நம் அனைவருக்கும் உள்ளுக்குள் பேய்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு நாளும், நாம் அவர்களுக்கு எதிராக போராடுகிறோம் - சில சமயங்களில் நாம் தோல்வியடைகிறோம், சில சமயங்களில் வெற்றி பெறுகிறோம்.

இந்தப் பேய்கள் நம்மைத் துன்புறுத்துவதை சிறிய பார்வையிலோ அல்லது முழு குழப்பத்திலோ காணலாம். மேலும் நமது குற்ற உணர்வு மற்றும் அவமானம் காரணமாக, நாம் அவற்றைப் புறக்கணித்து புதைக்க முனைகிறோம்.

அவை மறைந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், ஏனென்றால் அவை நம் நனவில் இருக்க முடியாது மற்றும் இருக்கக்கூடாது. அன்பு மற்றும் ஒளி போன்ற நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் என்று சமூகம் சொல்கிறது, ஆனால் இருள் அல்லது நிழல்.

உங்கள் நேர்மறையான பக்கத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவது எளிதானது மற்றும் வசதியானது. நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் ஆளுமையின் இருண்ட பகுதியைத் தவிர்ப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

“மக்கள் தங்கள் சொந்த ஆன்மாவை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்காக, எவ்வளவு அபத்தமானதாக இருந்தாலும், எதையும் செய்வார்கள். அவர்கள் இந்திய யோகா மற்றும் அதன் அனைத்து பயிற்சிகளையும் பயிற்சி செய்வார்கள், கடுமையான உணவு முறைகளைக் கடைப்பிடிப்பார்கள், உலகம் முழுவதும் உள்ள இலக்கியங்களைக் கற்றுக்கொள்வார்கள் - எல்லாவற்றுக்கும் காரணம் அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே வைத்துக் கொள்ள முடியாது, மேலும் பயனுள்ள எதுவும் தங்கள் சொந்த ஆன்மாவிலிருந்து வெளிவரும் என்பதில் சிறிதும் நம்பிக்கை இல்லை. . இதனால் ஆன்மா படிப்படியாக நாசரேத் ஆக மாறிவிட்டது, அதில் இருந்து நல்லது எதுவும் வர முடியாது. – கார்ல் ஜங்

இருப்பினும், நாம் "ஒளியில்" மட்டுமே கவனம் செலுத்தும் போது, ​​அது நமது இருப்பின் ஆழத்தை அடையாது. இது மேலோட்டமாக ஒரு சூடான மற்றும் தெளிவற்ற விஷயத்தில் தொங்குவது போல் உணர்கிறது.

“நேர்மறையான சிந்தனை என்பது வெறுமனே பாசாங்குத்தனத்தின் தத்துவம் - அதற்கு சரியான பெயரைக் கொடுப்பது. நீங்கள் அழுவதை உணரும்போது, ​​​​அது உங்களுக்கு பாட கற்றுக்கொடுக்கிறது. நீங்கள்நம்மை நாமே குணப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு உதாரணம் மன்னிப்பு தியானம். உங்கள் மனதில் உங்களை புண்படுத்தும் நபரை நீங்கள் படம்பிடித்து, "நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும், நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கட்டும், நீங்கள் துன்பத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்" என்று சொல்லலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு: ஒரு ஆன்மீக குரு விளக்குகிறார் உங்களால் ஏன் சரியாக தியானம் செய்ய முடியாது (மற்றும் அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது)

உணர்ந்து

நீங்கள் பயப்படும் உணர்ச்சியை எதிர்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கும் வரை நீங்கள் ஒருபோதும் குணமடைய மாட்டீர்கள். எனவே அவற்றை ஆராய்ந்து, அவற்றைப் பற்றி எழுதவும், அவற்றிலிருந்து கலையை உருவாக்கவும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, நேசிப்பவராகவும், அன்பானவராகவும் உங்களை அனுபவிக்க, உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு நீங்கள் சொந்தமாக இருக்க வேண்டும்.

கனவுகள்

நமது எண்ணங்களும் ஆழமான உணர்ச்சிகளும் கனவில் வெளிவரலாம் என்று ஜங் கூறுகிறார். நீங்கள் ஒரு கனவை அனுபவிக்கும் போது, ​​என்ன நடந்தது என்பதை உடனடியாக எழுதுங்கள், அதனால் நீங்கள் மறந்துவிடாதீர்கள்.

உங்கள் கனவுகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் புரிந்துகொள்ளலாம்.

“கனவு என்பது சிறிய மறைவான கதவு. ஆன்மாவின் ஆழமான மற்றும் மிக நெருக்கமான சரணாலயத்தில், அந்த ஆதிகால பிரபஞ்ச இரவுக்கு இது திறக்கிறது, அது நனவான அகங்காரத்திற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஆன்மாவாக இருந்தது மற்றும் ஒரு நனவான ஈகோ அடையக்கூடியதை விட அதிகமாக ஆன்மாவாக இருக்கும்." – கார்ல் ஜங்

இருப்பினும், ஜங் கூறுகிறார், ஒரு கனவு தானே அதிக அர்த்தத்தை அளிக்காது, ஆனால் பல கனவுகளின் வடிவங்கள்:

“ஒரு தெளிவற்ற கனவு, தானே எடுக்கப்பட்டது, எந்தவொரு உறுதியுடனும் அரிதாகவே விளக்க முடியும், அதனால் ஒற்றை கனவுகளின் விளக்கத்திற்கு நான் சிறிய முக்கியத்துவத்தை இணைக்கிறேன்.தொடர்ச்சியான கனவுகள் மூலம், நமது விளக்கங்களில் அதிக நம்பிக்கையைப் பெறலாம், ஏனென்றால் முந்தைய கனவுகள் முன்பு சென்றவற்றைக் கையாள்வதில் நாம் செய்த தவறுகளை சரிசெய்கிறது. ஒரு கனவுத் தொடரில், முக்கியமான உள்ளடக்கங்கள் மற்றும் அடிப்படைக் கருப்பொருள்களை அடையாளம் காணவும் எங்களால் சிறப்பாக முடிகிறது." – கார்ல் ஜங்

நிழல் இரகசியமாக வளர்கிறது ஆனால் அவை நீங்கள் யார் என்பதில் ஒரு பகுதி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களில் மறைந்துள்ள பகுதிகளை வெளிச்சத்திற்குக் கொண்டுவந்து, அவற்றை சுய-அன்பு மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் ஆகியவற்றில் குளிப்பாட்டுங்கள்.

சில நேரங்களில், இந்த செயல்முறை வலிக்கிறது ஆனால் அது உங்களை சிறந்த நபராக மாற்றும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறும்போது, ​​​​உங்கள் உள் இருளை எதிர்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அதைத் தழுவவும் வேண்டும்.

நிழல் தன்னைத்தானே வளர்த்துக்கொள்வதை நீங்கள் உணரும்போது அதை அணைக்க முயற்சிக்கவும். தலையே, அதை உணரவும், ஆர்வமாக இருக்கவும் உங்களை அனுமதியுங்கள்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அது உங்களுக்குச் சேவை செய்வதைக் காணலாம், குறிப்பாக உங்கள் உயர்ந்த சுயத்தை அச்சுறுத்தும் விஷயங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்போது.

உங்கள் நிழலில் நீங்கள் சரியாகத் தட்டினால், அது ஒரு சக்திவாய்ந்த மாற்று ஈகோவாக இருக்கலாம், அது முயற்சிக்கும் சூழ்நிலைகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

அது உங்கள் வாழ்க்கையை ஆள அனுமதிக்கும் போது அல்லது நீங்கள் செய்யவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யும் போது. சிக்கல்கள் தொடரும் ஒரு நிழல் சுயமாக இருங்கள்.

QUIZ: உங்கள் மறைந்திருக்கும் வல்லரசை கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தயாரா? எனது காவிய புதிய வினாடி வினா நீங்கள் உலகிற்கு கொண்டு வரும் உண்மையான தனித்துவமான விஷயத்தைக் கண்டறிய உதவும். எனது வினாடி வினாவை எடுக்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

7. உங்கள் வளர்ப்புஉள் குழந்தை

நமது குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சிகள் நாம் பெற்றோராக இருந்த விதத்தினாலோ அல்லது நம்மைப் புண்படுத்தும் பிற நபர்களாலோ ஏற்படலாம். இது நமது ஆளுமையை உருவாக்கும் நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சி வடிவங்களை உருவாக்கக்கூடிய ஆழமான காயங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், நமது குழந்தைப் பருவ காயங்கள் மிகவும் வேதனையானவை. அவர்கள் எங்களை வேட்டையாடுகிறார்கள், நாங்கள் அன்பிற்கு தகுதியற்றவர்கள், அல்லது எங்கள் உணர்வுகள் தவறானவை, அல்லது எங்களைக் கவனித்துக் கொள்ள யாரும் இல்லாததால் எல்லாவற்றையும் நாங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று சொல்கிறார்கள்.

உங்கள் உள் குழந்தையை வளர்ப்பது. நீங்கள் காயப்பட்ட நேரத்தில் மீண்டும் பயணித்து உங்களை அன்பைக் கொடுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யலாம்:

1. உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்ந்த காலத்துக்குத் திரும்பிச் செல்லுங்கள்.

இது நீங்கள் காயப்பட்ட ஒரு காட்சியாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக உணர்ந்த நேரமாக இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றிய அந்த உருவத்தை உங்கள் மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். விழிப்புடன் இருங்கள், அந்த நேரத்தில் எழும் செய்திகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. இளையவர்களிடம் கருணை காட்டுங்கள்

அந்த தருணத்தை நினைவுபடுத்தும் போது, ​​உங்கள் இளையவருக்கு அன்பைக் கொடுங்கள். நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன். அது சரியாகிவிடும், இது உங்கள் தவறு அல்ல, இதற்கு தகுதியுடையதாக நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை. நீங்கள் உங்கள் இளைய சுயத்தை கட்டிப்பிடிக்கலாம்.

நிழல் வேலை செய்யும் போது ஒன்று நிச்சயம், குறைந்தபட்சம் சொல்வது சங்கடமாக இருக்கும். அவர்களின் குறைபாடுகள், பலவீனங்கள், சுயநலம், வெறுப்பு மற்றும் அவர்கள் உணரும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் சொந்தமாக வைத்திருப்பதில் யார் மகிழ்ச்சி அடைவார்கள்? யாரும் இல்லை.

ஆனால் நமது நேர்மறையான பக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறதுமற்றும் நம் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, நிழல் வேலை நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக வளரவும் வளரவும் உதவும்.

உளவியல் மற்றும் ரசவாதம் என்ற புத்தகத்தில் ஜங் எழுதுகிறார், "நிழல் இல்லாமல் ஒளி இல்லை மற்றும் குறைபாடு இல்லாமல் மன முழுமையும் இல்லை."

நிழல் வேலையின் மூலம், மிகவும் உண்மையான மற்றும் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ நாங்கள் முழுமை பெறுகிறோம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு: உள் குழந்தை சிகிச்சை: காயம்பட்ட உங்கள் உள் குழந்தையை குணப்படுத்த 7 படிகள் 1>

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் உறவை உருவாக்க ஹிப்னோதெரபியைப் பயன்படுத்துதல்

சில வாரங்களுக்கு முன்பு நான் உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் ருடா இயாண்டேவுடன் இலவச ஷாமனிக் ப்ரீத்வொர்க் மாஸ்டர் கிளாஸை எடுத்துக்கொண்டேன், அதன் முடிவுகள் மிகச் சிறப்பாக இருந்தன. .

Ideapod இணை நிறுவனர் ஜஸ்டின் பிரவுன் கீழே Ruda Iande உடன் மூச்சுப்பயிற்சி பற்றி கூறுவதைப் பார்க்கவும்.

உள் குழந்தை குணமடைய ஷாமனிக் சுவாச பயிற்சியை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை இங்கே பார்க்கவும்.

நம் ஒவ்வொருவருக்குள்ளும் இருண்ட பிரச்சனைகள் இருக்கின்றன. நமது இருப்பின் ஆழத்தைத் தொடுவதற்கு, நிழல் வேலையின் மூலம் நமது புதைக்கப்பட்ட சுயத்தை ஆராய நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

மேலும் உண்மையிலேயே நிம்மதியாக இருக்க, நம் இருண்ட பக்கத்துடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அதை அடக்குவதற்குப் பதிலாக.

நிழல் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை விஷயங்கள்:

“நாம் தினமும் அணியும் சமூக முகமூடியின் கீழ், நமக்கு ஒரு மறைக்கப்பட்ட நிழல் பக்கம் உள்ளது: ஒரு மனக்கிளர்ச்சி, நாம் பொதுவாக புறக்கணிக்க முயற்சிக்கும் காயம், சோகம் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பகுதி. நிழல் உணர்வுச் செழுமைக்கும் உயிர்ச்சக்திக்கும் ஒரு ஆதாரமாக இருக்கும், மேலும் அதை ஒப்புக்கொள்வது குணப்படுத்துவதற்கும் உண்மையான வாழ்க்கைக்கும் ஒரு பாதையாக இருக்கும். – ஸ்டீவ் வுல்ஃப்

முதலில், “நிழல்” என்றால் என்ன என்பதை நாம் வரையறுக்க வேண்டும்.

உளவியல் துறையில், நிழல் என்பது நாம் முயற்சி செய்யக்கூடிய நமக்குள் இருக்கும் பகுதிகளைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். மறைக்க அல்லது மறுக்க. இந்த பெயர் முதலில் ஸ்விஸ் மனநல மருத்துவர் மற்றும் மனோதத்துவ ஆய்வாளர் கார்ல் ஜங் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் ஆய்வு செய்யப்பட்டது.

இது நமது ஆளுமையின் அம்சங்களை உள்ளடக்கியது. அது பொறாமையாகவோ, பொறாமையாகவோ, ஆத்திரமாகவோ, காமமாகவோ, அதிகார ஆசையாகவோ அல்லது சிறுவயதில் ஏற்பட்ட காயங்களாகவோ இருக்கலாம் - இவை அனைத்தும்மறைத்து வையுங்கள்.

ஒருவரின் இருண்ட பக்கம் என்று நீங்கள் கூறலாம். மேலும் யார் என்ன சொன்னாலும், ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் ஆளுமையில் இருண்ட பக்கமும் இருக்கும்.

மனித நிழலைத் தவிர்க்கும்போது, ​​அது நம் வாழ்க்கையை நாசமாக்குகிறது என்று ஜங் நம்புகிறார். ஒருவரின் நிழலை அடக்குவது அல்லது அடக்குவது அடிமைத்தனம், குறைந்த சுயமரியாதை, மனநோய், நாட்பட்ட நோய்கள் மற்றும் பல்வேறு நரம்பியல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

“ஒவ்வொருவரும் ஒரு நிழலைச் சுமக்கிறார்கள், மேலும் அது தனிநபரின் நனவான வாழ்க்கையில் குறைவாகவே பொதிந்துள்ளது. அது கருப்பு மற்றும் அடர்த்தியானது." – கார்ல் ஜங்

இப்போது உங்களுக்கு நீங்களே என்ன சொல்லிக் கொண்டாலும், அனைத்தையும் இழக்கவில்லை.

உங்கள் நிழலை அடையாளம் கண்டு செயல்பட நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம், இதன் மூலம் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம் மற்றும் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழுங்கள்.

பலருக்கு, அவர்களின் உள் சுயத்தை மறுப்பது அவர்கள் வழக்கமாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் பாதையாகும், ஆனால் நீங்கள் இங்கே பார்ப்பது போல், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு அதனுடன் பணியாற்றுவதில் நாங்கள் பெரிய ரசிகர்களாக இருக்கிறோம். முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு மூலோபாய எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

மாற்றம், நம்மில் பலர் தேடுவது, மறுப்பு இடத்திலிருந்து வரவில்லை. இது ஏற்றுக்கொள்ளும் இடத்திலிருந்து வருகிறது.

நல்ல வேளையில், நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கு நாம் இன்னும் இருளைச் சொந்தமாக வைத்திருக்க முடியும். நிழல் வேலைகளைச் செய்வதன் மூலம், நாம் அனைவரும் "ஒளி" என்று பாசாங்கு செய்வதற்குப் பதிலாக, நமது இருண்ட சுயத்தின் மீது வெளிச்சம் போடுகிறோம்.

"இருண்ட பக்கத்திற்கு" உங்கள் வழியைக் கண்டுபிடித்து வெளியே வருவது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஒரு சிறந்த நபர், நாங்கள்அதை உங்களுக்குச் சொல்ல வந்துள்ளோம்.

உண்மையில், உங்களைத் தடுக்கிறது என்று நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், அதற்கு நீங்கள் சிறப்பாக இருக்கலாம்.

“மனிதனுக்கு சிரமங்கள் தேவை; அவை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்." – கார்ல் ஜங்

உங்கள் நிழலை வெல்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையை வாழ நினைத்தபடி சொந்தமாக்கிக் கொள்வதற்கும் எட்டு வழிகளை நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம்.

நிழலைப் பயிற்சி செய்வதற்கான 8 வழிகள் இங்கே உள்ளன. வேலை:

1. நீங்கள் தகுதியானவர் மற்றும் விஷயங்கள் சிறப்பாக இருக்கும் என்று நம்புங்கள்

உங்கள் நிழலை வென்று உங்கள் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெறுவதற்கான முதல் படி, நீங்கள் நல்ல விஷயங்களுக்கு தகுதியானவர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதாகும்.

நாம் உணரும்போது தொடர்ந்து அப்படி உணருவது எளிது. மனிதர்கள் தங்களைப் பற்றி வருந்துவதற்கு ஒரு விசித்திரமான திறனைக் கொண்டுள்ளனர், சில சமயங்களில் நாம் அதைச் செய்ய விரும்புகிறோம், அது அதன் நோக்கத்தை நிறைவேற்றுகிறது.

ஆனால் சில நேரங்களில், அந்த சுய-பரிதாபம் நம்மைப் பிடித்து, நமக்கு மிகவும் கடினமாக்குகிறது. பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறி, நமது வழக்கமான நடைமுறைகளுக்குத் திரும்பவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, நமது சிறந்த சுயத்தை அடையவும்.

முக்கியமானது, உங்களை நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்வதுதான்.

இருப்பினும், இன்றைய காலத்திலும் பயிற்சியிலும் சுய அன்பு கடினமானது.

ஏன்?

ஏனென்றால், மற்றவர்களுடனான நமது உறவின் மூலம் நம்மைக் கண்டறிய சமூகம் நமக்கு நிபந்தனை அளிக்கிறது. மகிழ்ச்சி மற்றும் நிறைவிற்கான உண்மையான பாதை வேறொருவருடன் அன்பைக் கண்டறிவதாகும்.

இது மிகவும் உதவாத தரநிலை என்பதை நான் சமீபத்தில் புரிந்துகொண்டேன்.

எனக்கான திருப்புமுனை இலவசத்தைப் பார்ப்பதுதான். உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமனின் காணொளிRudá Iandê.

நான் கண்டுபிடித்தது என்னவென்றால், என்னுடன் நான் கொண்டிருக்கும் உறவு மற்றவர்களுடனான எனது உறவில் பிரதிபலிக்கிறது. எனவே, என்னுடன் ஒரு சிறந்த உறவை வளர்த்துக்கொள்வது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தது.

Rudá Iandê இன் வார்த்தைகளில்:

“உங்கள் முழுமையை நீங்கள் மதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மதிக்கப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்க முடியாது. . உங்கள் துணை ஒரு பொய்யை, எதிர்பார்ப்பை நேசிக்க விடாதீர்கள். உங்களை நம்புங்கள். நீங்களே பந்தயம் கட்டுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்தால், நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையான, உறுதியான அன்பைக் கண்டறிவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.”

ஆஹா. Rudá இதைப் பற்றிச் சொல்வது சரிதான்.

இந்த வார்த்தைகள் Rudá Iandê இலிருந்து நேரடியாக அவரது இலவச வீடியோவில் வந்துள்ளன.

இந்த வார்த்தைகள் உங்களுக்கு எதிரொலித்தால், தயவுசெய்து இங்கே சென்று பாருங்கள்.

>இந்த இலவச வீடியோ உங்களுக்கு சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்ய உதவும் ஒரு அற்புதமான ஆதாரமாகும்.

2. நிழலை அடையாளம் காணவும்

நமது நிழல்கள் நமது ஆழ் மனதில் அமைந்துள்ளன. நாங்கள் அவர்களை அங்கே புதைத்தோம், அதனால்தான் அதை அடையாளம் காண்பது தந்திரமானது.

நிழல் வேலையைச் செய்ய, நிழலை அடையாளம் காண வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் உணரும் தொடர்ச்சியான உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதே முதல் படி. இந்த வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது நிழலை முன்னிலைப்படுத்த உதவும்.

சில பொதுவான நிழல் நம்பிக்கைகள்:

• நான் போதுமானவன் அல்ல.
• நான் அன்பற்றவன்.
• நான் குறைபாடுள்ளவன்.
• என் உணர்வுகள் செல்லுபடியாகாது.
• என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் நான் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• மற்றவர்களைப் போல என்னால் ஏன் சாதாரணமாக இருக்க முடியாது ?

3. என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள்

எந்த உணர்ச்சிகளும் மோசமானவை அல்ல.

எங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நிழலுக்கான நுழைவாயில்கள். அவை நமது காயங்களையும் பயத்தையும் தீர்மானிக்க உதவுகின்றன.

உங்களுக்கு ஒரு உணர்ச்சி ஏற்பட்டால், அதைச் சரிபார்க்க ஒரு நிமிடம் ஒதுக்குங்கள். பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:

• நான் என்ன உணர்கிறேன்?
• நான் ஏன் இதை உணர்கிறேன்?
• பதிலுக்காக காத்திருங்கள்.

பதில்கள் உடனே வரவில்லை என்றால் விரக்தியடைய வேண்டாம். சில நேரங்களில், பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க நேரம் தேவை, அதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

ஒருபோதும் பதில்களைக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் முடிவுகளுக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் அவை தவறானவையாக இருக்கலாம். நிழல் வேலை ஆன்மா வேலை என்று கருதப்படுகிறது மற்றும் அது அதன் சொந்த காலவரிசையில் நடக்கும். பொறுமையாக இருங்கள், சரியான நேரத்தில் பதில்கள் வரும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்தப் படியானது உங்களுக்கு என்ன வரப்போகிறது, அது வரும்போது அதை ஏற்றுக்கொள்வதும், நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர் என்பதை ஒப்புக்கொள்வதும் ஆகும். காலப்போக்கில், உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிப்பது கடினம்.

அப்படியானால், உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தழுவி, அவர்களுக்குத் தகுதியான கவனத்தை எப்படிக் கொடுக்கலாம்?

பிரேசிலியன் ஷாமன், ருடா இயாண்டே உருவாக்கிய இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

தனித்துவமாக மாறும் ஓட்டத்துடன் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, உங்கள் உணர்வுகளுக்கு விழிப்புணர்வையும் உணர்வையும் எவ்வாறு கொண்டு வருவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், அதே நேரத்தில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை மெதுவாகக் கரைக்கும்.

உண்மை:

உங்கள் உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்வது கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலமாக அவற்றைத் தடுத்திருந்தால். பயிற்சிகள் மூலம் நீங்கள் ரூடாவின் கீழ் பயிற்சி செய்வீர்கள்வழிகாட்டுதல், நீங்கள் அந்த அழுத்தத் தொகுதிகளை அகற்றலாம், உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது.

மற்றும் மிக முக்கியமாக, பயம் அல்லது மன அழுத்தத்தை விட அதிகாரமளிக்கும் இடத்திலிருந்து உங்கள் நிழலில் வேலை செய்யலாம்.

மீண்டும் இலவச வீடியோவிற்கான இணைப்பு இதோ .

4. உங்கள் உணர்வுகளை புறநிலை மற்றும் இரக்கத்துடன் ஆராயுங்கள்

நிழல் வேலைகளை புறநிலை மற்றும் இரக்கத்துடன் செய்வது கடினம். நீங்கள் ஏன் அப்படி முடிவடைகிறீர்கள் என்பதை ஆராய்ந்து மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது எளிது.

ஹேக்ஸ்பிரிட்டில் இருந்து தொடர்புடைய கதைகள்:

மறுபுறம், உங்களைப் புண்படுத்தும் நபர்கள் ஏன் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செயல்படுவதை ஏற்றுக்கொள்வது கடினம். ஆனால் நம்மை நாமே குணப்படுத்திக் கொள்ள, நம்மைத் துன்புறுத்தியவர்களை மன்னிக்க வேண்டும்.

அந்த நேரத்தில் அவர்கள் அவர்களால் முடிந்ததைச் செய்தார்கள் அல்லது தங்கள் சொந்தக் காயங்களில் இருந்து செயல்படுகிறார்கள் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.

இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்களைப் பற்றி வருத்தப்படுவதும் எளிது. ஆனால் மோசமாக உணர எந்த காரணமும் இல்லை. நாம் அனைவரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறோம். இல்லை என்றால் நாம் மனிதர்களாக இருக்க மாட்டோம்.

நம்முடைய எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் அவற்றுடன் சரியாக இருப்பதும் முக்கியம்.

தத்துவவாதி ஆலன் வாட்ஸ் கருத்துப்படி, கார்ல் ஜங் ஒரு வகையான மனிதர். எதிர்மறையான ஒன்றை உணரக்கூடியவர் மற்றும் அதைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் இருக்க முடியும்:

"[ஜங்] இப்படி உணருவதில் வெட்கப்படாமல் கவலையுடனும் பயத்துடனும் குற்ற உணர்ச்சியுடனும் உணரக்கூடிய ஒரு வகையான மனிதர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், ஒரு ஒருங்கிணைந்த நபர் ஒரு அல்ல என்பதை அவர் புரிந்துகொண்டார்தன் வாழ்க்கையில் இருந்து குற்ற உணர்வையோ அல்லது கவலை உணர்வையோ வெறுமனே நீக்கியவர் - அச்சமற்றவர், மரத்தாலானவர், கல் முனிவர் போன்றவர். அவர் இவற்றையெல்லாம் உணரும் ஒரு நபர், ஆனால் அவற்றை உணர்ந்ததற்காக தனக்கு எதிராக எந்த பழிவாங்கலும் இல்லை. – ஆலன் வாட்ஸ்

5. உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துதல்

நீங்கள் சுவாசிக்கும் விதத்தில் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்?

பெரும்பாலானவர்களைப் போல் நீங்கள் இருந்தால், ஒருவேளை அதிகமாக இருக்காது. நாம் வழக்கமாக நம் உடலை வேலையைச் செய்ய அனுமதிக்கிறோம், அதை முழுவதுமாக மறந்துவிடுகிறோம்.

இது நமது மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று என்று நான் நினைக்கிறேன்.

ஏனென்றால் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் ஆற்றலை உருவாக்குகிறீர்கள். . இது உங்கள் தூக்கம், செரிமானம், இதயம், தசைகள், நரம்பு மண்டலம், மூளை மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றுடன் நேரடித் தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் உங்கள் சுவாசத்தின் தரம் காற்றின் தரத்தை மட்டும் சார்ந்தது அல்ல - இது மிகவும் அதிகமாக சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் எப்படி சுவாசிக்கிறீர்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, மக்கள் தங்கள் நிழலை ஆராய்ந்து, இறுதியில் வெற்றிகொள்ள உதவும் ஒரு முக்கிய நுட்பமாகும்.

உலகப் புகழ்பெற்ற ஷாமன் ருடா லேண்டேவின் மூச்சுத்திணறல் நுட்பங்களை நான் சமீபத்தில் கண்டேன். அவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது எனது ஆற்றல், தன்னம்பிக்கை மற்றும் தனிப்பட்ட சக்தியை அதிகரித்தது.

குறைந்த காலத்திற்கு, ருடா உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தும் சக்திவாய்ந்த சுய வழிகாட்டும் தியானத்தை கற்பிக்கிறார். மேலும் இது முற்றிலும் இலவசம்.

தயவுசெய்து இங்கே பார்க்கவும்.

ருடா ஐயாண்டே இல்லை.உங்கள் வழக்கமான ஷாமன். அவர் ஷாமன்கள் செய்யும் பல விஷயங்களைச் செய்யும்போது, ​​​​அவரது டிரம்ஸ் மற்றும் பழங்குடி அமேசான் பழங்குடியினருடன் நேரத்தை செலவிடுவது போன்ற பல விஷயங்களை அவர் செய்கிறார், அவர் ஒரு முக்கியமான விஷயத்தில் வித்தியாசமானவர்.

ருடா ஷாமனிசத்தை நவீன உலகிற்கு பொருத்தமானதாக மாற்றுகிறார்.

நீங்கள் முற்றிலும் இயற்கையான முறையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உயிர்ச்சக்தியையும் அதிகரிக்க விரும்பினால், Ruda இன் மூச்சுத்திணறல் வகுப்பை இங்கே பாருங்கள். இது 100% இலவசம் மற்றும் எந்த வரிகளும் இணைக்கப்படவில்லை.

6. நிழலை ஆராயுங்கள்

உளவியலாளர்கள் கலை சிகிச்சையை நோயாளிகளுக்கு அவர்களின் உள்நிலைகளை ஆராய உதவும் ஒரு வழியாக பயன்படுத்துகின்றனர். ஏனென்றால், உங்கள் நிழலை வெளிப்படுத்த கலை ஒரு சிறந்த வழியாகும். நிழலை வெளிப்படுத்துவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

பத்திரிகை

நீங்கள் எழுதும் போது, ​​அது உங்களை உணர்ச்சிகளை உணரவும், உங்கள் தலையில் சலசலக்கும் எண்ணங்களை காலி செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. இது மந்திரம் போல - நீங்கள் அர்த்தமில்லாத எண்ணங்களை எழுதும்போது கூட.

நினைவில் தோன்றுவதை எழுதுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை தவறாக செய்ய முடியாது.

ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள்

உங்களுக்கு அல்லது உங்களை காயப்படுத்தியவர்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதுங்கள். நீங்கள் உண்மையில் கடிதத்தை அனுப்ப வேண்டியதில்லை, உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் விடுங்கள்.

நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை மனதில் உள்ளவரிடம் சொல்லுங்கள். ஒரு கடிதம் எழுதுவது உங்களையும் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் உறுதிப்படுத்தும். கடிதத்தை குறியீட்டு வெளியீடாக நீங்கள் எழுதிய பிறகு அதை எரிக்கலாம்.

தியானம்

தியானத்தில், நாம் ஏன் சில வழிகளை உணர்கிறோம் என்பது பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறுகிறோம். இது நம் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்து கொள்ளவும், புறநிலையாக ஆழமாக ஆராயவும் உதவுகிறது, பின்னர் அனுமதிக்கவும்