Sote tuna mapepo ndani yetu. Kila siku, tunapigana dhidi yao - wakati mwingine tunapoteza, wakati mwingine tunashinda. Na kwa sababu ya hatia na aibu zetu, tunaelekea kuwapuuza na kuwazika.

Tunafikiri kwamba wanapaswa kukaa siri kwa sababu hawawezi na hawapaswi kuwepo katika ufahamu wetu. Jamii inatuambia kuzingatia mambo mazuri kama vile upendo na mwanga, lakini si giza au kivuli.

Kuzingatia upande wako chanya pekee ni rahisi na kustarehesha. Haishangazi kwamba wengi wetu huepuka sehemu nyeusi zaidi ya haiba yetu.

“Watu watafanya chochote, bila kujali ni upuuzi kiasi gani, ili kuepuka kukabiliana na nafsi zao wenyewe. Watafanya mazoezi ya yoga ya Kihindi na mazoezi yake yote, watazingatia lishe kali, watajifunza fasihi ya ulimwengu wote - yote kwa sababu hawawezi kujiendeleza na hawana imani hata kidogo kwamba chochote muhimu kinaweza kutoka kwa roho zao wenyewe. . Hivyo nafsi polepole imegeuzwa kuwa Nazareti ambayo hakuna jambo jema linaloweza kutoka kwake.” - Carl Jung

Hata hivyo, tunapozingatia tu "nuru", haifikii kwa kina cha utu wetu. Inahisi kama kuning'inia kijuujuu juu ya jambo vuguvugu na lisiloeleweka.

“Fikra chanya ni falsafa ya unafiki tu – kuipa jina sahihi. Unapojisikia kulia, inakufundisha kuimba. Wewesisi wenyewe kuponya.

Mfano mmoja ni kutafakari kwa msamaha. Unaweza kuwazia mtu aliyekuumiza akilini na kusema, “Uwe na furaha, uwe na amani, usiwe na mateso.”

Usomaji unaopendekezwa: Bwana wa kiroho anaeleza. kwa nini huwezi kutafakari ipasavyo (na nini cha kufanya badala yake)

Jisikie

Hutaweza kupona isipokuwa utajiruhusu kukabiliana na hisia unazoogopa. Kwa hivyo zichunguze, ziandike na uzitengeneze sanaa.

Ili kujivinjari  kwa ujumla, kupendwa na kupendwa, unahitaji kumiliki hisia zako.

Ndoto

Mawazo na hisia zetu za ndani kabisa zinaweza kutoka katika ndoto, kulingana na Jung. Unapoota ndoto, andika kilichotokea mara moja ili usisahau.

Kwa kuelewa ndoto zako, unaweza kuelewa zaidi kukuhusu.

“Ndoto ni mlango mdogo uliofichwa. ndani kabisa na ndani zaidi patakatifu pa nafsi, ambayo hufungua kwa usiku ule wa kitambo wa ulimwengu ambao ulikuwa na roho muda mrefu kabla ya kuwa na ubinafsi na itakuwa roho mbali zaidi ya kile ubinafsi wa ufahamu ungeweza kufikia." – Carl Jung

Hata hivyo, Jung anasema ni muhimu kuelewa kwamba ndoto moja peke yake inaweza isiwe na maana kubwa, lakini mifumo kutoka kwa ndoto nyingi inaweza:

“Ndoto isiyoeleweka, iliyochukuliwa yenyewe, mara chache inaweza kufasiriwa kwa uhakika wowote, ili niambatishe umuhimu mdogo kwa tafsiri ya ndoto moja.Kwa mfululizo wa ndoto tunaweza kuwa na ujasiri zaidi katika tafsiri zetu, kwa maana ndoto za baadaye hurekebisha makosa ambayo tumefanya katika kushughulikia yale yaliyotangulia. Pia tunaweza, katika mfululizo wa ndoto, kutambua yaliyomo muhimu na mada za kimsingi. – Carl Jung

Kumbuka kwamba kivuli hustawi kwa siri lakini ni sehemu ya jinsi ulivyo. Lete sehemu zako zilizofichika na uziogeshe katika kujipenda na kukubalika.

Wakati mwingine, mchakato huo unaumiza lakini utakufanya kuwa mtu bora.

Kumbuka:

Inapokuja suala la kupata kile unachotaka, huna budi si tu kukabiliana na giza lako la ndani bali kulikumbatia. kichwa, jiruhusu kuihisi na kuwa na shauku kuihusu.

Katika baadhi ya matukio, unaweza kupata kwamba inakutumikia, hasa unapojaribu kujilinda kutokana na mambo ambayo yanaweza kutishia hali yako ya juu zaidi.

Unapoingia kwenye kivuli chako ipasavyo, inaweza kuwa ubinafsi wenye nguvu ambao unaweza kukusaidia kudhibiti hali ngumu.

Ni wakati unapoiruhusu itawale maisha yako, au kujifanya hufanyi hivyo. kuwa na kivuli ambacho matatizo yanaendelea.

QUIZ: Je, uko tayari kujua uwezo wako mkuu uliofichwa? Maswali yangu mapya muhimu yatakusaidia kugundua kitu cha kipekee unacholeta ulimwenguni. Bofya hapa ili kuchukua maswali yangu.

7. Tunza yakoInner child

Maumivu yetu ya utotoni yanaweza kusababishwa na jinsi tulivyolelewa au watu wengine waliotuumiza. Inaweza kusababisha majeraha makubwa ambayo yanaweza kuunda mifumo ya kitabia na kihisia ambayo huunda utu wetu.

Mara nyingi, majeraha yetu ya utotoni ndiyo yanayoumiza zaidi. Wanatusumbua na kutuambia kwamba hatustahili kupendwa, au kwamba hisia zetu si sahihi, au kwamba tunapaswa kutunza kila kitu kwa sababu hakuna mtu aliyekuwa karibu kututunza.

Kulea mtoto wako wa ndani. inahusisha kusafiri nyuma hadi ulipoumizwa na kujipa upendo. Unaweza kufanya hivi kwa:

1. Rejea wakati maishani mwako ulipojihisi kuwa hatarini zaidi.

Inaweza kuwa tukio ambalo uliumia au wakati maishani mwako ulipohisi kuwa hatarini. Shikilia picha yako hiyo akilini mwako. Endelea kufahamu, ukipokea ujumbe wowote utakaotokea wakati huo.

2. Wape mdogo wako huruma

Huku ukikumbuka wakati huu, mpe upendo mdogo wako. Jiambie, "Ninakupenda na niko hapa kwa ajili yako. Itakuwa sawa, sio kosa lako na haukufanya chochote kustahili hii." Unaweza pia kumkumbatia mdogo wako.

Jambo moja ni hakika unapofanya kazi ya kivuli, haifurahishi, kusema kidogo. Ni nani angefurahia kumiliki kasoro zao, udhaifu, ubinafsi, chuki, na hisia zote zisizofaa wanazohisi? Hakuna mtu.

Lakini tunapozingatia upande wetu mzuri kunafurahishana huongeza kujiamini kwetu, kazi ya kivuli inaweza kutusaidia kukua na kuwa toleo bora zaidi la sisi wenyewe.

Jung anaandika katika kitabu Psychology and Alchemy, "Hakuna mwanga usio na kivuli na hakuna ukamilifu wa kiakili bila kutokamilika."

Kwa kazi ya kivuli, tunakuwa wazima ili kuishi maisha ya kweli na yenye kuridhisha.

Usomaji unaopendekezwa: Uponyaji wa ndani wa mtoto: Hatua 7 za kumponya mtoto wako wa ndani aliyejeruhiwa

Kutumia dawa ya kupunguza sauti (hypnotherapy) kujenga uhusiano na mtoto wako wa ndani

Wiki chache zilizopita nilichukua darasa la bila malipo la shamanic breathwork pamoja na mganga mashuhuri duniani Ruda Iande, na matokeo yalikuwa ya kuvutia kusema machache. .

Angalia kile mwanzilishi mwenza wa Ideapod Justin Brown anasema kuhusu kazi ya kupumua na Ruda Iande hapa chini.

Ikiwa ungependa kujaribu kupumua kwa shamanic kwa uponyaji wa ndani wa mtoto, iangalie hapa.

6> unaweza kusimamia ukijaribu, lakini machozi hayo yaliyokandamizwa yatatoka wakati fulani, katika hali fulani. Kuna kikomo cha ukandamizaji. Na wimbo uliokuwa ukiimba haukuwa na maana kabisa; ulikuwa huisikii, haikuzaliwa nje ya moyo wako.” – Osho

Ndani ya kila mmoja wetu kuna matatizo meusi zaidi ambayo yapo. Ili kugusa undani wa utu wetu, ni lazima tuwe tayari kuchunguza utu wetu uliozikwa kupitia kazi ya kivuli.

Na ili kuwa na amani ya kweli, tunahitaji kuwasiliana na upande wetu wenye giza zaidi, badala ya kuikandamiza.

Haya ndiyo mambo ya msingi unayohitaji kujua kuhusu kazi ya kivuli:

“Chini ya barakoa ya kijamii tunayovaa kila siku, tuna upande wa kivuli uliofichwa: msukumo, sehemu iliyojeruhiwa, ya huzuni, au iliyotengwa ambayo kwa ujumla tunajaribu kuipuuza. Kivuli kinaweza kuwa chanzo cha utajiri wa kihisia na uchangamfu, na kukikubali kinaweza kuwa njia ya uponyaji na maisha ya kweli. – Steve Wolf

Kwanza, lazima tufafanue “kivuli” ni nini.

Katika uwanja wa saikolojia, kivuli ni neno linalotumiwa kurejelea sehemu zilizo ndani yetu ambazo tunaweza kujaribu. kuficha au kukataa. Jina hili lilibuniwa na kuchunguzwa na daktari wa magonjwa ya akili na mwanasaikolojia wa Uswizi, Carl Jung.

Linajumuisha vipengele vya utu wetu ambavyo huwa tunaviona kuwa vya aibu, visivyokubalika, na vibaya. Inaweza kuwa wivu, wivu, hasira, tamaa, tamaa ya mamlaka au majeraha yaliyotokana na utoto - yote hayojifiche.

Unaweza kusema ni upande wa giza wa mtu mwenyewe. Na haijalishi mtu yeyote anasema nini, kila mtu ana upande mbaya kwa utu wake.

Jung anaamini kwamba Kivuli cha binadamu kinapoepukwa, huwa kinaharibu maisha yetu. Kukandamiza au kukandamiza kivuli cha mtu kunaweza kusababisha uraibu, kujidharau, ugonjwa wa akili, magonjwa sugu, na aina mbalimbali za mishipa ya fahamu.

“Kila mtu hubeba kivuli, na kadiri kinavyojidhihirisha katika maisha ya ufahamu ya mtu binafsi, ni nyeusi na mnene zaidi." – Carl Jung

Yote hayajapotea, licha ya kile unachoweza kujiambia hivi sasa.

Unaweza kujifunza kujitambua na kufanya kazi na kivuli chako ili uweze kufikia malengo yako na ishi maisha yako bora.

Kwa watu wengi, kukataa utu wao wa ndani ndiyo njia wanayoichagua kwa kawaida, lakini kama utakavyoona hapa, sisi ni mashabiki wakubwa wa kukukubali wewe ni nani na kufanya kazi nayo, huku. kuchagua mawazo ya kimkakati na hisia ili kuendelea kusonga mbele.

Mabadiliko ambayo wengi wetu tunayatazamia hayatoki mahali pa kukanusha. Inatoka mahali pa kukubalika.

Tunashukuru, bado tunaweza kumiliki giza letu ili kuleta mabadiliko chanya. Kwa kufanya kazi ya kivuli, tunaangazia utu wetu wa giza, badala ya kujifanya kuwa wote "nuru".

Huenda usifikirie kuwa inawezekana kutafuta njia yako ya kuelekea "upande wa giza" na kutoka nje. mtu bora, sisiwako hapa kukuambia, ndivyo ilivyo.

Na kwa kweli, ukikumbatia kile unachofikiri kinakuzuia, unaweza kuwa bora zaidi kwa hilo.

“Mwanadamu anahitaji matatizo; ni muhimu kwa afya." – Carl Jung

Tumeelezea njia nane unazoweza kufanya kazi ya kushinda ubinafsi wako na kumiliki maisha yako jinsi yalivyokusudiwa kuishi.

Hizi hapa ni njia 8 za kutumia kivuli kazi:

1. Amini kuwa unastahili na kwamba mambo yatakuwa bora

Hatua ya kwanza ya kushinda ubinafsi wako na kurejesha maisha yako ni kukubali kwamba unastahili mambo mazuri.

Tunapojisikia vizuri. chini ni rahisi kuendelea kujisikia hivyo. Wanadamu wana uwezo wa ajabu wa kujihurumia, na wakati mwingine hilo ndilo tu tunataka kufanya na linatimiza kusudi lake.

Lakini wakati mwingine, kujihurumia huko hutushika na kufanya iwe vigumu sana kwetu. ili kujiondoa katika hali ya kawaida na kurejea kwa utaratibu wetu wa kawaida, au hata bora zaidi, ubinafsi wetu bora.

Muhimu ni kujifunza kujipenda.

Hata hivyo, katika siku hizi tunafanya mazoezi. kujipenda ni kugumu.

Kwa nini?

Kwa sababu jamii inatuwekea masharti ya kujipata kupitia mahusiano yetu na wengine. Kwamba njia ya kweli ya furaha na uradhi ni kupata upendo na mtu mwingine.

Hivi majuzi nilikuja kuelewa kwamba hiki ni kiwango kisichofaa sana.

Kipindi cha mabadiliko kwangu kilikuwa kutazama bila malipo. video na shaman maarufu dunianiRudá Iandê.

Nilichogundua ni kwamba uhusiano nilionao na mimi mwenyewe unaakisiwa katika uhusiano wangu na wengine. Kwa hivyo, ilikuwa muhimu sana kwangu kusitawisha uhusiano bora na mimi mwenyewe.

Katika maneno ya Rudá Iandê:

“Ikiwa hauheshimu hali yako yote, huwezi kutarajia kuheshimiwa pia. . Usiruhusu mpenzi wako kupenda uwongo, matarajio. Jiamini. Bet juu yako mwenyewe. Ukifanya hivi, utakuwa unajifungua mwenyewe kupendwa kweli. Ndiyo njia pekee ya kupata upendo wa kweli na thabiti katika maisha yako.”

Wow. Rudá yuko sahihi kuhusu hili.

Maneno haya yanatoka moja kwa moja kutoka kwa Rudá Iandê katika video yake isiyolipishwa.

Ikiwa maneno haya yanakuhusu, tafadhali nenda ukayaangalie hapa.

Video hii isiyolipishwa ni nyenzo nzuri ya kukusaidia kujizoeza kujipenda.

2. Tambua kivuli

Vivuli vyetu viko katika ufahamu wetu. Tulizizika hapo ndiyo maana ni gumu kuitambua.

Ili kufanya kazi ya kivuli, tunahitaji kutambua kivuli. Hatua ya kwanza ni kuwa na ufahamu wa hisia za mara kwa mara ambazo huhisi kila wakati. Kutambua ruwaza hizi kutasaidia kuangazia kivuli.

Baadhi ya imani za kawaida za kivuli ni:

• Sifai vya kutosha.
• Sipendwi.
• Nina kasoro.
• Hisia zangu si halali.
• Lazima nimtunze kila mtu aliye karibu nami.
• Kwa nini siwezi kuwa wa kawaida kama wengine. ?

3. Makini nahisia unazohisi

Hakuna hisia ambazo ni mbaya.

Hisia zetu hasi ni milango ya kivuli. Zinatusaidia kutambua majeraha na hofu zetu.

Unapohisi hisia, chukua dakika moja kuichunguza. Jiulize maswali yafuatayo:

• Ninahisi nini?
• Kwa nini ninahisi hivi?
• Subiri majibu.

Usifadhaike ikiwa majibu hayatokei mara moja. Wakati mwingine, majibu yanahitaji muda kupatikana na utayajua.

Usilazimishe majibu na ufikie hitimisho kwa sababu huenda ndiyo si sahihi. Kazi ya kivuli inachukuliwa kuwa kazi ya roho na hufanyika kwa mpangilio wake wa wakati. Kuwa mvumilivu tu na ujue kwamba baada ya muda, majibu yatakuja.

Hatua hii ina maana tu kukubali yale yanayokuja kwa ajili yako, yanapojitokeza, na kukiri kwamba wewe ni kiumbe cha kihisia ambacho kinaweza, mara kwa mara. kwa wakati, unaona ugumu wa kudhibiti hisia zako.

Kwa hivyo unawezaje kukumbatia hisia zako na kuzipa uangalifu zinazostahili?

Ningependekeza sana kutazama video hii isiyolipishwa ya kupumua , pia iliyoundwa na shaman wa Brazili, Rudá Iandê.

Imeundwa mahususi kwa mtiririko unaobadilika, utajifunza jinsi ya kuleta ufahamu na ufahamu kwa hisia zako, huku ukiondoa wasiwasi na mfadhaiko kwa upole.

Ukweli ni kwamba:

Kukabiliana na hisia zako kunaweza kuwa vigumu, hasa ikiwa umezizuia kwa muda mrefu. Kwa mazoezi utafanya chini ya Rudámwongozo, unaweza kuondoa vizuizi hivyo vya mafadhaiko, kukuwezesha kutumia hisia zako.

Na muhimu zaidi, unaweza kufanyia kazi kivuli chako kutoka mahali pa kuwezeshwa badala ya hofu au msongo wa mawazo.

Hiki hapa ni kiungo cha video isiyolipishwa tena .

4. Chunguza hisia zako kwa uwazi na kwa huruma

Ni vigumu kufanya kazi ya kivuli kwa uwazi na kwa huruma. Ni rahisi kuchunguza na kuwalaumu watu wengine kwa nini unaishia hivyo.

Hadithi Zinazohusiana kutoka Hackspirit:

Kwa upande mwingine, kuelewa kwa nini watu waliokuumiza alitenda kwa namna fulani ni vigumu kukubali. Lakini ili kujiponya, lazima tuwasamehe wale waliotuumiza ili tuendelee.

Jaribu kuvinjari kwamba walifanya vyema walivyoweza kufanya wakati huo au walikuwa wakitenda kutokana na majeraha yao wenyewe.

Pia ni rahisi kujihisi vibaya kwa kuwa na hisia hizi hasi. Lakini hakuna sababu ya kujisikia vibaya. Sisi sote tunapata hisia hasi. Hatungekuwa binadamu kama hatungekuwa.

Ni muhimu kukubali hisia zetu hasi na kuwa sawa nazo.

Kulingana na mwanafalsafa Alan Watts, Carl Jung alikuwa aina ya mtu. ambaye angeweza kuhisi jambo hasi na asione aibu kulihusu:

“[Jung] alikuwa aina ya mtu ambaye angeweza kuhisi wasiwasi na woga na hatia bila kuona aibu kuhisi hivi. Kwa maneno mengine, alielewa kuwa mtu aliyeunganishwa sio amtu ambaye ameondoa tu hisia ya hatia au hisia ya wasiwasi kutoka kwa maisha yake - ambaye hana hofu na mbao na aina ya sage ya jiwe. Yeye ni mtu ambaye anahisi mambo haya yote, lakini hana lawama dhidi yake mwenyewe kwa kuyahisi.” – Alan Watts

5. Kuzingatia kupumua kwako

Je, unazingatia kiasi gani kwa jinsi unavyopumua?

Ikiwa unafanana na watu wengi, basi pengine si wengi. Kwa kawaida tunaiacha tu miili yetu ifanye kazi hiyo na kuisahau kabisa.

Nadhani hili ni mojawapo ya makosa yetu makubwa.

Kwa sababu unapopumua, unazalisha nishati kwa ajili ya mwili wako na akili yako. . Hii ina uhusiano wa moja kwa moja na usingizi wako, usagaji chakula, moyo, misuli, mfumo wa neva, ubongo na hisia.

Lakini ubora wa kupumua kwako hautegemei tu ubora wa hewa - inategemea zaidi. jinsi unavyopumua.

Ndiyo maana mila nyingi za kiroho huzingatia sana kupumua. Na kuzingatia upumuaji wako ni mbinu muhimu wanayotumia kuwasaidia watu kugundua, na hatimaye kushinda, kivuli chao.

Hivi majuzi nilikutana na mbinu za kupumua na mganga mashuhuri duniani Rudaland. Kujifunza kwao kumeniongezea nguvu, kujiamini na uwezo wa kibinafsi.

Kwa muda mfupi, Ruda anafundisha kutafakari kwa nguvu ya kujiongoza akilenga kupumua kwako. Na ni bure kabisa.

Tafadhali iangalie hapa.

Ruda Iande hayukomganga wako wa kawaida. Ingawa anafanya mambo mengi ambayo shamans hufanya, kama vile kupiga ngoma zake na kutumia wakati na makabila asilia ya Amazoni, yeye ni tofauti katika heshima muhimu.

Ruda anaufanya ushamani kuwa muhimu kwa ulimwengu wa kisasa.

Ikiwa unataka kuimarisha afya yako na uchangamfu kwa njia ya asili kabisa, angalia darasa la kupumua la Ruda hapa. Ni 100% bila malipo na hakuna mifuatano iliyoambatishwa.

6. Gundua kivuli

Wanasaikolojia hutumia tiba ya sanaa kama njia ya kuwasaidia wagonjwa kuchunguza hali zao za ndani. Ni kwa sababu sanaa ni njia nzuri ya kuruhusu Kivuli chako kujidhihirisha. Hizi ni baadhi ya njia za kueleza kivuli:

Journaling

Unapoandika, hukuruhusu kuhisi hisia na kuondoa mawazo yanayozunguka kichwani mwako. Ni kama uchawi - hata unapoandika mawazo yasiyo na maana.

Andika tu chochote kinachokuja akilini kwa sababu huwezi kukifanya vibaya.

Andika barua

Andika barua kwako au kwa wale waliokuumiza. Sio lazima kutuma barua, acha tu hisia zako zote.

Mwambie mtu huyo akilini unachohisi na kwa nini unaihisi. Kuandika barua itajithibitisha mwenyewe na hisia zako. Unaweza kuchoma herufi baada ya kuiandika kama toleo la kiishara.

Tafakari

Katika kutafakari, tunapata maarifa kuhusu kwa nini tunahisi njia fulani. Inatusaidia kuelewa na kutafakari kwa kina kuhusu hisia zetu, kisha kuruhusu