Сви ми имамо демоне у себи. Сваког дана се боримо против њих – понекад губимо, понекад побеђујемо.

Ови демони који нас прогањају могу се видети или у малим погледима или у пуном хаосу. И због наше кривице и стида, склони смо да их игноришемо и сахрањујемо.

Мислимо да треба да остану скривени јер не могу и не треба да постоје у нашем свесном ја. Друштво нам говори да се фокусирамо на добре ствари попут љубави и светлости, али никада на таму или сенку.

Фокусирање искључиво на своју позитивну страну је лако и удобно. Није ни чудо што већина нас избегава мрачнији део наше личности.

„Људи ће учинити све, ма колико апсурдно, како би избегли суочавање са сопственом душом. Вежбаће индијску јогу и све њене вежбе, придржавати се строгог режима исхране, учити литературу целог света – све зато што не могу сами са собом и немају ни најмање вере да би ишта корисно могло изаћи из њихове душе. . Тако је душа постепено претворена у Назарет из којег не може доћи ништа добро.” – Карл Јунг

Међутим, када се фокусирамо само на „светло“, оно не допире до дубине нашег бића. Осећај се као да површно виси о топлој и нејасној ствари.

„Позитивно размишљање је једноставно филозофија лицемерја – да му дамо прави назив. Када вам се заплаче, то вас учи да певате. тисебе да излечимо.

Један пример је медитација за опроштење. Можете да замислите особу која вас је повредила у уму и кажете: „Нека си срећан, нека си у миру, нека будеш ослобођен патње.“

Препоручено читање: Духовни учитељ објашњава зашто не можете правилно да медитирате (и шта да радите уместо тога)

Осећајте

Никада нећете излечити осим ако себи не дозволите да се суочите са емоцијом којих се плашите. Зато их истражујте, пишите о њима и стварајте уметност од њих.

Да бисте себе доживели као целину, вољеног и допадљивог, морате да прихватите своје емоције.

Снови

Наше мисли и најдубље емоције могу изаћи у снове, према Јунгу. Када доживите сан, запишите шта се догодило одмах да не заборавите.

Разумевањем својих снова, можда ћете разумети више о себи.

„Сан су мала скривена врата у најдубљем и најинтимнијем светилишту душе, које се отвара тој исконској космичкој ноћи која је била душа много пре него што је постојао свесни его и биће душа далеко изнад онога што је свесни его икада могао да досегне.” – Карл Јунг

Међутим, Јунг каже да је важно схватити да један сан сам по себи можда не значи много, али обрасци из више снова могу:

„Нејасан сан, узет сам по себи, ретко се може протумачити са сигурношћу, тако да придајем мали значај тумачењу појединачних снова.Уз низ снова можемо имати више поверења у наше интерпретације, јер каснији снови исправљају грешке које смо направили у руковању онима који су се десили раније. Такође смо у могућности да, у серији из снова, препознамо важне садржаје и основне теме.” – Карл Јунг

Запамтите да сенке успевају у тајности, али оне су део онога што јесте. Изнесите скривене делове себе на светло и окупајте их самољубљем и прихватањем.

Понекад, процес боли, али ће вас учинити бољом особом.

Имајте на уму:

Када дође до добијања онога што желите, морате не само да се суочите са својом унутрашњом тамом, већ и да је прихватите.

Уместо да покушавате да је искључите када осетите да сенка сама подиже своју ружну главе, дозволите себи да то осетите и будите радознали у вези са тим.

У неким случајевима, можда ћете открити да вам то служи, посебно када покушавате да се заштитите од ствари које би иначе могле да угрозе ваше више ја.

Када правилно додирнете себе у сенци, то може бити моћан алтер его који вам може помоћи да управљате тешким ситуацијама.

То је када му дозволите да управља вашим животом или се претварате да не имате сенку да проблеми и даље постоје.

КВИЗ: Да ли сте спремни да откријете своју скривену супермоћ? Мој епски нови квиз ће вам помоћи да откријете заиста јединствену ствар коју доносите на свет. Кликните овде да урадите мој квиз.

7. Негујте својеунутрашње дете

Наше трауме из детињства могу бити узроковане начином на који смо били родитељ или другим људима који су нас повредили. То може довести до дубоких рана које могу да створе обрасце понашања и емоционалности који стварају нашу личност.

У већини случајева, наше ране из детињства су најболније. Прогањају нас и говоре нам да нисмо вредни љубави, или да су наша осећања погрешна, или да морамо да водимо рачуна о свему јер нико није био у близини да се брине о нама.

Негујте своје унутрашње дете укључује путовање уназад у време када сте били повређени и дајте себи љубав. То можете учинити на следећи начин:

1. Вратите се на време у свом животу када сте се осећали најрањивијим.

То може бити сцена у којој сте били повређени или период у вашем животу када сте се осећали рањиво. Задржите ту слику себе у свом уму. Будите свесни, прихватајте све поруке које се појаве током тог времена.

2. Дајте млађима саосећање

Док поново проживљавате тренутак, дајте љубав свом млађем себи. Реците себи: „Волим те и ту сам за тебе. Биће све у реду, ниси ти крив и ниси учинио ништа да ово заслужиш.” Можете и да загрлите своје млађе.

Једно је сигурно када радите у сенци, у најмању руку је непријатно. Ко би уживао да призна своје мане, слабости, себичност, мржњу и све негативне емоције које осећа? Нико.

Али док се фокусирамо на нашу позитивну страну је пријатнои подиже наше самопоуздање, рад са сенкама нам може помоћи да растемо и развијемо се у бољу верзију себе.

Јунг пише у књизи Психологија и алхемија: „Нема светлости без сенке и нема психичке целовитости без несавршености.“

Уз рад у сенци постајемо цели да бисмо живели аутентичнији и испуњенији живот.

Препоручено читање: Унутрашње лечење детета: 7 корака за излечење вашег рањеног унутрашњег детета

Коришћење хипнотерапије за изградњу односа са својим унутрашњим дететом

Пре неколико недеља сам ишао на бесплатни мајсторски курс шаманског дисања код светски познатог шамана Руде Иандеа, а резултати су били у најмању руку импресивни .

У наставку погледајте шта суоснивач Идеапода Џастин Браун каже о раду дисања са Рудом Иандеом.

Ако желите да испробате шамански рад дисања за унутрашње исцељење детета, погледајте овде.

Унутар сваког од нас постоје мрачнији проблеми. Да бисмо додирнули саму дубину свог бића, морамо бити спремни да истражимо своје закопано ја кроз рад у сенци.

А да бисмо заиста били у миру, морамо да ступимо у контакт са својом мрачнијом страном, а не потискивати то.

Ево основних ствари које треба да знате о раду у сенци:

„Испод друштвене маске коју носимо сваки дан, имамо скривену страну сенке: импулсивну, рањен, тужан или изолован део који обично покушавамо да игноришемо. Сенка може бити извор емоционалног богатства и виталности, а њено признање може бити пут ка излечењу и аутентичном животу. – Стив Волф

Прво, морамо да дефинишемо шта је „сенка“.

У области психологије, сенка је термин који се користи за означавање делова у нама које можемо да покушамо сакрити или порећи. Име је првобитно сковао и истражио швајцарски психијатар и психоаналитичар Карл Јунг.

Састоји се од аспеката наше личности које сматрамо срамотним, неприхватљивим, ружним. То може бити завист, љубомора, бес, пожуда, жеља за моћи или ране задобивене у детињству – све оне којесакрити.

Можете рећи да је то нечија тамна страна њега самог. И без обзира шта ко каже, свако има мрачну страну своје личности.

Јунг верује да када се људска Сенка избегава, она има тенденцију да саботира наше животе. Потискивање или потискивање своје сенке може резултирати зависношћу, ниским самопоштовањем, менталним болестима, хроничним болестима и разним неурозама.

„Свако носи сенку, а што је мање оличена у свесном животу појединца, то црњи је и гушћи.” – Царл Јунг

Ипак није све изгубљено, упркос ономе што можда тренутно говорите себи.

Можете научити да се идентификујете и радите са собом у сенци како бисте могли да постигнете своје циљеве и живите свој најбољи живот.

За многе људе, порицање свог унутрашњег ја је пут који обично бирају, али као што ћете видети овде, ми смо велики обожаваоци прихватања онога што заиста јесте и рада са тим, док бирајући стратешке мисли и емоције како бисмо наставили да идемо напред.

Трансформација, коју многи од нас траже, не долази из места порицања. Долази са места прихватања.

Срећом, још увек можемо да признамо своју таму да бисмо створили позитивну промену. Радећи у сенци, бацамо светло на наше мрачно ја, уместо да се претварамо да смо сви „светли“.

Иако можда не мислите да је могуће пронаћи пут до „тамне стране“ и изаћи напоље боља особа, мису ту да вам кажу, јесте.

И у ствари, ако прихватите оно што мислите да вас спутава, можда ћете бити бољи за то.

„Човеку су потребне потешкоће; неопходни су за здравље“. – Царл Јунг

Навели смо осам начина на које можете почети да радите на освајању себе у сенци и поседовању свог живота онако како је требало да се живи.

Ево 8 начина да вежбате сенке рад:

1. Верујте да сте достојни и да ће ствари бити боље

Први корак у превазилажењу себе у сенци и повратку свог живота је признање да сте вредни добрих ствари.

Када се осећамо ниско је лако наставити да се тако осећа. Људи имају невероватну способност да се сажаљевају, а понекад је то све што желимо да урадимо и то служи својој сврси.

Али понекад, то самосажаљење нас обузима и чини нам то веома тешким да изађемо из колотечине и вратимо се нашим нормалним рутинама, или још боље, свом најбољем ја.

Кључ је научити да волиш себе.

Међутим, у данашње време вежбање љубав према себи је тешка.

Зашто?

Зато што нас друштво условљава да пронађемо себе кроз наше односе са другима. Да је прави пут ка срећи и испуњењу пронаћи љубав са неким другим.

Недавно сам схватио да је ово крајње бескористан стандард.

Прекретница за мене је било гледање бесплатног видео светски познатог шаманаРуда Ианде.

Оно што сам открио је да се однос који имам према себи огледа у мом односу са другима. Због тога ми је било веома важно да развијем бољи однос са самим собом.

Речима Руда Иандеа:

„Ако не поштујете своју целину, не можете очекивати да ћете и бити поштовани . Не дозволите да ваш партнер воли лаж, очекивање. Веруј себи. Кладите се на себе. Ако то урадите, отворићете се да будете заиста вољени. То је једини начин да пронађете праву, чврсту љубав у свом животу.”

Вау. Руда је у праву у вези са овим.

Ове речи долазе директно од Руда Иандеа у његовом бесплатном видеу.

Ако вам ове речи одјекују, идите и погледајте их овде.

Овај бесплатни видео је диван извор који ће вам помоћи да вежбате самољубље.

2. Идентификујте сенку

Наше сенке се налазе у нашој подсвести. Тамо смо их закопали, зато је тешко идентификовати га.

Да бисмо извршили рад са сенком, морамо да идентификујемо сенку. Први корак је да постанете свесни понављајућих осећања која увек осећате. Идентификовање ових образаца ће помоћи да се истакне сенка.

Нека уобичајена уверења у сенци су:

• Нисам довољно добар.
• Не волим се.
• Погрешан сам.
• Моја осећања нису валидна.
• Морам да водим рачуна о свима око себе.
• Зашто не могу да будем нормалан као и други ?

3. Обратите пажњу наемоције које осећате

Ниједна емоција није лоша.

Наше негативне емоције су портали у сенку. Они нам помажу да утврдимо наше ране и страхове.

Када осетите емоцију, одвојите минут да је прегледате. Поставите себи следећа питања:

• Шта се осећам?
• Зашто се ово осећам?
• Сачекајте одговоре.

Немојте бити фрустрирани ако одговори не стигну одмах. Понекад је потребно време да се пронађу одговори и ви ћете то знати.

Никада не форсирајте одговоре и не доносите пребрзо закључке јер би могли бити погрешни. Рад у сенци се сматра радом душе и дешава се на сопственој временској линији. Само будите стрпљиви и знајте да ће с временом одговори доћи.

Овај корак једноставно значи да прихватите оно што се појави за вас, када се појави, и да признате да сте емоционално биће које може с времена на време, тешко да управљате својим емоцијама.

Како онда можете да прихватите своје емоције и да им посветите пажњу коју заслужују?

Топло бих препоручио да погледате овај бесплатни видео о раду са дисањем, који је такође направио бразилски шаман, Руда Ианде.

Јединствено дизајниран са динамичним током, научићете како да освестите и освестите своја осећања, док нежно растварате анксиозност и стрес.

Истина је:

Суочавање са својим емоцијама може бити тешко, посебно ако сте их тако дуго блокирали. Уз вежбе које ћете вежбати под Рудинимупутства, можете уклонити те блокове стреса, омогућавајући вам да искористите своје емоције.

И што је најважније, можете радити на својој сенци са места оснаживања, а не из страха или стреса.

Ево поново линка до бесплатног видеа.

4. Истражите своја осећања објективно и са саосећањем

Тешко је објективно и са саосећањем радити посао у сенци. Лакше је истражити и окривити друге људе зашто тако завршите.

Сродне приче из Хацкспирита:

С друге стране, разумевање зашто људи који су вас повредили поступио на посебан начин тешко је прихватити. Али да бисмо се излечили, морамо да опростимо онима који су нас повредили да бисмо наставили даље.

Покушајте да схватите да су у то време урадили најбоље што су могли или су једноставно деловали из сопствених рана.

Такође је лако осећати се лоше због ових негативних осећања. Али нема разлога да се осећате лоше. Сви доживљавамо негативне емоције. Не бисмо били људи да нисмо.

Важно је да прихватимо своје негативне емоције и да будемо у реду са њима.

Према филозофу Алану Вотсу, Карл Јунг је био такав човек који је могао да осећа нешто негативно и да се не стиди због тога:

„[Јунг] је био тип човека који је могао да се осећа анксиозно, уплашен и крив, а да се не стиди што се тако осећа. Другим речима, схватио је да интегрисана личност није аособа која је једноставно елиминисала осећај кривице или осећај анксиозности из свог живота – која је неустрашива и дрвена и нека врста каменог мудраца. Он је особа која осећа све те ствари, али нема никакве оптужбе против себе јер их је осећао.” – Алан Вотс

5. Фокусирање на дисање

Колико пажње обраћате на начин на који дишете?

Ако сте као већина људи, онда вероватно не много. Обично само пустимо своје тело да ради посао и потпуно заборавимо на то.

Мислим да је ово једна од наших највећих грешака.

Јер када дишете, производите енергију за своје тело и психу . Ово има директну везу са вашим сном, варењем, срцем, мишићима, нервним системом, мозгом и расположењем.

Али квалитет вашег дисања не зависи само од квалитета ваздуха – зависи много више о томе како дишете.

Зато многе духовне традиције посвећују толико пажње даху. А фокусирање на ваше дисање је кључна техника коју користе како би помогли људима да истраже, и на крају освоје, своје сенчано ја.

Недавно сам наишао на сет техника рада на дисање светски познатог шамана Руда ландеа. Њихово учење повећало ми је енергију, самопоуздање и личну моћ.

Ограничено време, Руда подучава моћну самовођену медитацију која се фокусира на ваше дисање. И потпуно је бесплатно.

Погледајте овде.

Руда Ианде нијеваш типични шаман. Иако ради многе ствари које раде шамани, попут ударања у бубњеве и дружења са аутохтоним амазонским племенима, он је другачији у важном погледу.

Руда чини шаманизам релевантним за савремени свет.

Ако желите да побољшате своје здравље и виталност на потпуно природан начин, погледајте Рудин час рада на дисање овде. 100% је бесплатно и нема никаквих обавеза.

6. Истражите сенку

Психолози користе уметничку терапију као начин да помогну пацијентима да истраже своје унутрашње ја. То је зато што је уметност одличан начин да дозволите вашој сенци да се манифестује. Ево неколико начина да изразите сенку:

Вођење дневника

Када пишете, то вам омогућава да осетите емоције и испразните главу од мисли које тутњају около. То је као магија – чак и када пишете мисли које немају смисла.

Само напишите шта год вам падне на памет јер не можете погрешити.

Напишите писмо

Напишите писмо себи или онима који су вас повредили. Не морате заправо да шаљете писмо, само пустите сва своја осећања.

Реците особи на уму шта осећате и зашто то осећате. Писањем писма потврдићете себе и своје емоције. Писмо можете спалити након што га напишете као симболично ослобађање.

Медитирајте

У медитацији стичемо увид у то зашто се осећамо на одређене начине. Помаже нам да разумемо и објективно продремо дубље у своје емоције, а затим дозволимо