Katru dienu mēs cīnāmies ar dēmoniem - reizēm zaudējam, reizēm uzvaram.

Šie dēmoni, kas mūs vajā, var būt redzami vai nu nelielos mirkļos, vai arī pilnīgā haosā. Un savas vainas un kauna sajūtas dēļ mēs mēdzam tos ignorēt un aprakt.

Mēs domājam, ka tām jāpaliek apslēptām, jo tās nevar un nedrīkst pastāvēt mūsu apziņā. Sabiedrība mums liek koncentrēties uz labajām lietām, piemēram, mīlestību un gaismu, bet nekad uz tumsu vai ēnu.

Koncentrēties tikai uz savu pozitīvo pusi ir viegli un ērti. Nav brīnums, ka lielākā daļa no mums izvairās no savas personības tumšākās puses.

"Cilvēki darīs jebko, lai cik absurds tas nebūtu, lai tikai izvairītos no saskarsmes ar savu dvēseli. Viņi praktizēs indiešu jogu un visus tās vingrinājumus, ievēros stingru diētas režīmu, apgūs visas pasaules literatūru - un tas viss tāpēc, ka viņi nespēj sadzīvot paši ar sevi un viņiem nav ne mazākās ticības, ka no viņu dvēseles varētu nākt kaut kas noderīgs. Tādējādi dvēsele pakāpeniski ir pārvērstapar Nazaretu, no kuras nekas labs nevar nākt." - Karls Jungs

Tomēr, kad mēs koncentrējamies tikai uz "gaismu", tā nesasniedz mūsu būtības dziļumus. Tas tikai šķiet kā virspusēja uzkarsēšanās uz silta un pūkaina lieta.

"Pozitīvā domāšana ir vienkārši liekulības filozofija - lai dotu tai pareizo nosaukumu. Kad tev gribas raudāt, tā māca tev dziedāt. Ja centīsies, tev izdosies, bet tās apspiestās asaras kādā brīdī, kādā situācijā izspruks ārā. Ir apspiešanas ierobežojums. Un dziesma, ko tu dziedāji, bija pilnīgi bezjēdzīga, tu to nejutīji, tā nebija dzimusi no tavassirds." - Ošo

Katra no mums iekšienē eksistē tumšākas problēmas. Lai pieskartos savas būtības dziļumiem, mums jābūt gataviem izpētīt savu aprakto "es", strādājot ar ēnu.

Un, lai patiesi būtu mierā, mums ir jāsaskaras ar savu tumšo pusi, nevis tā jāapslāpē.

Šeit ir izklāstītas pamatlietas, kas jums jāzina par ēnu darbu:

"Zem sociālās maskas, ko ikdienā valkājam, mums ir apslēpta ēnas puse: impulsīva, ievainota, skumja vai izolēta daļa, ko parasti cenšamies ignorēt. Ēna var būt emocionāli bagāta un dzīvotspējīga, un tās atzīšana var būt ceļš uz dziedināšanu un autentisku dzīvi." - Stīvs Volfs

Vispirms mums ir jādefinē, kas ir "ēna".

Psiholoģijā ēna ir termins, ko lieto, lai apzīmētu tās mūsu iekšējās daļas, kuras mēs, iespējams, cenšamies slēpt vai noliegt. Sākotnēji šo nosaukumu radīja un pētīja šveiciešu psihiatrs un psihoanalītiķis Karls Jungs.

Tas ietver mūsu personības aspektus, kurus mēs mēdzam uzskatīt par apkaunojošiem, nepieņemamiem, neglītiem. Tā var būt skaudība, greizsirdība, dusmas, iekāre, vēlme pēc varas vai bērnībā gūtās brūces - to visu mēs slēpjam.

Var teikt, ka tā ir cilvēka tumšā puse. Un, lai ko arī kāds teiktu, katram cilvēkam ir sava personības tumšā puse.

Jungs uzskata, ka tad, ja cilvēks izvairās no savas ēnas, tā mēdz sabotēt mūsu dzīvi. Savas ēnas apspiešana vai apspiešana var izraisīt atkarības, zemu pašvērtējumu, garīgās slimības, hroniskas saslimšanas un dažādas neirozes.

"Katrs cilvēks nes sevī ēnu, un, jo mazāk tā ir iemiesota indivīda apzinātajā dzīvē, jo melnāka un blīvāka tā ir." - Kārlis Jungs

Tomēr, neskatoties uz to, ko jūs šobrīd sev sakāt, viss vēl nav zaudēts.

Jūs varat iemācīties atpazīt un strādāt ar savu ēnu "es", lai varētu sasniegt savus mērķus un dzīvot savu labāko dzīvi.

Daudzi cilvēki parasti izvēlas noliegt savu iekšējo "es", bet, kā redzēsiet šeit, mēs esam lieli fani pieņemt to, kas jūs patiešām esat, un strādāt ar to, vienlaikus izvēloties stratēģiskas domas un emocijas, lai turpinātu virzīties uz priekšu.

Pārveidošanās, ko tik daudzi no mums meklē, nenāk no nolieguma vietas. Tā nāk no pieņemšanas vietas.

Par laimi, mēs joprojām varam atzīt savu tumsu, lai radītu pozitīvas pārmaiņas. Veicot ēnu darbu, mēs izgaismojam savu tumšo "es", nevis izliekamies, ka esam "gaiši".

Lai gan jūs, iespējams, nedomājat, ka ir iespējams atrast ceļu uz "tumšo pusi" un kļūt par labāku cilvēku, mēs vēlamies jums pateikt, ka tas ir iespējams.

Patiesībā, ja pieņemsiet to, kas, jūsuprāt, jūs kavē, iespējams, kļūsiet labāks.

"Cilvēkam ir vajadzīgas grūtības, tās ir nepieciešamas veselībai." - Karls Jungs

Mēs esam izklāstījuši astoņus veidus, kā jūs varat sākt strādāt, lai uzvarētu savu ēnu "es" un iegūtu savu dzīvi tādu, kādai tā bija paredzēta.

Šeit ir 8 veidi, kā praktizēt ēnu darbu:

1. Ticiet, ka esat cienīgs un ka situācija uzlabosies.

Pirmais solis, lai pārvarētu savu ēnu "es" un atgūtu savu dzīvi, ir atzīt, ka esat cienīgs saņemt labas lietas.

Kad jūtamies slikti, ir viegli turpināt tā justies. Cilvēkiem piemīt neparasta spēja sevi žēlot, un dažkārt tas ir viss, ko mēs vēlamies darīt, un tas kalpo savam mērķim.

Taču dažkārt mūs pārņem pašapžēlošanās, un mums ir ļoti grūti izkļūt no rutīnas un atgriezties pie ierastās rutīnas vai, vēl labāk, pie sava labākā "es".

Galvenais ir iemācīties mīlēt sevi.

Tomēr mūsdienās praktizēt sevis mīlēšanu ir grūti.

Kāpēc?

Tāpēc, ka sabiedrība liek mums atrast sevi caur attiecībām ar citiem. Ka īstais ceļš uz laimi un piepildījumu ir atrast mīlestību ar kādu citu.

Nesen sapratu, ka tas ir ārkārtīgi nelietderīgs standarts.

Pagrieziena punkts man bija pasaules slavenā šamaņa Rudas Iandē bezmaksas video.

Es atklāju, ka manas attiecības ar sevi atspoguļojas manās attiecībās ar citiem. Tāpēc man bija ļoti svarīgi veidot labākas attiecības ar sevi.

Rudā Iandê vārdiem:

"Ja jūs nerespektējat sevi visu, nevarat gaidīt, ka arī jūs cienīs. Neļaujiet savam partnerim mīlēt melus, cerības. Uzticieties sev. Paļaujieties uz sevi. Ja jūs to darīsiet, jūs atvērsiet sevi, lai jūs patiešām mīlētu. Tas ir vienīgais veids, kā atrast savā dzīvē īstu, stabilu mīlestību."

Vau. Rudai ir taisnība.

Šie vārdi ir tieši no Rudā Iandê bezmaksas videoklipā.

Ja šie vārdi jums ir līdzīgi, lūdzu, apmeklējiet un pārbaudiet to šeit.

Šis bezmaksas videoklips ir brīnišķīgs resurss, kas palīdzēs jums praktizēt sevis mīlēšanu.

2. Identificējiet ēnu

Mūsu ēnas atrodas mūsu zemapziņā. Mēs tās tur apglabājam, tāpēc ir sarežģīti tās identificēt.

Lai veiktu darbu ar ēnu, mums ir nepieciešams identificēt ēnu. Pirmais solis ir apzināties tās atkārtotās sajūtas, kuras jūs vienmēr izjūtat. Šo modeļu identificēšana palīdzēs izcelt ēnu.

Daži izplatītākie ēnu uzskati ir šādi:

• Es neesmu pietiekami labs.
• Es neesmu mīlējams.
• Es esmu nepilnīgs.
• Manas sajūtas nav pamatotas.
• Man ir jārūpējas par visiem, kas ir man apkārt.
• Kāpēc es nevaru būt normāls kā citi?

3. Pievērsiet uzmanību emocijām, ko izjūtat.

Nekādas emocijas nav sliktas.

Mūsu negatīvās emocijas ir portāli uz ēnu. Tās palīdz mums noteikt mūsu brūces un bailes.

Kad izjūtat emocijas, veltiet brīdi, lai tās pārbaudītu. Uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Ko es jūtu?
• Kāpēc es to jūtu?
• Sagaidiet atbildes.

Neesiet neapmierināti, ja atbildes nesaņemsiet uzreiz. Dažreiz atbildēm ir nepieciešams laiks, lai tās atrastu, un jūs to uzzināsiet.

Nekad neuzspiediet atbildes un nedariet straujus secinājumus, jo tie var būt nepareizi. Ēnu darbs tiek uzskatīts par dvēseles darbu, un tas notiek pēc sava laika grafika. Vienkārši esiet pacietīgi un ziniet, ka ar laiku atbildes nāks.

Šis solis vienkārši nozīmē pieņemt to, kas jums rodas, kad tas rodas, un atzīt, ka esat emocionāla būtne, kurai laiku pa laikam var būt grūti tikt galā ar savām emocijām.

Kā jūs varat pieņemt savas emocijas un pievērst tām uzmanību, ko tās ir pelnījušas?

Es ļoti ieteiktu noskatīties šo bezmaksas video par elpošanu, ko arī ir izveidojis brazīliešu šamanis Rudá Iandê.

Unikāli izstrādāta dinamiska plūsma, un jūs uzzināsiet, kā apzināties un apzināties savas sajūtas, vienlaikus maigi izšķīdinot trauksmi un stresu.

Patiesība ir šāda:

Sastapties ar savām emocijām var būt grūti, it īpaši, ja esat ilgstoši tās bloķējis. Izmantojot vingrinājumus, kurus praktizēsiet Rudas vadībā, jūs varat noņemt šos stresa blokus, ļaujot jums izmantot savas emocijas.

Vissvarīgākais ir tas, ka jūs varat strādāt ar savu ēnu no vietas, kas dod jums spēku, nevis bailes vai stresu.

Šeit ir saite uz bezmaksas video vēlreiz .

4. Izpētiet savas jūtas objektīvi un ar līdzjūtību.

Ir grūti strādāt ēnu darbu objektīvi un ar līdzjūtību. Vieglāk ir izmeklēt un vainot citus cilvēkus, kāpēc tev tā ir beidzies.

Saistītie stāsti no Hackspirit:

No otras puses, ir grūti saprast, kāpēc cilvēki, kas jūs sāpinājuši, ir rīkojušies konkrētā veidā. Taču, lai sevi dziedinātu, mums ir jāpiedod tiem, kas mūs sāpinājuši, lai varētu dzīvot tālāk.

Mēģiniet orientēties, ka viņi darīja labāko, ko tajā brīdī varēja izdarīt, vai arī vienkārši rīkojās savu brūču dēļ.

Ir arī viegli justies slikti par sevi, ka izjūtat šīs negatīvās emocijas. Taču nav iemesla justies slikti. Mēs visi izjūtam negatīvas emocijas. Mēs nebūtu cilvēki, ja to nebūtu.

Ir svarīgi pieņemt savas negatīvās emocijas un samierināties ar tām.

Filozofs Alans Vatss (Alan Watts) uzskata, ka Kārlis Jungs bija cilvēks, kurš varēja izjust kaut ko negatīvu un nekaunēties par to:

"[Jungs] bija tāds cilvēks, kurš varēja just trauksmi, bailes un vainas apziņu, nekaunoties par to, ka tā jūtas. Citiem vārdiem sakot, viņš saprata, ka integrēts cilvēks nav cilvēks, kurš vienkārši ir izskaudis no savas dzīves vainas sajūtu vai trauksmes sajūtu - kurš ir bezbailīgs, kokains un sava veida akmens gudrinieks. Tas ir cilvēks, kurš jūt visas šīs lietas, bet kuram nav pārmetumu.pret sevi par to, ka viņš tās jūt." - Alan Watts

5. Koncentrējieties uz elpošanu

Cik lielu uzmanību pievēršat tam, kā elpojat?

Ja esat kā vairums cilvēku, tad, iespējams, ne pārāk daudz. Mēs parasti vienkārši ļaujam ķermenim darīt savu darbu un pilnībā aizmirstam par to.

Manuprāt, tā ir viena no mūsu lielākajām kļūdām.

Jo, elpojot jūs ražojat enerģiju savam ķermenim un psihei. Tas ir tieši saistīts ar jūsu miegu, gremošanu, sirdi, muskuļiem, nervu sistēmu, smadzenēm un garastāvokli.

Taču elpošanas kvalitāte nav atkarīga tikai no gaisa kvalitātes - tā daudz vairāk ir atkarīga no tā, kā jūs elpojat.

Tāpēc daudzas garīgās tradīcijas pievērš tik lielu uzmanību elpošanai. Un koncentrēšanās uz elpošanu ir viena no galvenajām tehnikām, ko tās izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem izpētīt un galu galā pārvarēt savu ēnas seju.

Nesen man nonāca rokās pasaulslavenā šamaņa Ruda landes elpošanas tehniku kopums. To apguve ir palielinājusi manu enerģiju, pašapziņu un personīgo spēku.

Ierobežotu laiku Ruda māca spēcīgu pašvadītu meditāciju, koncentrējoties uz elpošanu. Un tā ir pilnīgi bez maksas.

Lūdzu, apskatiet to šeit.

Ruda Iande nav tipisks šamanis. Lai gan viņš dara daudzas lietas, ko dara šamaņi, piemēram, sit bungas un pavada laiku kopā ar Amazones pamatiedzīvotājiem, viņš atšķiras no citiem šamaņiem.

Ruda padara šamanismu aktuālu mūsdienu pasaulē.

Ja vēlaties uzlabot savu veselību un dzīvesprieku pilnīgi dabīgā veidā, apmeklējiet Rudas elpošanas nodarbības šeit. Tās ir 100% bezmaksas un bez jebkādiem nosacījumiem.

6. Izpētiet ēnu

Psihologi izmanto mākslas terapiju, lai palīdzētu pacientiem izpētīt savu iekšējo "es". Tas ir tāpēc, ka māksla ir lielisks veids, kā ļaut izpausties savai Ēnai. Lūk, daži veidi, kā izpaust ēnu:

Žurnālu veidošana

Kad tu raksti, tas ļauj tev izjust emocijas un iztukšot galvu no apkārt mutuļojošām domām. Tas ir kā maģija - pat tad, kad tu raksti domas, kurām nav jēgas.

Vienkārši rakstiet visu, kas ienāk prātā, jo jūs to nevarat izdarīt nepareizi.

Uzrakstiet vēstuli

Uzraksti vēstuli sev vai tiem, kas tevi sāpinājuši. Tev nav jāraksta vēstule, vienkārši izliec visas savas jūtas.

Pastāstiet domās cilvēkam, ko jūs jūtat un kāpēc jūs to jūtat. Vēstules uzrakstīšana apstiprinās jūs un jūsu emocijas. Pēc vēstules uzrakstīšanas jūs varat to sadedzināt kā simbolisku atbrīvošanos.

Meditējiet

Meditācijā mēs gūstam ieskatu par to, kāpēc mēs jūtamies konkrēti. Tā palīdz mums izprast un objektīvi iedziļināties savās emocijās, pēc tam ļaujot sev dziedināties.

Viens no piemēriem ir piedošanas meditācija. Jūs varat iztēloties prātā cilvēku, kas jūs sāpinājis, un teikt: "Lai tu esi laimīgs, lai tev ir miers, lai tu esi brīvs no ciešanām."

Ieteicamā lasāmviela: Garīgais skolotājs skaidro, kāpēc jūs nevarat pareizi meditēt (un ko darīt tā vietā).

Feel

Jūs nekad neizveseļosieties, ja neļausiet sev saskarties ar emocijām, no kurām baidāties. Tāpēc izpētiet tās, rakstiet par tām un radiet no tām mākslu.

Lai izjustu sevi kā veselu, mīlētu un mīlētu, jums jāatzīst savas emocijas.

Sapņi

Pēc Junga domām, mūsu domas un visdziļākās emocijas var atklāties sapņos. Kad piedzīvojat sapni, nekavējoties pierakstiet to, kas notika, lai neaizmirstu.

Izprotot savus sapņus, iespējams, vairāk sapratīsiet par sevi.

"Sapnis ir mazās slēptās durvis dvēseles dziļākajā un intīmākajā svētnīcā, kas atveras uz to pirmatnējo kosmisko nakti, kas bija dvēsele ilgi pirms apzinātā ego un būs dvēsele vēl ilgi pēc tam, kad apzinātais ego to varēs sasniegt." - Karls Jungs

Tomēr Jungs saka, ka ir svarīgi saprast, ka viens sapnis pats par sevi var neko daudz nenozīmēt, bet vairāki sapņi var nozīmēt:

"Neskaidru sapni, kas ņemts pats par sevi, reti var interpretēt ar jebkādu pārliecību, tāpēc es piešķiru mazu nozīmi atsevišķu sapņu interpretācijai. Ar virkni sapņu mēs varam būt pārliecinātāki par mūsu interpretācijām, jo vēlākie sapņi labo kļūdas, ko esam pieļāvuši, rīkojoties ar tiem, kas bija pirms tam. Mēs arī labāk spējam sapņu sērijā atpazīt svarīgo.saturs un pamattēmas." - Karls Jungs

Atcerieties, ka ēnas plaukst slepenībā, bet tās ir daļa no tā, kas jūs esat. Izceliet slēptās sevis daļas gaismā un peldiet tās sevis mīlestībā un pieņemšanā.

Dažreiz šis process ir sāpīgs, bet tas padarīs jūs par labāku cilvēku.

Paturiet prātā:

Kad runa ir par to, kā iegūt to, ko vēlaties, jums ir ne tikai jāsaskaras ar savu iekšējo tumsu, bet arī tā jāpieņem.

Tā vietā, lai mēģinātu to izslēgt, kad jūtat, ka ēnas "es" atsedz savu neglīto galvu, ļaujiet sev to sajust un interesēties par to.

Dažos gadījumos tas jums var noderēt, jo īpaši tad, ja cenšaties pasargāt sevi no lietām, kas citādi varētu apdraudēt jūsu augstāko "es".

Ja jūs pareizi izmantojat savu ēnu "es", tas var kļūt par spēcīgu alter ego, kas var palīdzēt jums tikt galā ar sarežģītām situācijām.

Problēmas rodas tad, kad ļaujat tai valdīt pār savu dzīvi vai izliekaties, ka jums nav ēnu "es".

KVIZS: Vai esi gatavs atklāt savu apslēpto superspēju? Mana jaunā viktorīna palīdzēs tev atklāt to patiesi unikālo, ko tu dāvā pasaulei. Spied šeit, lai piedalītos viktorīnā.

7. Audziniet savu iekšējo bērnu

Mūsu bērnības traumas var izraisīt tas, kā mūs audzināja vecāki, vai citi cilvēki, kas mūs sāpināja. Tā rezultātā var rasties dziļas brūces, kas var radīt uzvedības un emocionālos modeļus, kas veido mūsu personību.

Visbiežāk sāpīgākās ir mūsu bērnības brūces. Tās mūs vajā un stāsta, ka neesam mīlestības cienīgi vai ka mūsu jūtas ir nepareizas, vai ka mums pašiem par visu jārūpējas, jo apkārt nebija neviena, kas par mums parūpētos.

Jūsu iekšējā bērna kopšana ietver ceļošanu atpakaļ laikā, kad jūs bijāt ievainots, un dāvājiet sev mīlestību. To var izdarīt, izmantojot:

1. Atgriezieties atpakaļ uz laiku savā dzīvē, kad jutāties visneaizsargātākais.

Tā var būt aina, kurā jūs esat ievainots, vai kāds dzīves posms, kad jutāties neaizsargāts. Saglabājiet šo sevis tēlu savā prātā. Palieciet apzināts, uztverot visus vēstījumus, kas rodas šajā laikā.

2. Sniedziet jaunākajam līdzjūtību.

Atdzīvinot šo brīdi, dāvājiet mīlestību savam jaunākajam "es". Sakiet sev: "Es tevi mīlu un esmu tevis vietā. Viss būs labi, tā nav tava vaina, un tu neko neesi darījis, lai to būtu pelnījis." Varat arī apskāvienu dot savam jaunākajam "es".

Viens ir skaidrs - veicot ēnu darbu, tas ir, maigi izsakoties, neērti. Kam gan patīk atzīt savas nepilnības, vājības, egoismu, naidu un visas negatīvās emocijas, ko viņš izjūt? Nevienam.

Taču, lai gan koncentrēšanās uz pozitīvo pusi ir patīkama un vairo mūsu pašapziņu, ēnu darbs var palīdzēt mums augt un attīstīties par labāku sevis versiju.

Grāmatā "Psiholoģija un alķīmija" Jungs raksta: "Nav gaismas bez ēnas un nav psihiskās pilnības bez nepilnības."

Ar ēnu darbu mēs kļūstam veseli, lai dzīvotu autentiskāku un pilnvērtīgāku dzīvi.

Ieteicamā lasāmviela: Iekšējā bērna dziedināšana: 7 soļi, kā izārstēt savu ievainoto iekšējo bērnu.

Hipnoterapijas izmantošana, lai veidotu attiecības ar savu iekšējo bērnu

Pirms dažām nedēļām es piedalījos bezmaksas šamaniskās elpošanas meistarklasē ar pasaulslaveno šamani Rudu Iandi, un rezultāti bija, maigi izsakoties, iespaidīgi.

Zemāk skatiet, ko par elpošanas darbu ar Rudu Iandi stāsta Ideapod līdzdibinātājs Džastins Brauns.

Ja vēlaties izmēģināt šamanisko elpošanas darbu bērna iekšējai dziedināšanai, apskatiet to šeit.