는 상처받거나 슬프거나 고립된 부분. 그림자는 정서적 풍요와 활력의 원천이 될 수 있으며, 그림자를 인정하는 것이 치유와 진정한 삶으로 가는 통로가 될 수 있습니다.” – 스티브 울프

먼저 '그림자'가 무엇인지 정의해야 합니다.

심리학 분야에서 그림자는 우리가 시도할 수 있는 우리 내부의 부분을 가리키는 데 사용되는 용어입니다. 숨기거나 거부합니다. 이 이름은 원래 스위스 정신과 의사이자 정신 분석가인 칼 융이 만들고 탐구한 것입니다.

이 이름은 우리가 부끄럽고 용납할 수 없으며 추하다고 여기는 경향이 있는 성격의 측면으로 구성됩니다. 그것은 시기, 질투, 분노, 정욕, 권력에 대한 욕망 또는 어린 시절에 입은 상처일 수 있습니다.숨겨두세요.

자신의 어두운 면이라고 할 수 있습니다. 그리고 누가 뭐라고 하든 모든 사람은 자신의 성격에 어두운 면이 있습니다.

Jung은 인간 그림자를 피하면 우리의 삶을 방해하는 경향이 있다고 믿습니다. 자신의 그림자를 억누르거나 억누르면 중독, 낮은 자존감, 정신질환, 만성질환, 각종 노이로제 등이 생길 수 있다. 더 검고 밀도가 높습니다.” – 칼 융

하지만 지금 스스로에게 무슨 말을 하고 있을지 모르지만 모든 것을 잃은 것은 아닙니다.

그림자 자아를 식별하고 함께 일하는 방법을 배워 목표를 달성하고 최고의 삶을 사세요.

많은 사람들이 자신의 내면을 부정하는 것이 일반적으로 선택하는 길입니다. 계속 전진하기 위해 전략적 사고와 감정을 선택합니다.

많은 사람들이 찾고 있는 변화는 부정의 장소에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 수용의 장소에서 나옵니다.

다행히도 우리는 긍정적인 변화를 만들기 위해 여전히 우리의 어둠을 인정할 수 있습니다. 그림자 작업을 함으로써 우리는 온통 '빛'인 척하는 대신 어두운 우리 자신을 비춰줍니다.

'어두운 면'으로 가는 길을 찾아 나오는 것이 가능하지 않다고 생각할 수도 있지만 더 나은 사람, 우리사실입니다.

사실, 당신을 방해한다고 생각하는 것을 받아들인다면 더 나아질 것입니다.

“사람은 어려움이 필요합니다. 그들은 건강에 필요합니다.” – 칼 융

그림자 자아를 정복하고 인생을 원래대로 소유하기 위해 노력할 수 있는 8가지 방법을 설명했습니다.

그림자를 연습하는 8가지 방법은 다음과 같습니다. 작업:

1. 자신이 합당하고 상황이 나아질 것이라고 믿으십시오.

그림자 자아를 극복하고 삶을 되찾는 첫 번째 단계는 자신이 좋은 일을 받을 자격이 있음을 인정하는 것입니다.

낮게 계속 그렇게 느끼기 쉽습니다. 인간은 자신에 대해 연민을 느끼는 묘한 능력을 가지고 있으며 때로는 그것이 우리가 원하는 전부이고 그것이 목적을 달성합니다.

하지만 때때로 그 자기 연민이 우리를 사로잡아 우리를 매우 어렵게 만듭니다. 틀에 박힌 틀에서 벗어나 정상적인 일상으로 돌아가거나 더 좋은 것은 최고의 자아로 돌아가는 것입니다.

핵심은 자신을 사랑하는 법을 배우는 것입니다.

하지만 오늘날에는 자기 사랑은 어렵습니다.

왜?

사회는 우리가 타인과의 관계를 통해 자신을 찾도록 조건화하기 때문입니다. 행복과 성취감의 진정한 길은 다른 사람과 사랑을 찾는 것입니다.

최근에 이것이 매우 도움이 되지 않는 기준이라는 것을 알게 되었습니다.

저에게 전환점은 무료 세계적으로 유명한 주술사의 비디오Rudá Iandê.

나 자신과의 관계가 타인과의 관계에 반영된다는 사실을 발견했습니다. 따라서 나 자신과 더 나은 관계를 발전시키는 것이 매우 중요했습니다.

Rudá Iandê는 다음과 같이 말했습니다.

“전체를 존중하지 않으면 존중받기를 기대할 수 없습니다. . 당신의 파트너가 거짓말, 기대를 사랑하게 하지 마세요. 자신을 믿으세요. 자신에게 내기. 그렇게 한다면 당신은 진정한 사랑을 받을 수 있는 자신을 열게 될 것입니다. 인생에서 진정한 사랑을 찾을 수 있는 유일한 방법입니다.”

와우. Rudá의 말이 맞습니다.

이 말은 Rudá Iandê의 무료 동영상에서 직접 가져온 것입니다.

이 말이 마음에 와 닿으면 여기에서 확인하세요.

이 무료 동영상은 자기애를 실천하는 데 도움이 되는 훌륭한 자료입니다.

2. 그림자 식별

우리의 그림자는 잠재 의식에 있습니다. 그곳에 묻었기 때문에 식별이 까다롭습니다.

그림자 작업을 하기 위해서는 그림자를 식별해야 합니다. 첫 번째 단계는 항상 느끼는 반복되는 감정을 인식하는 것입니다. 이러한 패턴을 식별하면 그림자를 강조하는 데 도움이 됩니다.

몇 가지 일반적인 그림자 신념은 다음과 같습니다.

• 나는 부족합니다.
• 나는 사랑스럽지 않습니다.
• 나는 결함이 있다.
• 내 감정은 타당하지 않다.
• 주위의 모든 사람들을 돌봐야 한다.
• 나는 왜 남들처럼 평범할 수 없는가 ?

3. 에 주의하세요당신이 느끼는 감정

나쁜 감정은 없습니다.

우리의 부정적인 감정은 그림자로 들어가는 문입니다. 감정은 우리의 상처와 두려움을 파악하는 데 도움이 됩니다.

감정이 느껴지면 잠시 시간을 내어 살펴보세요. 스스로에게 다음 질문을 해보십시오.

• 나는 무엇을 느끼고 있습니까?
• 내가 왜 이것을 느끼고 있습니까?
• 답변을 기다리십시오.

답변이 바로 오지 않는다고 좌절하지 마세요. 때로는 답변을 찾는 데 시간이 걸리며 이를 알게 될 것입니다.

잘못된 답변일 수 있으므로 답변을 강요하거나 성급하게 결론을 내리지 마세요. 그림자 작업은 영혼 작업으로 간주되며 자체 타임라인에서 발생합니다. 인내심을 갖고 시간이 지나면 응답이 올 것이라는 점을 알아두세요.

이 단계는 단순히 자신에게 떠오르는 일이 있을 때 이를 받아들이고, 자신이 시간이 지나면서 감정적인 존재임을 인정하는 것을 의미합니다. 때때로 감정을 관리하기가 어렵습니다.

그렇다면 어떻게 감정을 포용하고 그에 합당한 관심을 기울일 수 있습니까?

역시 브라질 무당인 Rudá Iandê가 제작한 이 무료 숨쉬기 동영상을 시청하는 것이 좋습니다.

역동적인 흐름으로 독특하게 디자인되어 불안과 스트레스를 부드럽게 해소하면서 감정에 대한 인식과 의식을 가져오는 방법을 배우게 됩니다.

사실은 다음과 같습니다.

감정을 마주하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 오랫동안 감정을 차단해 왔다면 더욱 그렇습니다. 연습을 통해 Rudá의 아래에서 연습하게 됩니다.지침을 통해 이러한 스트레스 블록을 제거하여 감정을 활용할 수 있습니다.

그리고 가장 중요한 것은 두려움이나 스트레스가 아닌 힘을 실어주는 곳에서 그림자 작업을 할 수 있다는 것입니다.

여기 다시 무료 동영상 링크가 있습니다.

4. 자신의 감정을 연민을 가지고 객관적으로 조사하세요

그림자 작업을 객관적이고 연민을 가지고 하기는 어렵습니다. 당신이 왜 그렇게 되었는지 조사하고 다른 사람들을 비난하는 것이 더 쉽습니다.

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한편, 왜 당신에게 상처를 준 사람들이 특정 방식으로 행동하는 것은 받아들이기 어렵습니다. 하지만 스스로를 치유하기 위해서는 우리에게 상처를 준 사람들을 용서해야 합니다.

그들이 당시에 최선을 다했거나 단순히 자신의 상처에 대해 행동하고 있었다는 사실을 탐색해 보세요.

또한 이러한 부정적인 감정을 가지고 있는 자신에 대해 나쁘게 느끼기 쉽습니다. 하지만 기분 나빠할 이유는 없습니다. 우리 모두는 부정적인 감정을 경험합니다. 그렇지 않았다면 우리는 인간이 아닐 것입니다.

부정적인 감정을 받아들이고 괜찮게 여기는 것이 중요합니다.

철학자 Alan Watts에 따르면 칼 융은 그런 사람이었습니다. 부정적인 것을 느끼고 부끄러워하지 않는 사람:

“[정]은 이런 감정을 부끄러워하지 않으면서도 불안과 두려움, 죄책감을 느낄 수 있는 그런 사람이었습니다. 다시 말해, 그는 통합된 사람이자신의 삶에서 죄의식이나 불안감을 단순히 제거한 사람 – 대담하고 나무이며 일종의 돌의 현인. 그는 이 모든 것을 느끼는 사람이지만, 그것을 느끼는 것에 대해 자신을 비난하지 않습니다.” – 앨런 와츠

5. 호흡에 집중하기

호흡에 얼마나 주의를 기울이나요?

대부분의 사람들과 같다면 별로 그렇지 않을 것입니다. 우리는 보통 우리 몸이 일을 하도록 내버려두고 그것을 완전히 잊습니다.

제 생각에 이것은 우리의 가장 큰 실수 중 하나라고 생각합니다.

숨을 쉴 때 몸과 정신에 에너지를 생성하기 때문입니다. . 이것은 수면, 소화, 심장, 근육, 신경계, 뇌 및 기분과 직접적인 관련이 있습니다.

그러나 호흡의 질은 공기의 질에만 의존하는 것이 아니라 훨씬 더 많은 것에 달려 있습니다. 당신이 호흡하는 방법에.

많은 영적 전통이 호흡에 그토록 많은 관심을 기울이는 이유입니다. 호흡에 집중하는 것은 사람들이 자신의 그림자 자아를 탐구하고 궁극적으로 정복하도록 돕는 데 사용하는 핵심 기술입니다.

최근에 저는 세계적으로 유명한 주술사인 Ruda Lande의 호흡법을 접했습니다. 그것들을 배우면서 제 에너지, 자신감, 개인적인 힘이 커졌습니다.

한정된 시간 동안 Ruda는 호흡에 초점을 맞춘 강력한 자기 주도 명상을 가르치고 있습니다. 완전 무료입니다.

여기에서 확인하세요.

Ruda Iande는 그렇지 않습니다.당신의 전형적인 주술사. 그는 드럼을 치고 아마존 원주민 부족과 시간을 보내는 등 샤먼이 하는 일을 많이 하지만 중요한 점에서 다릅니다.

루다는 샤머니즘을 현대 사회와 관련되게 만들고 있습니다.

완전히 자연스러운 방식으로 건강과 활력을 높이고 싶다면 여기에서 루다의 호흡 운동 수업을 확인하세요. 100% 무료이며 조건이 없습니다.

6. 그림자 탐험

심리학자들은 환자가 자신의 내면을 탐색하도록 돕는 방법으로 미술 치료를 사용합니다. 예술은 당신의 그림자가 자신을 드러내도록 허용하는 좋은 방법이기 때문입니다. 그림자를 표현하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

저널링

글을 쓰다 보면 감정을 느끼고 머리 속을 맴도는 생각을 비울 수 있습니다. 말도 안 되는 생각을 적을 때도 마법과도 같습니다.

생각나는 대로 쓰면 됩니다. 잘못할 리가 없기 때문입니다.

편지 쓰기

당신 자신이나 당신에게 상처를 준 사람들에게 편지를 쓰십시오. 실제로 편지를 보낼 필요는 없습니다. 모든 감정을 표현하세요.

마음에 있는 사람에게 당신이 느끼는 감정과 그 이유를 말하세요. 편지를 쓰면 자신과 감정을 확인할 수 있습니다. 편지를 상징적인 릴리스로 쓴 후 태울 수 있습니다.

명상

명상을 통해 우리는 왜 우리가 특정한 방식으로 느끼는지에 대한 통찰력을 얻습니다. 그것은 우리가 우리의 감정을 이해하고 객관적으로 더 깊이 탐구하도록 도와줍니다.