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हम सभी के अंदर राक्षस होते हैं। हर दिन, हम उनके खिलाफ लड़ते हैं - कभी हारते हैं, कभी जीतते हैं। और अपने अपराध और शर्म के कारण, हम उन्हें अनदेखा करते हैं और दफन कर देते हैं।
हमें लगता है कि उन्हें छिपा रहना चाहिए क्योंकि वे हमारे चेतन स्व में मौजूद नहीं हो सकते और न ही होने चाहिए। समाज हमें प्यार और प्रकाश जैसी अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है, लेकिन अंधेरे या छाया पर कभी नहीं।
केवल अपने सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करना आसान और आरामदायक है। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हममें से अधिकांश लोग अपने व्यक्तित्व के काले हिस्से से बचते हैं।
“अपनी आत्मा का सामना करने से बचने के लिए लोग कुछ भी करेंगे, चाहे कितना भी बेतुका क्यों न हो। वे भारतीय योग और उसके सभी अभ्यासों का अभ्यास करेंगे, आहार के एक सख्त नियम का पालन करेंगे, पूरी दुनिया के साहित्य को सीखेंगे - यह सब इसलिए क्योंकि वे खुद के साथ नहीं चल सकते हैं और उन्हें ज़रा भी विश्वास नहीं है कि कुछ भी उपयोगी कभी भी उनकी अपनी आत्मा से निकल सकता है। . इस प्रकार आत्मा को धीरे-धीरे नासरत में बदल दिया गया है जिससे कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता। – कार्ल जंग
हालांकि, जब हम केवल "प्रकाश" पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह हमारे अस्तित्व की गहराई तक नहीं पहुंचता है। ऐसा लगता है कि सतही तौर पर एक गर्म और अस्पष्ट चीज़ पर लटका हुआ है।
"सकारात्मक सोच केवल पाखंड का दर्शन है - इसे सही नाम देने के लिए। जब आपका रोने का मन करता है, तो यह आपको गाना सिखाता है। आपस्वयं को ठीक करने के लिए।
क्षमा ध्यान एक उदाहरण है। आप एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना कर सकते हैं जिसने आपको अपने मन में चोट पहुंचाई है और कह सकते हैं, "आप खुश रहें, आप शांति से रहें, आप दुखों से मुक्त रहें।"
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महसूस करें
जब तक आप खुद को उस भावना का सामना करने की अनुमति नहीं देंगे जिससे आप डरते हैं। इसलिए उनका अन्वेषण करें, उनके बारे में लिखें और उनमें से कला बनाएं।
स्वयं को संपूर्ण, प्रिय और प्यारा अनुभव करने के लिए, आपको अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की आवश्यकता है।
सपने<3
जंग के अनुसार, हमारे विचार और गहरी भावनाएं सपनों में बाहर आ सकती हैं। जब आप एक सपने का अनुभव करते हैं, तो तुरंत लिख लें कि क्या हुआ था ताकि आप भूल न जाएं।
अपने सपनों को समझकर, आप अपने बारे में और अधिक समझ सकते हैं।
“सपना एक छोटा सा छिपा हुआ दरवाजा है आत्मा के सबसे गहरे और सबसे अंतरंग गर्भगृह में, जो उस आदिम लौकिक रात के लिए खुलता है, जो सचेत अहंकार से बहुत पहले आत्मा थी और वह आत्मा होगी जो एक सचेत अहंकार कभी भी पहुंच सकती है। – कार्ल जंग
हालांकि, जंग का कहना है कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक सपने का अपने आप में ज्यादा मतलब नहीं हो सकता है, लेकिन कई सपनों से पैटर्न हो सकता है:
यह सभी देखें: जब लोग आपको नहीं समझते हैं तो 8 चीजें करें (व्यावहारिक मार्गदर्शिका)“एक अस्पष्ट सपना, खुद से लिया हुआ, शायद ही कभी किसी निश्चितता के साथ व्याख्या की जा सकती है, इसलिए मैं एकल सपनों की व्याख्या को बहुत कम महत्व देता हूं।सपनों की एक श्रृंखला के साथ हम अपनी व्याख्याओं पर अधिक विश्वास कर सकते हैं, क्योंकि बाद के सपने उन गलतियों को सुधारते हैं जो हमने पहले की थीं। हम महत्वपूर्ण सामग्री और बुनियादी विषयों को पहचानने के लिए एक सपने की श्रृंखला में भी बेहतर सक्षम हैं। – कार्ल जंग
याद रखें कि छाया गुप्त रूप से पनपती है लेकिन वे आप कौन हैं इसका हिस्सा हैं। अपने आप के छिपे हुए हिस्सों को प्रकाश में लाएं और उन्हें आत्म-प्रेम और स्वीकृति में स्नान कराएं।
कभी-कभी, प्रक्रिया दर्द देती है लेकिन यह आपको एक बेहतर इंसान बनाती है।
ध्यान रखें:<1
जब आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने की बात आती है, तो आपको न केवल अपने भीतर के अंधेरे का सामना करना पड़ता है बल्कि उसे गले लगाना पड़ता है।
जब आप महसूस करते हैं कि छाया स्वयं-पालन कर रही है तो इसे बंद करने का प्रयास करें। सिर, अपने आप को इसे महसूस करने दें और इसके बारे में उत्सुक रहें।
कुछ मामलों में, आप पा सकते हैं कि यह आपकी सेवा करता है, खासकर जब आप खुद को उन चीजों से बचाने की कोशिश कर रहे हैं जो अन्यथा आपके उच्च स्व को खतरे में डाल सकती हैं।
जब आप अपनी परछाईं को ठीक से टैप करते हैं, तो यह एक शक्तिशाली परिवर्तन अहंकार हो सकता है जो कठिन परिस्थितियों को प्रबंधित करने में आपकी सहायता कर सकता है।
यह तब होता है जब आप इसे अपने जीवन पर शासन करने देते हैं, या दिखावा करते हैं कि आप नहीं करते एक छाया स्वयं है कि समस्याएँ बनी रहती हैं।
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7। अपना पालन पोषण करेंभीतर का बच्चा
हमारे बचपन के आघात हमारे माता-पिता के तरीके या हमें चोट पहुँचाने वाले अन्य लोगों के कारण हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप गहरे घाव हो सकते हैं जो हमारे व्यक्तित्व को बनाने वाले व्यवहार और भावनात्मक पैटर्न बना सकते हैं।
अधिकांश समय, हमारे बचपन के घाव सबसे दर्दनाक होते हैं। वे हमें परेशान करते हैं और हमें बताते हैं कि हम प्यार के लायक नहीं हैं, या कि हमारी भावनाएँ गलत हैं, या कि हमें हर चीज का ध्यान रखना है क्योंकि कोई भी हमारी देखभाल करने के लिए आसपास नहीं था।
अपने भीतर के बच्चे का पोषण करना उस समय में वापस यात्रा करना शामिल है जब आपको चोट लगी थी और खुद को प्यार दें। आप ऐसा कर सकते हैं:
1. अपने जीवन के उस समय पर वापस जाएं जब आपने सबसे अधिक असुरक्षित महसूस किया था।
यह एक ऐसा दृश्य हो सकता है जहां आपको चोट लगी हो या आपके जीवन का एक समय हो सकता है जब आपने असुरक्षित महसूस किया हो। अपने मन में अपनी उस छवि को धारण करें। जागरूक रहें, उस दौरान आने वाले किसी भी संदेश को ध्यान में रखें।
2। छोटों को आप पर दया करें
पल को फिर से जीने के दौरान, अपने से छोटों को प्यार दें। अपने आप से कहो, "मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैं यहाँ तुम्हारे लिए हूँ। यह ठीक रहेगा, यह तुम्हारी गलती नहीं है और तुमने इसके लायक कुछ भी नहीं किया। आप अपने युवा स्व को गले भी लगा सकते हैं।
छाया कार्य करते समय एक बात निश्चित है, यह कम से कम कहने के लिए असुविधाजनक है। कौन अपनी खामियों, कमजोरियों, स्वार्थ, नफरत और उन सभी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना पसंद करेगा जो वे महसूस करते हैं? कोई नहीं।
लेकिन अपने सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करना सुखद हैऔर हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाता है, छाया कार्य हमें बढ़ने और खुद के बेहतर संस्करण में विकसित होने में मदद कर सकता है।
जंग मनोविज्ञान और कीमिया पुस्तक में लिखते हैं, "छाया के बिना कोई प्रकाश नहीं है और अपूर्णता के बिना कोई मानसिक पूर्णता नहीं है।"
छाया कार्य के साथ, हम एक अधिक प्रामाणिक और पूर्ण जीवन जीने के लिए संपूर्ण बन जाते हैं।
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अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध बनाने के लिए हिप्नोथेरेपी का उपयोग करना
कुछ हफ़्ते पहले मैंने विश्व प्रसिद्ध शोमैन रूडा इंडे के साथ नि:शुल्क शैमैनिक श्वास क्रिया मास्टरक्लास ली, और परिणाम कम से कम कहने के लिए प्रभावशाली थे .
आइडियापोड के सह-संस्थापक जस्टिन ब्राउन रूडा इंडे के साथ सांस लेने के बारे में क्या कहते हैं, नीचे देखें।
यदि आप बच्चे के आंतरिक उपचार के लिए शैमैनिक सांस लेने की कोशिश करना चाहते हैं, तो इसे यहां देखें।
हम में से हर एक के अंदर गहरी समस्याएं हैं जो मौजूद हैं। अपने अस्तित्व की बहुत गहराई को छूने के लिए, हमें छाया कार्य के माध्यम से अपने दबे हुए स्व को तलाशने के लिए तैयार रहना चाहिए।
और वास्तव में शांति में रहने के लिए, हमें अपने अंधेरे पक्ष से संपर्क करने की आवश्यकता है, इसे दबाने के बजाय।
छाया कार्य के बारे में आपको जिन बुनियादी बातों को जानने की आवश्यकता है, वे यहां दी गई हैं:
“हम हर दिन जो सामाजिक मुखौटा पहनते हैं, उसके नीचे, हमारे पास एक छिपी हुई छाया पक्ष है: एक आवेगी, घायल, उदास, या अलग-थलग हिस्सा जिसे हम आम तौर पर नज़रअंदाज़ करने की कोशिश करते हैं। छाया भावनात्मक समृद्धि और जीवन शक्ति का स्रोत हो सकती है, और इसे स्वीकार करना उपचार और प्रामाणिक जीवन का मार्ग हो सकता है। – स्टीव वुल्फ
सबसे पहले, हमें परिभाषित करना चाहिए कि "छाया" क्या है।
मनोविज्ञान के क्षेत्र में, छाया एक शब्द है जिसका उपयोग हमारे भीतर के हिस्सों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जिसे हम आजमा सकते हैं छुपाना या इनकार करना। यह नाम मूल रूप से स्विस मनोचिकित्सक और मनोविश्लेषक कार्ल जंग द्वारा गढ़ा और खोजा गया था।
इसमें हमारे व्यक्तित्व के वे पहलू शामिल हैं जिन्हें हम शर्मनाक, अस्वीकार्य, बदसूरत मानते हैं। यह ईर्ष्या, ईर्ष्या, क्रोध, वासना, शक्ति की इच्छा या बचपन में हुए घाव हो सकते हैं - ये सभी हमछिपा कर रखें।
आप कह सकते हैं कि यह व्यक्ति का स्वयं का एक स्याह पक्ष है। और कोई कुछ भी कहे, हर किसी के व्यक्तित्व का एक स्याह पक्ष होता है।
जंग का मानना है कि जब मानव छाया को छोड़ दिया जाता है, तो यह हमारे जीवन को तबाह कर देता है। किसी की छाया को दबाने या दबाने से व्यसन, कम आत्मसम्मान, मानसिक बीमारी, पुरानी बीमारियां और विभिन्न न्यूरोसिस हो सकते हैं। यह काला और सघन है। – कार्ल जंग
अभी आप जो कुछ भी कह रहे हैं, उसके बावजूद सब कुछ खत्म नहीं हुआ है।
आप अपनी परछाई को पहचानना और उसके साथ काम करना सीख सकते हैं ताकि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंच सकें और अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जिएं।
कई लोगों के लिए, अपने भीतर के आत्म को नकारना वह रास्ता है जो वे आमतौर पर चुनते हैं, लेकिन जैसा कि आप यहां देखेंगे, हम यह स्वीकार करने के बड़े प्रशंसक हैं कि आप वास्तव में कौन हैं और उसी के साथ काम कर रहे हैं, जबकि आगे बढ़ने के लिए रणनीतिक विचारों और भावनाओं को चुनना।
परिवर्तन, जिसकी हममें से बहुत से लोग तलाश कर रहे हैं, इनकार की जगह से नहीं आता है। यह स्वीकृति की जगह से आता है।
शुक्र है, सकारात्मक बदलाव लाने के लिए हम अभी भी अपने अंधेरे को स्वीकार कर सकते हैं। छाया का काम करके, हम सभी "प्रकाश" होने का नाटक करने के बजाय, अपने अंधेरे स्व पर प्रकाश डालते हैं।
जबकि आप यह नहीं सोच सकते हैं कि "अंधेरे पक्ष" के लिए अपना रास्ता खोजना और बाहर आना संभव है एक बेहतर इंसान, हमयहाँ आपको बताने के लिए हैं, यह है।
और वास्तव में, यदि आप उसे गले लगाते हैं जो आपको लगता है कि आपको वापस पकड़ रहा है, तो आप इसके लिए बेहतर हो सकते हैं।
“मनुष्य को कठिनाइयों की आवश्यकता होती है; वे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। – कार्ल जंग
हमने आठ तरीकों की रूपरेखा दी है जिससे आप अपनी छाया पर विजय प्राप्त कर सकते हैं और अपने जीवन को उस रूप में ग्रहण कर सकते हैं जैसा कि इसे जीने के लिए बनाया गया था।
यहाँ छाया का अभ्यास करने के 8 तरीके दिए गए हैं काम:
1. विश्वास करें कि आप योग्य हैं और चीजें बेहतर होंगी
अपनी छाया पर काबू पाने और अपने जीवन को वापस लेने में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप अच्छी चीजों के योग्य हैं।
जब हम महसूस कर रहे हों कम इस तरह महसूस करना जारी रखना आसान है। इंसानों में खुद के लिए खेद महसूस करने की अदभुत क्षमता होती है, और कभी-कभी हम बस यही करना चाहते हैं और यह अपने उद्देश्य को पूरा करता है। लीक से बाहर निकलने के लिए और अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आने के लिए, या इससे भी बेहतर, अपने सबसे अच्छे रूप में वापस आने के लिए।
कुंजी खुद से प्यार करना सीख रही है।
हालाँकि, इस दिन और उम्र में अभ्यास करना खुद से प्यार करना कठिन है।
क्यों?
क्योंकि समाज हमें दूसरों के साथ अपने संबंधों के माध्यम से खुद को खोजने के लिए तैयार करता है। कि खुशी और पूर्णता का सच्चा मार्ग किसी और के साथ प्यार पाना है।
मुझे हाल ही में यह समझ में आया है कि यह एक अत्यंत अनुपयोगी मानक है।
मेरे लिए टर्निंग पॉइंट एक मुफ़्त देखना था विश्व प्रसिद्ध जादूगर द्वारा वीडियोरूडा इंडे।
मैंने जो पाया वह यह है कि मेरा स्वयं के साथ जो संबंध है वह दूसरों के साथ मेरे संबंधों में प्रतिबिम्बित होता है। इसलिए, मेरे लिए खुद के साथ एक बेहतर संबंध विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण था।
रूडा इंडे के शब्दों में:
“यदि आप अपने संपूर्ण का सम्मान नहीं करते हैं, तो आप भी सम्मान की उम्मीद नहीं कर सकते . अपने साथी को झूठ, एक उम्मीद से प्यार न करने दें। अपने आप पर भरोसा। अपने आप पर दांव लगाओ। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप वास्तव में प्यार करने के लिए खुद को खोल रहे होंगे। अपने जीवन में वास्तविक, ठोस प्यार पाने का यही एकमात्र तरीका है।"
वाह। रुडा इस बारे में सही हैं।
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2। छाया को पहचानें
हमारी छायाएं हमारे अवचेतन में स्थित होती हैं। हमने उन्हें वहीं गाड़ दिया, इसलिए इसे पहचानना मुश्किल है।
छाया का काम करने के लिए, हमें छाया की पहचान करने की जरूरत है। पहला कदम है उन बार-बार होने वाली भावनाओं से अवगत होना जो आप हमेशा महसूस करते हैं। इन प्रतिमानों की पहचान करने से छाया को उजागर करने में मदद मिलेगी।
कुछ सामान्य छाया मान्यताएं हैं:
- मैं काफी अच्छा नहीं हूं।
- मैं प्यार करने योग्य नहीं हूं।
- मुझमें खामियां हैं।
- मेरी भावनाएं मान्य नहीं हैं।
- मुझे अपने आसपास के सभी लोगों का ख्याल रखना चाहिए।
- मैं दूसरों की तरह सामान्य क्यों नहीं हो सकता ?
3. पर ध्यान देनाभावनाएँ जो आप महसूस करते हैं
कोई भी भावनाएँ बुरी नहीं होतीं।
हमारी नकारात्मक भावनाएँ छाया में द्वार हैं। वे हमारे घावों और भय को निर्धारित करने में हमारी मदद करते हैं।
जब आप कोई भावना महसूस करते हैं, तो उसकी जांच करने के लिए एक मिनट का समय निकालें। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- मैं क्या महसूस कर रहा हूँ?
- मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा हूँ?
- जवाब के लिए प्रतीक्षा करें।
यदि उत्तर तुरंत नहीं आते हैं तो निराश न हों। कभी-कभी, उत्तरों को खोजने के लिए समय की आवश्यकता होती है और आपको यह पता चल जाएगा।
कभी भी उत्तरों को बाध्य न करें और सीधे निष्कर्ष पर पहुंचें क्योंकि वे गलत हो सकते हैं। छाया कार्य को आत्मा का कार्य माना जाता है और यह अपने समय पर होता है। बस धैर्य रखें और जानें कि समय के साथ उत्तर आएंगे।
इस कदम का मतलब है कि जो आपके लिए आता है उसे स्वीकार करना, और यह स्वीकार करना कि आप एक भावनात्मक प्राणी हैं जो समय के साथ आ सकता है समय के साथ, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल हो जाता है।
तो आप अपनी भावनाओं को कैसे गले लगा सकते हैं और उन्हें वह ध्यान दे सकते हैं जिसके वे हकदार हैं?
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एक गतिशील प्रवाह के साथ विशिष्ट रूप से डिज़ाइन किया गया, आप धीरे-धीरे चिंता और तनाव को दूर करते हुए अपनी भावनाओं के प्रति जागरूकता और चेतना लाना सीखेंगे।
सच्चाई यह है:
अपनी भावनाओं का सामना करना कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपने उन्हें इतने लंबे समय तक रोक रखा हो। अभ्यासों के साथ आप रूडा के तहत अभ्यास करेंगेमार्गदर्शन, आप उन तनाव ब्लॉकों को हटा सकते हैं, जिससे आप अपनी भावनाओं का दोहन कर सकते हैं।
और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप डर या तनाव के बजाय सशक्तिकरण की जगह से अपनी परछाई पर काम कर सकते हैं।
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4. निष्पक्ष रूप से और करुणा के साथ अपनी भावनाओं की जांच करें
छाया कार्य निष्पक्ष रूप से और करुणा के साथ करना कठिन है। जांच करना और अन्य लोगों को दोष देना आसान है कि आप इस तरह क्यों समाप्त होते हैं। एक विशेष तरीके से कार्य किया स्वीकार करना कठिन है। लेकिन खुद को ठीक करने के लिए, आगे बढ़ने के लिए हमें उन लोगों को माफ़ करना चाहिए जिन्होंने हमें चोट पहुंचाई है।
नेविगेट करने की कोशिश करें कि उन्होंने उस समय सबसे अच्छा किया जो वे कर सकते थे या बस अपने घावों से अभिनय कर रहे थे।
इन नकारात्मक भावनाओं के लिए अपने बारे में बुरा महसूस करना भी आसान है। लेकिन बुरा मानने का कोई कारण नहीं है। हम सभी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। अगर हम इंसान नहीं होते तो हम इंसान नहीं होते।
हमारी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना और उनके साथ ठीक होना महत्वपूर्ण है।
दार्शनिक एलन वाट्स के अनुसार, कार्ल जंग एक ऐसे व्यक्ति थे जो कुछ नकारात्मक महसूस कर सके और इसके बारे में शर्मिंदा न हो:
यह सभी देखें: 16 स्पष्ट संकेत वह आपका नेतृत्व कर रही है और आपको मनोरंजन के लिए खेल रही है I“[जंग] उस तरह का आदमी था जो इस तरह महसूस करने में शर्म महसूस किए बिना चिंतित और भयभीत और दोषी महसूस कर सकता था। दूसरे शब्दों में, उन्होंने समझा कि एक एकीकृत व्यक्ति एक नहीं हैवह व्यक्ति जिसने अपने जीवन से अपराध बोध या चिंता की भावना को बस समाप्त कर दिया है - जो निडर और लकड़ी का है और पत्थर का ऋषि है। वह एक ऐसा व्यक्ति है जो इन सभी चीजों को महसूस करता है, लेकिन उन्हें महसूस करने के लिए खुद पर कोई आरोप नहीं लगाता है। – एलन वत्स
5. अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना
आप अपनी सांस लेने के तरीके पर कितना ध्यान देते हैं?
अगर आप ज्यादातर लोगों को पसंद करते हैं, तो शायद बहुत ज्यादा नहीं। हम आमतौर पर अपने शरीर को काम करने देते हैं और इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाते हैं।
मुझे लगता है कि यह हमारी सबसे बड़ी गलतियों में से एक है।
क्योंकि जब आप सांस लेते हैं, तो आप अपने शरीर और मन के लिए ऊर्जा पैदा करते हैं। . इसका आपकी नींद, पाचन, हृदय, मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और मनोदशा से सीधा संबंध है। आप कैसे सांस लेते हैं।
इसीलिए कई आध्यात्मिक परंपराएं सांस पर इतना ध्यान देती हैं। और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना एक महत्वपूर्ण तकनीक है जिसका उपयोग वे लोगों को उनकी छाया स्वयं का पता लगाने और अंततः जीतने में मदद करने के लिए करते हैं।
मैं हाल ही में विश्व प्रसिद्ध शोमैन रूडा लांडे द्वारा सांस लेने की तकनीक का एक सेट लेकर आया हूं। उन्हें सीखने से मेरी ऊर्जा, आत्मविश्वास और व्यक्तिगत शक्ति में वृद्धि हुई है।
सीमित समय के लिए, रुडा आपकी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक शक्तिशाली स्व-निर्देशित ध्यान सिखा रहे हैं। और यह पूरी तरह से नि:शुल्क है।
कृपया इसे यहां देखें।
रूडा इंडे नहीं हैंआपका विशिष्ट शमन। जबकि वह कई ऐसे काम करता है जो शमां करते हैं, जैसे उसके ढोल पीटना और अमेज़ॅन की स्वदेशी जनजातियों के साथ समय बिताना, वह एक महत्वपूर्ण मामले में अलग है।
रूडा शमनवाद को आधुनिक दुनिया के लिए प्रासंगिक बना रहा है।
यदि आप पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से अपने स्वास्थ्य और जीवन शक्ति को बढ़ावा देना चाहते हैं, तो यहां रूडा की सांस लेने की कक्षा देखें। यह 100% मुफ़्त है और इसमें कोई बंधन नहीं है।
6। छाया का अन्वेषण करें
मनोवैज्ञानिक कला चिकित्सा का उपयोग रोगियों को अपने भीतर का पता लगाने में मदद करने के तरीके के रूप में करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कला आपकी छाया को प्रकट होने देने का एक शानदार तरीका है। छाया को व्यक्त करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
जर्नलिंग
जब आप लिखते हैं, तो यह आपको भावनाओं को महसूस करने और चारों ओर घूमने वाले विचारों से अपना सिर खाली करने की अनुमति देता है। यह जादू की तरह है - तब भी जब आप ऐसे विचार लिखते हैं जिनका कोई मतलब नहीं होता।
बस जो कुछ भी मन में आता है उसे लिखें क्योंकि आप इसे गलत नहीं कर सकते।
एक पत्र लिखें
अपने आप को या उन्हें चोट पहुँचाने वालों को एक पत्र लिखें। आपको वास्तव में पत्र भेजने की ज़रूरत नहीं है, बस अपनी सभी भावनाओं को बाहर आने दें।
व्यक्ति को मन में बताएं कि आप क्या महसूस करते हैं और आप इसे क्यों महसूस करते हैं। पत्र लिखने से आपकी और आपकी भावनाओं की पुष्टि होगी। प्रतीकात्मक विमोचन के रूप में लिखने के बाद आप पत्र को जला सकते हैं।
ध्यान करें
ध्यान में, हम इस बारे में अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं कि हम कुछ खास तरह से क्यों महसूस करते हैं। यह हमें समझने और निष्पक्ष रूप से हमारी भावनाओं के बारे में गहराई से जानने में मदद करता है, फिर अनुमति देता है