ھەممىمىزنىڭ ئىچىمىزدە جىن بار. ھەر كۈنى بىز ئۇلارغا قارشى كۈرەش قىلىمىز - بەزىدە ئۇتتۇرىمىز ، بەزىدە غەلىبە قىلىمىز. بىزنىڭ گۇناھلىرىمىز ۋە نومۇسلىرىمىز تۈپەيلىدىن بىز ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلىپ دەپنە قىلىمىز.

بىزنىڭ قارىشىمىزچە ئۇلار يوشۇرۇن ھالەتتە تۇرۇشى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار ئاڭلىق ئۆزىمىزدە مەۋجۇت ئەمەس ۋە مەۋجۇت ئەمەس. جەمئىيەت بىزگە مۇھەببەت ۋە يورۇقلۇق قاتارلىق ياخشى ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىشىمىزنى ئېيتىدۇ ، ئەمما ھەرگىز قاراڭغۇلۇق ياكى سايە ئەمەس.

پەقەت ئاكتىپ تەرىپىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش ئاسان ۋە راھەت. كۆپىنچىمىزنىڭ مىجەزىمىزنىڭ قاراڭغۇ قىسمىدىن ساقلىنىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس.

«كىشىلەر ئۆز روھىغا يۈزلىنىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، ھەرقانچە بىمەنە بولسىمۇ ھەر قانداق ئىشنى قىلىدۇ. ئۇلار ھىندىستان يوگا ۋە ئۇنىڭ بارلىق مەشىقلىرىنى مەشىق قىلىدۇ ، يېمەك-ئىچمەكنىڭ قاتتىق تۈزۈمىگە رىئايە قىلىدۇ ، پۈتۈن دۇنيانىڭ ئەدەبىياتىنى ئۆگىنىدۇ - بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆز-ئارا ماسلىشالمايدىغانلىقى ۋە پايدىلىق نەرسىلەرنىڭ ئۆز روھىدىن چىقىرالايدىغانلىقىغا ئازراقمۇ ئىشەنمىگەنلىكى ئۈچۈن. . شۇنداق قىلىپ روھ بارا-بارا ناسىرەلىككە ئايلاندى ، بۇنىڭدىن ھېچقانداق ياخشى نەرسە چىقالمايدۇ ». - كارل جۇڭ

قانداقلا بولمىسۇن ، بىز پەقەت «يورۇقلۇق» قا ئەھمىيەت بەرگەن ۋاقتىمىزدا ، ئۇ مەۋجۇتلۇقىمىزنىڭ چوڭقۇرلۇقىغا يەتمەيدۇ. ئۇ پەقەت ئىللىق ۋە تۇتۇق نەرسىگە يۈزەكى ئېسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ.

«ئاكتىپ تەپەككۇر پەقەت مۇناپىقلىق پەلسەپىسى - ئۇنىڭغا توغرا ئىسىم قويۇش. يىغلىغاندەك ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۇ سىزگە ناخشا ئېيتىشنى ئۆگىتىدۇ. سەنئۆزىمىزنى ساقايتىمىز.

بىر مىسال كەچۈرۈم قىلىش خىيالى. كۆڭلىڭىزدە سىزگە ئازار بەرگەن ئادەمنى تەسۋىرلەپ ، «خۇشال بولۇڭ ، خاتىرجەم بولۇڭ ، ئازاب-ئوقۇبەتتىن قۇتۇلالايسىز» دېيەلەيسىز.

تەۋسىيە قىلىنغان ئوقۇش: مەنىۋى ئۇستاز چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ نېمىشقا توغرا تەپەككۇر قىلالمايسىز (ۋە ئۇنىڭ ئورنىغا نېمە قىلىش كېرەك) شۇڭا ئۇلارنى ئىزدەڭ ، ئۇلار ھەققىدە يېزىڭ ۋە ئۇلاردىن سەنئەت ياساڭ>

بىزنىڭ ئويلىرىمىز ۋە ئەڭ چوڭقۇر ھېسسىياتىمىز چۈشتە ئوتتۇرىغا چىقالايدۇ. چۈشىڭىزنى باشتىن كەچۈرگەندە ، يۈز بەرگەن ئىشلارنى دەرھال يېزىڭ ، ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئارزۇيىڭىزنى چۈشىنىش ئارقىلىق ئۆزىڭىز ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ چۈشەنچىڭىز بولۇشى مۇمكىن.

«چۈش كىچىك يوشۇرۇن ئىشىك. روھنىڭ ئەڭ چوڭقۇر ۋە ئەڭ يېقىن پاناھگاھىدا ، ئۇ ئاڭلىق نەپسى مەۋجۇت بولۇشتىن خېلى بۇرۇنلا روھ بولغان ئاشۇ ئىپتىدائىي ئالەم كېچىسىگە ئېچىۋېتىلىدۇ ۋە ئاڭلىق نەپسى يەتكىلى بولمايدىغان دەرىجىدە روھ بولىدۇ ». - كارل جوڭ

قانداقلا بولمىسۇن ، جۇڭ مۇنداق دېدى: بىر چۈشنىڭ ئۆزى يالغۇز كۆپ مەنىنى بىلدۈرمەسلىكى مۇمكىنلىكىنى چۈشىنىش كېرەك ، ئەمما كۆپ خىل چۈشتىكى ئەندىزىلەر بەلكىم:

«ئۆزى ئالغان ئېنىقسىز چۈش ، ھەر قانداق ئېنىقلىق بىلەن ناھايىتى ئاز ئىزاھلاشقا بولىدۇ ، شۇڭا مەن يەككە چۈشنىڭ تەبىرىگە ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيمەن.بىر قاتار چۈشلەر بىلەن بىزنىڭ تەبىرىمىزگە تېخىمۇ ئىشەنچ قىلالايمىز ، چۈنكى كېيىنكى چۈشلەر ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى بىر تەرەپ قىلىشتا سادىر قىلغان خاتالىقلارنى تۈزىتىدۇ. بىزمۇ چۈشلۈك يۈرۈشلۈك فىلىملەردە مۇھىم مەزمۇن ۋە ئاساسىي تېمىلارنى تونۇپ يېتەلەيمىز ». - كارل جوڭ

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، سايە مەخپىي تەرەققىي قىلىدۇ ، ئەمما ئۇلار سىزنىڭ كىملىكىڭىزنىڭ بىر قىسمى. ئۆزىڭىزنىڭ يوشۇرۇن قىسىملىرىنى يورۇتۇپ ، ئۆزىڭىزنى سۆيۈش ۋە قوبۇل قىلىشتا يۇيۇڭ.

بەزىدە ، بۇ جەريان ئازابلىنىدۇ ، ئەمما ئۇ سىزنى تېخىمۇ ياخشى ئادەمگە ئايلاندۇرىدۇ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

ئۆزىڭىز ئېرىشمەكچى بولغان نەرسىگە ئېرىشىش مەسىلىسىگە كەلسەك ، سىز ئۆزىڭىزنىڭ قاراڭغۇلۇققا قارشى تۇرۇپلا قالماي ، ئۇنى قۇچاقلىشىڭىز كېرەك. باش ، ئۆزىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىزغا يول قويۇڭ ۋە ئۇنىڭغا قىزىقىڭ. 1>

سايىڭىزنى ئۆزىڭىزگە مۇۋاپىق چەكسىڭىز ، ئۇ سىزنىڭ كۈچلۈك ۋەزىيەتنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان كۈچلۈك ئۆزگەرتىش نەپسى بولۇپ قالىدۇ. مەسىلىلەردە ساقلىنىۋاتقان سايە ئۆزىڭىزگە ئىگە بولۇڭ.

QUIZ: يوشۇرۇن يوشۇرۇن كۈچىڭىزنى تېپىشقا تەييارمۇ؟ مېنىڭ ئېپوس يېڭى سوئال-جاۋابلىرىم سىزنىڭ دۇنياغا ئېلىپ كەلگەن ھەقىقىي ئۆزگىچە نەرسىنى بايقىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. سوئاللىرىمنى ئېلىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

7. Nurture yourئىچكى بالا

بالىلىق جاراھەتلىرىمىزنى ئاتا-ئانىمىز ياكى بىزگە ئازار بەرگەن باشقا كىشىلەر كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ مىجەزىمىزنى يارىتىدىغان ھەرىكەت ۋە ھېسسىيات ئەندىزىسىنى يارىتالايدىغان چوڭقۇر جاراھەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ، بالىلىقتىكى جاراھەتلىرىمىز ئەڭ ئازابلىق. ئۇلار بىزنى ئىزدەيدۇ ۋە بىزگە مۇھەببەتكە لايىق ئەمەسلىكىمىزنى ، ياكى ھېسسىياتىمىزنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ، ياكى ھەممە ئىشقا كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەكلىكىنى ئېيتىدۇ ، چۈنكى ھېچكىم بىزنىڭ ھالىمىزدىن خەۋەر ئالالمىغانىدى.

ئىچكى بالىڭىزنى بېقىش ئازابلانغان ۋاقىتلىرىڭىزغا قايتىش ۋە ئۆزىڭىزگە مۇھەببەت ئاتا قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنى قىلالايسىز:

1. ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ ئاجىز ھېس قىلغان ۋاقتىڭىزغا قايتىڭ.

بۇ سىز يارىلانغان ياكى ھاياتىڭىزدا ئۆزىڭىزنى ئاجىز ھېس قىلغان ۋاقىت بولۇشى مۇمكىن. ئۆزىڭىزنىڭ بۇ ئوبرازىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. ھوشيار بولۇڭ ، ئۇ ۋاقىتتا يۈز بەرگەن ھەر قانداق ئۇچۇرنى قوبۇل قىلىڭ.

2. ياشلارغا كۆيۈمچان بولۇڭ

پەيتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش بىلەن بىللە ، ياش ئۆزىڭىزگە مۇھەببەت بېرىڭ. ئۆزىڭىزگە: «مەن سىزنى ياخشى كۆرىمەن ، مەن بۇ يەردە. بولىدۇ ، بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس ، سىز بۇنىڭغا لايىق ھېچ ئىش قىلمىدىڭىز ». ياش ۋاقتىڭىزغا ئۆزىڭىزنى قۇچاقلىسىڭىزمۇ بولىدۇ. ئۇلارنىڭ كەمچىلىكى ، ئاجىزلىقى ، شەخسىيەتچىلىكى ، ئۆچمەنلىكى ۋە ھېس قىلغان بارلىق سەلبىي ھېسسىياتلىرىغا كىم ئىگە بولالايدۇ؟ ھېچكىم.

ئەمما بىزنىڭ ئاكتىپ تەرىپىمىزگە ئەھمىيەت بېرىش خۇشاللىنارلىق ئىشۋە ئىشەنچىمىزنى ئاشۇرىدۇ ، سايە خىزمىتى بىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىمىز ۋە ئۆزىمىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى نەشرىگە ئايلىنىشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

جوڭ «پىسخولوگىيە ۋە ئالخېمىيە» ناملىق كىتابتا مۇنداق دەپ يازىدۇ: «سايە بولمىسا نۇر بولمايدۇ ، مۇكەممەل بولماي تۇرۇپ پىسخىكا مۇكەممەللىكى بولمايدۇ».

سايە خىزمىتى بىلەن ، بىز تېخىمۇ ھەقىقىي ۋە قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش كەچۈرىدىغان بولۇپ قالىمىز. 1] .1. 6> سىناپ باقسىڭىز باشقۇرالايسىز ، ئەمما بۇ باستۇرۇلغان كۆز ياشلىرى مەلۇم ۋاقىتتا ، بەزى ئەھۋاللاردا چىقىدۇ. باستۇرۇشنىڭ چەكلىمىسى بار. سىز ئېيتقان ناخشىنىڭ مەنىسى پۈتۈنلەي مەنىسىز ئىدى. ئۇنى ھېس قىلمايتتىڭىز ، ئۇ قەلبىڭىزدىن تۇغۇلمىدى ». - ئوشو

ھەر بىرىمىزنىڭ ئىچىدە مەۋجۇت بولغان قاراڭغۇ مەسىلىلەر بار. مەۋجۇتلۇقىمىزنىڭ چوڭقۇرلۇقىغا تېگىش ئۈچۈن ، كۆلەڭگە خىزمىتى ئارقىلىق كۆمۈلۈپ قالغان ئۆزىمىزنى تەتقىق قىلىشقا تەييار تۇرۇشىمىز كېرەك.

ھەقىقىي تىنچ بولۇش ئۈچۈن ، قاراڭغۇ تەرىپىمىز بىلەن ئالاقىلىشىشىمىز كېرەك ، ئۇنى باستۇرۇشتىن كۆرە. بىز ئادەتتە سەل قاراشقا ئۇرۇنغان يارىلانغان ، قايغۇلۇق ياكى يەككە بۆلەك. سايە ھېسسىيات جەھەتتە مول ۋە ھاياتىي كۈچنىڭ مەنبەسى بولالايدۇ ، ھەمدە ئۇنىڭ ساقىيىش يولى ۋە ھەقىقىي ھايات بولالايدىغانلىقىنى ئېتىراپ قىلىدۇ ». - ستېۋ ۋولف

ئالدى بىلەن ، بىز چوقۇم «سايە» نىڭ نېمىلىكىنى ئېنىقلىشىمىز كېرەك. يوشۇرۇش ياكى ئىنكار قىلىش. بۇ ئىسىم ئەسلىدە شىۋىتسارىيەلىك روھىي كېسەللەر دوختۇرى ۋە روھىي ئانالىزچى كارل جوڭ تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان ۋە تەتقىق قىلىنغان.

ئۇ مىجەزىمىزنىڭ بىز نومۇسسىز ، قوبۇل قىلغىلى بولمايدىغان ، سەت دەپ قارايدىغان تەرەپلىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەسەتخورلۇق ، ھەسەتخورلۇق ، غەزەپ ، شەھۋەت ، ھوقۇققا بولغان ئىنتىلىش ياكى بالىلىق دەۋرىدىكى جاراھەتلەر بولۇشى مۇمكىن - بۇلارنىڭ ھەممىسى بىزيوشۇرۇن ساقلاڭ.

ئۇنى ئۆزىنىڭ قاراڭغۇ تەرىپى دېسىڭىز بولىدۇ. ھېچكىم نېمە دېيىشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەممە ئادەمنىڭ مىجەزىنىڭ قاراڭغۇ تەرىپى بار.

جۇڭنىڭ قارىشىچە ، ئىنسان سايىسى يىراقلاشقاندا ، ئۇ بىزنىڭ ھاياتىمىزغا بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. ئادەمنىڭ سايىسىنى بېسىش ياكى بېسىش خۇمار بولۇپ قېلىش ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ تۆۋەن بولۇش ، روھىي كېسەللىك ، ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر ۋە ھەر خىل نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ تېخىمۇ قارا ۋە قويۇق ». - كارل جوڭ

گەرچە ھازىر ئۆزىڭىزگە نېمە دېيىشىڭىز مۇمكىن بولسىمۇ ، ھەممىسى يوقاپ كەتمەيدۇ. ئەڭ ياخشى ھاياتىڭىزنى ياشاڭ. داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن ئىستراتېگىيىلىك پىكىر ۋە ھېسسىياتنى تاللاش.

نۇرغۇنلىرىمىز ئىزدەۋاتقان ئۆزگىرىش ئىنكار قىلىش ئورنىدىن كەلمەيدۇ. ئۇ قوبۇل قىلىنغان جايدىن كېلىدۇ.

خۇداغا شۈكرى ، بىز يەنىلا قاراڭغۇلۇققا ئىگىدارچىلىق قىلىپ ، ئاكتىپ ئۆزگىرىش ھاسىل قىلالايمىز. سايە خىزمىتىنى قىلىش ئارقىلىق ، بىز ئۆزىمىزنى «نۇر» دەپ كۆرسىتىشنىڭ ئورنىغا ، ئۆزىمىزنىڭ قاراڭغۇ ئۆزىمىزنى يورۇتۇپ بېرىمىز. تېخىمۇ ياخشى ئادەم ، بىزبۇ يەردە سىزگە دەپ بېرەي ، ئۇ. ئۇلار ساغلاملىق ئۈچۈن زۆرۈر ». - كارل جوڭ

سايە ئۆزىڭىزنى بويسۇندۇرۇش ۋە ھاياتىڭىزنى ياشاشنى ئويلىغاندەك ئىگىدارچىلىق قىلىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىدىغان سەككىز خىل ئۇسۇلنى ئوتتۇرىغا قويدۇق.

بۇ يەردە سايە مەشىق قىلىشنىڭ 8 خىل ئۇسۇلى بار. خىزمەت:

1. ئۆزىڭىزنىڭ لايىق ئىكەنلىكىڭىزگە ۋە ئىشلارنىڭ ياخشىلىنىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ. تۆۋەن بولسا داۋاملىق شۇنداق ھېس قىلىش ئاسان. ئىنسانلارنىڭ ئۆزىگە ئىچ ئاغرىتىشتەك ئاجايىپ ئىقتىدارى بار ، بەزىدە بۇ بىزنىڭ قىلماقچى بولغان ئىشىمىز ۋە ئۇنىڭ مەقسىتى ئۈچۈن خىزمەت قىلىدۇ. رېتىمدىن قۇتۇلۇپ نورمال ئادىتىمىزگە قايتىش ، ھەتتا تېخىمۇ ياخشى ، ئۆزىمىزنىڭ ئەڭ ياخشى ھالىتىمىز.

ئاچقۇچ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئۆگىنىش.

قانداقلا بولمىسۇن ، بۈگۈنكى كۈندە مەشىق قىلىش ئۆزىنى سۆيۈش تەس.

نېمىشقا؟

چۈنكى جەمئىيەت بىزنىڭ باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىز ئارقىلىق ئۆزىمىزنى تېپىشىمىزنى شەرت قىلىدۇ. خۇشاللىق ۋە ئەمەلگە ئاشۇرۇشنىڭ ھەقىقىي يولى باشقىلار بىلەن مۇھەببەت تېپىش.

مەن يېقىندا بۇنىڭ ئىنتايىن پايدىسىز ئۆلچەم ئىكەنلىكىنى چۈشەندىم.

مەن ئۈچۈن بۇرۇلۇش نۇقتىسى ھەقسىز كۆرۈش ئىدى دۇنياغا داڭلىق شامان تەرىپىدىن سىنرۇدا Iandê.

مېنىڭ بايقىغىنىم شۇكى ، مېنىڭ ئۆزۈم بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىم باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمدە ئەينەك قىلىنغان. شۇڭلاشقا ، مەن بىلەن تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەتنى تەرەققىي قىلدۇرۇش مەن ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم ئىدى. . ھەمراھىڭىزنىڭ يالغاننى ، ئۈمىدنى ياخشى كۆرۈشىگە يول قويماڭ. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىڭ. ئۆزىڭىزگە ياخشى. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز ، ھەقىقىي سۆيۈش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئېچىۋېتىسىز. بۇ ھاياتىڭىزدىكى ھەقىقىي ، مۇستەھكەم مۇھەببەتنى تېپىشنىڭ بىردىنبىر يولى. »

ۋاي. رۇدا بۇ توغرىدا توغرا.

بۇ سۆزلەر ئۇنىڭ ھەقسىز فىلىمىدىكى رۇدا Iandê دىن كەلگەن> بۇ ھەقسىز سىن سىزنىڭ ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى مەشىق قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان ئېسىل بايلىق.

2. سايىنى ئېنىقلاڭ

سايەلىرىمىز يوشۇرۇن ئېڭىمىزغا جايلاشقان. بىز ئۇلارنى شۇ يەرگە دەپنە قىلدۇق ، شۇڭلاشقا ئۇنى پەرقلەندۈرۈشنىڭ قىيىن بولۇشىنىڭ سەۋەبى.

سايە خىزمىتىنى ئىشلەش ئۈچۈن ، سايەنى ئېنىقلىشىمىز كېرەك. بىرىنچى قەدەم ، سىز دائىم ھېس قىلىدىغان قايتا-قايتا ھېسسىياتنى بىلىش. بۇ ئەندىزىلەرنى ئېنىقلاش سايىنى گەۋدىلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

بىر قىسىم كۆپ ئۇچرايدىغان سايە ئېتىقادى:

• مەن يېتەرلىك ئەمەس.
7> مېنىڭ خاتالىقىم بار.
• مېنىڭ ھېسسىياتىم توغرا ئەمەس. ?

3. دىققەت قىلىڭسىز ھېس قىلغان ھېسسىيات

ھېچقانداق ھېسسىيات ناچار ئەمەس.

بىزنىڭ سەلبىي ھېسسىياتىمىز سايىغا پورتال. ئۇلار بىزنىڭ جاراھەت ۋە قورقۇنچلىرىمىزنى ئېنىقلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ھېسسىياتنى ھېس قىلغىنىڭىزدا ، بىر مىنۇت ۋاقتىڭىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. ئۆزىڭىزدىن تۆۋەندىكى سوئاللارنى سوراڭ:

• مەن نېمىنى ھېس قىلىۋاتىمەن؟
• نېمىشقا بۇنداق ھېس قىلىۋاتىمەن؟> جاۋابلار دەرھال كەلمىسە ئۈمىدسىزلەنمەڭ. بەزىدە ، جاۋابلارنى تېپىشقا ۋاقىت كېتىدۇ ، سىز ئۇنى بىلىسىز.

ھەرگىز جاۋابنى زورلاپ يەكۈن چىقارماڭ ، چۈنكى ئۇلار خاتا بولۇشى مۇمكىن. سايە خىزمىتى روھ خىزمىتى دەپ قارىلىدۇ ۋە ئۇ ئۆز قەرەلىدە يۈز بېرىدۇ. پەقەت سەۋر قىلىڭ ۋە شۇنى بىلىڭكى ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشى بىلەن جاۋابلار كېلىدۇ. ۋاقتىڭىزدا ، ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇش تەسكە توختايدۇ.

ئۇنداقتا قانداق قىلغاندا ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلىپ ، ئۇلارغا تېگىشلىك دىققەتنى بېرەلەيسىز؟

بىرازىلىيەلىك شامان رۇدا Iandê تەرىپىدىن ئىجاد قىلىنغان بۇ ھەقسىز نەپەس سىن فىلىمىنى كۆرۈشنى تەۋسىيە قىلىمەن.

ھەرىكەتچان ئېقىن بىلەن ئۆزگىچە لايىھەلەنگەن ، تەشۋىش ۋە بېسىمنى ئاستا-ئاستا ئېرىتىش بىلەن بىللە ، ھېسسىياتىڭىزغا ئاڭ ۋە ئاڭنى قانداق يەتكۈزۈشنى ئۆگىنىسىز.

ھەقىقەت:

ھېسسىياتىڭىزغا يۈزلىنىش تەسكە توختايدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلارنى ئۇزۇن مۇددەت توسۇۋالغان بولسىڭىز. مەشىقلەر بىلەن سىز رۇدانىڭ ئاستىدا مەشىق قىلىسىزيېتەكلەش ، سىز بۇ بېسىم توساقلىرىنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ھېسسىياتىڭىزنى جارى قىلدۇرالايسىز.

ھەممىدىن مۇھىمى ، سايىڭىزدا قورقۇش ياكى بېسىم بولماستىن ، بەلكى كۈچلىنىش ئورنىدىن ئىشلىيەلەيسىز.

بۇ يەردە يەنە ھەقسىز سىننىڭ ئۇلىنىشى بار.

4. ھېسسىياتىڭىزنى ئوبيېكتىپ ۋە كۆيۈمچانلىق بىلەن تەكشۈرۈڭ

سايە خىزمىتىنى ئوبيېكتىپ ۋە كۆيۈمچانلىق بىلەن قىلىش تەس. نېمە ئۈچۈن بۇنداق قىلىدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرۈش ۋە ئەيىبلەش تېخىمۇ ئاسان. مەلۇم ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلىش تەس. ئەمما ئۆزىمىزنى ساقايتىش ئۈچۈن ، بىز داۋاملىق ئالغا ئىلگىرىلەش ئۈچۈن بىزگە ئازار بەرگەنلەرنى كەچۈرۈم قىلىشىمىز كېرەك. 1>

بۇ سەلبىي ھېسسىياتقا ئىگە بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ناچار ھېس قىلىشمۇ ئاسان. ئەمما كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان ھېچقانداق سەۋەب يوق. ھەممىمىز سەلبىي ھېسسىياتنى باشتىن كەچۈردۇق. ئەگەر بىز ئۇنداق قىلمىساق ئىنسان بولمايمىز.

سەلبىي ھېسسىياتىمىزنى قوبۇل قىلىش ۋە ئۇلار بىلەن ياخشى ئۆتۈش ناھايىتى مۇھىم. كىم سەلبىي نەرسىنى ھېس قىلالايدۇ ۋە بۇنىڭدىن نومۇس قىلمايدۇ:

«[جۇڭ] بۇ خىل ھېسسىياتتىن نومۇس قىلماي ئەنسىزلىك ، قورقۇش ۋە گۇناھ تۇيغۇسىنى ھېس قىلالايدىغان ئادەم ئىدى. باشقىچە ئېيتقاندا ، ئۇ بىر گەۋدىلەشكەن ئادەمنىڭ ئا ئەمەسلىكىنى چۈشىنىپ يەتتىھاياتىدىكى گۇناھ تۇيغۇسى ياكى تەشۋىش تۇيغۇسىنى ئاددىيلا يوقاتقان ئادەم - قورقماس ، ياغاچ ۋە بىر خىل تاش دانىشمەن. ئۇ بۇ ئىشلارنىڭ ھەممىسىنى ھېس قىلىدىغان ئادەم ، ئەمما ئۇلارنى ھېس قىلغانلىقى ئۈچۈن ئۆزىگە قارىتا ھېچقانداق ئەيىبلەش يوق ». - ئالان ۋاتس

5. نەپەسلىنىشىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش

نەپەسلىنىش ئۇسۇلىڭىزغا قانچىلىك دىققەت قىلىسىز؟

ئەگەر سىز كۆپىنچە كىشىلەرگە ئوخشاش بولسىڭىز ، ئۇنداقتا ئانچە كۆپ ئەمەس. بىز ئادەتتە بەدىنىمىزنى خىزمەت قىلىشقا قويۇپ ، ئۇنى پۈتۈنلەي ئۇنتۇپ قالىمىز.

مېنىڭچە بۇ بىزنىڭ ئەڭ چوڭ خاتالىقىمىزنىڭ بىرى. . بۇ سىزنىڭ ئۇيقۇ ، ھەزىم قىلىش ، يۈرەك ، مۇسكۇل ، نېرۋا سىستېمىسى ، مېڭە ۋە كەيپىيات بىلەن بىۋاسىتە باغلىنىشى بار.

ئەمما نەپەسلىنىش سۈپىتىڭىز پەقەت ھاۋا سۈپىتىگە باغلىق ئەمەس - ئۇ تېخىمۇ كۆپ. قانداق نەپەسلىنىشىڭىز توغرىسىدا.

شۇڭلاشقا نۇرغۇن مەنىۋى ئەنئەنىلەر نەپەسكە بەك ئەھمىيەت بېرىدۇ. نەپەسلىنىشىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش ئۇلارنىڭ كىشىلەرنىڭ سايە ئۆزى ئۈستىدە ئىزدىنىشى ۋە ئاخىرىدا بويسۇنۇشى ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان ئاچقۇچلۇق تېخنىكا.

مەن يېقىندا دۇنياغا داڭلىق شامان رۇدا لەندېنىڭ بىر يۈرۈش نەپەس ئېلىش تېخنىكىسىنى ئۇچرىتىپ قالدىم. ئۇلارنى ئۆگىنىش مېنىڭ كۈچ-قۇۋۋىتىم ، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىم ۋە شەخسىي كۈچۈمنى ئاشۇردى. ئۇ پۈتۈنلەي ھەقسىز.

بۇ يەردىن تەكشۈرۈپ بېقىڭ.

رۇدا Iande ئەمەستىپىك شامان. ئۇ شامانلار قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلارنى قىلسىمۇ ، دۇمباقنى چېلىپ يەرلىك ئامازون قەبىلىلىرى بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە ئوخشاش ، ئۇ مۇھىم جەھەتتە ئوخشىمايدۇ.

رۇدا شامان دىنىنى زامانىۋى دۇنيا ئۈچۈن مۇھىم ئورۇنغا قويدى.

سالامەتلىكىڭىز ۋە ھاياتىي كۈچىڭىزنى پۈتۈنلەي تەبىئىي ئۇسۇلدا يۇقىرى كۆتۈرمەكچى بولسىڭىز ، رۇدانىڭ نەپەس ئېلىش سىنىپىنى بۇ يەردىن كۆرۈڭ. ئۇ 100% ھەقسىز ، ھېچقانداق بەلگە يوق.

6. سايە ئۈستىدە ئىزدىنىڭ

پىسخولوگلار سەنئەت ئارقىلىق داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىپ ، بىمارلارنىڭ ئىچكى قىياپىتىنى تەكشۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ. چۈنكى سەنئەت سىزنىڭ سايىڭىزنىڭ ئۆزىنى نامايان قىلىشىدىكى ياخشى ئۇسۇل. سايىنى ئىپادىلەشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇللىرى بار:

ژۇرنال

يازغاندا ، ئۇ ھېسسىياتنى ھېس قىلالايدۇ ۋە ئوي-خىياللارنىڭ بېشىنى چۆرۈپ تاشلايدۇ. بۇ خۇددى سېھىرگەرلىككە ئوخشايدۇ - ھېچقانداق مەنىسى يوق پىكىرلەرنى يازسىڭىزمۇ. ئۆزىڭىزگە ياكى سىزگە ئازار بەرگەنلەرگە خەت يېزىڭ. خەتنى ئەمەلىيەتتە ئەۋەتىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، پەقەت بارلىق ھېسسىياتىڭىزنى چىقىرىپ قويۇڭ. خەت يېزىش ئۆزىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئىسپاتلايدۇ. سىز بۇ خەتنى سىمۋوللۇق قويۇپ بېرىش دەپ يازغاندىن كېيىن كۆيدۈرەلەيسىز. ئۇ بىزنىڭ ھېسسىياتىمىزنى چۈشىنىشىمىز ۋە ئوبيېكتىپ ھالدا چوڭقۇرلاپ چۈشىنىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ ، ئاندىن يول قويىدۇ