Të gjithë kemi demonë brenda nesh. Çdo ditë, ne luftojmë kundër tyre – ndonjëherë humbim, ndonjëherë fitojmë.

Këta demonë që na ndjekin mund të shihen ose në pamje të vogla ose në kaos të plotë. Dhe për shkak të fajit dhe turpit tonë, ne priremi t'i injorojmë dhe t'i varrosim.

Ne mendojmë se ata duhet të qëndrojnë të fshehur sepse nuk mund dhe nuk duhet të ekzistojnë në vetveten tonë të ndërgjegjshme. Shoqëria na thotë të përqendrohemi te gjërat e mira si dashuria dhe drita, por asnjëherë te errësira apo hija.

Të fokusohesh vetëm në anën tënde pozitive është e lehtë dhe komode. Nuk është çudi që shumica prej nesh shmangin pjesën më të errët të personalitetit tonë.

“Njerëzit do të bëjnë gjithçka, pavarësisht sa absurde, për të shmangur përballjen me shpirtrat e tyre. Ata do të praktikojnë jogën indiane dhe të gjitha ushtrimet e saj, do të respektojnë një regjim të rreptë diete, do të mësojnë literaturën e të gjithë botës - të gjitha sepse nuk mund të vazhdojnë me veten e tyre dhe nuk kanë as besimin më të vogël se diçka e dobishme mund të dalë ndonjëherë nga shpirti i tyre. . Kështu shpirti është kthyer gradualisht në një Nazaret nga i cili nuk mund të vijë asgjë e mirë.” – Carl Jung

Megjithatë, kur fokusohemi vetëm te “drita”, ajo nuk arrin deri në thellësi të qenies sonë. Thjesht ndihet si i varur sipërfaqësisht në një gjë të ngrohtë dhe të paqartë.

“Të menduarit pozitiv është thjesht filozofia e hipokrizisë – t'i vësh emrin e duhur. Kur të vjen të qash, të mëson të këndosh. Juveten për të shëruar.

Një shembull është meditimi i faljes. Ju mund të përfytyroni një person që ju lëndoi në mendje dhe t'i thoni: "Qofsh i lumtur, qofsh i qetë, qofshi pa vuajtje."

Lexim i rekomanduar: Një mësues shpirtëror shpjegon pse nuk mund të meditoni siç duhet (dhe çfarë të bëni në vend të kësaj)

Ndjeheni

Nuk do të shëroheni kurrë nëse nuk e lejoni veten të përballeni me emocionin nga i cili keni frikë. Pra, eksploroni ato, shkruani për to dhe bëni art prej tyre.

Për të përjetuar veten si një e tërë, e dashur dhe e dashur, duhet të respektoni emocionet tuaja.

Ëndrrat

Mendimet dhe emocionet tona më të thella mund të dalin në ëndrra, sipas Jung. Kur përjetoni një ëndërr, shkruani atë që ka ndodhur menjëherë në mënyrë që të mos harroni.

Duke kuptuar ëndrrat tuaja, mund të kuptoni më shumë për veten tuaj.

“Ëndrra është dera e vogël e fshehur në shenjtëroren më të thellë dhe më intime të shpirtit, e cila hapet në atë natë kozmike primare që ishte shpirt shumë kohë përpara se të ekzistonte egoja e vetëdijshme dhe do të jetë shpirt shumë përtej asaj që një ego e vetëdijshme mund të arrinte ndonjëherë.” – Carl Jung

Megjithatë, Jung thotë se është e rëndësishme të kuptohet se një ëndërr në vetvete mund të mos thotë shumë, por modelet nga ëndrrat e shumta mund të:

“Një ëndërr e errët, e marrë në vetvete, rrallë mund të interpretohet me ndonjë siguri, kështu që unë i kushtoj pak rëndësi interpretimit të ëndrrave të vetme.Me një seri ëndrrash mund të kemi më shumë besim në interpretimet tona, sepse ëndrrat e mëvonshme korrigjojnë gabimet që kemi bërë në trajtimin e atyre që kanë kaluar më parë. Ne jemi gjithashtu më të aftë, në një seri ëndrrash, të njohim përmbajtjet e rëndësishme dhe temat themelore.” – Carl Jung

Mos harroni se hija lulëzon në fshehtësi, por ato janë pjesë e asaj që jeni. Nxirrni në dritë pjesët e fshehura të vetes dhe lajini ato me dashuri dhe pranim.

Ndonjëherë, procesi dhemb, por do t'ju bëjë një person më të mirë.

Kini parasysh:

Kur bëhet fjalë për të marrë atë që dëshironi, ju duhet jo vetëm të përballeni me errësirën tuaj të brendshme, por edhe ta përqafoni atë.

Në vend që të përpiqeni ta fikni atë kur ndjeni se hija po rrit veten e saj të shëmtuar Kreu, lejoni vetes ta ndjeni dhe jini kurioz për të.

Në disa raste, mund të zbuloni se ju shërben, veçanërisht kur po përpiqeni të mbroni veten nga gjërat që përndryshe mund të kërcënojnë veten tuaj më të lartë.

Kur prekni si duhet veten tuaj hije, mund të jetë një alter ego e fuqishme që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni situatat e sprovuara.

Është kur e lini atë të sundojë jetën tuaj, ose bëni sikur nuk e bëni këtë keni një vetvete hije që problemet vazhdojnë.

KUIZ: A jeni gati të zbuloni superfuqinë tuaj të fshehur? Kuizi im epik i ri do t'ju ndihmojë të zbuloni gjënë vërtet unike që sillni në botë. Kliko këtu për të marrë kuizin tim.

7. Edukoni tuajënfëmija i brendshëm

Traumat tona të fëmijërisë mund të shkaktohen nga mënyra se si jemi prindër ose nga njerëzit e tjerë që na kanë lënduar. Mund të rezultojë në plagë të thella që mund të krijojnë modele të sjelljes dhe emocionale që krijojnë personalitetin tonë.

Shumicën e kohës, plagët tona të fëmijërisë janë më të dhimbshmet. Ata na ndjekin dhe na thonë se nuk jemi të denjë për dashuri, ose se ndjenjat tona janë të gabuara, ose se duhet të kujdesemi për gjithçka, sepse askush nuk ishte pranë për t'u kujdesur për ne.

Edukoni fëmijën tuaj të brendshëm përfshin udhëtimin pas në kohë në kohën kur jeni lënduar dhe i jepni vetes dashuri. Ju mund ta bëni këtë duke:

1. Kthehuni në kohën e jetës tuaj kur jeni ndjerë më i pambrojtur.

Mund të jetë një skenë ku jeni lënduar ose një moment në jetën tuaj kur jeni ndjerë i pambrojtur. Mbajeni atë imazh të vetes në mendjen tuaj. Qëndroni të vetëdijshëm, duke marrë çdo mesazh që lind gjatë asaj kohe.

2. Jepini dhembshuri më të riut

Ndërsa e rijetoni momentin, jepini dashuri vetes tuaj më të re. Thuaji vetes: “Të dua dhe jam këtu për ty. Do të jetë mirë, nuk është faji juaj dhe nuk keni bërë asgjë për ta merituar këtë." Ju gjithashtu mund të përqafoni veten tuaj më të re.

Një gjë është e sigurt kur bëni punë në hije, është e pakëndshme, për të thënë të paktën. Kush do të gëzonte të zotëronte të metat, dobësitë, egoizmin, urrejtjen dhe të gjitha emocionet negative që ndjejnë? Askush.

Por ndërsa fokusimi në anën tonë pozitive është i këndshëmdhe rrit besimin tonë, puna në hije mund të na ndihmojë të rritemi dhe të zhvillohemi në një version më të mirë të vetes.

Jung shkruan në librin Psychology and Alchemy, "Nuk ka dritë pa hije dhe nuk ka tërësi psikike pa papërsosmëri."

Me punën në hije, ne bëhemi të plotë për të jetuar një jetë më autentike dhe më të plotë.

Lexim i rekomanduar: Shërimi i brendshëm i fëmijës: 7 hapa për të shëruar fëmijën tuaj të brendshëm të plagosur

Përdorimi i hipnoterapisë për të ndërtuar një marrëdhënie me fëmijën tuaj të brendshëm

Disa javë më parë mora masterklasën falas të frymëmarrjes shamanike me shamanin me famë botërore Ruda Iande, dhe rezultatet ishin mbresëlënëse për të thënë të paktën .

Shihni se çfarë thotë bashkë-themeluesi i Ideapod, Justin Brown për frymëmarrjen me Ruda Iande më poshtë.

Nëse doni të provoni frymëmarrjen shamanike për shërimin e brendshëm të fëmijës, shikoni këtu.

6> mund t'ia dalësh nëse përpiqesh, por ata lotë të ndrydhur do të dalin në një moment, në një situatë. Represioni ka një kufizim. Dhe kënga që po këndonit ishte absolutisht e pakuptimtë; nuk po e ndjeje, nuk lindi nga zemra jote.” – Osho

Brenda secilit prej nesh ka probleme më të errëta që ekzistojnë. Në mënyrë që të prekim thellësitë e qenies sonë, ne duhet të jemi gati të eksplorojmë vetën tonë të varrosur përmes punës në hije.

Dhe për të qenë vërtet në paqe, ne duhet të kontaktojmë me anën tonë më të errët, në vend që ta shtypni atë.

Këtu janë gjërat themelore që duhet të dini për punën në hije:

“Nën maskën sociale që mbajmë çdo ditë, ne kemi një anë hije të fshehur: një impulsive, pjesë e plagosur, e trishtuar ose e izoluar që ne përgjithësisht përpiqemi ta shpërfillim. Hija mund të jetë një burim pasurie emocionale dhe vitaliteti, dhe pranimi i saj mund të jetë një rrugë për shërim dhe një jetë autentike.” – Steve Wolf

Së pari, ne duhet të përcaktojmë se çfarë është një "hije".

Në fushën e psikologjisë, një hije është një term që përdoret për t'iu referuar pjesëve brenda nesh që mund të provojmë për të fshehur ose për të mohuar. Emri fillimisht u krijua dhe u eksplorua nga psikiatri dhe psikanalisti zviceran, Carl Jung.

Ai përfshin  aspektet e personalitetit tonë që ne priremi t'i konsiderojmë të turpshme, të papranueshme, të shëmtuara. Mund të jetë zili, xhelozi, tërbim, epsh, dëshirë për pushtet ose plagë të shkaktuara në fëmijëri - të gjitha ato që nembaje fshehur.

Mund të thuash se është ana e errët e vetvetes. Dhe, pavarësisht se çfarë thotë dikush, të gjithë kanë një anë të errët të personalitetit të tyre.

Jung beson se kur hija njerëzore shmanget, ajo tenton të sabotojë jetën tonë. Shtypja ose shtypja e hijes së dikujt mund të rezultojë në varësi, vetëbesim të ulët, sëmundje mendore, sëmundje kronike dhe neuroza të ndryshme.

“Secili mbart një hije dhe sa më pak të mishërohet në jetën e vetëdijshme të individit, është më e zezë dhe më e dendur.” – Carl Jung

Megjithatë nuk ka humbur gjithçka, pavarësisht asaj që mund t'i thoni vetes tani.

Ju mund të mësoni të identifikoheni dhe të punoni me veten tuaj hije në mënyrë që të arrini qëllimet tuaja dhe jetoni jetën tuaj më të mirë.

Për shumë njerëz, mohimi i vetvetes së tyre të brendshme është rruga që ata zakonisht zgjedhin, por siç do ta shihni këtu, ne jemi fansa të mëdhenj të pranimit se kush jeni në të vërtetë dhe të punojmë me të, ndërsa zgjedhja e mendimeve dhe emocioneve strategjike për të vazhduar të ecësh përpara.

Transformimi, të cilin shumë prej nesh po e kërkojnë, nuk vjen nga një vend mohimi. Ajo vjen nga një vend pranimi.

Fatmirësisht, ne ende mund të përballemi me errësirën tonë për të krijuar ndryshime pozitive. Duke bërë punë në hije, ne hedhim dritë mbi veten tonë të errët, në vend që të pretendojmë të jemi të gjithë "dritë".

Ndërsa mund të mos mendoni se është e mundur të gjeni rrugën drejt "anës së errët" dhe të dilni një njeri më i mirë, nejanë këtu për t'ju thënë, është.

Dhe në fakt, nëse përqafon atë që mendoni se po ju pengon, mund të jeni më mirë për të.

“Njeriu ka nevojë për vështirësi; janë të nevojshme për shëndetin”. – Carl Jung

Ne kemi përshkruar tetë mënyra se si mund të punoni për të pushtuar veten tuaj në hije dhe për të zotëruar jetën tuaj ashtu siç është menduar të jetohet.

Këtu janë 8 mënyra për të praktikuar hijen puna:

1. Besoni se jeni të denjë dhe se gjërat do të përmirësohen

Hapi i parë për të kapërcyer veten tuaj hije dhe për të rimarrë jetën tuaj është të pranoni se jeni të denjë për gjëra të mira.

Kur ne ndihemi e ulët është e lehtë të vazhdosh të ndihesh kështu. Njerëzit kanë një aftësi të çuditshme për të ndjerë keqardhje për veten e tyre, dhe ndonjëherë kjo është gjithçka që duam të bëjmë dhe i shërben qëllimit të saj.

Por ndonjëherë, kjo keqardhje për veten na pushton dhe na e bën shumë të vështirë për të dalë nga rutina dhe për t'u rikthyer në rutinat tona normale, ose edhe më mirë, në veten tonë më të mirë.

Çelësi është të mësosh të duash veten.

Megjithatë, në ditët e sotme praktikimi Dashuria për veten është e vështirë.

Pse?

Sepse shoqëria na kushtëzon të gjejmë veten përmes marrëdhënieve tona me të tjerët. Se rruga e vërtetë drejt lumturisë dhe përmbushjes është të gjesh dashurinë me dikë tjetër.

Kohët e fundit kam kuptuar se ky është një standard jashtëzakonisht i padobishëm.

Pika kthese për mua ishte të shikoja një falas video nga shamani me famë botëroreRudá Iandê.

Ajo që zbulova është se marrëdhënia që kam me veten time pasqyrohet në marrëdhënien time me të tjerët. Prandaj, ishte shumë e rëndësishme për mua që të zhvilloja një marrëdhënie më të mirë me veten time.

Me fjalët e Rudá Iandê:

“Nëse nuk respektoni tërësinë tuaj, nuk mund të prisni të respektoheni gjithashtu. . Mos lejoni që partneri juaj të dojë një gënjeshtër, një pritje. Beso ne vetvete. Vini bast për veten tuaj. Nëse e bëni këtë, do ta hapni veten për t'u dashuruar me të vërtetë. Është e vetmja mënyrë për të gjetur dashurinë e vërtetë, solide në jetën tuaj.”

Uau. Rudá ka të drejtë për këtë.

Këto fjalë vijnë drejtpërdrejt nga Rudá Iandê në videon e tij falas.

Nëse këto fjalë ju bëjnë jehonë, ju lutemi shkoni dhe shikoni këtu.

Kjo video falas është një burim i mrekullueshëm për t'ju ndihmuar të praktikoni dashurinë për veten.

2. Identifikoni hijen

Hijet tona ndodhen në nënndërgjegjen tonë. Ne i varrosëm atje, prandaj është e vështirë ta identifikosh atë.

Për të kryer punë në hije, duhet të identifikojmë hijen. Hapi i parë është të bëheni të vetëdijshëm për ndjenjat e përsëritura që ndjeni gjithmonë. Identifikimi i këtyre modeleve do të ndihmojë në nxjerrjen në pah të hijes.

Disa besime të zakonshme në hije janë:

• Unë nuk jam mjaftueshëm i mirë.
• Jam i padashur.
• Unë kam të meta.
• Ndjenjat e mia nuk janë të vlefshme.
• Unë duhet të kujdesem për të gjithë rreth meje.
• Pse nuk mund të jem thjesht normal si të tjerët ?

3. Kushtojini vëmendjeemocionet që ndjen

Asnjë emocion nuk është i keq.

Emocionet tona negative janë porta në hije. Ato na ndihmojnë të përcaktojmë plagët dhe frikën tonë.

Kur ndjeni një emocion, merrni një minutë për ta shqyrtuar atë. Bëjini vetes pyetjet e mëposhtme:

• Çfarë po ndjej?
• Pse po e ndjej këtë?
• Prisni përgjigjet.

Mos u zhgënjeni nëse përgjigjet nuk vijnë menjëherë. Ndonjëherë, përgjigjet kërkojnë kohë për t'u gjetur dhe ju do ta dini.

Kurrë mos i detyroni përgjigjet dhe nxirrni përfundime të shpejta, sepse ato mund të jenë të gabuara. Puna në hije konsiderohet punë shpirtërore dhe ndodh në afatin e saj kohor. Vetëm jini të durueshëm dhe dijeni se me kalimin e kohës, përgjigjet do të vijnë.

Ky hap thjesht do të thotë të pranosh atë që vjen për ty, kur të dalë, dhe të pranosh që je një qenie emocionale që mundet, me kalimin e kohës për kohën, e keni të vështirë të menaxhoni emocionet tuaja.

Pra, si mund t'i përqafoni emocionet tuaja dhe t'u jepni atyre vëmendjen që meritojnë?

Unë do të rekomandoja shumë të shikoni këtë video pa frymë, krijuar gjithashtu nga shamani brazilian, Rudá Iandê.

Projektuar në mënyrë unike me një rrjedhë dinamike, do të mësoni se si të sillni ndërgjegjësimin dhe vetëdijen në ndjenjat tuaja, ndërkohë që shpërndani butësisht ankthin dhe stresin.

E vërteta është:

Përballja me emocionet tuaja mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse i keni bllokuar ato për kaq shumë kohë. Me ushtrimet që do të praktikoni nën drejtimin e Rudësudhëzime, ju mund t'i hiqni ato blloqe stresi, duke ju lejuar të shfrytëzoni emocionet tuaja.

Dhe më e rëndësishmja, ju mund të punoni në hijen tuaj nga një vend fuqizimi dhe jo nga frika apo stresi.

Ja një lidhje për videon falas.

4. Hetoni ndjenjat tuaja në mënyrë objektive dhe me dhembshuri

Është e vështirë të bëni punë në hije në mënyrë objektive dhe me dhembshuri. Është më e lehtë të hetosh dhe të fajësosh njerëzit e tjerë pse përfundon kështu.

Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

Nga ana tjetër, të kuptosh pse njerëzit që të lëndojnë veprohet në një mënyrë të veçantë është e vështirë të pranohet. Por për të shëruar veten, duhet t'i falim ata që na lënduan në mënyrë që të ecim përpara.

Përpiquni të kuptoni se ata bënë më të mirën që mund të bënin në atë kohë ose thjesht po vepronin nga plagët e tyre.

Është gjithashtu e lehtë të ndihesh keq për veten për të pasur këto ndjenja negative. Por nuk ka asnjë arsye për t'u ndjerë keq. Të gjithë ne përjetojmë emocione negative. Ne nuk do të ishim njerëz nëse nuk do ta bënim.

Është e rëndësishme të pranojmë emocionet tona negative dhe të jemi në rregull me to.

Sipas filozofit Alan Watts, Carl Jung ishte lloji i njeriut i cili mund të ndjente diçka negative dhe të mos kishte turp për këtë:

“[Jung] ishte lloji i njeriut që mund të ndihej i shqetësuar, i frikësuar dhe fajtor pa pasur turp të ndihej në këtë mënyrë. Me fjalë të tjera, ai e kuptoi se një person i integruar nuk është aperson që thjesht ka eliminuar ndjenjën e fajit ose ndjenjën e ankthit nga jeta e tij - që është i patrembur dhe prej druri dhe një lloj i urtë prej guri. Ai është një person që i ndjen të gjitha këto gjëra, por nuk ka asnjë akuzë ndaj vetes për t'i ndjerë ato.” – Alan Watts

5. Duke u fokusuar në frymëmarrjen tuaj

Sa vëmendje i kushtoni mënyrës së frymëmarrjes?

Nëse jeni si shumica e njerëzve, atëherë ndoshta jo shumë. Ne zakonisht e lëmë trupin tonë të bëjë punën dhe e harrojmë plotësisht.

Unë mendoj se ky është një nga gabimet tona më të mëdha.

Sepse kur merrni frymë, prodhoni energji për trupin dhe psikikën tuaj . Kjo ka një lidhje të drejtpërdrejtë me gjumin, tretjen, zemrën, muskujt, sistemin nervor, trurin dhe gjendjen shpirtërore.

Por cilësia e frymëmarrjes suaj nuk varet vetëm nga cilësia e ajrit - varet shumë më tepër se si merrni frymë.

Kjo është arsyeja pse shumë tradita shpirtërore i kushtojnë kaq shumë vëmendje frymëmarrjes. Dhe përqendrimi në frymëmarrjen tuaj është një teknikë kyçe që ata përdorin për të ndihmuar njerëzit të eksplorojnë dhe në fund të pushtojnë veten e tyre hije.

Kohët e fundit kam hasur në një grup teknikash të frymëmarrjes nga shamani i njohur botëror Ruda lande. Mësimi i tyre ka rritur energjinë time, vetëbesimin dhe fuqinë time personale.

Për një kohë të kufizuar, Ruda po mëson një meditim të fuqishëm të vetë-drejtuar duke u fokusuar në frymëmarrjen tuaj. Dhe është plotësisht falas.

Ju lutemi shikoni këtu.

Ruda Iande nuk ështëshamani juaj tipik. Ndërsa ai bën shumë gjëra që bëjnë shamanët, si përplasja e daulleve dhe kalimi i kohës me fiset indigjene të Amazonës, ai është i ndryshëm në një aspekt të rëndësishëm.

Ruda po e bën shamanizmin të rëndësishëm për botën moderne.

Nëse doni të forconi shëndetin dhe vitalitetin tuaj në një mënyrë krejtësisht natyrale, shikoni klasën e frymëmarrjes së Rudës këtu. Është 100% falas dhe nuk ka asnjë varg të bashkangjitur.

6. Eksploroni hijen

Psikologët përdorin terapinë e artit si një mënyrë për të ndihmuar pacientët të eksplorojnë brendësinë e tyre. Kjo ndodh sepse arti është një mënyrë e shkëlqyer për të lejuar që Hija juaj të shfaqet. Këtu janë disa mënyra për të shprehur hijen:

Ditari

Kur shkruani, ju lejon të ndjeni emocione dhe të zbrazni kokën nga mendimet që gjëmojnë përreth. Është si magji - edhe kur shkruan mendime që nuk kanë kuptim.

Thjesht shkruaj çfarë të vjen në mendje sepse nuk mund ta bësh gabim.

Shkruaj një letër

Shkruani një letër vetes ose atyre që ju lëndojnë. Nuk është e nevojshme ta dërgoni letrën, thjesht lërini të gjitha ndjenjat tuaja.

Thuajini personit në mendje se çfarë ndjeni dhe pse e ndjeni atë. Shkrimi i një letre do të vërtetojë veten dhe emocionet tuaja. Ju mund ta digjni letrën pasi ta shkruani si një lëshim simbolik.

Meditoni

Në meditim, ne fitojmë njohuri rreth asaj se pse ndihemi në mënyra të caktuara. Na ndihmon të kuptojmë dhe të thellohemi në mënyrë objektive rreth emocioneve tona, pastaj të lejojmë