ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਅੰਦਰ ਭੂਤ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦੇ ਹਾਂ - ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਹਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਦੇ ਅਸੀਂ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹ ਭੂਤ ਸਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਝਲਕੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਫਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਿਆ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਚੇਤੰਨ ਸਵੈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਦੇ ਹਨੇਰੇ ਜਾਂ ਪਰਛਾਵੇਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ।
ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ।
“ਲੋਕ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਬੇਤੁਕਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ। ਉਹ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਗੇ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਖਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਗੇ, ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਾਹਿਤ ਸਿੱਖਣਗੇ - ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਕਦੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। . ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਤਮਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਾਸਰਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ।” - ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ "ਰੋਸ਼ਨੀ" 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਹੋਂਦ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਤਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਟਕਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਖੰਡ ਦਾ ਫਲਸਫਾ ਹੈ – ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਨਾਮ ਦੇਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਾਉਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ।
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਮਾਫੀ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਖਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ।”
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਪੜ੍ਹਨ: ਇੱਕ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਗੁਰੂ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ)
ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਲਾ ਬਣਾਓ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੇ, ਪਿਆਰੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸੁਪਨੇ
ਜੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਨਾ ਜਾਓ।
ਆਪਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।
“ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਹੈ ਆਤਮਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਪਵਿੱਤਰ ਅਸਥਾਨ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਉਸ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡੀ ਰਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੇਤੰਨ ਹਉਮੈ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਤਮਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੇਤੰਨ ਹਉਮੈ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਆਤਮਾ ਹੋਵੇਗੀ।" – ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੁੰਗ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ, ਪਰ ਕਈ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
“ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਘੱਟ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਨਾਲ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕਲੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਆਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੁਪਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹਾਂ। - ਕਾਰਲ ਜੰਗ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਰਛਾਵਾਂ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਦਾ-ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਉਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹਾਓ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪਰਛਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਦਸੂਰਤ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੋ।
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਚੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਵ ਹਉਮੈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਰਾਜ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪਰਛਾਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਇਜ਼: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੁਕੀ ਹੋਈ ਮਹਾਂਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਮੇਰੀ ਮਹਾਂਕਾਵਿ ਨਵੀਂ ਕਵਿਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿਲੱਖਣ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਮੇਰੀ ਕਵਿਜ਼ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
7. ਆਪਣਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਾ
ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ, ਸਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਸਭ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗਲਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਉਸ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖੋ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ, ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਓ
ਪਲ ਨੂੰ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ” ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਅਸਹਿਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ, ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ, ਸੁਆਰਥ, ਨਫ਼ਰਤ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੇਗਾ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੋਈ ਨਹੀਂ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰਛਾਵੇਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਲੈਕਮੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖਦਾ ਹੈ, "ਪਰਛਾਵੇਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਪੂਰਣਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ੀ ਪੜ੍ਹਨ: ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ 7 ਕਦਮ
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਨਾਲ ਮੁਫਤ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਸ ਲਈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ .
ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ ਕਿ Ideapod ਦੇ ਸਹਿ-ਸੰਸਥਾਪਕ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੇ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਮੈਨਿਕ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗਹਿਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਹੋਂਦ ਦੀਆਂ ਗਹਿਰਾਈਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਸਵੈ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹਨੇਰੇ ਪੱਖ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।
ਇੱਥੇ ਮੁਢਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
“ਸਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਸਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਪਰਛਾਵਾਂ ਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਭਾਵੁਕ, ਜ਼ਖਮੀ, ਉਦਾਸ, ਜਾਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹਿੱਸਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੈਡੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਮੀਰੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਜੀਵਨ ਦਾ ਮਾਰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ” – ਸਟੀਵ ਵੁਲਫ
ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਸ਼ੈਡੋ" ਕੀ ਹੈ।
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪਰਛਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਛੁਪਾਉਣ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਨਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵਿਸ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਉਹ ਪਹਿਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ, ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ, ਬਦਸੂਰਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਈਰਖਾ, ਈਰਖਾ, ਗੁੱਸਾ, ਲਾਲਸਾ, ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਸਭ ਅਸੀਂਲੁਕੋ ਕੇ ਰੱਖੋ।
ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਹਨੇਰਾ ਪੱਖ ਹੈ। ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਜੋ ਵੀ ਕਹੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਪੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੰਗ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਸ਼ੇ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਤੂ ਰੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
"ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪਰਛਾਵਾਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਚੇਤੰਨ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਸੰਘਣਾ ਹੈ।" – ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਭ ਕੁਝ ਗੁਆਚਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਓ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਉਹ ਰਸਤਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋਗੇ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ।
ਪਰਿਵਰਤਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਇਹ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ "ਚਾਨਣ" ਹੋਣ ਦਾ ਢੌਂਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਹਨੇਰੇ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ "ਹਨੇਰੇ ਪਾਸੇ" ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਅਸੀਂਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਹਾਂ, ਇਹ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
"ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਉਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।" – ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ
ਅਸੀਂ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਜੀਉਣ ਲਈ ਸੀ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 19 ਕਾਰਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਕਸਟ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ (ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)ਪਰਛਾਵੇਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ 8 ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕੰਮ:
1. ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ
ਆਪਣੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਘੱਟ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਾਧਾਰਨ ਯੋਗਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਉਹ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਸਾਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਆਮ ਰੁਟੀਨਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ, ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ।
ਕੁੰਜੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਹੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਿਨ ਅਤੇ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂ?
ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰਤੀ ਦਾ ਸੱਚਾ ਮਾਰਗ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਿਆਰ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਲਈ ਮੋੜ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਦੇਖਣਾ ਸੀ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀਡੀਓRudá Iandê.
ਮੈਂ ਜੋ ਖੋਜਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ।
ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ:
"ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇੱਜ਼ਤ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। . ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਝੂਠ, ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ, ਠੋਸ ਪਿਆਰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।”
ਵਾਹ। ਰੂਡਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਉਸ ਦੇ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ Rudá Iandê ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਥੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਇਹ ਮੁਫਤ ਵੀਡੀਓ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ।
2. ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ
ਸਾਡੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਦਫ਼ਨਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਪਰਛਾਵੇਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਆਵਰਤੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਕੁਝ ਆਮ ਸ਼ੈਡੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ:
- ਮੈਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਪਿਆਰੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
- ਮੈਂ ਨੁਕਸਦਾਰ ਹਾਂ।
- ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵਾਂਗ ਆਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ? ?
3. ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓਜਜ਼ਬਾਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਿੱਚ ਪੋਰਟਲ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:
- ਮੈਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
- ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਜਵਾਬ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ, ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ।
ਕਦੇ ਵੀ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੈਡੋ ਵਰਕ ਨੂੰ ਰੂਹ ਦਾ ਕੰਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂਰੇਖਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਵਾਬ ਆਉਣਗੇ।
ਇਸ ਕਦਮ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਆਵੇਗਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜੀਵ ਹੋ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੇ ਉਹ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ?
ਮੈਂ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀਅਨ ਸ਼ਮਨ, ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ, ਇਸ ਮੁਫਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵੀਡੀਓ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ।
ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭੰਗ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ:
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਲੌਕ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੁਡਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਪਰਛਾਵੇਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਫ਼ਤ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਲਿੰਕ ਹੈ।
4. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਛਾਵੇਂ ਦਾ ਕੰਮ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਹੋ।
ਹੈਕਸਪ੍ਰਿਟ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ:
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ।
ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀਤਾ ਸੀ ਜਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।
ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ ਬਣਾਂਗੇ।
ਸਾਡੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਐਲਨ ਵਾਟਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਨੁੱਖ ਸੀ। ਜੋ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਸੀ:
"[ਜੰਗ] ਅਜਿਹਾ ਆਦਮੀ ਸੀ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਉਹ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ - ਜੋ ਨਿਡਰ ਅਤੇ ਲੱਕੜ ਦਾ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਦਾ ਰਿਸ਼ੀ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਦੋਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।" – ਐਲਨ ਵਾਟਸ
5. ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। . ਇਸ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ, ਪਾਚਨ, ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਹੈ।
ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ - ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਕਿਵੇਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਸਾਹ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਲੈਂਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਰੁਡਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਸਿਖਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਫਤ ਹੈ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ।
ਰੂਡਾ ਇਆਂਡੇ ਨਹੀਂ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਸ਼ਮਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਮਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਡਰੱਮ ਵਜਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਵਦੇਸ਼ੀ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਕਬੀਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੱਖੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
ਰੂਡਾ ਆਧੁਨਿਕ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਸ਼ਮਨਵਾਦ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਲੜਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ)ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਰੂਡਾ ਦੀ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਕਲਾਸ ਦੇਖੋ। ਇਹ 100% ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਟੈਚ ਨਹੀਂ ਹਨ।
6. ਪਰਛਾਵੇਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੈਡੋ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸ਼ੈਡੋ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
ਜਰਨਲਿੰਗ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਦੂ ਵਰਗਾ ਹੈ – ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਅਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਬੱਸ ਜੋ ਵੀ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਲਿਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਇੱਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੱਠੀ ਭੇਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬੱਸ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਿਓ।
ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਰੀਲੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਧਿਆਨ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ