ჩვენ ყველას გვყავს დემონები ჩვენს შიგნით. ყოველდღე, ჩვენ ვიბრძვით მათ წინააღმდეგ - ხან ვმარცხდებით, ხან ვიგებთ.

ეს დემონები, რომლებიც გვდევნიან, შეიძლება ნახოთ ან მცირე ნახვით ან სრულ ქაოსში. და ჩვენი დანაშაულისა და სირცხვილის გამო, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უგულებელვყოთ და დავმარხოთ ისინი.

ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ისინი უნდა დარჩეს დამალული, რადგან მათ არ შეუძლიათ და არ უნდა არსებობდნენ ჩვენს ცნობიერ მეში. საზოგადოება გვეუბნება, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ კარგზე, როგორიცაა სიყვარული და სინათლე, მაგრამ არასდროს სიბნელე ან ჩრდილი.

მხოლოდ დადებით მხარეზე ფოკუსირება ადვილი და კომფორტულია. გასაკვირი არ არის, რომ უმეტესობა გაურბის ჩვენი პიროვნების ბნელ ნაწილს.

„ადამიანები ყველაფერს გააკეთებენ, რაც არ უნდა აბსურდული იყოს, რათა თავიდან აიცილონ საკუთარი სულის დაპირისპირება. ისინი ივარჯიშებენ ინდურ იოგას და მის ყველა სავარჯიშოს, დაიცავენ მკაცრ დიეტას, შეისწავლიან მთელი მსოფლიოს ლიტერატურას - ეს ყველაფერი იმიტომ, რომ მათ არ შეუძლიათ საკუთარ თავთან შეგუება და არ აქვთ ოდნავი რწმენა, რომ რაიმე სასარგებლო შეიძლება გამოვიდეს საკუთარი სულიდან. . ამგვარად სული თანდათან გადაიქცა ნაზარეთად, საიდანაც ვერაფერი სიკეთე გამოდის“. – კარლ იუნგი

თუმცა, როცა მხოლოდ „სინათლეზე“ ვამახვილებთ ყურადღებას, ის ჩვენი არსების სიღრმემდე არ აღწევს. ის უბრალოდ თბილ და ბუნდოვან ნივთზე ზედაპირულად ჩამოკიდებას ჰგავს.

„პოზიტიური აზროვნება უბრალოდ თვალთმაქცობის ფილოსოფიაა - სწორი სახელის დარქმევა. როცა ტირილის სურვილი გაქვს, ის გასწავლის სიმღერას. შენსაკუთარი თავის განკურნება.

ერთი მაგალითია მიტევების მედიტაცია. შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ ადამიანი, რომელმაც გონებაში გატკინა და თქვა: „იყავი ბედნიერი, მშვიდად იყო, ტანჯვისგან თავისუფალი“.

რეკომენდებული კითხვა: განმარტავს სულიერი მოძღვარი რატომ არ შეგიძლია სწორად მედიტაცია (და რა უნდა გააკეთო ამის ნაცვლად)

იგრძენი

შენ ვერასდროს გამოჯანმრთელდები, თუ საკუთარ თავს არ მისცე უფლება შეხვდე იმ ემოციას, რომლის გეშინია. ასე რომ, გამოიკვლიეთ ისინი, დაწერეთ მათ შესახებ და შექმენით მათგან ხელოვნება.

იმისთვის, რომ იგრძნოთ საკუთარი თავი მთლიანობაში, საყვარელი და საყვარელი, თქვენ უნდა დაეუფლოთ თქვენს ემოციებს.

ოცნებები

იუნგის თანახმად, ჩვენი აზრები და ღრმა ემოციები შეიძლება გამოვიდეს სიზმარში. როცა სიზმარს განიცდი, მაშინვე ჩაწერეთ რაც მოხდა, რათა არ დაგავიწყდეთ.

თქვენი ოცნებების გაგებით, თქვენ შეიძლება მეტი გაიგოთ საკუთარ თავზე.

„სიზმარი არის პატარა ფარული კარი. სულის ყველაზე ღრმა და ინტიმურ საკურთხეველში, რომელიც იხსნება იმ პირველყოფილი კოსმიური ღამისკენ, რომელიც იყო სული დიდი ხნით ადრე, ვიდრე ცნობიერი ეგო იყო და იქნება სული ბევრად აღემატება იმას, რასაც ცნობიერი ეგო ოდესმე მიაღწევდა. – კარლ იუნგი

თუმცა, იუნგი ამბობს, რომ მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ერთი სიზმარი თავისთავად შეიძლება არ ნიშნავდეს ბევრს, მაგრამ მრავალი სიზმრის ნიმუშები შეიძლება:

„ბუნდოვანი სიზმარი, თავისთავად გადაღებული, იშვიათად შეიძლება რაიმე დარწმუნებით ინტერპრეტაცია, ასე რომ მე მცირე მნიშვნელობას ვანიჭებ ცალკეული სიზმრების ინტერპრეტაციას.სიზმრების სერიით ჩვენ შეგვიძლია უფრო მეტი ნდობა გვქონდეს ჩვენს ინტერპრეტაციებში, რადგან გვიანდელი ოცნებები ასწორებენ შეცდომებს, რომლებიც ჩვენ დავუშვით ადრე წასულ შეცდომებს. ჩვენ ასევე უკეთ შეგვიძლია, ოცნების სერიაში, ამოვიცნოთ მნიშვნელოვანი შინაარსი და ძირითადი თემები“. – კარლ იუნგი

გახსოვდეს, რომ ჩრდილი ხარობს ფარულად, მაგრამ ისინი შენს ნაწილია. გამოიყვანე შენი ფარული ნაწილები სინათლეზე და დაბანე ისინი საკუთარი თავის სიყვარულით და მიმღებლობით.

ზოგჯერ პროცესი მტკივნეულია, მაგრამ უკეთეს ადამიანად გახდი.

გაითვალისწინე:

როცა საქმე ეხება იმის მიღებას, რაც გსურთ, თქვენ არა მხოლოდ უნდა დაუპირისპირდეთ თქვენს შინაგან სიბნელეს, არამედ მოეხვიოთ მას.

ვიდრე სცადოთ მისი გამორთვა, როცა გრძნობთ, რომ ჩრდილი თავის მახინჯად აღზრდის თავს. თავი, ნება მიეცით საკუთარ თავს იგრძნოს ეს და დაგაინტერესოთ ეს.

ზოგიერთ შემთხვევაში, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ის გემსახურებათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცდილობთ დაიცვათ თავი იმისგან, რაც სხვაგვარად შეიძლება საფრთხეს შეუქმნას თქვენს უმაღლეს მეს.

როდესაც შენს ჩრდილოვან მეს სათანადოდ იყენებ, ეს შეიძლება იყოს ძლიერი ალტერ-ეგო, რომელიც დაგეხმარება რთული სიტუაციების მართვაში.

ეს არის ის, როდესაც აძლევ უფლებას მას მართოს შენი ცხოვრება, ან აჩვენო, რომ არა გქონდეთ ჩრდილოვანი მე, რომ პრობლემები შენარჩუნებულია.

კვიზი: მზად ხართ გაარკვიოთ თქვენი ფარული სუპერ ძალა? ჩემი ეპიკური ახალი ვიქტორინა დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ მართლაც უნიკალური რამ, რაც თქვენ შემოიტანეთ მსოფლიოში. დააწკაპუნეთ აქ, რომ მიიღოთ ჩემი ვიქტორინა.

7. აღზარდე შენიშინაგანი ბავშვი

ჩვენი ბავშვობის ტრავმები შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, თუ როგორ ვიყავით მშობლები ან სხვა ადამიანები, რომლებმაც გვატკინეს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღრმა ჭრილობები, რამაც შეიძლება შექმნას ქცევითი და ემოციური ნიმუშები, რომლებიც ქმნიან ჩვენს პიროვნებას.

უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენი ბავშვობის ჭრილობები ყველაზე მტკივნეულია. ისინი გვდევნიან და გვეუბნებიან, რომ ჩვენ არ ვართ სიყვარულის ღირსი, ან რომ ჩვენი გრძნობები არასწორია, ან რომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ ყველაფერზე, რადგან არავინ იყო გარშემო ჩვენზე ზრუნვა.

თქვენი შინაგანი ბავშვის აღზრდა. გულისხმობს მოგზაურობას დროში, როცა გაწუხებდნენ და აჩუქეთ საკუთარ თავს სიყვარული. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შემდეგი გზით:

1. დაუბრუნდით თქვენს ცხოვრებაში იმ პერიოდს, როდესაც თავს ყველაზე დაუცველად გრძნობდით.

ეს შეიძლება იყოს სცენა, სადაც გატკინეთ ან თქვენი ცხოვრების პერიოდი, როდესაც თავს დაუცველად გრძნობდით. შეინახეთ საკუთარი თავის ეს სურათი თქვენს გონებაში. იყავით ინფორმირებული, მიიღეთ ნებისმიერი შეტყობინება, რომელიც წარმოიქმნება ამ დროის განმავლობაში.

2. მიეცით უმცროსს თანაგრძნობა

ამ მომენტის გაცოცხლებისას, მიეცით სიყვარული თქვენს უმცროსს. უთხარი საკუთარ თავს: „მე შენ მიყვარხარ და აქ ვარ შენთვის. კარგი იქნება, ეს შენი ბრალი არ არის და არაფერი გაგიკეთებია იმისთვის, რომ დაიმსახურო ეს“. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაეხუტოთ თქვენს უმცროსს.

ერთი რამ ცხადია ჩრდილოვანი სამუშაოს შესრულებისას, რბილად რომ ვთქვათ, არასასიამოვნოა. ვინ ისიამოვნებს საკუთარი ნაკლოვანებების, სისუსტეების, ეგოიზმის, სიძულვილის და ყველა იმ ნეგატიური ემოციის ფლობით, რასაც ისინი განიცდიან? არავინ.

მაგრამ ჩვენს დადებით მხარეზე ფოკუსირება სასიამოვნოადა აძლიერებს ჩვენს თავდაჯერებულობას, ჩრდილების მუშაობა დაგვეხმარება გავიზარდოთ და განვვითარდეთ საკუთარი თავის უკეთეს ვერსიად.

იუნგი წერს წიგნში „ფსიქოლოგია და ალქიმია“, „არ არსებობს სინათლე ჩრდილის გარეშე და არ არსებობს ფსიქიკური მთლიანობა არასრულყოფილების გარეშე“.

ჩრდილოვანი მუშაობით, ჩვენ ვხდებით მთლიანები, რათა ვიცხოვროთ უფრო ავთენტური და სრულფასოვანი ცხოვრებით.

რეკომენდებული კითხვა: ბავშვის შინაგანი განკურნება: 7 ნაბიჯი თქვენი დაჭრილი შინაგანი ბავშვის განსაკურნებლად

ჰიპნოთერაპიის გამოყენება შინაგან შვილთან ურთიერთობის დასამყარებლად

რამდენიმე კვირის წინ ჩავატარე უფასო შამანური სუნთქვის მასტერკლასი მსოფლიოში ცნობილ შამან რუდა იანდესთან ერთად და შედეგები რბილად რომ ვთქვათ შთამბეჭდავი იყო .

იხილეთ, რას ამბობს Ideapod-ის თანადამფუძნებელი ჯასტინ ბრაუნი რუდა იანდესთან სუნთქვის მუშაობის შესახებ ქვემოთ.

თუ გსურთ სცადოთ შამანური სუნთქვა ბავშვის შინაგანი განკურნებისთვის, იხილეთ აქ.

6> შეძლებ, თუ ცდილობ, მაგრამ ეს ჩახშობილი ცრემლები რაღაც მომენტში, რაღაც სიტუაციაში ამოვა. რეპრესიებს აქვს შეზღუდვა. და სიმღერა, რომელსაც თქვენ მღეროდით, აბსოლუტურად უაზრო იყო; შენ არ გრძნობდი ამას, ის შენი გულიდან არ დაბადებულა“. – ოშო

თითოეული ჩვენგანის შიგნით არის უფრო ბნელი პრობლემები, რომლებიც არსებობს. იმისათვის, რომ შევეხოთ ჩვენი არსების სიღრმეებს, ჩვენ მზად უნდა ვიყოთ, რომ გამოვიკვლიოთ ჩვენი დამარხული მეი ჩრდილოვანი მუშაობის გზით.

და იმისთვის, რომ ნამდვილად მშვიდად ვიყოთ, ჩვენ უნდა დავუკავშირდეთ ჩვენს ბნელ მხარეს, და არა მისი დათრგუნვა.

აქ არის ძირითადი რამ, რაც უნდა იცოდეთ ჩრდილოვანი მუშაობის შესახებ:

„სოციალური ნიღბის მიღმა, რომელსაც ყოველდღიურად ვიყენებთ, გვაქვს დამალული ჩრდილი: იმპულსური, დაჭრილი, სევდიანი ან იზოლირებული ნაწილი, რომელსაც ჩვენ ზოგადად ვცდილობთ უგულებელვყოთ. ჩრდილი შეიძლება იყოს ემოციური სიმდიდრისა და სიცოცხლისუნარიანობის წყარო და მისი აღიარება შეიძლება იყოს გზა განკურნებისა და ავთენტური ცხოვრებისკენ. – სტივ ვოლფი

პირველ რიგში, ჩვენ უნდა განვსაზღვროთ რა არის „ჩრდილი“.

ფსიქოლოგიის სფეროში, ჩრდილი არის ტერმინი, რომელიც გამოიყენება ჩვენში არსებულ ნაწილებზე, რომლებიც შეიძლება ვცადოთ. დამალვა ან უარყოფა. სახელი თავდაპირველად გამოიგონა და გამოიკვლია შვეიცარიელმა ფსიქიატრმა და ფსიქოანალიტიკოსმა, კარლ იუნგმა.

ის მოიცავს ჩვენი პიროვნების იმ ასპექტებს, რომლებიც ჩვენ მიგვაჩნია, რომ სამარცხვინოდ, მიუღებლად, მახინჯად მივიჩნიოთ. ეს შეიძლება იყოს შური, ეჭვიანობა, გაბრაზება, ვნება, ძალაუფლების სურვილი ან ბავშვობაში მიყენებული ჭრილობები - ეს ყველაფერი ჩვენდაიმალე.

შეიძლება ითქვას, რომ ეს საკუთარი თავის ბნელი მხარეა. და რაც არ უნდა თქვას ვინმემ, ყველას აქვს თავისი პიროვნების ბნელი მხარე.

იუნგი თვლის, რომ როდესაც ადამიანის ჩრდილს აცილებენ, ის ჩვენს ცხოვრებას საბოტაჟს აყენებს. საკუთარი ჩრდილის დათრგუნვამ ან დათრგუნვამ შეიძლება გამოიწვიოს დამოკიდებულებები, დაბალი თვითშეფასება, ფსიქიკური დაავადება, ქრონიკული დაავადებები და სხვადასხვა ნევროზები.

„ყველას ატარებს ჩრდილი და რაც უფრო ნაკლებად არის განსახიერებული ინდივიდის ცნობიერ ცხოვრებაში, უფრო შავი და მკვრივია“. – კარლ იუნგი

თუმცა, ყველაფერი დაკარგული არ არის, მიუხედავად იმისა, რასაც შეიძლება ახლა ეუბნებით საკუთარ თავს.

შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავის იდენტიფიცირება და მუშაობა, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და იცხოვრე შენი საუკეთესო ცხოვრებით.

ბევრი ადამიანისთვის საკუთარი შინაგანის უარყოფა არის გზა, რომელსაც ისინი ჩვეულებრივ ირჩევენ, მაგრამ როგორც აქ ნახავთ, ჩვენ დიდი თაყვანისმცემლები ვართ იმის აღიარებისა, თუ ვინ ხართ სინამდვილეში და ვიმუშაოთ მასთან. სტრატეგიული აზრებისა და ემოციების არჩევა, რათა გააგრძელოთ წინსვლა.

ტრანსფორმაცია, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი ეძებს, არ მოდის უარყოფის ადგილიდან. ეს მიმღებლობის ადგილიდან მოდის.

საბედნიეროდ, ჩვენ მაინც შეგვიძლია დავეუფლოთ ჩვენს სიბნელეს პოზიტიური ცვლილებების შესაქმნელად. ჩრდილოვანი საქმის კეთებით, ჩვენ ნათელს ვაფენთ ჩვენს ბნელ მე-ს, იმის ნაცვლად, რომ თავი ვიჩინოთ, თითქოს სულ „ნათელი“ ვართ.

მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლოა არ იფიქროთ, რომ შესაძლებელია „ბნელი მხარისკენ“ გზის პოვნა და გამოსვლა. უკეთესი ადამიანი, ჩვენაქ არის იმისთვის, რომ გითხრათ, ეს არის.

და სინამდვილეში, თუ თქვენ აითვისებთ იმას, რაც ფიქრობთ, რომ გიშლით ხელს, შესაძლოა უკეთესი იყოთ ამისთვის.

„ადამიანს სჭირდება სირთულეები; ისინი აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის“. – კარლ იუნგი

ჩვენ გამოვთქვით რვა გზა, რომლითაც შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენი ჩრდილოვანი მე-ს დაპყრობაზე და თქვენი ცხოვრების ისეთი საკუთრება, როგორიც უნდა ყოფილიყო.

აქ არის ჩრდილის ვარჯიშის 8 გზა. სამუშაო:

1. გჯეროდეს, რომ ღირსი ხარ და ყველაფერი უკეთესი იქნება

პირველი ნაბიჯი შენი ჩრდილის დაძლევისა და ცხოვრების უკან დასაბრუნებლად არის იმის აღიარება, რომ ხარ ღირსი სიკეთის.

როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ თავს. დაბალი ადვილია გააგრძელო ასე განცდა. ადამიანებს აქვთ საკუთარი თავის სინანულის არაჩვეულებრივი უნარი და ზოგჯერ ეს არის ის, რაც ჩვენ გვინდა და ეს თავის მიზანს ემსახურება.

მაგრამ ხანდახან ეს თავმოყვარეობა გვიპყრობს და ძალიან გვირთულებს. გამოვიდეთ ჩიხიდან და დავუბრუნდეთ ჩვეულებრივ რუტინას, ან კიდევ უკეთესად, ჩვენს საუკეთესო მეს.

მთავარია ისწავლოთ საკუთარი თავის სიყვარული.

თუმცა, ამ დღეებში ვარჯიში საკუთარი თავის სიყვარული რთულია.

რატომ?

რადგან საზოგადოება გვაიძულებს ვიპოვოთ საკუთარი თავი სხვებთან ურთიერთობით. რომ ბედნიერებისა და სრულყოფისკენ მიმავალი ჭეშმარიტი გზა სხვასთან სიყვარულის პოვნაა.

მე ცოტა ხნის წინ მივხვდი, რომ ეს უკიდურესად არასახარბიელო სტანდარტია.

ჩემთვის გარდამტეხი იყო უფასო ყურება. ვიდეო მსოფლიოში ცნობილი შამანის მიერRudá Iandê.

რაც აღმოვაჩინე არის ის, რომ ჩემთან ურთიერთობა აისახება ჩემს ურთიერთობაში სხვებთან. ამიტომ, ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყო საკუთარ თავთან უკეთესი ურთიერთობის დამყარება.

რუდა იანდეს სიტყვებით რომ ვთქვათ:

„თუ არ სცემთ პატივს მთლიანობას, თქვენ არ შეგიძლიათ მოელოდეთ, რომ თქვენც პატივს გცემენ. . არ მისცეთ უფლება თქვენს პარტნიორს უყვარდეს ტყუილი, მოლოდინი. ენდე საკუთარ თავს. დადეთ ფსონი საკუთარ თავზე. თუ ამას გააკეთებთ, თქვენ გახსნით საკუთარ თავს, რომ ნამდვილად გიყვარდეთ. ეს არის ერთადერთი გზა, რომ იპოვოთ ნამდვილი, მყარი სიყვარული თქვენს ცხოვრებაში.”

Wow. რუდა მართალია ამ საკითხში.

ეს სიტყვები პირდაპირ რუდა იანდედან მომდინარეობს მის უფასო ვიდეოში.

თუ ეს სიტყვები გაგიჩნდებათ, გთხოვთ, წადით და შეამოწმეთ აქ.

ეს უფასო ვიდეო შესანიშნავი რესურსია, რომელიც დაგეხმარებათ საკუთარი თავის სიყვარულის პრაქტიკაში.

2. იდენტიფიცირება ჩრდილი

ჩვენი ჩრდილები განლაგებულია ჩვენს ქვეცნობიერში. ჩვენ ისინი იქ დავმარხეთ, ამიტომ ძნელია მისი ამოცნობა.

ჩრდილოვანი სამუშაოს შესასრულებლად საჭიროა ჩრდილის ამოცნობა. პირველი ნაბიჯი არის გააცნობიეროთ განმეორებადი გრძნობები, რომლებსაც ყოველთვის გრძნობთ. ამ ნიმუშების ამოცნობა ხელს შეუწყობს ჩრდილის ხაზგასმას.

ზოგიერთი გავრცელებული ჩრდილოვანი რწმენაა:

• მე არ ვარ საკმარისად კარგი.
• მე არ მიყვარს.
• მე ვარ ნაკლი.
• ჩემი გრძნობები არ არის მართებული.
• მე უნდა ვიზრუნო ყველა ჩემ გარშემო.
• რატომ არ შემიძლია ვიყო ნორმალური, ისევე როგორც სხვები ?

3. ყურადღება მიაქციეთემოციები, რომლებსაც გრძნობთ

არავითარი ემოცია არ არის ცუდი.

ჩვენი ნეგატიური ემოციები არის ჩრდილში. ისინი გვეხმარებიან ჩვენი ჭრილობებისა და შიშების დადგენაში.

როდესაც გრძნობთ ემოციას, დაუთმეთ ერთი წუთი მის გამოკვლევას. დაუსვით საკუთარ თავს შემდეგი კითხვები:

• რას ვგრძნობ?
• რატომ ვგრძნობ ამას?
• დაელოდეთ პასუხებს.

ნუ იმედგაცრუებთ, თუ პასუხები მაშინვე არ მოდის. ზოგჯერ პასუხების პოვნას დრო სჭირდება და თქვენ ამას გაიგებთ.

არასოდეს აიძულოთ პასუხები და გამოიტანეთ ნაჩქარევი დასკვნები, რადგან ისინი შეიძლება არასწორი იყოს. ჩრდილოვანი ნამუშევარი განიხილება სულის შრომად და ეს ხდება თავის დროზე. უბრალოდ იყავი მოთმინება და იცოდე, რომ დროთა განმავლობაში, პასუხები მოვა.

ეს ნაბიჯი უბრალოდ ნიშნავს იმას, რაც გამოგივა, როცა ის გაჩნდება, და აღიარო, რომ ემოციური არსება ხარ, რომელიც შეიძლება დროთა განმავლობაში დროთა განმავლობაში, უჭირთ თქვენი ემოციების მართვა.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ აითვისოთ თქვენი ემოციები და მიაქციოთ მათ დამსახურებული ყურადღება?

მე გირჩევთ უყუროთ ამ უფასო სუნთქვის ვიდეოს, რომელიც ასევე შექმნილია ბრაზილიელი შამანის, რუდა იანდეს მიერ.

დინამიური ნაკადით უნიკალური დიზაინით, თქვენ ისწავლით როგორ მიიტანოთ ცნობიერება და ცნობიერება თქვენს გრძნობებზე, ხოლო რბილად გაანადგუროთ შფოთვა და სტრესი.

სიმართლე ის არის:

თქვენი ემოციების დაპირისპირება შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით თუ თქვენ დაბლოკეთ ისინი ამდენი ხნის განმავლობაში. სავარჯიშოებით თქვენ ივარჯიშებთ რუდას ქვეშხელმძღვანელობით, თქვენ შეგიძლიათ ამოიღოთ ეს სტრესული ბლოკები, რაც საშუალებას მოგცემთ გამოიყენოთ თქვენი ემოციები.

და რაც მთავარია, თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს ჩრდილზე გაძლიერებული ადგილიდან და არა შიშის ან სტრესის ადგილიდან.

აქ არის ისევ უფასო ვიდეოს ბმული.

4. გამოიკვლიეთ თქვენი გრძნობები ობიექტურად და თანაგრძნობით

ძნელია აკეთო ჩრდილოვანი სამუშაო ობიექტურად და თანაგრძნობით. უფრო ადვილია გამოიკვლიო და დაადანაშაულო სხვა ადამიანები, თუ რატომ დამთავრდი ასე.

მსგავსი ისტორიები Hackspirit-დან:

მეორეს მხრივ, იმის გაგება, თუ რატომ გაწყენინეს ადამიანები კონკრეტული გზით მოქმედების მიღება ძნელია. მაგრამ იმისათვის, რომ განვკურნოთ საკუთარი თავი, ჩვენ უნდა ვაპატიოთ მათ, ვინც გვატკინა, რათა გადავიდეთ.

შეეცადეთ ნავიგაცია გააკეთოთ, რომ მათ გააკეთეს საუკეთესო, რისი გაკეთებაც შეეძლოთ იმ დროს, ან უბრალოდ მოქმედებდნენ საკუთარი ჭრილობებით.

ასევე ადვილია თავს ცუდად გრძნობდე ამ უარყოფითი გრძნობების გამო. მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ თავს ცუდად გრძნობდე. ჩვენ ყველა განვიცდით უარყოფით ემოციებს. ჩვენ არ ვიქნებოდით ადამიანები, რომ არა.

მნიშვნელოვანია მივიღოთ ჩვენი უარყოფითი ემოციები და ვიყოთ მათთან კარგად.

ფილოსოფოს ალან უოტსის მიხედვით, კარლ იუნგი იყო ასეთი ადამიანი. რომელსაც შეეძლო რაიმე ნეგატიური განცდა და ამის გამო არ შერცხვებოდა:

„[იუნგი] იყო ისეთი ადამიანი, რომელსაც შეეძლო გრძნობდა შფოთვას, შიშს და დამნაშავედ, ისე რომ არ რცხვენოდა ასეთი განცდის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას ესმოდა, რომ ინტეგრირებული ადამიანი არ არის აადამიანი, რომელმაც უბრალოდ გააქრო თავისი ცხოვრებიდან დანაშაულის გრძნობა ან შფოთვის გრძნობა - რომელიც არის უშიშარი და ხის და ქვის ბრძენი. ის არის ადამიანი, რომელიც გრძნობს ამ ყველაფერს, მაგრამ არ აქვს საკუთარი თავის მიმართ ბრალდებები იმის გამო, რომ გრძნობს მათ.” – ალან უოტსი

5. ფოკუსირება თქვენს სუნთქვაზე

რამდენ ყურადღებას აქცევთ სუნთქვის ხერხს?

თუ თქვენ ხართ ადამიანების უმეტესობის მსგავსი, მაშინ ალბათ არც ისე ბევრი. ჩვენ ჩვეულებრივ ნებას ვაძლევთ ჩვენს სხეულს გააკეთოს სამუშაო და მთლიანად დავივიწყებთ მას.

ვფიქრობ, ეს ჩვენი ერთ-ერთი ყველაზე დიდი შეცდომაა.

რადგან სუნთქვისას თქვენ გამოიმუშავებთ ენერგიას თქვენი სხეულისა და ფსიქიკისთვის. . ეს პირდაპირ კავშირშია თქვენს ძილთან, საჭმლის მონელებასთან, გულთან, კუნთებთან, ნერვულ სისტემასთან, ტვინთან და განწყობასთან.

მაგრამ თქვენი სუნთქვის ხარისხი არ არის დამოკიდებული მხოლოდ ჰაერის ხარისხზე - ეს ბევრად უფროა დამოკიდებული. იმაზე, თუ როგორ სუნთქავ.

ამიტომ ბევრი სულიერი ტრადიცია დიდ ყურადღებას აქცევს სუნთქვას. და თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირება არის საკვანძო ტექნიკა, რომელსაც ისინი იყენებენ, რათა დაეხმარონ ადამიანებს თავიანთი ჩრდილის შესწავლაში და საბოლოოდ დაიპყრონ თავიანთი ჩრდილი.

მე ცოტა ხნის წინ წავაწყდი მსოფლიოში ცნობილი შამან რუდა ლანდეს სუნთქვის მუშაობის ტექნიკის კრებულს. მათი სწავლამ გაზარდა ჩემი ენერგია, თავდაჯერებულობა და პიროვნული ძალა.

შეზღუდული დროით, რუდა ასწავლის ძლიერ თვითმართვადი მედიტაციას, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს სუნთქვაზე. და ის სრულიად უფასოა.

გთხოვთ, შეამოწმოთ აქ.

რუდა იანდე არ არისშენი ტიპიური შამანი. მიუხედავად იმისა, რომ ის ბევრ რამეს აკეთებს, რასაც შამანები აკეთებენ, მაგალითად, ურტყამს დასარტყამებს და ატარებს დროს ამაზონის მკვიდრ ტომებთან, ის განსხვავდება მნიშვნელოვანი თვალსაზრისით.

რუდა შამანიზმს თანამედროვე სამყაროსთვის აქტუალურს ხდის.

თუ გსურთ გაზარდოთ თქვენი ჯანმრთელობა და სიცოცხლისუნარიანობა სრულიად ბუნებრივი გზით, იხილეთ რუდას სუნთქვის მუშაობის გაკვეთილი აქ. ის 100% უფასოა და არ არის მიმაგრებული სტრიქონები.

6. გამოიკვლიეთ ჩრდილი

ფსიქოლოგები იყენებენ არტ თერაპიას, როგორც საშუალებას, რათა პაციენტებს დაეხმარონ თავიანთი შინაგანი მეის შესწავლაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხელოვნება არის შესანიშნავი გზა, რათა თქვენს ჩრდილს აჩვენოს თავი. აქ მოცემულია ჩრდილის გამოხატვის რამდენიმე ხერხი:

ჟურნალირება

როდესაც წერთ, ეს საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ ემოციები და დააცალოთ თავი გარშემო ატეხილი აზრებისგან. ეს მაგიას ჰგავს – მაშინაც კი, როცა წერ აზრს, რომელსაც აზრი არ აქვს.

უბრალოდ დაწერე რაც თავში მოგივა, რადგან არასწორად მოქცევა არ შეგიძლია.

წერილი დაწერე

დაწერე წერილი საკუთარ თავს ან მათ, ვინც გატკინა. თქვენ არ გჭირდებათ წერილის გაგზავნა, უბრალოდ გაუშვით ყველა თქვენი გრძნობა.

უთხარით ადამიანს გონებაში რას გრძნობთ და რატომ გრძნობთ ამას. წერილის დაწერა დაადასტურებს საკუთარ თავს და თქვენს ემოციებს. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ წერილი მას შემდეგ, რაც დაწერთ მას, როგორც სიმბოლურ გათავისუფლებას.

მედიტაცია

მედიტაციის დროს ჩვენ ვიღებთ შეხედულებებს იმის შესახებ, თუ რატომ ვგრძნობთ გარკვეულ გრძნობებს. ეს გვეხმარება გავიგოთ და ობიექტურად ჩავუღრმავდეთ ჩვენს ემოციებს, შემდეგ დავუშვათ