Tất cả chúng ta đều có ác quỷ bên trong mình. Mỗi ngày, chúng ta chiến đấu chống lại chúng – đôi khi chúng ta thua, đôi khi chúng ta thắng.

Những con quỷ ám ảnh chúng ta có thể được nhìn thấy trong một cái nhìn thoáng qua hoặc trong sự hỗn loạn hoàn toàn. Và vì cảm giác tội lỗi và xấu hổ, chúng ta có xu hướng phớt lờ và chôn vùi chúng.

Chúng ta nghĩ rằng chúng nên được giấu kín vì chúng không thể và không nên tồn tại trong ý thức của chúng ta. Xã hội bảo chúng ta tập trung vào những điều tốt đẹp như tình yêu và ánh sáng, chứ không bao giờ là bóng tối hay bóng tối.

Chỉ tập trung vào mặt tích cực của bạn thật dễ dàng và thoải mái. Không có gì ngạc nhiên khi phần lớn chúng ta tránh phần đen tối trong tính cách của mình.

“Mọi người sẽ làm bất cứ điều gì, dù vô lý đến đâu, để tránh phải đối mặt với chính tâm hồn mình. Họ sẽ tập yoga Ấn Độ và tất cả các bài tập của nó, tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, tìm hiểu tài liệu của cả thế giới - tất cả chỉ vì họ không thể tự mình vượt qua và không có chút niềm tin nào rằng bất cứ điều gì hữu ích có thể xuất phát từ chính tâm hồn họ . Như vậy, linh hồn đã dần dần bị biến thành một Nazareth mà từ đó không có điều gì tốt đẹp có thể đến được.” – Carl Jung

Tuy nhiên, khi chúng ta chỉ tập trung vào “ánh sáng” thì nó không chạm đến tận sâu con người chúng ta. Nó chỉ giống như đang treo lơ lửng trên một thứ ấm áp và mơ hồ.

“Suy nghĩ tích cực chỉ đơn giản là triết lý của sự đạo đức giả – hãy đặt cho nó một cái tên phù hợp. Khi bạn cảm thấy muốn khóc, nó sẽ dạy bạn hát. Bạnchúng ta để chữa lành.

Một ví dụ là thiền định về sự tha thứ. Bạn có thể hình dung ra một người đã làm tổn thương bạn trong tâm trí và nói: “Chúc bạn hạnh phúc, bình an, thoát khỏi đau khổ”.

Đề xuất đọc: Một bậc thầy tâm linh giải thích tại sao bạn không thể thiền đúng cách (và thay vào đó phải làm gì)

Cảm nhận

Bạn sẽ không bao giờ chữa lành được trừ khi bạn cho phép bản thân đối mặt với cảm xúc mà bạn sợ hãi. Vì vậy, hãy khám phá chúng, viết về chúng và tạo nên tác phẩm nghệ thuật từ chúng.

Để trải nghiệm bản thân một cách tổng thể, được yêu thương và đáng yêu, bạn cần kiểm soát cảm xúc của mình.

Những giấc mơ

Theo Jung, những suy nghĩ và cảm xúc sâu sắc nhất của chúng ta có thể xuất hiện trong giấc mơ. Khi bạn trải qua một giấc mơ, hãy viết ra những gì đã xảy ra ngay lập tức để bạn không quên.

Bằng cách hiểu những giấc mơ của mình, bạn có thể hiểu thêm về bản thân mình.

“Giấc mơ là cánh cửa nhỏ ẩn giấu trong khu bảo tồn sâu nhất và mật thiết nhất của linh hồn, nơi mở ra đêm vũ trụ nguyên thủy đó là linh hồn từ rất lâu trước khi có bản ngã có ý thức và sẽ là linh hồn vượt xa những gì mà một bản ngã có ý thức có thể đạt tới.” – Carl Jung

Tuy nhiên, Jung nói rằng điều quan trọng là phải hiểu rằng bản thân một giấc mơ có thể không có nhiều ý nghĩa, nhưng những khuôn mẫu từ nhiều giấc mơ có thể:

“Một giấc mơ mơ hồ, tự nó diễn ra, hiếm khi có thể được giải thích một cách chắc chắn, vì vậy tôi ít coi trọng việc giải thích những giấc mơ đơn lẻ.Với một loạt giấc mơ, chúng ta có thể tự tin hơn trong việc giải thích của mình, vì những giấc mơ sau sẽ sửa chữa những sai lầm mà chúng ta đã mắc phải khi xử lý những giấc mơ trước đó. Trong một chuỗi giấc mơ, chúng ta cũng có thể nhận ra những nội dung quan trọng và chủ đề cơ bản tốt hơn.” – Carl Jung

Hãy nhớ rằng cái bóng phát triển trong bí mật nhưng chúng là một phần con người bạn. Hãy đưa những phần ẩn giấu trong con người bạn ra ánh sáng và tắm chúng trong tình yêu bản thân và sự chấp nhận.

Đôi khi, quá trình này gây tổn thương nhưng nó sẽ khiến bạn trở thành một người tốt hơn.

Hãy ghi nhớ:

Khi bắt đầu đạt được điều mình muốn, bạn không chỉ phải đối mặt với bóng tối bên trong mình mà còn phải nắm lấy nó.

Thay vì cố gắng tắt nó đi khi bạn cảm thấy bóng tối đang tự nuôi dưỡng nó xấu xí đầu, hãy cho phép bản thân cảm nhận và tò mò về nó.

Trong một số trường hợp, bạn có thể thấy rằng nó có ích cho mình, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng bảo vệ bản thân khỏi những thứ có thể đe dọa đến bản ngã cao hơn của bạn.

Khi bạn tiếp cận đúng cách với bản thân trong bóng tối, đó có thể là một bản ngã thay đổi mạnh mẽ có thể giúp bạn quản lý các tình huống khó khăn.

Đó là khi bạn để nó chi phối cuộc sống của mình hoặc giả vờ như không bản thân là cái bóng nên các vấn đề vẫn tồn tại.

HỎI: Bạn đã sẵn sàng khám phá siêu năng lực tiềm ẩn của mình chưa? Bài kiểm tra mới hoành tráng của tôi sẽ giúp bạn khám phá điều thực sự độc đáo mà bạn mang đến cho thế giới. Nhấp vào đây để làm bài kiểm tra của tôi.

7. nuôi dưỡng của bạnđứa trẻ bên trong

Những tổn thương thời thơ ấu của chúng ta có thể do cách chúng ta được nuôi dạy hoặc những người khác đã làm tổn thương chúng ta. Nó có thể dẫn đến những vết thương sâu có thể tạo ra các khuôn mẫu hành vi và cảm xúc tạo nên nhân cách của chúng ta.

Hầu hết thời gian, vết thương thời thơ ấu của chúng ta là đau đớn nhất. Chúng ám ảnh chúng ta và nói với chúng ta rằng chúng ta không xứng đáng với tình yêu, hoặc rằng cảm xúc của chúng ta là sai lầm, hoặc chúng ta phải lo liệu mọi thứ vì không có ai ở bên chăm sóc chúng ta.

Nuôi dưỡng đứa con bên trong của bạn liên quan đến việc du hành ngược thời gian về thời điểm bạn bị tổn thương và dành cho mình tình yêu thương. Bạn có thể làm điều này bằng cách:

1. Quay lại khoảng thời gian mà bạn cảm thấy dễ bị tổn thương nhất trong cuộc đời.

Đó có thể là cảnh bạn bị thương hoặc khoảng thời gian trong đời mà bạn cảm thấy dễ bị tổn thương. Giữ hình ảnh đó của bạn trong tâm trí của bạn. Lưu ý, tiếp nhận mọi thông báo phát sinh trong thời gian đó.

2. Hãy dành tình cảm cho những người trẻ tuổi hơn bạn

Trong khi hồi tưởng lại khoảnh khắc, hãy dành tình yêu thương cho bản thân trẻ hơn của bạn. Hãy nói với chính mình, “Tôi yêu bạn và tôi ở đây vì bạn. Mọi chuyện sẽ ổn thôi, đó không phải là lỗi của bạn và bạn không làm gì để phải chịu điều này ”. Bạn cũng có thể ôm bản thân lúc trẻ.

Có một điều chắc chắn là khi làm công việc trong bóng tối, bạn sẽ cảm thấy không thoải mái chút nào. Ai sẽ thích thừa nhận những sai sót, điểm yếu, sự ích kỷ, thù hận và tất cả những cảm xúc tiêu cực mà họ cảm thấy? Không ai cả.

Nhưng trong khi tập trung vào mặt tích cực của chúng tôi thì thật thú vịvà nâng cao sự tự tin của chúng ta, công việc trong bóng tối có thể giúp chúng ta trưởng thành và phát triển thành một phiên bản tốt hơn của chính mình.

Jung viết trong cuốn sách Tâm lý và giả kim, “Không có ánh sáng nếu không có bóng tối và không có sự toàn vẹn về tâm linh nếu không có sự không hoàn hảo.”

Với công việc trong bóng tối, chúng ta trở nên toàn diện để sống một cuộc sống đích thực và trọn vẹn hơn.

Đề xuất đọc: Chữa lành đứa trẻ bên trong: 7 bước để chữa lành đứa trẻ bên trong bị tổn thương của bạn

Sử dụng liệu pháp thôi miên để xây dựng mối quan hệ với đứa con bên trong của bạn

Vài tuần trước, tôi đã tham gia lớp học nâng cao về hơi thở pháp sư miễn phí với pháp sư nổi tiếng thế giới Ruda Iande và kết quả đạt được rất ấn tượng. .

Hãy xem Justin Brown, người đồng sáng lập Ideapod, nói gì về bài tập thở với Ruda Iande bên dưới.

Nếu bạn muốn thử bài tập thở của pháp sư để chữa lành đứa trẻ bên trong, hãy xem tại đây.

6> có thể xoay sở được nếu bạn cố gắng, nhưng những giọt nước mắt bị kìm nén đó sẽ trào ra vào một lúc nào đó, trong một hoàn cảnh nào đó. Có một giới hạn để đàn áp. Và bài hát mà bạn đang hát là tuyệt đối vô nghĩa; bạn không cảm thấy nó, nó không được sinh ra từ trái tim bạn.” – Osho

Bên trong mỗi chúng ta đều tồn tại những vấn đề đen tối hơn. Để chạm đến tận sâu thẳm con người mình, chúng ta phải sẵn sàng khám phá cái tôi bị chôn vùi của mình thông qua công việc trong bóng tối.

Và để thực sự bình yên, chúng ta cần tiếp xúc với mặt tối của mình, thay vì kìm nén nó.

Dưới đây là những điều cơ bản bạn cần biết về công việc trong bóng tối:

“Bên dưới lớp mặt nạ xã hội mà chúng ta đeo hàng ngày, chúng ta có một mặt tối ẩn giấu: một người bốc đồng, phần bị tổn thương, buồn bã hoặc bị cô lập mà chúng ta thường cố gắng phớt lờ. Bóng tối có thể là nguồn cảm xúc dồi dào và sức sống, và việc thừa nhận nó có thể là một con đường dẫn đến sự chữa lành và một cuộc sống đích thực.” – Steve Wolf

Đầu tiên, chúng ta phải định nghĩa thế nào là “bóng tối”.

Trong lĩnh vực tâm lý học, bóng tối là thuật ngữ dùng để chỉ những phần bên trong chúng ta mà chúng ta có thể thử để che giấu hoặc phủ nhận. Cái tên này ban đầu được đặt ra và khám phá bởi bác sĩ tâm thần và nhà phân tâm học người Thụy Sĩ, Carl Jung.

Nó bao gồm những khía cạnh trong tính cách của chúng ta mà chúng ta có xu hướng cho là đáng xấu hổ, không thể chấp nhận được và xấu xa. Đó có thể là sự đố kỵ, ghen ghét, thịnh nộ, ham muốn, ham muốn quyền lực hoặc những vết thương thời thơ ấu – tất cả những điều đó chúng tagiấu kín.

Có thể nói đó là mặt tối của bản thân. Và dù ai nói gì đi chăng nữa, thì ai cũng có mặt tối trong tính cách của mình.

Jung tin rằng khi Bóng tối của con người bị xa lánh, nó sẽ có xu hướng phá hoại cuộc sống của chúng ta. Kìm nén hoặc kìm nén bóng tối của một người có thể dẫn đến nghiện ngập, lòng tự trọng thấp, bệnh tâm thần, bệnh mãn tính và các chứng rối loạn thần kinh khác nhau.

“Mọi người đều mang trong mình một cái bóng và bóng tối càng ít thể hiện trong đời sống ý thức của cá nhân thì nó đen hơn và đặc hơn.” – Carl Jung

Tuy nhiên, tất cả vẫn chưa mất đi, bất chấp những gì bạn có thể đang nói với chính mình ngay bây giờ.

Bạn có thể học cách xác định và làm việc với cái tôi trong bóng tối của mình để có thể đạt được mục tiêu của mình và sống cuộc sống tốt nhất của bạn.

Đối với nhiều người, phủ nhận con người bên trong của họ là con đường họ thường chọn, nhưng như bạn sẽ thấy ở đây, chúng tôi rất ủng hộ việc chấp nhận con người thật của bạn và làm việc với điều đó, trong khi lựa chọn những suy nghĩ và cảm xúc chiến lược để tiếp tục tiến về phía trước.

Sự chuyển đổi, điều mà rất nhiều người trong chúng ta đang tìm kiếm, không đến từ sự phủ nhận. Nó đến từ sự chấp nhận.

Rất may, chúng ta vẫn có thể thừa nhận mặt tối của mình để tạo ra sự thay đổi tích cực. Bằng cách thực hiện công việc trong bóng tối, chúng ta làm sáng tỏ bản thân đen tối của mình, thay vì giả vờ hoàn toàn là “ánh sáng”.

Mặc dù bạn có thể không nghĩ rằng mình có thể tìm được đường đến “mặt tối” và bước ra một người tốt hơn, chúng tôiở đây để nói với bạn rằng đúng như vậy.

Và trên thực tế, nếu bạn chấp nhận điều mà bạn cho là đang cản trở bạn, bạn có thể làm điều đó tốt hơn.

“Con người cần khó khăn; chúng cần thiết cho sức khỏe.” – Carl Jung

Chúng tôi đã vạch ra 8 cách mà bạn có thể thực hiện để chinh phục cái tôi trong bóng tối của mình và làm chủ cuộc sống của bạn đúng như ý nghĩa của nó.

Dưới đây là 8 cách để luyện tập trong bóng tối công việc:

1. Hãy tin rằng bạn xứng đáng và mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn

Bước đầu tiên để vượt qua cái bóng của bản thân và lấy lại cuộc sống là thừa nhận rằng bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp.

Khi chúng ta đang cảm thấy thấp thì rất dễ tiếp tục cảm thấy như vậy. Con người có một khả năng kỳ lạ là cảm thấy tiếc cho bản thân và đôi khi đó là tất cả những gì chúng ta muốn làm và nó phục vụ cho mục đích của nó.

Nhưng đôi khi, sự tủi thân đó chiếm lấy chúng ta và khiến chúng ta gặp rất nhiều khó khăn để thoát ra khỏi lối mòn và trở lại với những thói quen bình thường, hoặc thậm chí tốt hơn, trở thành con người tốt nhất của chúng ta.

Điều quan trọng là học cách yêu bản thân.

Tuy nhiên, trong thời đại ngày nay, việc luyện tập Yêu bản thân thật khó.

Tại sao?

Bởi vì xã hội tạo điều kiện cho chúng ta tìm thấy chính mình thông qua các mối quan hệ với người khác. Rằng con đường thực sự dẫn đến hạnh phúc và viên mãn là tìm thấy tình yêu với người khác.

Gần đây tôi đã hiểu rằng đây là một tiêu chuẩn vô cùng vô ích.

Bước ngoặt đối với tôi là xem một bộ phim miễn phí video của pháp sư nổi tiếng thế giớiRudá Iandê.

Tôi phát hiện ra rằng mối quan hệ mà tôi có với bản thân được phản ánh trong mối quan hệ của tôi với những người khác. Do đó, điều rất quan trọng đối với tôi là phát triển mối quan hệ tốt hơn với chính mình.

Theo cách nói của Rudá Iandê:

“Nếu bạn không tôn trọng toàn bộ bản thân, bạn cũng không thể mong được tôn trọng . Đừng để người mình yêu một sự giả dối, một sự kỳ vọng. Tin tưởng chính mình. Đặt cược vào chính mình. Nếu bạn làm được điều này, bạn sẽ mở rộng lòng mình để được yêu thương thực sự. Đó là cách duy nhất để tìm thấy tình yêu đích thực, vững chắc trong đời bạn.”

Chà. Rudá đã đúng về điều này.

Những lời này được Rudá Iandê trực tiếp đưa ra trong video miễn phí của anh ấy.

Nếu bạn đồng cảm với những lời này, vui lòng truy cập và xem tại đây.

Video miễn phí này là một nguồn tài nguyên tuyệt vời giúp bạn rèn luyện lòng yêu thương bản thân.

2. Xác định cái bóng

Cái bóng của chúng ta nằm trong tiềm thức của chúng ta. Chúng tôi đã chôn chúng ở đó, đó là lý do tại sao việc xác định nó rất khó.

Để thực hiện công việc tạo bóng, chúng tôi cần xác định bóng. Bước đầu tiên là nhận thức được những cảm giác lặp đi lặp lại mà bạn luôn cảm thấy. Việc xác định những khuôn mẫu này sẽ giúp làm nổi bật bóng tối.

Một số niềm tin bóng tối phổ biến là:

• Tôi không đủ tốt.
• Tôi không đáng yêu.
• Tôi thật thiếu sót.
• Cảm xúc của tôi không có giá trị.
• Tôi phải quan tâm đến mọi người xung quanh mình.
• Tại sao tôi không thể bình thường như những người khác ?

3. chú ý đếnnhững cảm xúc mà bạn cảm thấy

Không có cảm xúc nào là xấu.

Những cảm xúc tiêu cực của chúng ta là cánh cổng dẫn đến bóng tối. Chúng giúp chúng ta xác định vết thương lòng và nỗi sợ hãi của mình.

Khi bạn có một cảm xúc nào đó, hãy dành một phút để xem xét nó. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:

• Tôi đang cảm thấy thế nào?
• Tại sao tôi lại cảm thấy như vậy?
• Chờ câu trả lời.

Đừng thất vọng nếu câu trả lời không đến ngay lập tức. Đôi khi, câu trả lời cần có thời gian để tìm ra và bạn sẽ biết điều đó.

Đừng bao giờ ép buộc trả lời và vội vàng kết luận vì đó có thể là những câu trả lời sai. Công việc bóng tối được coi là công việc linh hồn và nó diễn ra theo dòng thời gian của riêng nó. Chỉ cần kiên nhẫn và biết rằng câu trả lời sẽ đến với thời gian.

Bước này chỉ đơn giản có nghĩa là chấp nhận những gì xảy đến với bạn, khi nó đến và thừa nhận rằng bạn là một sinh vật giàu cảm xúc, đôi khi có thể đôi khi, bạn cảm thấy khó kiểm soát cảm xúc của mình.

Vậy làm thế nào để bạn có thể nắm bắt cảm xúc của mình và dành cho chúng sự quan tâm xứng đáng?

Tôi thực sự khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí này cũng do pháp sư người Brazil, Rudá Iandê, tạo ra.

Được thiết kế độc đáo với dòng chảy năng động, bạn sẽ học cách mang lại nhận thức và ý thức cho cảm xúc của mình, đồng thời nhẹ nhàng xua tan lo lắng và căng thẳng.

Sự thật là:

Đối mặt với cảm xúc của bạn có thể rất khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã ngăn chặn chúng quá lâu. Với các bài tập bạn sẽ thực hành dưới sự hướng dẫn của Rudáhướng dẫn, bạn có thể loại bỏ những khối căng thẳng đó, cho phép bạn khai thác cảm xúc của mình.

Và quan trọng nhất, bạn có thể làm việc với cái bóng của mình trên tinh thần trao quyền thay vì sợ hãi hay căng thẳng.

Đây lại là liên kết tới video miễn phí .

4. Điều tra cảm xúc của bạn một cách khách quan và đầy lòng trắc ẩn

Thật khó để làm công việc bóng tối một cách khách quan và đầy lòng trắc ẩn. Sẽ dễ dàng hơn để điều tra và đổ lỗi cho người khác tại sao bạn lại kết thúc như vậy.

Câu chuyện liên quan từ Hackspirit:

Mặt khác, hiểu lý do tại sao những người làm tổn thương bạn hành động theo một cách cụ thể là khó chấp nhận. Nhưng để tự chữa lành vết thương, chúng ta phải tha thứ cho những người đã làm tổn thương mình để tiếp tục.

Cố gắng xác định xem họ đã làm những gì tốt nhất có thể vào thời điểm đó hay chỉ đơn giản là hành động vì vết thương của chính họ.

Bạn cũng dễ cảm thấy tồi tệ về bản thân khi có những cảm xúc tiêu cực này. Nhưng không có lý do gì để cảm thấy tồi tệ. Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc tiêu cực. Chúng ta sẽ không phải là con người nếu không làm như vậy.

Điều quan trọng là phải chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của mình và chấp nhận chúng.

Theo triết gia Alan Watts, Carl Jung là kiểu người người có thể cảm thấy điều gì đó tiêu cực và không xấu hổ về điều đó:

“[Jung] là kiểu đàn ông có thể cảm thấy lo lắng, sợ hãi và tội lỗi mà không hề xấu hổ khi cảm thấy như vậy. Nói cách khác, ông hiểu rằng một người tích hợp không phải là mộtngười chỉ đơn giản là loại bỏ cảm giác tội lỗi hoặc cảm giác lo lắng khỏi cuộc sống của mình - người không biết sợ hãi, bằng gỗ và là loại hiền nhân bằng đá. Anh ấy là người cảm nhận được tất cả những điều này, nhưng không hề trách móc bản thân vì đã cảm nhận chúng.” – Alan Watts

5. Tập trung vào hơi thở của bạn

Bạn chú ý đến cách mình thở nhiều như thế nào?

Nếu bạn giống như hầu hết mọi người, thì có lẽ không nhiều lắm. Chúng ta thường để cơ thể làm việc và hoàn toàn quên mất nó.

Tôi nghĩ đây là một trong những sai lầm lớn nhất của chúng ta.

Bởi vì khi thở, bạn tạo ra năng lượng cho cơ thể và tinh thần của mình . Điều này có mối liên hệ trực tiếp đến giấc ngủ, quá trình tiêu hóa, tim, cơ bắp, hệ thần kinh, não bộ và tâm trạng của bạn.

Nhưng chất lượng hơi thở của bạn không chỉ phụ thuộc vào chất lượng không khí — mà còn phụ thuộc nhiều hơn thế về cách bạn thở.

Đó là lý do tại sao nhiều truyền thống tâm linh rất chú trọng đến hơi thở. Và tập trung vào hơi thở của bạn là một kỹ thuật quan trọng mà họ sử dụng để giúp mọi người khám phá và cuối cùng là chinh phục bản thân trong bóng tối của họ.

Gần đây, tôi đã xem một bộ kỹ thuật tập thở của pháp sư Ruda Lande nổi tiếng thế giới. Học chúng đã tăng cường năng lượng, sự tự tin và sức mạnh cá nhân của tôi.

Trong một khoảng thời gian giới hạn, Ruda đang dạy một phương pháp thiền tự hướng dẫn hiệu quả, tập trung vào hơi thở của bạn. Và nó hoàn toàn miễn phí.

Vui lòng xem tại đây.

Ruda Iande không phải làpháp sư điển hình của bạn. Mặc dù anh ấy làm nhiều việc mà các pháp sư vẫn làm, chẳng hạn như đánh trống và dành thời gian với các bộ lạc bản địa ở Amazon, nhưng anh ấy khác biệt ở một khía cạnh quan trọng.

Ruda đang làm cho pháp sư phù hợp với thế giới hiện đại.

Nếu bạn muốn tăng cường sức khỏe và sinh lực của mình một cách hoàn toàn tự nhiên, hãy xem lớp tập thở của Ruda tại đây. Nó miễn phí 100% và không có điều kiện ràng buộc nào.

6. Khám phá bóng tối

Các nhà tâm lý học sử dụng liệu pháp nghệ thuật như một cách giúp bệnh nhân khám phá nội tâm của họ. Đó là bởi vì nghệ thuật là một cách tuyệt vời để cho phép Cái bóng của bạn tự thể hiện. Dưới đây là một số cách để thể hiện cái bóng:

Ghi nhật ký

Khi bạn viết, nó cho phép bạn cảm nhận cảm xúc và trút bỏ những suy nghĩ vẩn vơ trong đầu. Nó giống như một phép màu – ngay cả khi bạn viết những suy nghĩ vô nghĩa.

Cứ viết bất cứ điều gì xuất hiện trong đầu vì bạn không thể viết sai.

Viết một lá thư

Viết một lá thư cho chính bạn hoặc cho những người làm tổn thương bạn. Bạn không cần phải thực sự gửi thư, chỉ cần bộc lộ hết cảm xúc của mình.

Hãy nói cho người đó biết cảm nghĩ của bạn và lý do bạn cảm thấy như vậy. Viết một lá thư sẽ xác nhận bản thân và cảm xúc của bạn. Bạn có thể đốt bức thư sau khi viết nó như một sự giải thoát tượng trưng.

Thiền định

Khi thiền định, chúng ta hiểu rõ hơn về lý do tại sao chúng ta cảm thấy theo những cách nhất định. Nó giúp chúng ta hiểu và tìm hiểu sâu hơn về cảm xúc của mình một cách khách quan, sau đó cho phép