Todos temos demos dentro de nós. Todos os días, loitamos contra eles, ás veces perdemos, outras gañamos.

Estes demos que nos perseguen poden verse en pequenas olladas ou en pleno caos. E debido á nosa culpa e vergoña, tendemos a ignoralos e enterralos.

Pensamos que deben permanecer escondidos porque non poden nin deben existir no noso eu consciente. A sociedade dinos que nos centremos nas cousas boas como o amor e a luz, pero nunca na escuridade ou na sombra.

Centrarnos só no teu lado positivo é fácil e cómodo. Non é de estrañar que a maioría de nós evitemos a parte máis escura da nosa personalidade.

“A xente fará calquera cousa, por absurda que sexa, para evitar enfrontarse á súa propia alma. Practicarán ioga indio e todos os seus exercicios, observarán un réxime de dieta estrito, aprenderán a literatura de todo o mundo, todo porque non poden levarse ben consigo mesmos e non teñen a máis mínima fe de que algo útil podería saír das súas propias almas. . Así, a alma converteuse aos poucos nun Nazaret do que non pode saír nada bo". – Carl Jung

Porén, cando nos centramos só na “luz”, esta non chega ás profundidades do noso ser. Parece que se colga superficialmente dunha cousa cálida e borrosa.

“O pensamento positivo é simplemente a filosofía da hipocrisía: darlle o nome correcto. Cando tes ganas de chorar, ensínache a cantar. Tinós mesmos para curarnos.

Un exemplo é a meditación do perdón. Podes imaxinar a unha persoa que te doe na túa mente e dille: "Que sexas feliz, que esteas en paz, que esteas libre de sufrimento".

Lectura recomendada: Un mestre espiritual explica por que non podes meditar correctamente (e que facer no seu lugar)

Sentir

Nunca curarás a menos que te permitas enfrontarte á emoción que tes medo. Así que exploraos, escribe sobre eles e fai arte con eles.

Para experimentarte como un todo, querido e adorable, debes aceptar as túas emocións.

Soños

Os nosos pensamentos e emocións máis profundas poden saír nos soños, segundo Jung. Cando experimentes un soño, escribe o que ocorreu inmediatamente para non esquecer.

Ao entender os teus soños, podes comprender máis sobre ti mesmo.

“O soño é a pequena porta escondida. no santuario máis profundo e íntimo da alma, que se abre a esa noite cósmica primixenia que foi alma moito antes de que houbese o ego consciente e será alma moito máis alá do que un ego consciente podería chegar. – Carl Jung

Non obstante, Jung di que é importante entender que un soño por si só pode non significar moito, pero os patróns de múltiples soños poden:

“Un soño escuro, tomado por si mesmo, raramente se pode interpretar con certeza, polo que lle dou pouca importancia á interpretación dos soños individuais.Cunha serie de soños podemos ter máis confianza nas nosas interpretacións, pois os soños posteriores corrixen os erros que cometemos ao manexar os anteriores. Tamén somos máis capaces, nunha serie de soños, de recoñecer os contidos importantes e os temas básicos”. – Carl Jung

Lembra que a sombra prospera en segredo pero que son parte de ti. Saca á luz as partes ocultas de ti e báñaas de amor propio e aceptación.

Ás veces, o proceso doe, pero farate unha mellor persoa.

Ten en conta:

Cando se trata de conseguir o que queres, non só tes que enfrontarte á túa escuridade interior, senón abrazala.

En lugar de tentar apagalo cando sentes que a sombra se autocría a súa fea. cabeza, permítete sentir e ter curiosidade por iso.

Nalgúns casos, podes descubrir que che serve, especialmente cando intentas protexerte de cousas que doutro xeito poderían ameazar o teu ser superior.

Cando aproveitas correctamente o teu eu de sombra, pode ser un poderoso alter ego que pode axudarche a xestionar situacións difíciles.

É cando deixas que goberne a túa vida ou finxes que non o fas. tes un eu sombra que os problemas persisten.

QUIZ: Estás preparado para descubrir o teu superpoder escondido? O meu novo cuestionario épico axudarache a descubrir o verdadeiramente único que traes ao mundo. Fai clic aquí para facer o meu cuestionario.

7. Coida o teufillo interior

Os traumas da nosa infancia poden ser causados ​​pola forma na que fomos criados ou por outras persoas que nos feren. Pode producir feridas profundas que poden crear patróns de comportamento e emocionais que crean a nosa personalidade.

A maioría das veces, as feridas da nosa infancia son as máis dolorosas. Perséguennos e dinnos que non somos dignos de amar, ou que os nosos sentimentos están mal, ou que temos que coidar de todo porque non había ninguén para coidar de nós.

Cultura do teu fillo interior. implica viaxar no tempo ata cando estabas ferido e darte amor. Podes facelo de:

1. Regresa ao momento da túa vida no que te sentiches máis vulnerable.

Pode ser unha escena na que te ferases ou un momento da túa vida no que te sentiches vulnerable. Manteña esa imaxe de si mesmo na súa mente. Mantéñase atento, recibindo as mensaxes que xurdan durante ese tempo.

2. Dálle compaixón aos máis novos

Mentres revivas o momento, dálle amor ao teu ser máis novo. Di a si mesmo: "Quérote e estou aquí para ti. Estará ben, non é culpa túa e non fixeches nada para merecer isto". Tamén podes dar un abrazo ao teu máis novo.

Unha cousa é segura cando fas traballos de sombra, é incómodo, cando menos. A quen lle gustaría recoñecer os seus defectos, debilidades, egoísmo, odio e todas as emocións negativas que sente? Ninguén.

Pero mentres nos centramos no noso lado positivo é agradablee aumenta a nosa confianza, o traballo de sombras pode axudarnos a crecer e desenvolvernos nunha mellor versión de nós mesmos.

Jung escribe no libro Psicoloxía e alquimia: "Non hai luz sen sombra e non hai totalidade psíquica sen imperfección".

Co traballo en sombras, volvémonos completos para vivir unha vida máis auténtica e satisfactoria.

Lecturas recomendadas: Curación do neno interior: 7 pasos para curar ao teu fillo interior ferido

Utilizar a hipnoterapia para construír unha relación co teu fillo interior

Hai unhas semanas fixen a clase maxistral de respiración chamánica gratuíta coa chamán de renome mundial Ruda Iande, e os resultados foron, cando menos, impresionantes. .

Consulta o que o cofundador de Ideapod, Justin Brown, di sobre a respiración con Ruda Iande a continuación.

Se queres probar a respiración chamánica para a curación interior do neno, consulta aquí.

Dentro de cada un de nós hai problemas máis escuros que existen. Para tocar as profundidades do noso ser, debemos estar preparados para explorar o noso eu soterrado a través do traballo de sombras.

E para estar verdadeiramente en paz, necesitamos poñernos en contacto co noso lado máis escuro. en lugar de reprimilo.

Aquí están as cousas básicas que debes saber sobre o traballo de sombras:

“Debaixo da máscara social que usamos todos os días, temos un lado de sombra oculto: un impulsivo, parte ferida, triste ou illada que en xeral tentamos ignorar. A Sombra pode ser unha fonte de riqueza emocional e vitalidade, e recoñecela pode ser un camiño para a curación e unha vida auténtica. – Steve Wolf

En primeiro lugar, debemos definir o que é unha “sombra”. para ocultar ou negar. O nome foi acuñado e explorado orixinalmente polo psiquiatra e psicanalista suízo Carl Jung.

Comprende os aspectos da nosa personalidade que adoitamos considerar vergoñentos, inaceptables e feos. Pode ser a envexa, os celos, a rabia, a luxuria, o desexo de poder ou as feridas sufridas na infancia.manter oculto.

Podes dicir que é o lado escuro dun mesmo. E diga o que diga alguén, todos teñen un lado escuro da súa personalidade.

Jung cre que cando se evita a sombra humana, tende a sabotear as nosas vidas. Reprimir ou suprimir a propia sombra pode producir adiccións, baixa autoestima, enfermidades mentais, enfermidades crónicas e varias neurosis.

“Todo o mundo leva unha sombra, e canto menos se encarna na vida consciente do individuo, o é máis negro e denso". – Carl Jung

Non todo está perdido, a pesar do que podes estar dicindo a ti mesmo agora mesmo.

Podes aprender a identificarte e traballar co teu eu de sombra para acadar os teus obxectivos e vive a túa mellor vida.

Para moitas persoas, negar o seu interior é o camiño que elixen habitualmente, pero como verás aquí, somos grandes fans de aceptar quen es realmente e traballar con iso, mentres elixindo pensamentos e emocións estratéxicas para seguir avanzando.

A transformación, que tantos buscamos, non vén dun lugar de negación. Vén dun lugar de aceptación.

Afortunadamente, aínda podemos aceptar a nosa escuridade para crear cambios positivos. Ao facer un traballo de sombras, arroxamos luz sobre o noso eu escuro, en lugar de finxir ser todo "luz".

Aínda que quizais non penses que é posible atopar o teu camiño cara ao "lado escuro" e saír. unha persoa mellor, nósestán aquí para dicirche que o é.

E, de feito, se aceptas o que pensas que che impide, quizais sexas mellor para iso.

“O home necesita dificultades; son necesarios para a saúde”. – Carl Jung

Delineamos oito formas en que podes comezar a traballar para conquistar o teu eu de sombra e ser dono da túa vida tal e como estaba destinada a vivirla.

Aquí tes 8 xeitos de practicar a sombra. traballo:

1. Cre que eres digno e que as cousas mellorarán

O primeiro paso para superar o teu eu de sombra e recuperar a túa vida é recoñecer que es digno de cousas boas.

Cando nos sentimos. baixo é fácil seguir sentíndose así. Os humanos teñen unha habilidade estraña para sentir pena por si mesmos, e ás veces iso é todo o que queremos facer e cumpre o seu propósito.

Pero ás veces, esa autocompasión apodérase de nós e faino moi difícil. para saír da rutina e volver ás nosas rutinas normais, ou mellor aínda, ao noso mellor eu.

A clave está en aprender a quererse a un mesmo.

Porén, neste día e na idade practicando o amor propio é difícil.

Por que?

Porque a sociedade nos condiciona a atoparnos a nós mesmos a través das nosas relacións cos demais. Que o verdadeiro camiño cara á felicidade e á realización é atopar o amor con outra persoa.

Recentemente entendín que este é un estándar moi pouco útil.

O punto de inflexión para min foi ver unha película gratuíta. vídeo do chaman de renome mundialRudá Iandê.

O que descubrín é que a relación que teño comigo mesmo reflíctese na miña relación cos demais. Por iso, foi moi importante para min desenvolver unha mellor relación comigo mesmo.

En palabras de Rudá Iandê:

“Se non respectas o teu todo, non podes esperar ser respectado tamén. . Non deixes que a túa parella ame unha mentira, unha expectativa. Confía en ti mesmo. Aposta por ti mesmo. Se fai isto, abrirase para ser realmente amado. É a única forma de atopar o amor real e sólido na túa vida."

Guau. Rudá ten razón nisto.

Estas palabras veñen directamente de Rudá Iandê no seu vídeo gratuíto.

Se estas palabras che resoan, consulta aquí.

Este vídeo gratuíto é un recurso marabilloso para axudarche a practicar o amor propio.

2. Identifica a sombra

As nosas sombras están situadas no noso subconsciente. Enterrámolos alí, por iso é complicado identificalo.

Para realizar un traballo de sombra, necesitamos identificar a sombra. O primeiro paso é tomar conciencia dos sentimentos recorrentes que sempre sentes. Identificar estes patróns axudará a resaltar a sombra.

Algunhas crenzas de sombra comúns son:

• Non son o suficientemente bo.
• Non son adorable.
• Teño un defecto.
• Os meus sentimentos non son válidos.
• Debo coidar de todos os que me rodean.
• Por que non podo ser normal como os demais. ?

3. Preste atención aoemocións que sentes

Ningunha emoción é mala.

As nosas emocións negativas son portas á sombra. Axúdannos a determinar as nosas feridas e medos.

Cando sintas unha emoción, tómate un minuto para examinala. Faite as seguintes preguntas:

• Que sinto?
• Por que sinto isto?
• Espera respostas.

Non se frustre se as respostas non chegan de inmediato. Ás veces, as respostas necesitan tempo para atopalas e xa o saberás.

Nunca forzas as respostas e saca conclusións porque poden ser incorrectas. O traballo de sombras considérase traballo de alma e ocorre na súa propia liña de tempo. Só ten paciencia e sabe que, co tempo, as respostas chegarán.

Este paso significa simplemente aceptar o que che xurda, cando xurda, e recoñecer que es un ser emocional que pode, co tempo. ao tempo, é difícil xestionar as túas emocións.

Entón, como podes aceptar as túas emocións e darlles a atención que merecen?

Recomendo encarecidamente ver este vídeo gratuíto de respiración , tamén creado polo chamán brasileiro Rudá Iandê.

Deseñado de forma exclusiva cun fluxo dinámico, aprenderás a concienciar e concienciar aos teus sentimentos, mentres disolves suavemente a ansiedade e o estrés.

A verdade é:

Afrontar as túas emocións pode ser difícil, especialmente se as bloqueaches durante tanto tempo. Cos exercicios que practicarás baixo os de Rudáorientación, pode eliminar eses bloques de estrés, o que lle permite aproveitar as súas emocións.

E o máis importante, podes traballar na túa sombra desde un lugar de empoderamento en lugar de medo ou estrés.

Aquí tes unha ligazón ao vídeo gratuíto de novo.

4. Investiga os teus sentimentos obxectivamente e con compaixón

É difícil facer un traballo de sombras obxectivamente e con compaixón. É máis doado investigar e culpar a outras persoas por que acabas así.

Historias relacionadas de Hackspirit:

Por outra banda, entender por que a xente que te feriu. actuar dun xeito particular é difícil de aceptar. Pero para curarnos, debemos perdoar aos que nos feren para poder seguir adiante.

Intenta descubrir que fixeron o mellor que puideron nese momento ou simplemente actuaban polas súas propias feridas.

Tamén é fácil sentirse mal contigo mesmo por ter estes sentimentos negativos. Pero non hai razón para sentirse mal. Todos experimentamos emocións negativas. Non seríamos humanos se non o fixeramos.

É importante aceptar as nosas emocións negativas e estar ben con elas.

Segundo o filósofo Alan Watts, Carl Jung era o tipo de home. quen podía sentir algo negativo e non avergoñarse diso:

“[Jung] era o tipo de home que podía sentirse ansioso, con medo e culpable sen avergoñarse de sentirse así. Noutras palabras, entendía que unha persoa integrada non é unpersoa que simplemente eliminou o sentimento de culpa ou a ansiedade da súa vida, que non ten medo, é de madeira e unha especie de sabio de pedra. É unha persoa que sente todas estas cousas, pero non ten reproches contra si mesmo por sentilas". – Alan Watts

5. Centrándote na túa respiración

Canta atención prestas á túa forma de respirar?

Se es como a maioría da xente, probablemente non sexa moita. Normalmente deixamos que o noso corpo faga o traballo e esquecémonos completamente del.

Creo que este é un dos nosos maiores erros.

Porque cando respiras, produces enerxía para o teu corpo e a túa psique. . Isto ten unha conexión directa co teu sono, dixestión, corazón, músculos, sistema nervioso, cerebro e estado de ánimo.

Pero a calidade da túa respiración non depende só da calidade do aire, depende moito máis. sobre como respiras.

Por iso moitas tradicións espirituais prestan tanta atención á respiración. E centrarse na túa respiración é unha técnica clave que usan para axudar ás persoas a explorar e, finalmente, a conquistar o seu eu de sombra.

Recentemente atopeime cun conxunto de técnicas de respiración do coñecido chamán Ruda Land. Aprendelas aumentou a miña enerxía, a miña autoconfianza e o meu poder persoal.

Por un tempo limitado, Ruda está ensinando unha poderosa meditación autoguiada centrada na túa respiración. E é totalmente gratuíto.

Consultao aquí.

Ruda Iande non éo teu típico chamán. Aínda que fai moitas cousas que fan os xamáns, como tocar os tambores e pasar tempo coas tribos indíxenas amazónicas, é diferente nun aspecto importante.

Ruda está facendo que o xamanismo sexa relevante para o mundo moderno.

Se queres aumentar a túa saúde e vitalidade dun xeito totalmente natural, consulta a clase de respiración de Ruda aquí. É 100 % gratuíto e non hai ningunha obriga.

6. Explora a sombra

Os psicólogos usan a arteterapia como unha forma de axudar aos pacientes a explorar o seu interior. É porque a arte é unha boa forma de permitir que a túa Sombra se manifeste. Aquí tes algunhas formas de expresar a sombra:

Escribir un xornal

Cando escribes, permíteche sentir emocións e baleirar a cabeza dos pensamentos que retumban. É como maxia, mesmo cando escribes pensamentos que non teñen sentido.

Só escribe o que se che ocorre porque non podes facelo mal.

Escribe unha carta

Escribe unha carta para ti ou para os que te feren. Non tes que enviar a carta, só deixas saír todos os teus sentimentos.

Dígale á persoa que sente o que sente e por que o sente. Escribir unha carta validarás a ti mesmo e as túas emocións. Podes queimar a carta despois de escribila como unha liberación simbólica.

Meditar

Na meditación, obtemos coñecementos sobre por que sentimos certas formas. Axúdanos a comprender e afondar obxectivamente nas nosas emocións, e despois permitir