Všichni v sobě máme démony. Každý den s nimi bojujeme - někdy prohráváme, jindy vítězíme.

Tito démoni, kteří nás pronásledují, se mohou projevovat buď v malých záblescích, nebo v úplném chaosu. A kvůli pocitu viny a studu máme tendenci je ignorovat a pohřbívat.

Myslíme si, že by měly zůstat skryté, protože nemohou a neměly by existovat v našem vědomí. Společnost nám říká, abychom se zaměřili na dobré věci, jako je láska a světlo, ale nikdy ne na temnotu nebo stín.

Soustředit se pouze na své pozitivní stránky je snadné a pohodlné. Není divu, že se většina z nás vyhýbá temnějším stránkám své osobnosti.

"Lidé udělají cokoli, ať už je to jakkoli absurdní, aby se vyhnuli konfrontaci s vlastní duší. Budou cvičit indickou jógu a všechna její cvičení, dodržovat přísný dietní režim, učit se literaturu celého světa - to vše proto, že se nedokážou vyrovnat sami se sebou a nemají nejmenší víru, že by z jejich vlastní duše mohlo vzejít něco užitečného. Tak se duše postupně změnila v duši.do Nazaretu, z něhož nemůže vzejít nic dobrého." - Carl Jung

Když se však soustředíme jen na "světlo", nedosahuje do hloubky naší bytosti. Připadá nám to jen jako povrchní zavěšení se do něčeho teplého a příjemného.

"Pozitivní myšlení je prostě filosofie pokrytectví - abych to správně pojmenoval. Když se vám chce brečet, naučí vás to zpívat. Když se budete snažit, zvládnete to, ale ty potlačené slzy se v určitém okamžiku, v určité situaci vyhrnou ven. Potlačování má své meze. A ta píseň, kterou jste zpíval, byla naprosto nesmyslná, necítil jste ji, nezrodila se z vašehosrdce." - Osho

Uvnitř každého z nás existují temnější problémy. Abychom se mohli dotknout samotných hlubin naší bytosti, musíme být připraveni prozkoumat své pohřbené já prostřednictvím práce se stíny.

A abychom byli skutečně v míru, musíme se s naší temnou stránkou spíše sžít, než ji potlačovat.

Zde jsou základní informace o stínové práci:

"Pod společenskou maskou, kterou denně nosíme, se skrývá naše stinná stránka: impulzivní, zraněná, smutná nebo izolovaná část, kterou se obvykle snažíme ignorovat. Stín může být zdrojem emocionálního bohatství a vitality a jeho uznání může být cestou k uzdravení a autentickému životu." - Steve Wolf

Nejprve musíme definovat, co je to "stín".

V oblasti psychologie je stín termín používaný pro označení těch částí našeho nitra, které se můžeme snažit skrývat nebo popírat. Tento název původně vymyslel a zkoumal švýcarský psychiatr a psychoanalytik Carl Jung.

Tvoří ji ty stránky naší osobnosti, které máme tendenci považovat za hanebné, nepřijatelné, ošklivé. Může to být závist, žárlivost, vztek, chtíč, touha po moci nebo zranění z dětství - to vše skrýváme.

Dá se říct, že je to temná stránka člověka. A ať si říká kdo chce co chce, každý má nějakou temnou stránku své osobnosti.

Jung věří, že když se člověk stínu vyhýbá, má tendenci sabotovat náš život. Potlačování nebo potlačování vlastního stínu může vést k závislostem, nízkému sebevědomí, duševním chorobám, chronickým onemocněním a různým neurózám.

"Každý člověk si nese nějaký stín, a čím méně je vtělen do vědomého života jedince, tím je černější a hustší." - Carl Jung

Navzdory tomu, co si teď možná říkáte, není vše ztraceno.

Můžete se naučit identifikovat své stínové já a pracovat s ním, abyste mohli dosáhnout svých cílů a žít svůj nejlepší život.

Mnoho lidí si obvykle vybírá cestu popírání svého vnitřního já, ale jak se zde dozvíte, jsme velkými příznivci toho, abyste přijali to, kým skutečně jste, a pracovali s tím, přičemž si vybíráte strategické myšlenky a emoce, abyste mohli pokračovat vpřed.

Proměna, kterou mnozí z nás hledají, nepřichází z místa popření, ale z místa přijetí.

Naštěstí si stále můžeme přiznat svou temnotu a vytvořit pozitivní změnu. Tím, že děláme práci se stíny, vrháme světlo na své temné já, místo abychom předstírali, že jsme samé "světlo".

I když si možná myslíte, že není možné najít cestu na "temnou stranu" a stát se lepším člověkem, my vám říkáme, že to možné je.

A ve skutečnosti, pokud přijmete to, co si myslíte, že vás brzdí, možná vám bude lépe.

"Člověk potřebuje potíže, jsou nezbytné pro zdraví." - Carl Jung

Představili jsme vám osm způsobů, jak můžete začít pracovat na překonání svého stínového já a získat svůj život takový, jaký má být žit.

Zde je 8 způsobů, jak si vyzkoušet práci ve stínu:

1. Věřte, že jste hodni a že se věci zlepší.

Prvním krokem k překonání svého stínového já a k tomu, abyste si vzali svůj život zpět, je uznat, že jste hodni dobrých věcí.

Když se cítíme na dně, je snadné v tom pokračovat. Lidé mají neuvěřitelnou schopnost litovat se a někdy je to jediné, co chceme dělat, a slouží to svému účelu.

Někdy se nás však zmocní sebelítost a je pro nás velmi obtížné dostat se z vyjetých kolejí a vrátit se do normálních kolejí nebo ještě lépe ke svému nejlepšímu já.

Klíčem je naučit se mít rád sám sebe.

V dnešní době je však těžké praktikovat sebelásku.

Proč?

Protože společnost nás podmiňuje, abychom našli sami sebe prostřednictvím vztahů s druhými. Že pravou cestou ke štěstí a naplnění je najít lásku s někým jiným.

Nedávno jsem pochopil, že je to velmi neužitečný standard.

Zlomovým okamžikem pro mě bylo zhlédnutí bezplatného videa světoznámého šamana Rudy Iandêho.

Zjistil jsem, že vztah, který mám sám k sobě, se zrcadlí v mém vztahu k ostatním. Proto pro mě bylo velmi důležité vytvořit si lepší vztah k sobě samému.

Slovy Rudy Iandê:

"Pokud si nevážíte svého celku, nemůžete očekávat, že si vás bude také vážit. Nedovolte, aby vaše partnerská láska byla lží, očekáváním. Věřte si, vsaďte na sebe. Pokud to uděláte, otevřete se tomu, abyste byli skutečně milováni. Je to jediný způsob, jak najít ve svém životě skutečnou, pevnou lásku."

Páni, v tom má Rudá pravdu.

Tato slova zazněla přímo od Rudy Iandêho v jeho volném videu.

Pokud s vámi tato slova rezonují, podívejte se sem.

Toto bezplatné video je skvělým zdrojem, který vám pomůže cvičit sebelásku.

2. Určete stín

Naše stíny se nacházejí v našem podvědomí. Pohřbili jsme je tam, proto je složité je identifikovat.

Abychom mohli provádět práci se stínem, musíme ho identifikovat. Prvním krokem je uvědomit si opakující se pocity, které stále cítíte. Identifikace těchto vzorců pomůže stín zvýraznit.

Některé z běžných stínových přesvědčení jsou:

• Nejsem dost dobrý.
• Jsem nemilovatelný.
• Jsem chybující.
• Mé pocity nejsou platné.
• Musím se starat o všechny kolem sebe.
• Proč nemůžu být normální jako ostatní?

3. Věnujte pozornost emocím, které cítíte.

Žádné emoce nejsou špatné.

Naše negativní emoce jsou portály do stínu. Pomáhají nám určit naše zranění a strachy.

Když pocítíte nějakou emoci, věnujte jí chvíli a prozkoumejte ji. Položte si následující otázky:

• Co cítím?
• Proč to cítím?
• Počkejte na odpovědi.

Nebuďte frustrovaní, pokud odpovědi nepřijdou hned. Někdy odpovědi potřebují čas, abyste je našli, a vy se to dozvíte.

Nikdy si nevynucujte odpovědi a nedělejte ukvapené závěry, protože by mohly být špatné. Práce se stíny je považována za práci s duší a probíhá podle vlastního časového plánu. Buďte trpěliví a vězte, že časem odpovědi přijdou.

Tento krok jednoduše znamená, že přijmete to, co se ve vás objeví, když se to objeví, a uznáte, že jste emocionální bytost, pro kterou může být čas od času obtížné zvládat své emoce.

Jak tedy můžete přijmout své emoce a věnovat jim pozornost, kterou si zaslouží?

Vřele doporučuji shlédnout toto bezplatné video o dechové práci, které rovněž vytvořil brazilský šaman Rudá Iandê.

Díky jedinečnému dynamickému proudu se naučíte, jak si uvědomit a uvědomit své pocity a zároveň jemně rozpustit úzkost a stres.

Pravda je taková:

Čelit svým emocím může být těžké, zejména pokud jste je dlouho blokovali. Pomocí cvičení, která budete pod vedením Rudy provádět, můžete tyto stresové bloky odstranit a ovládnout své emoce.

A co je nejdůležitější, můžete pracovat na svém stínu z místa, kde máte sílu, nikoli strach nebo stres.

Zde je opět odkaz na bezplatné video .

4. Zkoumejte své pocity objektivně a se soucitem.

Je těžké dělat stínovou práci objektivně a se soucitem. Je snazší zkoumat a obviňovat jiné lidi, proč jste tak dopadli.

Související příběhy z Hackspirit:

Na druhou stranu je těžké pochopit, proč lidé, kteří vám ublížili, jednali určitým způsobem. Abychom se však mohli uzdravit, musíme odpustit těm, kteří nám ublížili, abychom mohli jít dál.

Zkuste se orientovat podle toho, že dělali to nejlepší, co mohli v danou chvíli udělat, nebo prostě jednali z vlastních zranění.

Je také snadné mít ze sebe špatný pocit, že máte tyto negativní pocity. Ale není důvod se cítit špatně. Všichni zažíváme negativní emoce. Nebyli bychom lidmi, kdybychom je neměli.

Je důležité přijmout své negativní emoce a být s nimi smířený.

Podle filozofa Alana Wattse byl Carl Jung typem člověka, který dokázal cítit něco negativního a nestyděl se za to:

"[Jung] byl typem člověka, který dokázal cítit úzkost, strach a vinu, aniž by se za tyto pocity styděl. Jinými slovy, pochopil, že integrovaný člověk není ten, kdo ze svého života jednoduše odstranil pocit viny nebo pocit úzkosti - kdo je nebojácný a dřevěný a jakýsi kamenný mudrc. Je to člověk, který všechny tyto věci cítí, ale nemá výčitky svědomí.proti sobě, že je cítí." - Alan Watts

5. Soustředění se na dýchání

Jakou pozornost věnujete tomu, jak dýcháte?

Pokud jste jako většina lidí, pak asi moc ne. Obvykle prostě necháme naše tělo, aby udělalo svou práci, a úplně na to zapomeneme.

Myslím, že to je jedna z našich největších chyb.

Protože když dýcháte, produkujete energii pro své tělo a psychiku. To má přímou souvislost s vaším spánkem, trávením, srdcem, svaly, nervovým systémem, mozkem a náladou.

Kvalita vašeho dýchání však nezávisí pouze na kvalitě vzduchu - mnohem více záleží na tom, jak dýcháte.

Proto mnoho duchovních tradic věnuje tolik pozornosti dechu. A soustředění se na dýchání je klíčovou technikou, která lidem pomáhá prozkoumat a nakonec překonat jejich stínové já.

Nedávno jsem se setkala se souborem dechových technik světoznámého šamana Rudy Landeho. Jejich osvojení mi zvýšilo energii, sebevědomí a osobní sílu.

Ruda po omezenou dobu vyučuje účinnou meditaci se zaměřením na dýchání. A je zcela zdarma.

Podívejte se na něj zde.

Ruda Iande není typický šaman. Dělá sice mnoho věcí, které šamani dělají, jako například bubnuje na bubny a tráví čas s domorodými amazonskými kmeny, ale v jednom důležitém ohledu je jiný.

Ruda přibližuje šamanismus modernímu světu.

Pokud chcete posílit své zdraví a vitalitu zcela přirozenou cestou, podívejte se na Rudovy kurzy dechové práce zde. Jsou 100% zdarma a nejsou s nimi spojeny žádné závazky.

6. Prozkoumejte stín

Psychologové používají arteterapii jako způsob, jak pomoci pacientům prozkoumat jejich nitro. Umění je totiž skvělý způsob, jak umožnit svému Stínu, aby se projevil. Zde je několik způsobů, jak vyjádřit svůj Stín:

Žurnálování

Když píšete, umožňuje vám to cítit emoce a vyprázdnit hlavu od myšlenek, které se vám honí hlavou. Je to jako kouzlo - i když píšete myšlenky, které nemají smysl.

Pište, co vás napadne, protože to nemůžete udělat špatně.

Napište dopis

Napište dopis sobě nebo těm, kteří vám ublížili. Nemusíte ho skutečně posílat, jen dejte najevo všechny své pocity.

Řekněte osobě, na kterou myslíte, co cítíte a proč to cítíte. Napsáním dopisu potvrdíte sebe a své emoce. Dopis můžete po napsání spálit jako symbolické uvolnění.

Meditujte

Při meditaci získáváme vhled do toho, proč se cítíme určitým způsobem. Pomáhá nám pochopit a objektivně se hlouběji ponořit do našich emocí, a pak nám umožňuje se uzdravit.

Jedním z příkladů je meditace odpuštění. Můžete si v mysli představit člověka, který vám ublížil, a říci si: "Kéž jsi šťastný, kéž jsi v míru, kéž jsi zbaven utrpení."

Doporučená četba: Duchovní mistr vysvětluje, proč nemůžete správně meditovat (a co dělat místo toho)

Cítit se

Nikdy se neuzdravíte, pokud si nedovolíte čelit emocím, kterých se bojíte. Tak je prozkoumejte, pište o nich a tvořte z nich umění.

Abyste se mohli vnímat jako celiství, milovaní a milující, musíte si své emoce přiznat.

Sny

Naše myšlenky a nejhlubší emoce mohou podle Junga vyjít najevo ve snech. Když prožijete sen, okamžitě si zapište, co se vám zdálo, abyste nezapomněli.

Když porozumíte svým snům, můžete lépe pochopit sami sebe.

"Sen jsou malé skryté dveře v nejhlubší a nejintimnější svatyni duše, které se otevírají do oné prapůvodní vesmírné noci, která byla duší dávno předtím, než existovalo vědomé ego, a bude duší daleko za tím, kam vědomé ego nikdy nedosáhne." - Carl Jung

Jung však říká, že je důležité pochopit, že jeden sen sám o sobě nemusí mnoho znamenat, ale vzorce z více snů ano:

"Nejasný sen, vzatý sám o sobě, lze jen zřídkakdy vyložit s jistotou, takže výkladu jednotlivých snů přikládám malý význam. U série snů můžeme mít větší důvěru ve své výklady, protože pozdější sny napravují chyby, kterých jsme se dopustili při zacházení s těmi předchozími. V sérii snů jsme také lépe schopni rozpoznat důležitáobsah a základní témata." - Carl Jung

Pamatujte, že stínům se daří ve skrytu, ale jsou součástí toho, kým jste. Vyneste skryté části sebe sama na světlo a vykoupejte je v sebelásce a přijetí.

Někdy tento proces bolí, ale udělá z vás lepšího člověka.

Mějte na paměti:

Když jde o to získat to, co chcete, musíte se nejen postavit své vnitřní temnotě, ale také ji přijmout.

Místo toho, abyste se snažili vypnout, když cítíte, že stínové já zvedá svou ošklivou hlavu, dovolte si ho cítit a zajímat se o něj.

V některých případech můžete zjistit, že vám slouží, zejména když se snažíte chránit před věcmi, které by jinak mohly ohrozit vaše vyšší já.

Když se správně zapojíte do svého stínového já, může se stát mocným alter egem, které vám pomůže zvládnout náročné situace.

Problémy přetrvávají, když se jimi necháte ovládat nebo předstíráte, že nemáte své stínové já.

KVÍZ: Jste připraveni zjistit, jaká je vaše skrytá superschopnost? Můj nový kvíz vám pomůže odhalit to skutečně jedinečné, co přinášíte světu. Klikněte zde a zúčastněte se mého kvízu.

7. Vychovávejte své vnitřní dítě

Naše traumata z dětství mohou být způsobena způsobem, jakým nás vychovávali rodiče, nebo jinými lidmi, kteří nám ublížili. Mohou mít za následek hluboká zranění, která mohou vytvářet vzorce chování a emocionální vzorce, jež utvářejí naši osobnost.

Nejbolestivější jsou většinou naše rány z dětství. Pronásledují nás a říkají nám, že nejsme hodni lásky, že naše pocity jsou špatné nebo že se musíme o všechno postarat sami, protože nikdo nebyl nablízku, aby se o nás postaral.

Péče o vaše vnitřní dítě zahrnuje cestu zpět v čase do doby, kdy jste byli zranění, a věnujte si lásku. Můžete to udělat tak, že:

1. Vraťte se do období svého života, kdy jste se cítili nejzranitelnější.

Může to být scéna, kdy jste byli zraněni, nebo období vašeho života, kdy jste se cítili zranitelní. Udržujte si tento obraz sebe sama v mysli. Uvědomujte si a přijímejte všechna poselství, která se během této doby objeví.

2. Dopřejte mladším soucit.

Při prožívání tohoto okamžiku věnujte lásku svému mladšímu já. Řekněte si: "Mám tě rád a jsem tu pro tebe. Bude to v pořádku, není to tvoje vina a ničím sis to nezasloužila." Můžete také své mladší já obejmout.

Jedno je jisté, práce se stíny je přinejmenším nepříjemná. Koho by bavilo přiznat si své chyby, slabosti, sobectví, nenávist a všechny negativní emoce, které cítí? Nikoho.

Zaměření na pozitivní stránky je sice příjemné a zvyšuje nám sebevědomí, ale práce se stíny nám může pomoci růst a rozvíjet se v lepší verzi sebe sama.

Jung v knize Psychologie a alchymie píše: "Není světla bez stínu a není psychické celistvosti bez nedokonalosti."

Díky práci se stíny se stáváme celistvými, abychom mohli žít autentičtější a naplněnější život.

Doporučená četba: Uzdravení vnitřního dítěte: 7 kroků k uzdravení zraněného vnitřního dítěte

Využití hypnoterapie k navázání vztahu s vnitřním dítětem

Před několika týdny jsem se zúčastnila bezplatného mistrovského kurzu šamanské dechové práce se světoznámým šamanem Rudou Iandem a výsledky byly přinejmenším působivé.

Podívejte se, co o dechové práci s Rudou Iandem říká spoluzakladatel Ideapodu Justin Brown.

Pokud si chcete vyzkoušet šamanskou dechovou práci pro vnitřní léčení dětí, podívejte se sem.