لدينا جميعًا شياطين بداخلنا. كل يوم نحاربهم - أحيانًا نخسر وأحيانًا نفوز.

يمكن رؤية هذه الشياطين التي تطاردنا إما في لمحات صغيرة أو في فوضى كاملة. وبسبب شعورنا بالذنب والعار ، فإننا نميل إلى تجاهلهم ودفنهم.

نعتقد أنه يجب أن يظلوا مختبئين لأنهم لا يستطيعون ولا ينبغي أن يتواجدوا في ذاتنا الواعية. يخبرنا المجتمع أن نركز على الأشياء الجيدة مثل الحب والضوء ، ولكن ليس الظلام أو الظل مطلقًا.

التركيز فقط على جانبك الإيجابي أمر سهل ومريح. لا عجب أن يتجنب معظمنا الجزء المظلم من شخصياتنا.

"سيفعل الناس أي شيء ، مهما كان سخيفًا ، لتجنب مواجهة أرواحهم. سوف يمارسون اليوجا الهندية وجميع تمارينها ، ويلتزمون بنظام غذائي صارم ، ويتعلمون أدب العالم كله - كل ذلك لأنهم لا يستطيعون مواكبة أنفسهم وليس لديهم أدنى إيمان بأن أي شيء مفيد يمكن أن يخرج من أرواحهم. . وهكذا تحولت الروح تدريجيًا إلى ناصرة لا يأتي منها أي خير. " - Carl Jung

ومع ذلك ، عندما نركز فقط على "الضوء" ، فإنه لا يصل إلى أعماق وجودنا. يبدو الأمر وكأنه مجرد تعليق ظاهري على شيء دافئ وغامض.

"التفكير الإيجابي هو ببساطة فلسفة النفاق - لإعطائه الاسم الصحيح. عندما تشعر بالرغبة في البكاء ، فهذا يعلمك الغناء. أنتأنفسنا للشفاء.

أحد الأمثلة هو تأمل التسامح. يمكنك أن تتخيل شخصًا يؤذيك في عقلك وتقول ، "أتمنى أن تكون سعيدًا ، أتمنى أن تكون في سلام ، قد تكون خاليًا من المعاناة."

القراءة الموصى بها: يشرح المعلم الروحي لماذا لا يمكنك التأمل بشكل صحيح (وماذا تفعل بدلاً من ذلك)

أشعر

لن تلتئم أبدًا ما لم تسمح لنفسك بمواجهة المشاعر التي تخاف منها. لذا استكشفها واكتب عنها واصنع منها الفن.

لتجربة نفسك ككل ، محبوب ومحبوب ، عليك أن تتحلى بمشاعرك.

الأحلام

يمكن لأفكارنا ومشاعرنا العميقة أن تظهر في الأحلام ، وفقًا لجونغ. عندما تواجه حلمًا ، اكتب ما حدث على الفور حتى لا تنسى.

من خلال فهم أحلامك ، قد تفهم المزيد عن نفسك.

"الحلم هو الباب الصغير المخفي في الحرم الأعمق والأكثر حميمية للروح ، والذي يفتح على تلك الليلة الكونية البدائية التي كانت روحًا قبل فترة طويلة من وجود الأنا الواعية وستكون روحًا أبعد بكثير مما يمكن أن تصل إليه الأنا الواعية ". - Carl Jung

ومع ذلك ، يقول Jung إنه من المهم أن نفهم أن حلمًا واحدًا في حد ذاته قد لا يعني الكثير ، ولكن أنماط الأحلام المتعددة قد:

"حلم غامض ، مأخوذ من تلقاء نفسه ، نادرًا ما يمكن تفسيره بأي يقين ، لذلك لا أولي أهمية تذكر لتفسير الأحلام الفردية.من خلال سلسلة من الأحلام يمكننا أن نثق أكثر في تفسيراتنا ، لأن الأحلام اللاحقة تصحح الأخطاء التي ارتكبناها في التعامل مع تلك التي حدثت من قبل. نحن أيضًا قادرون بشكل أفضل ، في سلسلة الأحلام ، على التعرف على المحتويات المهمة والموضوعات الأساسية ". - Carl Jung

تذكر أن الظل يزدهر في الخفاء لكنهم جزء من هويتك. قم بإلقاء الضوء على الأجزاء المخفية من نفسك واستحم بها في حب الذات والقبول.

في بعض الأحيان ، تكون العملية مؤلمة ولكنها ستجعلك شخصًا أفضل.

ضع في اعتبارك:

عندما يتعلق الأمر بالحصول على ما تريد ، ليس عليك فقط مواجهة الظلام الداخلي الخاص بك ولكن احتضانه.

بدلاً من محاولة إيقاف تشغيله عندما تشعر بأن الظل يربي نفسه بنفسه اسمح لنفسك أن تشعر به وأن تشعر بالفضول حيال ذلك.

في بعض الحالات ، قد تجد أنه يخدمك ، خاصة عندما تحاول حماية نفسك من الأشياء التي قد تهدد ذاتك العليا.

عندما تنقر على ذاتك الظلية بشكل صحيح ، يمكن أن تكون غرورًا مختلفًا قويًا يمكن أن يساعدك في إدارة المواقف العصيبة.

عندما تدعها تحكم حياتك ، أو تتظاهر أنك لا تفعل لديك نفس الظل الذي لا تزال المشاكل قائمة.

اختبار: هل أنت مستعد لاكتشاف قوتك الخارقة الخفية؟ سيساعدك الاختبار الملحمي الجديد الخاص بي على اكتشاف الشيء الفريد حقًا الذي تقدمه إلى العالم. انقر هنا لإجراء الاختبار الخاص بي.

7. رعاية الخاص بكالطفل الداخلي

يمكن أن تحدث صدمات طفولتنا بسبب الطريقة التي كنا بها أبوين أو الأشخاص الآخرين الذين يؤذوننا. يمكن أن يؤدي إلى جروح عميقة يمكن أن تخلق أنماطًا سلوكية وعاطفية تخلق شخصيتنا.

في معظم الأوقات ، تكون جروح طفولتنا هي الأكثر إيلامًا. إنهم يطاردوننا ويخبروننا أننا لا نستحق الحب ، أو أن مشاعرنا خاطئة ، أو أنه يتعين علينا الاهتمام بكل شيء لأنه لم يكن هناك أحد حولنا لرعايتنا.

رعاية طفلك الداخلي. يتضمن السفر بالزمن إلى الوراء عندما أصبت وامنح نفسك الحب. يمكنك القيام بذلك عن طريق:

1. ارجع إلى الوقت الذي شعرت فيه بالضعف في حياتك.

يمكن أن يكون مشهدًا تأذيت فيه أو وقتًا في حياتك شعرت فيه بالضعف. ضع تلك الصورة في ذهنك. ابق على اطلاع ، واستقبل أي رسائل تظهر خلال ذلك الوقت.

2. امنح الشفقة الأصغر سنًا

بينما تسترجع اللحظة ، امنح الحب لنفسك الأصغر سنًا. قل لنفسك ، "أنا أحبك وأنا هنا من أجلك. سيكون الأمر على ما يرام ، هذا ليس خطأك ولم تفعل شيئًا لتستحق ذلك ". يمكنك أيضًا أن تعانق نفسك الأصغر سنًا.

هناك شيء واحد مؤكد عند القيام بعمل الظل ، فهو غير مريح ، على أقل تقدير. من الذي سيستمتع بامتلاك عيوبه وضعفه وأنانيته وكراهيته وكل المشاعر السلبية التي يشعر بها؟ لا أحد.

ولكن بينما التركيز على الجانب الإيجابي لدينا هو ممتعويعزز ثقتنا ، يمكن أن يساعدنا عمل الظل على النمو والتطور إلى نسخة أفضل من أنفسنا.

كتب يونغ في كتاب علم النفس والكيمياء ، "لا يوجد ضوء بدون ظل ولا كمال نفسي بدون عيب."

مع عمل الظل ، نصبح كاملين لنعيش حياة أكثر أصالة وإشباعًا.

القراءة الموصى بها: شفاء الطفل الداخلي: 7 خطوات لشفاء طفلك الداخلي المصاب

استخدام العلاج بالتنويم الإيحائي لبناء علاقة مع طفلك الداخلي

قبل بضعة أسابيع ، تلقيت درسًا شامانيًا مجانيًا لتعلم التنفس مع الشامان المشهور عالميًا رودا إياندي ، وكانت النتائج مثيرة للإعجاب على أقل تقدير .

تعرف على ما يقوله المؤسس المشارك لشركة Ideapod جاستن براون عن التنفس مع Ruda Iande أدناه.

إذا كنت ترغب في تجربة التنفس الشاماني للشفاء الداخلي للطفل ، تحقق من ذلك هنا.

داخل كل واحد منا مشاكل أكثر قتامة موجودة. من أجل لمس أعماق كياننا ، يجب أن نكون مستعدين لاستكشاف أنفسنا المدفونة من خلال عمل الظل.

ولكي نكون في سلام حقًا ، نحتاج إلى التواصل مع الجانب المظلم لدينا ، بدلاً من قمعه.

فيما يلي الأشياء الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها حول عمل الظل:

"تحت القناع الاجتماعي الذي نرتديه كل يوم ، لدينا جانب ظل مخفي: اندفاع ، جزء مجروح أو حزين أو منعزل نحاول عمومًا تجاهله. يمكن أن يكون الظل مصدرًا للثراء العاطفي والحيوية ، والاعتراف بأنه يمكن أن يكون طريقًا إلى الشفاء والحياة الأصيلة ". - ستيف وولف

أولاً ، يجب أن نحدد ما هو "الظل".

في مجال علم النفس ، الظل هو مصطلح يستخدم للإشارة إلى الأجزاء الموجودة بداخلنا التي قد نحاولها للاختباء أو الرفض. تمت صياغة الاسم في الأصل واستكشافه من قبل الطبيب النفسي والمحلل النفسي السويسري ، كارل يونغ.

وهو يتألف من جوانب شخصيتنا التي نميل إلى اعتبارها مخزية وغير مقبولة وقبيحة. يمكن أن يكون الحسد أو الغيرة أو الغضب أو الشهوة أو الرغبة في السلطة أو الجروح التي لحقت بهم في الطفولة - كل هؤلاءابق مخفيًا.

يمكنك القول أنه الجانب المظلم من نفسه. وبغض النظر عما يقوله أي شخص ، فكل شخص لديه جانب مظلم لشخصيته.

يعتقد جونغ أنه عندما يتم تجنب الظل البشري ، فإنه يميل إلى تخريب حياتنا. يمكن أن يؤدي قمع أو قمع ظل المرء إلى الإدمان ، وتدني احترام الذات ، والأمراض العقلية ، والأمراض المزمنة ، والعصاب المختلفة. إنها أكثر سوادًا وكثافة. " - Carl Jung

لم نفقد كل شيء ، على الرغم مما قد تقوله لنفسك الآن.

يمكنك تعلم التعرف على نفسك والعمل معها حتى تتمكن من الوصول إلى أهدافك و عش حياتك الأفضل.

بالنسبة لكثير من الناس ، إنكار الذات الداخلية هو المسار الذي يختارونه عادةً ، ولكن كما سترى هنا ، نحن معجبون بشدة بقبول من أنت حقًا والعمل معه ، بينما اختيار الأفكار والمشاعر الإستراتيجية من أجل الاستمرار في المضي قدمًا.

التحول ، الذي يبحث عنه الكثير منا ، لا يأتي من مكان الإنكار. إنه يأتي من مكان القبول.

لحسن الحظ ، لا يزال بإمكاننا تحمل ظلامنا لإحداث تغيير إيجابي. من خلال عمل الظل ، نلقي الضوء على أنفسنا المظلمة ، بدلاً من التظاهر بأننا "نور" بالكامل.

بينما قد لا تعتقد أنه من الممكن أن تجد طريقك إلى "الجانب المظلم" والخروج شخص أفضل ، نحنموجودون هنا لإخبارك ، إنه كذلك.

وفي الحقيقة ، إذا احتضنت ما تعتقد أنه يعيقك ، فقد تكون أفضل بالنسبة له.

"يحتاج الإنسان إلى صعوبات ؛ فهي ضرورية للصحة ". - Carl Jung

لقد حددنا ثماني طرق يمكنك من خلالها العمل على قهر ظل نفسك وامتلاك حياتك كما كان من المفترض أن تعيشها.

إليك 8 طرق لممارسة الظل. العمل:

1. صدق أنك مستحق وأن الأمور ستتحسن

الخطوة الأولى في التغلب على ظلك الذاتي واستعادة حياتك هي الاعتراف بأنك تستحق الأشياء الجيدة.

عندما نشعر بذلك. من السهل الاستمرار في الشعور بهذه الطريقة. يتمتع البشر بقدرة خارقة على الشعور بالأسف على أنفسهم ، وأحيانًا يكون هذا كل ما نريد القيام به ويخدم غرضه.

لكن في بعض الأحيان ، هذه الشفقة على الذات تستحوذ علينا وتجعل الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لنا للخروج من الروتين والعودة إلى روتيننا المعتاد ، أو حتى أفضل ما لدينا.

المفتاح هو تعلم أن تحب نفسك.

ومع ذلك ، في هذا اليوم وهذا العصر يمارس حب الذات صعب.

لماذا؟

لأن المجتمع يهيئنا لأن نجد أنفسنا من خلال علاقاتنا مع الآخرين. أن الطريق الحقيقي للسعادة والوفاء هو العثور على الحب مع شخص آخر.

أدركت مؤخرًا أن هذا معيار غير مفيد للغاية.

كانت نقطة التحول بالنسبة لي هي مشاهدة فيلم مجاني. فيديو من الشامان المشهور عالمياRudá Iandê.

ما اكتشفته هو أن العلاقة التي تربطني بنفسي تنعكس في علاقتي مع الآخرين. لذلك ، كان من المهم جدًا بالنسبة لي تطوير علاقة أفضل مع نفسي.

في كلمات Rudá Iandê:

"إذا كنت لا تحترم كل ما يخصك ، فلا يمكنك توقع أن تحظى بالاحترام أيضًا . لا تدع شريكك يحب الكذب ، توقع. ثق بنفسك. راهن على نفسك. إذا قمت بذلك ، فسوف تفتح نفسك لتكون محبوبًا حقًا. إنها الطريقة الوحيدة للعثور على الحب الحقيقي والقوي في حياتك. "

واو. Rudá محق في هذا.

هذه الكلمات تأتي مباشرة من Rudá Iandê في الفيديو المجاني الخاص به.

إذا كانت هذه الكلمات لها صدى معك ، يرجى الانتقال والتحقق من ذلك هنا.

هذا الفيديو المجاني هو مصدر رائع لمساعدتك على ممارسة حب الذات.

2. حدد الظل

تقع ظلالنا في عقلنا الباطن. لقد قمنا بدفنهم هناك وهذا هو سبب صعوبة التعرف عليه.

من أجل أداء عمل الظل ، نحتاج إلى تحديد الظل. الخطوة الأولى هي إدراك المشاعر المتكررة التي تشعر بها دائمًا. سيساعد تحديد هذه الأنماط في إبراز الظل.

بعض معتقدات الظل الشائعة هي:

• لست جيدًا بما يكفي.
• أنا غير محبوب.
• أنا معيب.
• مشاعري غير صالحة.
• يجب أن أعتني بكل من حولي.
• لماذا لا أستطيع أن أكون طبيعيًا تمامًا مثل الآخرين ؟

3. انتبه إلىالمشاعر التي تشعر بها

ليست هناك مشاعر سيئة.

مشاعرنا السلبية هي بوابات في الظل. إنها تساعدنا في تحديد جراحنا ومخاوفنا.

عندما تشعر بعاطفة ، خذ دقيقة لتفحصها. اسأل نفسك الأسئلة التالية:

• ما الذي أشعر به؟
• لماذا أشعر بهذا؟
• انتظر الإجابات.

لا تحبط إذا لم تأت الإجابات على الفور. في بعض الأحيان ، تحتاج الإجابات إلى وقت ليتم العثور عليها وستعرف ذلك.

لا تفرض الإجابات وتقفز إلى الاستنتاجات لأنها قد تكون خاطئة. يعتبر عمل الظل عملاً روحيًا ويحدث وفقًا للجدول الزمني الخاص به. فقط كن صبورًا واعلم أنه في الوقت المناسب ، ستأتي الإجابات.

هذه الخطوة تعني ببساطة قبول ما سيحدث لك ، عندما يأتي ، والاعتراف بأنك كائن عاطفي قد يكون ، من الوقت إلى الوقت ، تجد صعوبة في إدارة مشاعرك.

إذًا كيف يمكنك احتضان مشاعرك وإعطائها الاهتمام الذي تستحقه؟

أوصي بشدة بمشاهدة هذا الفيديو المجاني المثير للتنفس ، والذي تم إنشاؤه أيضًا بواسطة الشامان البرازيلي ، Rudá Iandê.

مصممة بشكل فريد مع تدفق ديناميكي ، ستتعلم كيفية إضفاء الوعي والوعي لمشاعرك ، بينما تزيل القلق والتوتر بلطف.

الحقيقة هي:

قد تكون مواجهة مشاعرك صعبة ، خاصة إذا كنت قد منعتها لفترة طويلة. مع التدريبات التي ستتمرن عليها تحت إشراف روداالتوجيه ، يمكنك إزالة تلك الحواجز من التوتر ، مما يسمح لك بتسخير مشاعرك.

والأهم من ذلك ، يمكنك العمل على ظلك من مكان التمكين بدلاً من الخوف أو التوتر.

إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.

4. تحقق من مشاعرك بموضوعية وبشفقة

من الصعب القيام بعمل الظل بموضوعية وبشفقة. من الأسهل التحقيق وإلقاء اللوم على الأشخاص الآخرين في سبب انتهائك بهذه الطريقة.

قصص ذات صلة من Hackspirit:

من ناحية أخرى ، فهم سبب إيذائك الأشخاص تصرف بطريقة معينة يصعب قبوله. ولكن من أجل شفاء أنفسنا ، يجب أن نسامح أولئك الذين يؤذوننا من أجل المضي قدمًا.

حاول الإبحار بأنهم فعلوا أفضل ما في وسعهم في ذلك الوقت أو كانوا يتصرفون ببساطة من جروحهم.

من السهل أيضًا أن تشعر بالضيق تجاه نفسك بسبب هذه المشاعر السلبية. لكن لا يوجد سبب للشعور بالسوء. كلنا نمر بمشاعر سلبية. لن نكون بشرًا إذا لم نفعل ذلك.

من المهم أن نتقبل مشاعرنا السلبية وأن نكون على ما يرام معها.

وفقًا للفيلسوف آلان واتس ، كان كارل يونج من هذا النوع من الرجال من يمكن أن يشعر بشيء سلبي ولا يخجل منه:

"كان [جونغ] ذلك النوع من الرجال الذين يمكن أن يشعر بالقلق والخوف والذنب دون أن يخجل من الشعور بهذه الطريقة. بمعنى آخر ، فهم أن الشخص المتكامل ليسالشخص الذي تخلص ببساطة من الشعور بالذنب أو الشعور بالقلق من حياته - وهو شخص لا يعرف الخوف وخشبي ومن نوع حكيم. إنه شخص يشعر بكل هذه الأشياء ، لكن ليس لديه اتهامات ضد نفسه لشعوره بها ". - آلان واتس

5. التركيز على تنفسك

ما مقدار الاهتمام الذي توليه للطريقة التي تتنفس بها؟

إذا كنت مثل معظم الناس ، فمن المحتمل ألا يكون كثيرًا. عادة ما نترك أجسامنا تقوم بالمهمة وننسى الأمر تمامًا.

أعتقد أن هذا أحد أكبر أخطائنا.

لأنه عندما تتنفس ، فإنك تنتج الطاقة لجسمك ونفسك . هذا له علاقة مباشرة بنومك ، وهضمك ، وقلبك ، وعضلاتك ، وجهازك العصبي ، ودماغك ، ومزاجك.

لكن جودة تنفسك لا تعتمد فقط على نوعية الهواء - إنها تعتمد أكثر من ذلك بكثير كيف تتنفس.

لهذا السبب تولي العديد من التقاليد الروحية الكثير من الاهتمام للتنفس. والتركيز على تنفسك هو أسلوب أساسي يستخدمونه لمساعدة الناس على استكشاف ذاتهم المظللة وقهرها في النهاية.

صادفت مؤخرًا مجموعة من تقنيات التنفس بواسطة شامان رودا لاند المشهور عالميًا. لقد زاد تعلمهم طاقتي وثقتي بنفسي وقوتي الشخصية.

لفترة محدودة ، تقوم روضة بتعليم تأمل قوي موجه ذاتيًا يركز على تنفسك. وهو مجاني تمامًا.

يرجى التحقق من ذلك هنا.

رودا ياندي ليست كذلكالشامان الخاص بك النموذجي. بينما يقوم بالعديد من الأشياء التي يقوم بها الشامان ، مثل قرع طبولته وقضاء بعض الوقت مع قبائل الأمازون الأصلية ، إلا أنه مختلف في احترام مهم.

يجعل رودا الشامانية ذات صلة بالعالم الحديث.

إذا كنت ترغب في تعزيز صحتك وحيويتك بطريقة طبيعية تمامًا ، تحقق من فصل رودا عن التنفس هنا. إنه مجاني 100٪ ولا توجد قيود عليه.

6. استكشف الظل

يستخدم علماء النفس العلاج بالفن كطريقة لمساعدة المرضى على استكشاف ذواتهم الداخلية. ذلك لأن الفن طريقة رائعة للسماح لظلك بالتعبير عن نفسه. فيما يلي بعض الطرق للتعبير عن الظل:

التدوين

عندما تكتب ، فإنها تسمح لك بالشعور بالعواطف وتفريغ رأسك من الأفكار التي تدور حولك. إنه مثل السحر - حتى عندما تكتب أفكارًا لا معنى لها.

اكتب فقط ما يتبادر إلى الذهن لأنه لا يمكنك فعل ذلك بشكل خاطئ.

اكتب حرف

اكتب رسالة إلى نفسك أو إلى من آذاك. لست مضطرًا لإرسال الرسالة فعليًا ، فقط أطلق كل مشاعرك.

أخبر الشخص بما تشعر به ولماذا تشعر به. كتابة رسالة سوف تثبت صحة نفسك وعواطفك. يمكنك نسخ الحرف بعد كتابته كإصدار رمزي.

التأمل

في التأمل ، نكتسب رؤى حول سبب شعورنا بطرق معينة. يساعدنا ذلك على فهم مشاعرنا والتعمق فيها بموضوعية ، ثم السماح بذلك