Wy hawwe allegear demoanen yn ús. Elke dei fjochtsje wy tsjin har - soms ferlieze wy, soms winne wy.

Dizze demoanen dy't ús achterfolgje kinne sjoen wurde yn lytse glimpsen of yn folsleine gaos. En fanwegen ús skuld en skamte hawwe wy de neiging om se te negearjen en te begraven.

Wy tinke dat se ferburgen bliuwe moatte, om't se yn ús bewuste sels net kinne en moatte bestean. De maatskippij fertelt ús om te rjochtsjen op 'e goede dingen lykas leafde en ljocht, mar nea it tsjuster of skaad.

Fossearje allinich op jo positive kant is maklik en noflik. It is gjin wûnder dat de mearderheid fan ús it tsjustere diel fan ús persoanlikheden mijt.

"Minsken sille alles dwaan, hoe absurd ek, om foar te kommen dat se har eigen sielen tsjinkomme. Se sille Yndiaaske joga en al har oefeningen oefenje, in strikt dieet folgje, de literatuer fan 'e hiele wrâld leare - alles om't se net mei harsels kinne en net it minste leauwe hawwe dat wat nuttichs oait út har eigen sielen komme koe . Sa is de siel stadichoan feroare yn in Nazareth dêr't neat goeds út komme kin." – Carl Jung

As wy lykwols allinich rjochtsje op it "ljocht", berikt it net nei de djipten fan ús wêzen. It fielt gewoan as oerflakkich hingje oan in waarm en fuzzy ding.

"Posityf tinken is gewoan de filosofy fan hypokrisy - om it de goede namme te jaan. As jo ​​​​gefoel hawwe om te skriemen, leart it jo te sjongen. Joússels te genêzen.

Ien foarbyld is ferjouwing meditaasje. Jo kinne in persoan foarstelle dy't jo sear hat yn jo geast en sizze: "Meisto lokkich wêze, meie jo yn frede wêze, meie jo frij wêze fan lijen."

Aanbevolen lêzen: In geastlike master ferklearret wêrom kinne jo net goed meditearje (en wat te dwaan ynstee)

Fiel

Jo sille noait genêze, útsein as jo josels tastean de emoasje te ûndersiikjen wêrfan jo bang binne. Ferkenne se dus, skriuw der oer en meitsje der keunst fan.

Om josels as in gehiel, leaf en leaflik te belibjen, moatte jo eigen emoasjes hawwe.

Dreams

Us tinzen en djipste emoasjes kinne útkomme yn dreamen, neffens Jung. As jo ​​​​in dream belibje, skriuw dan op wat der direkt bard is, sadat jo net ferjitte.

Troch jo dreamen te begripen, kinne jo miskien mear oer josels begripe.

"De dream is de lytse ferburgen doar yn it djipste en meast yntime hillichdom fan 'e siel, dy't iepent foar dy oernacht fan 'e kosmyske oernacht dy't siel wie lang foardat der bewust ik wie en siel sil wêze fier boppe wat in bewust ik oait berikke koe. – Carl Jung

Jung seit lykwols dat it wichtich is om te begripen dat ien dream op himsels miskien net folle betsjuttet, mar patroanen út meardere dreamen kinne:

“An obskure dream, taken by itself, kin selden mei alle wissichheid ynterpretearre wurde, sadat ik net folle belang hech oan de ynterpretaasje fan inkele dreamen.Mei in searje dreamen kinne wy ​​mear fertrouwen hawwe yn ús ynterpretaasjes, want de lettere dreamen korrigearje de flaters dy't wy hawwe makke by it behanneljen fan dyjingen dy't earder gongen. Wy binne ek better yn steat om yn in dreamsearje de wichtige ynhâld en basistema's te herkennen.” – Carl Jung

Tink derom dat it skaad yn it geheim bloeit, mar se binne diel fan wa't jo binne. Bring de ferburgen dielen fan josels foar it ljocht en bad se yn selsleafde en akseptaasje.

Soms docht it proses sear, mar it sil jo in better persoan meitsje.

Hâld yn gedachten:

As it oankomt op it krijen fan wat jo wolle, moatte jo net allinich jo ynderlike tsjusterens konfrontearje, mar it omearmje.

Earste dan besykje it út te skeakeljen as jo fiele dat de skaad sels ûnsjoch opwekt holle, lit josels it fiele en wês der nijsgjirrich nei.

Yn guon gefallen kinne jo fine dat it jo tsjinnet, benammen as jo besykje josels te beskermjen tsjin dingen dy't jo hegere sels oars kinne bedrige.

As jo ​​goed yn jo skaad sels tapasse, kin it in krêftich alter ego wêze dat jo kin helpe om probearjende situaasjes te behearjen.

It is as jo it jo libben regelje litte, of dogge as jo net dogge. hawwe in skaad sels dat problemen oanhâlde.

QUIZ: Binne jo ree om jo ferburgen supermacht te finen? Myn epyske nije kwis sil jo helpe om it wirklik unike ding te ûntdekken dat jo nei de wrâld bringe. Klik hjir om myn kwis te dwaan.

7. Soarch dyninnerlik bern

Us jeugdtrauma's kinne feroarsake wurde troch de manier wêrop wy wiene âlder of oare minsken dy't ús sear hawwe. It kin resultearje yn djippe wûnen dy't gedrachs- en emosjonele patroanen meitsje kinne dy't ús persoanlikheid meitsje.

Meast fan 'e tiid binne ús jeugdwûnen it meast pynlik. Se achterfolgje ús en fertelle ús dat wy de leafde net wurdich binne, of dat ús gefoelens ferkeard binne, of dat wy foar alles soargje moatte, om't der gjinien wie om foar ús te soargjen.

Jo ynderlik bern koesterje. giet it om weromreis yn 'e tiid nei doe't jo sear wiene en josels leafde jaan. Jo kinne dit dwaan troch:

1. Gean werom nei de tiid yn jo libben doe't jo it meast kwetsber fielden.

It kin in sêne wêze wêr't jo sear binne of in tiid yn jo libben dat jo kwetsber fiele. Hâld dat byld fan dysels yn dyn tinzen. Bliuw bewust, nim alle berjochten op dy't yn dy tiid ûntsteane.

2. Jou de jongere jo meilibjen

Wylst it momint opnij belibje, jou leafde oan jo jongere sels. Fertel dysels, "Ik hâld fan dy en ik bin hjir foar dy. It sil goed wêze, it is net jo skuld en jo hawwe neat dien om dit te fertsjinjen. ” Jo kinne jo jongere sels ek in knuffel jaan.

Ien ding is wis by it dwaan fan skaadwurk, it is op syn minst ûngemaklik. Wa soe genietsje fan it besit fan har gebreken, swakkens, egoïsme, haat, en alle negative emoasjes dy't se fiele? Nimmen.

Mar wylst it rjochtsjen op ús positive kant is nofliken fersterket ús fertrouwen, skaadwurk kin ús helpe te groeien en te ûntwikkeljen ta in bettere ferzje fan ússels.

Jung skriuwt yn it boek Psychology and Alchemy, "Der is gjin ljocht sûnder skaad en gjin psychyske folsleinens sûnder ûnfolsleinens."

Mei skaadwurk wurde wy hiel om in mear autentyk en foldien libben te libjen.

Aanbevolen lêzing: Innerlike bern genêzen: 7 stappen om jo ferwûne ynderlike bern te genêzen

Hypnoterapy brûke om in relaasje op te bouwen mei jo ynderlik bern

In pear wike lyn haw ik de fergese masterclass shamanic breathwork mei de wrâldferneamde sjamaan Ruda Iande nommen, en de resultaten wiene op syn minst yndrukwekkend .

Sjoch wat Ideapod-mei-oprjochter Justin Brown seit oer breathwork mei Ruda Iande hjirûnder.

As jo ​​sjamanysk sykheljen besykje wolle foar ynderlike berngenêzen, sjoch it dan hjir.

Binnen elk fan ús binne donkere problemen dy't bestean. Om de djipten fan ús wêzen oan te reitsjen, moatte wy ree wêze om ús begroeven sels te ferkennen troch skaadwurk.

En om wirklik yn frede te wêzen, moatte wy yn kontakt komme mei ús tsjustere kant, leaver as it ûnderdrukken.

Hjir binne de basis dingen dy't jo witte moatte oer skaadwurk:

"Beneath it sosjale masker dat wy elke dei drage, hawwe wy in ferburgen skaadkant: in ympulsyf, ferwûne, tryst, of isolearre diel dat wy oer it algemien besykje te negearjen. De Skaad kin in boarne fan emosjonele rykdom en fitaliteit wêze, en it erkennen dat it in paad kin wêze nei genêzing en in autentyk libben. – Steve Wolf

Earst moatte wy definiearje wat in "skaad" is.

Op it mêd fan psychology is in skaad in term dy't brûkt wurdt om te ferwizen nei de dielen yn ús dy't wy kinne besykje te ferbergjen of te ûntkennen. De namme is oarspronklik betocht en ûndersocht troch de Switserske psychiater en psychoanalytikus, Carl Jung.

It bestiet út e aspekten fan ús persoanlikheid dy't wy oanstriid om skande, ûnakseptabel, ûnsjoch te achtsjen. It kin oergeunst, oergeunst, grime, lust, langstme nei macht wêze of de wûnen dy't yn 'e jeugd makke binne - allegear dy't wyhâld ferburgen.

Jo kinne sizze dat it ien syn tsjustere kant fan himsels is. En wat immen ek seit, elkenien hat in tsjustere kant oan har persoanlikheid.

Jung is fan betinken dat wannear't de minsklike Shadow wurdt mijd, it hat de neiging om ús libben te sabotearjen. It ûnderdrukken of ûnderdrukken fan jins skaad kin resultearje yn ferslaving, leech selsbyld, geastlike sykte, chronike sykten en ferskate neuroses.

“Elkenien draacht in skaad, en hoe minder it yn it bewuste libben fan it yndividu ferbylde is, de swarter en tichter is it." – Carl Jung

Alles is lykwols net ferlern, nettsjinsteande wat jo josels no miskien fertelle.

Jo kinne leare om jo skaadsels te identifisearjen en te wurkjen, sadat jo jo doelen kinne berikke en libje dyn bêste libben.

Foar in protte minsken is it ûntkennen fan har ynderlik it paad dat se normaal kieze, mar lykas jo hjir sille sjen, binne wy ​​grutte fans fan akseptearje wa't jo echt binne en dêrmei wurkje, wylst strategyske tinzen en emoasjes kieze om fierder te gean foarút.

Transformaasje, dêr't safolle fan ús nei sykje, komt net út in plak fan ûntkenning. It komt fan in plak fan akseptaasje.

Gelokkich kinne wy ​​ús tsjuster noch altyd eigen meitsje om positive feroaring te meitsjen. Troch skaadwurk te dwaan, smyt wy ljocht op ús tsjustere sels, yn stee fan pretend te wêzen allegear "ljocht".

Wylst jo miskien net tinke dat it mooglik is om jo wei nei de "tsjustere kant" te finen en út te kommen in better persoan, wybinne hjir om jo te fertellen, it is it.

En yn feite, as jo omearmje wat jo tinke dat jo tsjinhâldt, kinne jo der better foar wêze.

"De minske hat swierrichheden nedich; se binne nedich foar sûnens." – Carl Jung

Wy hawwe acht manieren beskreaun wêrop jo oan it wurk kinne komme om jo skaad sels te feroverjen en jo libben te besit sa't it bedoeld wie om te libjen.

Hjir binne 8 manieren om skaad te oefenjen wurk:

1. Leau dat jo weardich binne en dat dingen better wurde

De earste stap om jo skaad sels te oerwinnen en jo libben werom te nimmen is om te erkennen dat jo goede dingen wurdich binne.

As wy fiele leech is it maklik om sa te fielen. Minsken hawwe in ûngewoan fermogen om meilijen foar harsels te fielen, en soms is dat alles wat wy dwaan wolle en it tsjinnet har doel.

Mar soms nimt dat selsmeilijen ús fêst en makket it ús tige lestich om út 'e groef te kommen en werom te kommen nei ús normale routines, of noch better, ús bêste sels.

De kaai is learje om fan dysels te hâlden.

Yn dizze dei en leeftyd oefenje lykwols selsleafde is dreech.

Wêrom?

Om't de maatskippij ús betingst om ússels te finen troch ús relaasjes mei oaren. Dat it wiere paad nei gelok en ferfolling is om leafde te finen mei in oar.

Ik kaam koartlyn te begripen dat dit in ekstreem ûnhelpbere standert is.

It kearpunt foar my wie it sjen fan in frije fideo troch wrâldferneamde sjamaanRudá Iandê.

Wat ik ûntduts is dat de relaasje dy't ik mei mysels haw wjerspegele wurdt yn myn relaasje mei oaren. Dêrom wie it foar my tige wichtich om in bettere relaasje mei mysels te ûntwikkeljen.

Yn de wurden fan Rudá Iandê:

“As jo ​​jo gehiel net respektearje, kinne jo net ferwachtsje dat jo ek respekteare wurde. . Lit jo partner net in leagen hâlde, in ferwachting. Fertrou josels. Bet op dysels. As jo ​​​​dit dogge, sille jo josels iepenje om echt leaf te wurden. It is de ienige manier om echte, solide leafde yn jo libben te finen. ”

Wow. Rudá hat hjir gelyk oer.

Dizze wurden komme direkt fan Rudá Iandê yn syn fergese fideo.

As dizze wurden jo oansprekt, gean dan asjebleaft en kontrolearje it hjir.

Dizze fergese fideo is in prachtige boarne om jo te helpen selsleafde te oefenjen.

2. Identifisearje it skaad

Us skaden sitte yn ús ûnderbewuste. Wy hawwe se dêr begroeven, dêrom is it lestich om it te identifisearjen.

Om skaadwurk út te fieren, moatte wy it skaad identifisearje. De earste stap is om bewust te wurden fan 'e weromkommende gefoelens dy't jo altyd fiele. It identifisearjen fan dizze patroanen sil helpe om it skaad te markearjen.

Guon mienskiplike skaadleauwen binne:

• Ik bin net goed genôch.
• Ik bin net leaf.
• Ik bin gebrekkich.
• Myn gefoelens binne net jildich.
• Ik moat soargje foar elkenien om my hinne.
• Wêrom kin ik net gewoan normaal wêze lykas oaren ?

3. Jou omtinken oan deemoasjes dy't jo fiele

Gjin emoasjes binne min.

Us negative emoasjes binne portalen yn it skaad. Se helpe ús om ús wûnen en eangsten te bepalen.

As jo ​​in emoasje fiele, nim dan in minút om it te ûndersykjen. Stel josels de folgjende fragen:

• Wat fiel ik?
• Wêrom fiel ik dit?
• Wachtsje op antwurden.

Wês net frustrearre as de antwurden net direkt komme. Soms hawwe de antwurden tiid nedich om te finen en jo sille it witte.

Nea twinge antwurden en sprong nei konklúzjes, om't se miskien de ferkearde binne. Skaadwurk wurdt beskôge as sielwurk en it bart op syn eigen tiidline. Wês gewoan geduldich en wit dat op 'e tiid de antwurden komme.

Dizze stap betsjut gewoan om te akseptearjen wat foar jo opkomt, as it opkomt, en erkenne dat jo in emosjoneel wêzen binne dat fan 'e tiid kin oant tiid, fyn it dreech om jo emoasjes te behearjen.

Dus hoe kinne jo jo emoasjes omearmje en har de oandacht jaan dy't se fertsjinje?

Ik ried it tige oan om dizze fergese breathworkfideo te besjen, ek makke troch de Braziliaanske sjamaan, Rudá Iandê.

Unyk ûntworpen mei in dynamyske stream, jo ​​sille leare hoe't jo bewustwêzen en bewustwêzen oan jo gefoelens bringe kinne, wylst jo eangst en stress sêft oplosse.

De wierheid is:

Jo emoasjes tsjinkomme kin lestich wêze, foaral as jo se sa lang útsletten hawwe. Mei de oefeningen oefenje jo ûnder Rudá'sbegelieding, kinne jo fuortsmite dy stress blokken, sadat jo op harnas dyn emoasjes.

En it wichtichste, kinne jo wurkje oan jo skaad fan in plak fan empowerment ynstee fan eangst of stress.

Hjir is wer in keppeling nei de fergese fideo.

4. Undersykje jo gefoelens objektyf en mei meilibjen

It is dreech om objektyf en mei meilibjen skaadwurk te dwaan. It is makliker om oare minsken te ûndersiikjen en de skuld te jaan wêrom't jo sa einigje.

Related Stories from Hackspirit:

Oan de oare kant, begryp wêrom't de minsken dy't jo sear hawwe op in bepaalde manier hannele is dreech te akseptearjen. Mar om ússels te genêzen, moatte wy dejingen ferjaan dy’t ús sear hawwe om fierder te gean.

Besykje te navigearjen dat se it bêste diene dat se op dat stuit koenen of gewoan diene út har eigen wûnen.

It is ek maklik om josels min te fielen foar it hawwen fan dizze negative gefoelens. Mar d'r is gjin reden om min te fielen. Wy belibje allegear negative emoasjes. Wy soene gjin minske wêze as wy dat net diene.

It is wichtich om ús negative emoasjes te akseptearjen en der goed mei te wêzen.

Neffens filosoof Alan Watts wie Carl Jung it soarte fan minske dy’t wat negatyfs fiele koe en der net foar skamje koe:

“[Jung] wie it soarte fan man dat eangst en bang en skuldich fiele koe sûnder dat er him skamje koe om sa te fielen. Mei oare wurden, hy begriep dat in yntegrearre persoan is gjinpersoan dy't gewoanwei it skuldgefoel of it gefoel fan eangst út syn libben fuorthelle hat - dy't eangst en houtich is en in soarte fan stiennen salie. Hy is in persoan dy't al dizze dingen fielt, mar hat gjin beskuldigings tsjin himsels om se te fielen. – Alan Watts

5. Fokus op jo sykheljen

Hoefolle oandacht besteegje jo oan 'e manier wêrop jo sykhelje?

As jo ​​binne lykas de measte minsken, dan wierskynlik net in protte. Wy litte ús lichem gewoanlik gewoan it wurk dwaan en ferjitte it folslein.

Ik tink dat dit ien fan ús grutste flaters is.

Omdat as jo sykhelje, produsearje jo enerzjy foar jo lichem en psyche . Dit hat in direkte ferbining mei jo sliep, spiisfertarring, hert, spieren, senuwstelsel, harsens en stimming.

Mar de kwaliteit fan jo sykheljen hinget net allinich ôf fan 'e kwaliteit fan 'e loft - it hinget folle mear ôf oer hoe't jo sykhelje.

Dêrom jouwe in protte geastlike tradysjes safolle omtinken foar sykheljen. En fokusje op jo sykheljen is in wichtige technyk dy't se brûke om minsken te helpen har skaadsels te ferkennen, en úteinlik te feroverjen.

Ik kaam koartlyn in set fan breathworktechniken tsjin troch de wrâldferneamde sjamaan Ruda lande. It learen fan har hat myn enerzjy, selsbetrouwen en persoanlike krêft ferhege.

Foar in beheinde tiid leart Ruda in krêftige selsbegeliedende meditaasje dy't rjochte is op jo sykheljen. En it is folslein fergees.

Besjoch it hjir asjebleaft.

Ruda Iande is netdyn typyske sjamaan. Wylst hy in protte dingen docht dy't sjamanen dogge, lykas op syn drums slaan en tiid trochbringe mei ynheemse Amazone-stammen, is hy oars yn in wichtich opsicht.

Ruda makket sjamanisme relevant foar de moderne wrâld.

As jo ​​​​jo sûnens en fitaliteit op in folslein natuerlike manier wolle stimulearje, besjoch dan de breathworkklasse fan Ruda hjir. It is 100% fergees en d'r binne gjin stringen ferbûn.

6. Ferkenne de skaad

Psychologen brûke keunstterapy as in manier om pasjinten te helpen har ynderlike sels te ferkennen. It is om't keunst in geweldige manier is om jo Shadow himsels te manifestearjen. Hjir binne in pear manieren om it skaad út te drukken:

Journalisten

As jo ​​skriuwe, kinne jo emoasjes fiele en jo holle leegje fan'e gedachten dy't rûnom rommelje. It is as magy - sels as jo tinzen skriuwe dy't gjin sin hawwe.

Skriuw gewoan wat yn 't sin komt, want jo kinne it net ferkeard dwaan.

Skriuw in brief

Skriuw in brief oan josels of oan dyjingen dy't jo sear hawwe. Jo hoege de brief net eins te stjoeren, lit al jo gefoelens gewoan útlitte.

Fertel de persoan yn gedachten wat jo fiele en wêrom jo it fiele. It skriuwen fan in brief sil josels en jo emoasjes falidearje. Jo kinne de brief ferbaarne nei't jo it skreaun hawwe as in symboalyske frijlitting.

Meditearje

Yn meditaasje krije wy ynsjoch oer wêrom't wy bepaalde manieren fiele. It helpt ús te begripen en objektyf djipper te ferdjipjen oer ús emoasjes, dan tastean