Մենք բոլորս էլ մեր ներսում դևեր ունենք: Ամեն օր մենք կռվում ենք նրանց դեմ. երբեմն պարտվում ենք, երբեմն՝ հաղթում:

Մեզ հետապնդող այս դևերը կարելի է տեսնել կամ փոքր ակնարկներով, կամ ամբողջ քաոսի մեջ: Եվ մեր մեղքի և ամոթի պատճառով մենք հակված ենք անտեսելու և թաղելու նրանց:

Մենք կարծում ենք, որ նրանք պետք է թաքնված մնան, քանի որ չեն կարող և չպետք է գոյություն ունենան մեր գիտակից եսում: Հասարակությունը մեզ ասում է, որ կենտրոնանանք լավ բաների վրա, ինչպիսիք են սերը և լույսը, բայց ոչ երբեք խավարը կամ ստվերը:

Կենտրոնանալը բացառապես ձեր դրական կողմի վրա հեշտ և հարմարավետ է: Զարմանալի չէ, որ մեզանից շատերը խուսափում են մեր անհատականության մութ հատվածից:

«Մարդիկ կանեն ամեն ինչ, որքան էլ անհեթեթ լինի, որպեսզի խուսափեն իրենց հոգու հետ առերեսվելուց: Նրանք կվարժվեն հնդկական յոգայով և դրա բոլոր վարժություններով, կպահպանեն սննդակարգի խիստ ռեժիմ, կսովորեն ողջ աշխարհի գրականությունը, քանի որ նրանք չեն կարողանում իրենց հետ գլուխ հանել և չեն հավատում, որ որևէ օգտակար բան երբևէ կարող է դուրս գալ իրենց հոգուց: . Այսպիսով հոգին աստիճանաբար վերածվել է Նազարեթի, որտեղից ոչ մի լավ բան չի կարող գալ»։ – Կարլ Յունգ

Սակայն, երբ մենք կենտրոնանում ենք միայն «լույսի» վրա, այն չի հասնում մեր էության խորքերը: Դա պարզապես կարծես մակերեսորեն կախված է տաք և մշուշոտ բանից:

«Դրական մտածողությունը պարզապես կեղծավորության փիլիսոփայությունն է. ճիշտ անունը տալը: Երբ ուզում ես լաց լինել, դա քեզ սովորեցնում է երգել: Դուքինքներս մեզ բուժելու համար:

Օրինակներից մեկը ներման մեդիտացիան է: Դուք կարող եք պատկերացնել մի մարդու, ով վիրավորել է ձեզ ձեր մտքում և ասել. «Թող երջանիկ լինեք, թող խաղաղ լինեք, թող ձեր տառապանքը չլինի»:

Խորհուրդ է տրվում կարդալ. ինչու չեք կարող ճիշտ մեդիտացիա անել (և ինչ անել դրա փոխարեն)

Զգացեք

Դուք երբեք չեք բուժվի, մինչև ինքներդ ձեզ թույլ չտաք դիմակայել այն զգացմունքներին, որոնցից վախենում եք: Այսպիսով, ուսումնասիրեք դրանք, գրեք նրանց մասին և դրանցից արվեստ ստեղծեք:

Ձեզ որպես ամբողջություն, սիրված և սիրելի զգալու համար դուք պետք է տիրապետեք ձեր զգացմունքներին:

Երազներ

Մեր մտքերը և ամենախոր հույզերը կարող են դուրս գալ երազներում, ըստ Յունգի: Երբ երազ եք տեսնում, անմիջապես գրեք այն, ինչ տեղի է ունեցել, որպեսզի չմոռանաք:

Հասկանալով ձեր երազանքները, դուք կարող եք ավելին հասկանալ ձեր մասին:

«Երազը փոքրիկ թաքնված դուռն է: հոգու ամենախորը և հոգեհարազատ սրբավայրում, որը բացվում է դեպի այդ նախնադարյան տիեզերական գիշերը, որը հոգի էր դեռևս գիտակից ես լինելուց շատ առաջ և կլինի հոգի շատ ավելին, քան գիտակից էգոն երբևէ կարող էր հասնել»: – Կարլ Յունգ

Սակայն Յունգն ասում է, որ կարևոր է հասկանալ, որ մեկ երազն ինքնին կարող է շատ բան նշանակել, բայց բազմաթիվ երազներից օրինաչափությունները կարող են. հազվադեպ կարելի է որոշակիորեն մեկնաբանել, այնպես որ ես քիչ եմ կարևորում միայնակ երազների մեկնաբանությունը:Մի շարք երազներով մենք կարող ենք ավելի վստահ լինել մեր մեկնաբանությունների մեջ, քանի որ հետագա երազները ուղղում են նախկինում եղած սխալները, որոնք մենք թույլ ենք տվել: Մենք նաև ավելի լավ ենք կարողանում երազային շարքում ճանաչել կարևոր բովանդակությունն ու հիմնական թեմաները»։ – Կառլ Յունգ

Հիշեք, որ ստվերը ծաղկում է գաղտնի, բայց նրանք ձեր ով լինելու մի մասն են: Բերե՛ք ձեր թաքնված հատվածները և լողացե՛ք դրանք ինքնասիրության և ընդունման մեջ:

Երբեմն գործընթացը ցավ է պատճառում, բայց դա ձեզ ավելի լավ մարդ կդարձնի:

Հիշեք.

Երբ խոսքը գնում է ձեր ուզածին հասնելու մասին, դուք պետք է ոչ միայն դիմակայեք ձեր ներքին խավարին, այլև գրկեք այն:

Փոխանակ փորձեք անջատել այն, երբ զգում եք, որ ստվերը ինքնազարգանում է իր տգեղ վիճակում: գլուխը, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ դա և հետաքրքրվել դրանով:

Որոշ դեպքերում դուք կարող եք գտնել, որ դա ձեզ ծառայում է, հատկապես, երբ փորձում եք պաշտպանվել ձեզ այն բաներից, որոնք այլ կերպ կարող են սպառնալ ձեր բարձրագույն անձին:

Երբ դուք ճիշտ կերպով օգտվում եք ձեր ստվերային եսից, դա կարող է լինել հզոր ալտեր էգո, որը կարող է օգնել ձեզ կառավարել դժվարին իրավիճակները:

Դա այն է, երբ թույլ եք տալիս, որ նա կառավարի ձեր կյանքը կամ ձևացրեք, որ դա չեք անում: Ունեցեք ստվերային ես, որ խնդիրները պահպանվում են:

ՎԻԿՏՈՆԱ: Պատրա՞ստ եք պարզել ձեր թաքնված գերուժը: Իմ էպիկական նոր վիկտորինան կօգնի ձեզ բացահայտել իսկապես եզակի բանը, որը դուք բերում եք աշխարհ: Սեղմեք այստեղ՝ իմ վիկտորինան մասնակցելու համար:

7. Խնամեք ձերՆերքին երեխա

Մեր մանկության տրավմաները կարող են պայմանավորված լինել մեր ծնողությամբ կամ այլ մարդկանցով, ովքեր վիրավորել են մեզ: Դա կարող է հանգեցնել խորը վերքերի, որոնք կարող են ստեղծել վարքային և էմոցիոնալ օրինաչափություններ, որոնք ստեղծում են մեր անհատականությունը:

Շատ ժամանակ մեր մանկության վերքերը ամենացավոտն են: Նրանք հետապնդում են մեզ և ասում, որ մենք արժանի չենք սիրո, կամ որ մեր զգացմունքները սխալ են, կամ որ մենք պետք է հոգ տանենք ամեն ինչի մասին, քանի որ ոչ ոք չի եղել մեր մասին հոգ տանելու համար:

Խնամել ձեր ներքին երեխային: ներառում է ժամանակի հետ ճանապարհորդություն, երբ վիրավորվել եք և ինքներդ ձեզ սեր տալ: Դուք կարող եք դա անել հետևյալ կերպ՝

1. Վերադարձեք ձեր կյանքի այն ժամանակներին, երբ դուք ձեզ ամենախոցելի էիք զգում:

Դա կարող է լինել մի տեսարան, որտեղ վիրավորվել եք կամ ձեր կյանքի մի պահ, երբ դուք ձեզ խոցելի էիք զգում: Ձեր մտքում պահեք ձեր պատկերը: Եղեք տեղյակ՝ ընդունելով այդ ընթացքում առաջացած ցանկացած հաղորդագրություն:

2. Կարեկցանք տվեք կրտսերին

Վերապրելով պահը, սեր տվեք ձեր երիտասարդին: Ասա ինքդ քեզ. «Ես սիրում եմ քեզ և ես այստեղ եմ քեզ համար: Լավ կլինի, դա քո մեղքը չէ, և դու ոչինչ չես արել դրան արժանանալու համար»: Դուք կարող եք նաև գրկել ձեր կրտսեր անձին:

Ստվերային աշխատանք կատարելիս մի բան հաստատ է, որ դա, մեղմ ասած, անհարմար է: Ո՞վ կցանկանար ընդունել իր թերությունները, թուլությունները, եսասիրությունը, ատելությունը և այն բոլոր բացասական հույզերը, որոնք նրանք զգում են: Ոչ ոք:

Բայց մեր դրական կողմի վրա կենտրոնանալը հաճելի էև բարձրացնում է մեր վստահությունը, ստվերային աշխատանքը կարող է օգնել մեզ աճել և դառնալ ավելի լավ տարբերակ:

Յունգը գրում է «Հոգեբանություն և ալքիմիա» գրքում. «Չկա լույս առանց ստվերի և հոգեկան ամբողջականություն առանց անկատարության»:

Ստվերային աշխատանքով մենք դառնում ենք ամբողջական, որպեսզի ապրենք ավելի վավերական և հագեցած կյանքով:

Խորհուրդ է տրվում կարդալ. Ներքին երեխայի բուժում. 7 քայլ ձեր վիրավոր ներքին երեխային բուժելու համար

Օգտագործելով հիպնոթերապիա ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերություններ հաստատելու համար

Մի քանի շաբաթ առաջ ես անցա անվճար շամանական շնչառության վարպետության դասընթաց աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Յանդեի հետ, և արդյունքները, մեղմ ասած, տպավորիչ էին: .

Տեսեք, թե ինչ է ասում Ideapod-ի համահիմնադիր Ջասթին Բրաունը Ռուդա Իանդեի հետ շնչառության մասին ստորև:

Եթե ցանկանում եք փորձել շամանական շնչառությունը երեխայի ներքին բուժման համար, ստուգեք այն այստեղ:

6> կարող եք կառավարել, եթե փորձեք, բայց այդ ճնշված արցունքները ինչ-որ պահի, ինչ-որ իրավիճակում դուրս կգան: Կա ռեպրեսիաների սահմանափակում. Իսկ այն երգը, որ դու երգում էիր, բացարձակապես անիմաստ էր. դու դա չէիր զգում, այն քո սրտից չէր ծնվել»։ – Օշո

Մեզանից յուրաքանչյուրի ներսում կան ավելի մութ խնդիրներ: Մեր էության խորքերը դիպչելու համար մենք պետք է պատրաստ լինենք ստվերային աշխատանքի միջոցով բացահայտելու մեր թաղված եսը:

Եվ իսկապես խաղաղություն ունենալու համար մենք պետք է շփվենք մեր ավելի մութ կողմի հետ, ոչ թե ճնշել այն:

Ահա հիմնական բաները, որոնք դուք պետք է իմանաք ստվերային աշխատանքի մասին.

«Սոցիալական դիմակի տակ, որը մենք կրում ենք ամեն օր, մենք ունենք թաքնված ստվերային կողմ. վիրավոր, տխուր կամ մեկուսացված հատված, որը մենք հիմնականում փորձում ենք անտեսել: Ստվերը կարող է լինել զգացմունքային հարստության և կենսունակության աղբյուր, և դրա ճանաչումը կարող է լինել բուժման և իսկական կյանքի ուղի»: – Սթիվ Վուլֆ

Նախ, մենք պետք է սահմանենք, թե ինչ է «ստվերը»:

Հոգեբանության ոլորտում ստվերը տերմին է, որն օգտագործվում է մեր ներսում այն ​​մասերին մատնանշելու համար, որոնք մենք կարող ենք փորձել: թաքցնել կամ հերքել. Անունն ի սկզբանե հորինել և ուսումնասիրել է շվեյցարացի հոգեբույժ և հոգեվերլուծաբան Կարլ Յունգը:

Այն ներառում է մեր անհատականության այն կողմերը, որոնք մենք հակված ենք համարել ամոթալի, անընդունելի, տգեղ: Դա կարող է լինել նախանձը, խանդը, զայրույթը, տենչանքը, իշխանության ձգտումը կամ մանկության տարիներին առաջացած վերքերը.պահիր թաքնված:

Կարելի է ասել, որ դա իր մութ կողմն է: Եվ անկախ նրանից, թե ինչ է ասում որևէ մեկը, յուրաքանչյուրն ունի իր անհատականության մութ կողմը:

Յունգը կարծում է, որ երբ մարդկային ստվերը խուսափում է, այն հակված է սաբոտաժի ենթարկել մեր կյանքը: Սեփական ստվերը ճնշելը կամ ճնշելը կարող է հանգեցնել հակումների, ցածր ինքնագնահատականի, հոգեկան հիվանդությունների, քրոնիկ հիվանդությունների և տարբեր նևրոզների:

«Յուրաքանչյուր ոք ստվեր է կրում, և որքան քիչ այն մարմնավորվի անհատի գիտակցական կյանքում, ավելի սև ու խիտ է»։ – Կարլ Յունգ

Ամեն ինչ կորած չէ, չնայած այն ամենին, ինչ դուք կարող եք հիմա ասել ինքներդ ձեզ:

Դուք կարող եք սովորել նույնականացնել և աշխատել ձեր ստվերային եսի հետ, որպեսզի կարողանաք հասնել ձեր նպատակներին և ապրիր քո լավագույն կյանքով:

Շատերի համար իրենց ներքին եսը ժխտելը այն ճանապարհն է, որը նրանք սովորաբար ընտրում են, բայց ինչպես կտեսնեք այստեղ, մենք մեծ երկրպագուներ ենք ընդունելու, թե ով եք դուք իրականում և աշխատել դրա հետ, մինչդեռ ընտրելով ռազմավարական մտքեր և հույզեր՝ շարունակելու առաջ շարժվել:

Փոխակերպումը, որը մեզանից շատերն են փնտրում, չի գալիս ժխտման վայրից: Այն գալիս է ընդունելության վայրից:

Բարեբախտաբար, մենք դեռ կարող ենք ընդունել մեր խավարը՝ դրական փոփոխություններ ստեղծելու համար: Կատարելով ստվերային աշխատանք՝ մենք լույս ենք սփռում մեր մութ ես-ի վրա, փոխարենը «լույս» ձևանալու փոխարեն:

Չնայած, որ դուք չեք կարծում, որ հնարավոր է գտնել ձեր ճանապարհը դեպի «մութ կողմ» և դուրս գալ: ավելի լավ մարդ, մենքայստեղ են ձեզ ասելու, որ այդպես է:

Եվ իրականում, եթե ընդունեք այն, ինչ կարծում եք, որ խանգարում է ձեզ, գուցե ավելի լավ լինի դրա համար:

«Մարդուն դժվարություններ են պետք. դրանք անհրաժեշտ են առողջության համար»։ – Կառլ Յունգ

Մենք ուրվագծել ենք ութ ուղիներ, որոնցով կարող եք աշխատել՝ նվաճելու ձեր ստվերային եսը և տեր կանգնելու ձեր կյանքին այնպես, ինչպես որ այն պետք է ապրել:

Ահա ստվերը կիրառելու 8 եղանակ: աշխատանք:

1. Հավատացեք, որ արժանի եք, և ամեն ինչ ավելի լավ կլինի

Ձեր ստվերը հաղթահարելու և ձեր կյանքը հետ վերցնելու առաջին քայլն այն է, որ ընդունեք, որ արժանի եք լավ բաների:

Երբ մենք զգում ենք: ցածր, հեշտ է շարունակել այդպես զգալ: Մարդիկ իրենց խղճալու անսովոր կարողություն ունեն, և երբեմն դա այն ամենն է, ինչ մենք ուզում ենք անել, և դա ծառայում է իր նպատակին:

Բայց երբեմն այդ ինքնախղճահարությունը բռնում է մեզ և շատ դժվարացնում դա մեզ համար: դուրս գալ կործանումից և վերադառնալ մեր սովորական առօրյային, կամ նույնիսկ ավելի լավ՝ մեր լավագույն «ես»-ին:

Գլխավորը ինքդ քեզ սիրել սովորելն է:

Սակայն մեր օրերում զբաղվելը Ինքնասիրությունը դժվար է:

Ինչու՞:

Որովհետև հասարակությունը մեզ ստիպում է գտնել ինքներս մեզ ուրիշների հետ մեր հարաբերությունների միջոցով: Երջանկության և կատարման իրական ճանապարհը ուրիշի հետ սեր գտնելն է:

Ես վերջերս հասկացա, որ սա չափազանց անօգուտ չափանիշ է:

Ինձ համար շրջադարձային պահը անվճար դիտելն էր: Տեսանյութը՝ աշխարհահռչակ շամանիRudá Iandê:

Այն, ինչ ես հայտնաբերեցի, այն է, որ իմ հետ ունեցած փոխհարաբերությունները արտացոլված են ուրիշների հետ իմ հարաբերություններում: Հետևաբար, ինձ համար շատ կարևոր էր ավելի լավ հարաբերություններ զարգացնել ինքս ինձ հետ:

Ռուդա Իանդեի խոսքերով.

«Եթե դուք չեք հարգում ձեր ամբողջությունը, չեք կարող ակնկալել, որ ձեզ նույնպես հարգեն. . Թույլ մի տվեք, որ ձեր գործընկերը սիրի սուտը, ակնկալիքը: Վստահեք ինքներդ ձեզ: Խաղադրույք կատարեք ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​դուք դա անեք, դուք կբացվեք ձեզ իսկապես սիրված լինելու համար: Դա ձեր կյանքում իրական, ամուր սեր գտնելու միակ միջոցն է»:

Վաու: Ռուդան ճիշտ է այս հարցում:

Այս խոսքերն ուղղակիորեն գալիս են Ռուդա Իանդենից՝ իր անվճար տեսահոլովակում:

Եթե այս խոսքերն արձագանքում են ձեզ, խնդրում ենք գնալ և ստուգել այն այստեղ:

Այս անվճար տեսանյութը հիանալի ռեսուրս է, որը կօգնի ձեզ զբաղվել ինքնասիրությամբ:

2. Բացահայտեք ստվերը

Մեր ստվերները գտնվում են մեր ենթագիտակցության մեջ: Մենք նրանց թաղել ենք այնտեղ, այդ իսկ պատճառով դժվար է ճանաչել այն:

Ստվերային աշխատանք կատարելու համար մենք պետք է նույնականացնենք ստվերը: Առաջին քայլն այն է, որ տեղյակ լինեք կրկնվող զգացմունքների մասին, որոնք դուք միշտ զգում եք: Այս օրինաչափությունների բացահայտումը կօգնի ընդգծել ստվերը:

Ստվերային որոշ տարածված համոզմունքներ են. 7>Ես թերի եմ:

3. Ուշադրություն դարձրեքզգացմունքները, որոնք դուք զգում եք

Ոչ մի էմոցիան վատ չէ:

Մեր բացասական հույզերը պորտալներ են դեպի ստվեր: Նրանք օգնում են մեզ որոշել մեր վերքերը և վախերը:

Երբ զգացմունք եք զգում, մի րոպե հատկացրեք այն ուսումնասիրելու համար: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.

• Ի՞նչ եմ ես զգում:
• Ինչու եմ ես դա զգում:
• Սպասեք պատասխանների:

Մի՛ հիասթափվեք, եթե պատասխաններն անմիջապես չգան: Երբեմն պատասխանները գտնելու համար ժամանակ է պետք, և դուք դա կիմանաք:

Երբեք մի պարտադրեք պատասխանները և շտապեք եզրակացություններ անել, քանի որ դրանք կարող են սխալ լինել: Ստվերային աշխատանքը համարվում է հոգեգործություն և դա տեղի է ունենում իր ժամանակացույցով: Պարզապես համբերատար եղեք և իմացեք, որ ժամանակի ընթացքում պատասխանները կգան:

Այս քայլը պարզապես նշանակում է ընդունել այն, ինչ ձեզ մոտ առաջանում է, երբ այն առաջանում է, և ընդունել, որ դուք զգացմունքային էակ եք, որը ժամանակից կարող է ժամանակի ընթացքում դժվարանում եք կառավարել ձեր էմոցիաները:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ընդունել ձեր զգացմունքները և տալ նրանց արժանի ուշադրությունը:

Ես խորհուրդ կտայի դիտել այս անվճար շնչառական տեսանյութը, որը նույնպես ստեղծվել է բրազիլացի շաման Ռուդա Իանդեի կողմից:

Յուրահատուկ ձևավորված դինամիկ հոսքով, դուք կսովորեք, թե ինչպես տեղեկացվածություն և գիտակցություն բերել ձեր զգացմունքներին, միևնույն ժամանակ մեղմորեն լուծարելով անհանգստությունն ու սթրեսը:

Ճշմարտությունն այն է. Զորավարժություններով դուք կվարժվեք Ռուդայի ներքոառաջնորդությամբ, դուք կարող եք հեռացնել այդ սթրեսային բլոկները, ինչը թույլ է տալիս օգտագործել ձեր զգացմունքները:

Եվ ամենակարևորը, դուք կարող եք աշխատել ձեր ստվերի վրա ոչ թե վախի կամ սթրեսի, այլ հզորացման վայրից:

Ահա նորից անվճար տեսանյութի հղումը:

4. Հետազոտեք ձեր զգացմունքները օբյեկտիվորեն և կարեկցությամբ

Դժվար է ստվերային աշխատանք կատարել օբյեկտիվորեն և կարեկցությամբ: Ավելի հեշտ է հետաքննել և մեղադրել այլ մարդկանց, թե ինչու եք այդպես ավարտվել:

Համապատասխան պատմություններ Hackspirit-ից.

Մյուս կողմից՝ հասկանալ, թե ինչու են այն մարդիկ, ովքեր վիրավորել են ձեզ: գործել որոշակի ձևով, դժվար է ընդունել: Բայց որպեսզի բուժենք ինքներս մեզ, մենք պետք է ներենք նրանց, ովքեր վիրավորել են մեզ, որպեսզի շարունակենք առաջ գնալ:

Փորձեք կողմնորոշվել, որ նրանք արեցին այն լավագույնը, ինչ կարող էին անել այդ ժամանակ, կամ պարզապես գործում էին իրենց վերքերից:

Հեշտ է նաև վատ զգալ ձեր հանդեպ այս բացասական զգացմունքներն ունենալու համար: Բայց վատ զգալու պատճառ չկա։ Մենք բոլորս ապրում ենք բացասական հույզեր: Մենք մարդ չէինք լինի, եթե չլինեինք:

Կարևոր է ընդունել մեր բացասական հույզերը և լավ լինել դրանց հետ:

Ըստ փիլիսոփա Ալան Ուոթսի՝ Կարլ Յունգը մարդ էր: ով կարող էր ինչ-որ բացասական բան զգալ և չամաչել դրա համար.

«[Յունգը] այն մարդն էր, ով կարող էր զգալ անհանգստություն, վախ և մեղավոր, առանց ամաչելու նման զգալուց: Այսինքն՝ հասկացել է, որ ինտեգրված մարդը ամարդ, ով իր կյանքից պարզապես վերացրել է մեղքի զգացումը կամ անհանգստության զգացումը, ով անվախ է և փայտե և մի տեսակ քարե իմաստուն: Նա այն մարդն է, ով զգում է այս ամենը, բայց ոչ մի մեղադրանք չունի իր դեմ՝ դրանք զգալու համար»: – Ալան Ուոթս

5. Կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա

Որքա՞ն եք ուշադրություն դարձնում ձեր շնչառությանը:

Եթե դուք նման եք մարդկանց մեծամասնությանը, ապա, հավանաբար, շատ չեք: Մենք սովորաբար պարզապես թույլ ենք տալիս մեր մարմնին անել աշխատանքը և ամբողջովին մոռանում ենք դրա մասին:

Կարծում եմ, սա մեր ամենամեծ սխալներից մեկն է:

Որովհետև երբ շնչում եք, էներգիա եք արտադրում ձեր մարմնի և հոգեկանի համար: . Սա ուղղակիորեն կապված է ձեր քնի, մարսողության, սրտի, մկանների, նյարդային համակարգի, ուղեղի և տրամադրության հետ:

Սակայն ձեր շնչառության որակը կախված չէ միայն օդի որակից, դա շատ ավելին է կախված: այն մասին, թե ինչպես եք շնչում:

Այդ պատճառով շատ հոգևոր ավանդույթներ այդքան մեծ ուշադրություն են դարձնում շնչառությանը: Եվ ձեր շնչառության վրա կենտրոնանալը հիմնական տեխնիկան է, որը նրանք օգտագործում են՝ օգնելու մարդկանց ուսումնասիրել և, ի վերջո, նվաճել իրենց ստվերային եսը:

Վերջերս ես հանդիպեցի աշխարհահռչակ շաման Ռուդա Լանդեի շնչառության մի շարք տեխնիկայի: Դրանք սովորելը մեծացրել է իմ էներգիան, ինքնավստահությունը և անձնական ուժը:

Սահմանափակ ժամանակով Ռուդան սովորեցնում է հզոր ինքնակառավարվող մեդիտացիա՝ կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա: Եվ դա լիովին անվճար է:

Խնդրում ենք ստուգել այն այստեղ:

Ռուդա Իանդեն չէքո բնորոշ շամանը: Թեև նա անում է շատ բաներ, որոնք անում են շամանները, օրինակ՝ հարվածել թմբուկներին և ժամանակ անցկացնել Ամազոնի բնիկ ցեղերի հետ, նա տարբերվում է կարևոր առումով:

Ռուդան շամանիզմը դարձնում է արդիական ժամանակակից աշխարհի համար:

Եթե ​​ցանկանում եք բարձրացնել ձեր առողջությունն ու կենսունակությունը միանգամայն բնական ճանապարհով, ստուգեք Ruda-ի շնչառության դասընթացն այստեղ: Այն 100% անվճար է և ոչ մի տող չկա:

6. Բացահայտեք ստվերը

Հոգեբաններն օգտագործում են արտ-թերապիան որպես միջոց՝ օգնելու հիվանդներին բացահայտել իրենց ներքին եսը: Դա այն է, որ արվեստը հիանալի միջոց է թույլ տալու, որ ձեր ստվերը դրսևորվի: Ահա ստվերն արտահայտելու մի քանի եղանակ.

Օրագրություն

Երբ գրում եք, այն թույլ է տալիս զգալ զգացմունքները և դատարկել ձեր գլուխը շուրջը պտտվող մտքերից: Դա նման է մոգության, նույնիսկ երբ դուք գրում եք մտքեր, որոնք իմաստ չունեն:

Պարզապես գրեք այն, ինչ ձեր մտքով անցնի, քանի որ դուք չեք կարող դա սխալ անել:

Գրեք նամակ

Նամակ գրեք ինքներդ ձեզ կամ նրանց, ովքեր վիրավորել են ձեզ: Պետք չէ իրականում նամակ ուղարկել, պարզապես բաց թողեք ձեր բոլոր զգացմունքները:

Մտքում ասեք, թե ինչ եք զգում և ինչու եք դա զգում: Նամակ գրելը կհաստատի ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքները: Դուք կարող եք այրել նամակը գրելուց հետո՝ որպես խորհրդանշական թողարկում:

Մեդիտացիա

Մեդիտացիայի ժամանակ մենք պատկերացումներ ենք ստանում այն ​​մասին, թե ինչու ենք մենք զգում որոշակի ձևեր: Այն օգնում է մեզ հասկանալ և օբյեկտիվորեն խորանալ մեր զգացմունքների մասին, ապա թույլ տալ