Сите имаме демони во нас. Секој ден се бориме против нив – понекогаш губиме, понекогаш победуваме.

Овие демони кои не прогонуваат може да се видат или во мали погледи или во полн хаос. И поради нашата вина и срам, ние тежнееме да ги игнорираме и да ги закопаме.

Сметаме дека тие треба да останат скриени затоа што не можат и не треба да постојат во нашето свесно јас. Општеството ни кажува да се фокусираме на добрите работи како љубовта и светлината, но никогаш на темнината или сенката.

Фокусирањето исклучиво на вашата позитивна страна е лесно и удобно. Не е ни чудо што мнозинството од нас го избегнуваат помрачниот дел од нашата личност.

„Луѓето ќе направат се, без разлика колку е апсурдно, за да избегнат соочување со сопствената душа. Тие ќе практикуваат индиска јога и сите нејзини вежби, ќе почитуваат строг режим на исхрана, ќе ја научат литературата од целиот свет - сето тоа затоа што не можат да се справат со себе и немаат ни најмала верба дека нешто корисно некогаш може да излезе од нивната душа. . Така душата постепено се претвори во Назарет од кој ништо добро не може да дојде“. – Карл Јунг

Меѓутоа, кога се фокусираме само на „светлината“, таа не допира до длабочините на нашето битие. Едноставно се чувствува како површно да виси на топла и нејасна работа.

„Позитивното размислување е едноставно филозофија на лицемерието – да му се даде вистинското име. Кога имате желба да плачете, тоа ве учи да пеете. Виеда се лекуваме.

Еден пример е медитацијата за простување. Можете да замислите личност која ве повредила во вашиот ум и да кажете: „Нека сте среќни, нека сте во мир, нека не страдате.“

Препорачана литература: Духовен учител објаснува зошто не можете да медитирате правилно (и што да правите наместо тоа)

Чувствувајте

Никогаш нема да заздравите доколку не си дозволите да се соочите со емоциите од кои се плашите. Затоа, истражете ги, пишувајте за нив и направете уметност од нив.

За да се доживеете себеси како целина, сакана и сакана, треба да ги почитувате вашите емоции.

Соништата

Нашите мисли и најдлабоките емоции можат да излезат во соништата, според Јунг. Кога ќе доживеете сон, веднаш запишете што се случило за да не заборавите.

Со разбирање на вашите соништа, можеби ќе разберете повеќе за себе.

„Сонот е малата скриена врата во најдлабокото и најинтимното светилиште на душата, кое се отвора кон онаа исконска космичка ноќ која била душа долго пред да постои свесно его и ќе биде душа многу подалеку од она што свесното его некогаш би можело да го достигне“. – Карл Јунг

Меѓутоа, Јунг вели дека е важно да се разбере дека еден сон сам по себе можеби не значи многу, но обрасците од повеќе соништа може:

„Нејасен сон, направен сам по себе, ретко може да се толкува со сигурност, така што јас придавам мало значење на толкувањето на единечните соништа.Со низа соништа можеме да имаме поголема доверба во нашите толкувања, бидејќи подоцнежните соништа ги поправаат грешките што сме ги направиле во справувањето со оние што биле претходно. Исто така, подобро можеме, во серија од соништата, да ги препознаеме важните содржини и основните теми“. – Карл Јунг

Запомнете дека сенката напредува во тајност, но тие се дел од тоа што сте вие. Изведете ги скриените делови од себе на виделина и капете ги со самољубие и прифаќање.

Понекогаш, процесот боли, но ќе ве направи подобра личност.

Имајте на ум:

Кога се сведува на добивање на она што го сакате, не само што треба да се соочите со вашата внатрешна темнина, туку и да ја прегрнете.

Наместо да се обидувате да ја исклучите кога ќе почувствувате дека сенката е грда. глава, дозволете си да го почувствувате и бидете љубопитни за тоа.

Во некои случаи, може да откриете дека ви служи, особено кога се обидувате да се заштитите од работи кои инаку би можеле да го загрозат вашето повисоко јас.

Кога правилно ќе го допрете вашето сенка, тоа може да биде моќно алтер его кое може да ви помогне да управувате со тешките ситуации.

Тоа е кога ќе дозволите да владее со вашиот живот или се преправате дека не го правите тоа имајте јас во сенка дека проблемите продолжуваат.

КВИЗ: Дали сте подготвени да ја дознаете вашата скриена супермоќ? Мојот епски нов квиз ќе ви помогне да ја откриете навистина уникатната работа што ја носите на светот. Кликнете овде за да го направите мојот квиз.

7. Негувајте ги вашитевнатрешно дете

Нашите трауми од детството можат да бидат предизвикани од начинот на кој сме биле родители или други луѓе кои нè повредиле. Тоа може да резултира со длабоки рани кои можат да создадат модели на однесување и емоционални модели кои ја создаваат нашата личност.

Поголемиот дел од времето, нашите рани од детството се најболни. Тие нè прогонуваат и ни велат дека не сме достојни за љубов, или дека нашите чувства се погрешни, или дека треба да се грижиме за сè затоа што никој не бил наоколу да се грижи за нас.

Негување на вашето внатрешно дете вклучува патување назад во времето кога сте биле повредени и подарете си љубов. Можете да го направите ова со:

1. Вратете се на времето во вашиот живот кога сте се чувствувале најранливи.

Тоа може да биде сцена каде што сте биле повредени или период во вашиот живот кога сте се чувствувале ранливи. Чувајте ја таа слика за себе во вашиот ум. Останете свесни, прифаќајќи ги сите пораки што ќе се појават во тој период.

2. Подарете сочувство на помладите

Додека го преживувате моментот, подарете љубов кон вашето помладо јас. Кажи си: „Те сакам и тука сум за тебе. Ќе биде во ред, не сте ваша вина и не направивте ништо за да го заслужите ова“. Можете да го прегрнете и вашето помладо јас.

Едно е сигурно кога работите во сенка, во најмала рака е непријатно. Кој би уживал да ги поседува своите маани, слабости, себичност, омраза и сите негативни емоции што ги чувствува? Никој.

Но, додека се фокусираме на нашата позитивна страна е пријатнои ја зајакнува нашата самодоверба, работата во сенка може да ни помогне да растеме и да се развиеме во подобра верзија од себе.

Јунг пишува во книгата Психологија и Алхемија, „Нема светлина без сенка и психичка целина без несовршеност“.

Со работата во сенка, стануваме цели за да живееме поавтентичен и поисполнет живот.

Препорачана литература: Исцелување на внатрешното дете: 7 чекори за заздравување на вашето рането внатрешно дете

Користење хипнотерапија за градење врска со вашето внатрешно дете

Пред неколку недели го поминав бесплатниот мастерклас за шамански здив со светски познатиот шаман Руда Ианде, а резултатите беа во најмала рака импресивни .

Подолу погледнете што вели коосновачот на Ideapod, Џастин Браун, за работата со здивот со Руда Ианде.

Ако сакате да пробате шамански здив за внатрешно заздравување на детето, погледнете го овде.

6> може да се справи ако се обидеш, но тие потиснати солзи ќе излезат во одреден момент, во некоја ситуација. Постои ограничување на репресијата. И песната што ја пеевте беше апсолутно бесмислена; не го чувствуваше тоа, не се роди од твоето срце“. – Ошо

Внатре во секој од нас постојат помрачни проблеми. За да ги допреме самите длабочини на нашето битие, мора да бидеме подготвени да го истражиме нашето закопано јас преку работа во сенка.

А за да бидеме вистински мирни, треба да стапиме во контакт со нашата потемна страна. наместо да ја потиснуваме.

Еве ги основните работи што треба да ги знаете за работата во сенка:

„Под социјалната маска што ја носиме секој ден, имаме скриена страна од сенка: импулсивна, ранет, тажен или изолиран дел кој генерално се обидуваме да го игнорираме. Сенката може да биде извор на емоционално богатство и виталност, а признавањето може да биде пат кон исцелување и автентичен живот“. – Стив Волф

Прво, мораме да дефинираме што е „сенка“.

Во полето на психологијата, сенка е термин што се користи за да се однесува на деловите во нас што можеме да ги пробаме да се скрие или негира. Името првично беше измислено и истражено од швајцарскиот психијатар и психоаналитичар, Карл Јунг.

Тоа се состои од аспекти на нашата личност што ги сметаме за срамни, неприфатливи, грди. Тоа може да биде завист, љубомора, бес, страст, желба за моќ или рани настанати во детството - сите оние што гичувај се скриени.

Може да се каже дека тоа е нечија темна страна на самиот себе. И што и да каже некој, секој има темна страна на својата личност.

Јунг верува дека кога човечката сенка е избегнувана, таа има тенденција да ги саботира нашите животи. Потиснувањето или потиснувањето на својата сенка може да резултира со зависности, ниска самодоверба, ментална болест, хронични болести и разни неврози.

„Секој носи сенка, и колку помалку таа е отелотворена во свесниот живот на поединецот, поцрно и погусто е“. – Карл Јунг

Сепак, сè не е изгубено, и покрај тоа што можеби си го кажувате во моментов.

Можете да научите да се идентификувате и да работите со вашето јас во сенка за да можете да ги достигнете своите цели и живејте го вашиот најдобар живот.

За многу луѓе, негирањето на нивното внатрешно јас е патот што вообичаено го избираат, но како што ќе видите овде, ние сме големи обожаватели да прифатиме кој сте навистина и да работиме со тоа, додека избирање стратешки мисли и емоции за да продолжиме да се движиме напред.

Трансформацијата, која многумина од нас ја бараат, не доаѓа од место на негирање. Доаѓа од местото на прифаќање.

За среќа, сè уште можеме да ја прифатиме нашата темнина за да создадеме позитивни промени. Правејќи работа во сенка, ние фрламе светлина на нашето темно јас, наместо да се преправаме дека сме целосно „светлини“.

Иако можеби не мислите дека е можно да го пронајдете патот до „темната страна“ и да излезете подобра личност, ниесе тука да ви кажат, тоа е.

И всушност, ако го прифатите она што мислите дека ве кочи, можеби ќе ви биде подобро.

„На човекот му требаат тешкотии; тие се неопходни за здравјето“. – Карл Јунг

Ние наведовме осум начини на кои можете да почнете да работите на освојување на сопственото јас во сенка и поседување на вашиот живот како што треба да се живее.

Еве 8 начини да вежбате сенка работа:

1. Верувајте дека сте достојни и дека работите ќе се подобрат

Првиот чекор во надминување на вашата сенка и враќање на вашиот живот е да признаете дека сте достојни за добри работи.

Кога се чувствуваме ниско, лесно е да продолжиш да се чувствуваш така. Луѓето имаат неверојатна способност да се сожалуваат себеси, а понекогаш тоа е сè што сакаме да направиме и ја служи својата цел.

Но понекогаш, тоа самосожалување нè обзема и ни прави многу тешко да излеземе од рутина и да се вратиме на нашите вообичаени рутини, или уште подобро, на нашето најдобро јас.

Клучот е да научите да се сакате себеси.

Сепак, во денешно време вежбањето Самољубието е тешко.

Зошто?

Бидејќи општеството нè условува да се пронајдеме себеси преку нашите односи со другите. Дека вистинскиот пат до среќата и исполнувањето е да се најде љубов со некој друг.

Неодамна сфатив дека ова е исклучително некорисен стандард.

Пресвртна точка за мене беше гледањето бесплатен видео од светски познатиот шаманРуда Ианде.

Она што го открив е дека односот што го имам со себе се пресликува во мојот однос со другите. Затоа, за мене беше многу важно да развијам подобар однос со себе.

Според зборовите на Руда Ианде:

„Ако не ја почитуваш својата целина, не можеш да очекуваш и да те почитуваат . Не дозволувајте вашиот партнер да сака лага, очекување. Верувајте си. Обложувајте се на себе. Ако го направите ова, ќе се отворите себеси за да бидете навистина сакани. Тоа е единствениот начин да најдете вистинска, цврста љубов во вашиот живот.“

Леле. Руда е во право за ова.

Овие зборови доаѓаат директно од Руда Ианде во неговото бесплатно видео.

Ако овие зборови ви одекнуваат, ве молиме одете и проверете го овде.

Ова бесплатно видео е прекрасен извор кој ќе ви помогне да вежбате самољубие.

2. Идентификувајте ја сенката

Нашите сенки се наоѓаат во нашата потсвест. Ги закопавме таму, затоа е незгодно да се идентификува.

За да извршиме работа во сенка, треба да ја идентификуваме сенката. Првиот чекор е да станете свесни за повторливите чувства што секогаш ги чувствувате. Идентификувањето на овие обрасци ќе помогне да се истакне сенката.

Некои вообичаени верувања во сенка се:

• Не сум доволно добар.
• Јас не сум сакан.
• Имам недостатоци.
• Моите чувства не се валидни.
• Морам да се грижам за сите околу мене.
• Зошто не можам да бидам нормален исто како другите ?

3. Обрнете внимание наемоции што ги чувствувате

Ниту една емоции не е лоша.

Нашите негативни емоции се портали во сенка. Тие ни помагаат да ги одредиме нашите рани и стравови.

Кога ќе почувствувате емоција, одвојте една минута да ја испитате. Поставете си ги следниве прашања:

• Што чувствувам?
• Зошто го чувствувам ова?
• Почекајте одговори.

Немојте да бидете фрустрирани ако одговорите не дојдат веднаш. Понекогаш, на одговорите им треба време за да се најдат и ќе го знаете тоа.

Никогаш не форсирајте ги одговорите и избрзувајте да донесувате заклучоци затоа што можеби се погрешни. Работата во сенка се смета за работа на душата и се случува на сопствена временска рамка. Само бидете трпеливи и знајте дека со текот на времето, одговорите ќе дојдат.

Овој чекор едноставно значи да го прифатите она што ви се појавува, кога ќе се појави, и да признаете дека сте емотивно суштество кое можеби, од време на време, ви е тешко да управувате со вашите емоции.

Па, како можете да ги прифатите вашите емоции и да им го дадете вниманието што го заслужуваат?

Топло би препорачал да го гледате ова бесплатно видео за здив, исто така создадено од бразилскиот шаман, Руда Ианде.

Уникатно дизајнирани со динамичен тек, ќе научите како да внесете свесност и свест во вашите чувства, додека нежно ги растворате анксиозноста и стресот.

Вистината е:

Соочувањето со вашите емоции може да биде тешко, особено ако сте ги блокирале толку долго. Со вежбите што ќе ги вежбате под Руданасоки, можете да ги отстраните тие стрес блокови, што ќе ви овозможи да ги искористите вашите емоции.

И што е најважно, можете да работите на вашата сенка од место на зајакнување наместо страв или стрес.

Еве линк до бесплатното видео повторно.

4. Истражувајте ги вашите чувства објективно и со сочувство

Тешко е да работите во сенка објективно и со сочувство. Полесно е да се истражуваат и да се обвинат другите луѓе зошто така завршувате.

Поврзани приказни од Hackspirit:

Од друга страна, разбирање зошто луѓето што ве повредиле постапено на одреден начин е тешко да се прифати. Но, за да се излечиме, мора да им простиме на оние што нè повредиле за да продолжиме понатаму.

Обидете се да се уверите дека тие го направиле најдоброто што можеле во тоа време или едноставно дејствувале од сопствените рани.

Исто така, лесно е да се чувствувате лошо за себе затоа што ги имате овие негативни чувства. Но, нема причина да се чувствувате лошо. Сите ние доживуваме негативни емоции. Немаше да бидеме луѓе ако не го сторивме тоа.

Важно е да ги прифатиме нашите негативни емоции и да бидеме во ред со нив.

Според филозофот Алан Вотс, Карл Јунг бил таков човек кој може да почувствува нешто негативно и да не се срами поради тоа:

„[Јунг] беше тип на човек кој можеше да се чувствува вознемирен, исплашен и виновен без да се срами да се чувствува вака. Со други зборови, тој разбра дека интегрирана личност не е алице кое едноставно го отстранило чувството на вина или чувството на вознемиреност од својот живот – кој е бестрашен и дрвен и некаков мудрец од камен. Тој е личност која ги чувствува сите овие работи, но нема обвинувања против себе затоа што ги чувствува“. – Алан Вотс

5. Фокусирање на вашето дишење

Колку внимание посветувате на начинот на кој дишете?

Ако сте како повеќето луѓе, тогаш веројатно нема многу. Ние обично само му дозволуваме на нашето тело да ја заврши работата и целосно забораваме на тоа.

Мислам дека ова е една од нашите најголеми грешки.

Бидејќи кога дишете, произведувате енергија за вашето тело и психа . Ова има директна врска со вашиот сон, варење, срце, мускули, нервен систем, мозок и расположение.

Но, квалитетот на вашето дишење не зависи само од квалитетот на воздухот - зависи многу повеќе за тоа како дишете.

Затоа многу духовни традиции посветуваат толку многу внимание на здивот. А фокусирањето на вашето дишење е клучна техника што тие ја користат за да им помогнат на луѓето да го истражат, и на крајот да го освојат своето јас во сенка.

Неодамна наидов на збир на техники за работа со здив од светски познатиот шаман Руда Ланде. Учењето на нив ми ја зголеми енергијата, самодовербата и личната моќ.

Ограничено време, Руда подучува моќна медитација со самоводење фокусирана на вашето дишење. И потполно е бесплатен.

Ве молиме погледнете го овде.

Руда Ианде не евашиот типичен шаман. Иако прави многу работи што ги прават шаманите, како што се удирање на тапаните и поминување време со домородните амазонски племиња, тој е различен во важен аспект.

Руда го прави шаманизмот релевантен за современиот свет.

Ако сакате да го зајакнете вашето здравје и виталност на сосема природен начин, проверете го часот на Ruda за работа со здив овде. 100% е бесплатен и нема прикачени низи.

6. Истражете ја сенката

Психолозите ја користат уметничката терапија како начин да им помогнат на пациентите да го истражат своето внатрешно јас. Тоа е затоа што уметноста е одличен начин да дозволите вашата сенка да се манифестира. Еве неколку начини да ја изразите сенката:

Дневник

Кога пишувате, тоа ви овозможува да чувствувате емоции и да ја испразните главата од мислите што таткнуваат наоколу. Тоа е како магија - дури и кога пишувате мисли кои немаат смисла.

Само напишете што ви паѓа на ум затоа што не можете да го направите погрешно.

Напишете писмо

Напишете писмо до себе или до оние кои ве повредиле. Не мора всушност да го испраќате писмото, само пуштете ги сите ваши чувства.

Кажете му на личноста на ум што чувствувате и зошто го чувствувате тоа. Пишувањето писмо ќе се потврди себеси и вашите емоции. Можете да го запалите писмото откако ќе го напишете како симболично ослободување.

Медитирајте

Во медитацијата, добиваме увид за тоа зошто се чувствуваме на одредени начини. Тоа ни помага да разбереме и објективно да истражуваме подлабоко за нашите емоции, а потоа да дозволиме