നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉള്ളിൽ ഭൂതങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും, ഞങ്ങൾ അവർക്കെതിരെ പോരാടുന്നു - ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ തോൽക്കും, ചിലപ്പോൾ വിജയിക്കും.

നമ്മെ വേട്ടയാടുന്ന ഈ ഭൂതങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ ചെറിയ കാഴ്ചകളിലോ പൂർണ്ണമായ അരാജകത്വത്തിലോ കാണാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ കുറ്റബോധവും നാണക്കേടും നിമിത്തം, നാം അവരെ അവഗണിക്കുകയും കുഴിച്ചുമൂടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവ മറഞ്ഞിരിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, കാരണം അവയ്ക്ക് നമ്മുടെ ബോധത്തിൽ നിലനിൽക്കാനും പാടില്ല. സ്നേഹവും വെളിച്ചവും പോലെയുള്ള നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സമൂഹം നമ്മോട് പറയുന്നു, എന്നാൽ ഇരുട്ടും നിഴലും അരുത്.

നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് വശത്ത് മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ഇരുണ്ട ഭാഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.

“ആളുകൾ സ്വന്തം ആത്മാവിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാതിരിക്കാൻ, എത്ര അസംബന്ധമാണെങ്കിലും എന്തും ചെയ്യും. അവർ ഇന്ത്യൻ യോഗയും അതിന്റെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പരിശീലിക്കും, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള സാഹിത്യം പഠിക്കും - എല്ലാം അവർക്ക് സ്വയം ജീവിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാലും ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നും സ്വന്തം ആത്മാവിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുമെന്ന ചെറിയ വിശ്വാസമില്ലാത്തതിനാലും. . അങ്ങനെ ആത്മാവ് ക്രമേണ ഒരു നസ്രത്തായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അതിൽ നിന്ന് നല്ലതൊന്നും വരാൻ കഴിയില്ല. – കാൾ ജംഗ്

എന്നിരുന്നാലും, നമ്മൾ "വെളിച്ചത്തിൽ" മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ആഴങ്ങളിലേക്ക് എത്തില്ല. ഊഷ്മളവും അവ്യക്തവുമായ ഒരു വസ്തുവിൽ ഉപരിപ്ലവമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്.

“പോസിറ്റീവ് ചിന്ത എന്നത് കാപട്യത്തിന്റെ തത്വശാസ്ത്രമാണ് - അതിന് ശരിയായ പേര് നൽകുക. നിങ്ങൾക്ക് കരയാൻ തോന്നുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ പാടാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾസ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ.

ഒരു ഉദാഹരണം ക്ഷമാ ധ്യാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയെ ചിത്രീകരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാനാകും, "നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനായിരിക്കട്ടെ, സമാധാനമായിരിക്കട്ടെ, കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തനാകട്ടെ."

ശുപാർശ ചെയ്‌ത വായന: ഒരു ആത്മീയ ഗുരു വിശദീകരിക്കുന്നു എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി ധ്യാനിക്കാൻ കഴിയാത്തത് (പകരം എന്തുചെയ്യണം)

തോന്നുക

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന വികാരത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും സുഖപ്പെടില്ല. അതിനാൽ അവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, അവയെക്കുറിച്ച് എഴുതുക, അവയിൽ നിന്ന് കലാരൂപങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

സ്വയം മൊത്തത്തിൽ, സ്നേഹിക്കപ്പെടുന്ന, സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വന്തമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

സ്വപ്നങ്ങൾ

നമ്മുടെ ചിന്തകളും അഗാധമായ വികാരങ്ങളും സ്വപ്നങ്ങളിൽ പുറത്തുവരുമെന്ന് ജംഗിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു സ്വപ്നം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ഉടൻ തന്നെ എഴുതുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ മറക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

“സ്വപ്നം മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചെറിയ വാതിലാണ്. ആത്മാവിന്റെ ഏറ്റവും ആഴമേറിയതും ഏറ്റവും അടുപ്പമുള്ളതുമായ സങ്കേതത്തിൽ, അത് ബോധപൂർവമായ അഹംഭാവത്തിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ ആത്മാവായിരുന്ന ആ പ്രാചീന പ്രപഞ്ച രാത്രിയിലേക്ക് തുറക്കുന്നു, അത് ബോധപൂർവമായ അഹംഭാവത്തിന് എത്താൻ കഴിയുന്നതിലും അപ്പുറമാണ്. – കാൾ ജംഗ്

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു സ്വപ്നത്തിന് വലിയ അർത്ഥമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ജംഗ് പറയുന്നു, എന്നാൽ ഒന്നിലധികം സ്വപ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാറ്റേണുകൾ:

“ഒരു അവ്യക്ത സ്വപ്നം, സ്വയം എടുത്തത്, അപൂർവ്വമായി ഏതെങ്കിലും ഉറപ്പോടെ വ്യാഖ്യാനിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ ഒറ്റ സ്വപ്നങ്ങളുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിന് ഞാൻ ചെറിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.സ്വപ്നങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ, നമ്മുടെ വ്യാഖ്യാനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താൻ കഴിയും, കാരണം പിന്നീടുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ മുമ്പ് പോയവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നാം വരുത്തിയ തെറ്റുകൾ തിരുത്തുന്നു. ഒരു സ്വപ്ന പരമ്പരയിൽ, പ്രധാനപ്പെട്ട ഉള്ളടക്കങ്ങളും അടിസ്ഥാന തീമുകളും തിരിച്ചറിയാനും ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി കഴിയും. – കാൾ ജംഗ്

ഓർക്കുക, നിഴൽ രഹസ്യമായി വളരുന്നു, എന്നാൽ അവ നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിന്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ വെളിച്ചത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും അവരെ ആത്മസ്നേഹത്തിലും സ്വീകാര്യതയിലും കുളിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ചിലപ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ വേദനിപ്പിക്കുമെങ്കിലും അത് നിങ്ങളെ മികച്ച വ്യക്തിയാക്കും.

ഓർക്കുക:

നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ഇരുട്ടിനെ അഭിമുഖീകരിക്കുക മാത്രമല്ല, അതിനെ ആശ്ലേഷിക്കുകയും വേണം.

നിഴൽ സ്വയം വൃത്തികെട്ടതായി തോന്നുമ്പോൾ അത് ഓഫ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം തല, അത് അനുഭവിക്കാനും ജിജ്ഞാസ കാണിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക.

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അത് നിങ്ങളെ സേവിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന വ്യക്തിത്വത്തിന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ.

നിങ്ങളുടെ നിഴൽ സ്വയം ശരിയായി ടാപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ശ്രമകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ ഒരു പരിവർത്തന അഹം ആയിരിക്കാം.

അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഭരിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു നിഴൽ സ്വയം ഉണ്ടായിരിക്കുക.

ക്വിസ്: നിങ്ങളുടെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സൂപ്പർ പവർ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? എന്റെ ഇതിഹാസമായ പുതിയ ക്വിസ് നിങ്ങൾ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന യഥാർത്ഥമായ കാര്യം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്റെ ക്വിസ് എടുക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

7. നിങ്ങളുടെ വളർത്തുകഉള്ളിലെ കുട്ടി

നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ ആഘാതങ്ങൾ നമ്മളെ മാതാപിതാക്കളാക്കിയ രീതിയോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മളെ വേദനിപ്പിച്ച മറ്റ് ആളുകളോ കാരണമായേക്കാം. നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പെരുമാറ്റപരവും വൈകാരികവുമായ പാറ്റേണുകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആഴത്തിലുള്ള മുറിവുകൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും.

മിക്കപ്പോഴും, നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലത്തെ മുറിവുകൾ ഏറ്റവും വേദനാജനകമാണ്. അവർ ഞങ്ങളെ വേട്ടയാടുന്നു, ഞങ്ങൾ സ്നേഹത്തിന് യോഗ്യരല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തെറ്റാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ പരിപാലിക്കാൻ ആരും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഞങ്ങൾ എല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ വേദനിച്ച സമയത്തേക്ക് തിരികെ സഞ്ചരിക്കുന്നതും സ്വയം സ്നേഹം നൽകുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും:

1. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ദുർബലരായ കാലഘട്ടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.

അത് നിങ്ങൾക്ക് മുറിവേറ്റ ഒരു രംഗമോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലത തോന്നിയ ഒരു സമയമോ ആകാം. ആ ചിത്രം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ആ സമയത്ത് ഉയർന്നുവരുന്ന ഏതെങ്കിലും സന്ദേശങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് അനുകമ്പ നൽകുക

നിമിഷത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പക്കാർക്ക് സ്നേഹം നൽകുക. സ്വയം പറയുക, "ഞാൻ നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ഇവിടെയുണ്ട്. അത് ശരിയാകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, ഇത് അർഹിക്കുന്നതിനുവേണ്ടി നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്തില്ല. നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പക്കാർക്കും ഒരു ആലിംഗനം നൽകാം.

നിഴൽ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു കാര്യം ഉറപ്പാണ്, ചുരുക്കത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ അത് അസുഖകരമാണ്. അവരുടെ കുറവുകൾ, ബലഹീനതകൾ, സ്വാർത്ഥത, വിദ്വേഷം, അവർ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും സ്വന്തമാക്കുന്നത് ആരാണ് ആസ്വദിക്കുക? ആരും.

എന്നാൽ നമ്മുടെ പോസിറ്റീവ് വശത്ത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ആസ്വാദ്യകരമാണ്ഒപ്പം നമ്മുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർധിപ്പിക്കുന്നു, നിഴൽ ജോലി നമ്മെത്തന്നെ ഒരു മികച്ച പതിപ്പായി വളരാനും വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

സൈക്കോളജി ആൻഡ് ആൽക്കെമി എന്ന പുസ്തകത്തിൽ ജംഗ് എഴുതുന്നു, "നിഴലില്ലാതെ വെളിച്ചമില്ല, അപൂർണ്ണതയില്ലാതെ മാനസിക പൂർണ്ണതയുമില്ല."

നിഴൽ ജോലിയിലൂടെ, കൂടുതൽ ആധികാരികവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പൂർണരാകുന്നു.

ശുപാർശ ചെയ്‌ത വായന: ആന്തരിക ശിശു സൗഖ്യമാക്കൽ: നിങ്ങളുടെ മുറിവേറ്റ ആന്തരിക കുട്ടിയെ സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ 1>

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു

കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ലോകപ്രശസ്ത ഷാമൻ റുഡ ഇയാൻഡെയോടൊപ്പം സൗജന്യ ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് മാസ്റ്റർക്ലാസ് എടുത്തു, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായിരുന്നു. .

Ruda Iande യ്‌ക്കൊപ്പമുള്ള ബ്രീത്ത് വർക്കിനെക്കുറിച്ച് Ideapod സഹസ്ഥാപകൻ ജസ്റ്റിൻ ബ്രൗൺ പറയുന്നത് കാണുക.

കുട്ടികളുടെ ആന്തരിക രോഗശാന്തിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് ഷാമാനിക് ബ്രീത്ത് വർക്ക് പരീക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ഉള്ളിൽ ഇരുണ്ട പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നമ്മുടെ അസ്തിത്വത്തിന്റെ ആഴങ്ങളെ സ്പർശിക്കുന്നതിന്, നിഴൽ വേലയിലൂടെ നമ്മുടെ അടക്കം ചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ നാം തയ്യാറായിരിക്കണം.

കൂടാതെ യഥാർത്ഥത്തിൽ സമാധാനത്തിലായിരിക്കാൻ, നമ്മുടെ ഇരുണ്ട വശവുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്, അതിനെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനുപകരം.

നിഴൽ ജോലിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

“ഞങ്ങൾ ദിവസവും ധരിക്കുന്ന സോഷ്യൽ മാസ്‌കിന് കീഴിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന നിഴൽ വശമുണ്ട്: ആവേശകരമായ, നാം പൊതുവെ അവഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മുറിവേറ്റ, ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റപ്പെട്ട ഭാഗം. നിഴലിന് വൈകാരിക സമൃദ്ധിയുടെയും ചൈതന്യത്തിന്റെയും ഉറവിടം ആകാം, അത് അംഗീകരിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയിലേക്കും ആധികാരിക ജീവിതത്തിലേക്കുമുള്ള ഒരു പാതയായിരിക്കും.” – സ്റ്റീവ് വുൾഫ്

ആദ്യം, ഒരു "നിഴൽ" എന്താണെന്ന് നമ്മൾ നിർവചിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മനഃശാസ്ത്ര മേഖലയിൽ, ഒരു നിഴൽ എന്നത് നമുക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ഭാഗങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പദമാണ്. മറയ്ക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ നിഷേധിക്കാൻ. സ്വിസ് സൈക്യാട്രിസ്റ്റും സൈക്കോ അനലിസ്റ്റുമായ കാൾ ജംഗ് ആണ് ഈ പേര് ആദ്യം കണ്ടുപിടിച്ചതും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തതും.

ഇത് ലജ്ജാകരവും അസ്വീകാര്യവും വൃത്തികെട്ടതും ആയി നാം കരുതുന്ന നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ വശങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അത് അസൂയയോ, അസൂയയോ, ക്രോധമോ, കാമമോ, അധികാരമോഹമോ, കുട്ടിക്കാലത്തുണ്ടായ മുറിവുകളോ ആകാം - നമ്മൾമറച്ചുവെക്കുക.

അത് ഒരാളുടെ തന്നെ ഇരുണ്ട വശമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാം. ആരെന്തു പറഞ്ഞാലും, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ വ്യക്തിത്വത്തിന് ഒരു ഇരുണ്ട വശമുണ്ട്.

മനുഷ്യന്റെ നിഴൽ ഒഴിവാക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ അട്ടിമറിക്കുമെന്ന് ജംഗ് വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരാളുടെ നിഴലിനെ അടിച്ചമർത്തുകയോ അടിച്ചമർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ആസക്തികൾ, ആത്മാഭിമാനം, മാനസികരോഗങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, വിവിധ ന്യൂറോസുകൾ എന്നിവയിൽ കലാശിച്ചേക്കാം.

“എല്ലാവരും ഒരു നിഴൽ വഹിക്കുന്നു, അത് വ്യക്തിയുടെ ബോധപൂർവമായ ജീവിതത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന കുറവ്, അത് കറുത്തതും ഇടതൂർന്നതുമാണ്." – കാൾ ജംഗ്

എല്ലാം നഷ്‌ടമായിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ സ്വയം എന്തൊക്കെ പറഞ്ഞാലും.

നിങ്ങളുടെ നിഴൽ സ്വയം തിരിച്ചറിയാനും പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ജീവിതം നയിക്കുക.

പല ആളുകൾക്കും, അവരുടെ ആന്തരികതയെ നിഷേധിക്കുന്നത് അവർ സാധാരണയായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വഴിയാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്നതുപോലെ, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുന്നതിനും അതിനോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ വലിയ ആരാധകരാണ്. മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനായി തന്ത്രപരമായ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

നമ്മളിൽ പലരും അന്വേഷിക്കുന്ന പരിവർത്തനം, നിഷേധാത്മകമായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് വരുന്നതല്ല. ഇത് സ്വീകാര്യമായ സ്ഥലത്തു നിന്നാണ് വരുന്നത്.

നന്ദിയോടെ, നല്ല മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കാൻ നമുക്ക് ഇപ്പോഴും നമ്മുടെ ഇരുട്ടിനെ സ്വന്തമാക്കാം. നിഴൽ ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, എല്ലാം "വെളിച്ചം" ആണെന്ന് നടിക്കുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ ഇരുട്ടിലേക്ക് ഞങ്ങൾ വെളിച്ചം വീശുന്നു.

"ഇരുണ്ട ഭാഗത്തേക്കുള്ള" വഴി കണ്ടെത്തി പുറത്തുവരാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലായിരിക്കാം. ഒരു മികച്ച വ്യക്തി, ഞങ്ങൾനിങ്ങളോട് പറയാൻ ഇവിടെയുണ്ട്. അവ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്." – കാൾ ജംഗ്

നിങ്ങളുടെ നിഴൽ സ്വയം കീഴടക്കാനും ജീവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സ്വന്തമാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എട്ട് വഴികൾ ഞങ്ങൾ വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിഴൽ പരിശീലിക്കുന്നതിനുള്ള 8 വഴികൾ ഇതാ ജോലി:

1. നിങ്ങൾ യോഗ്യനാണെന്നും കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുമെന്നും വിശ്വസിക്കുക

നിങ്ങളുടെ നിഴൽ സ്വയം മറികടക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടി നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങൾക്ക് യോഗ്യനാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

നമുക്ക് തോന്നുമ്പോൾ താഴ്ന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്. മനുഷ്യർക്ക് സ്വയം സഹതാപം തോന്നാനുള്ള അസാമാന്യമായ കഴിവുണ്ട്, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അതാണ്, അത് അതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം നിറവേറ്റുന്നു.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, ആ സ്വയം സഹതാപം നമ്മെ പിടികൂടുകയും അത് നമ്മെ വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തെറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് നമ്മുടെ സാധാരണ ദിനചര്യകളിലേക്ക് തിരിച്ചുവരാൻ, അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, നമ്മുടെ ഏറ്റവും മികച്ച വ്യക്തിത്വത്തിലേക്ക്.

നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം.

എന്നിരുന്നാലും, ഇക്കാലത്ത് പരിശീലിക്കുക സ്വയം സ്നേഹം കഠിനമാണ്.

എന്തുകൊണ്ട്?

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തിലൂടെ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമൂഹം നമുക്ക് വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു. സന്തോഷത്തിലേക്കും നിർവൃതിയിലേക്കുമുള്ള യഥാർത്ഥ വഴി മറ്റൊരാളുമായി സ്നേഹം കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.

ഇത് അങ്ങേയറ്റം സഹായകരമല്ലാത്ത ഒരു മാനദണ്ഡമാണെന്ന് ഞാൻ അടുത്തിടെ മനസ്സിലാക്കി.

എനിക്കുള്ള വഴിത്തിരിവ് സൗജന്യമായി കാണുകയായിരുന്നു. ലോകപ്രശസ്ത ഷാമന്റെ വീഡിയോRudá Iandê.

ഞാൻ കണ്ടുപിടിച്ചത്, ഞാനുമായി എനിക്കുള്ള ബന്ധം മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള എന്റെ ബന്ധത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ, എന്നോട് തന്നെ ഒരു നല്ല ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായിരുന്നു.

റൂഡ ഇൻഡെയുടെ വാക്കുകളിൽ:

“നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തെ ബഹുമാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ബഹുമാനിക്കപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല. . നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ഒരു നുണയും പ്രതീക്ഷയും സ്നേഹിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങളിൽത്തന്നെ വിശ്വസിക്കുക. സ്വയം പന്തയം വെക്കുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ സ്വയം തുറക്കും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥവും ദൃഢവുമായ സ്നേഹം കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.”

കൊള്ളാം. Rudá ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്.

ഈ വാക്കുകൾ അവന്റെ സൗജന്യ വീഡിയോയിൽ Rudá Iandê-ൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വന്നതാണ്.

ഈ വാക്കുകൾ നിങ്ങളുമായി പ്രതിധ്വനിക്കുന്നെങ്കിൽ, ദയവായി ഇവിടെ പോയി അത് പരിശോധിക്കുക.

>സ്വയം സ്നേഹം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വിഭവമാണ് ഈ സൗജന്യ വീഡിയോ.

2. നിഴൽ തിരിച്ചറിയുക

നമ്മുടെ നിഴലുകൾ നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ അവരെ അവിടെ അടക്കം ചെയ്തു, അതുകൊണ്ടാണ് അത് തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായത്.

നിഴൽ ജോലി ചെയ്യാൻ, ഞങ്ങൾ നിഴൽ തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി. ഈ പാറ്റേണുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് നിഴലിനെ ഉയർത്തിക്കാട്ടാൻ സഹായിക്കും.

ചില സാധാരണ നിഴൽ വിശ്വാസങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ഞാൻ മതിയായവനല്ല.
• ഞാൻ സ്‌നേഹിക്കപ്പെടാത്തവനാണ്.
• എനിക്ക് പിഴവുണ്ട്.
• എന്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് സാധുതയില്ല.
• എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
• എനിക്കെന്തുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ സാധാരണക്കാരനായിക്കൂടാ ?

3. എന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുകനിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ

ഒരു വികാരവും മോശമല്ല.

ഞങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ നിഴലിലേക്കുള്ള പോർട്ടലുകളാണ്. ഞങ്ങളുടെ മുറിവുകളും ഭയങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കാൻ അവ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വികാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് പരിശോധിക്കാൻ ഒരു മിനിറ്റ് എടുക്കുക. ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക:

• എനിക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത്?
• എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
• ഉത്തരങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക.

ഉത്തരങ്ങൾ ഉടനടി വന്നില്ലെങ്കിൽ നിരാശപ്പെടരുത്. ചില സമയങ്ങളിൽ, ഉത്തരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് സമയമെടുക്കും, നിങ്ങൾ അത് അറിയുകയും ചെയ്യും.

ഒരിക്കലും ഉത്തരങ്ങൾ നിർബന്ധിക്കരുത്, കാരണം അവ തെറ്റായവ ആയിരിക്കാം. നിഴൽ ജോലി ആത്മാവിന്റെ പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അത് സ്വന്തം സമയക്രമത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ഉത്തരങ്ങൾ വരുമെന്ന് അറിയുക.

നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി വരുന്നത്, അത് വരുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കുക, കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വികാരജീവിയാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുക എന്നിവയാണ് ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ അർത്ഥം. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളാനും അവർക്ക് അർഹമായ ശ്രദ്ധ നൽകാനും കഴിയും?

ഈ സൗജന്യ ബ്രീത്ത് വർക്ക് വീഡിയോ കാണാൻ ഞാൻ വളരെ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, ഇത് ബ്രസീലിയൻ ഷാമൻ, റുഡാ ഇയാൻഡെ സൃഷ്ടിച്ചു.

ചലനാത്മകമായ ഒഴുക്കോടെ സവിശേഷമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും പതുക്കെ ഇല്ലാതാക്കിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിലേക്ക് അവബോധവും ബോധവും എങ്ങനെ കൊണ്ടുവരാമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

സത്യം ഇതാണ്:

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ അവരെ ഇത്രയും കാലം തടഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങൾ റൂഡയുടെ കീഴിൽ പരിശീലിക്കുംമാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, നിങ്ങൾക്ക് ആ സമ്മർദ്ദ ബ്ലോക്കുകൾ നീക്കംചെയ്യാം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഭയത്തിനോ സമ്മർദ്ദത്തിനോ പകരം ശാക്തീകരണത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ നിഴലിൽ പ്രവർത്തിക്കാനാകും.

വീണ്ടും സൗജന്യ വീഡിയോയിലേക്കുള്ള ഒരു ലിങ്ക് ഇതാ .

4. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായും അനുകമ്പയോടെയും അന്വേഷിക്കുക

നിഴൽ ജോലി വസ്തുനിഷ്ഠമായും അനുകമ്പയോടെയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് അങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത് എന്ന് അന്വേഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താനും എളുപ്പമാണ്.

Hackspirit-ൽ നിന്നുള്ള അനുബന്ധ കഥകൾ:

മറുവശത്ത്, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന ആളുകൾ എന്തിനാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചത് അംഗീകരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ നമ്മെത്തന്നെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന്, മുന്നോട്ട് പോകാൻ നമ്മെ വേദനിപ്പിച്ചവരോട് നമ്മൾ ക്ഷമിക്കണം.

അവർ ആ സമയത്ത് അവർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് ചെയ്‌തുവെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ സ്വന്തം മുറിവുകളിൽ നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കുകയായിരുന്നുവെന്ന് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി തോന്നുന്നതും എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ വിഷമിക്കാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. നാമെല്ലാവരും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇല്ലായിരുന്നെങ്കിൽ നമ്മൾ മനുഷ്യരാകില്ല.

നമ്മുടെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവയോട് നന്നായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തത്ത്വചിന്തകനായ അലൻ വാട്ട്‌സിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ കാൾ ജംഗ് ഒരു തരത്തിലുള്ള മനുഷ്യനായിരുന്നു. നിഷേധാത്മകമായ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവർക്ക്:

“[ജംഗ്] ഇങ്ങനെ തോന്നുന്നതിൽ ലജ്ജിക്കാതെ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും കുറ്റബോധവും തോന്നുന്ന ഒരു തരം മനുഷ്യനായിരുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു സംയോജിത വ്യക്തി എ അല്ലെന്ന് അദ്ദേഹം മനസ്സിലാക്കിതന്റെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് കുറ്റബോധമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഇല്ലാതാക്കിയ വ്യക്തി - നിർഭയനും മരവും ഒരുതരം കല്ല് മുനിയും. അവൻ ഈ കാര്യങ്ങളെല്ലാം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയാണ്, എന്നാൽ അവ അനുഭവിച്ചതിന് തനിക്കെതിരെ ഒരു കുറ്റപ്പെടുത്തലും ഇല്ല. – അലൻ വാട്ട്സ്

5. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു?

നിങ്ങൾ മിക്ക ആളുകളെയും പോലെയാണെങ്കിൽ, മിക്കവാറും അത് അത്രയൊന്നും അല്ല. ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായും മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇത് ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റുകളിൽ ഒന്നാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

കാരണം നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വേണ്ടി നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. . ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം, ദഹനം, ഹൃദയം, പേശികൾ, നാഡീവ്യൂഹം, മസ്തിഷ്കം, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വായുവിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല - ഇത് കൂടുതൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്.

അതുകൊണ്ടാണ് പല ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങളും ശ്വസനത്തിന് വളരെയധികം ശ്രദ്ധ നൽകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ആളുകളെ അവരുടെ നിഴൽ സ്വയം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനും ആത്യന്തികമായി കീഴടക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന സാങ്കേതികതയാണ്.

ലോകപ്രശസ്ത ഷാമൻ റുഡ ലാൻഡെയുടെ ഒരു കൂട്ടം ബ്രീത്ത് വർക്ക് ടെക്നിക്കുകൾ ഞാൻ അടുത്തിടെ കണ്ടു. അവ പഠിക്കുന്നത് എന്റെ ഊർജവും ആത്മവിശ്വാസവും വ്യക്തിപരമായ ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിച്ചു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് പരിമിതമായ സമയത്തേക്ക്, Ruda ഒരു ശക്തമായ സ്വയം-ഗൈഡഡ് ധ്യാനം പഠിപ്പിക്കുകയാണ്. കൂടാതെ ഇത് പൂർണ്ണമായും സൌജന്യമാണ്.

ദയവായി അത് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക.

Ruda Iande അല്ലനിങ്ങളുടെ സാധാരണ ഷാമൻ. ജമാന്മാർ ചെയ്യുന്ന പല കാര്യങ്ങളും അവൻ ചെയ്യുമ്പോഴും, ഡ്രംസ് അടിച്ച് തദ്ദേശീയരായ ആമസോൺ ഗോത്രങ്ങൾക്കൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവൻ ഒരു പ്രധാന കാര്യത്തിൽ വ്യത്യസ്തനാണ്.

റുഡ ​​ഷാമനിസത്തെ ആധുനിക ലോകത്തിന് പ്രസക്തമാക്കുകയാണ്.

തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ഉന്മേഷവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, റുഡയുടെ ബ്രീത്ത് വർക്ക് ക്ലാസ് ഇവിടെ പരിശോധിക്കുക. ഇത് 100% സൗജന്യമാണ് കൂടാതെ സ്ട്രിംഗുകളൊന്നും ഘടിപ്പിച്ചിട്ടില്ല.

6. നിഴൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ആർട്ട് തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗികളെ അവരുടെ ആന്തരികത പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കാരണം, നിങ്ങളുടെ നിഴൽ സ്വയം പ്രകടമാകാൻ കല ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിഴൽ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള ചില വഴികൾ ഇതാ:

ജേണലിംഗ്

നിങ്ങൾ എഴുതുമ്പോൾ, വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും ചുറ്റുമുള്ള ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശൂന്യമാക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് മാന്ത്രികത പോലെയാണ് - നിങ്ങൾ അർത്ഥമില്ലാത്ത ചിന്തകൾ എഴുതുമ്പോൾ പോലും.

മനസ്സിൽ വരുന്നതെന്തും എഴുതുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു കത്ത് എഴുതുക

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചവർക്കോ ഒരു കത്ത് എഴുതുക. നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കത്ത് അയയ്‌ക്കേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും പുറത്തുവിടുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ അത് അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലുള്ള വ്യക്തിയോട് പറയുക. ഒരു കത്ത് എഴുതുന്നത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും സാധൂകരിക്കും. ഒരു പ്രതീകാത്മക റിലീസായി കത്ത് എഴുതിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാം.

ധ്യാനിക്കുക

ധ്യാനത്തിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ചില വഴികൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്‌ചകൾ ഞങ്ങൾ നേടുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാനും വസ്തുനിഷ്ഠമായി ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാനും ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, തുടർന്ന് അനുവദിക്കുക