Meillä kaikilla on demoneja sisällämme. Taistelemme niitä vastaan joka päivä - joskus häviämme, joskus voitamme.

Nämä meitä vainoavat demonit voivat näkyä joko pieninä välähdyksinä tai täydessä kaaoksessa, ja syyllisyytemme ja häpeämme vuoksi meillä on taipumus jättää ne huomiotta ja haudata ne.

Ajattelemme, että niiden pitäisi pysyä piilossa, koska niitä ei voi eikä niiden pitäisi olla olemassa tietoisessa itsessämme. Yhteiskunta käskee meitä keskittymään hyviin asioihin, kuten rakkauteen ja valoon, mutta ei koskaan pimeyteen tai varjoon.

On helppoa ja mukavaa keskittyä vain positiivisiin puoliin, eikä ole ihme, että suurin osa meistä välttää persoonallisuutemme pimeämpiä puolia.

"Ihmiset tekevät mitä tahansa, olipa se kuinka järjetöntä tahansa, välttääkseen kohtaamasta omaa sieluaan. He harjoittavat intialaista joogaa ja kaikkia sen harjoituksia, noudattavat tiukkaa ruokavaliota, opettelevat koko maailman kirjallisuutta - ja kaikki tämä siksi, että he eivät tule toimeen itsensä kanssa eivätkä usko vähääkään siihen, että heidän omasta sielustaan voisi koskaan tulla mitään hyödyllistä. Näin sielu on vähitellen muuttunutNasaretiksi, josta ei voi tulla mitään hyvää." - Carl Jung

Kun kuitenkin keskitymme vain "valoon", se ei ulotu olemuksemme syvyyksiin. Se tuntuu vain pinnalliselta roikkumiselta lämpimässä ja pörröisessä asiassa.

"Positiivinen ajattelu on yksinkertaisesti tekopyhyyden filosofiaa - antaakseni sille oikean nimen. Kun tekee mieli itkeä, se opettaa sinua laulamaan. Voit onnistua, jos yrität, mutta ne tukahdutetut kyyneleet purkautuvat jossain vaiheessa, jossain tilanteessa. Tukahduttamisella on rajansa. Ja laulu, jota lauloit, oli täysin merkityksetön; et tuntenut sitä, se ei syntynyt sinunsydän." - Osho

Jokaisen meistä sisällä on olemassa pimeämpiä ongelmia. Jotta voisimme koskettaa olemuksemme syvyyksiä, meidän on oltava valmiita tutkimaan haudattua itseämme varjotyöskentelyn avulla.

Ja ollaksemme todella rauhassa meidän on päästävä kosketuksiin pimeän puolemme kanssa sen sijaan, että tukahduttaisimme sen.

Tässä ovat perusasiat, jotka sinun on tiedettävä varjotyöskentelystä:

"Sosiaalisen naamion alla, jota pidämme joka päivä, meillä on piilotettu varjopuoli: impulsiivinen, haavoittunut, surullinen tai eristäytynyt osa, jonka yritämme yleensä jättää huomiotta. Varjo voi olla emotionaalisen rikkauden ja elinvoiman lähde, ja sen tunnustaminen voi olla tie parantumiseen ja aitoon elämään." - Steve Wolf

Ensin on määriteltävä, mikä on "varjo".

Psykologian alalla varjo on termi, jota käytetään viittaamaan niihin osiin sisällämme, joita saatamme yrittää piilottaa tai kieltää. Nimityksen keksi alun perin sveitsiläinen psykiatri ja psykoanalyytikko Carl Jung ja tutki sitä.

Se koostuu persoonallisuutemme niistä puolista, joita pidämme häpeällisinä, mahdottomina hyväksyä ja rumina. Se voi olla kateutta, mustasukkaisuutta, raivoa, himoa, vallanhimoa tai lapsuudessa syntyneitä haavoja - kaikkia näitä pidämme piilossa.

Voi sanoa, että se on ihmisen pimeä puoli itsessään, ja sanovatpa kaikki mitä tahansa, jokaisella on pimeä puoli persoonallisuudessaan.

Jung uskoo, että kun ihmisen varjoa vältellään, sillä on taipumus sabotoida elämäämme. Oman varjon tukahduttaminen tai tukahduttaminen voi johtaa riippuvuuksiin, huonoon itsetuntoon, mielisairauksiin, kroonisiin sairauksiin ja erilaisiin neurooseihin.

"Jokaisella on varjo, ja mitä vähemmän se on ruumiillistunut yksilön tietoisessa elämässä, sitä mustempi ja tiheämpi se on." - Carl Jung.

Kaikki ei kuitenkaan ole menetetty, vaikka ehkä sanotkin itsellesi juuri nyt.

Voit oppia tunnistamaan ja työskentelemään varjoisesi kanssa, jotta voit saavuttaa tavoitteesi ja elää parasta elämääsi.

Monille ihmisille sisäisen minänsä kieltäminen on tie, jonka he yleensä valitsevat, mutta kuten tulet näkemään täällä, olemme suuria faneja hyväksymään sen, kuka oikeasti olet, ja työskentelemään sen kanssa, samalla kun valitsemme strategisia ajatuksia ja tunteita, jotta voimme jatkaa eteenpäin menemistä.

Muutos, jota niin monet meistä etsivät, ei tapahdu kieltämällä, vaan hyväksymällä.

Onneksi voimme silti tunnustaa pimeytemme ja luoda positiivista muutosta. Varjotyötä tekemällä valaisemme pimeää itseämme sen sijaan, että teeskentelisimme olevamme vain "valoa".

Vaikka et ehkä usko, että on mahdollista löytää tie "pimeälle puolelle" ja tulla sieltä ulos parempana ihmisenä, me kerromme sinulle, että se on mahdollista.

Ja itse asiassa, jos otat vastaan sen, minkä luulet pidättelevän sinua, saatat olla sen ansiosta parempi.

"Ihminen tarvitsee vaikeuksia; ne ovat välttämättömiä terveydelle." - Carl Jung.

Olemme hahmotelleet kahdeksan tapaa, joilla voit ryhtyä voittamaan varjo-minääsi ja omistaa elämäsi niin kuin se on tarkoitettu elettäväksi.

Tässä on 8 tapaa harjoitella varjotyötä:

1. Usko, että olet sen arvoinen ja että asiat paranevat.

Ensimmäinen askel varjo-minäsi voittamisessa ja elämäsi takaisin ottamisessa on tunnustaa, että olet hyvien asioiden arvoinen.

Kun tunnemme olomme huonoksi, on helppo jatkaa sen tuntemista. Ihmisillä on uskomaton kyky sääliä itseään, ja joskus emme halua tehdä muuta kuin sääliä, ja se palvelee tarkoitustaan.

Joskus itsesääli kuitenkin ottaa meidät valtaansa ja tekee meistä hyvin vaikeita päästä pois rutiineista ja palata takaisin normaaleihin rutiineihimme, tai vielä paremmin, parhaaseen itseemme.

Tärkeintä on oppia rakastamaan itseäsi.

Nykypäivänä itserakkauden harjoittaminen on kuitenkin vaikeaa.

Miksi?

Koska yhteiskunta ehdollistaa meidät löytämään itsemme suhteiden kautta toisiin ihmisiin. Että todellinen tie onneen ja täyttymykseen on löytää rakkaus jonkun toisen kanssa.

Ymmärsin hiljattain, että tämä on äärimmäisen hyödytön standardi.

Käännekohta minulle oli maailmankuulun shamaanin Rudá Iandên ilmaisen videon katsominen.

Huomasin, että suhde, joka minulla on itseeni, heijastuu suhteeseeni muihin. Siksi minulle oli hyvin tärkeää kehittää parempi suhde itseeni.

Rudá Iandên sanoin:

"Jos et kunnioita kokonaisuuttasi, et voi odottaa, että sinua myös kunnioitetaan. Älä anna kumppanisi rakastaa valhetta, odotusta. Luota itseesi, panosta itseesi. Jos teet näin, avaudut todella rakastetuksi tulemiselle. Se on ainoa tapa löytää elämääsi todellista, vankkaa rakkautta."

Rudá on oikeassa tässä asiassa.

Nämä sanat tulevat suoraan Rudá Iandêilta hänen ilmaiselta videoltaan.

Jos nämä sanat resonoivat kanssasi, käy katsomassa se täältä.

Tämä ilmainen video on ihana resurssi, joka auttaa sinua harjoittelemaan itserakkautta.

2. Tunnista varjo

Varjomme sijaitsevat alitajunnassamme, hautasimme ne sinne ja siksi niiden tunnistaminen on hankalaa.

Varjotyöskentelyä varten meidän on tunnistettava varjo. Ensimmäinen askel on tulla tietoiseksi toistuvista tunteista, joita tunnet aina. Näiden mallien tunnistaminen auttaa nostamaan varjon esiin.

Joitakin yleisiä varjo-uskomuksia ovat:

• En ole tarpeeksi hyvä.
• Olen rakastamaton.
• Olen virheellinen.
• Tunteeni eivät ole päteviä.
• Minun on huolehdittava kaikista ympärilläni olevista.
• Miksen voi olla normaali kuten muutkin?

3. Kiinnitä huomiota tunteisiisi.

Mitkään tunteet eivät ole pahasta.

Negatiiviset tunteemme ovat portteja varjoomme, ja ne auttavat meitä määrittämään haavamme ja pelkomme.

Kun tunnet tunteen, tutki sitä hetki ja kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Mitä tunnen?
• Miksi tunnen näin?
• Odota vastauksia.

Älä turhaudu, jos vastauksia ei tule heti. Joskus vastausten löytäminen vaatii aikaa, ja tiedät sen.

Älä koskaan pakota vastauksia ja tee hätiköityjä johtopäätöksiä, koska ne saattavat olla vääriä. Varjotyötä pidetään sielutyönä, ja se tapahtuu omalla aikataulullaan. Ole vain kärsivällinen ja tiedä, että vastaukset tulevat aikanaan.

Tämä vaihe tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että hyväksyt sen, mitä sinulle tulee eteen, silloin kun se tulee eteen, ja tunnustat, että olet tunneolento, jonka voi ajoittain olla vaikea hallita tunteitaan.

Miten voit siis hyväksyä tunteesi ja antaa niille ansaitsemansa huomion?

Suosittelen lämpimästi katsomaan tämän ilmaisen hengitystyövideon, jonka on myös luonut brasilialainen shamaani Rudá Iandê.

Ainutlaatuisen dynaamisen virtauksen avulla opit tuomaan tietoisuutta ja tietoisuutta tunteisiisi, samalla kun liuotat ahdistusta ja stressiä hellävaraisesti.

Totuus on:

Tunteiden kohtaaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos olet estänyt ne niin pitkään. Harjoitusten avulla, joita harjoittelet Rudán johdolla, voit poistaa stressin esteitä, jolloin voit valjastaa tunteesi.

Ja mikä tärkeintä, voit työskennellä varjojesi parissa pelon tai stressin sijasta voimaantumisen tilasta käsin.

Tässä on linkki ilmaiseen videoon uudelleen .

4. Tutki tunteitasi objektiivisesti ja myötätuntoisesti

On vaikea tehdä varjotyötä objektiivisesti ja myötätuntoisesti. On helpompaa tutkia ja syyttää muita ihmisiä siitä, miksi olet päätynyt tuollaiseen tilanteeseen.

Aiheeseen liittyviä tarinoita Hackspiritistä:

Toisaalta on vaikea hyväksyä sitä, että ymmärtää, miksi sinua loukanneet ihmiset toimivat tietyllä tavalla. Jotta voisimme parantua, meidän on annettava anteeksi niille, jotka loukkasivat meitä, jotta voimme jatkaa elämäämme.

Yritä navigoida siihen, että he tekivät parhaansa sillä hetkellä tai toimivat vain omien haavojensa vuoksi.

On myös helppo tuntea huonoa omaatuntoa siitä, että sinulla on näitä negatiivisia tunteita. Mutta ei ole mitään syytä tuntea huonoa omaatuntoa. Me kaikki koemme negatiivisia tunteita. Emme olisi ihmisiä, jos emme kokisi.

On tärkeää hyväksyä negatiiviset tunteet ja hyväksyä ne.

Filosofi Alan Wattsin mukaan Carl Jung oli sellainen ihminen, joka saattoi tuntea jotain negatiivista eikä hävetä sitä:

"[Jung] oli sellainen ihminen, joka saattoi tuntea ahdistusta, pelkoa ja syyllisyyttä häpeämättä sitä, että tunsi näin. Toisin sanoen hän ymmärsi, että integroitunut ihminen ei ole ihminen, joka on yksinkertaisesti eliminoinut syyllisyyden tunteen tai ahdistuksen tunteen elämästään - joka on peloton ja puiseva ja eräänlainen kivestä viisas. Hän on ihminen, joka tuntee kaikki nämä asiat, mutta jolla ei ole syytöksiäitseään vastaan, koska tuntee ne." - Alan Watts

5. Hengitykseen keskittyminen

Kuinka paljon kiinnität huomiota siihen, miten hengität?

Jos olet kuten useimmat ihmiset, et varmaankaan paljon, sillä yleensä annamme kehomme tehdä työnsä ja unohdamme sen kokonaan.

Mielestäni tämä on yksi suurimmista virheistämme.

Hengittäessäsi tuotat energiaa kehollesi ja psyykellesi, ja sillä on suora yhteys uneen, ruoansulatukseen, sydämeen, lihaksiin, hermostoon, aivoihin ja mielialaan.

Hengityksen laatu ei kuitenkaan riipu vain ilman laadusta, vaan paljon enemmän siitä, miten hengität.

Siksi monet hengelliset perinteet kiinnittävät niin paljon huomiota hengitykseen, ja hengitykseen keskittyminen on keskeinen tekniikka, jota ne käyttävät auttaakseen ihmisiä tutkimaan ja lopulta voittamaan varjo-minänsä.

Törmäsin hiljattain maailmankuulun shamaani Ruda landen hengitystyötekniikoihin. Niiden opettelu on lisännyt energiaani, itseluottamustani ja henkilökohtaista voimaani.

Ruda opettaa rajoitetun ajan tehokasta itseohjautuvaa meditaatiota, jossa keskitytään hengitykseen, ja se on täysin ilmainen.

Tutustu siihen täällä.

Ruda Iande ei ole tyypillinen shamaani. Vaikka hän tekee monia asioita, joita shamaanitkin tekevät, kuten paukuttaa rumpujaan ja viettää aikaa Amazonin alkuperäisheimojen kanssa, hän on erilainen eräässä tärkeässä suhteessa.

Ruda tekee shamanismista merkityksellistä nykymaailmassa.

Jos haluat lisätä terveyttäsi ja elinvoimaasi täysin luonnollisella tavalla, tutustu Rudan hengitystyökurssiin täällä. Se on 100 % ilmainen eikä siihen liity mitään ehtoja.

6. Tutki varjoa

Psykologit käyttävät taideterapiaa keinona auttaa potilaita tutkimaan sisäistä minäänsä. Se johtuu siitä, että taide on loistava tapa antaa varjon ilmentyä. Seuraavassa on muutamia tapoja ilmaista varjoa:

Journaling

Kun kirjoitat, voit tuntea tunteita ja tyhjentää pääsi ympärillä pyörivistä ajatuksista. Se on kuin taikaa - jopa silloin, kun kirjoitat ajatuksia, joissa ei ole mitään järkeä.

Kirjoita vain mitä mieleesi tulee, koska et voi tehdä sitä väärin.

Kirjoita kirje

Kirjoita kirje itsellesi tai niille, jotka ovat loukanneet sinua. Sinun ei tarvitse itse lähettää kirjettä, anna vain kaikkien tunteidesi purkautua.

Kerro mielessänne olevalle henkilölle, mitä tunnet ja miksi tunnet niin. Kirjeen kirjoittaminen vahvistaa itseäsi ja tunteitasi. Voit polttaa kirjeen kirjoittamisen jälkeen symbolisena vapautumisena.

Meditoi

Meditaatiossa saamme käsityksen siitä, miksi tunnemme tietyllä tavalla. Se auttaa meitä ymmärtämään ja syventymään objektiivisesti tunteisiimme ja sallimaan sitten itsemme parantua.

Yksi esimerkki on anteeksiantamusmeditaatio. Voit kuvitella mielessäsi henkilön, joka on loukannut sinua, ja sanoa: "Ole onnellinen, ole rauhassa, ole vapaa kärsimyksestä".

Suositeltava lukemisto: Henkinen mestari selittää, miksi et voi meditoida kunnolla (ja mitä tehdä sen sijaan).

Tunne

Et koskaan parane, ellet anna itsesi kohdata niitä tunteita, joita pelkäät. Tutki niitä, kirjoita niistä ja tee niistä taidetta.

Jotta voisit kokea itsesi kokonaisena, rakastettuna ja rakastettavana, sinun on tunnustettava tunteesi.

Unelmat

Jungin mukaan ajatuksemme ja syvimmät tunteemme voivat tulla esiin unissa. Kun näet unta, kirjoita heti ylös, mitä tapahtui, jotta et unohda sitä.

Ymmärtämällä unelmiasi voit ehkä ymmärtää enemmän itsestäsi.

"Uni on pieni piilotettu ovi sielun syvimmässä ja intiimimmässä pyhäkössä, joka avautuu tuohon alkukantaiseen kosmiseen yöhön, joka oli sielu kauan ennen kuin tietoinen ego oli olemassa ja tulee olemaan sielu paljon kauempana siitä, mitä tietoinen ego voisi koskaan saavuttaa." - Carl Jung.

Jungin mukaan on kuitenkin tärkeää ymmärtää, että yksi uni itsessään ei välttämättä merkitse paljon, mutta useiden unien muodostamat kuviot saattavat merkitä paljon:

"Hämärää unta voidaan harvoin tulkita sellaisenaan varmuudella, joten yksittäisten unien tulkinnalle en juurikaan anna merkitystä. Unisarjan avulla voimme luottaa tulkintoihimme paremmin, sillä myöhemmät unet korjaavat virheet, joita olemme tehneet käsitellessämme edellisiä unia. Unisarjassa pystymme myös paremmin tunnistamaan tärkeätsisältö ja perusaiheet." - Carl Jung

Muista, että varjot viihtyvät salassa, mutta ne ovat osa sinua. Tuo itsesi piilossa olevat osat esiin ja kylvetä ne itserakkaudessa ja hyväksynnässä.

Joskus prosessi sattuu, mutta se tekee sinusta paremman ihmisen.

Pidä mielessä:

Kun on kyse siitä, että haluat saada haluamasi, sinun on paitsi kohdattava sisäinen pimeytesi myös hyväksyttävä se.

Sen sijaan, että yrittäisit sammuttaa sen, kun tunnet varjo-itsesi nostavan rumaa päätään, anna itsesi tuntea se ja olla utelias sitä kohtaan.

Joissakin tapauksissa saatat huomata, että se palvelee sinua, erityisesti silloin, kun yrität suojella itseäsi asioilta, jotka muuten saattaisivat uhata korkeampaa itseäsi.

Kun hyödynnät varjo-minääsi kunnolla, se voi olla voimakas alter ego, joka voi auttaa sinua selviytymään vaikeista tilanteista.

Ongelmat jatkuvat, kun annat sen hallita elämääsi tai teeskentelet, ettei sinulla ole varjo-minääsi.

KYSYMYS: Oletko valmis selvittämään piilotetun supervoimasi? Uusi eeppinen tietokilpailuni auttaa sinua löytämään sen todella ainutlaatuisen asian, jonka tuot maailmalle. Klikkaa tästä ja vastaa tietokilpailuuni.

7. Hoida sisäistä lastasi

Lapsuutemme traumat voivat johtua tavasta, jolla meitä kasvatettiin, tai muista ihmisistä, jotka loukkasivat meitä. Se voi johtaa syviin haavoihin, jotka voivat luoda käyttäytymis- ja tunnemalleja, jotka luovat persoonallisuutemme.

Useimmiten lapsuuden haavat ovat kaikkein kipeimpiä. Ne vainoavat meitä ja kertovat meille, ettemme ole rakkauden arvoisia tai että tunteemme ovat vääriä tai että meidän on huolehdittava kaikesta, koska kukaan ei ollut huolehtimassa meistä.

Sisäisen lapsesi hoitamiseen kuuluu, että matkustat ajassa taaksepäin siihen, kun olit loukkaantunut, ja annat itsellesi rakkautta. Voit tehdä tämän seuraavasti:

1. Palaa siihen aikaan elämässäsi, jolloin tunsit itsesi haavoittuvimmaksi.

Se voi olla kohtaus, jossa sinua loukattiin, tai aika elämässäsi, jolloin tunsit itsesi haavoittuvaksi. Pidä tuo kuva itsestäsi mielessäsi. Pysy tietoinen ja ota vastaan kaikki viestit, joita tuona aikana tulee esiin.

2. Anna nuoremmille myötätuntoa

Kun elät hetken uudelleen, anna rakkautta nuoremmalle itsellesi. Sano itsellesi: "Rakastan sinua ja olen tukenasi. Kaikki järjestyy, se ei ole sinun vikasi, etkä ole tehnyt mitään ansaitaksesi tämän." Voit myös halata nuorempaa itseäsi.

Yksi asia on varma, kun teet varjotyötä, se on vähintäänkin epämukavaa. Kuka nauttisi siitä, että voi tunnustaa virheensä, heikkoutensa, itsekkyytensä, vihansa ja kaikki negatiiviset tunteensa? Ei kukaan.

Mutta vaikka positiivisiin puoliimme keskittyminen on miellyttävää ja lisää itseluottamusta, varjotyöt voivat auttaa meitä kasvamaan ja kehittymään paremmaksi versioksi itsestämme.

Jung kirjoittaa kirjassaan Psychology and Alchemy: "Ei ole valoa ilman varjoa eikä psyykkistä kokonaisuutta ilman epätäydellisyyttä." "Ei ole valoa ilman varjoa eikä psyykkistä kokonaisuutta ilman epätäydellisyyttä."

Varjotyön avulla meistä tulee kokonaisuuksia, joiden avulla voimme elää aidompaa ja tyydyttävämpää elämää.

Suositeltava lukemisto: Sisäisen lapsen parantaminen: 7 askelta haavoittuneen sisäisen lapsesi parantamiseen.

Hypnoterapian avulla voit rakentaa suhdetta sisäiseen lapseen.

Muutama viikko sitten osallistuin ilmaiselle shamaanisen hengitystyön mestarikurssille maailmankuulun shamaanin Ruda Ianden kanssa, ja tulokset olivat vähintäänkin vaikuttavia.

Katso alta, mitä Ideapodin perustaja Justin Brown sanoo hengitystyöstä Ruda Ianden kanssa.

Jos haluat kokeilla shamaanista hengitystyötä lapsen sisäiseen parantumiseen, tutustu siihen täällä.